힙으뜸님 댓글은 처음남겨봐요..ㅎㅎ! 정말 대장님의 슬로우 버피 덕분에 저는 작년 20년2월 172cm/77kg에서 지금 현재 63kg까지 감량했어요! 고등학교 때부터 70kg대를 벗어나 본적이 없었는데 직장인이 되고 나서야 드디어 성공했네요ㅠ^ㅠ 직장인 되면서 살이 점점 더 쪄서 이러다 80kg 찍겠다 싶어서 아무 생각없이 이거라도 해보자하고 무작정 따라했는데 성공했습니다 대장님 정말 복많이 받으시고 항상 미모와 젊음 아름다움이 평생 함께하시고 만수무강 떼 돈 버시길 바래요ㅠㅠ
으뜸님 저질체력에 애둘 낳고 과체중이라 으뜸님 슬로우버피 열심히 따라했어요 잘은 못하지만 그래도 절식하면서 따라하니 몸이 조금은 가벼워진게 느껴지더라구요 땀 뻘뻘흘리고 하다가 지쳐버리기도 했지만 좋았는데 얼마전 발목을 삐끗하면서 반깁스 신세가 되었어요ㅠㅠ 이제 막 으뜸님 덕분에 운동에 재미 붙이기 시작했는데요 ㅠㅠ 아쉬운 마음에 누워서도 할 수 있는 복근 운동 조금씩 따라해보고는 있는데 도움이 될지 잘 모르겠어요ㅠ 나중에 다리 다 나으면 이것도 꼭 따라해볼께요^^
![15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT🔥 [ALL STANDING]](/img/1.gif)
버금이들 대장왔어요🙌🏼 저... 이번 챌린지는 도저히 말하면서 할 수 없었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나레이션 들으면서 고강도 슬로우버피 해주세용!! 버금이들 화이팅^^🧡💛❤
화이팅!!
정말힘들지만 완료!!💚
힙으뜸님 선생님의 컨텐츠 보며 열심히 댓글 남기고 하는데 왜 자꾸 댓글이 지워질까요? 답글 안주셔도 되니 문제 해결 부탁드립니다. 혹시 한 유튜브 당 댓글 한개 이상 남기면 안된다는 규칙같은게 있나요?
슬로우버피+스쿼트 120개 하다
계단오르기 105층 하다가
다시 날씨 추워져너 심으뜸님 고강도 슬로우버피 200개 한지 4일차입니다.
어제는 너무몸이안좋아서 못했고 오늘 다시했어요
이운동 하고 땀나는게 계단105층 오른 땀이랑 비슷하네요
따뜻하게 운동하게되서 좋아요~
미취학 애셋 워킹맘이라ㅜㅜ 헬스장갈시간없어 애들재우고 이운동 합니다~tmi지만 기록겸 남기는 운동일기.
심으뜸님 슬로우버피200개+ 전신근력운동 10분정도+허벅지 운동 100개 평일에하고
주말에는 심으뜸님 슬로우버피 100~200개 하기
힙으뜸님 댓글은 처음남겨봐요..ㅎㅎ!
정말 대장님의 슬로우 버피 덕분에
저는 작년 20년2월 172cm/77kg에서
지금 현재 63kg까지 감량했어요!
고등학교 때부터 70kg대를 벗어나 본적이 없었는데 직장인이 되고 나서야 드디어 성공했네요ㅠ^ㅠ 직장인 되면서 살이 점점 더 쪄서 이러다 80kg 찍겠다 싶어서 아무 생각없이 이거라도 해보자하고 무작정 따라했는데 성공했습니다
대장님 정말 복많이 받으시고 항상 미모와 젊음 아름다움이 평생 함께하시고 만수무강 떼 돈 버시길 바래요ㅠㅠ
매일 저녁 꾸준히 뱃살 빠지고 좋아요 ~!!저는 이 운동이 짧은 시간에 하는 고강도 운동이라 효과 정말 많이 보네요.
낼부터 합니다. 슬로우버피 효과짱이예요!! 100개 200개 다해봤는데.. 이번거는 역대급일듯.. 보기만해도 숨이차네요ㅎㅎ 그래도 할생각하니 설레여요~ 으뜸님 운동기다려졌는데 업로드 감사해요-♡
일반200개랑 이거100개랑 뭐가더힘든가요??
