@@ebramosama3257 وقوة العضله ايضا اكثر لذلك تجد شخص لا يمتلك عضلات كبيره . ويستطيع التغلب على صاحب العضل سواء بلعبه (الريست) او مصارعه او العقله ......او اي لعبه تعتمد على قوه الذراع والمفاصل 💪 انا متخرج من كليه تربيه رياضيه وما اقوله هو ما درسته وتعلمته ومارسته وفعلا لو لعبت اي لعبه بدون ان تجهد جسمك فيها عضلاتك ستصبح اقوى وليس اكبر ولذلك انصح الجميع في التركيز على قوة العضله لانها ستبني لجسمك قاعده لتستطيع التميز في اي لعبه رياضيه سواء كمال اجسام ام اي لعبه اخرى 💪
يوم القيامة: وانت واقف ولست ضامن دخول الجنة فجأه اتتك جبآل من الحسنات ولا تعلم من أين إنها من قول: سبحان الله و بحمده ، سبحان الله العظيم الحمدلله ، لا اله الا الله ، الله اكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفر الله واتوب اليه ، لا حول ولاقوه الا بالله ، اللهم صل وسلم على نبينا محمد ، لا اله الا انت سبحانك اني كنت من ظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
سبحان الله عدد خلقه سبحان الله رضا نفسه سبحان الله زنة عرشه سبحان الله مداد كلماته قلها كل صباح فهي افضل من ذكر الله ساعات طويلة بنص كلام النبي صلى الله عليه وسلم......
(السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة) . . صلي علي النبي
بس فى نقطة مهمة الكل لازم ياخد باله منها الكلام ده عمره ما يحصل وعضلاتك تكبر الا لو ما شى على نظام غذائي محسوب بالسعرات غير كدة يبقى بنزين على الفاضى وهتبقى مجرد رياضة مش اكتر
انه عندي قنينة زيت الوحده وزنها ١٤ كيلو و عندي ثنين اتدرب بيهن و عندي الكنبه تقريباً وزنها ١٨ كيلو ف سويت مكس بينهن حته يصير اثقل و الجسم مايتعود عله وزن واحد
من قال بعد الوضوء : ( أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله اللهم اجعلني من التوابين و اجعلني من المتطهرين ) 🤍 فتحت له أبواب الجنة الثمانية يدخل من ايها شاء 💗
انا جربت طريقة والصراحة اعطتني نتائج مرضية يا ريت تجربوها وهي قوة وشدة التمرين في مخك اوهم نفسك انك شايل وزن وانتا بتلعب صدقني رح تحس بفرق كبير لو ما زبطت من اولها عيدها واحكم بنفسك
حبيبي كلامك صحيح بس انته ضللت بعد معلومات يعني الفرق تمرين الجم عن البيت صحيح الكتلة عضلية راح تكبر بسرعة وبشكل ملحوض في جم بس عبارة عن عضلات وهمية وخصوصا جماعة بروتين اما تمرين بوزن جسم او في البيت صحيح مش ممتع وصعب وحدك تتمرن مع الاغاني ومش يجيب عضلات بس اعصابك تبقة قوية شد العضلي يصير قوي تصير عندك عضلات حديدية وحقيقية ومش وهمية وعلا فكرا اكو هواي انواع تمارين ومل تمرين الة حاجتة وطريقتة انطيني لايك تعبت بالكتابة😇
عضلات وهمية ؟ لو يسمعك انولد و رونيكلمان يجلدوك و على فكرة العضلات ما تعرفش انت فين تتمرن لو في الجيم او البيت يعني مافيش عضلات وهمية هذا كلام فارغ و من كيسك ، لي عندو عضلات عندو عضلات نقطة مفيش شي اسمو عضلات وهمية
