Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Joga na Kręgosłup Szyjny, Ramiona i Barki ♥ Zdrowy Kręgosłup
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2020
- Joga na kręgosłup szyjny, ramiona i barki - to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :)
To propozycja dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych - nagrywając ten film byłam w 8 miesiącu ciąży, więc jak najbardziej ta joga będzie odpowiednia dla kobiet w ciąży!
To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka rozciągnie i rozluźni plecy - a zwłaszcza ich górną część, tak niestety często pospinaną u wielu osób.
Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są głównie na kręgosłup szyjny, jednak jak zapewne zauważysz cały kręgosłup (jak i całe ciało i głowa!) na nich skorzystają. Możesz te ćwiczenia potraktować jako rozgrzewkę przed inną praktyką, ale też jako samodzielną praktykę czy wyciszenie po innym treningu.
To praktyka trwająca 15 minut, która będzie również odpowiednia dla kobiet w ciąży (sama nagrywałam ją będąc w 8 miesiącu ciąży). Będzie bezpieczna tak naprawdę dla każdego :)
Mam nadzieję, że Ci się spodoba! :)
Do zobaczenia na macie!
Cała playlista na zdrowy kręgosłup:
tiny.pl/t62t2
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Gosiu ćwiczę z tobą prawie codziennie i codziennie rozciągam inne partie swego ciała 😃dziękuję jesteś wielka
Dziękuję, że jesteś!
Gosiu, praktyka juz zrobiona. Twój spokojny głos w połączeniu z tym śpiewem ptaków pozwolił mi oderwać się od natłoku myśli i zrobić tę cudowną praktykę. Dziękuję 😘
Fajnie, że jesteś ❤️
Super poranek 😊 i ta przyroda w tle 🌳🌷🐦🌞 Uwielbiamy jogę z Tobą 💚
A ja z Wami! 💚
Twoje ćwiczenia,spokojny i kojący głos oraz otaczająca natura to dla mnie cudowny wspólny czas. Jestem wdzięczna, dziękuję.
Ten śpiew ptaków
Bolała mnie szyja, nie mogłam skręcić głowy w lewa stronę (klasyczne przewianie), zmusilam się do ćwiczeń, nie jestem zwolennikiem leków przeciwbólowych i już w 10 min coś puściło. Dziękuję Gosia że jesteś ❤️
Cudownie to czytać ❤️
Magiczne ćwiczenia dające natychmiastową ulgę! 😊
Gosiu, ten trening uratował moją szyję nie pierwszy raz, dziękuję że jesteś ❤️
Dziękuję za to co robisz Gosiu ❤ dzięki tobie jakoś ta szarość codziennego dnia jest przyjemniejsza do zniesienia
Gosiu wracam do Ciebie codziennie od kilku miesięcy.Dziękuję ze jestes😚
Te 15min dla siebie z Tobą są po prostu swietne. Bardzo Ci dziękuje.
Ta praktyka jest cudem!
Od pięciu dni budzę się z bólem głowy. Przypuszczam, że ze stresu ponapinałam mięśnie i stąd ten ból. Teraz, po praktyce, wreszcie czuję ulgę i mogę wziąć głęboki oddech. Dziękuję Aniu ❤
Gosiu, jesteś gościem i nauczycielem w moim domu codziennie, dziękuję Ci za 3 i pół roku otwierania ciała i umysłu, pozdrawiam serdecznie.
Przez stres jestem non stop spięta, ostatnio mój chłopak mi uświadomił jak sztwyna i spięta jestem. Naprawdę pomocne!
Nie posiadam ogrodu ale śpiew ptaków z Twojego ogrodu podczas bardzo relaksacyjnej praktyki sprawił ze czułam ze cudownie! Dziękuje ❤️
Oj, chciałabym mieć taki ogród :) To Pola Mokotowskie ❤️
Małgorzata dziękuję Ci za możliwość treningu z Tobą, dziękuję że dzielisz się swoim doświadczeniem.
Cudowna praktyka, śpiew ptaków dodatkowo relaksuje 💛🙏🏼
❤️
Namaste. dziękuję za kolejną wspaniałą Yogę we wspaniałym towarzystwie przyrody
Gosia dziękuję za praktykę. Dużo zdrowia dla ciebie
Bardzo lubię praktyki w Twoim towarzystwie, zawsze po nich czuję się lepiej. Nie znalazłam jeszcze lepszego sposobu na pozbycie się ciążowych dolegliwości ;) dzisiaj poza swoim małymi wdzięcznościami, dziękuję Tobie, że któregoś dnia zdecydowalaś nagrywać się filmy i youtubowi, że kiedyś wyświetlił mi Twoją praktykę ;)
Rewelacyjna praktyka💚 Odkąd ją ćwiczę, zniknęły nękające mnie bóle głowy!
swietna praktyka, mily glos plus dzwieki natury, ladna sceneria, czysta przyjemnosc, dziekuje!
