Мое скромное мнение таково. Перед тем, как начинать тянуть подобным образом, нужно научиться тянуть традиционно и в целом хорошо укрепить мышцы кора. А то сейчас юные пауэрлифтеры насмотрятся и дружно поедут лечить спину, посылая проклятья.
На канале squatuniversity тамошний профессор тоже отмечал, что тяга с прогнутой спиной лучше работает для тяжелоатлетов ( в силу специфики их движений), а вот лифтеры горбятся и это эффективней в становой. Правда, в примерах, которые там показывались, горб был не настолько круглый. Но там дядьки были тяжеловесы, может, на них не так заметно)
Сходу мог бы сказать, что прогиб спины в грудном отделе снимает чрезмерное напряжение с поясницы. И не приходится на ней так сильно концентрироваться, когда плечи и грудной отдел прямые. Так ли это? Ответьте пожалуйста.
Попробовал. 150 на 4 зашло хорошо очень. С прямой спиной чувствовал скованность и быстрее утомлялся... Да, интересное движение. Но нет ли риска протрузии в грудном отделе? Ведь получается плечо силы теперь активно давит именно в эту точку..или смысл как раз в том, чтобы найти баланс и не прогибаться горбом до фанатизма?@@Igorburun
@@FinalFantasy-vm3to плечо мило просто короче становится. Грудной отдел изначально в кифозе, это естественная позиция. И суть а том, чтобы в динамике горб был статичен. В целом грыжу можно получить и лежа на диване
@@Igorburunда,я так и понял, фиксация прогиба в грудном так же должна быть зафиксирована. Тогда ок. Неплохо. Очень даже. Спасибо. Кстати,у меня часто в трапеции защемляло...сейчас от такого натяжения отпустило. И в принципе, если не вдаваться в дебри, по сути, естественное движение подъема груза физиологически ближе как раз вот к этому горбу, нежели как вкопанный будешь поднимать груз, как будто те кол воткнули)) главное поясницу держать.
Техника Горбач снимает нагрузку с ног и переносит её больше наверх спины возникают серьёзные проблемы с раскрытием Я бы рекомендовал делать две тяги классическая для укрепления ног на на срыве Какие горбом как соревновательный максимум 80% на два раза плюс румынская тяга. в технике сумо срыв более лёгкий а до тех потяжелее чем в Классике
@@Igorburun при изгибах позвоночника нагрузка с мышц задней поверхности бедра переносится на изгибы позвоночника. При уменьшении угла между крестцом отделом и бедром мышцы задней поверхности бедра совершают меньшую работу и соответственно для этого затрачивается меньше сил. Чтобы поднять больший вес нужно включить максимальное количество сильных мышц если надолго перспективу возможно надо делать акцент на мышцы ног так как они потихонечку но силы у них растёт плюс можно увеличить объём мышц ног и соответственно увеличится сила а выпрямители спины в начале очень сильные и часто бывают в дальнейшем силы не растёт
Мне кажется Дима реально нашел свой баланс. Потому что штанга очень низко лежит, я такого раньше не видел. отсюда наклон как будто в самый раз. А если без диванного анализа, то опыт мне говорит так: если все выглядит приятно и красиво даже на большом напряжении значит техника идеальна
Мне больно смотреть на такую технику, может потому что, в зале, когда начинал, нас тренеры били палкой за не правильную технику😂😂😂 Интересно посмотреть, послушать, как вы пробуете такой вариант техники тяги, сам я так делать не буду Интересно посмотреть что будет дальше, к чему вы придете дальше с такой техникой тяги, спасибо за видео
Вопрос в том сколько это даст в перспективе кг за 5-15 лет в этой технике ? Если ты без горба сможешь в перспективе выйти на 400 кг+ то я не вижу смысла менять технику. Вы пока два худых дрыща, Вам бы подкачаться. ) Смена техники это казино, чаще забирает время, чем даст то, что надо, когда техника поставлена отработанна, но жгучее желание экспериментов кружит голову в поисках чего то интересненького. Константинов перешёл на неё имея и без горба хороший результат. Так как Вы уже всё решили буду наблюдать за Вашим прогрессом. Удачи.
У меня нет амбиций на 400. Весовую категорию тоже менять не планирую. На счет смены техники - пока не попробуешь не узнаешь. Вот пробую уже месяц, сегодня 220 4х2, пока не плохо идет, точно не хуже, старт легче. Я в целом много экспериментирую на себе в методическом и техническом плане. Для этого и канал создал этот, чтобы делиться своим опытом. До соревнований еще есть время вработаться в технику, поэтому поводу не переживаю. В любом случае я считаю, что классическая становая тяга будет эффективнее если скруглить спину, хоть ты 200 тянешь хоть 300, это биомеханика. А тяга Константинова - эталон классической тяги, на мой взгляд.