مش ممكن نزود الكتله العضليه بحمل الجسم اننا نلعب اي حاجة مع الضغط زي العقله و كلام دة و كل م الكتله العضلليه بتزيد هنلاقي مثلٱ الضغط بيشيل كتله عضليه جديده
يعني لو بتوصل ل 10 او 15 عدى وبتتعب كدا لسا لازم تكمل بس لو تقدر توصل من 50 ل 100 او حتى 200 بتعب نفس التعب الي كنت بتتعبه لما تعمل ال 20 عده هنا عادي تكمل ضغط او انه تعمل مثال ضغط مايل 20 عدة لحد ما تحس انه بقا تمام وسهل
@@Youssef_Hamdy انك بتعمل مدى حركي كامل هاد شي كويس لانك بتاخد اكبر استفادة ممكنة لكل العضلات بس انو لو بس 15 عدة يعني انت رح تضل تستفاد من التمرين بس كل يوم حاول تزود 5 او 3 او بس 2 يعني ما تضغط نفسك اكتر بكتير لانك بتستفاد سواء 15 عده او 17 عده لان المقصد بالفديو للناس الي صارت بالعامية عندها الضغط شربة مي فطالما انت تواجه تعب من 15 عده معناتها انك ما زلت تستفاد وما لازم تحاول تزود الصعوبة بس تزود عدات وحاول تسوي تمرين بلانك لمدة دقيقة باليوم صدقني بعد اسبوعين رح تشوف الضغط سهل
طيب مش تتغير الزاوية لمى أغير وضعية الجسم؟ يعني مع الميلان وحسب الميلان تستخدم ال upper chest ، ولمى تعمل وضعية البايك تستخدم أكثر عضلة الاكتاف والصدر العلوي 👍🏻
ده عشان الاجهزه بس لاكن الدامبل ممكن تعوضها في البيت بازازه مايه 5لتر او7او10 وشنطه فيها وزن كتب او ازازات مياه بس المشكله في الاجهزه بس هي ديه الي متقدرش تعوضها في البيت غير بتمرينات وزن الجسم واستك المقاومه ملوش لازمه
حبل المقاومه مش غالي والدامبلز ممكن تتصررف فيهم بالأسمنت وتعمل احلي دامبلز مش محتاجه العمليه فوطه وبشكيل وكراسي وكلام فاضي لا حيقدم ولا حيطور تضييع وقت ع الفاضي وبعدين الچيم في كل مكان ومختلف الاسعار في متناول الجميع. التمرين في البيت تضييع وقت وجهد ع الفاضي
@@Tj.m بنية او ولد ما تفرق اذا كانت تتمرن بمرور الوقت راح تقوه عضلاتها وتكدر تشيل جسمها وهذه الضغط الاعتيادي يشيل ٧٠ بالمية من وزن الجسم واكو ضغط ويخلي الركبة على الارض هذه اقل تكدر تبدي بي طبيعي يكون اسهل من الضغط الاعتيادي
. ***** إنما خلقت لزمانك ***** انت ..*👈 *نعم انت* *إنما خلقت لزمانك* لو انتظرت امرأة فرعون حتى ينجلي زمان فرعون أو يتغير حاله ما استحقت " رب ابن لي عندك بيتا في الجنة" ولو انتظر مؤمن آل فرعون حتى يتقلب الدهر، ويأتي الفرج ما استحق لقب (مؤمن آل فرعون). انت..نعم انت إنما خلقت لزمانك، ولن يتكرر عمرك، فلا تفنه في لعن الزمان، وبكاء الأحوال...اصنع كما صنع سابقوك... إذا كانوا في زمان قاس أدوا مهمتهم، وإن كانوا في زمان لين أدوا مهمتهم...فالمصلحون لا يختارون أزمنتهم، لكنهم يعرفون كيف يملئون صحائفهم!! اصنع عند الله مجدك، وابن للآخرة صرحك بجليل عملك،ولو كانت الدنيا كلها ضدك... واعلم أن الذي خلقك لزمان أعطاك فيه أدواتك وقدراتك... وإلا ما حاسبك على ما لا تملك... فاستعن بالله ولا تعجز.
