Un dos souple en 10 minutes
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- Avoir un dos souple n'est peut-être pas si compliqué. Voici des exercices à faire en même temps que moi, simples et efficaces! Ils pourront vous aider à prévenir ou soulager les maux de dos et être un peu ou beaucoup plus souple !
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Cette courte vidéo est formidable Faire les exercices en même temps que vous
est tellement encourageant: J’ai 83 ans et avais constamment un violent mal aux
lombaires et aux deux hanches:
Au bout de trois jours de ces mêmes exercices, je n’ai pratiquement plus mal
une bonne partie de ma journée. JE REVIS !! Merci beaucoup Mr Fortier
Oui mr Fortier MErCI . J'habite en France les kinésithérapeutes et osteopathe sont débordés... donc je fais vos exercices avec plaisir et mon dos est content .Anne B
Une chaine de qualité qui mérite assurément plus de notoriété !
Bonjour , chaque fois que je refais ces mouvements ,je me les réapproprie un peu plus et je me sens beaucoup mieux .Merci Denis pour cet entrainement de qualité .
Un gros merci M. Fortier de faire les exercices avec nous. C'est stimulant et motivant. Merci pour tout ce que vous faites pour nous aider.
J'aime quand vous faites l'exercice avec nous ,merci !
👍
Merci beaucoup! J’adore faire des exercices en même temps que vous. C’est très motivant! J’espère que vous allez en faire de plus en plus.
J aime beaucoup cette nouvelle manière de présenter avec l accompagnement musical 😊 merci Denis. Vous joignez l utile à l agréable. ..Bravo 👍
Merci beaucoup Denis pour tous vos exercices qui me font énormément du bien car depuis quelques jours dès que je me levais j'avais très mal au dos. Et voilà que je suis soulagée. Merci et à demain Denis
🙋♀️
super cette séance elle fait du bien et relaxante en même temps merci
MERCIIi, vous êtes formidable, c est très doux comme exercice.
Respectueusement
Bonjour Denis. Un grand merci d'Alsace. Ici le soleil brille depuis quelques jours et cela va se poursuivre tout le week-end. Alors le soleil + d'excellents exercices à pratiquer, quel bonheur !
Dieu vous Bénisse cher Denis Fortier
Super ces exercices à faire en même temps que vous , cette façon me convient très bien Merci Denis
Bienvenue, Denise ! 👍
Merci pour cette courte session. C'est agréable de vous suivre comme cela.
Bienvenue, Hélène-Marie! 👍
J'ai des problèmes de dos et là j'avoue qu'avec douceur ça m'a fait un bien fou, je fais tout très vite et je me fait souvent mal, merci pour tous les exercices que j'essaie de reproduire grâce à votre méthode, à bientôt, portez vous bien
Merci pour cet excellent exercice ! Je compte bien le faire régulièrement
Merci Denis ! Ce format est parfait, on rentre tout de suite dans le vif du sujet 👍
Bienvenue, Nuria! 👍
Très efficace pour ma fibromyalgie, bravo, merci
Mil merci , vos vidéos sont super et nous font sortir du mauvais climat ambiant.🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️
Merci Mr Fortier pour ces doux exercices Merci pour votre insatiable générosité Toujours au top Je ptg Tres belle journée à vous Jasmin de région parisienne 💝🙏👏
Merci beaucoup ces exercices font tellement du bien 👍👍👍
Exercices particulièrement relaxants.Merci beaucoup
Bonsour Denis merci beaucoup pour cette demonstration
Avec plaisir, Gisèle!
Super vidéo à utiliser lorsqu'on reste un peu trop longtemps derrière l ordinateur !merci Denis, je partage....
Bienvenue, Annie!
Bonjour Denis quand je peux j essaye de vous suivre ce matin merci pour le dos à presto
Bonjour Denis et Merci pour tous vos exercices que je reproduis le mieux possible . Je apprécie infiniment votre soft gymnastique elle m’aide bcp , me fait le plus grd bien . Je souffre d’une scoliose avérée qui génère une lombalgie permanente , il faut vivre avec , mais c’est extrêmement douloureux ALINE de Nlle Calédonie . Merci encore .
