10 اخطاء تكسر الصيام المتقطع و تؤدي الى زيادة الوزن , اشياء ستسمعها لأول مرة
HTML-код
- Опубликовано: 27 фев 2020
- شرح مفصل عن اشهر الاخطاء التؤثر على نجاح الصيام المتقطع و تؤدي الى زيادة الوزن مع عدم التخلص من الدهون الزائدة فالجسم و عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسهولة , و تجعل الشخص الذي يتبع هذا النظام يشعر بالضيق و الملل من الانظمة الغذائية و قد يؤدي ذلك الى فتح الشهية اكثر فيزيد الوزن من جديد , لذلك نوضح في هذا الفيديو كيفية التخلص من الوزن و التخلص من الكرش والارداف بنظام غذائي صح دول للجوء الى ادوية التخسيس
للاستفسار راسلونا على الفيس بوك على الفيس بوك
/ dr.ahmed.abd.elfatah.diet
تابعونا على الانستجرام
/ drabdelfatahpage
يارب اخس بصحه كويسه انا وأبنى يارب أكرم كل من يدعوا عن ظهر قلب أمين يارب العالمين ولكم مثل هذا دعوه الغريب مستجابة
قناه لونفسك تخس جميله
اخطاء الصيام
١- لا تصوم اكثر من ١٦ ساعة
٢- نقلل نشويات وكاربوهيدرات (خبر ورز والاشياء)
٣- ما ينفع نقلل سعراتنا واكلنا لدرجة اقل من احتياجنا
٤- لازم تكون وجباتنا منوعة بالعناصر الغذائية والفيتناميات
٥- ما ينفع ناكل وجبات خفيفة بين الوجبات بفترة الاكل ونكتفي بوجبتين او ثلاثة
٦- الي يروحون للجيم لا تستخدمون بروتين اكثر من الحاجة
٧- فيتامين ب١٢ اذا قليل عندك مارح يفيدك الصيام
٨- لازم تاكل كل شي بضمنه الدهون وما تقطعها من اكلك
٩- لا تاكل كاربز ودهون باول وجبة بعد الصيام
١٠-اثناء الصيام مسموح لك بشرب الماء والقهوة والمشروبات العشبية. اللبن والعصاير ما مسموحة. ومشروب خل التفاح مسموح اثناء الصيام وماينفع ماء ديتوكس الليمون بالعسل لانه يكسر الصيام
١١- افضل وقت للصيام هو بالليل وافضل وقت للرياضة الصباح قبل كسر الصيام
Hopes Again thanx
شكراً لتوفير الوقت
شكرا كتيييير
كيف يعني اخطاء الصيام لا تصوم اكتر من ١٦ ساعة؟
الصيام ١٦ ساعة هو الحد الأدنى اللي بتشوف فيه نتائج ، و في فوائد صحية بالإضافة لخسارة الوزن للصيام الفترات الأطول .
صائم ال١٦/٨ مفيد ، بس كتير غلط واحد يقول (لأ تصوم اكتر من ١٦ ساعة) الا إذا عندك مرجع طبي بيثبت نقطتك
Adam 986 اعرف هالشي + حتى النقطة الثالثة خطأ بعد لان الي يريد يضعف لازم يقلل من سعراته بس 💁🏻♀️
رائع ومختصر
جزام الله كل خير
وياريت لو حلقة تكون بتتكلم عن الصيام المتقطع للنساء وهل بيفرق ولا لا .. كنت قرات كم مقالة عنه
بستفيد من نصايح حضرتك وحابة اقول ان طريقتك حلوة جدا، المختصر المفيد. .. بالتوفيق.
بارك الله لك فى علمك يا دكتور....بجد مش فاهمة الناس اللى بتعمل ديسليك بدون مبرر واضح نفوس غريبة
اكاستاتسسلاتنسستتاتاااسسكاتاسسليستلا
احلى دكتور... ناصح خلق الله فى الصحه..استمر... ولك الأجر
بدون مجاملة من افضل الفيديوهات اللي شاهدتها ،شكرا لك
ماشاء الله عليك يادكتور اول مره اعرف أخطاء الصيام المتقطع
يعطيك العافية، ياليت يا دكتور تخصص الحلقة الجاية عن 3 وجبات ليوم واحد وفيه تطبيق لكل الذي ذكرته في هذه الحلقة.
