앗 안녕하세요 지난번에 글리코겐 관련 질문했던 사람인데! 사실 이게 궁금해서 (아침에 공복 달리기를 하는데, 아무래도 다이어트중이라 글리코겐이 없을때는 운동수행능력이 마니 떨어지는게 느껴지더라구요!, 근데 또 먹고 뛰면 달리기가 안되서, 고민이라 글리코겐을 어떻게 전날에 충전해줄까가 고민이여써요) 어제도 큰 도움을 받았지만 이걸 보고 나니 더 도움이 됐네여! 감사합니다. ^^ 항상 좋은 날보내십쇼!
좋은 영상 감사합니다. 다름이 아니라 여쭤보고 싶은게 몇 개 있는데 1. 아침에 일어나서 30분쯤 후에 운동을 들어갈 것 같다면 스포츠 음료를 기상 후 바로 마셔주면 되는지 궁금하고 '양'을 얼마나 마셔야 하는지 궁금합니다. 2. 또한 다이어트 시에는 그냥 물을 타거나 양을 적게 마셔주면 괜찮을까요? 3. 스포츠 음료는 종류 상관없는지 궁금합니다. 4. 마지막으로 아침운동 후 식사로 단백질 보충제와 닭가슴살포함 식단 같이 먹어주면 영상처럼 나눠마시거나 할 필요는 없겠죠? 질문이 많네요.. 만약 답변주신다면 감사하겠습니다.
@@한-g1m 그치 게토레이 운동중에 천천히 조금씩 마셔주고 운동 마치고 점심 첫끼니 먹기 전에 가벼운 탄수+단백질 식사를 먹어주는게 좋긴함.. 마프 인스턴트 오트에 프로틴이라도 타서 드셈 점심 먹기 전에.. 아침운동하고 점심까지 영양 안넣어주면 아무리 생각해도 너무 손해같음.. 걍 내 생각임 ㅋ 화이팅
운동끝나고 바로 식사하는건 어떤가요? 출근이 오후라서 보통 아침에 운동을 하는데 8시 30분쯤 간단히 식사를 하고 10시쯤 운동을가서 2시간가량 웨이트를 고강도로 합니다 끝난뒤에 바로 단백질보충제를 먹고 집에 도착해서 1시간 이내에 밥과 닭가슴살로 식사를 하는데 근성장측면에서 올바른 방법인지 궁금합니다..
딱 저네요. 다만 저는 8시 반쯤 시작해서 10시에 끝... 전 그냥 게토레이도 안먹고 그냥 쌩으로 운동 끝내고 10시~10시반 사이에 프로틴+귀리가루 먹습니다. 이후에 1시 넘겨서 점심먹구요. 대충 2시간~3시간 텀은 두고 점심 먹어줍니다. 9시 30분 운동 끝나신다니까 9:30~10시에 저처럼 드시면 얼추 2시간 텀 두고 점심시간 확보 되시겠네요.
제가 다른분들 영상을 보고 이야기해드리는건 잘 안해서...양해 부탁드립니다. 다만, 운동선수들이 운동중 스포츠드링크 섭취를 꺼려하는 이유는 몇가지가 있습니다. 하나는 격렬한 운동이나 종목에서 위장관 이슈가 발생하기도 합니다. 특히나 원하는 타이밍에 섭취를 하지 못하는 종목에서는 (휴식시간에만 섭취가능) 휴식시간에 한번에 많은 양을 섭취할 경우 탄수화물이 들어간 음료는 부담이 심할 수 있습니다. 그래서 깔끔하게 먹을 수 있는 당 함류가 낮거나 물을 먹기도 합니다. 스포츠음료는 지구성 종목에서는 No가 되기 힘듭니다. 오히려 선수들에게 더 적극적으로 섭취하기 위해서 소화능력을 키우는 전략을 세워야한다는 논문도 있습니다.
![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](http://i.ytimg.com/vi/0MPu5Fe2QVY/mqdefault.jpg)
라이브 말고 영상 올려주시는거 너무 좋아요
라이브 싫어하시는구나..재밌는뎅…
둘다 좋은 동붕이면 개추ㅋㅋ
@@뿡빵뽕-u8t 저도 라이브 좋아합니다만 시간이 많지 않은편이라서요 ㅠ 마냥 보고 있기도 그렇고 시간대도 잘 안맞고
씨맥목소리는 어디서든 전문가구나
동면중님 게토레이 600미리 기준 당이 39g인데 공복에 이렇게 당 때려넣어도 혈당 관리나 혈당 스파이크 부분에서 괜찮은가요??
