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動作一 1:07 交錯腿踢天動作二 1:39 反式卷腹動作三 2:22 跑山者動作四 3:03 抬臀踢天動作五 3:44 爬山者動作六 4:26 撑式卷腹動作七 5:08 交錯踢腿動作八 5:49 金字塔卷腹動作九 6:32 摸腳卷腹5
倪好 謝謝你♡這樣很方便(*´▽`人)♪
謝謝您哦！有時候不想看手機但想運動就看您列出來的項目。感恩~(>﹏
💜
最棒的留言
倪好 优秀课代表
我跟做了一個禮拜，每天早晚五分鐘，真的瘦了，原由27吋腰减到25了😭😭，開心，老師教得很有用
Xiumin愛麗 做的時候會感覺到下腹部用力嗎
肚腩是會變小嗎？
冷如君 肚楠會變紮實，除非你是肚子真的肉很多脂肪太多要先減脂
@@黃曉-j6n 能啊
Xiumin愛麗 真的假的。
效果也太好了吧！！我坚持很多月了，我肥肉变去腹肌肉线了！！这个效果很好
第一次做以為自己快死了 大概連續做4天後就覺得做完也沒那麼累了！ 肚子痠痛的感覺讓自己很有成就感☺️☺️❤️❤️
做了一个多月的28天马甲线挑战，腰两侧的线条确实越来越明显了，但是感觉小肚子还有点肉，正发愁怎么办，今天就到看zoey出视频了，对症下药，真的超级激动！谢谢zoey
Kexin Jiang me too 可是我做运动比你久很是多我做运动快一年了。。可是我觉得可能是我以前很肥少吃东西所以肉没有那么坚实很难练到😢我以前快要70kg现在52kg
Kexin Jiang 问一下你以前有大肚子吗
请问你的肚腩已经消了吗
巧克力chocolate 请问您有效果了吗？
Lin Fan Te 请问您已经有效果了吗？
michelle LiZoey真的好喜欢你！看过无数健身视频都坚持不下来，但你的视频我每天重复着看!我的体质和你一样很瘦也很弱！不爱运动！连平板支撑都坚持不了10秒钟！但是你的健身方式我才做了3天居然可以跟得上你的节奏了！真是超乎我的想象！而且我是刚生完孩子半年，练了3天我的肚子就有两条模糊的线条！真是太开心了😃！我现在信心十足！
zoey老師 真的好棒 連續三天做燃脂hitt喝這套瘦小腹馬甲的 真的超有效 超愛 看見效果更真的嚇著了 更有動力每天都打卡！感謝zoey老師讓我身材更好了😍❤️
运动开始动作一 1:07 交错腿踢天动作二 1:39 反式卷腹动作三 2:22 跑山者动作四 3:03 抬臀踢天动作五 3:44 爬山者动作六 4:26 撑式卷腹动作七 5:08 交错踢腿动作八 5:49 金字塔卷腹动作九 6:32 摸脚卷腹
這視頻太棒了，，我都先做有氧運動然後再做瘦腰和人魚線，一個禮拜而已肚子和腰瘦很多，但肚臍下面的肉肉還是很明顯，剛好看到這個視頻明天開始做這3套，，期待期待喔
其实我运动了1个月都还没看到太明显的效果 以前做的都是躺床上做的懒人运动，脚瘦了脖子还是一样。现在我想加快速度瘦下来还有曾加难度 然后今天看到你的这个我就跟着做看 然后那种酸爽感超喜欢
特地跑来发反馈 如果Zoe早点教我们这个就好了 现在产后第四个月了 之前每次都是做Zoe其他关于腹部的全部视频 连着做 像Zoe视频说的 上腹部是有效果可是下腹部成效极慢 做了这个视频才两天 明显感到下腹部线条开始改变了 吃完饭不会太害怕肚子凸出来也不用时刻紧绷着怕线条不好看 好开心好开心 真的好谢谢Zoe 给大家做个参考 我是每次做3-4次这个视频 再加上Zoe其他视频某些腹部动作 全部加起来大概40-45分钟 我觉得自己要把注意力放在腹部很重要 最好make sure每个动作腹部都有酸爽的感觉 效果才会出来 不然很浪费时间和精力 事倍功半。但是这个视频第一个动作好难掌握 总做不好 颈部也不自觉会抬起。还有Zoe的解说真的好有用 希望Zoe以后的视频都尽量解说详细点 有时你一句话就能矫正我本来不规范的动作 马上就能感觉到部位用到力锻炼到了