@@rooodddd9877 ما انا عارف😀 ده تعذيب أنا بتكلم على الناس يلي مش معاها جيم أنا بطلت الجيم عشان الجيم يلي بروحوا مفهوش دمبل عدل بلعب و في اي وقت يوقع على دماغك لحد ما الواحد يلاقي جيم نضيف
بنيت عضلاتي في البيت من خلال لبس الحزام وتمارين الضغط والاوزان
ايش لبس الحزام
ده شيء بتلفه حول جسمك فيه سلسلة بتربط فيها الأوزان@@babymamy3782
﴿ وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذِّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ ۚ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ﴾
[ سورة الأنفال: 33]
التأقلم هذا يقوي عصبك ( قوه العضل) ويجعل الالياف العضليه تقوى وما تدمر وتبني مره اخرى🍁
قصدك يزود قدره التحمل
@@ebramosama3257 وقوة العضله ايضا اكثر لذلك تجد شخص لا يمتلك عضلات كبيره . ويستطيع التغلب على صاحب العضل سواء بلعبه (الريست) او مصارعه او العقله ......او اي لعبه تعتمد على قوه الذراع والمفاصل 💪 انا متخرج من كليه تربيه رياضيه وما اقوله هو ما درسته وتعلمته ومارسته وفعلا لو لعبت اي لعبه بدون ان تجهد جسمك فيها عضلاتك ستصبح اقوى وليس اكبر ولذلك انصح الجميع في التركيز على قوة العضله لانها ستبني لجسمك قاعده لتستطيع التميز في اي لعبه رياضيه سواء كمال اجسام ام اي لعبه اخرى 💪
@@Hassan_grgnazy
يعني اذا اتمرن لحد الفشل العضلي مارح تزيد القوى؟ بس الحجم؟
تقدر بردو تبطأ العدة او تعمل سوبر تيتس بين الضغط الوايد و الديق
في طرق كثير جدا انك تدمر اليفاك العضليك فخليك كرييتيف
يوم القيامة:
وانت واقف ولست ضامن دخول الجنة
فجأه اتتك جبآل من الحسنات ولا تعلم من أين
إنها من قول:
سبحان الله و بحمده ، سبحان الله العظيم
الحمدلله ، لا اله الا الله ، الله اكبر ، سبحان الله
وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفر الله واتوب اليه ، لا حول ولاقوه الا بالله ، اللهم صل وسلم على نبينا محمد ، لا اله الا انت سبحانك اني كنت من ظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
🇩🇿🇪🇬👍👍
لا ﷲ الا ﷲ وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
ترا ما في احد يضمن انه يدخل الجنة حتى لو انه إمام مسجد
سبحان الله عدد خلقه سبحان الله رضا نفسه سبحان الله زنة عرشه سبحان الله مداد كلماته
قلها كل صباح فهي افضل من ذكر الله ساعات طويلة بنص كلام النبي صلى الله عليه وسلم......
(السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة)
.
.
صلي علي النبي
اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير اللهم صل على محمد وال محمد و صحبه اجمعين
اشهد ان لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم صل على محمد وال محمد و صحبه اجمعين استغفرك ربي و اتوب اليك
ماشاءالله تبارك الله
كلام مفيد جدا اول مره بسمع فيه
بس فى نقطة مهمة الكل لازم ياخد باله منها الكلام ده عمره ما يحصل وعضلاتك تكبر الا لو ما شى على نظام غذائي محسوب بالسعرات غير كدة يبقى بنزين على الفاضى وهتبقى مجرد رياضة مش اكتر