Akurat dziś obudziłam się z fatalnym bólem tych części ciała. Dziękuję!!! ❤️
Świetnie się czuję po tej praktyce :* Dziękuję !
Gosiu, jestem z Tobą od grudnia minionego roku. Spotykam się z Tobą na macie codziennie 😊 Z utęsknieniem czekam na popołudnie/wieczór żeby spotkać się z Tobą na jodze. Bardzo doceniam to co dla mnie robisz, dzięki praktykom z Tobą moje ciało jest jak sprężyna, umysł wyciszony, a serce pełne słoneczka ♥️ Dziękuję Tobie za to, że jesteś. Namaste🙏
Gosiu, cudowna praktyka, moje barki i szyja pięknie Ci dziękują 😊😘😘😘
Idealne na rozpoczęcie kolejnego nowego dnia ❤☀
Dziękujemy Gosiu, Tobie również życzymy zdrowia! ❤
Dziękuję! Obudziłam się dzisiaj z okropnym bólem głowy i szyi. Teraz zdecydowanie lepiej. Mogę zaczynać dzień! :D
Pięknego dnia zatem! 💚
Duży kciuk w górę 👍 Jestem już po wykonaniu i śmiało mogę powiedzieć, że jest to świetna, łagodna sekwencja również na dobry początek dnia, zresztą na kozdą porę dnia czy nawet nocy 😊 i te przepiękne dźwięki przyrody - poprostu bajka. Dziękuję Małgosiu! 🙏
Jak się cieszę! 💚 Dziękuję pięknie!
Dziękuję pięknie za wspaniała jak zawsze praktykę!!! ❤❤❤❤ Ptaszki, w tle, bajkowe jak Twój głos, oaza spokoju, dziękuję ❤
Piękna Joga i ta zieleń w tle 💚dziękuje🙏
Uwielbiam ! Poznaje jogę dzięki Tobie! Jesteś moja motywacja i guru !❤️
Co za wspaniały relaks z tobą Gosiu 😀I te śpiewające ptaki - najlepszy podkład do jogi
Wielkie dzięki za Twoją pracę
Świetnie, nawet w pochmurny dzień:) Dodane do ulubionej playlisty z ćwiczeniami. Pozdrawiam a jak!!!
Ćwiczę codziennie Z Tobą. ,czuję się świetnie. Dziękuję ,pozdrawiam 👍🌹
Ale super nowy film ❤️ Dziękuje za ta praktykę 🙏
Tak, to jest to czego potrzebowałam. Dzięki i życzę dużo zdrowia!
Dziękuję, jesteś wybawieniem dla mojej szyi i barków ❤
Dziękuję ❤️ moj spięty od stresu kark też dziękuję za ulgę. Niesamowite ćwiczenia
A to dziś była moja przerwa od siedzenia za biurkiem w pracy :D. Wszystkie ćwiczenia zrobiłam w pozycjach stojących, pomijając oczywiście te, które trzeba było koniecznie zrobić na macie ;). Ale i tak poczułam niesamowita ulgę :).
O maj gat! Każde ćwiczenie to było błogosławieństwo dla mojej udręczonej szyi. No po prostu nic lepszego nie mogło mi się trafić.
Coś cudownego ,dziękuję 👋🧘♀️🤸♀️
Pięknie śpiewają ptaszki, bardzo relaksacyjne . Cudowna praktyka , dziekuje
Dziękuję za każdy dzień wspaniałego relaksu ❤dużo zdrówka
Cudowna praktyka po pracowitym dniu. I ta ptasia muzyka w tle 🥰
Kolejna cudowna praktyka jogi 🥰 i ta przyroda... Dziękuję 💚💚💚
Ściskam Cię Gosiu mocno i dziękuję za wspaniałą praktykę,która mi dziś bardzo pomogła.
