LETNI DZIEŃ JEDZENIA - szykowanie na 2 dni
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2022
- 🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię
W odcinku zobaczycie sposób jak zrobić 8 posiłków na dwa letnie dni jedzenia, ok. 2400 kcal każdy. Świeże sezonowe warzywa, pachnące truskawki. Szybko, lekko i przyjemnie. Oszczędzając czas i pieniądze - dwa dni do wykonania w dwie godziny.
Wszystko za sprawą prostych przepisów, łatwodostępnych składników i odpowiedniego zaplanowania.
Posiłek I
Na dwie porcje:
- mix sałat 2x50 g
- pomidor
- ciecierzyca 266 g (2/3 puszki)
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- kalafior + ketchup, słodka papryka, suszony czosnek, sól i pieprz
sos:
- olej lniany 40 ml
- musztarda sarepska 30 g
- miód 30 g
- sok z cytryny 20 ml
- woda 30 ml
Porcja:
447 kcal
26 g białka
33 g węglowodanów
24 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 1050 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek II
Na dwie porcje:
- truskawki 600 g
- mleko 1,5% 400 ml
- chudy twaróg 250 g
- masło orzechowe 40 g
- jogurt 120 g
- płatki owsiane 120 g
- cytryna
- erytrytol
Porcja:
699 kcal
49 g białka
84 g węglowodanów
20 g tłuszczów
🥗Szklany słoik 750 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek III
Na dwie porcje:
- młode ziemniaki 600 g
- fasolka szparagowa 300 g
- pierś kurczaka 280 g
- parmezan 50 g
- musztarda sarepska 50 g
- czosnek 4-5 ząbków
- natka pietruszki
- jajko
- oliwa 10 ml
sos:
- kubek jogurtu skyr - 150 g
- jogurt 60 g
- koperek, sól, pieprz, czosnek
Porcja:
676 kcal
62 g białka
68 g węglowodanów
18 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 1050 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek IV
Na dwie porcje:
- 6 jajek
- 1/2 papryki
- reszta kalafiora z śniadania
- czerwona cebula
- mleko 200 ml
- szynka 50 g
- mąka kukurydziana- 100 g
🥗suszone zioła np. Koksa Mateusza - policzona-szama.pl/products/p...
Porcja:
488 kcal
34 g białka
46g węglowodanów
19 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 800 ml: policzona-szama.pl/collection...
Cały dzień dostarcza:
2380 kcal
171 g białka
249 g węglowodanów
82 g tłuszczów
#LetniaSzama #DzieńJedzenia #LATO 
Хобби
Rozwijasz kanał w świetnym kierunku - ostanie odcinki typu posiłki na kilka dni, kilka posiłków na jeden dzień czy różne posiłki aby wykorzystać 100% produktów to na prawdę genialny materiał - w dodatku łatwy do powtórzenia u siebie w kuchni. Tak trzymaj 👍
Oby z tego powstała seria 😍 Wincyj takich całodniowych przepisów
Bardzo chętnie bym posłuchał o tym planowaniu. Jestem dużym fanem filmów teoretycznych, i w Polsce troche takich brakuje. Na zachodzie super robotę robią Ragusea i Chlebowski, ale nie każdy włada angielskim na tyle dobrze żeby z lekcji wynieść to co trzeba.
Świetne pomysły - muszę spróbować. Jedyne czego mi brakowało to momentu zestawienia składników do każdego posiłku, żeby sobie screenshota strzelić i iść na zakupy :D
O Mamo. Najlepsza seria filmów, 8 posiłków 😃
te potwory to "Bawole serce" , najlepsze pomidory na swiecie, miesiste i mega smaczne
Taka intensywność filmów mi się podoba ❤️ 😇 nie nadążam robić jedno jak leci kolejne 🤫🙈🔥
To ktoś na prawde robi a nie tylko ogląda? 😮
@@agombr0vic549 hahaha ja zacznę gotować po urlopach. Tymczasem standardowo pajda z paprykarzem 😅
Uwielbiam Twoje przepisy, wielkie brawa za filmiki, pełen profesjonalizm 👏 super, że pojawił się kalafior. W ogóle świetny pomysł na przepisy z produktów sezonowych!
Odtworzyłem całe menu,o rety...😱 Szok smakowy,doznania kulinarne jak w raju...MEGA !!! Więcej takich
Mistrzu jestes geniuszem. Dzieki ci za to. Moim problemem byl zawsze brak aptytu w lato
Sztos kanal, dzisiaj akurat zrobiłem przepis na makaron z szynką i serem na sosie beszamelowym;) wyszło pysznie. Oglądam Twoje materiały i szukam spośród dań inspiracji.
Ogromnie się cieszę, że trafiłam na Twój kanał :) Dzięki za wszystkie pomysły i prosimy odcinek o planowaniu!
To dobra seria wygoda i prostota
Genialne przepisy. Podoba mi się to że nic się marnuje, wszytsko robione w zasadzie na raz, szybko łatwo i smacznie. Będzie odtwarzane na dniach. I wincyj takich filmów 😁
Idealna połączenie posiłków oszczędzających czas i bez marnowania składników. W smaku na pewno będą zacne jak zwykle 😍 szparagówka, kalafior i truskawki już kupione, a teraz mogę się doczekać jedzenia 😄
Dzięki za filmy, w dalszym ciągu ogląda się w dużą przyjemnością.