ماشاء الله تبارك الله اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين سلم تسليما كثيرا الى يوم الدين لا اله الا الله محمد رسول الله
عشان كدا الكالثتنيس بيكبر العضلات زي الجيم بالظبط واحسن.. نفس المبدأ
إيش هوه الكالثتنيس 😅
@@noornoor-zp1zm ابحث في اليوتيوب
الكاليسثنيكس رياضة الجمال لكن احس اصاباتها كثيرة
انه عندي قنينة زيت الوحده وزنها ١٤ كيلو و عندي ثنين اتدرب بيهن و عندي الكنبه تقريباً وزنها ١٨ كيلو ف سويت مكس بينهن حته يصير اثقل و الجسم مايتعود عله وزن واحد
والعكس صحيح على ما أضن فمن لديه وزن زايد في جسمه لازم يخفف جزء من جسمه مثل يعمل تمرين الضغط على ركبتيه
عايزين حلقة تشرح فيها الحاجات الي بتتمرن فيها ونجيبها منين
بهاي التمارين تشغل كل عضلاتك :
Push ups
Pull ups
Squat
Crunches
Hindu push ups
فنان ياعمر ربنا يحفظك... انسان خلوق وذي علم... بس بالنسبة لو زوودت عدات الضغط هل كدا يبقا زودت الوزن
من قال بعد الوضوء :
( أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله اللهم اجعلني من التوابين و اجعلني من المتطهرين ) 🤍 فتحت له أبواب الجنة الثمانية يدخل من ايها شاء 💗
انا جربت طريقة والصراحة اعطتني نتائج مرضية يا ريت تجربوها وهي قوة وشدة التمرين في مخك اوهم نفسك انك شايل وزن وانتا بتلعب صدقني رح تحس بفرق كبير لو ما زبطت من اولها عيدها واحكم بنفسك
واله انا عمرى ما عملت انت اللي خليتني عندي عضلات بطن اتفرجت على كل فيديوهاتك 💪💪♥️
فيديوهاتك حلوة جدا ❤️❤️
كيف تدرح الحمل او ترفعه لما بتتدرب بوزن الجسم
ببساطة ارفع وزن جسمك وخليك عم تاكل
ياريت لو تكلمنا في فديو عن العقلة اللي عندك وتركيبها واستخدامتها
حبيبي كلامك صحيح بس انته ضللت بعد معلومات
يعني الفرق تمرين الجم عن البيت صحيح الكتلة عضلية راح تكبر بسرعة وبشكل ملحوض في جم بس عبارة عن عضلات وهمية وخصوصا جماعة بروتين اما تمرين بوزن جسم او في البيت صحيح مش ممتع وصعب وحدك تتمرن مع الاغاني ومش يجيب عضلات بس اعصابك تبقة قوية شد العضلي يصير قوي تصير عندك عضلات حديدية وحقيقية ومش وهمية وعلا فكرا اكو هواي انواع تمارين ومل تمرين الة حاجتة وطريقتة
انطيني لايك تعبت بالكتابة😇
عضلات وهمية ؟ لو يسمعك انولد و رونيكلمان يجلدوك
و على فكرة العضلات ما تعرفش انت فين تتمرن لو في الجيم او البيت يعني مافيش عضلات وهمية هذا كلام فارغ و من كيسك ، لي عندو عضلات عندو عضلات نقطة مفيش شي اسمو عضلات وهمية
عضلات وهميه بس تقدر تشيل أوزان أثقل يعني فكر فيها
تمرنت بالبيت و غيرت جسمي و ما زلت في تطور الحمدلله عندي اوزان إلى ٥٠ كيلو مع بار و بنش كبير و كيبل ع الباب
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين،،
جاامد👌💪
ruclips.net/channel/UCHJz6qDbnmwRQXul7dnJa6A
اعملي تمرين عضلات البطن بس الي اكل ايه عشان اكبر العضلات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وبارك الله فيك اخي الكريم
اعتمدت على تمارينك و النتيجه بيرفكت شكرا❤️
اللي قاعد فاضي يا اخواني يشغل نفسه بالعبادة وذكر الله وطلب العلم خاصة علم العقيدة وفي الرياضة .......
وقتك كنز اوعي تضيعوا....