@@minzzang9 이번거 100개가 더 힘들어요~ 추가된 동작이 복부를 더 자극해서 운동효과는 더더많이 되는거 같아요~^^
와 진짜 땀이 뚝뚝 흘러요 땀을 흘려야 유산소 운동이라고 생각하는 저로서는 워밍업하기에 딱일 것 같아요 한번 해보니까 병행할 확률은 현저히 낮겠지만 아 힘들어 몸이 부들부들 떨려요 최고예요
역시 엽떡 먹으면서 보는게 제일 재밌어
아니 ㅅㅂㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ왜케 웃기지 이 댓글
이미지 트레이닝으로 퉁치기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니다 이 악마야!!! ㅜㅜ
ㅎㅎ 먹으면서 내일부터해야지 하고 오늘도 먹는다
ㅋㅋㅋㅋ 뿜었다
대단하시다.. 처음 동작부터 땀날거같음..
복근 클로이팅 하러 갑니당..
13:54 대장님... 립싱크 왜케 잘하세욬ㅋㅋㅌㅌㅋ
역시 못하는게 없어 우리 대장님...💙
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤭🧡
덕분에 오늘도 힘들어서 좋았습니다. 20개 후에 안쉬는데 따라갈 수 있어서 신기했어요! 고마워요 대장!
체력 쓰레기였던 제가 어찌저찌 100개를 다 따라하네요,,,
진짜 으뜸대장님 덕분에 저 많이 사람 됐어요. 늘 감사합니다!
어제 다른 운동 하고 마무리로 30개 했는데 .. 온몸 근육통 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래도 스쿼트나 플랭크 하는데, 슬로우 버피 덕분인지 완전 다른 효과ㅋㅋ 감사합니다.
마운틴 클라이머 자세 어떻게 저렇게 흐트러짐 없죠...🤍
3달째 하루도 안빼고 출근전에 하는중인데 다이나믹한 변화는 없지만 배 군살이 잡히는게 보여서 기분 좋아요 ㅎㅎ
바지입었을때 확실히 느껴져요 더 😊
으뜸님도 힘든 운동인데 나는 더 힘든게 당연하지 라고 생각하면서 하면 버틸만해요 ㅋㅋ
ㅠㅠㅠ전 2주되었는데 다이나믹한변화느녜3달도ㅖ없는거군요 100개도힘든데
와... 땀폭발 장난 아니에요! 역시 믿고 따라하는 대장님 최고!
슬로우버피 100개 친구분이랑 하는거 하는중인데 지겨울때 이 영상운 훨씬 덜 지루하고 좋네요! 번갈아 해야겟어용
버피 10개 하기도 버겁던데...동작이 잘못된건지ㅜㅜ 대단하십니다 ㅜ 전아직 초보인가봐요 50개챌린지부터 올라오겠습니다
기본 슬로우버피 하루 10*5개로 시작해서 하루에 세트당 1개씩 올리면서 하다가 25*5개 하는 날에 대충 적응 한 것 같아서 마운틴클라임버 한개씩 낑겨넣고 25*5개 했는데 첫 날 생각날 정도로 엄청 힘드네요 ㅋㅋㅋ
영상 언제나 감사합니다!!
마무리 운동으로 최고예요~~
동작을 바꿔가면서 하니 지루할 틈도 없어요😅😅😅
와 이번엔 고강도라니 요즘 50개씩 실천하고있는데 슬로우버피 100개 적응한 후에 고강도로 도전해봐야겠어요 이번엔 역대급이네요 ㅠㅠ
고강도 운동이라니 너무 좋으면서도 힘들 것 같다는 생각이 드네용🤣🤣 오늘도 좋은 운동 감사합니당🙏🏻🙏🏻
이번주부터 매일하고있는데 좋으네요 엉덩이도 예뻐지는느낌도들고 ㅎㅎ 앞으로 고급자를위한 고강도운동 영상도 많이 부탁드립니다
과식한 다음날 최곱니다^^♡
짧고 굵은 영상 좋아합니다ㅋ
15일 돼었어요❤ 없던 궁딩이가 생기고 있네요 속근육이란 단어도 조금 이해가 가는것 같아요 꾸준히 매일 화이팅
이 영상을 왜 지금 알았을까요..😢일반버피 뛰는게 넘 힘들었는데 슬로우버피는 뛰는 동작 없어서 넘 좋아요~~ 100개하고 쉬다가 100개 더 했는데 추운날 땀이 폭포처럼 흐르고 있어요ㅎㅎ한동안 으뜸님 버피만 할듯요😍😍
힙쌤 저는 슬로우 버피 20분정도 하고나면 다음날 무릅이 아파요. 힙쌤 자세를 보니 무릅이 팔꿈치에 닿는 군요. 힘들때 자세가 무너진것 같아요. 영상보고 다시한번 해볼께요.