ماشاءالله دكتور فاااااهم ويعرف يوصل المعلومة على مستوى عقلية الشخص 🧠 ،، الله يحميك ويبارك لك في علمك
معلومات اول مرة اسمعها وبجد استفدت جدا.. جزاك الله خيراً
شكرا يادكتور على الاستفادة🌺
بصراحة يادكتور مش عارفه اشكر حضرتك ازاى حقيقي اكتر دكتور فهمت منه وحبيت الرجيم من حضرتك وبجد ربنا يقدرك على النصيحة دايما شكرا جزيلا
لو سمحت وضح مصطلحات طبيه عربي
ممكن عرقسوس في الصيام علي الفطار
فعلا ربنا يحفظه ويجازيه خير
و٣ززز٣ن
بارك الله فيك استفاد من حضرتك كتير
شكرا يا دكتور أحمد
استفدت منك الكثير 🌹
شفت ناس كثير تتكلم عن الصيام المتقطع بس بهذا الوضوح لا شكرا من جد على التوضيح
تسلم شكرا دكتور على معلوماتك
👍❤
دكتور بدنا برنامج واضح للوجبات نمشي عليه بالصيام المتقطع
معلومات منتهى الروووووعه الله يعطيك العافيه 👍👍
شكرا جزيلا للمعلومات ⚘😍 أفادكم الله
رب لا تذرني فردا
دكتور رائع وفقك الله بس ياريت تحكينا اكتر عن دمج الاطعمه متل ماحكيت انو دهون وكاربز مابيصير ياريت تشرحلنا اكتر والك جزيل الشكر
الاختصار جميل جدا يا دكتور خصوصا في 2020 ميرسي اوي ليكز
بجد بجد بجد ربنا يباركلك ❤❤❤❤❤❤❤❤مش قدره اقول اكتر من كده
ممكن من فصلك نظام وجبات للصيام المتقطع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.ممكن يا دكتور نتناول أدوية القلب أثناء الصيام Lasix و Concor-5-plus. ولا في فترة الافطار
شكرا
والله عملت لايك قبل ماشوف الفيديو تستاهل مليون لايك
هايل الفيديو ده وبالذات موضوع اننا نكسر الصيام ببيض وسمنه وعيش هههههه.ربنا يجزيك خير
لو سمحت لو اخدت فيتنامين c او فيتامين b او حديد اثناء فترة الصيام .. هل يفسد الصيام؟
شكرأ يادكتور أحمد ،بارك الله فيك ⚘الله يكرمك يارب
جزاك الله خيرا🌹
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🌸
من فضلك دكتور اكتبلى اسم مالتى مينيرال بتثق فيه
شكرآ جزيلا معلومات قيمة 👏
شكرا شكرا يا دكتور شرح فظيع ورائع👍👍
دكتور لو سمحت افضل جرعة لفيتماين بي ١٢
اخوي الكبده ١٠٠ غرام منها يعطيك b12 1800% منه
ويكفي احتياجك من الحديد
الزنك
السيلينيوم
B12
B2
B6
والفسفور وغيرها كثير
تنبيه:تراه ذي كلها يكفي احتياجك منها وبعضها اكثر من احتياجك
دكتور شكرا ع النقاط وضحت فيها اشياء مهمة بس ممكن اعرف هل الكولاجين البودر لو اخدته مع الماء او القهوة الصبح هل يكسر الصيام
Oma Alya ruclips.net/video/IVYS5z7KeQc/видео.html
جزاك الله خيرا
معلومات قيمه جدا
ربنا يكرمك يادكتور وجزاك اللة كل خير
دكتور بعد اذنك هو مشروب الكركديه مسموح بيه فى الصيام المتقطع
شكرا دكتور على هذه النصائح من فضلك إذا أخذت بيض مع قليل من الخبز الأسمر وكأس شاي بدون السكر عل الفطور هل هذا ينفع في الرجيم لأن أصفر أبيض كله دهنيات
الخبز لااااا البيض بروتين اصلا و كل بيضة فيها 5غ دهون و الدهون مهمة جدا فى الدايت لانه الدهون تذيب الدهون
Khadija Sam .. ir
Fadi Kadi
@@nesmaeldeek7612 شووو يا نسمة
@@fadikadi4299 الدهون تذيب الدهون 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
جزاك الله خير
هذا الي كنت محتاج له
نحفت ؟
برافو دكتور برافو تستاهل مليون شير
دكتور ما رأيك بعملية شفط الدهون بالفيزر لإزالة الدهون طولي ١٥٥ ووزني ٧١.الدهون متراكمة عند منطقة البطن
كل عملية بيه خطورة عندج تلدايت ورياضه هم اتكسبين صحتج وفلوسج
انا بعمل كيتو دايت وبشرب طول اليوم ماء مع ليمون وزنجبيل
هل هذا صح؟
رائع دكتور وخصوصا حينما تحدثت عن أول وجبة بعد الصيام ، لكن ياليت لو تعطينا كذا وجبة مثالية ، احيانا أنا اكسره على عصير الخضار .
