안녕하세요:) 질문 댓글 달아 드립니다 1. 선생님이 생각하신 접근이 맞습니다. 옆에다 두고 했을시 훨씬 밸런스가 힘들어집니다~! 앞에다 두고 할 시에 밸런스에 덜 챌린징 할 뿐 아니라, 후에 연결되는 한 다리 들어주는 버드독 자세를 할 시에 근육의 연결성이 더 좋습니다 2. 저는 시퀀스 도입부에 풋워크를 진행하는 걸 좋아합니다. 풋워크는 배 뿐만 아니라 머리-발 끝까지 전신의 모든 근육을 연결해야 하는 동작이기 때문입니다. 물론 선생님 말씀처럼 복부부터 예열하고 하면 배의 연결이 더 좋아질 수도 있겠지만, 어차피 체어에서 풋워크는 골반의 중립 상태에서 복횡근을 위주로 사용하며 전신의 연결을 해 주는 운동이기 때문에 먼저 진행을 하였습니다:)
abduction은 중둔근의 사용을 하기 위해서 하는 동작입니다:) 중둔근은 골반의 안정화와 보행에 있어서 중요한 근육이에요 🙂 느낌이 별로 안 오신다면. 아직 서서 하시는 것보다는, 옆으로 누워서 들어주는 다리 뒤에 벽이 위치하게 하시고, 그 벽을 지그시 문지르며 진행해 보세요~~
안그래도 오전부터 체어 시퀀스 짜려고 머리를 싸매고 있었는데 마침 딱 수빈쌤이....🤍 쌤도 시퀀스 짜기 위해 항상 엄청난 공부, 고민 하실텐데..라는 생각이 들면서 동시에 동기부여도 되네요..🥹🤍 쌤은 저의 구세주세요 정말.. 오래오래 함께 해요❕✨
오래오래 도움 드릴 수 있는 수빈쌤이 되겠습니당 ❣️ 댓글 너무 감사드려요🫶🏻🫶🏻
꺄 측만증에도 정말 좋을 것 같아요 너무 감사합니다..❤️
안녕하세요 선생님! 늘감사합니다🤍
보물같은 시퀀스 정말감사합니다
이번주수업에 잘쓸게요❤
다름아니라 질문있어 연락드립니다!
1. 네발기기자세로 페달 프레스할때
왜 서클링은 페달옆 손 나란히가 아닌
앞쪽 매트바깥쪽에 두나요?
손옆에 두면 중심잡기더 힘들거나
손목에 체중이 실려 그런건가요?
2. 보통 복부먼저 예열하고
one leg press등을 진행하는걸로 알고있는데, 혹시 마지막에 curl up동작을 넣으신 이유가 있으실까요?
시퀀스의 흐름상 마지막에 매트에 눕는게 제일좋아서 그런건가요???
안녕하세요:) 질문 댓글 달아 드립니다
1. 선생님이 생각하신 접근이 맞습니다. 옆에다 두고 했을시 훨씬 밸런스가 힘들어집니다~! 앞에다 두고 할 시에 밸런스에 덜 챌린징 할 뿐 아니라, 후에 연결되는 한 다리 들어주는 버드독 자세를 할 시에 근육의 연결성이 더 좋습니다
2. 저는 시퀀스 도입부에 풋워크를 진행하는 걸 좋아합니다. 풋워크는 배 뿐만 아니라 머리-발 끝까지 전신의 모든 근육을 연결해야 하는 동작이기 때문입니다. 물론 선생님 말씀처럼 복부부터 예열하고 하면 배의 연결이 더 좋아질 수도 있겠지만, 어차피 체어에서 풋워크는 골반의 중립 상태에서 복횡근을 위주로 사용하며 전신의 연결을 해 주는 운동이기 때문에 먼저 진행을 하였습니다:)
@@sbt_pilateslife
친절하고 상세한설명 감사합니다🙏🏻
좋은하루 보내십시오 선생님❤❤
존경합니다
수빈쌤 혹시 그룹 레슨할땐 스프링 바꾸는거 회원분들이 번거로워 하실땐 어케 해야하는지 꿀팁 있으실까요 ㅜㅜ
ㅎㅎ 시퀀스 짤 때
많이 바꾸지 않는 편으로 짜기는 하나
저는 스프링을 바꾸고 기구를 만지는 것도
필라테스의 한 부분이라고 생각하는 편이라,
회원님들께 모두 시킵니다 >.< 🫢
대신 초보 회원님들이 들어오시면
따로 상세하게 가르쳐 드려요~~^^
@@sbt_pilateslife 와 ..또 배우네요 ㅜㅡㅜ 감사해요 수빈쌤💌 체어가 스프링이 참 어렵게 다가오네용 익숙해지려 노력해야겟어여 감사해요🌹🌹🌹
@@Mzmz6100 네네 🧡 회원님들도 체어와 더 친숙해지는 과정이라고 생각하시면 마음이 편해지실 듯요~~☺️ 좋은 밤 되세요:)
넘넘 재밌어요♡ 시퀀스 여왕♡
감사합니다 여왕까지~~☺️☺️
항상 좋은 영상 감사합니다.
댓글 감사드려요 😍
26:46 에서 으악 미쳐뙇 소리가 절로 나왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
안녕하세요 선생님~
17:49 abduction은 아무런 자극이 없는데
이 운동은 왜 해야되나요?이유나 운동효과에 대해 알려주세요❤
뒷부분 에이비덕션한 상태에서 뒤로 신전하면 엉덩이에 느낌이 오긴하는데
그 전 앞동작은 잘모르겠어서요
abduction은 중둔근의 사용을 하기 위해서 하는 동작입니다:) 중둔근은 골반의 안정화와 보행에 있어서 중요한 근육이에요 🙂 느낌이 별로 안 오신다면. 아직 서서 하시는 것보다는, 옆으로 누워서 들어주는 다리 뒤에 벽이 위치하게 하시고, 그 벽을 지그시 문지르며 진행해 보세요~~
선생님!!! 항상 잘 보고 있습니당! 감사해요^^
항상 봐주셔서 감사합니다!💚
헝 ㅜㅜㅜ 쌤 늦게봤네용 써클링에 체어라니🥹♥️♥️♥️ 감사합니다 열운동 하겠습니다💖💪🏻
감사합니다 ~ 열운 홧팅입니다 💪🏼🧡
서클링 복부 자극 아킬레스건
누르기 좋으네요.기냥 테이블 탑에서 연결 했는데. 😊
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다🤗
❤❤ 14:15양발을 짝짝이로 두는 이유는 뭔가요?왜 한발은 앞,반대발은 뒤에요?
고관절의 외회전 상태이기 때문에, 고관절의 가동 범위를 고려한 셋팅입니다 :)
좋은영상 감사합니다❤
와 진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 감사해여
댓글 감사합니다 ❤️🤍
와우감사합니다!!!
날씨가많이 선선해졌어용❤
월욜도 힘 내세용😊😊
좋은 영상 감사합니다👍🙏
봐주셔서 감사합니다🧡🪽
5:40
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17:17
보석같은시퀀스♡
오! 써클링도 있는데 같이 해볼 수 있는 시퀀스라 너무 좋아요🙏 늘 감사합니다 쌤~☺️💕
😊 감사합니다 댓글에 힘이 불끈 💪🏼
쌤 최고에요오오오오🤍🤍🤍