Техника СТАНОВОЙ ТЯГИ. Как делать становую тягу не нужно. Тяга горбом

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 дек 2024

Комментарии • 56

  • @Дневниктренировок
    @Дневниктренировок 7 месяцев назад +1

    Спасибо за видео🤝
    В принципе комментарий "Делай так два раза в день и спина болеть не будет" вполне подойдёт. Юмор,надеюсь, понятен. 🤝

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +2

      Да, и спина реально лучше себя чувствует )

  • @Macvalery
    @Macvalery 7 месяцев назад

    Хороший выпуск, Игорь. И живой, информтаивный. Кайф

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Спасибо 🫡🤝

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 7 месяцев назад +6

    Мое скромное мнение таково. Перед тем, как начинать тянуть подобным образом, нужно научиться тянуть традиционно и в целом хорошо укрепить мышцы кора. А то сейчас юные пауэрлифтеры насмотрятся и дружно поедут лечить спину, посылая проклятья.

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +4

      Абсолютно согласен. Поэтому я и не рекомендую это никому )

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 7 месяцев назад

      ​@@Igorburunэто я написал в большей степени для впечатлительных подписчиков 😂

  • @user-jv8yh6bk2n
    @user-jv8yh6bk2n 7 месяцев назад +2

    На канале squatuniversity тамошний профессор тоже отмечал, что тяга с прогнутой спиной лучше работает для тяжелоатлетов ( в силу специфики их движений), а вот лифтеры горбятся и это эффективней в становой. Правда, в примерах, которые там показывались, горб был не настолько круглый. Но там дядьки были тяжеловесы, может, на них не так заметно)

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +4

      Да, у тяжей горб будет выглядеть не так явно из-за толщины туловища и большого живота😃

  • @udavz512
    @udavz512 7 месяцев назад

    О, выпуск про тягу, спасибо!!!

  • @FinalFantasy-vm3to
    @FinalFantasy-vm3to 5 месяцев назад +1

    Сходу мог бы сказать, что прогиб спины в грудном отделе снимает чрезмерное напряжение с поясницы. И не приходится на ней так сильно концентрироваться, когда плечи и грудной отдел прямые. Так ли это? Ответьте пожалуйста.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      Да, именно так

    • @FinalFantasy-vm3to
      @FinalFantasy-vm3to 5 месяцев назад

      @@Igorburun спасибо, буду пробовать...аккуратно))

    • @FinalFantasy-vm3to
      @FinalFantasy-vm3to 5 месяцев назад

      Попробовал. 150 на 4 зашло хорошо очень. С прямой спиной чувствовал скованность и быстрее утомлялся... Да, интересное движение. Но нет ли риска протрузии в грудном отделе? Ведь получается плечо силы теперь активно давит именно в эту точку..или смысл как раз в том, чтобы найти баланс и не прогибаться горбом до фанатизма?​@@Igorburun

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@FinalFantasy-vm3to плечо мило просто короче становится. Грудной отдел изначально в кифозе, это естественная позиция. И суть а том, чтобы в динамике горб был статичен. В целом грыжу можно получить и лежа на диване

    • @FinalFantasy-vm3to
      @FinalFantasy-vm3to 5 месяцев назад

      ​@@Igorburunда,я так и понял, фиксация прогиба в грудном так же должна быть зафиксирована. Тогда ок. Неплохо. Очень даже. Спасибо. Кстати,у меня часто в трапеции защемляло...сейчас от такого натяжения отпустило. И в принципе, если не вдаваться в дебри, по сути, естественное движение подъема груза физиологически ближе как раз вот к этому горбу, нежели как вкопанный будешь поднимать груз, как будто те кол воткнули)) главное поясницу держать.

  • @maxottofonshtirlits7873
    @maxottofonshtirlits7873 7 месяцев назад

    Привет! Расскажи пожалуйста, какой рост и вес.

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +1

      Привет, 187/91-92

  • @ДмитрийДмитрий-п3р
    @ДмитрийДмитрий-п3р 7 месяцев назад

    Техника Горбач снимает нагрузку с ног и переносит её больше наверх спины возникают серьёзные проблемы с раскрытием Я бы рекомендовал делать две тяги классическая для укрепления ног на на срыве Какие горбом как соревновательный максимум 80% на два раза плюс румынская тяга. в технике сумо срыв более лёгкий а до тех потяжелее чем в Классике

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      С каких конкретно мышц ног снимается нагрузка и почему? И зачем укреплять ноги если с них снимается нагрузка?

    • @ДмитрийДмитрий-п3р
      @ДмитрийДмитрий-п3р 7 месяцев назад

      @@Igorburun при изгибах позвоночника нагрузка с мышц задней поверхности бедра переносится на изгибы позвоночника. При уменьшении угла между крестцом отделом и бедром мышцы задней поверхности бедра совершают меньшую работу и соответственно для этого затрачивается меньше сил. Чтобы поднять больший вес нужно включить максимальное количество сильных мышц если надолго перспективу возможно надо делать акцент на мышцы ног так как они потихонечку но силы у них растёт плюс можно увеличить объём мышц ног и соответственно увеличится сила а выпрямители спины в начале очень сильные и часто бывают в дальнейшем силы не растёт

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      @@ДмитрийДмитрий-п3р ясно

  • @jija5822
    @jija5822 7 месяцев назад +2

    А тяга грыжей работает?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +1

      Попробуй, расскажешь

  • @crowjiexa2773
    @crowjiexa2773 6 месяцев назад

    А тяга сумо горбом подойдёт?)

