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夜ごはんは低脂質が良い理由が腑に落ちました。気にして食べてみます。朝とトレ後はインスリン感受性が高く、吸収率が高く筋肥大のチャンスなので、朝ご飯は岡田先生が宣伝してたオートミールライスを使って、冷蔵庫から出してすぐ食べられるオーバーナイトオーツ(プロテイン入り)を食べつつ、WPCのプレーンのコーヒー割りっていうのが今の定番で、岡田先生の商品で筋肥大させてます😆
朝はだいたい決まって全卵２個 納豆１パック白米250㌘〜３００㌘４食〜5食にわけて×２くらいまで摂取してますただ細かく食べると胃腸にも負担なので整腸剤に助けてもらっています睡眠時間は６時間ほどです
朝ご飯は、鮭おにぎり・ゆで卵・果物・難消化性デキストリンを溶かしたコーヒー・EPAサプリ・マルチビタミンサプリ・プロテインを毎日３年続けてます。
冬になるとプロテイン飲むモチベ激落ちするから鍋とか味噌汁で鶏肉食べまくってる
朝イチはタマゴ雑炊食べて、もう一回、がっちり目玉焼き等のタマゴ料理、納豆、高野豆腐、味噌汁にサンファイバー入れて食べてますそれからジムに行ってますず〜っと同じサイクルです
朝からジムとか富裕層かよ
・一気に食べると①消化できず、腸内環境が悪化するので食事回数を分ける②血糖値の急な上昇を引き起こす食事回数を増やす必要がある ・朝ごはん種るために早く寝る ・早く寝るために、消化に時間のかかる脂質を夕食でとらない ・胃腸の血流を促進するために温かいものを飲む・時間がない場合はプロテイン、食物繊維を含むスーパー大麦、良質な脂質を含むナッツ類（消化がゆっくりで腹持ちがいい）を摂取する
トマトジュース温めて オートミールとバナナとイヌリンとシナモン混ぜたやつ食ってる
朝はサラダとゆで卵とトーストです
プロテイン、バナナ、インスタントオーツ、アーモンドミルクその他もろもろミキサーにぶち込んで飲んでる
インスタントオーツ食べるくらいならロールドオーツのオーバーナイトオーツのが良いですよインスタントオーツは食べる意味ないです
@ 意味ないというのは初めて聞いたんですけど、理由を教えてもらっていいですか？
@@ゆりとく 粉と粒、当然サラサラしてるものより粒の固形で摂取する方が腹持ちがよく、腹持ちがいいということは消化吸収がゆっくりになるので同じ商品でも違いますよという事
@@yashirochannel 別に腹持ち意識してるわけじゃなくて食物繊維が目的なので自分はインスタントオーツでいいですねあとロールドオーツはお腹の張りを感じることがあるので
@@ゆりとく 腹持ちがというのよりその後の文章のが重要ですお腹が張るというのも消化吸収がゆっくりだからお腹に貯まりやすいといういい兆候なんですが理解できないですかね、、、
寝坊して時間がない時や食欲ない時は、菓子パン➕プロテイン で済ませてます👌
菓子パンんんん🍙に変えてみたら
@ それも良いですね。筋トレ前は、会社でおにぎり➕プロテインを摂ってます。
朝は卵白20個を生で飲んで、それから凍ったササミをミキサーでシェイクして飲んでます。
成クレ
マッスルシェイク 🥤
マッスル北村降臨
大丈夫かいな
大相撲の力士は朝を食べずに稽古して、昼と夜をたくさん食べます。空腹の方がテストステロンも上がりやすいし、まとめて食べたほうが筋肉もつく。ただし、脂肪からエネルギーを得る体質になるので、筋肉だけでなく脂肪もたくさんつきます。ホモサピエンスがお相撲さんのような体形になるメリットはあまりないですね。アスリートは五回六回とわけて食事をするといいますが、一般の人には難しいので、せめて三回の食事はしっかり摂取したほうがいいでしょう。とくに朝は大事。
先生の言った通り休んでいた朝一発目のプロテイン一杯を復活させてから調子良くなりました！食前に飲む事で満腹中枢を刺激し、少ない量で腹パンにしてます❤
朝はバナナ、リンゴ、梨、柿などの果物とプロテインとヨーグルトを摂ってブラックコーヒーを飲んでからトレーニングに行きます。トレーニング後には朝食パート2として、ゆで卵と鷄ササミと牛乳を摂ってから仕事に行きます。朝は1日の中で1番 しっかり食べますね。じゃないと1日 仕事が続かないのです。
