Θεωρω ανοητο να σε ρωτανε ποσα κιλα πρεπει να σηκωνουν, γιατι ειναι ευκολο να καταλαβεις ποσα κιλα πρεπει.Εγω προσωπικα σηκωνω τοσα κιλα ωστε να μπορω να αντεξω οριακα 3 σετ των 12-14 επαναληψεων.Δηλαδη αμα στο πρωτο σετ βγαζω οριακα 12 επαναληψεις κ στο δευτερο βγαζω πολυ δυσκολα 8-9 πιστευω οτι χρειαζεται να κατεβασω λιγο τα κιλα.Αυτη ειναι η αποψη μου, συμφωνω βεβαια με την αποψη σου απλα νομιζω οτι δεν ειναι εντελως ολοκληρωμενη.Συνεχισε τα καλα βιντεακια φιλε Κωστα.
Dimitris Stamatelis ama theleis dynamh tha paikseis pio baria an thes ypertrofia theleis 10-14 epanalhpseis..meta ta polla reps einai antoxh alla sta xeria otan kaneis arketes epanalhpseis einai kalo..
Συγχαρητήρια Κώστα για τους αγώνες! Καλό είναι κάποια πράγματα όπως αυτό, που είναι αυτονόητο, να λέγονται για να προχωράει η διαδικασία της προπόνησης σωστά και να μη μένουμε στάσιμοι. Πολύ καλή κίνηση ! Μπράβο σου !
Ξεκίνα για ζεσταμα 88χ το αρχικο νουμερο του ονόματος σου διά την ηλικία σου.. Και μετα ανεβαίνεις στα δύο επομενα σετ κατά 25%... Αν δεν σου βγει η γυμναστική τουλάχιστον θα εχεις εξασκήσει το μυαλό σου με τα μαθηματικά
Καλησπερα, μιλησα με μια διατροφολογο γιατι θελω να χασω λιπος. Της ειπα οτι κανω και γυμναστικη με βαρη. Μου ειπε αν θελω να διωξω το λιπος πρεπει να σταματησω τα βαρη γιατι ετσι χτιζω το λιπος στο σωμα μου, γινεται πιο σφιχτο και μετα δεν φευγει ευκολα. Μου ακουστηκε κουφο ολο αυτο και χαμογελασα. Μου προτεινε να ακολουθησω μια διατροφη που εχει και δουλευει καλα, να κοψω το γυμναστηριο και να κανω τουλαχιστον 15000 βηματα την ημερα. Ετσι λεει θα φυγει το λιπος και θα κανω και οικονομια γιατι δεν θα πληρωνω συνδρομη στο γυμναστηριο. Εχει βαση αυτα που λεει? Απο προσωπικη πειρα με το γυμναστηριο εχω χασει 4 κιλα μεσα σε 3 μηνες, περπαταω πιο γρηγορα χωρις να κουραζομαι και κουβαλαω τα ψωνια πανευκολα πλεον. Γενικα νοιωθω ευεξια και πιο "ελαφρυς" απο πριν. Δεν θελω να το σταματησω.
Vasilis Ger Δεν μου αρέσει να κρίνω την δουλειά των συναδέλφων αλλά αυτό που σου είπε δεν έχει βάση. Πρέπει να πάει επειγόντως να σκίσει το δίπλωμα και να ξανά διαβάσει.
Για πολλους λογους αυτο που σου ειπε ειναι εντελως ανοητο ακομα και ιδεα να μην εχεις. Το πιο απλο ειναι οτι με τα βαρη χτιζεις μυς, η αναλογια μυων-λιπων θα ανεβει προς την μερια των μυων με αποτελεσμα να πεσει το λιπος! Εισαι σιγουρος οτι πηγες σε διατροφολογο;
Από τις πολλές ανοησίες που ακούγονται, κάποιες είναι από τους δήθεν διατροφολογους κάποιες δε από τους γυμναστές στα γυμναστήρια.... Δεν ισχύει με τίποτα αυτό που σου είπε πρόκειται για δύο διαφορετικούς ιστούς εξάλλου..
ειχα κανει κατι παρομοιο που μου ειχε πει μια διαιτολογος για 2-3 μηνες και το μετανιωσα που δεν εκανα γυμ γτ κρεμασα λιγο μην την ακους φιλε η ασκηση με τα βαρη ειναι απαραιτητα ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ
Εγώ Κώστα στον τελευταίο Σετ μιας άσκησης της τελευταίες 2-3 επαναλήψεις της βγάζω και κοντεύω να λιποθύμησω και σηνιθως την τελευταία δεν μπορώ να την βγάλω.. πιστεύεις ότι πρέπει να καταβασω κιλά?
Κώστα συνέχισε να βγάζεις βιντεάκια. Γουστάρουμε περνάμε καλά και μαθαίνουμε!!
Θεωρω ανοητο να σε ρωτανε ποσα κιλα πρεπει να σηκωνουν, γιατι ειναι ευκολο να καταλαβεις ποσα κιλα πρεπει.Εγω προσωπικα σηκωνω τοσα κιλα ωστε να μπορω να αντεξω οριακα 3 σετ των 12-14 επαναληψεων.Δηλαδη αμα στο πρωτο σετ βγαζω οριακα 12 επαναληψεις κ στο δευτερο βγαζω πολυ δυσκολα 8-9 πιστευω οτι χρειαζεται να κατεβασω λιγο τα κιλα.Αυτη ειναι η αποψη μου, συμφωνω βεβαια με την αποψη σου απλα νομιζω οτι δεν ειναι εντελως ολοκληρωμενη.Συνεχισε τα καλα βιντεακια φιλε Κωστα.