다운독 들어가서 그런가? 저는 이거 하고 순환 잘 되어서 그게 정말 좋습니다❤
역시.. 저도 이거 운동을 햇는데 효과가 아주 좋습니다 ㅠㅠ 언제나 화이팅입니다 ! 응원 하겠습니다 아자아자🙇🏻🔥🔥
하면서 봐야할텐데... 오늘도 누워서 보는... 운동 영상 본김에 한바퀴 뛰고와야겠네요 어흐으~
108배 하는 기분으로
무념무상 완료. 내가 매트인것인가 매트가 나인가.
이운동진짜 좋아요 저도90kg몸무게 인대요 이운동으로15kg빼서요
와 새로운 슬로우버피 영상! 작년 영상만 수십번 돌려가면서 따라했었는데 이제 이거 따라하면 되겠다요!:)))!!
으뜸대장님 슬로우버피 시리즈 자칭 매니아인데 고강도 매운맛 이 버전 정말 애정합니다 힘들어서 죽을거같아도 애정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
영상뜨자마자 했어요!100개 완료!
10분이라고 쉽게 봤는데 끝나니까 땀이 줄줄... 넘 좋아요!!!
다음 주에 외가댁 가면 무슨 운동 해야 하나 고민이었는데 이거 해야겠어용♡
운동하고 갑니당 !! 으뜸님의 영상은 언제나 동기부여가 되요
건강하고 예쁜 몸을 위해 화이팅 언제나 좋은 영상 감사합니다😃
쉽지않았는데 끝까지 그래도 따라왔어요 좋은 영상 감사해요!
핵매운맛이라니.. 제목만 봤는데 벌써 땀나고 힘들어지는 기분!! 집가자마자 도전 해보겠습니다☺️
아니...미쳤어..... 땀 폭발입니다 허벅지가 후덜거려욬ㅋㅋㅋㅋ 밤중에 유산소 운동🔥
이렇게 좋은 운동이 있따니..!!
심으뜸님 혹시 제 얘기가 들리시나요 영상 업로드 해주셔서 감사해요 항상하고있어요 전신서부터 쭈욱 덕분에 너무 유익하게 매일을 보내요 사랑해요
출근전 공복에 이거 합니다. 빨리 뱃살 없애야지!!
언니 어떻게 이렇게 벌떡 잘 일어나시는 건가요ㅠㅜ 저는 스쿼트에서 일어날 때 억소리가 절로 나는데...
저도요 ㅠㅠ 슬로우버피라 층간소음은 없는데 스쿼트 일어날 때 괴성 지르면서 일어남 ㅋㅋㅋㅋ
저번에 했을땐 중간에 포기했는데 이번엔 끝까지 다 했어요. 진짜... 너무... 힘든데... 운동한 느낌나서 개운하고 좋네요...^_ㅠ
50개만 하려고 했는데 20개씩 짝이라 60개 했다가 100개 다 했어요 와 숨차고 엉덩이 허벅지 빠근하고 완전 좋아요 이거시 진정한 유산소근육운동임 3일째 하는데 역시 좋아요!!
호흡을 언제 들이마시고 내뱉어요?
정확히 잘모르겠어서요ㅜㅜ
제 최애 슬로우버피 영상은 계란님하고 찍은 영상인데, 최신영상이나 다른분들거 봐도 역시 스피드나 휴식시간도 글코 저한텐 계란님하고찍은게 최고(두분 대화까지 다 외울정도😅😅)였는데 이제 갈아탑니다!!!ㅎㅎㅎ 새로운다른 자극도 되고 좋아요
스트레칭 동작에서 발바닥이 어떻게 땅이 닿는거죠,,? ㅠㅠ 종아리가 겁나 땅겨서 안닿아요 ㅋㅋ
0.75배속으로 최대한 자세 올바르게 하면서 따라하고 있는데 이거 틈틈이 계속 해줘야겠다 두번째 기지개 펴는 버피 운동. 상체 특히 어깨가 풀리고 시원해짐
와 오랜만에 했는데 50개까지는 땀 안나구 할만하다가 70개부터 땀터지네오…🔥🔥넘 좋다여
와..운동 한달 쉬다가 올인웡루틴20분하고.. 이거 10분했는데 죽을거같아요...오늘응...10분으로 만족하고 복근 10뷴으로 넘어갑니다😂
와..역시 고강도네요 80개까지하고 힘들어서 풀썩ㅠㅠ내일은 끝까지 도전해볼게요!