Extra😃😋Wspaniałe letnie zestawy a do tego porada nie od parady jak oszczędzać czas i energię w czasach kryzysu. Dzięki serdeczne:)
Dzięki.
Letnia energia i Mati wjeżdża :D Spodziewałem się jakichś szparagów jak na lato, ale kalafior też pozytywnie zaskoczył
Mistrzu cały się pośliniłem :) idealna kaloryka no i ten bukiet zapachów i smaków - rewelacja
O super. Dziś wjeżdża kalafior😄 wlasnie muszę zrobić obiad na 2 dni. Ekstra😍
Człowieku, Ty powinieneś jakąś książkę kucharską wydać, bo to co Ty tu wyprawiasz to mistrzostwo. Prosimy więcej takich odcinków. Przepis na kotlety siekane z młodymi ziemniakami będzie testowany. Buritto robiłem już 4 razy i zawsze robiło furorę u mnie w domu.
Cudowne propozycje! Będzie żarte 💪
Super kanał 😁,przepisy Mega dziękuję za inspirację 😉
Dzięki Tobie gotuje 🤗
Jeden z moich cotygodniowych rytuałów, to sprawdzanie Twojego kanału w celu obejrzenia nowego przepisu oraz sporządzenie listy zakupów do przyrządzenia kilku posiłków na przyszły tydzień 😁Super pomysł na skomponowanie potraw w taki sposób, aby wykorzystać większość produktów za jednym razem! 👍
Zrobione z lekkimi modyfikacjami 😉 Wyszło zarąbiscie! Więcej takich przepisów! 😍
Dziękuję, że się pochyliłeś nad moim pytaniem odnośnie odgrzewania na drugi dzień. Z pewnością wypróbuję przepisy z tego filmu w tym lub następnym tygodniu
Super, jak zawsze. Dzięki. Najlepsze jest to, że mega smakuje mi i mojej 2,5 letniej córeczce
Super
Super odcinek, wszystko zapowiada się pysznie, na dwa dni pełna opcja i jeszcze to dopasowanie składników do całości, żeby nie zostawało, jaram się
Super, czekam na kolejny odcinek z serii na cały dzień 🤩🤩🤩
Ja znowu jestem ciekawa jak odżywiasz swoją córeczkę która była kiedyś na filmie może zrobisz jakieś ulubione danie swojej córci.
Moja córka nie jest wymagająca. Lubi makarony, zupę pomidorową, tosty i kocha owoce:) Mogłaby żyć na arbuzie:) Nie przepada za mięsem ale zje dużo ryby ;)
Wszystko przed nią.
To tak samo jak moja 😀
bardzo przemyślane i pyszne :)
WOW! Przekozak!!! Będę testować:D
Nie no jesteś koksem totalnym, uwielbiam oglądać twoje filmy i korzystać z przepisów jakie nam udostępniasz 👌😍 przy każdym daniu się oblizywałem i ślinka mi ciekła mimo, że jestem właśnie po kolacji 😃 Pooozdroo
mmm... pycha.od rana myślę co jutro na obiad 😅 ale chyba mam już plan na dwa dni nawet 😎😎 wielkie dzięki😊
Rewelacja!
odcinek o planowaniu posiłków był by mega 👏
Uwielbiam Twoje filmy, zawsze czerpie z nich inspiracje 😍
Niesamowite.
no ta ostatnia zapiekanka wygląda super i trzeba ją zrobić :D
O wow chyba zrobię faktycznie całość jednego dnia ❤️
Pyszności 😋
dla mnie intensywność gotowania jest ok, lecę z wszystkim po kolei :) Sos miodowo-musztardowy pychota!!!
Wow, jesteś genialny. Wszystko jest mega przemyślane i przemyciłeś tu tyle letnich owoców i warzyw :D
Uwielbiam twoje przepisy po prostu petarda. Śniadanie z tego filmu już zrobione zjemy jutro w pracy :) oczywiście trochę skosztowałem i mega, chociaż kalafior nie wyszedł mi tak jak tobie, ale i tak pyszny
Genialna seria
Mega robota
Fajny odcinek Mateusz. Bardzo podoba mi się Twoja polityka no waste. Dzięki!!!
Świetne pomysly na dania ,super to wszystko pokazujesz !fajny kanal. Pozdrawiam
będzie robione ! Dzięki. ;)
Elegancko, fajne wstawki z zakupów - super pomysł na rozwój :D
Świetna robota!
Świetny kanał.
Odmiana pomidora nazywa się bawole serca bardzo popularne w polskich ogródkach. Mięsiste i bardzo słodkie polecam 😉
Super robota 💪👏
takie pomidory najlepsze i widac ze swojskie
Petarda!!!🔥🔥🔥
Dlaczego dopiero teraz odkryłam ten kanał??! Jest suuuuuper! 🤩 Pozdrawiam serdecznie😘
Proszę więcej i wiecej przepisów na lunch box. Często korzystam z Twoich przepisów i są rewelacyjne.
