Hola ely saludos desde Venezuela te cuento que ami me ha súper bien con recetas espectaculares he rebajado he aprendido hacer mi pan y tengo 68 años. Dios te bendiga saludos a tu hermoso esposo
Gracias Ileana , muy fáciles y ricos todos tus preparados , pensé que al hacer solamente dos comidas bajaría de peso 😮 Gracias por tu información 😃 Y gracias por compsrtir
Hola, Eliana. Son exelentes tus videos. Quizás podrías hacer un video que sea para personas mayores de 70 años que quieran perder grasa, y ganar masa muscular. Por otro lado, yo leí que a ésa edad,no se puede ganar masa muscular, aunque recomiendan comer vísceras, morcilla, hígado. También ví otro video, de una señora de 70, que su hija,era profesora de Gimnasia, y le hizo ganar muchísimos músculos.
Hola Eliana soy Bibiana de Medellín colombia. soy nueva en tu canal y la verdad me ha encantado 😊🙏 me encantaría que enseñarás algunos ejercicios para principiantes muchas gracias
Yo las hago envés de arina las agi con avena en hojuelas yo la trituro y la vuelvo arina cuando las y ago les pongo canela o al preparado y arándanos y fresas en cima
Hola ELIANA muy interesante tu video pero porfa me puedes decir donde compras tus alimentos ejemplo el aceite de coco nunca he consumido 😟♥️espero tu respuesta, saludos 💝
Eliana q lindos son tus vídeos m enseñaron mucho; necesito q m ayudes ya q tengo mi hija f 19 años q no camina ella no hace ejercicios xq esta en silla d ruedas y no sé si está dieta q diste le hace bien xq ahí dice en caso q aga ejercicio x ayuda xq ya no se cómo hacer para q baje d peso
Hola Eliana, yo había escuchado que la comida que va antes y después de entrenar no puede tener grasa, si yo entreno de noche (dos horas después de mi merienda de la tarde y una hora antes de cenar), entonces puedo o no consumir grasa en la merienda y en la cena así esté en etapa de hipertrofia o no? Me gustaría tu orientación, gracias :)
Muy buena información. Y la comida se ve deliciosa. Llegué aquí buscando ideas para comer saludable y bajar de peso. Pero me gusto mucho la información que das. No sabia de como variar los alimentos de acuerdo al ejercicio. Muchas gracias amiga. Bendiciones
Hola Eliana recién empecé a ver tus videos me gustan mucho yo estoy haciendo ayuno intermitente no se que tan bueno es ,tengo recistencia a la insulina,y he escuchado que el ayuno es muy bueno,tú qué me recomiendas
Me encanta tus dietas o mejor dicho comidas saludables, tengo 52 años y estoy comiendo saludable, y no hago ejercicios por el momento, estoy preocupada tengo mucha grasa abdominal, estatura 1.46 y peso 62 kilos ayúdame más para eliminar grasa y muchísimas bendiciones. 🌞
Consume 18% de proteína , 40% de grasa saludable y 42% de carbohidratos provenientes de las verduras . La proteína distribuido en tus tres comidas del día
Hola Amiga Eliana quería hacerte una consulta 200 gramos. De YOGURT con una manzana picada y una cucharada de chia podría reemplazar una cena, me respondes y estoy haciendo tus recetas son exquisitas, gracias por compartir
Hola Eliana te ruego que me informes sobre que comidas pueda comer las personas que no podemos comer las comidas frituras pormi hígado peresozo me resulta muy difícil digerir las comidas y sufro del reflujo gástrico hice planes nutricionales pero no me dieron resultado hace más de 5 años intento bajar de peso y nunca bajo ni un gramo tengo sobrepeso de grado 2 tengo colesterol y triglicéridos altos por favor escríbeme ya que mí salud corre riesgo de embolia vascular me ayudas ?? Por favor ??