Fotis Nt. Γιατί δεν παίζεις πιο βαριά;
Dimitris Stamatelis ama theleis dynamh tha paikseis pio baria an thes ypertrofia theleis 10-14 epanalhpseis..meta ta polla reps einai antoxh alla sta xeria otan kaneis arketes epanalhpseis einai kalo..
Όταν είσαι φυσικός δεν μπορείς να διαχωρισεις τη δύναμη από την υπερτροφια.
Μπορεις!! Απλα στο σωμα σου η διαφορα θα φανει πιο πολυ απο τη διατροφη σου σαν φυσικος και οχι απο την προπονηση
@@konstantinosmakridis59 και στα ποδια
Συγχαρητήρια Κώστα για τους αγώνες! Καλό είναι κάποια πράγματα όπως αυτό, που είναι αυτονόητο, να λέγονται για να προχωράει η διαδικασία της προπόνησης σωστά και να μη μένουμε στάσιμοι. Πολύ καλή κίνηση ! Μπράβο σου !
Κώστα πόσα κιλά να σηκώνω στις πιέσεις στήθους?
Ξεκίνα για ζεσταμα 88χ το αρχικο νουμερο του ονόματος σου διά την ηλικία σου.. Και μετα ανεβαίνεις στα δύο επομενα σετ κατά 25%... Αν δεν σου βγει η γυμναστική τουλάχιστον θα εχεις εξασκήσει το μυαλό σου με τα μαθηματικά
Δηλαδη η πιο σωστη ερωτηση θα ηταν ποσες επαναληψεις και οχι ποσα κιλα;
Καλησπερα, μιλησα με μια διατροφολογο γιατι θελω να χασω λιπος. Της ειπα οτι κανω και γυμναστικη με βαρη. Μου ειπε αν θελω να διωξω το λιπος πρεπει να σταματησω τα βαρη γιατι ετσι χτιζω το λιπος στο σωμα μου, γινεται πιο σφιχτο και μετα δεν φευγει ευκολα. Μου ακουστηκε κουφο ολο αυτο και χαμογελασα. Μου προτεινε να ακολουθησω μια διατροφη που εχει και δουλευει καλα, να κοψω το γυμναστηριο και να κανω τουλαχιστον 15000 βηματα την ημερα. Ετσι λεει θα φυγει το λιπος και θα κανω και οικονομια γιατι δεν θα πληρωνω συνδρομη στο γυμναστηριο. Εχει βαση αυτα που λεει? Απο προσωπικη πειρα με το γυμναστηριο εχω χασει 4 κιλα μεσα σε 3 μηνες, περπαταω πιο γρηγορα χωρις να κουραζομαι και κουβαλαω τα ψωνια πανευκολα πλεον. Γενικα νοιωθω ευεξια και πιο "ελαφρυς" απο πριν. Δεν θελω να το σταματησω.
Vasilis Ger Δεν μου αρέσει να κρίνω την δουλειά των συναδέλφων αλλά αυτό που σου είπε δεν έχει βάση. Πρέπει να πάει επειγόντως να σκίσει το δίπλωμα και να ξανά διαβάσει.
Για πολλους λογους αυτο που σου ειπε ειναι εντελως ανοητο ακομα και ιδεα να μην εχεις. Το πιο απλο ειναι οτι με τα βαρη χτιζεις μυς, η αναλογια μυων-λιπων θα ανεβει προς την μερια των μυων με αποτελεσμα να πεσει το λιπος! Εισαι σιγουρος οτι πηγες σε διατροφολογο;
Διατροφολόγος εκ LIDLεως! 😂😂😂
Από τις πολλές ανοησίες που ακούγονται, κάποιες είναι από τους δήθεν διατροφολογους κάποιες δε από τους γυμναστές στα γυμναστήρια.... Δεν ισχύει με τίποτα αυτό που σου είπε πρόκειται για δύο διαφορετικούς ιστούς εξάλλου..
ειχα κανει κατι παρομοιο που μου ειχε πει μια διαιτολογος για 2-3 μηνες και το μετανιωσα που δεν εκανα γυμ γτ κρεμασα λιγο μην την ακους φιλε η ασκηση με τα βαρη ειναι απαραιτητα ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ
Ευχομαι μονο επιτυχιες και καλες γιορτες να εχεις
πρωτα παιζει ρολο η μυικη ενδυναμωση μεχρι να συνυθισεις να σηκωνεις κιλα η οχι κανω λαθος?
Ελα ηκοδομη. 4 παλετεσ τουβλα. Στον 2 οροφο απτα σκαλοπατια κε φορτο οσο θεσ μιν κουραζεσε 12 ιορα λιγο φαη κε 2 τετερτα διαλημα
Εγώ Κώστα στον τελευταίο Σετ μιας άσκησης της τελευταίες 2-3 επαναλήψεις της βγάζω και κοντεύω να λιποθύμησω και σηνιθως την τελευταία δεν μπορώ να την βγάλω.. πιστεύεις ότι πρέπει να καταβασω κιλά?
PARODY TV oxi file mou den prepei na kopseis kila!prepei na kopseis ti malakia..