당39g이면 얼마 되지도 않을 뿐더러 한번에 다마시는게 아니에융
당 39그람이 안많다고?
100그람당 3넘으면 다 과한거임
늘 질 좋은 정보에 감사드립니다
앗 안녕하세요 지난번에 글리코겐 관련 질문했던 사람인데! 사실 이게 궁금해서 (아침에 공복 달리기를 하는데, 아무래도 다이어트중이라 글리코겐이 없을때는 운동수행능력이 마니 떨어지는게 느껴지더라구요!, 근데 또 먹고 뛰면 달리기가 안되서, 고민이라 글리코겐을 어떻게 전날에 충전해줄까가 고민이여써요)
어제도 큰 도움을 받았지만 이걸 보고 나니 더 도움이 됐네여! 감사합니다. ^^ 항상 좋은 날보내십쇼!
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤
사랑해요❤
포카리 마시면서 운동하는데 운동 지속성 확실히 체감됩니다
후반부 지속력이 훨씬 좋아요
중요한건 당이죠 매번 먹다보면 체중이..
정보 감사합니다.. 기상 후 공복운동 전 말고 운동 중에 포카리같은거 마시면서 운동해도 무방한가요?
수정: 영상 다 시청했는데 운동전 카페인부스터 마시고 운동중에 포카리 마셔도 좋다고 하셧네요 틀렷다면 알려주시면 감사하겟습니다
예
면중이형! 형님 말씀 따라서 공복운동때 파워에이드나 게토레이 마시려고 편의점 가보니까
요즘 제로슈거로 당 0g짜리 버전도 있떠라구욤.. 그래서 헬창답게 제로슈거로 사려다가
공복에 에너지공급효과가 나려면 목적성에 맞게 당연히 원래대로 과당으로 된 오리지널버전으로 마셔야겠죠?
안녕하세요 동면중님. 영상 잘보고있습니다. 5시부터 6시30분까지 운동을하고 프로틴마시고 12시~13시 정도에 점심을먹습니다. 공복시간이 너무긴데 간식을 먹어주는게 좋을까요 ? 운동은 다이어트목적으로 웨이트50분 유산소40분 정도 하고있습니다. 간식을 먹는다면 삶은계란2개정도 먹을 생각입니다.
간식으로 계란보다 탄수화물 쪽이 더 좋긴합니다.
베이글이나 떡같은 간편한 간식이 좋습니다!
감사합니다
운동 중 코코넛워터는 어떨까요?? 사다놓은 게 있어서 요즘 먹고 있긴 합니다 ㅎㅎ
크레아틴이랑 카페인 같이 먹어도 괜찮을까요
같이 먹으면 안 돼요.
크레아틴을 운동 후 프로틴이랑 같이 드시는게 좋겠죠~
다이어트 아침운동할 때 bcaa 말고 제로 스포츠 드링크는 어때요?
게토레이, 파워에이드, 포카리 중에서 추천하는 음료 있을까요???
기상 직후 단백질 쉐이크 먹고 2~3시간 후 운동 하는데 요것도 괜찮은 방법이겠죠?
요즘 다이어트 유산소 하면서 보는 내 마약 ☺️
새벽에 운동 한시간전에 밥먹고 운동전에 부스터 먹고 운동중에 bcaa에 포도당 가루 섞어먹는건 괜찮나요
동면중님 같은 좋은 분에게는 로또라도 당첨이 돼야 할 텐데..
오늘부터 헬스장 아침 운동으로 게토레이 캔 매일 사갖고 가서 조지겠습니다
형님만 믿ㅈ습니다
마프에 시트룰린은 도대체 언제 입고될까요.?ㅠㅠ 혹시 추천하시는 시트룰린 있으신가요?
형 토마토 공복에 먹으면 안좋아요?
따로 이유가 있나요?
저는 모 유튜브 보고 아침에 오트밀바나나아몬드우유프로틴 갈아먹고 운동 다녔는데 속이 불편하지는 않았어요.
근데 오늘 동면중님 영상보고 궁금한게 많은 분들이 공복에 하시나본뎅,,
아침에 공복으로 운동하고 영양공급 하는게 먹고하는거 보다 효과가 좋을까요 ??