ネットで仕入れたテンプレ知識だろうが、それを実践されて仕事前に朝トレされて、継続できるなんてなかなかできることじゃないですよ。
@@くろ-y4z3w果糖は果糖単体で取るから良くないだけであって、果物のように食物繊維やビタミンが含まれていると悪いわけではないよ果糖も具体的に忘れたけど状況によって悪ではないもっと知識つけましょう
@@くろ-y4z3w 果糖が身体に悪影響を及ぼすかどうかは、接種源と摂取量、個人の疾患に依存します。1. 摂取量： 適量であれば問題はありませんが、過剰摂取が問題です。2. 摂取源： 自然の果物に含まれる果糖は問題が少なく、加工食品や甘味飲料に含まれる果糖の摂取に注意が必要です。そして、肝疾患や糖尿病などの既往がある人は、果糖の摂取に特に注意が必要です。科学的エビデンス①果糖と脂肪肝： 果糖の過剰摂取が肝脂肪の蓄積を促進することが示されています（研究例：J Hepatol, 2020）。②果糖と代謝異常： 過剰な果糖摂取は血糖コントロールや脂質代謝に悪影響を及ぼすという研究があります（Nature Reviews Endocrinology, 2017）。③果物の摂取と健康： 果物を適量摂取することで、逆に心血管疾患や糖尿病のリスクが低下することが報告されています（BMJ, 2014）。 つまり.果糖そのものが身体に悪いわけではありませんが、加工食品や甘味飲料などを通じて果糖を過剰に摂取することは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。一方で、果物などの自然由来の果糖は、適量であれば健康に良い影響を与えることが示されています。まとめるとコメ主さんの果糖は、果物からの摂取で適量だと思いますので、何も問題ないと思います。反論があればどうぞ。
それ間違ってますよ、特に果物は最悪です
@@セイロン-x6m エビデンスをお願いします。
朝食欲なさすぎるからTKG120gくらいしか食べれない😢
ええやん☺
納豆もいれようぜ！
@@user-zp6tl3tv4z 納豆入り卵かけごはんとはｗ１回やってみよう
@@user-zp6tl3tv4z 納豆入れても一食100円いかないしいいっすね。
岡田さんのチャンネルが好きでよく見てるんだけど、字幕つけてほしいな～音声字幕だとたまに化けるし字幕つけてくれたらありがたい・・・
朝はパンよりお米を食べてます。腹持ちも良い感じです。スーパー大麦は国山ハセンさんがお気に入りみたいですね😊
ご飯、卵3つ分のスクランブルエッグ、納豆毎日朝食べてるスクランブルエッグ甘くしたいから砂糖入れてるけど大丈夫かな？増量中
何事も適量ならOK
あんま良くないと思う。糖分は米だけで十分
甘いものばっか食べとったら中性脂肪に変わって太るよ
とにかく朝はタンパク質とりまくりです😅
朝から菓子パン食べてるとかいう人は最悪ですね
朝は毎日カレーライス🍛をもう15年続けてます、おかげでよく打てます
カレー好きなんだね。けど、毎日食べてたら「好き」というより当たり前の「食事」になってそう外食ではカレー食べるのかな🤔
イチローやないか
良く胃荒れないね
朝食えないなら前日の夜に鶏ムネ肉をミキサーつっこんで鶏ムネ肉ジュースを作っておくんだよ
壁のせいで目がチカチカする
乳製品（ホエイ、カゼイン、エストロゲン）は発癌性がわかり、アメリカの乳製品メーカーは３分の２が倒産しました食べ物には気を付けて下さい〜吉野敏明チャンネルが詳しい
なんちゃら先生よりこっちの方が参考になるな
お前は岡田先生にとって何でもないんだから、岡田先生使ってイキるなよ笑
@@金麦-z8hブーメランで草
人を褒める時に他者を下げるのほんまやめた方がいいですよ…
そりゃあの人は先生じゃなくて粉屋さんですから…売り文句はこの粉飲まないと筋分解してトレーニング効果が無くなっちゃいますですから。
教授だもんなぁ
なに？JBBF福岡連盟にセクハラや反社などある訳がないだろ！絶対になW
JBBF福岡連盟理事に反社組織の元組長がいることについてコメントをお願いします！
元なら問題なくね？
組み抜けして5年経てばいいんじゃなかったっけ？