Cecilia Huang 我也覺得第一個動作好難呀
Cecil Mcbee 我好想減上腹部 所以好想問你是看那一條比較能減上腹 求解
Cecil Mcbee 感觉你肌肉很强啊。
請問你有控制飲食嗎？怎麼控制呢？
做了差不多要一个月了 158cm 90斤 腰围从27.4变24.5 虽然还没有出现马甲线 因为本人体指偏高 但是下腹真的瘦好多 坚持下去马甲线不是梦！
到交錯踢腿那邊真的好累好想哭😭可是有姐姐的溫柔喊話 堅持！
我的腿感觉要掉了
我一次只能十秒啊😭
我也是，不过我坚持了俩遍，差点里开了这个美丽的人世间
之前跟這個視頻做了一個月 我真的瘦兩公斤🎉🎉 每天都做一次這個視頻 真的在這之中得到了快樂
这个真的是zoey出过的最累的腹部训练视频，做完一遍已经酸得不行了
刚做完燃脂运动再来这里，差点把自己送上天，一直有在练腹肌，但是最阻碍我的就是小腹，我会天天坚持，希望有改善~
已經做了2-3個月以上了，線條也慢慢浮現了。這組運動不知道是不是很多捲腹，順勢也讓腸胃運動，便秘也改善了！
打卡第二次！下腹很酸爽。晚饭多吃了两块披萨，充满了罪恶感，跟着Zoey做了几个运动，罪恶感减轻很多！加油＾０＾~感谢Zoey!
打卡第三天！
打卡第四天！
打卡第五天！
打卡第六天！
坚持了三个月 终于真切感受到视频结尾时的那句 “应该不会太累吧”。我会继续坚持的✊
有瘦嗎
@@alina_styles 我本身体脂不算太高，所以比较容易就会出现线条。总的来说是有效的。
經期來前很不舒服，但只要做完這一套運動，隔天姨媽就來。神奇
连续练了三个多月，我的大肚子收了一大半，Zoey我爱你😘
谢谢Zoey每个“高、大、尚”的video,令我变更健康、更自信。能感觉到从音乐的选择、节拍的提示、拍摄的角度、场景的选择都很用心良苦，令我炼起来犹如水到渠成、得心应手、心旷神怡👍谢谢🙏！
第一次，学做第一个动作感觉腰快断了，然后第二次想坚持，马马虎虎的跟你做完5分钟！每天坚持！谢谢
Yuki Zhu 我也是腰痛，为什么啊😭
每次做运动都在想自己吃的肉现在又得慢慢减，每次都说明天开始不吃那么多了，但是每次有好吃的都要吃饱饱才甘心
我每次减5斤😓😓😓又开始喝饮料又重长10斤
對對 每次都對自己說 吃完這頓就開始減肥 結果就一發不可收拾了🤭
喜歡這樣有解說的運動，不會莫名其妙的抓不到重點，謝謝
终于找到了瘦肚子的办法，求博主瘦膝盖的方法，膝盖一直肉肉的，穿破洞裤简直是噩梦呀，无论大小腿如何瘦膝盖还是特别肉😔😔
第一次做，5分钟感觉像练了半小时
你不是一个人，30秒好漫长
我跟着Zoey其他视频都没觉得累，这组运动真的太累，以至于很多动作没做到位！第一天打卡，希望坚持✊
@Flora. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
Zoey, 以后的新视频可不可以在30秒倒计时开始的时候加个提示音？有时候看过师范动作之后，躺在那里看不到屏幕，还要勾着头去看屏幕😆😆
Yubo Peng +1 有同感
同感+1
有同感，結束有提示音，再開使就沒了。
+1
是你耳朵有问题
决定给自己打卡 我属于体脂过多（胖）的人， 还是想要跟着Zoey做这个。今天是第二次了！还是无法完全从头到尾做完，而且做的时候腹肌真的有因为第一次的酸痛！谢谢Zoey的分享。
悲催的扭着脚了 明天可以继续了
断断续续做了5次了 还是很累
还是累 但是在运动中明显感到腹部肌肉的收紧
Zoey：“大家感覺怎麼樣 應該不會太累吧 ？”我：“完全不累哦 只是感覺靈魂的2/3都升天入天國了”
我把这个和fit有氧运动结合起来，每天早上做一次，希望可以瘦加油！之前也是因为做了zoey姐姐的练腹部的运动瘦了下来，可是之后就没再做了，现在我要燃烧回来，最近新年吃太多了
从今年一月开始做，第一次做时，体验到了汗滴禾下土的感觉，坚持到了今天，可以做两遍了，明显地感觉到腹肌有力了，跑步的速度也加快了，谢谢你Zoey!