Wow! J'ai 69 ans et j'ai de multiples problèmes au dos à cause de l'arthose dont une sténose foraminale; j'arrive difficilement à soulager la douleur. Je n'ai pas les moyens d'aller en physiothérapie. Mais vous êtes là et je vous en suis infiniment reconnaissante. Et cette vidéo, j'adore! Je le fais avec vous et cette formule est vraiment appréciée. Ça me fait beaucoup de bien et je ne suis pas seule. Grand merci!
Comme vous êtes gentilles, Denise. Merci à vous et bon courage pour la suite des choses!
Christine Corbeaux. Un très grand merci. Vos cours et conseils sont très pédagogiques. Vos exercices sont très efficaces, surtout lorsque vous les faites en même temps que nous. Encore merci;
Bienvenue, Christine, et merci pour vos bons mots! 👍
Respect pour votre travail sérieux monsieur
Oui moi aussi j'ai vrmt aimé faire ces exercises en même temps que vous, la musique et le timer...Merci!
9 choses à connaître absolument sur les maux de dos, un article à lire sur mon blogue: www.denisfortier.ca/post/soulager-mal-dos
S'il vous plaît Denis, le lien ne démarre pas, peut être ma connexion internet !
@@lindaben9399 Bonjour Linda. Où avez-vous pris le lien?
(ça fonctionne de mon côté) mais le lien plus court est celui-ci: ruclips.net/video/q_hkXgEsCt8/видео.html
@@DenisFortier bonjour Denis, ça marche :-) sûrement mon internet mauvais. Mais ça ouvre la vidéo et pas l'article. Bonne journée Denis 💯🌼
@@lindaben9399 merci Linda de votre vigilance. J’ai modifié le lien. Mon erreur.
Excellent format tant dans la forme que dans le fond ! Merci 🇫🇷👍🏼🍒
Bienvenue, Plouple! 👍
Merci pour la très haute qualité de vos vidéos
Coucou de Genève
Un véritable plaisir ❤❤❤ Grand merci ❤❤❤
Bonjour Denis,
depuis que vous avez publié vos récents vidéos pour la région cervicale et la souplesse du dos (ceux où l'on peut faire les exercices en même temps que vous), je les fais quotidiennement et j'en ressens déjà les bienfaits. Les exercices combinés sont efficaces. Vous suivre est simple, agréable et très motivant. Le fond musical est discret et invite à la détente. Le tout s'intègre facilement dans une routine d'exercices . J'apprécie beaucoup cette formule. Merci et continuez !
Merci pour vos bons mots, Jocelyne. Ça me donne de l'énergie pour continuer à vous présenter d'autres vidéos!
Merci M. Fortier, vos exercices me sont bien utiles.
Merci pour vos bons mots, Caire!
Formidable ! Exercices très efficaces .Merci ! Merci !
Avec plaisir, @rachidrachida4437!
Excellents mouvements ..ça m'a fait beaucoup de bien.Merci.
Bienvenue, Rachida!
Super. Je viens de faire les exercices au bureau pendant la pause 😊
Merci pour cette vidéo ❤
Bienvenue, Lulu!
Merci bcp pour vos conseils sa ma vraiment soulagée
Parfait vraiment. L'essayer c'est l'adopter ;)
(coucou depuis la Belgique)
C est magnifique !!! merci pour votre partage.🙏
Bienvenue, Chiraz!
Toujours très clair aide beaucoup merci vos li res super
merci 😍 j'adore faire les exercices en même temps que vous
Avec plaisir, Leila! 😊
Bonsoir exercises très efficaces pour moi. C super quand vous les faites avec nous cela m aide beaucoup . Merci
Heureux de lire votre commentaire, Evelyne! 🙂
Un très grand merci pour tout vos partages et conseils !!! mimi d'Algérie
Nouveau montage de vidéo que j'ai adoré, et musique accompagnant les exercices 💯👍 . Merci Denis pour ces exercices à suivre en direct, et bonne continuation 🌼💯
Merci à vous, Linda. Je tenterai d’améliorer le concept au fil des semaines. Et je redémarre les directs, bientôt. La vie normale reprend lentement son cours, le manuscrit étant terminé (reste le montage). Bon weekend!