Namaste 🙏
Od kilku dni mięśnie napięte w barkach i klatce piersiowej 🙈 Oj nawet nie wiesz jaka ulgę mi sprawiłaś tymi ćwiczeniami. Dzięki ❤️
Ale super! Akurat miałam włączyć jakąś poranną jogę, dziękuję! ❤
Ja tak samo hah
I ja również. Miałam zamiar włączyć jogę na dobry dzień, ale jednak skusze się właśnie na tą sekwencję 🙏😊💓
Cudownie, że się od razu przyda! ❤
Ja też 😁
Piękna relaksacja,dziękuję Gosiu😘
Wspaniała praktyka i boski ambient - to zielone tło i śpiew ptaków niesamowicie koją 💚
Uwielbiam Twoje filmy! Jesteś rewelacyjna 😍 zawsze po jodze z Tobą jestem mega zrelaksowana 🤗 Dziękuję❤️
Bardzo dziękuję! :) również za ten kojący głos
Gosiu, dziękuję Ci bardzo za twoje praktyki. Przeżywam teraz trudny czas, mój 3 miesięczny synek choruje, a dzięki ćwiczeniom z Tobą czuję, że mogę się na chwilę zatrzymać. Działają na mnie kojąco. Na moje ramiona, które bolą od noszenia małego i na moje zmęczone serce. Dziękuję, działasz cuda ♥️
Przyjmnie rozluźniająca praktyka 💚
Bardzo dziękuję! Bardzo tego potrzebowałam! 💚🍀❤️🙏🏼
Na zdrowie! ❤
Bardzo rozluźniająca i wyciszająca praktyka. Dziękuję ❤️
Poszukując inspiracji do ćwiczeń w czasie, kiedy wszystko zostało zamknięte trafiłam na Twoje filmiki. I tak odkryłam jogę, o której zawsze myślałam, że jest nie dla mnie. I Ciebie - Twoją fascynującą, magnetyczną osobowość, charyzmę i uduchowienie. Praktyki z Tobą były ratunkiem dla ciała i umysłu w przybijającym czasie lockdownu. Nie przestawaj w tym co robisz i rozwijaj swoje talenty. Jesteś w tym naprawdę dobra i stanowisz inspirację dla wielu. Życząc szczęścia z serca dziękuję.
Dziękuje za tą praktykę, wspaniale nastraja z samego rana!
Cieszę się ze trafiłam na Pani kanał. Dziękuje ze ten przyjemny czas i relaks ❤
Gosiu jesteś nieoceniona! Twoja joga kolejny raz uratowała mnie przed bólem. Ślę buziaki i stokrotne dzięki!
Uwielbiam ta praktykę na łonie natury ❤️
Po raz kolejny przyjemnie spedzony czas z osoba i to co ona reprezentuje. Bardzo ladny przekaz. Juz jestem fanka twoich praktyk Malgosiu. Dziekuje .
Dziękuję Gosiu! Ta praktyka jest wspaniałą ulgą po kontuzji barku🍁😘🍁
Dziękuję! Wszystko mnie bolalo po treningu, a teraz jestem jak nowonarodzona. ☺ Dziękuję😘💕
Idealna! Gosia, Ty to masz wyczucie 😊 Ostatno mam strasznie spiętą szyję i barki, więc ta joga na dziś jak znalazł! Dziękuję❤
Dziękuję🙏to było cudowne przeżycie
Gosiu jesteś wspaniała! Uwielbiam Twój głos, poprawiasz mi nastrój tym co mówisz, a w jodze czuję się coraz lepiej i w swoim ciele oczywiście. Mam nadzieję, że dobro który się dzielisz wróci do Ciebie po stokroć :)
Wczoraj gdy tylko zobaczyłam, że jest nowa praktyka od razu zrobiłam, było cudownie!
Za oknem była dość intensywna burza, a ja czułam ogromny spokój dzięki tej praktyce.
Dzisiaj wracam i zaczynam działać :*
Dziekuje 🙏💙😇
Cudowny relaks. Cudowna praktyka.
Ojeju jakie to super 😊😍 dużo siedzę przed komputerem, telefonem, kark mnie boli coraz bardziej ale zaczęłam z Tobą Jogę i czuję,że moje ciało może teraz więcej, jest uspokojone, ukojone, coraz mniej bólu odczuwam. Po tej praktyce pozbywam się bólu. Mój umysł także się uspokoił. Masz bardzo miły głos, sympatyczną twarz, lekkość. Sama przyjemność być tu z Tobą.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Świetna joga, dużo spokoju. To co lubię najbardziej 😘. Wspaniałe uczucie po każdej praktyce z Panią.
Dziękuję Gosiu! Idealnie to, czego potrzebowałam :)
Malgosiu, ta praktyka dziala u mnie zawsze! Czuje ogromna wdziecznosc dla Ciebie za te mala- wielka pomoc:*
Bardzo pomogly mi Twoje filmy na duzy bol karku i ramion. Dziekuje za Twoje filmy. Nie moge doczekac sie kolejnych. 😍😍😍❤️❤️❤️
Pani Małgosiu, na dworze jest -8 st., a te ćwiczenia z latem w pełni i ćwierkającymi ptaszkami to strzał w dziesiątkę🥰cudowna polanka i śliczna Ania na początku filmu😍jaka mama, taka córka😁
Gosiu, cudowna joga,Anulka jest sama slodycza.....Te ptaki,ich cudowny spiew, cudowny las...Mam to szczescie,ze ptaki budza mnie kazdego poranka i od razu ma sie "banana" na twarzy na dzien dobry, a potem joga z Gosia. Sciskam Ciebie cieplutko z poludnia Francji.Dziekuje.