سبحان الله
الحمدلله
الله اكبر
لااله الاالله
لاالاانت سبحانك اني كنت من الظالمين
مساء الخير يا دكتور
أنا يا دكتور بافطر س 8 قطعة جبنة قريش
غداء س 3 ربع فرخة او قطعة لحمة مع سلاطة خضراء
العشاء نفس طريقة الغداء س 9
+الرياضة في الصباح و المشي س 5 مساء بعد الشغل
من اول فبراير خسيت حوالي خمسة ك و ما زال سكري عالي في الصبح 240
عمرى 54 سنة
انا أسف علي الاطال
كيفك يا عمو سلامتك من غير شر عنك عمو انت لازم تغير وجبة العشاء خليها كوب زبادي مع نقطتين ليمون او صحن سلطه فقط لان انت عشائك نفس غدائك وهاد غلط بيرفع الانسولين
@@user-vg6qg5bi7g يا ريت تستنى مختص يرد عليه لأنه ما في شي اسمه (العشا نفس الغدا غلط هيك بيرفع الانسولين) الا إذا عندك رابط دراسة طبية بالموضوع.
وجباته كلها خالية أو قليلة الكربوهيدرات ،ممكن يكون في شغلات بالسلطة ما لازم يضيفها ، هاي بترجع للدكتور يخبره فيها
@@Adam-uu4rg انا ما قلتلو ياكل العشا نفس الغدا هو كاتب انه بياكل العشا نفس الغداء انا قلتلو غلط لازم عشائو يكون خفيف متل كوب زبادي حتى ما يرفع للانسولين كتير ويقدر يخفف وزن
ادخل على قناة الدكتور علي كريم حتستفيد كثير في ناس تعالجوا من السكري .
ممكن حضرتك تقولنا علي وجبات او امثله للوجبات
Thank you, Dr. Ahmed
God reward you 😊
معلومات جدا مفيده الفيديو هذا كنز
يا دكتور لو سمحت العياده بتاع حضرتك فين والكشف كام ياريت الرد ضروري وجزك الله خير
ممكن علاج الفيتامينات اللى حضرتك قولت عليها بالله عليك ارجو الرد
شكرا يا دكتور..متابعة من الجزائر
ممتاااااز
الف شكر
كلام كله منطقى وعلمى
طيب ياريت حضرتك بعد إذنك تعملنا جدول للواجبات إللى ممكن نمشى عليها فى الصيام المتقطع يعنى ناكل إيه مع إيه عشان ميحصلش لغبطه وتكون النتيجه المضمونه بالله عليك منتظره نموزج الواجبات ضرورى ربنا يكرمك
للأسف كلهم بضحكو عالناس كل واحد بعطي معلومه مختلفه والنتيجه ما ضعفت على هاي الطريقه ابدا إنما الكيتو بضعف بس مشكلتها مضره للصحه
@@nisreenhhima6748
السلام عليكم
انا نزل وزني على الصيام المتقطع من ٩٠ الى ٧١.٥
عماد العراقي في وقت اد اية
@@shaimaaabozed
٥٠ يوم والحمدلله
@@user-nh7ig8cs4f طب ما تكتب لنا كنت بتعمل ايه من فضلك
انا مريحه راسي من كل هالاشياااا صارلي تلات سنين ماشيه على الصيام المتقطع ببلش اكل الساعه 8 الصبح واخر وجبة الساعه اربعه العصر بفترة الصوم ماااا بشرب شي غير ميه وكاسه شاي اخضر بلا قهوة بلا شاي احمر بلا يانسون بلا ليمون وبلا وجعه راس ووزني من خمس سنوات ثابت على 48 ما زاد بينقص بس ما بيزيد وكملت بالحياه الصحية والرياضه ثمان سنوات واحلااااا حياة مبسوطة الحمدلله
ربنا يبارك لحضرتك يادكتور
ربنا يكرمك بجد النصايح دي جامده دي بجد
ممكن نظام غذائي للصيام المتقطع يا دكتور
١١
ممكن نظام امشي عليه
@@nyosefy1127 نظام الكيتو دايت
دكتور جزاك الله خير ممكن توضحلي هل البيبسي الدايت مسموح في فترة الصيام
لا مش مسموح