아침밥은 운동끝나고 먹나요?
기상후 운동 시작 전까지 수분섭취 시간을 몇분정도가 적당한지 궁금합니다. 감사합니다.
파워에이드 같은 저칼로리 스포츠 드링크보다 게토레이가 나을까요?
에너지 공급이 목적이라면 게토레이가 더 좋죠!
@@wintersleeping 친절하신 답변 감사드립니다.
항상 좋은 정보 감사드립니다.
직장인이라 사정상 5시30분 기상 6시 웨이트 시작인데 꿀팁 얻어 갑니다~
공복에 카페인 괜찮을까요..
제로 스포츠 드링크는 해당사항없는거죠?
네
그러면 일어나자마자 헬스 하기 전 스포츠 드링크 마시고 운동하고와서 아침먹고 출근해도 되겠죠?
진짜 영상 너무 좋네요 과학적이고 잘보고있습니다..
말씀하신 하드코어라는 운동에 파워리프팅도 포함이 될까요..
저녁엔 시간이 안나서 아침에 이제 시작해야하는데 애매 하네요 일단은 카페인은 안먹고 시작할 생각입니다
파워리프팅이라면 볼륨이 높냐에 따라서 달라집니다!
@@wintersleeping 답변감사합니다! 그날 그날 훈련 강도에따라 조절해야겠네요
아침에 운동하고 사과반개 달걀2개 나 사과반개 달걀1개 감자1개 먹는데 이건 어떤가용???
저는 6시에 일어나서 오트밀 먹고 7시반에 운동가는데 오트밀도 괜찮을까여?
오 첨으로 1빠다😂
매일 아침 운동 전에 탄수화물 20g 포함된 프로틴, 이마트24 얼카포(박카스, 포카리) 먹고 있는데 괜찮나요?
프로틴 빼는게 좋을까요 ?
소화시킬 시간이 충분히 있어야합니다.
적어도 운동 1시간 전에는 드세요.
@@wintersleeping 시간없어서 먹고 바로 운동하는데 빼야겠네요 ㅜㅜ 감사합니다 !
아침공복 유산소 30분 정도는 음료 안먹어도 되지요?
좋은 영상 감사합니다. 다름이 아니라 여쭤보고 싶은게 몇 개 있는데
1. 아침에 일어나서 30분쯤 후에 운동을 들어갈 것 같다면 스포츠 음료를 기상 후 바로 마셔주면 되는지 궁금하고 '양'을 얼마나 마셔야 하는지 궁금합니다.
2. 또한 다이어트 시에는 그냥 물을 타거나 양을 적게 마셔주면 괜찮을까요?
3. 스포츠 음료는 종류 상관없는지 궁금합니다.
4. 마지막으로 아침운동 후 식사로 단백질 보충제와 닭가슴살포함 식단 같이 먹어주면 영상처럼 나눠마시거나 할 필요는 없겠죠?
질문이 많네요.. 만약 답변주신다면 감사하겠습니다.
동면중님 제가 임플란트 하게되서 한쪽으로만 씹는데 턱이 너무 아파서 혹시 식사를 어떻게 하면 좋을까요 프로틴에 미숫가루 해서 어느정도 먹어도 상관없겠죠??
식사가 어렵다면 그렇게라도 드시는게 좋습니다.
대신에 우유도 조금 섞어서 소화속도를 조금 천천히 할 수 있도록 해주세요
파워에이드파는 슬픕니다
스포츠드링크를 얼마정도 먹는게 좋을까요?
예를들면 ‘게토레이 500미리짜리 페트한병을 기상직후부터 운동끝까지 일정하게 나눠 마신다’ 같이요!
최대 시간당 1L입니다.
어디까지나 최대 양이기 때문에 운동 시간이 길지 않다면 물을 섞어서 충분히 나눠드셔도 좋습니다!
운동 대회전인데 하루에 운동은 6시간정도 했습니다 폭발적인 육상종목이라 체력적으로 한계를 느끼는데
제 경험상 대회전 소염진통제(타이레놀)을 한개 먹으면 퍼포먼스중 근육통이나 어지러움이 덜 느껴지는거 같은데
혹시 이거에 관해 설명해주실수 있을까요
저는 부스터 먹고 30분 스트레칭 60~70분 강도 높은 웨이트한 후 아침 식사를 합니다. 스포츠 음료는 안 마시고 싶은데 이럴 경우 근손실이 클까요? 운동 전에 식사할 시간이 부족해서 식사를 하고 운동하긴 좀 힘든 상황이에요
게토레이 대신 토레타를 마셔도 되나요?