Константинов тянул горбом с самого начала, он говорил об этом в интервью сам лично, можете поискать на ютубе. И также он сказал, что его все пугали сломанной спиной, но этого не произошло и спина в тяге его никогда не беспокоила.
Марат Абдуллин в одном видео говрил ,что Константинов начал тянуть с горбом после 340)а до этого была каменная прямая спина, а то ща "профики "начнут 100кг с горбом тянуть , думая что они как он 😂
Марат Абдуллин в одном видео говрил ,что Константинов начал тянуть с горбом после 340)а до этого была каменная прямая спина, а то ща "профики "начнут 100кг с горбом тянуть , думая что они как он 😂
Да и я не говорю, что я как он, и что надо так тянуть кому-то. Я просто рассказал, что происходит когда я делаю горб в грудном, что мне это дает, и, видимо, Константинов использовал эти преимущества. Да и у него поясница жесткая, все четко
Даааа, а я вот смотрела интервью Константинова, где он сам лично говорил, что тянул горбом с самого начала, а не с 340 кг и ему все говорили, что он спину себе сломает, но не сломал))) и вообще в тяге проблем со спиной не было. А вообще любой тренер побоится советовать своему клиенту тянуть горбом, так как не хочет брать на себя ответственность на случай «вдруг что случится, а виноват будет советчик». Но это не значит, что так тянуть плохо и опасно))),
Спасибо за видео🤝
В принципе комментарий "Делай так два раза в день и спина болеть не будет" вполне подойдёт. Юмор,надеюсь, понятен. 🤝
Да, и спина реально лучше себя чувствует )
Хороший выпуск, Игорь. И живой, информтаивный. Кайф
Спасибо 🫡🤝
Мое скромное мнение таково. Перед тем, как начинать тянуть подобным образом, нужно научиться тянуть традиционно и в целом хорошо укрепить мышцы кора. А то сейчас юные пауэрлифтеры насмотрятся и дружно поедут лечить спину, посылая проклятья.
Абсолютно согласен. Поэтому я и не рекомендую это никому )
@@Igorburunэто я написал в большей степени для впечатлительных подписчиков 😂
На канале squatuniversity тамошний профессор тоже отмечал, что тяга с прогнутой спиной лучше работает для тяжелоатлетов ( в силу специфики их движений), а вот лифтеры горбятся и это эффективней в становой. Правда, в примерах, которые там показывались, горб был не настолько круглый. Но там дядьки были тяжеловесы, может, на них не так заметно)
Да, у тяжей горб будет выглядеть не так явно из-за толщины туловища и большого живота😃
О, выпуск про тягу, спасибо!!!
🤝
Сходу мог бы сказать, что прогиб спины в грудном отделе снимает чрезмерное напряжение с поясницы. И не приходится на ней так сильно концентрироваться, когда плечи и грудной отдел прямые. Так ли это? Ответьте пожалуйста.
Да, именно так
@@Igorburun спасибо, буду пробовать...аккуратно))
Попробовал. 150 на 4 зашло хорошо очень. С прямой спиной чувствовал скованность и быстрее утомлялся... Да, интересное движение. Но нет ли риска протрузии в грудном отделе? Ведь получается плечо силы теперь активно давит именно в эту точку..или смысл как раз в том, чтобы найти баланс и не прогибаться горбом до фанатизма?@@Igorburun
@@FinalFantasy-vm3to плечо мило просто короче становится. Грудной отдел изначально в кифозе, это естественная позиция. И суть а том, чтобы в динамике горб был статичен. В целом грыжу можно получить и лежа на диване
@@Igorburunда,я так и понял, фиксация прогиба в грудном так же должна быть зафиксирована. Тогда ок. Неплохо. Очень даже. Спасибо. Кстати,у меня часто в трапеции защемляло...сейчас от такого натяжения отпустило. И в принципе, если не вдаваться в дебри, по сути, естественное движение подъема груза физиологически ближе как раз вот к этому горбу, нежели как вкопанный будешь поднимать груз, как будто те кол воткнули)) главное поясницу держать.
Привет! Расскажи пожалуйста, какой рост и вес.
Привет, 187/91-92
Техника Горбач снимает нагрузку с ног и переносит её больше наверх спины возникают серьёзные проблемы с раскрытием Я бы рекомендовал делать две тяги классическая для укрепления ног на на срыве Какие горбом как соревновательный максимум 80% на два раза плюс румынская тяга. в технике сумо срыв более лёгкий а до тех потяжелее чем в Классике
С каких конкретно мышц ног снимается нагрузка и почему? И зачем укреплять ноги если с них снимается нагрузка?