@@dr.ahmedabdel-fatah الخيار مسموح فى الصيام ولا لا
@@user-jx3qk3br3w غير مسموح لان يحتوي علی سعرات
صلو عليه محمد 🖤
معلومات كلش حلوه و صحيحة ملاحظتها هواي
لو سمحت يا دكتور انا ماشية ع الصيام المتقطع والحمد لله بدا وزني ينزل بس ف دوخة وهبوط ممكن ناخد فيتامين ايه
يا دكتور شكرا لمعلوماتك ووقتك
من فضلك ياريت تفيدني
انا بدأت صيام ورياضه
وخسيت في أربع اسابيع ٧ ك
الاسبوع الخامس ٢.٤
وبعدين في بدايه الاسبوع السادس اخذت اول يوم راحه واكلت حلويات ونشويات هي مش كتير بس كانت بالنسبه الايام الرجيم اكيد كتير
وخلال نفس الاسبوع ما ذهبت للجيم ٣ أيام لظروف
وجيت في نهايه الاسبوع اوزن لقيت نفسي زيادة نص كيلوا
طبعا انا بسأل نفسي السؤال اللي حضرتك متوقعه
ليه ما خسيت
وازاي تخنت
نفسي اعرف السبب بس الخطاء فين علشان اتجنبه
شكرا جزيلا لحضرتك
ممكن زيادة وهمية
شرح مش عادي
شكرا لك 👌🏻
يعطيييييك العافية 💗💗💗
ينفع يادكتور اشرب عصير الليمون بالخل الابيض من غير سكر بعد الاكل انا مش عامله صيام متقطع بس شوفت وصفه ليمون على خل ابيض بعد الاكل
خل ابيض؟ خل تفاح قصدك...
شكر جدا انت طلعتلي من السماء أنا شخص بستخدم الصيام المتقطع كأسلوب حياة منذ 1.1.2019على طول سعدني في خسارة دهون بنسبة كبيرة وبناء عطل بشكل ممتاز ، بس يلي كان ناقصني هذه النصائح لمسح ماتبقى من دهون في الجسم شكرا من كل قلبي
Ali Abdallah شو كنت تامل
شو كنت تأكل
ليس هناك شيء معين كنت باكل البروتين بنسبة عاليا جدا و كنت فقط بحسب السعرات الحرارية ، وكنت بأخد سناكس بين الوجبات يوميا
محتوى رائع يستحق مشاركه متابعتك من العراق
صراحة افضل شرح عن الصيام المتقطع واكثره اقناع دكتور و شرح روووعه بس عندي سؤال دكتور هل ان كبسولات الزنك و مكمل الارجنين ثلاث مرات بعيار 1 غم تكسر الصيام المتقطع
لو سمحت يا دكتور هو حب الرشاد على الريق منقوع فى ماء اثناء فترة الصيام المتقطع ينفع ولا لا؟؟وهل هو مفيد فعلا للعظم؟ارجو الرد عليا ضروري جدا من فضلك 🌷🌷
م
لو عندك مشاكل بالمعدة مش حاينفع بذور الرشاد...
اعتقد تكسر الصيام ممكن تاخدها ف الفطار
لو سمحت هل الفيتامينات والمكملات مسموحه في فتره الصيام المتقطع ام تفسد الصيام
سبق وسمعت إنه لازم ناخد كل الفيتامينات بفتره موالصيام بس بدي الصيام ماناخد.اي فيتامين
رائع شرح مفصل ليت تتكلم عن الكيتو
شكرا جزيلا دكتور
ممكن يا دكتور تجاوبني ضروري.. انا بابا وماما عندهن سكري وكانو يشربوا عصير الليمون العضوي ليخفض مستوى السكر بالدم ومن بعد ما حضرت الفيديو تبعك شفت انو ما بتنصح فيه لانه بيتحول للسكر؟ الي بدي اعرفه هل ينصح به للمرضى السكر ام من الافضل استبداله بخل التفاح الطبيعي؟ مشكور سلفاً ،
@Ronza Gh
مرحبا ، الليمون فعليا فيه نشويات (سكريات) بمعدل غرام واحد لكل شريحة ليمون تقريبا، المشكلة بعصير الليمون انو بيستهلك كمية كبيرة من الليمون و بالتالي السكريات بتعلى فيه ، طبعا بتضل افضل من البرتقال و اليوسفي مثلا.