걍 ㄱㅌㄹㅇ
안녕하세요 동면중님 영상 잘 보고 있습니다 질문이 있는데요 로딩 밴딩 탄수화물 싸이클링을 진행할 때 지방을 ldl 콜레스테롤이 높은 음식을 칼로리에 맞게(동면중 운동도우미에 나와있는 양입니당) 섭취해도 괜찮은가요?
괜찮습니다.
다만, 본인이 고혈압니다 고콜레스테롤 혈증이나 특별한 이슈가 있다면
당연히 가려서 드시는게 좋습니다.
그리고 건강이라는 부분을 꼭 같이 신경써서 채소 등 섭취도 잘 해주셔야 합니다
@@wintersleeping 답변 감사드립니다 양질의 영상과 프로그램 무료 제공에 힘을 많이 받고 있습니다
제로칼로리로 나온 스포츠 드링크는 상관이 없는 건가요??
제로칼로리는
에너지, 전해질, 수분에서 에너지가 빠진거라...좀 효과가 ㅠㅠ
아저도 제로샀는데 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
다이어트때는 좋음
운동 한시간전에 아침대신 프로틴먹고가는건어떤가요? 아침먹는것보단 소화잘되고 속에 불편함이없어서 그렇게하긴하는데.. 운동끝나고 점심도 섭취하긴합니다
탄수 같이 넣어줘야됨. 아침 공복운동 하고나서 점심식사가 첫끼니라면 영양면에서는 너무 손해임.
@@jinnoel8467 뭔가 소화가안됨.. 영상대로 스포츠음료 단당류 넣어줘야하나
@@한-g1m 그치 게토레이 운동중에 천천히 조금씩 마셔주고 운동 마치고 점심 첫끼니 먹기 전에 가벼운 탄수+단백질 식사를 먹어주는게 좋긴함.. 마프 인스턴트 오트에 프로틴이라도 타서 드셈 점심 먹기 전에.. 아침운동하고 점심까지 영양 안넣어주면 아무리 생각해도 너무 손해같음.. 걍 내 생각임 ㅋ 화이팅
@@jinnoel8467오 이거 나도 궁금했던건데 댓글이 있네
운덩중 포카리 +공복운동 후 프로틴이랑 미숫가루한스푼 섞어서 먹고 출근해야겠다 감사 ㅎㅎ
헬스하시는분들 일어나자마자 단백질 안때리시나요?? 오트밀에 참치 or 닭가슴살 묵는데 섭취하지말고 스포츠 드링크 마시고 운동해야하나유??
아래 댓글이 있네요 1시간 소화시간있으면 괜찮음 확인
저도 새벽운동 하는데 운동중에 스포츠음료 물 대신 막 먹으면 졸리고 그렇더라구요
심박수 올린다음에 드시기 시작하시면 좋을꺼에요.
한번에 너무 많이 드시지 마세요!
@@wintersleeping 오호 그렇게 한 번 해볼게요 감사합니다 ~~!!!
새벽에 일어나자마자 공복으로 운동하고 커피먹고 그러는데 잘못된 식습관이겠죠? 단백질파우더랑 안맞는느낌이라서 섭취도안하구요
커피먹고 운동가도 괜찮습니다.
영상에서 말하는 부스터가 카페인이 메인이 되는 성분입니다.
다만, 수분섭취에 좀 더 신경써주세요
이서진이 기상하자마자 쥬스 섞어 마시던데 이유가 있었네
아침에 일어나서 아르기닌 먹고 운동하는것보다 스포츠드링크가 더 좋나요..?
두개의 목적이 좀 다릅니다.
운동 강도가 높고 운동시간이 길다면 스포츠드링크가 더 도움이 됩니다.
게토레이 분말도 추천하시나요
개인적으로 좋아합니다 ㅎㅎ
@@wintersleeping 답변감사드립니다~
그 치즈볼 좋아하는 핏블리 라는 유튜버는 생과일 쥬스가 아닌 액상과당으로 되어있는 쥬스을 활용하는게 제일 베스트라고 말하셨는데 그 의견에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 꿀물 같은거요. 틀린건가요
개토레이드세요
생과일쥬스는 액상과당 쥬스보다 소화 흡수가 느려서 그래요
@@응슷응-e6v 액상과당 보다 게토레이가 낫다는거죠?
