πολύ σωστά τα λες Κώστα αλλά χρειάζονται αλλαγές και στα τέμπο ανά διαστήματα για να ενεργοποιούνται διαφορετικές γωνίες και να έχουμε πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
Κώστα καλησπέρα εκανα πρόσφατα εγγραφή στο κανάλι σου και εχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια σου,θα ήθελα αν μπορείς ενα τρόπο να δυναμώσω τετρακέφαλους.Ευχαριστώ εκ τον προτέρων για την όποια απάντηση σου.
Άλλο ενα ωραίο βιντεο σου συνέχισε έτσι! Αλλά έχω μια απορία είναι το ίδιο να κάνεις πιεσείς στο πάγκο και να κάνεις γάμπες για παράδειγμα? Η γάμπες είναι πιο μικρες και θέλουνε περισσότερες επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση απότι ξέρω και κάνω μεχρι τώρα.
Στην αρχή νόμιζα ότι θα trollari
Γνωριζεις αδερφε....μπραβο κ συνεχισε ετσι
Εγώ ξέρω ότι 4-6 είναι για μυϊκή δύναμη, 8-12 για μυϊκή υπερτροφία, και 12-15+ για μυϊκή αντοχή.
Na tros olo to fai sou kinos boulis
πολύ σωστά τα λες Κώστα αλλά χρειάζονται αλλαγές και στα τέμπο ανά διαστήματα για να ενεργοποιούνται διαφορετικές γωνίες και να έχουμε πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
μραβο κωστα τα λες ωραια!
η γνώση είναι δύναμη μπράβο!!!
Κώστα καλησπέρα εκανα πρόσφατα εγγραφή στο κανάλι σου και εχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια σου,θα ήθελα αν μπορείς ενα τρόπο να δυναμώσω τετρακέφαλους.Ευχαριστώ εκ τον προτέρων για την όποια απάντηση σου.
Ωραιο αυτο το βιντεο!!
Ποσα σετ να κανουμε όμως περίπου λες;
Άλλο ενα ωραίο βιντεο σου συνέχισε έτσι! Αλλά έχω μια απορία είναι το ίδιο να κάνεις πιεσείς στο πάγκο και να κάνεις γάμπες για παράδειγμα? Η γάμπες είναι πιο μικρες και θέλουνε περισσότερες επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση απότι ξέρω και κάνω μεχρι τώρα.
Σωστά, για γάμπες έχω πει 30+ επαναλήψεις γιατί είναι μυικές ίνες βραδείας συστολής.
Μπράβο ρε Κώστα πέστα. Κάνε κανα βίντεο για τα κύκλους ρε και τα λοιπά μην φοβάσαι αφού είσαι ο Έλληνας Rich Piana
Τα κιλά ανάλογα με τις επαναλήψεις πάνε με βάση οι δύο με τρεις τελευταίες να βγαίνουν ζόρικα η με βοήθεια έτσι;
Ναι σωστά
πεστα ρε φιλε
Όλες?
30 επαναληψεις?
το ιδιο ισχυει και στους κοιλιακους;
giannis tzoridis Κοιλιακοί είναι βραδείας συστολής οπότε προσωπικά θεωρώ καλύτερα 30+
Kostas Empeiros ευχαριστω πολυ!
axxaxxaa stoys filous sas sts "" social media "" SE agapao trele moy ..!!
Εκλασα