운동 전 바나나를 드시면 좋은게 마그네슘이 근육을 이완시키는데 도움이 되고 운동에 필요한 에너지를 만드는데 도움을 줍니다. 또한 공복에 운동하게 되면 힘이 없을 수 있는데 바나나가 공복감은 물론 당을 공급해주기 때문에 좋죠. 덤으로 변비예방에도 좋습니다. 제 의견은 이렇습니다^^ 시청해주셔서 감사합니다!😀
제가 걱정하는거는.. 오늘 아침 먹고 밖에 나가서 운동할겸 일도 해볼겸 4km걷고 왔었는데용 허해서(저혈당 현상) 빵을 일단 사먹고 탄수화물을 보충해줬는데 배가 고프지 않아염...... (전 건강해서 아침 먹고 4시간 후면 배가 고파지는데 말이죠 ㅠㅠ) 현재 아침먹고 난 후 5시간이 지났는데 배 안 고파도 바나나 운동 전에 먹어도 건강에는 지장이 없나요? 매일 오후 6시면 제가 운동하는 시간이기도 합니당 혈당관리때문에 매일 운동을 해주고 있구요 이럴땐 걍 운동 후에만 먹는게 맞는지 ㅠㅠ 배고플 때 아닌데 위장에 음식물 밀어 넣는게 위장 입장에선.. 스트레스라고 해서요
아침 운동전 사과 혹은 바나나를 충분히 드시고 운동해보세요. 이 두가지 과일은 소화하는데 부담이 없어 운동전에 드시면 아주 좋아요.과일속 천연 과당은 나쁘지 않아요. 왜냐하면 천연 식이섬유,비타민,미네랄이 같이 있어 몸에 진짜 좋은게 과일입니다.인스턴트에 들어간 다량의 과당이 좋지않은것이죠... 갈아드시지 말고 씹어서 드시구요. 씹는 행위를 해야 위와 장이 정상적으로 작동할 준비를 합니다.그런 의미에서 씹는 행위 없이 단백질쉐이크 드링킹하는건 건강에 좋지많은 않죠. 단백질쉐이크를 드시더라도 사전에 씹는행위를 하고 단백질쉐이크를 드셔요.
운동 전 영양소 검색하다 왔는데, 좋은 영상 잘 봤습니다. 약사님 ^^ 운동 할 때 힘이 딸리는 것 같아서, 저는 바나나 대신에 단당류 역할을 할 수 있는 연양갱을 섭취하려고 하는데요. 운동 몇 분전에 먹어야 할까요? 30분전도 괜찮은가요? 아니면 최소 1시간 전에는 먹어야 소화가 될까요?
급하신분들은 02:05 부터
운동 후 쌓이는 피로물질은 크레아틴이 아니고 젖산이잖아요........
유튜브 보면 어떤 헬창분은 운동 전에 바나나가 안좋다고 먹지 말라고 하던데 약사님 말씀이 더 정확하겠죠?
운동 전 바나나를 드시면 좋은게
마그네슘이 근육을 이완시키는데 도움이 되고
운동에 필요한 에너지를 만드는데 도움을 줍니다.
또한 공복에 운동하게 되면 힘이 없을 수 있는데
바나나가 공복감은 물론 당을 공급해주기 때문에
좋죠. 덤으로 변비예방에도 좋습니다.
제 의견은 이렇습니다^^
시청해주셔서 감사합니다!😀
잠백이?
약뿐만 아니라 건강 전체적으로 도움이 되는 영상 넘나리 감사드립니다!!
시청해 주셔서 감사합니다^^
크레아틴은 피로물질이 아니라 에너지물질 아닌가요?
일부러 더 보충하려고 돈주고 사먹는 성분인데....
바나나효과와 같이 편리하게 약으로 할 수 있는 방법이 있을까요?
운동후 바나나 대신 사과는 어떤가요?
사과도 좋죠!!