@@yhj111789 그래서 액상과당 보다 게토레이가 낫다는거죠?
@@daniellee1084 액상과당이나 게토레이나 큰 차이는 없어요 다 흡수가 빨라서. 생과일 쥬스는 과육이나 껍데기같은게 소화흡수를 지연시켜서 비추하는 거구요
하씨.. 안그래도 쿠팡 게토레이 가격
얼마전에 올랐던데 더오르겠고만..
형님 프로틴값 추세가 어떻게 되나요 앞으로 더 싸지나요?
지금 폭락중입니다.
그래도 시장에 가격이 반영되는데 시간이 좀 많이 걸릴겁니다.
@@wintersleeping 감사합니다 두달후에 구매하려는데 폭락반영되려면 두달 이상 걸릴지 궁금하네요
휘발유처럼 오를땐 한번에 훅..
내릴땐 야금야금..
기상 후 부스터 먹고 10분 스트레칭하고 운동 중 bcaa 먹는건 어떤가요? 목적은 다이어트 입니다.
포도당 캔디는 어떤가용
양이 너무 적어요
@@wintersleeping 많이 먹어도 너무 적나요??? 액티브핏꺼 먹고 있는디..
안녕하세요 동면중님.
기상 30분 뒤 공복 웨이트 진행중인데
영상처럼 Bcaa로 대체 가능할까요?
체지방 감소를 목표로 하고있습니다
넵! 가능합니다!
기상직후 1시간뒤에 운동하러가는데 스포츠드링크 100-200 먹고가도되나요? ㅈ금은 포도착즙쥬스먹고갑니다
넵 스포츠 드링크 먹고
운동중에서 드시면 좋습니다!
@@wintersleeping 운동전에만 먹고가면 안될까요? ㅠㅠ 운동후 바로 밥먹긴하는데 운듄중에 계속먹으면 밥맛이좀 없더라구요
저는 아침에 일어나자마자 한시간 가볍게 조깅하고 엄청 헤비하게 아침식사를 먹곤 하는데 이건 괜찮나요? 워낙 가볍게 조깅하고 한시간을 넘기지 않아서 영상에서 말씀하신대로 굳이 스포츠드링크 마실 정도는 아닌것 같아서요.
넵 굳이 먹을정도는 아닙니다!
아침 공복운동은 어떡하죠
영상처럼 스포츠 드링크 드셔주시면 좋습니다!
죤나 사짜임 ㅋ 사람마다 기초대사량이 너무 다른데 ㅋ 3000칼로리 넘게 먹어도 마른 사람있고 2000칼로리도 안 먹어도 살 턱턱 붙는 사람이 있는데 ㅋ
흡수율차이임 기초대사량은 크게 차이안남
운동끝나고 바로 식사하는건 어떤가요?
출근이 오후라서 보통 아침에 운동을 하는데 8시 30분쯤 간단히 식사를 하고 10시쯤 운동을가서 2시간가량 웨이트를 고강도로 합니다
끝난뒤에 바로 단백질보충제를 먹고 집에 도착해서 1시간 이내에 밥과 닭가슴살로 식사를 하는데
근성장측면에서 올바른 방법인지 궁금합니다..
운동끝나고 바로 식사하는건 전혀 문제없다고 알고있어요. 오히려 영양을 바로 채워준다는 측면에서는 이점이죠
공복 카페인 섭취로 인해 아침마다 장트러블이 나서 설사하는 경우 어떻게 해야 할까요? 사정상 무조건 공복운동해야하고 카페인섭취도 운동전에 무조건 해야하거든요 ㅜ
그건 장이 안좋으신겁니다...
장 관리를 해주셔야해요.
운동인들은 장 관리 정말 필요합니다.
스포츠관련된 보충제나 영양섭취등이 장이 안받쳐주면 먹기 힘든게 많습니다.
(카페인, 크레아틴, 아르기닌, 운동중 스포츠드링크, 운동후 영양섭취 등등)
@@wintersleeping 장관리를 어떻게 해야되는건가요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅜ
글루타민 먹어보세요.