خل التفاح العضوي بيساعد بتنظيم السكر بالدم 🙂 و في ناس بتاخده بشكل منتظم بعد الاكل مشان ما يطلع السكر معهم كتير، طبعا التحكم بنوعية الاكل اهم من أي مشروب بعد الاكل ، و في ناس تخلصت من هم السكر نهائيا باتباع نظام الكيتو
عليهم العافية
Adam 986 شكراً لردك 💐
جزاك الله خيرا يا دكتور.. يا تري ممكن استعمال سكر سويتال مع الشاي بس فترة الصيام يعني حوالي نص معلقة مرة واحدة. والباقي باخده من غير سكر
ممكن
ممكن نظام@@dr.ahmedabdel-fatah
السلام عليكم ،، اعطينا رأيك ف ال fragment 176-191 ،، لكم الشكر والسلام
الله يبارك بعمرك دكتور
لو سمحت يادكتور مرضي السرطان ايه احسن نظام غذائ ليه الصيام المتقطع ولا اللو كارب ولا حاجه تانيه وجزاك الله خيرااا ✋❤
الصيام المتقطع جيد
@@dr.ahmedabdel-fatah دكتور أنابقالي عشرةأيام بصوم متقطع 23 ساعة هل ينفع آكل تمر ولبن فقط وكيف الطريقة
@@dr.ahmedabdel-fatah دكتور احمد انا عايزه اطبق نظام 23ساعه وساعه فطار انهي ساعه تكون افضل
ارجو الرد
الله يشفي كل مريض بحق محمد وال محمد
طب عدد الخبز آل ممكن جسمي يأخذ منه آل محتاجه في اليوم أد إيه ؟
بالله اهتديت الخبز الجسم مش محتاجه اصلا ، الجسم محتاج كاربوهيدرات وبكل الاكل في نسبة كاربو عشان كذا لو تقطعي الخبز يكون افضل
@@user-kj8qe5gl9h
جزاك الله كل خير
بارك الله فيك
thanks for the video, very informative. What should be he caloric intake during the window of eating? I work out with a trainer and he tells me that my caloroc intake should be 2000 calories pr day and not less , and that 2000 calories are needed so that the body can start to burn fats.. what do you think? and what should be the daily caloric intake? if 2000 calories are needed , then it means that I have to eat a lot during the 6 hours of eating
مساالخير دكتور انا اول مرة بسمعك وكتير عجبني شرحك كتير انشالله من نجاح الى نجاح والله الموفق انا ماشي على الصيام المتقطع بس ما باكل ابدا فواكه بس باكل خضرا كتر مع لبنة وجبنة وقريش اول وجبة في بعض الاوقات بيض مسلوق او فول مع خضرا والوجبة الثانية خضرا متل بقدونس بصل اخضر نعنع بندورة خيار وخس مع لحمة مشوية بالفرن مع خضرا باذنجان قرنبيط وبصل او فتة حمص خضرا مع لحمة مفرومة مع معلقة زبدة انا متوقفة عن الرز والخبز الابيض والسكر نهائي شهر ونص والحمدالله نزل وزني ٤ك هل ينفع هذا الرجيم ارجو الرد متابعتك من لبنان ولك مني جزيل الشكر والتقدير
The 2nd is
الفاكهه مهمه فيها فيتامينات الجسم محتاجه .. و طبعا بكميه معقوله .. مثلا تفاحه .. كيوي .. موزه .. ٣ تمرات
@@emanel.tantawy9657 الفاكهة يعني فركتوز والفركتوز بيتحول لغلوكوز يعني لسكر
لهيك ممنوع
المسموح فقط فراولة وتوت
الفيتامينات فيناناخدا من الخضار فليفلة خس بقدونس سلق سبانم....الخ
دكتور انا مش فاهمه ازاي المياه بالليمون يقلل الحرق؟؟؟!!!! ممكن حضرتك توضح اكتر
ممكن انا اجاوبك
الليمون فيه سعرات حراريه ف بتقلل الحرق بشكل بسيط
هو بس ممنوع وقت الصيام عشان فيه سعرات ويرفع الانسولين ، لما يرتفع الانسولين يقل الحرق
الليمون فيه سكريات
عماد العراقي نادرا ما يكون فيه شي مافيه سكر ولا كاربو ،، انا كان جوابي ان فترة الصيام ما يصلح مويه وليمون
@@user-kj8qe5gl9h
فترة الصيام لا يجوز
الله يبارك لك يا دكتور احمد
اللهم صل على سيدنا محمد طب القلوب ودوائها وعافية الابدان وشفائها ونور الابصار وضيائها
عفوا يادكتور انت بتتكلم بشكل عام وانت نسيت كل واحد ونظام جسمو وكل واحد يختلف على التاني.