夜ごはんは低脂質が良い理由が腑に落ちました。気にして食べてみます。
朝とトレ後はインスリン感受性が高く、吸収率が高く筋肥大のチャンスなので、朝ご飯は岡田先生が宣伝してたオートミールライスを使って、冷蔵庫から出してすぐ食べられるオーバーナイトオーツ(プロテイン入り)を食べつつ、WPCのプレーンのコーヒー割りっていうのが今の定番で、岡田先生の商品で筋肥大させてます😆
朝はだいたい決まって
全卵２個 納豆１パック
白米250㌘〜３００㌘
４食〜5食にわけて×２くらいまで摂取してます
ただ細かく食べると胃腸にも負担なので整腸剤に助けてもらっています
睡眠時間は６時間ほどです
朝ご飯は、鮭おにぎり・ゆで卵・果物・難消化性デキストリンを溶かしたコーヒー・EPAサプリ・マルチビタミンサプリ・プロテイン
を毎日３年続けてます。
冬になるとプロテイン飲むモチベ激落ちするから鍋とか味噌汁で鶏肉食べまくってる
朝イチはタマゴ雑炊食べて、
もう一回、がっちり目玉焼き等のタマゴ料理、納豆、高野豆腐、味噌汁にサンファイバー入れて食べてます
それからジムに行ってます
ず〜っと同じサイクルです
朝からジムとか富裕層かよ
・一気に食べると
①消化できず、腸内環境が悪化するので食事回数を分ける
②血糖値の急な上昇を引き起こす
食事回数を増やす必要がある
・朝ごはん種るために早く寝る
・早く寝るために、消化に時間のかかる脂質を夕食でとらない
・胃腸の血流を促進するために温かいものを飲む
・時間がない場合はプロテイン、食物繊維を含むスーパー大麦、良質な脂質を含むナッツ類（消化がゆっくりで腹持ちがいい）を摂取する
トマトジュース温めて オートミールとバナナとイヌリンとシナモン混ぜたやつ食ってる
朝はサラダとゆで卵とトーストです
プロテイン、バナナ、インスタントオーツ、アーモンドミルクその他もろもろミキサーにぶち込んで飲んでる
インスタントオーツ食べるくらいならロールドオーツのオーバーナイトオーツのが良いですよ
インスタントオーツは食べる意味ないです
@ 意味ないというのは初めて聞いたんですけど、理由を教えてもらっていいですか？
@@ゆりとく 粉と粒、当然サラサラしてるものより粒の固形で摂取する方が腹持ちがよく、腹持ちがいいということは消化吸収がゆっくりになるので同じ商品でも違いますよという事
@@yashirochannel 別に腹持ち意識してるわけじゃなくて食物繊維が目的なので自分はインスタントオーツでいいですね
あとロールドオーツはお腹の張りを感じることがあるので
@@ゆりとく 腹持ちがというのよりその後の文章のが重要です
お腹が張るというのも消化吸収がゆっくりだからお腹に貯まりやすいといういい兆候なんですが理解できないですかね、、、
寝坊して時間がない時や食欲ない時は、菓子パン➕プロテイン で済ませてます👌
菓子パンんんん🍙に変えてみたら
@
それも良いですね。
筋トレ前は、会社でおにぎり➕プロテインを摂ってます。
朝は卵白20個を生で飲んで、それから凍ったササミをミキサーでシェイクして飲んでます。
成クレ
マッスルシェイク 🥤
マッスル北村降臨
大丈夫かいな
大相撲の力士は朝を食べずに稽古して、昼と夜をたくさん食べます。空腹の方がテストステロンも上がりやすいし、まとめて食べたほうが筋肉もつく。ただし、脂肪からエネルギーを得る体質になるので、筋肉だけでなく脂肪もたくさんつきます。ホモサピエンスがお相撲さんのような体形になるメリットはあまりないですね。
アスリートは五回六回とわけて食事をするといいますが、一般の人には難しいので、せめて三回の食事はしっかり摂取したほうがいいでしょう。とくに朝は大事。
先生の言った通り休んでいた朝一発目のプロテイン一杯を復活させてから調子良くなりました！
食前に飲む事で満腹中枢を刺激し、少ない量で腹パンにしてます❤
朝はバナナ、リンゴ、梨、柿などの果物とプロテインとヨーグルトを摂ってブラックコーヒーを飲んでからトレーニングに行きます。トレーニング後には朝食パート2として、ゆで卵と鷄ササミと牛乳を摂ってから仕事に行きます。朝は1日の中で1番 しっかり食べますね。じゃないと1日 仕事が続かないのです。