اذا كان عندك لوازم حتى ولو قليلة فى البيت تبنى عضلات ونتيجة تطهر
عملت عضلات في البيت وفي تحسن بس بشرط انتظم واهم حاجه النظام الغذائ وتبقي عارف وضعيات التمرين مش تلعب وبس
الله ينور عليك اتمنى الى انا ابقا صحبك والله دى احسن حاجة فى الدنيا
تمارين البيت هي
القرفصاء المتوازي الضغط العقله وشوف نتيجه بعد شهر ودعيلي ❤
مو بس ثلاثه ذول في اكثر
استغفرالله واتوب اليه اللهم صلي وسلم على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد كم باركت على ابراهيم وال أبراهيم
مش ممكن نزود الكتله العضليه بحمل الجسم اننا نلعب اي حاجة مع الضغط زي العقله و كلام دة و كل م الكتله العضلليه بتزيد هنلاقي مثلٱ الضغط بيشيل كتله عضليه جديده
جزاك الله خيرا
كثر الله خيرك
ماشاء الله عليك
❤️❤️❤️مفيد جدا
ربنا يباركلك
في حاجه تاني يا كوتش التمارين بتاعت الجيم ايزولايت و كونسينتريك فعلا جميل و التركيز على عضله واحدة بيبقا اقوى ❤✌ تحياتي انا من متابعينك
ممكن تنزل افكار وجبات لحرق الدهون وبناء العضل
اللهم صل على محمد. وآل محمد
نصائح. رائعه وممتازة اخي جزاك الله خيرا استمر. ❤️❤️
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله
دا حقيقي بس احنا ك بنات فهمنا انواع الضغط الباقي بقي كله نفتكس ازاي واحنا بنتابع الفيديو كامل ونشتغل عليه ؟ وصلت وشكرا ♥️✅
لو سمحت يا كابتن عاوز تملطارين للقوة البدنية وعدم ضعف المجهود بسرعة
يا كوتش انا عايز عقلة زي دي .. تقدر تقولي جبتها منين أو عملتها فين ؟؟
و الف شكر ليك مقدما
ربنا الكريم يحفظ شبابك ويجعل ذلك في سبيل الله . امين .
البس شنطه علئ ظهرك وحط طاره ١٠ كيلو وسو ضغط او عقله 👍
شكرا لك على المعلومه المفيده
طيب سؤال وياريت تجاوب انا لسا جديد وعمري صغير والضغط العادي صعب عليا اعمل ضغط مع ركب عادي بنفع؟
طيب متي مثلا اعرف ان الضغط معايا بقا سهل اما اعمل كام عدة والسكوات وياريت تعمل فديو تتكلم فيه عن كدا وشوية تفاصيل في التمرين وشكرا عل مجهودك الرائع ❤
يعني لو بتوصل ل 10 او 15 عدى وبتتعب كدا لسا لازم تكمل بس لو تقدر توصل من 50 ل 100 او حتى 200 بتعب نفس التعب الي كنت بتتعبه لما تعمل ال 20 عده
هنا عادي تكمل ضغط او انه تعمل مثال ضغط مايل 20 عدة لحد ما تحس انه بقا تمام وسهل
@@Azotxx انا بعمل ١٥ عدة بس بالعافية ومدي حركي كامل من اول مبقا ف وضع الثبات لحد منزل المس الارض واطلع تاني للآخر
@@Youssef_Hamdy انك بتعمل مدى حركي كامل هاد شي كويس لانك بتاخد اكبر استفادة ممكنة لكل العضلات بس انو لو بس 15 عدة يعني انت رح تضل تستفاد من التمرين بس كل يوم حاول تزود 5 او 3 او بس 2 يعني ما تضغط نفسك اكتر بكتير لانك بتستفاد سواء 15 عده او 17 عده
لان المقصد بالفديو للناس الي صارت بالعامية عندها الضغط شربة مي فطالما انت تواجه تعب من 15 عده معناتها انك ما زلت تستفاد وما لازم تحاول تزود الصعوبة بس تزود عدات وحاول تسوي تمرين بلانك لمدة دقيقة باليوم صدقني بعد اسبوعين رح تشوف الضغط سهل
@@Azotxx تمام الف شكر ع المعلومة ❤
@@Youssef_Hamdy عفوا ❤️
شكرا لك
استغفرالله(٣)🤍✨
الله اكبر(٣)🤍✨
الحمدلله(٣)🤍✨
سبحان الله(٣)🤍✨
لا اله الا الله(٣)🤍✨
لاحول ولاقوه الابالله(٣)🤍✨
شكرا
يا كابتن حين كنت في جيم لم يحصل شيئولكن في بيت لقد حصلت على جسم متوسط يعني ارتفت عضلاتي في كامل جسمي
بس انا استفدت فل بيت أكثر من الجيم الحمد لله
جسمي كله مفصل عضلات و8عضلات بطن بس بخلال شهر واحد فقط
كيف ماهي التمارين او التطبيق اللي استخدمته من فضلك
@@AlMohareb9974 التطبيق اسمه تمارين منزليه راح تستفيد كثير منه
@@user-hv1yp4eh1x
❤️❤️
@@AlMohareb9974 اخوي ♥️♥️
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد....