    • @Igorburun
      @Igorburun  6 месяцев назад

      Не уверен

    • @Way_of_Legend
      @Way_of_Legend Месяц назад

      ​@@Igorburunдумаю пойдёт, например кайлер вулам в сумо тянет с горбом

  • @ДмитрийДмитрий-п3р
    @ДмитрийДмитрий-п3р 7 месяцев назад

    Критерии технического мастерства - это результат результат - это травма

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Это где так?

  • @Macvalery
    @Macvalery 7 месяцев назад

    Мне кажется Дима реально нашел свой баланс. Потому что штанга очень низко лежит, я такого раньше не видел. отсюда наклон как будто в самый раз. А если без диванного анализа, то опыт мне говорит так: если все выглядит приятно и красиво даже на большом напряжении значит техника идеальна

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +1

      Да он попал прям в углы, результаты сильно выросли прям.

  • @loveball7602
    @loveball7602 7 месяцев назад

    Парень в серой майке монстр конечно

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Игрок NBA

  • @hootooncoi4199
    @hootooncoi4199 7 месяцев назад

    Мне больно смотреть на такую технику, может потому что, в зале, когда начинал, нас тренеры били палкой за не правильную технику😂😂😂
    Интересно посмотреть, послушать, как вы пробуете такой вариант техники тяги, сам я так делать не буду
    Интересно посмотреть что будет дальше, к чему вы придете дальше с такой техникой тяги, спасибо за видео

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +1

      Так я его и пробую на видео и рассказываю, что это мне дает уже сейчас. А дальше, посмотрим)

  • @Selfie23
    @Selfie23 7 месяцев назад

    Как скоро отвалится спина?

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад

      Это ты должен сказать, я то не знаю )

    • @candrein2809
      @candrein2809 7 месяцев назад

      Примерно через 15 ать годов будут последствия , но у всех по разному .....

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +3

      @@candrein2809 отлично, время еще есть значит🫡

  • @djongreen4852
    @djongreen4852 7 месяцев назад

    Вопрос в том сколько это даст в перспективе кг за 5-15 лет в этой технике ? Если ты без горба сможешь в перспективе выйти на 400 кг+ то я не вижу смысла менять технику. Вы пока два худых дрыща, Вам бы подкачаться. ) Смена техники это казино, чаще забирает время, чем даст то, что надо, когда техника поставлена отработанна, но жгучее желание экспериментов кружит голову в поисках чего то интересненького. Константинов перешёл на неё имея и без горба хороший результат. Так как Вы уже всё решили буду наблюдать за Вашим прогрессом. Удачи.

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +2

      У меня нет амбиций на 400. Весовую категорию тоже менять не планирую. На счет смены техники - пока не попробуешь не узнаешь. Вот пробую уже месяц, сегодня 220 4х2, пока не плохо идет, точно не хуже, старт легче. Я в целом много экспериментирую на себе в методическом и техническом плане. Для этого и канал создал этот, чтобы делиться своим опытом. До соревнований еще есть время вработаться в технику, поэтому поводу не переживаю. В любом случае я считаю, что классическая становая тяга будет эффективнее если скруглить спину, хоть ты 200 тянешь хоть 300, это биомеханика. А тяга Константинова - эталон классической тяги, на мой взгляд.

    • @nadynady2891
      @nadynady2891 6 месяцев назад +1

      Константинов тянул горбом с самого начала, он говорил об этом в интервью сам лично, можете поискать на ютубе. И также он сказал, что его все пугали сломанной спиной, но этого не произошло и спина в тяге его никогда не беспокоила.

  • @candrein2809
    @candrein2809 7 месяцев назад

    Выпрями спину, и часть становой с трэпгрифом делай .....

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +2

      Принял! Сейчас же все брошу и буду делать как сказал ноу нейм в коментах🫡

  • @времянет-ж7х
    @времянет-ж7х 7 месяцев назад

    Марат Абдуллин в одном видео говрил ,что Константинов начал тянуть с горбом после 340)а до этого была каменная прямая спина, а то ща "профики "начнут 100кг с горбом тянуть , думая что они как он 😂

    • @Vladimir_kuva
      @Vladimir_kuva 7 месяцев назад +1

      В том и фишка что и 100 надо тянуть не прямой спиной. А так как надо.

  • @Артёмиус-к2е
    @Артёмиус-к2е 7 месяцев назад

    Интересно

  • @Tidlos1812
    @Tidlos1812 7 месяцев назад

    Штош, остеохондроз и грыжа тоже результат😂 не поспоришь

  • @времянет-ж7х
    @времянет-ж7х 7 месяцев назад +3

    Марат Абдуллин в одном видео говрил ,что Константинов начал тянуть с горбом после 340)а до этого была каменная прямая спина, а то ща "профики "начнут 100кг с горбом тянуть , думая что они как он 😂

    • @Igorburun
      @Igorburun  7 месяцев назад +2

      Да и я не говорю, что я как он, и что надо так тянуть кому-то. Я просто рассказал, что происходит когда я делаю горб в грудном, что мне это дает, и, видимо, Константинов использовал эти преимущества. Да и у него поясница жесткая, все четко

    • @nadynady2891
      @nadynady2891 6 месяцев назад +2

      Даааа, а я вот смотрела интервью Константинова, где он сам лично говорил, что тянул горбом с самого начала, а не с 340 кг и ему все говорили, что он спину себе сломает, но не сломал))) и вообще в тяге проблем со спиной не было. А вообще любой тренер побоится советовать своему клиенту тянуть горбом, так как не хочет брать на себя ответственность на случай «вдруг что случится, а виноват будет советчик». Но это не значит, что так тянуть плохо и опасно))),