Hol Eliana, veo que tus segundos no le haces el aderezo típico de nuestro Perú,, el aceite que le echas siempre se doran los ajos y cebolla, le pones un poco de color,, puede ser el ají panca o ají amarillo, y te saldría más delicioso,, como hay personas que te siguen de otros países seria bueno que les enseñes,, es un pequeño consejo...
hola saludo srita el problema mio es q lo tengo tiroides todo lo q usted dice puedo comer tenía 180linra baje 20 esto pesando 160 mido 172 estoy bien gracias adiós b bendiciones
Hola, eliana tendrás algún video sobre la ansiedad demasiado lo tengo, terminé mi almuerzo y pasado un par de horas ya quiero comer lo que vea, que puedo hacer? Gracias por su respuesta
Eleana muchas gracias por tus vídeos Pero en México la merienda es lo que se come antes de dormir Tu te refieres a que la piña con crema de almendras es colación digamos alimento entre comidas? Por favor alguien que me ayude Gracias
Yo mido 1.69 y peso 90 kilos... Quiero bajar d peso ya voy con hoy 4 días d dieta.. y bueno por mi trabajo no puedo hacer ejercicio pero si comer.. saludable espero m pueda servir para bajar d peso estoy con la dieta. Y bueno voy controlando poco a poco la ansiedad y voy bien ... Veo q mi barriga se desinflama un poco con fuerte m pesares tdv en dos semanas aún para ver cómo voy
Hola iliana, me gustan mucho tus recetas, tengo poco me inscribí en tu canal ..una pregunta mi peso es de 80 k .en las cenas puedo comer grasa saludable? Quiero perder grasa de abdomen .. Esa es mi pregunta .ojalá y me respondas, buen día, y gracias por compartir tus recetas
@@elianaflores7429 estoy haciendo una dieta. Que en la noche solo como proteína y fibra crudos los vegetales ..más no puedo agregar grasa ..y verdad quiero cambiar las cenas . Que me recomiendas ? Gracias por responderme 😘.
Hola Eliana me encantan tus vídeos, tengo una duda yo me levanto a las 5 y 30 de la mañana , salgo a trbabar y a esa hora no tengo hambre, podría preparar mi desayuno y luego consumirlo a las 7 de la mañana? Y una duda más yo necesito perder grasa y ganar masa muscular que es lo que debo de hacer ? Muchas gracias
amiga una duda ,comer pimentón rojo todos los dias es malo, cuanto seria lo recomendado , día por medio, todos los dias, solo dos veces por semana ¿ .... espero que me ayudes con tu respuesta gracias
0:46 ayer compré la marca GRANO DE ORO Y ME DI CUENTA que tenía más carbohidratos que proteína por cada 100 grs pero después de ver un vídeo donde explicas eso así que hoy lo devolveré lo compré en plaza vea
![NoCap - Yacht Party [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rm_lvDln8kE/mqdefault.jpg)
Hola ely saludos desde Venezuela te cuento que ami me ha súper bien con recetas espectaculares he rebajado he aprendido hacer mi pan y tengo 68 años. Dios te bendiga saludos a tu hermoso esposo
Gracias Ileana , muy fáciles y ricos todos tus preparados , pensé que al hacer solamente dos comidas bajaría de peso 😮
Gracias por tu información 😃
Y gracias por compsrtir
Estupendos tus vídeos y muchas gracias.
Por favor podrías poner todo en la cajita de información como ingredientes y cantidades, gracias.
Eliana gracias muy rico lo que preparas 😋
Hola, Eliana. Son exelentes tus videos. Quizás podrías hacer un video que sea para personas mayores de 70 años que quieran perder grasa, y ganar masa muscular. Por otro lado, yo leí que a ésa edad,no se puede ganar masa muscular, aunque recomiendan comer vísceras, morcilla, hígado. También ví otro video, de una señora de 70, que su hija,era profesora de Gimnasia, y le hizo ganar muchísimos músculos.
Que rico y saludable. Gracias Eli
Gracias por ser tan explicativa y obviamente por tus recetas, saludos desde Tacna.
Gracias Eliana. Dios te bendiga
Hola Eliana gracias por las recetas se ven deliciosas 🤗🇵🇪
Te felicito, me encanta tus videos , y como explica cada alimento
Buenisimo .
Un abrazo .
Todo muy rico.Gracias
Gracias siempre x tu información eres genial un saludo grande
Qué rico desayuno gracias por compartir 💛 ❤
Muy buena pinta. Sobre todo.. Saludable
Que bueno felicitaciones.
Buena información gracias
Súper interesante.
Saludos gracias por su valiosa información
RIQUÍSIMO ❤
Qué ricas recetas
Gracias Eliana por las recetas! Hoy hice la pizza de zanaoria y estaba delicioso.
Gracias!
ME ENCANTAAAAAAAA
Ola muy buen video excelente eres nutricionista
MAGNÍFÍCA🌹
Hola Eliana soy Bibiana de Medellín colombia. soy nueva en tu canal y la verdad me ha encantado 😊🙏 me encantaría que enseñarás algunos ejercicios para principiantes muchas gracias
Me gustan las recetas Eliana ,!