제가 걱정하는거는..
오늘 아침 먹고 밖에 나가서 운동할겸 일도 해볼겸 4km걷고 왔었는데용
허해서(저혈당 현상) 빵을 일단 사먹고 탄수화물을 보충해줬는데
배가 고프지 않아염......
(전 건강해서 아침 먹고 4시간 후면 배가 고파지는데 말이죠 ㅠㅠ)
현재 아침먹고 난 후 5시간이 지났는데
배 안 고파도 바나나 운동 전에 먹어도 건강에는 지장이 없나요?
매일 오후 6시면 제가 운동하는 시간이기도 합니당
혈당관리때문에 매일 운동을 해주고 있구요
이럴땐 걍 운동 후에만 먹는게 맞는지 ㅠㅠ
배고플 때 아닌데 위장에 음식물 밀어 넣는게 위장 입장에선..
스트레스라고 해서요
오…. 운동전 시간없어 바나나에 샐러드 도시락 싸가서 먹은날 운동 다 뿌시고 왔는데 이유가 있었군요 흡수속도가 남달랐나봐요👍🏻
그런가봐요!
다 뿌셔주세요~!!
공복바나나가 심혈관에 안좋다는데 바나나*프로틴 같이먹는건 괜찮을까요??
네 같이드시구요. 바나나 갈지말고 그냥 씹어서 드시면서 곁들여서 프로틴드세요.씹는게 중요해요!
선생님 공무원 체력시험 전에 바나나와 카페인음료 먹을 생각인데 더 추가할게 있을까요? 이것만으로 힘을 낼수있을까 해서요
운동 1시간전에 바나나 1개만 먹으면 될까요? 2개는 좀 많나요??
2개 드셔도 되죠 당연히^^
좋은 정보감사합니다. 영상보구 바로바나나 삿습니다. 다이어트중이라 아침저녁 단백질쉐이크 점심은 일반식 일주일 3번 러닝/ 매일 기초근력운동 합니다. 이제 거기다가 아침에 바나나와 같이 쉐이크를먹으려합니다. 괜찮겟죠?
훌륭하십니다. 식단보니 칼로리도 잘 신경쓰신거 같아요^^ 바나나뿐만 아니라 잘익은 사과 혹은 복숭아도 좋아요. 과일에는 천연 소화효소가 포함되어 있어 든든히 드셔도 운동에 전혀 지장없어요! 건강하셔요!!
늦은시간 답변 감사합니다.
뜬금없으시겟지만 다이어트를하다보니 제가 낫또를 좋아해서 지금 한창 낫또검색중인데..
말씀드린 식단대로 하면서 먹으려합니다.
먹는다면 언제먹는것이 좋을까요?
단백질쉐이트를 드시기 때문에 낫또까지 드시는건..제 생각엔 좀 비추인게
낫또도 결국엔 콩이라 단백질 함량이 높습니다. 단백질을 너무 많이드시는건 좋지않아요
@@yaktoyak 역시..저도 그생각은 하고잇었지만.. 음.. 알겟습니다ㅎ
답변감사합니다~^^
네 항상 건강하세요^^
운동에 도움이 되도록 운동 전에 1개를 먹어주려고 하는데요. 과숙된 바나나는 소화가 빨리된다고하는데 운동 2~3시간 전에 먹으면 너무 빨리 소화가 되서 운동할때 영향을 주지못할까요?
한시간전에 드셔보셔요~~이렇게 저렇게 시도해보셔도 되니깐유!
@@yaktoyak 감사합니다! 너무 간격을 좁히면 소화가덜되서 방해될까했는데 한번 1시간 두고 먹어볼께요!
