How to Improve Sleep in the Elderly (3 Reasons and 9 Methods)

How to Improve Sleep in the Elderly:
Stick to a Regular Schedule
Avoid Naps in the Late Afternoon
Relax Before Bedtime
Avoid Blue Light
Create a Comfortable Sleep Environment
Prioritize Sun Exposure and Exercise
Avoid Heavy Meals Before Bed
Address Metabolic Issues
Ensure Adequate Nutrient Intake
Should Melatonin Be Used as a Sleep Aid for the Elderly?
www.ncbi.nlm.n...
Melatonin: Both the Herald of Darkness and a Participant in Cellular Activity of Invisible Near-Infrared Solar Radiation
www.mdpi.com/2...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...

[@sulinli7073]

感謝鹏哥的健康科普講座，专业性指导很精辟，受益良多！

[@hungcheungma8385]

我卅多年前患嚴重神經衰弱,所有陰虚症狀都同出現,太痛苦,看了3西医3中医,最後吃对了中药才轉好。之前名老中医陳存仁先生,很感謝他叫我學太極拳,跟了吳家入室弟子天天早晚習拳,師父說習太極拳的人,没有人会失眠的,我習拳四個月後,所有陰虚症候都痊癒了。

[@edisonpen]

請問可以請教嗎 ? 謝謝

[@呂學期]

有提暢睡前吃飽才好睡,但要吃對的食物,晚上是腸胃消化的時間

[@lindasu4717]

感謝鵬哥詳盡專業的解答！

[@桃子苹果]

谢谢医生！很好的讲座，学习了。

[@sophieliu5669]

讲的太棒啦！非常感谢🙏
👍🌹

[@妙指心音]

內容非常好，講解得詳細且深入，感恩您的分享！ 🙏 👍 🙏

[@jamesxu5082]

国内很难找合适的健康顾问，一不小心都是带货的，老人被骗比比皆是，我不敢让老人家随便找医生。

[@LovePeace6666]

是的，国内整体道德水平令人担忧

[@wangqingzhen1307]

很有启发❤

[@yuwang2257]

谢谢鹏哥专业的回答，辛苦了👍😎

[@汤浩-n4g]

您好，我是骨关节疼 睡不着或者会 半夜疼醒。请教您这个要怎么治疗呢？

[@guoyanshi8390]

多谢鹏先生有关睡眠的指教❤🙏💪👍🏼本人八十多了,依先生所指一个问题我该注意: 白天阳光照射不足我去注意!!!若借此而改变了我来报告❤

[@江秋菊-r3p]

老人擔心自己睡不著是因沒事可做 像我都嘛不擔心睡不著

[@无趣-u1f]

你好，我看你的视频已经很久了，也买了很多你平时推荐的一些维生素补充剂，可是我只要白天吃了二款以上的补充剂的话，就会整晚失眠，一粒都不吃的话就会整晚睡觉都很好，我很想知道这是为什么，难道补充维生素还不好吗？麻烦老师帮我解答一下，谢谢

[@桃子苹果]

如果影响睡眠的补充剂，别吃了。

[@无趣-u1f]

@HAIFEN WU 我是按照老师说的每一个保健品的名字去买的，都是糖尿病人需要补充的那些维生素，买了6种保健品，都是在大药房里面买的，一天吃二种的话，那个晚上肯定失眠，假如每天只吃一种的话就可以睡觉很好，我也搞不清楚这是为什么？但是我现在是每天只吃一种，6种保健品轮流着吃6天，这样才保住了睡眠的，也补充了维生素，我想，我也许是不太缺维生素吧

[@fionazhao2641]

喝足够的水试试？水可以带走多余的水溶性维生素，可能会有一些好处。

[@lovetungtung4157]

我想請教一下酼胺素英文是什麼，我找不到這個。

[@mikezhou5711]

维生素B1

[@lovetungtung4157]

@@mikezhou5711 謝謝你

[@MTCHAN-r9x]

很有用❤多謝👍👍👍

[@JohJoh-ch6sg]

👍👍💞💞

[@kjcguita7221]

我才53、54歲，越來越難睡著，有什麼食物能幫助睡眠？

[@chanleongloh2173]

医生 请问直肠炎 肛裂 老是感觉排便不尽 怎么调理？

[@aliceai6487]

涂抹红霉素软膏，很有效果

[@qiangwang1266]

睡前吃蛋

[@huang1177]

睡前喝牛奶

[@pengkongchan5428]

香蕉

[@黎黎黍黍]

只想买点安眠药吃，买不到

[@pengkongchan5428]

医生配给的