@@DenisFortier Merci beaucoup Denis pour tous vos efforts et bon courage pour votre livre, je vous souhaite un grand succès ✨💯 et SUPER LES DIRECTS 💯✨ bon weekend Denis
Excellent encore une fois!
Court, simple, et tellement efficace... C ouf...un vrai plaisir, votre nouveau format...et pas d'excuses pour les personnes pressées...
A mettre en routine dès le réveil.
Merci...
Merci, chère Linn! Je dois trouver un moyen de mieux filmer les exercices «plein pied». Pas évident d'avoir un plan large dans une petite pièce... 🙂
@@DenisFortier Ah oui ! L'envers du décor! Les coulisses des RUclipsurs...et toute la charge de travail nécessaire que cela implique , un matériel de ouf, ...le nombre d'heures passées derrière ces belles vidéos.
De plus, filmer de plein pied, tout en voulant un plan large, dans une toute petite pièce (recul, déformation d'image inévitable dans certains cas. Il va falloir traitée en post production, ou utiliser un double take...). Je suis loin d'être une spécialiste, la longueur focale et l'adaptation à l'espace (où vous filmer) vont conditionner énormément les choses...dans le rendu photos. C pas toujours évident (les valeurs de plan)! Tourner,monter et éditer n'est pas de tout repos... un travail de beaucoup de patience!!! En tant que simples spectateurs on ne voit,malheureusement, que le résultat "final" d'un travail bien fait. Bravo et merci pour tout ce que vous faites. Cela rend super bien et vos vidéos sont très appréciées par nous tous. Arrêter d'être trop trop... trop perfectionniste!!! Vous progressez beaucoup.
@@linnsummer3300 Quelle analyse, Linn! Je suis impressionné. Je suivrai votre conseil. 🙂
Merci d’accompagner mes journée fais du bien à mon dos
Grand plaisir, Micheline!
Vos exercices sont très inspirants
Merci beaucoup
Bienvenue, Caroline!
Merci pour toutes ces idées d exercice. ❤
Avec plaisir ! 😊
Merci, je ferais ces exercises dans ma journée , ici c'est le soir. coucou depuis Shanghai
Merci pour ces exercices d'assouplissement qui permettent une bonne détente
Bienvenue, Laurence!
Bonjour Denis✌👍😊merci pour cette vidéo très bons exercices pour les raideurs je vois. Bonne journée 🌞💛🙏🕊☘🌹🕯😉
👍
🌹🌹🌹
MERCI BEAUCOUP 🙏 😘
Merci ses exercice mon beaucoup aider à me sentir mieu
Quel soulagement 😌 merci
merci beaucoup pour votre partage c'est super !
Bienvenue, Norhzene! 👍
Encore merci pour cette vidéo
Cette vidéo géniale car les mouvements sont en continu encore merci
Sensass!!ça va m'aider énormément,merci!!!!!!
Tant mieux, Carmen!
Vos exercices sont importantes 🐬
Merci 🌹🐦
Merci, Mmebled31!
Vraiment excellent! Merci!
Grand plaisir, Diane!
super ce nouveau vidéo on peut faire les exercises ensembles c'est plus facile et encouragant. merci.
Bienvenue, Diane!
Super cet exercice ,j etais assez raide ce matin , cela m a fait du bien
Tant mieux, Nathalie. 😀👍😀
Merci beaucoup pour tous les conseils que dieu te protège
Bienvenue, Taous!
Merci pour vos exercice
Bienvenue, Zohra! 👍
J adore cela apporte un soulagement à après un jardinage merci clair preci
Avec plaisir!
Vous êtes super Merci
Bienvenue, Diane!
Merci très bon exercice merci
Grand plaisir, Béatrice!
👏👏👏👏👏excellent merci
Super je fais ça demain soir 👍👍👍
👍👍👍
تمارين سهلة و مهمة العمود الفقري. ..
Buon fortuna.
merci M.Fortier est ce q'une attitude scoliotique peut être corriger?
EXCELLENT !
👍
Merci !
Un grand Merci.
Avec plaisir!
Merci beaucoup pour ces exercices.
Je fais des ménages et J ai le dos raide j espère que cela va m aider.
Je mets des bandes de kinésiologie sur mes trapèzes pour détendre mes muscles.