@Shaohua. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
@@jasonhanner6815 对不起！刚看到，我很好，一直在坚持。谢谢你！
打卡第一天[我现在是真的拼，早上做一套八分钟的(另一个博主)，下午做这个五分钟的，每天喝很多水，坚持间歇性断食168，加油啊菜菜]
真的很有用每天做兩組一個星期後瘦了啊！謝謝Zoey
幾個星期吧！只要少食甜食
@Ana Loy 我沒有吃瘦身產品或瘦身餐，就三餐都是吃7到8分飽。過了兩年我再次開始看着Zoey的影片瘦身。
你本身有肚腩嗎？
@@pplhk9385 有的
@@nonymousA-ct4gx 真好。。。。。
每次做完都觉得生命真美丽。
我feel到了，这是你所有腹部运动系列里面最累的一组
真的
关注你2年了，从来都没留过言。每天默默跟你做运动。哈哈哈
zoey，跟着你做运动，三星期瘦了3.5kg，好有动力，但下腹部还是好多肉肉，这套动作好难，我每一个动作都坚持不到最后！😩😩😩
王晓丹 请问你都做了什么运动？我热身+20分钟hiit+五分钟瘦手臂+28天马甲线+拉伸 一个月也只瘦了1kg 你是怎么做到的
@@serenachen106 别多吃主食 能瘦的 我3天做zoey的运动只吃肉 不吃主食已经瘦了2kg了
@@serenachen106 把主食改成糙米饭、意大利面或者土豆，煮熟后参考量：米饭一个拳头大小，意大利面煮前45克左右，或者土豆200克左右。平时多吃西兰花。肉类以多鸡肉，牛肉为主，少吃猪肉。平时不吃糖或少吃糖，做菜里面必须要放糖的可用木糖醇代替，再配合运动很快就出线条了。
@@serenachen106 體態有變就好，有時候做運動沒瘦有可能是肌肉的增加，如果體型明顯瘦了很多那就是有瘦!
erica W 十
老师 我跟着你从头做到尾了 累是累 累过之后也是真舒服
做了一轮，差点离开这个美丽的世界
昨天还不能做，今天除了交错踢腿偷懒了几秒以外，我都不敢相信我自己竟然全部做完啦第二次每个加5下一天一点，希望自己越来越好
我一个健身的欧桑，竟然做不了这个，太尼玛神奇了以后天天练这个
真的有效！！做了兩週（前四天連續做 後三天休息） 別人看到直接說肚子小了一圈
謝謝Zoey!!!最近每天都在看你的視頻練肚子真希望我的肥肚 可以趕快瘦下來QQ
四年了 已經瘦下來了嘛
太好啦，Zoe Up得好及时，一直练Zoe的视频可是下腹部成效极微，怀疑是不是自己动作不规范所以没成效，每次练得压力好大。下次workout马上试试这个～ 谢谢Zoe😘
今天是第三天 跟第一天比起來比較不累了 大家一起加油！
小姐姐教得真好，我跟着其中3个动作来做真的有效
仿佛看到天上的祖先向我招手
-🤣🤣🤣
我也是
笑喷了😂😂
Best Zoey's video ever
“应该不累吧” 内心os：累哭了…
Jingnan Ding 哈哈哈 超級累der
Jingnan Ding +1+1
癱了
真的很累 哈哈
累得要死啊😭🤪
真不错，做完很累，感觉小腹肌肉有点疼，说明有效果，谢谢美女！
真的有瘦到！！谢谢zoey❤❤
终于找到锻炼下腹部的运动了，立刻练起来,谢谢！
连做了三次，OMG感谢我还活着，我是泰国男生！
跟著做完差點見上帝😹😹😹好有感👍🏻👍🏻👍🏻
很感谢影片💜学过很多影片这支是腹部最有感觉收挤的运动第一次做会死人😭😭希望能看到马甲线的一天
不过，还是非常喜欢你的视频，每天做两个。超棒。
喜歡老師的視頻呢!!每次做完超酸的😊堅持下去
Sooooooo much thx~ It’s incredible to see the effort only in 15days~ thx Zoey~ love u~
這星期每天看每天做真的小腹小了之後再搭配跑步🏃🏻♀️希望之後能有點腹肌
做一星期就有效啦？
@@經球韋 對呀，感覺不錯！
我跟了3个月， 腹部有改善，坚持，重要是坚持，我也会有zoey那样的腹部的
效果真的很棒👍我剛做兩組，肚子馬上就有效果了！老師真的很讚
那你本身应该是很瘦的吧
每次做完眼淚一直流
我很喜歡示範這節做起來不boring 謝謝你💋
Jane Tang 我也很怕boring
Zoey, 谢谢你的愛心分享每一个健康瘦身运动的RUclips,很喜欢看你的分享。现在我的问题在於肚腩松弛因为生过3个孩子的妈妈，希望你能分享給我怎样做结实运动解决这问题。Hope to hear from you soon.