Gracias por tus vídeos podrás hacer un menú para las que entrenamos por la tarde noche por favor 😘
Me encantan tus vídeos y consejos podrías decir las cantidades, gracias.
Me gustan estas recetas porque la verdad sí estoy bajando de peso
Y yo e bajado tres kilos y bajado bastante panza
Hola buenos días
Me suscribí a tu canal
Saludos de México
Gracias 🙏🏻 estoy asiendo todo esto para tratar de bajar peso porque abrita estoy en sobre peso ojalá lo logre gracias bendiciones
Buen video 💖
Hola Eliana hace poco comencé a seguirte, me encanta tu canal, quisiera saber donde compras ese yogurt, ojalá me respondas. BENDICIONES!!
Yo las hago envés de arina las agi con avena en hojuelas yo la trituro y la vuelvo arina cuando las y ago les pongo canela o al preparado y arándanos y fresas en cima
Uffff... Esa música? no.... 《Sobre todo en la mañana》. 😳🙉🙀
❤
Hola ELIANA muy interesante tu video pero porfa me puedes decir donde compras tus alimentos ejemplo el aceite de coco nunca he consumido 😟♥️espero tu respuesta, saludos 💝
👍👍👋🏼💯
Podrías decirme cómo haces la crema de cacahuate y de almendras??
Eliana q lindos son tus vídeos m enseñaron mucho; necesito q m ayudes ya q tengo mi hija f 19 años q no camina ella no hace ejercicios xq esta en silla d ruedas y no sé si está dieta q diste le hace bien xq ahí dice en caso q aga ejercicio x ayuda xq ya no se cómo hacer para q baje d peso
hola , como haces tu mantequill
a de almendras?
Hola Eliana, a que hora es recomendable la ultima comida?
😋👍👏👏
Hola Eliana, yo había escuchado que la comida que va antes y después de entrenar no puede tener grasa, si yo entreno de noche (dos horas después de mi merienda de la tarde y una hora antes de cenar), entonces puedo o no consumir grasa en la merienda y en la cena así esté en etapa de hipertrofia o no? Me gustaría tu orientación, gracias :)
Buen día amiha soy nieva subcriptora, me puedes dcir cuales don los carbohidratos almidonados? Gracias
Hola Eliana, Dios te bendiga, y que hora son todas esas comidas ricas😋
Cuanto fue aproximadamente el total de calorías ? Para darnos una dia, muchas gracias por tus videos. 😊
👍😋👏
Excelente!
Cuantos gramos de pollo crudo pusiste y para cuantas porciones es...
Que otro tipo de yogur puedo consumir
Hola Elisa te mando 7n abrazo desde Toluca, Mex. Una pregunta, a que hora cenas? Y muchas gracias por tu atención e información
Muy buena información. Y la comida se ve deliciosa. Llegué aquí buscando ideas para comer saludable y bajar de peso. Pero me gusto mucho la información que das. No sabia de como variar los alimentos de acuerdo al ejercicio. Muchas gracias amiga. Bendiciones
Hola Eliana recién empecé a ver tus videos me gustan mucho yo estoy haciendo ayuno intermitente no se que tan bueno es ,tengo recistencia a la insulina,y he escuchado que el ayuno es muy bueno,tú qué me recomiendas
Me encanta tus dietas o mejor dicho comidas saludables, tengo 52 años y estoy comiendo saludable, y no hago ejercicios por el momento, estoy preocupada tengo mucha grasa abdominal, estatura 1.46 y peso 62 kilos ayúdame más para eliminar grasa y muchísimas bendiciones. 🌞
Consume 18% de proteína , 40% de grasa saludable y 42% de carbohidratos provenientes de las verduras . La proteína distribuido en tus tres comidas del día
Hola disculpa este desayuno puede ser cada cuando o puede ser diario?o cuántas veces por semana
Hola Amiga Eliana quería hacerte una consulta 200 gramos. De YOGURT con una manzana picada y una cucharada de chia podría reemplazar una cena, me respondes y estoy haciendo tus recetas son exquisitas, gracias por compartir
Hola Eliana te ruego que me informes sobre que comidas pueda comer las personas que no podemos comer las comidas frituras pormi hígado peresozo me resulta muy difícil digerir las comidas y sufro del reflujo gástrico hice planes nutricionales pero no me dieron resultado hace más de 5 años intento bajar de peso y nunca bajo ni un gramo tengo sobrepeso de grado 2 tengo colesterol y triglicéridos altos por favor escríbeme ya que mí salud corre riesgo de embolia vascular me ayudas ?? Por favor ??