طيب مش تتغير الزاوية لمى أغير وضعية الجسم؟ يعني مع الميلان وحسب الميلان تستخدم ال upper chest ، ولمى تعمل وضعية البايك تستخدم أكثر عضلة الاكتاف والصدر العلوي 👍🏻
المثال في الڤيديو يستهدف الكتف الامامي و الصدر العلوي
في الفيديوهات الجاية هشرح تمرينات لاستهداف عضلات اخرى
ممكن تمارين للجسم بحبال مقاومة
والسر الثانى(وقت الراحة بين المجموعات لا يتخطى٢٠ثانية/وبين التمارين من دقيقتين لتلاتة👌 وادعيلى
الالياف العضليه تكبر ما تتقطع او تتكاثر
لا الفرق انو في الجيم تقدر تتمرن تمرين خاص لكل عظله
ده عشان الاجهزه بس لاكن الدامبل ممكن تعوضها في البيت بازازه مايه 5لتر او7او10 وشنطه فيها وزن كتب او ازازات مياه بس المشكله في الاجهزه بس هي ديه الي متقدرش تعوضها في البيت غير بتمرينات وزن الجسم واستك المقاومه ملوش لازمه
طب ممكن ازود وزن
بأن أشيل شنته علي ظهري
فيها ماء او اي شيء يوزن
ولا فيها خطر علي ظهري 🤔😊
الله واكبر
انت عضلاتك طلعتها بوزن جسمك ولا تشيل حديد برضو ؟
عالمي 👌✌️🌹
انت فخامة
كابتن ممكن أتمرن جزء علوي و جزء سفلي و يوم راحة وابني عضلات في شهر؟
حبل المقاومه مش غالي
والدامبلز ممكن تتصررف فيهم بالأسمنت وتعمل احلي دامبلز
مش محتاجه العمليه فوطه وبشكيل وكراسي وكلام فاضي لا حيقدم ولا حيطور تضييع وقت ع الفاضي
وبعدين الچيم في كل مكان ومختلف الاسعار في متناول الجميع.
التمرين في البيت تضييع وقت وجهد ع الفاضي
طيب لو حطيت كتاب واحد في شنطه وحملتها على ظهري وبديت تمرين الضغط هل ينفع؟ واذا تعودت ازيد كتابين وهكذا؟
شكلي و انا مش بعرف أعمل ضغط حتى وركبتي على الارض 🤡
ابدي اتمرن شويه شويه تتعود وتبدي تسوي هواي
اذا انتي بنية ف شي صعب عليج اما ولد عادي تتعود اني جنت مثلك ماكدر وهسة عادي شي طبيعي الضغط
@@Tj.m بنية او ولد ما تفرق اذا كانت تتمرن بمرور الوقت راح تقوه عضلاتها وتكدر تشيل جسمها وهذه الضغط الاعتيادي يشيل ٧٠ بالمية من وزن الجسم واكو ضغط ويخلي الركبة على الارض هذه اقل تكدر تبدي بي طبيعي يكون اسهل من الضغط الاعتيادي
@@sa50.3 لا ضلعي تفرق من ناحية البنية العضلية البنية مو مثل الولد بس اكيد البنية بمرور الوقت رح تتحسن
@@Tj.m اكيد 100% تختلف بس مو مستحيل
هل يمكن حمل حقيبة داخلها وزن لنتائج افضل
احلا كوتش والله ❤️
ruclips.net/channel/UCHJz6qDbnmwRQXul7dnJa6A
شو كوتش ؟
ماشاء الله يابطل
. ***** إنما خلقت لزمانك *****
انت ..*👈 *نعم انت*
*إنما خلقت لزمانك*
لو انتظرت امرأة فرعون
حتى ينجلي زمان فرعون أو يتغير حاله ما استحقت " رب ابن لي عندك بيتا في الجنة"
ولو انتظر مؤمن آل فرعون حتى يتقلب الدهر، ويأتي الفرج ما استحق لقب (مؤمن آل فرعون).