이런 고강도 너무 좋아요ㅋㅋ
I am loving the burn 🔥🔥thank you for amazing videos🙏🥰
2022 1월 챌린지 합니다!!
와 진짜 역대급 슬로우버피네요~~
1/1 👌
1/2 👌 속도를 0.75배로 하니 저한테 딱 맞아요!
1/3 👌 다리가 후들후들~~
1/4 👌 으~ 근육통이 왔어요
1/5 👌
1/6 👌 후 평소보다 땀이 더 나요~
일반 슬로우 버피도 힘들었었는데, 이건 땀 주륵이네요 ㅎㅎ ㅠㅜ
다운독 자세 너무 힘들어요
기다렸던 고강도 슬로우 버피!!
다음엔 고강도 플랭크도 올려주세요 ^^
4월 19일 5번째 운동 62번 했습니다. 왜 자꾸 제 댓글이 지워지는지 모르겠네요. 15분 전에 분명 입력한 댓글도 지워지고..
오늘로 다섯번째 완료!! 짧고 굵고 안뛰는 영상 좋아요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💗
아침저녁마다 슬로우버피를 하는데 좀 지겨워질 참에 으뜸대장 뉴ㅡ슬로우버피 영상이! 내일부터 해보겠습니다 아좌좟ㅋㅋ
오 이거면 고강도면서 기립성저혈압증상도 없을것같아요! 짱짱
오늘 짧게라도 운동해야지하고는 이거 했는데 우와....땀이 진짜 많이 나요ㅜㅜ 그만큼 운동이 됐다는거겠죵ㅎㅎㅎ 언니 채널로 운동한지 꽤 됐는데 이제서야 댓글 쓰네욯.... 😅😅 항상 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
대장님 저 요즘 부어오르고 있는거 어찌 아시구,,,!!
최근에 동내 필라테스를 알아보고있는.. 20살남자인데요 혹시 몸무게가 조금많이 나가면 민폐인가요..?
운동신경도 없어요,, 대학 방학이라 운동한번해보려구하는뎁..
여러분. . .각오하세요 이번 버피...마음 보통 단단히먹고 해야하는게 아닙니다. 저는 분명 미리 알려드렸어요...
우리 으뜸쌤 이당 짱 짱 짱 👍👍
허리 조심하세요 다들 파이팅~!
오아우 슬로우버피 챌린지때...죽는줄알았는데 또 도전하고싶네요 대장님 최고😌✌🏻🖤
슬로버피 아침에 50번 하고있는데 100개 가능할지ㅠ시도해보께용..밥먹고있는데 얼렁먹고해보고싶네요^^
10분스쿼트만계속하다가..좀지루해져서들어왔는데 아주좋아용 암워킹이나 슬로우버피처럼 엎드려뻗쳐?가들어간자세가 땀많이나는거같아요
다이어트 시작합니다!!! [목표 60]
(2023.4.6 시작. 키:165 몸무게:71kg)
4월6일 ✌️
항상 좋은 영상 감사합니당 ~ 영상 올려주실때 더보기에 운동복정보도 넣어주시면 너무 좋을 것 같아요 ~
오늘바로 해봐야겠어여!!
간단해보였는데 땀 줄줄!! 암워킹도 100개 챌린지 해주세용~♡
안 쉬고 100개 했더니 땀 뚝뚝흐르고 난리도 아닌데, 성취감 쩔어요.. 어제는 50개씩 나눠서 했는데.. 오늘은 한번에 100개 쌉가능.. 매일 해야지ㅜ
한시간전에 슬로우버피 150개 했는데… ㅋㅋ 낼부터 이걸로 해야겠어용!!
땀이 엄청나고 운동이 되네요 ㅎㅎ
이틀째 하는데 넘 유익해요^^
살짝 부족한듯해서 100개 하고 중간에 1분 쉬고 한 세트 더 해서 2세트 진행했어요
계속 이렇게 해봐야겠네요
감사합니다
끝~~ 감사합니다
오랜만에 와서 했어요
감사합니다~~
끝!! 감사합니다
끝~ 감사합니다
끝!!!!!!!!! 감사합니다
아침에 까로님과함께한 슬로버피200개 했는데 이건 낼 도전할께요
어떰이 누나 슬로우 버피 한지 지금 4일차 입니다. 현재 100kg고 한달뒤에 오겠습니다
화이팅👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
으뜸님 안녕하세요~~~ 일반 버피보다 슬로우 버피가 체지방 감량이 덜한 것인지 궁금해요..일반 버피는 아무리 공복에 해도 몸 속 음식물들이 요동치는 것 같아서 열개 하기도 벅차더라구요.