ネットで仕入れたテンプレ知識だろうが、それを実践されて仕事前に朝トレされて、継続できるなんてなかなかできることじゃないですよ。
@@くろ-y4z3w果糖は果糖単体で取るから良くないだけであって、果物のように食物繊維やビタミンが含まれていると悪いわけではないよ
果糖も具体的に忘れたけど状況によって悪ではない
もっと知識つけましょう
@@くろ-y4z3w
果糖が身体に悪影響を及ぼすかどうかは、接種源と摂取量、個人の疾患に依存します。
1. 摂取量： 適量であれば問題はありませんが、過剰摂取が問題です。
2. 摂取源： 自然の果物に含まれる果糖は問題が少なく、加工食品や甘味飲料に含まれる果糖の摂取に注意が必要です。
そして、肝疾患や糖尿病などの既往がある人は、果糖の摂取に特に注意が必要です。
科学的エビデンス
①果糖と脂肪肝： 果糖の過剰摂取が肝脂肪の蓄積を促進することが示されています（研究例：J Hepatol, 2020）。
②果糖と代謝異常： 過剰な果糖摂取は血糖コントロールや脂質代謝に悪影響を及ぼすという研究があります（Nature Reviews Endocrinology, 2017）。
③果物の摂取と健康： 果物を適量摂取することで、逆に心血管疾患や糖尿病のリスクが低下することが報告されています（BMJ, 2014）。
つまり.果糖そのものが身体に悪いわけではありませんが、加工食品や甘味飲料などを通じて果糖を過剰に摂取することは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
一方で、果物などの自然由来の果糖は、適量であれば健康に良い影響を与えることが示されています。
まとめるとコメ主さんの果糖は、果物からの摂取で適量だと思いますので、何も問題ないと思います。
反論があればどうぞ。
それ間違ってますよ、特に果物は最悪です
@@セイロン-x6m
エビデンスをお願いします。
朝食欲なさすぎるからTKG120gくらいしか食べれない😢
ええやん☺
納豆もいれようぜ！
@@user-zp6tl3tv4z 納豆入り卵かけごはんとはｗ１回やってみよう
@@user-zp6tl3tv4z 納豆入れても一食100円いかないしいいっすね。
岡田さんのチャンネルが好きでよく見てるんだけど、字幕つけてほしいな～
音声字幕だとたまに化けるし字幕つけてくれたらありがたい・・・
朝はパンよりお米を食べてます。腹持ちも良い感じです。
スーパー大麦は国山ハセンさんがお気に入りみたいですね😊
ご飯、卵3つ分のスクランブルエッグ、納豆毎日朝食べてる
スクランブルエッグ甘くしたいから砂糖入れてるけど大丈夫かな？
増量中
何事も適量ならOK
あんま良くないと思う。糖分は米だけで十分
甘いものばっか食べとったら中性脂肪に変わって太るよ
とにかく朝はタンパク質とりまくりです😅
朝から菓子パン食べてるとかいう人は最悪ですね
朝は毎日カレーライス🍛をもう15年続けてます、おかげでよく打てます
カレー好きなんだね。
けど、毎日食べてたら「好き」というより当たり前の「食事」になってそう
外食ではカレー食べるのかな🤔
イチローやないか
良く胃荒れないね
朝食えないなら前日の夜に鶏ムネ肉をミキサーつっこんで鶏ムネ肉ジュースを作っておくんだよ
壁のせいで目がチカチカする
乳製品（ホエイ、カゼイン、エストロゲン）は発癌性がわかり、アメリカの乳製品メーカーは３分の２が倒産しました
食べ物には気を付けて下さい
〜吉野敏明チャンネルが詳しい
なんちゃら先生よりこっちの方が参考になるな
お前は岡田先生にとって何でもないんだから、岡田先生使ってイキるなよ笑
@@金麦-z8hブーメランで草
人を褒める時に他者を下げるのほんまやめた方がいいですよ…
そりゃあの人は先生じゃなくて粉屋さんですから…
売り文句はこの粉飲まないと筋分解してトレーニング効果が無くなっちゃいますですから。
教授だもんなぁ
なに？JBBF福岡連盟にセクハラや反社などある訳がないだろ！絶対になW
JBBF福岡連盟理事に反社組織の元組長がいることについてコメントをお願いします！
元なら問題なくね？
組み抜けして5年経てばいいんじゃなかったっけ？