zoey每个视频都太有用了啊！！！针对性太强了！！！！
日常打卡，做完那个床上运动再接着这个，很爽
我是一个5分钟都坚持不了的宝宝🤣
我第一次做這運動… 到第二個動作已經感覺不行了 = =休息幾秒再繼續，有的直接跳過..整個大爆汗 = =酸死我每個毛細孔，耳朵都脹紅了 >o
希望视频可以帮到我，生完孩子后肚子很难瘦啊
谢谢 Zoey 的保贵教材训练 。謝謝 。😉👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
做了一次 差点把自己送走了
wenqinggg-.- 😅
真的 太累...
这也太好笑了吧 哈哈哈哈
😂😂😂送走太好笑了
超赞同
不管怎么样，我都坚持下来了。
这个真的超累！！我下腹果然是力量最弱的！
我一点也不吃力
果然得先减脂再做这动作，不知道是不是腿有点肥，抬腿如果膝盖并拢好累🙂喜欢Zoey❤️
做完才發現最重要的是鼻子吸氣嘴巴呼氣
能解釋一下為什麼嗎
@@sharingcocoa9815 可能因为脂肪是靠呼吸出去的吧
@@sharingcocoa9815 因为呼气的时候，肚子才会用力，才能练到肚子。
为什么五分钟的运动会大汗淋漓，播主好棒，安排的好合理。
太棒了这个，是我做过最有趣最有效的
做多久？
最近都在做 Zoey 的影片真的很有幫助，整個人都自信起來。請問 Zoey 我在做臀橋、反式捲腹的時候都會覺得左邊的腰部痠痠的，不知道是為什麼？
Zoey:"大家感觉怎么样?应该不会太累吧"我:我的妈呀累死我了差点把我送走了。其中有一段连续三个的动作真的做起来感觉要把腹部撕裂了
对啊，肚子好痛😂
喜欢你教的动作 都能感受到腹部的肌肉在努力 😍
坚持了一个星期、另加瘦大腿/跳绳运动，虽然没有特别大的变化，但以前不能穿的裤子现在都能穿上了。分享给大家，大家要坚持啊！！！
真的，都靠zoey吗？
@@MrNanalv 不是喔，還有其他簡單的hit :)
運動的時候會背痛、腰痛可以在平躺運動像反式捲腹把雙手張開（Zoey另一個五分鐘在家瘦腰運動平躺把雙手張開），用大毛巾（像浴巾、毯子）折起兩三折，墊在腰、屁股下面。不要折太高，導至姿勢不對。
可以多发一点瘦手臂和瘦小腿吗？
我超喜欢和谢谢zoey 的影片😘 超有效的！我是偏瘦体质可是就是肚腩肉超多😔 之前我是有一直练习的 也有了效果可是由于学业和身体状况 就停止了😭 现在放假了 我才练了第二天 肚子的线条很明显了😍 肚子也消瘦了许多 很多裤子都可以穿了😜 由于以前我都一天做一次 现在我一天早晚一次 ，效果很惊人呢！😋 当然在吃的方面也控制些😂 宵夜我都不怎么吃了 零食偶尔会吃点
哈哈哈。。。簡直了第一次 小腹好緊的感覺，超累
請問做的時候會腰酸正常嗎？
老腰很痛 真的 🤣前腹跟后腰超级痛 酸 不过运动过后小肚子暖暖的 感觉对痛经有好处呢
5分钟就超累的，效果太好了，争取过一段时间能够一天做三次。
Zoey 可不可以出一些视频针对大腿内侧肉肉的高强度训练
Yuyao Sun 有出呦ruclips.net/video/L_OStkVrZmI/видео.html
2月1日:打卡第一天，第三个动作完全做不到，最后一个动作坚持不了30秒，其他都还好。因为前天做了反向卷腹、所以现在肚脐以下还很酸痛。
5分钟的瘦背肉有吗😢
打卡第一天，下腹很有感觉，到NO7的时候只能停顿再坚持，非常好，谢谢ZOEY。对了，不知是否有运动前热身同动运后拉伸的专门视频？感谢！ 爱你，你真棒！
第6和第7的动作没办法做，不晓得是刚生完孩子的关系吗？做这两个动作时尾椎骨特别疼，还是我双腿太重😅
这个视频虽然短但是真的可以气喘，你太棒了！
同一個動作能做三次就值得驕傲了 看到阿嬤在招手
太可愛的留言了🤣🤣🤣
还有体力做一次到两次！？我只有留个言谢你野授教主的体力了。bling bling beautiful outfit Zoey!