네!드셔도 괜찮으실거에요
ㅋㅋㅋ빡대가리들인가 2시간전에 먹은게 에너지원으로 변경되어있을리가 없잖아 최소 4시간전에는 먹어라
삼성물산 삼성반도체 고덕용접 시험전에 바나나 좋다해서 먹었는데 시험 불합격 됬는데 ㅜㅜ
운동전 빈속에 과일같은 당이 있는던 안좋다고 들음은거 같은데 사실이 아닌가요? 아침 운동전 공복에 먹으려고 하는데요
아침 운동전 사과 혹은 바나나를 충분히 드시고 운동해보세요. 이 두가지 과일은 소화하는데 부담이 없어 운동전에 드시면 아주 좋아요.과일속 천연 과당은 나쁘지 않아요. 왜냐하면 천연 식이섬유,비타민,미네랄이 같이 있어 몸에 진짜 좋은게 과일입니다.인스턴트에 들어간 다량의 과당이 좋지않은것이죠... 갈아드시지 말고 씹어서 드시구요. 씹는 행위를 해야 위와 장이 정상적으로 작동할 준비를 합니다.그런 의미에서 씹는 행위 없이 단백질쉐이크 드링킹하는건 건강에 좋지많은 않죠. 단백질쉐이크를 드시더라도 사전에 씹는행위를 하고 단백질쉐이크를 드셔요.
@@yaktoyak 정확한 답변 너무 감사합니다!
감사합니다. 건강하세요!!
저는 운동 후 저녁 먹기 애매해서 바나나 2~3개, 단백질 쉐이크 한잔 마시는데 괜찮을까요? 아침 공복에는 안 좋다는 건 알겠는데 저녁 굶는 것 대용으로도 비슷하게 작용하나 헷갈립니다
사실 과일은 소화와 흡수가 아주 잘 되어
우리 몸에 즉각적으로 사용할 수 있는
에너지를 주죠. 바나나 또한 마찬가지구요. 바나나를 차라리 운동 전에 드시는게 좋을거 같아요^^
운동후두개먹어도되나요
물론이죠! 두개 드실수만 있으면요! 전 하니로 충분해서요~
@@yaktoyak 감사합니다.
운동 전 영양소 검색하다 왔는데, 좋은 영상 잘 봤습니다. 약사님 ^^ 운동 할 때 힘이 딸리는 것 같아서, 저는 바나나 대신에 단당류 역할을 할 수 있는 연양갱을 섭취하려고 하는데요.
운동 몇 분전에 먹어야 할까요? 30분전도 괜찮은가요? 아니면 최소 1시간 전에는 먹어야 소화가 될까요?
30분에서 1시간 사이면 충분하죠^^
음..운동전에 영양갱보단 과일을 드시는걸 추천드려요. 과일이 소화도 빠르고 당분도 공급해주고 천연미네랄과 비타민이 풍부하잖아요^^
@@yaktoyak 네^^ 친절하신 답변 정말 감사합니다. 과일로 바꾸도록 하겠습니다.^^
네 그렇게 한번 시도보셔요 긍정적인 변화가 일어날거에여
@@yaktoyak 네. ^^
빈속에 바나나 안 조타고 하드라구요
위장이 안좋은분은 드시지 않는것이 좋을듯
네 위장이 약하신분들은 피하시는게 좋죠
음 그니까 빈속에 바나나는 안좋다는거네요...운동전에 바나나만 먹는건 안되겠군요
하지만 드셨을 때 위장장애가 없다면 괜찮아요. 운동전에 드셨을 때 좋은 것이 과일입니다.
어떤 8만 헬스 유튜버가 근거자료 없이 운동 중이나 후에 바나나먹는건 원숭이새끼들이나 하는짓이라는데 근거있나여?
ㅋㅋㅋㅋ그 3명나와서 하는거요? ㅄ들임 ㅋㅋㅋ ruclips.net/video/sCw70JY9vZQ/видео.html 여기 설명해주는거 보고 오셈
몸값 천억씩 받는 이피엘선수들도 경기장에서 바나나까먹는걸 보면 괜찮지 않을까요??
이제 17만명이네요