으뜸님 저질체력에 애둘 낳고 과체중이라 으뜸님 슬로우버피 열심히 따라했어요 잘은 못하지만 그래도 절식하면서 따라하니 몸이 조금은 가벼워진게 느껴지더라구요
땀 뻘뻘흘리고 하다가 지쳐버리기도 했지만 좋았는데
얼마전 발목을 삐끗하면서 반깁스 신세가 되었어요ㅠㅠ
이제 막 으뜸님 덕분에 운동에 재미 붙이기 시작했는데요 ㅠㅠ
아쉬운 마음에 누워서도 할 수 있는 복근 운동 조금씩 따라해보고는 있는데 도움이 될지 잘 모르겠어요ㅠ
나중에 다리 다 나으면 이것도 꼭 따라해볼께요^^
금방 끝냈어요ㅜ
전 스트레칭대신 팔굽혀펴기로
바꿔서했네요 팔근육이 없다보니
아침부터 땀 한바가지 흘리고
하루시작합니당~👍
버피 넘 좋아요~^^
속도가 생각보다 빠르네요. 자세 바르게하려고하다보니 갯수를 못채워 끝나고 10개씩 더 했어요. 공복 클로이팅 복근 으뜸님 버전 하고 이것도 해봅니다~ 토요일 아침 공복에~~ 😵
5월 14일 7번째 슬로우, 푸쉬업, 마운틴 72개 했습니다. 오늘은 이거 딱 하나 했네요. 전신운동 한 느낌이라 좋습니다
저도 땀 터졌어요 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
3일 째 하러 들어왔습니당 짧고 굵어서 땀 쫙 나구 너무 좋아여,,, 그만큼 힘들지만,,😂
이거 느린배속으로 해서 정성스럽게 하나하나 했는데 죽을뻔했어요 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초보이신분들은 큐잉에 잘 따라오면서 느린배속으로 해도 효과짱짱이에요
9월 13일 12번째 푸쉬업 ㅡ 마운틴 클라이머 ㅡ버피 100개 했습니다 .아~이제 씻고 자야겠습니다 ^^모두 푹 쉬세요
이걸로 매일같이 진행하면 남자 살도 많이 빠질까요? 일반 버피랑의 차이도 좀 알고 싶네요. 버피 찾다 기간이 지난거지만 질문 한번 남겨봐요. 하다가 팔굽혀펴기 같이하는것도 괜찮은지도 궁금합니다.
으뜸님 버드독 100개 챌린지 영상 부탁드려요!
언제 꿈에 으뜸님 하고 사진찍었어요. ㅎㅎ 진짠줄알고 좋았는데 깨보니 아니였어요. ㅎㅎ
밥먹기 전에 슬로우버피 100개하고 먹으려고 채널들어왔는데… 고강도버전이 있는줄은 오늘처음 알았네요!!! 두가지 변형동작으로 하니깐 지루하지 않게 100개 금방합니다! 그럼 밥먹으로 고고!!
라면 먹고 이거하니 죄책감 덜 드네요....힘들다...다음부터 라면에 쉽게 손이 안 가겠어요...ㅜㅜ
시작한지일주일쨰인데.. 할때마다 50개부터 손목이 아파요..ㅠ 팔 어깨 전체에 힘을 주고 있는데 뭐가 문제일까요..ㅎㅎㅎ
ㅠ특히 다운도그 하고 나서 일어날때 손목이 저린 느낌이 강하네요. 원래 손목이 좀 약한편이긴한데... 일주일 더 참아볼게요!
다운독 동작을 아에 못따라하겠는데 대체할 수 있는 동작 없을까요? ㅠㅠ 마운틴 클라이밍자세만으로도 충분히 힘들지만 중간에 스트레치해줄 자세가 있으면 더 좋을 듯 해요😃
대체동작을 따로 만들기에는 흐름이 끊길 거 같구요 다운독이 어려우시다면 해당 영상보단 기존 슬로우버피챌린지를 진행하는 게 더 좋을 거 같아요!
힘들어도 다하고 나면 뿌듯한게 운동인데 성과로 나타나주면 더 좋음 ㅎㅎ
후... 보기만했는데도 땀폭발 ㅎㅎ오늘도 눈으로 버피100개 완료~
언니...어째서....또이런걸............휴........
버피......외면하고있었는데.......할게요......엉엉😭
그래도 언니랑같이해서 좋아요💕