野兽派的宝宝们，做运动做到一半喷笑了😂
1:05 start
動作一 1:07 交錯腿踢天
動作二 1:39 反式卷腹
動作三 2:22 跑山者
動作四 3:03 抬臀踢天
動作五 3:44 爬山者
動作六 4:26 撑式卷腹
動作七 5:08 交錯踢腿
動作八 5:49 金字塔卷腹
動作九 6:32 摸腳卷腹
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倪好 謝謝你♡這樣很方便(*´▽`人)♪
謝謝您哦！有時候不想看手機但想運動就看您列出來的項目。感恩~(>﹏
💜
最棒的留言
倪好 优秀课代表
我跟做了一個禮拜，每天早晚五分鐘，真的瘦了，原由27吋腰减到25了😭😭，開心，老師教得很有用
Xiumin愛麗 做的時候會感覺到下腹部用力嗎
肚腩是會變小嗎？
冷如君 肚楠會變紮實，除非你是肚子真的肉很多脂肪太多要先減脂
@@黃曉-j6n 能啊
Xiumin愛麗 真的假的。
效果也太好了吧！！我坚持很多月了，我肥肉变去腹肌肉线了！！这个效果很好
第一次做以為自己快死了 大概連續做4天後就覺得做完也沒那麼累了！ 肚子痠痛的感覺讓自己很有成就感☺️☺️❤️❤️
做了一个多月的28天马甲线挑战，腰两侧的线条确实越来越明显了，但是感觉小肚子还有点肉，正发愁怎么办，今天就到看zoey出视频了，对症下药，真的超级激动！谢谢zoey
Kexin Jiang me too 可是我做运动比你久很是多我做运动快一年了。。可是我觉得可能是我以前很肥少吃东西所以肉没有那么坚实很难练到😢我以前快要70kg现在52kg
Kexin Jiang 问一下你以前有大肚子吗
请问你的肚腩已经消了吗
巧克力chocolate 请问您有效果了吗？
Lin Fan Te 请问您已经有效果了吗？
michelle Li
Zoey真的好喜欢你！看过无数健身视频都坚持不下来，但你的视频我每天重复着看!我的体质和你一样很瘦也很弱！不爱运动！连平板支撑都坚持不了10秒钟！但是你的健身方式我才做了3天居然可以跟得上你的节奏了！真是超乎我的想象！而且我是刚生完孩子半年，练了3天我的肚子就有两条模糊的线条！真是太开心了😃！我现在信心十足！
zoey老師 真的好棒 連續三天做燃脂hitt喝這套瘦小腹馬甲的 真的超有效 超愛 看見效果更真的嚇著了 更有動力每天都打卡！感謝zoey老師讓我身材更好了😍❤️
运动开始
动作一 1:07 交错腿踢天
动作二 1:39 反式卷腹
动作三 2:22 跑山者
动作四 3:03 抬臀踢天
动作五 3:44 爬山者
动作六 4:26 撑式卷腹
动作七 5:08 交错踢腿
动作八 5:49 金字塔卷腹
动作九 6:32 摸脚卷腹
這視頻太棒了，，我都先做有氧運動然後再做瘦腰和人魚線，一個禮拜而已肚子和腰瘦很多，但肚臍下面的肉肉還是很明顯，剛好看到這個視頻明天開始做這3套，，期待期待喔
其实我运动了1个月都还没看到太明显的效果 以前做的都是躺床上做的懒人运动，脚瘦了脖子还是一样。现在我想加快速度瘦下来还有曾加难度 然后今天看到你的这个我就跟着做看 然后那种酸爽感超喜欢