Suprer jedzonko robie twoje przepisy juz dawno a te będą nastepne pozdrawiam 👍☺
Super byłby film o tym jak planować zakupy żeby wszystko mądrze wykorzystać 😊
Już wiem co będzie jedzone w weekend :D
Pozdro Mistrzu
I już masz szacun w Kielcach.
Dzięki za film, pozdrawiam.
Mniam 🥰
To jedzonko jest kosmicznie pyszne!!!
jeden z bardziej ciekawych( nieee no wszystkie w sumie są :) ) odcinków. dobry format na 2 dni za jednym zamachem. Pozderki
Ale pyszne
te kotlety z pietruszką to MAGIA. pycha!!!
Musztard Kielecka Top! Kolejny plusik dla Twojego kanału Byku!
Ten odcinek czekał na niedzielę:) Będzie się działo:)
ten kanał to jest złoto
Czekam na swoje M3 z pełna kuchnia i lecę w te przepisy
Oj kotlety z ziemniaczkami i fasolką będą robione na pewno, tak samo jak sałatka. Spróbuję jeszcze tego szejka zrobić do pracy :)
Jak Ty mnie zaimponowałeś w tej kfyly 😀
Ten pomidor to bez kitu niezły cudak.
Stary dawaj te serie to będzie strzał w 10. Teraz każdemu brakuje czasu i takie tricki w gotowaniu na kilka dni to będzie coś zajebistego
Doskonałe, ja co prawda musiałem podzielić płatki z truskawkami na 4 części (bo makro), ale i tak palce lizać.
Mistrzuniu … nie zatrzymuj się 👌🔥
P E T A R D A Panie!!! 👌😍😍💪🏼
Tęskniłem 😉🤣
Kolejny super odcinek. Zrobilem Posiłek II (a la koktajl truskawkowy) - wyszedł bardzo dobry. Można też zmodyfikować przepis i zrobić shake proteinowy - nie dodając platkow owsianych
Odcinek z planowaniem posiłków na cały tydzień - jestem za :)
o kurr to wyglada pysznie
Ale Ty jesteś przystojny 😍
Robisz dobrą robotę
ZROBIŁAM! :D na zakupach, podczas gotowania a potem jedzenia cieszyłam się jak dziecko z nowej zabawki.
Daługo nie przykladalam uwagi do jedzenia i myslalam ze jem za dużo. Tymczasem ledwo wcisnęłam w siebie śniadanie, szejka nie ruszyłam a wieczorem ziemniaki z kotetami. Mam zaburzenia odżywiania i właśnie zakochalam się w Twoim ka nale. Dajesz motywację że można jeść zdrowo, smacznie i treściwie. Może za jakiś czas się wyrobię i przejem więcej z tego odcinka, przynajmniej 1700 kcal ✌️
Ale mi się spodobał pomysł na przygotowanie wszystkiego razem w piekarniku, a podczas pieczenia można szykować resztę! Ekstra!
Super odcinek, świetne pomysły na posiłki.
Te pomidory to nie bawole serca przypadkiem?
Super inspiracje na posiłki 😁 Muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona z tych pojemników szamy. Nie mam mikrofalówki, a świetnie można odgrzać w nich jedzonko na gazie, nie brudząc patelni.
właśnie się zastanawiam jak sie sprawdzają takie pojemniki w dłuższym użytkowaniu, jaka to pojemność, gdzie można je dostać?
@@agnieszkafeldek6291 w opisie filmiku jest link do sklepu szamy, tam wszystko jest opisane :)
Nie bawię się tak. Skończyłem jadłospis a teraz muszę poprawiać.
Prosimy o film w którym pokażesz jak planujesz..🙂
Świetny pomysł na planowanie posiłków.
Rewelacyjne menu mniam :)
Wszystkie składniki moje ulubione.
Super lajcikowy temat, starannie przygotowany materiał! Gratuluję kreacji.
Leci sub ode mnie i zyskałeś fana ;)
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twój pomysł.
Ela
Dziękuję :)
Za niedługo kolejny odcinek z tej serii :)
Fajny odcinek! Teraz proszę o boxy na 2 dni z dietą bezglutenową
Rada mistrzu jeżeli chcesz zachować smak fasolki nic nie obcinaj spróbuj za zobaczysz O czym mova pozdrawiam Cię zajebisty kanał;))))
Czy da się te kotleciki zrobić na patelni? Przepisy super bardzo często z nich korzystam 🙂
Cześć, a zrobisz może odcinek np o dniu z AirFryerem albo z pomysłami na dania jakieś z niego? tak żeby było fajnie i wartościowo
Jeśli te pomidory to Gargamele to Pani ma świetny gust 😌
Kurde Szamior, po dwudniowym meksykańcu myślałem, że osiągnąłeś peak jeśli chodzi o rozpieszczanie naszych kubków smakowych.
A tymczasem wrzuciłeś ten filmik z potwornie wykokszonymi daniami.
Kiedy gwiazdka Michelin?