@@Igorburun при изгибах позвоночника нагрузка с мышц задней поверхности бедра переносится на изгибы позвоночника. При уменьшении угла между крестцом отделом и бедром мышцы задней поверхности бедра совершают меньшую работу и соответственно для этого затрачивается меньше сил. Чтобы поднять больший вес нужно включить максимальное количество сильных мышц если надолго перспективу возможно надо делать акцент на мышцы ног так как они потихонечку но силы у них растёт плюс можно увеличить объём мышц ног и соответственно увеличится сила а выпрямители спины в начале очень сильные и часто бывают в дальнейшем силы не растёт
@@ДмитрийДмитрий-п3р ясно
А тяга грыжей работает?
Попробуй, расскажешь
А тяга сумо горбом подойдёт?)
Не уверен
@@Igorburunдумаю пойдёт, например кайлер вулам в сумо тянет с горбом
Критерии технического мастерства - это результат результат - это травма
Это где так?
Мне кажется Дима реально нашел свой баланс. Потому что штанга очень низко лежит, я такого раньше не видел. отсюда наклон как будто в самый раз. А если без диванного анализа, то опыт мне говорит так: если все выглядит приятно и красиво даже на большом напряжении значит техника идеальна
Да он попал прям в углы, результаты сильно выросли прям.
Парень в серой майке монстр конечно
Игрок NBA
Мне больно смотреть на такую технику, может потому что, в зале, когда начинал, нас тренеры били палкой за не правильную технику😂😂😂
Интересно посмотреть, послушать, как вы пробуете такой вариант техники тяги, сам я так делать не буду
Интересно посмотреть что будет дальше, к чему вы придете дальше с такой техникой тяги, спасибо за видео
Так я его и пробую на видео и рассказываю, что это мне дает уже сейчас. А дальше, посмотрим)
Как скоро отвалится спина?
Это ты должен сказать, я то не знаю )
Примерно через 15 ать годов будут последствия , но у всех по разному .....
@@candrein2809 отлично, время еще есть значит🫡
Вопрос в том сколько это даст в перспективе кг за 5-15 лет в этой технике ? Если ты без горба сможешь в перспективе выйти на 400 кг+ то я не вижу смысла менять технику. Вы пока два худых дрыща, Вам бы подкачаться. ) Смена техники это казино, чаще забирает время, чем даст то, что надо, когда техника поставлена отработанна, но жгучее желание экспериментов кружит голову в поисках чего то интересненького. Константинов перешёл на неё имея и без горба хороший результат. Так как Вы уже всё решили буду наблюдать за Вашим прогрессом. Удачи.
У меня нет амбиций на 400. Весовую категорию тоже менять не планирую. На счет смены техники - пока не попробуешь не узнаешь. Вот пробую уже месяц, сегодня 220 4х2, пока не плохо идет, точно не хуже, старт легче. Я в целом много экспериментирую на себе в методическом и техническом плане. Для этого и канал создал этот, чтобы делиться своим опытом. До соревнований еще есть время вработаться в технику, поэтому поводу не переживаю. В любом случае я считаю, что классическая становая тяга будет эффективнее если скруглить спину, хоть ты 200 тянешь хоть 300, это биомеханика. А тяга Константинова - эталон классической тяги, на мой взгляд.
Константинов тянул горбом с самого начала, он говорил об этом в интервью сам лично, можете поискать на ютубе. И также он сказал, что его все пугали сломанной спиной, но этого не произошло и спина в тяге его никогда не беспокоила.
Выпрями спину, и часть становой с трэпгрифом делай .....
Принял! Сейчас же все брошу и буду делать как сказал ноу нейм в коментах🫡
Марат Абдуллин в одном видео говрил ,что Константинов начал тянуть с горбом после 340)а до этого была каменная прямая спина, а то ща "профики "начнут 100кг с горбом тянуть , думая что они как он 😂
В том и фишка что и 100 надо тянуть не прямой спиной. А так как надо.
Интересно
Штош, остеохондроз и грыжа тоже результат😂 не поспоришь
Марат Абдуллин в одном видео говрил ,что Константинов начал тянуть с горбом после 340)а до этого была каменная прямая спина, а то ща "профики "начнут 100кг с горбом тянуть , думая что они как он 😂
Да и я не говорю, что я как он, и что надо так тянуть кому-то. Я просто рассказал, что происходит когда я делаю горб в грудном, что мне это дает, и, видимо, Константинов использовал эти преимущества. Да и у него поясница жесткая, все четко
Даааа, а я вот смотрела интервью Константинова, где он сам лично говорил, что тянул горбом с самого начала, а не с 340 кг и ему все говорили, что он спину себе сломает, но не сломал))) и вообще в тяге проблем со спиной не было. А вообще любой тренер побоится советовать своему клиенту тянуть горбом, так как не хочет брать на себя ответственность на случай «вдруг что случится, а виноват будет советчик». Но это не значит, что так тянуть плохо и опасно))),