Cordialement
Bienvenue, Sylvie! 👍
Un grand merci :)
Bienvenue, Joan!
Bonjour Denis, Avec une hernie L3L4, et un canal lombaire étroit, puis-je , assis sur un banc , avec un bâton sur les épaules, faire des rotations, et des flexions latérales? Merci pour votre réponse
Merci Dinis
Avec plaisir, @defreitasmariairene1100!
Bonjour Cath.fr
Super vos exercices par contre opé ré e d'un genou prothèse je ne peux me mettre à genou auriez vous des autres positions pour le grand transverse ?
Merci pour vos video
Bienvenue, Cath. Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo. Merci!
I like it
J'espère que cet exercice aboutira à un guérison logement espérée et attendue merci beaucoup
Je vous le souhaite, Hamadi!
@@DenisFortier merci beaucoup pour votre générosité
waw merci
Grand plaisir!
J’ai un canal lombaire étroit sévère l3 l4 droit, je fais cette vidéo tous les matins et des séances de mc kenzie chez le kinésithérapeute, ma dernière chance avant l’opération. Avez-vous d,autres conseils à me proposer ? Je suis infirmière 50 ans à l’hôpital depuis 30 ans. C’est mon premier arrêt de travail, chute au boulot fracture cheville puis aggravation des symptômes du canal.j’ai du mal à récupérer (cruralgie paresthésie douleur +++ a la marche. Quoi qu’il arrive merci pour vos vidéos et votre calme
Merci beaucoup, svp j'ai une préoccupation: tout ces execices je peux les faire en une journée ou bien je fais un exercise par jour? Merci
Impossible à dire à distance, Monique. À chacun d'établir le meilleure stratégie selon sa condition physique.
Merci
👍
Bonsoir merci pour tous vos conseilles vous etes adorable , moi je suis tomber sur le bras droit le moi de mars d’une fenêtre de 1m je crois pas de fracture apparente mais j’ai mal, des douleurs bisard, j’ai mal même qd je tourne le volant de voiture mais ça vas et sa reviens , le médecin m’avait prescris surtout des injections des pommades et des comprimés , même chose la 2éme ordonnance et 3 éme ordonnance injection , sincèrement la 3 éme ordonnance je les jeter , je veux une solution durable à mes douleurs pas de calment , je dort très mal, j’ai tjrs mal au bras et au cou , ca commence par le cou ou la tète et ca termine dans les doigts coté droit bien sur , ont ma conseiller d’aller voir un neurologue , mais avant j’aimerais avoir votre avis et quelle son les exercicse que je peut faire pour que tous rentre dans l’ordre .merci beaucoup
Toujours 👍
Bonsoir Denis votre vidéo est extra
Mais malheureusement je n'arrive pas à m'accroupir
Y a-t-il un moyen pour me permettre à le faire
Merci pour tout ce que vous faites
Impossible à dire à distance, Malika.
@@DenisFortier merci beaucoup de m'avoir répondu j'aurais aimer avoir quelques renseignements pour mon cas mais bon
Toutes vos vidéos sont instructives
Et elles nous servent à beaucoup de choses et nous donnent beaucoup de soulagement
Encore merci DENIS
@@malikaber1016 Vous savez bien que c’est impossible. Plus d’un demi million d’abonnés. Mes conseils se trouvent dans mes vidéos et c’est avec plaisir que je les publie. Vous savez, je dois aussi gagner ma vie. Bonne route, Malika.
🙏🙏🙏
❤
Quel exercice pour aidé a guérir d une Lombargie
Lorraine =, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: ruclips.net/video/dl19PrrDb3w/видео.html
Bonjour.
Mes fameux vacances sont finis.
Je suis parmis vous .🐦
👍
👍🌼
👍
Il serait idéal d’ajouter au livre un DVD
Malheureusement, le marché du DVD n'existe plus, c'est pourquoi vous trouverez plus de 1200 vidéos sur ma chaîne. Mon prochain livre à paraître à la fin du mois, au Québec, contient des code QR pour chaque exercice. Merci pour ce commentaire.
Merci beaucoup je suivi votre ex xcercie je voudrai de monnaie est arrosé est slilclosemercii
Efficace
Je rêve de toucher le sol avec mes mains mais je suis si raide :'(