انت..نعم انت
إنما خلقت لزمانك، ولن يتكرر عمرك، فلا تفنه في لعن الزمان، وبكاء الأحوال...اصنع كما صنع سابقوك...
إذا كانوا في زمان قاس أدوا مهمتهم، وإن كانوا في زمان لين أدوا مهمتهم...فالمصلحون لا يختارون أزمنتهم، لكنهم يعرفون كيف يملئون صحائفهم!!
اصنع عند الله مجدك، وابن للآخرة صرحك بجليل عملك،ولو كانت الدنيا كلها ضدك...
واعلم أن الذي خلقك لزمان أعطاك فيه أدواتك وقدراتك... وإلا ما حاسبك على ما لا تملك... فاستعن بالله ولا تعجز.
انت معلم
❤❤❤❤❤❤. شكرا
ممكن نزود التكرارات
و لما بتزيد في عدد التكرار هل يعني كنت بعمل عشرة ضغط و حبيت اضخم ازيد العدة هل تساعد في زيادة ضخامة العضلة ؟؟؟
ساعات كنت بحط طوب ابيض ع ضهري عشان أعلى الوزن😂
ماذا عن زيادة مدة أداء تمرين معين في البيت
مثلا في تمارين منزلية كل تمرين فيه 30 ثانية ماذا لو جعلت مدة كل تمرين دقيقة
مدرب ممتاز
معلومات مهمة و مفيدة جدا👏🏻🔥
بس صدقا الجيم أفضل، شوف انت جولة دمبل وحدة بتولع الترايسبس بينما الضغط يمكن محتاج 50 ضغط حتى تولعها
ruclips.net/channel/UCHJz6qDbnmwRQXul7dnJa6A
ما انت زود حمل جسمك بدل متهما 50 عدة زي ما بتقول البس شنطة و حط فيها أي شيئ تقيل و اعمل التمارين
@@mohamedamer8642 ليه التعذيب دا كلو ياعم بدال ماتجيب شنطة وتتعب نفسك اشترك في جيم وريح دماغك.
@@rooodddd9877 ما انا عارف😀 ده تعذيب أنا بتكلم على الناس يلي مش معاها جيم أنا بطلت الجيم عشان الجيم يلي بروحوا مفهوش دمبل عدل بلعب و في اي وقت يوقع على دماغك لحد ما الواحد يلاقي جيم نضيف
@@mohamedamer8642 الله يعينك ويقويك لو انك عندي في السعوديه كان وديتك جيم وعملت معاك الصح بس اتمرن في البيت احسن من القعده
جميل جدا ٦.١
طيب ليش ما نسد عن طريق العدد يعني زيادة عدد العدات
طيب لو نزيد التكرار كل فترة ؟
التكرار مش هيفيدك ، هيفيدك فقط إنك بتتعب بعد فترة اطول
زيادة العادات مش= بيساوي زيادة الوزن؟
مش فاهم قصدك
كابتن اني داخل قاعه تنصحني اذا اقسم جسمي اعوفها اضل اتمرن بلبيت
احلي مدرب ولله بلا جيم بلا بطيخ 😀😃🤣😂😅😆🌞😅
والله*
حتا في البيت مثلن عضلات البطن ١٠ تسوي ٢٠
لايك قبل ما اشوف الفيديو
لو سمحت يا كابتن انا ببقا في الجيم وانا بسخن جري وضغط باجي العب ضغط بعد الجري يجيلي شدة في راسي زي صداع كدة ؟؟؟؟
ممكن البس شنطة ظهر وازودها في الوزن وانا بلعب ضغط
كيف صنعة و ركبة البار فيكس الي في بيتك بليز تجاوبني
تسلم ايدك
شكرا🌹