ممكن شوربة فراخ او لحمة وانا ماشية كيتو فى اثناء فترة الصيام
@@emysedky6517 اللحمة والفراخ مناسبين للكيتو دايت
برنامج الريجيم الصحي للتغذية و التنحيف للدكتور حسن عون
احسنت دكتور على النصائح روعه ممكن سؤال انا اعمل الصيام المتقطع أول ٣ايام أكل ٣وجبات واصوم ١٦ساعه ٣وجبات أكل وجبه ٢اصوم ٢٠ساعه و٣ ايام وجبه واحد أصوم ٢٤ساعه في هذا هل هذا صحيح لوسمحت جاوبني أختك من العراق وشكرا
شكرا جزيلا يادكتور
دكتور من فضلك ممكن تدينى مثال على نظام الاكل
يعنى اشكال اطباق الوجبات فى الصيام المتقطع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته لوسمحت يادكتور عندي سؤال انا عامله صيام متقطع ومنعه السكر من ٨شهور ومش بحب السكر الدايت بس بيجيلي ايام نفسي اشرب بسكر بحط عسل المفروض كام معلقه في اليوم وبشكر حضرتك مقدما بالله عليك رد عليه
خذ سكر ستيفيا طعمو متل السكر العادي
@@jamalmoa7871 الف شكر على الرد بس انا مش بحب طعم سكر الدايت خالص
@@user-ke7bl8om1h طعمو مش زي السكر الدايت جربو اذا تحب
@@jamalmoa7871 اادكاتره كلهم يرفضوا ااسكر البديل وقالو انه له نفس اضرار ااسكر العادي
انا ابغى ادخل
يا دكتور أنا بقالي ثلاثة أيام في الصيام واكل وجبتين بس مع اسناك قهوة وتفاحة عليها زبدة الفول السوداني هل راح ياثر هذا السناك في الصيام ؟
وسؤال ثاني الخبز الأسمر يأثر ولا
معليش يا دكتور تحملني بس السؤال الثالث انو أني بعد ما يخلص فترة الصيام اشرب كوب من الكمون علية عسرة لمون يأثر ولا
ممنوع الليمون اختي يعتبر اكل
rahma am يعني كيف ممنوع مش بيزود حرق السعرات الحرارية
استعمال الليمون في فترة الاكل فقط اما فترة الصيام يستحب شرب الماء الدافىء مع الكركم او الزنجبيل او الكامون او الزعتر او القرفة البابونج او.....
بهاته الطريقة يكون الحرق جيد
rahma am اها شكرا علا المعلومة
جزااك الله خيرا
انت احبطتني والله 🙂
رائيك بالتشويات نثل قطعه توست او اثنين او خمس ملاعق رز في فتره الفدى او الفطور ؟؟
ينفع ثلاث ملاعق رز ولا لا من فضلك ارجوا الرد
طيب ممكن تقولنا علي 3وجبات تنفع مع الصيام المتقطع بعد ازنك
الف الف شكر يا دكتور
يعطيك العافية دكتور شو النسبة الكاربوهيدرات اللي مالازم نطلع عنا باليوم ونستفاد عليها وشو الخيارات المسموحة اللي بوقت الفطار منقدر ناكلا من دون مانخلط الكارب مع الدهون وشكرا
المفروض توضح أن الشاي والقرفه والقهوه بدون سكر يادكتور...