The Impact of Insufficient Sleep on the Human Body and 11 Ways to Improve Sleep

[@haiyancelueluntan8]

您的视频很有水准,操作流程简单易懂,讲解得特别清晰到位,期待来海燕论坛聚首!

[@vickydavison2602]

讲的很好，很全面。 谢谢了！

[@coathfamily1851]

谢谢鹏哥的分享，节目很好！👍👍👍❤🎉🎉🎉

[@rejuvenationABC]

謝謝鵬哥,您辛苦了.

[@meiyokechan6448]

个人经验，晚上如果吃了零食或油炸食物，上火了肝儿热了，人就不容易入睡或会在半夜3点前醒过来。尝试睡前吃一个大芒果(补水)或补充10颗D3 效果都蛮好的。如当天饮水量不足，也会影响睡眠。我会补充一些椰子水，既消炎又补水。

[@damchoe3640]

谢谢你的分享❤

[@fanwang5714]

运动那个确实有用，距离睡觉时间远一些，睡的时候入睡会快，睡得也比较沉

[@stainlesssteelsword5280]

个人经验，如果胰岛素抵抗太严重的话，运动是不能帮助睡眠的，而且越运动越睡不着。如果你运动后更加睡不着，你的胰岛素抵抗已经非常严重了

[@snowdenfu]

我也有胰岛素抵抗，运动后特别累，人都瘫了，睡觉倒不一定，但是人就想躺着

[@stainlesssteelsword5280]

@@snowdenfu 先把胰岛素抵抗治好了，再运动

[@胡景皓-e6s]

insulin resistant不就是影响增肌而已吗？

[@fongmuicheung6529]

我睡覺很差 能不能去买药店买退黑激素来补充阿

[@XJli-cp1iw]

谢谢！

[@BlueSky-ei5fy]

Thanks 🥰👍

[@jizhou749]

讲得真好。

[@diyang3577]

睡眠是人的生理需求，缺乏高品質的睡眠將對身體健康產生負面影響。 但在現代社會中，往往因為工作、學習和娛樂而忽視睡眠的重要性。 最近在網上看到的《大仁世界》視頻中，講述了人身的珍貴。 工作也好，學習也好，都是基於人身才有從談起。 因此，想過上人性豐足的生活，首先需要關注有血有肉的人。

[@김나다-f1f]

모두다건강하세요!

[@YTt-h6b]

又是有桑椹的季節。別忘了吃果、葉煮水、炒來吃。當季盛產的最好。也解決問題。94要健康

[@meiyokechan6448]

还有，睡前冲个热水澡感觉全身放松了，就能睡好了。

[@daweiwang3556]

我这晚上老睡不着， 太痛苦了。

[@ruth8873]

有时候，我的睡眠也不是很好，特别是晚上我看电脑超过了21点（晚9点）时，之后，我就睡得不是很好。

[@jinpingwang1039]

我是长期睡眠不好也不足，吃了4天的苹果酸镁，第1天睡得好，然后连续三天都没睡觉，睡在床上人是醒的，肌肉是累的😢

[@赵旭赵-y2f]

如果是睡得晚起的晚呢

[@yeechungto168]

GABA有用嗎？