도움되는 영상 감사합니다
7시30분 기상 8시운동가서 9시30분쯤 끝납니다
벌크업 진행중이라면 아침식사는 꼭 챙겨야 하는걸로 아는데
점심시간이 11시50분으로 한정되어 있을때
운동끝나고 점심시간 전까지의 애매한 시간대에 아침식사를 어떻게 챙겨야할지 궁금합니다..!!
미숫가루에 프로틴드시면어떨지
프로틴에 간단한 탄수급원
딱 저네요. 다만 저는 8시 반쯤 시작해서 10시에 끝...
전 그냥 게토레이도 안먹고 그냥 쌩으로 운동 끝내고 10시~10시반 사이에 프로틴+귀리가루 먹습니다.
이후에 1시 넘겨서 점심먹구요.
대충 2시간~3시간 텀은 두고 점심 먹어줍니다.
9시 30분 운동 끝나신다니까 9:30~10시에 저처럼 드시면 얼추 2시간 텀 두고 점심시간 확보 되시겠네요.
@@GAENODAP 헉..그렇군요! 감사합니다.
혹시 귀리가루 프로틴이랑 먹을때 물양 프로틴 귀리가루 비율 어떻게 드시는지 알고싶습니당
안녕하세요! 동면중님 지금 다이어트 기간인데 아침에 운동을 합니다 사과 바나나 블루베리등으로 탄수화물을 순수하게60그램정도 맞춰서 먹고 30분뒤에 운동하는데 다이어트관점으로 봤을때 밥이나 고구마보다 안좋을까요?
탄수60이면 그냥 밥한공기가 탄수70이니까. 다이어트로 적합한진 모르겠습니다😮 그냥 식사한끼네요
2빠
핏톨로지에서 설명 덜떨어지게 하는 우수보다 만배는 더 명쾌합니다.
굳?이 모르는사람 끌고와서 안패도 이미 좋은 영상같아용
그니까요. 굳이 실명 언급하면서 비교질 안 해도 좋은 영상인건 변함 없어 보여요
ㅋㅋ정작 덜떨어지는건 본인같은데
아침운동으로 여러 스포츠드링크를 시험삼아 마셨는데 포카리가 가장 탈 없이 좋았음(파워는 왠지 배 아프고, 게토는 나쁘지 않았는데 단맛이 없어서)
스포츠드링크중 가장 중요한게
맛입니다.
사람마다 자기에게 잘 맞는 맛(제품)이 있어요!
맛이 있어야지 소화가 잘 되거든요!
공복운동 할때 포카리 마시는거죠? 펌핑같은것도 잘되시나요?
@@고길동-l3d딱히 별 차이 없더라고요 공복에 노익스도 마시고 운동한 적 있는데 오히려 배 아프고 운동에 방해되서 포카리 마십니다
@@윤성-r4k 그렇군요 혹시 안마시는거랑 비교해서 영상에 나온대로 운동 후반에 에너지 안딸리는 효과같은건 좀 체감하시나요?
@@고길동-l3d 웨이트를 해도 마치 유산소 하듯이 오는 탈력감?이 마시는 동안에는 사라지는거 같습니다
스포츠 드링크 액상과당 괜찮나요..??
동면중님 궁금한게 있습니다
ruclips.net/video/3gNtkMxiLAA/видео.html
이 영상에서 nba선수들은 스포츠음료를 마시지 않고 물을 먹는다는
내용을 담고있는데 선수들이 스포츠음료를 사용하지 않는 이유가 있나요?
제가 다른분들 영상을 보고 이야기해드리는건 잘 안해서...양해 부탁드립니다.
다만, 운동선수들이 운동중 스포츠드링크 섭취를 꺼려하는 이유는 몇가지가 있습니다.
하나는 격렬한 운동이나 종목에서 위장관 이슈가 발생하기도 합니다.
특히나 원하는 타이밍에 섭취를 하지 못하는 종목에서는
(휴식시간에만 섭취가능)
휴식시간에 한번에 많은 양을 섭취할 경우 탄수화물이 들어간 음료는 부담이 심할 수 있습니다.
그래서 깔끔하게 먹을 수 있는 당 함류가 낮거나 물을 먹기도 합니다.
스포츠음료는 지구성 종목에서는 No가 되기 힘듭니다.
오히려 선수들에게 더 적극적으로 섭취하기 위해서
소화능력을 키우는 전략을 세워야한다는 논문도 있습니다.
@@wintersleeping 감사합니다