Hol Eliana, veo que tus segundos no le haces el aderezo típico de nuestro Perú,, el aceite que le echas siempre se doran los ajos y cebolla, le pones un poco de color,, puede ser el ají panca o ají amarillo, y te saldría más delicioso,, como hay personas que te siguen de otros países seria bueno que les enseñes,, es un pequeño consejo...
Se puede hacer con linaza?
hola saludo srita el problema mio es q lo tengo tiroides todo lo q usted dice puedo comer tenía 180linra baje 20 esto pesando 160 mido 172 estoy bien gracias adiós b bendiciones
Eliana Hola me puedes decir que es lo que le pones a la piña
Hola, eliana tendrás algún video sobre la ansiedad demasiado lo tengo, terminé mi almuerzo y pasado un par de horas ya quiero comer lo que vea, que puedo hacer? Gracias por su respuesta
Come más proteina
Eleana muchas gracias por tus vídeos
Pero en México la merienda es lo que se come antes de dormir
Tu te refieres a que la piña con crema de almendras es colación digamos alimento entre comidas?
Por favor alguien que me ayude
Gracias
Alguien sabe donde puedo comprar el aceite de coco??????
Hola cuál es la arina de equinua
Yo mido 1.69 y peso 90 kilos... Quiero bajar d peso ya voy con hoy 4 días d dieta.. y bueno por mi trabajo no puedo hacer ejercicio pero si comer.. saludable espero m pueda servir para bajar d peso estoy con la dieta. Y bueno voy controlando poco a poco la ansiedad y voy bien ... Veo q mi barriga se desinflama un poco con fuerte m pesares tdv en dos semanas aún para ver cómo voy
Podemos comer fruta en la cena?
Amiga tengo curiosidad eres nutriologa?
Tienes un libro con que Comer Para Pender grasa por una Semana
Esto también sirve para mujeres 50años?
Hola una pregunta tu olla philips donde cocinas te el pescado como se llama porfa necesito una
Hola se llama freidora de aire
Hi Elisa! Que marca de sartén usas para tus tortillas?
@@lettyvargas3501 Utiliza la marca tramontina son buenas 🙂
Hola iliana, me gustan mucho tus recetas, tengo poco me inscribí en tu canal ..una pregunta mi peso es de 80 k .en las cenas puedo comer grasa saludable? Quiero perder grasa de abdomen ..
Esa es mi pregunta .ojalá y me respondas, buen día, y gracias por compartir tus recetas
Hola claro q si .. incluso deberías
@@elianaflores7429 estoy haciendo una dieta. Que en la noche solo como proteína y fibra crudos los vegetales ..más no puedo agregar grasa ..y verdad quiero cambiar las cenas . Que me recomiendas ?
Gracias por responderme 😘.
Uuuu amiga muy buenas comidas pero es muy cara para mi el pescado no podrás a ser económicas porfabor gracias
Las recetas del dulce porque no ponen de bizcochos tarta de queso pasteles y mas dulces porque no ponen mas recetas dulces. Gracias.
Eliana que tal arina de Almendras .
Muy buen video una pregunta ¿que es lo que deberia hacer una persona que ha estado consumiendo entre 1000 calorias diarias o menos?
Empezar a aumentar las calorías poco a poco
@@elianaflores7429 Gracias por responder
Qué fue lo que pusiste encima de la piña?
Hola Eliana me encantan tus vídeos, tengo una duda yo me levanto a las 5 y 30 de la mañana , salgo a trbabar y a esa hora no tengo hambre, podría preparar mi desayuno y luego consumirlo a las 7 de la mañana? Y una duda más yo necesito perder grasa y ganar masa muscular que es lo que debo de hacer ? Muchas gracias
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻😋😋😋😋👌🏻👌🏻👌🏻
amiga una duda ,comer pimentón rojo todos los dias es malo, cuanto seria lo recomendado , día por medio, todos los dias, solo dos veces por semana ¿ .... espero que me ayudes con tu respuesta gracias
Eliana excelente te felicito
CILANTRO
0:46 ayer compré la marca GRANO DE ORO Y ME DI CUENTA que tenía más carbohidratos que proteína por cada 100 grs pero después de ver un vídeo donde explicas eso así que hoy lo devolveré lo compré en plaza vea