To rzeczywiście ogromne szczęście! ❤️
Cudowna joga , bardzo mi pomogła na spięte barki i ból szyi. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą Gosiu!!! Dziękuje !!!
I ja dziękuję! ❤️
Dziękuję bardzo, Gosiu. Tego mi było dziś trzeba ❤
O ! Cześć Małgosiu , jak miło ... Zaraz zapoznam się z materiałem . Tym bardziej , że ta tematyka u mnie teraz jest na czasie . Przyjemnie się z Tobą ćwiczy i fajnie Cię widzieć . Pozdrawiam Cię gorąco .
I Ciebie również dobrze widzieć ❤
Bardzo dziękuję za czas spędzony z Toba na ćwiczeniach. . Uwielbiam Ciebie, ćwiczenia, które pokazujesz i Twój uspokajający, kojący głos. Pozdrawiam ciepło ❤
Jaka cudowna praktyka, dołącza do moich ulubionych!! Robiłam ją o poranku i piękniej nie mogłam zacząć dnia. I jak cudownie, że słychać ptaki, to takie uspokajające!
Niedawno odkryłam twój kanał i praktyki jogi jakie pokazujesz, działają cuda. Od rana bolała mnie szyją, a po ćwiczeniach ustało. Dziękuję!
Dziękuję, fantastycznie rozpoczęty dzień - joga , Pani głos i ten śpiew ptaków . Cudownie Dziękuję jeszcze raz życząc dużo zdrowia
Otoczenie przepiękne. Śpiew ptaköw śliczny🌺
Gosiu DZIEKUJĘ,DZIEKUJĘ za te cudowne 15min! Co za ulga i ukojenie w ciele,umyśle :) NAMASTE. Ps. I ten koncert ptaków w tle
Doskonałe 15 minut! Niesamowita ulga. Polecam!
Cudownie, mój kark płacze i dziękuje ❤
Malgosiu Kochana jeśli mogę tak mówić. Bardzo dziękuję Ci za ciepło, życzliwość, Twoją Empatię, szacunek dla Ćwiczących oraz wspaniałe Kompetencje i Spokój twoich Zajęć🐞o Tobie dowiedziałam się od koleżanki w Smreku w Piwnicznej Zdrój gdzie 2x w roku "ładuję moje akumulatory". Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam słonecznie z gorącego Wrocławia Gosia lat 64. Mogłabyś teoretycznie być moją Wspaniałą Wnuczką ❤️ Namaste! Jestem zakochana w Indiach🤗
Genialna praktyka Gosiu ❤️ ❤️ ❤️ kolejna moja ulubiona 🥰 dziękuję 😘
Ta praktykaa działa cuda. Mam zawsze bardzo spiętą tą część kręgosłupa, sztywną, obolałą. A po tych ćwiczeniach czuję jakby ktoś dał mi nowe ciało! Jest to też ratunek dla obolałych ramion i braków poledancerki. Zawsze kiedy skończę praktykę, mam ochotę włączyć filmik od nowa i jeszcze raz ją przećwiczyć :)
Dziękuję Gosiu!
Jak dobrze to wiedzieć! Dziękuję! 💗
Ja opuscilam sie dwa dni. Ale dzien w dzien ciagnelo mnie do jogi. W koncu dzisiaj moglam spokojnie pocwiczyc i jestem sobie wdzieczna i tobie Malgosiu za te cwiczenia.
❤❤❤
Moje bóle odeszły 🙏🙏🙏 dziękuję prawdziwe lekarstwo ❤️❤️❤️🙏🙏🙏💐💐💐🌹🌹🌹🤗🤗🤗💗💗💗
Dziękuję Gosiu za praktykę. Dzisiaj wsadzałam moją 18 miesięczną córcię do fotelika samochodowego na wyciągniętych rękach i coś strzyknęło w plecach. Zakres ruchu bardzo mały, ale czuję się lepiej😘😘😘
Cudownie Gosiu :) Dziękuję. Pięknego Życia :)
Kolejna praktyka do mojej kolekcji. Dziękuję 😘
Super, dziękuję za rozluźnienie :)
Dziękuję 🙏
Gosiu...cudowna praktyka i relaksacja.Dobro do mnie spłynęło wraz z Twoim przekazem. Namaste ♥