스쿼트 전 햄스트링을 스트레칭하면 나타나는 놀라운 효과
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 스쿼트 직전, 햄스트링 스트레칭을 수행한 논문 결과를 살펴보겠습니다.
[참고자료]
-Pre-stretching of the Hamstrings Before Squatting Acutely Increases Biceps Femoris Thickness Without Impairing Exercise Performance
-Does the combination of resistance training and stretching increase cardiac overload?
이런 연구들 너무 재밌지 않나요?
나중엔 세트 사이 주동근 타격 후 근성장 반응연구 이런 것도 나올듯ㅋㅋ
기대하고 있겠습니다.
재미 없어도 뭐든 좋으니 1일 1영상 올려 주십셔
ㅎㅎ비슷한 다른 논문도 있지 않나요
역시 마지막 대사 맛집.
마지막말이 언제나 제일 공감 ㅎ
너무나 유익한 정보네요 ㅎㅎ
햄스트링의 충분한 길이는 운동수행능력에
어마어마하게 영향을 미치는 것 같네요 ㅎㅎ
좋은 내용 잘 보고 갑니다!!
실패지점까지 했는데 쉬지도 못하고 스트레칭을 조지고 다시한다니.. 무서운 헬창들
기가막힌 연구자료네요 👍
형 엔딩맛집 다시 돌아왔구나
이런 영상 넘모 좋아요😉😉
15분 전은 못참치~!
개쩐다 이채널 통제변인까지 다 설명해주니까 신뢰감이 팍드네
운동정보님 영어논문을 해석하는게 부럽습니다 전 국어논문도ㅠ
이 형은 마지막 한마디가 제일 중요한 정보야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀가 열려 있는 형이네
저번편에 마지막이 허전하다고 사람들이 글올리니까 바로 해주네 ㅋㅋ
하긴 이게 없으니까 정말 허전하긴 했음 ㅎ
결론: 길항근 스트레칭하면 주변 근육의 활성도가 조금 늘어난다
영양관련 영상도 보고싶습니다!
어떤 주제를 찾으시나요!?
@@Seyujeong 예전에 올리신 근성장 극대화에 좋은 단백질처럼 몸에 좋은 채소 순위라던가 꼭 먹어야할 운동인 영양제 이런 주제가 궁금합니다
+ 저의 경우 단백질을 적게섭취하면 식욕이 폭발하고
탄수를 적게 섭취하면 힘이 아예 없는데
이렇게 영양소가 부족하면 나타나는 신체증상도 섞어서 올려주세요 ~!
몸의 반응에 따라 최적의 근성장을 이룰수있게에~~~!!
지방 단백질 탄수화물의 각 형태에 따른 차이가 실질적으로 어떤 영향을 지는지 궁금합니다 ㅠ 예를들면 식물성 지방과 동물성 지방의 차이입니다
백스퀏할때 쉴때마다 스트레칭햇는데 좋은 방법이었네요
이건 못참지
세트 사이에 정적 스트레칭 하는 거 효과 있구나 ㄷㄷ
근비대 또는 다이어트에 따른 탄수화물 섭취량 영상도 제작 가능할까요? 단백질은 많이 알려져있지만 탄수화물에 대해선 정보가 많이 부족한거 같아요!
브로콜리랑 케일이나 이런채소를 얼마나먹ᆞ이야 근성장에좋은지 알려주세요!!
간만에 마지막 대사가 중요하다고 생각했어요
새로운정보의 목소리가 그리웠습니다
군대에서 하체할 때는 레그컬을 못 해서 이렇게라도 스트레칭 하는게 도움이 되겠네요 참고하겠습니다
너무 유익하자나
스트레칭은 언제나 옳다.
10rm 무게말고, 3~5rm 정도의 고중량 훈련때도 동일한 효과가 있을까요??
형 델토이드플라이랑 비하인드 넥프레스 차이좀 알려줄수이썽??
뭐가다른지 잘 모르게써
하니 램보드 그는 대체....
실례가 안된다면 봉골레 스파게티 하나 라고만 해주시겠습니까
스쿼트 스트레칭에 "갓 모 닝" 추가
이건 못 참쥐
형 이런게 주제에 맞을지는 모르겠는데 요즘 영양제를 먹어야할것같다는 느낌이 계속 들어서 찾아보고있거든
멀티비타민, 오메가3, 루테인 등등 워낙 종류가 많고 사람마다 추천해주는것도 달라서 뭘 사야할지 고민이야
이런것도 한번 다뤄줬으면 좋겠어!
이것저것 찾아보고 필요한 영양제가 멀티비타민, 오메가-3, 칼슘 마그네슘, 비타민d 정도로 정리됬는데 지금 식탁옆에서 썩어가고 있습니다 😅
@@Seyujeong ㅋㅋㅋㅋ댓글도 마지막 멘트 맛집이네
@@Seyujeong 저도 이것저것 먹다가 차이 크게 못느껴서 썩는중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
렉 찼으면 스트레칭하고~ 비었으면 그런거 없지 ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
썸네일보고 안들어올 수가 없네 😂
레그컬이 사기더라구요 ㄹㅇ;
👍
대퇴사두근 운동 딱한가지만 한다면??
그럼등운동할때는 가슴 스트레칭하면 좋은건가욤?
썸네일이 따흐흑.......하네요
톰플라츠 아저씨도 스트레칭을 열심히하셨다죠... ㅎㅎ
세트 사이에 스트레칭하면 더 잘먹던데 저만 그런건가요
귀찮~
쉴때 사두 스크레칭 살살하면 더 좋았어요. 펌핑이 예술...
마지막말이 정답임 ㅋㅋㅋ
와 .. 썸 네일 대퇴 이두근과 내전근 분리도보고 홀리듯 들어와 버렸다
ㅁㅊ군ㅋㅎㅋㅌㅋㅎ
썸네일이 아주 그냥 군침이 싸악 도네 (스읍..)
내일도 하체 조짓하러 갑니다
성대 스트레칭 한 선균이형
저는왜 벤치보다 데드 중량을 더못하고 데드보다 스퀘트를 더중량을못할까요
하체 스트렝스 프로그램 한 번 돌리시죠
@@룰루피-s7r 해봐야겠네요 제가 디스크로 1년6개월재활하고 겁이많아져서...15년전일인데....
@@jeewooha4409 디스크 한번 삐끗하셨으면 스트렝스 훈련 하지 마세요.. 보디빌딩 정석식으로만 하는게 나을 것 같아요.
질문의 답을 본인이 아는 유형
@@Junil9 따봉
벤치딥스하는데 왜 이두가 늘어나나 했네 ㅋ
슈퍼세트의 잇점
썸넬보고반꼴상태로들어왔습니다 역시남차는하체
마지막 ㄹㅇ ㅋㅋ
이형 정적스트레칭 극혐하네 진심ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니구나
결론 : 부차효과 누릴바에 본세트로 조집시다
띠용?! 꼭 이런 건 하체하고 와서 뜨더라;;
썸넬 존꼴..