特地跑来发反馈 如果Zoe早点教我们这个就好了 现在产后第四个月了 之前每次都是做Zoe其他关于腹部的全部视频 连着做 像Zoe视频说的 上腹部是有效果可是下腹部成效极慢 做了这个视频才两天 明显感到下腹部线条开始改变了 吃完饭不会太害怕肚子凸出来也不用时刻紧绷着怕线条不好看 好开心好开心 真的好谢谢Zoe 给大家做个参考 我是每次做3-4次这个视频 再加上Zoe其他视频某些腹部动作 全部加起来大概40-45分钟 我觉得自己要把注意力放在腹部很重要 最好make sure每个动作腹部都有酸爽的感觉 效果才会出来 不然很浪费时间和精力 事倍功半。但是这个视频第一个动作好难掌握 总做不好 颈部也不自觉会抬起。还有Zoe的解说真的好有用 希望Zoe以后的视频都尽量解说详细点 有时你一句话就能矫正我本来不规范的动作 马上就能感觉到部位用到力锻炼到了
Cecilia Huang 我也覺得第一個動作好難呀
Cecil Mcbee 我好想減上腹部 所以好想問你是看那一條比較能減上腹 求解
Cecil Mcbee 感觉你肌肉很强啊。
請問你有控制飲食嗎？怎麼控制呢？
做了差不多要一个月了 158cm 90斤 腰围从27.4变24.5
虽然还没有出现马甲线 因为本人体指偏高 但是下腹真的瘦好多 坚持下去马甲线不是梦！
到交錯踢腿那邊真的好累好想哭😭
可是有姐姐的溫柔喊話 堅持！
我的腿感觉要掉了
我一次只能十秒啊😭
我也是，不过我坚持了俩遍，差点里开了这个美丽的人世间
之前跟這個視頻做了一個月 我真的瘦兩公斤🎉🎉 每天都做一次這個視頻 真的在這之中得到了快樂
这个真的是zoey出过的最累的腹部训练视频，做完一遍已经酸得不行了
刚做完燃脂运动再来这里，差点把自己送上天，一直有在练腹肌，但是最阻碍我的就是小腹，我会天天坚持，希望有改善~
已經做了2-3個月以上了，線條也慢慢浮現了。這組運動不知道是不是很多捲腹，順勢也讓腸胃運動，便秘也改善了！
打卡第二次！下腹很酸爽。晚饭多吃了两块披萨，充满了罪恶感，跟着Zoey做了几个运动，罪恶感减轻很多！加油＾０＾~感谢Zoey!
打卡第三天！
打卡第四天！
打卡第五天！
打卡第六天！
坚持了三个月 终于真切感受到视频结尾时的那句 “应该不会太累吧”。我会继续坚持的✊
有瘦嗎
@@alina_styles 我本身体脂不算太高，所以比较容易就会出现线条。总的来说是有效的。
經期來前很不舒服，但只要做完這一套運動，隔天姨媽就來。神奇
连续练了三个多月，我的大肚子收了一大半，Zoey我爱你😘
谢谢Zoey每个“高、大、尚”的video,令我变更健康、更自信。能感觉到从音乐的选择、节拍的提示、拍摄的角度、场景的选择都很用心良苦，令我炼起来犹如水到渠成、得心应手、心旷神怡👍谢谢🙏！
第一次，学做第一个动作感觉腰快断了，然后第二次想坚持，马马虎虎的跟你做完5分钟！每天坚持！谢谢
Yuki Zhu 我也是腰痛，为什么啊😭
每次做运动都在想自己吃的肉现在又得慢慢减，每次都说明天开始不吃那么多了，但是每次有好吃的都要吃饱饱才甘心
我每次减5斤😓😓😓又开始喝饮料又重长10斤
對對 每次都對自己說 吃完這頓就開始減肥 結果就一發不可收拾了🤭
喜歡這樣有解說的運動，不會莫名其妙的抓不到重點，謝謝
终于找到了瘦肚子的办法，求博主瘦膝盖的方法，膝盖一直肉肉的，穿破洞裤简直是噩梦呀，无论大小腿如何瘦膝盖还是特别肉😔😔
第一次做，5分钟感觉像练了半小时
你不是一个人，30秒好漫长
我跟着Zoey其他视频都没觉得累，这组运动真的太累，以至于很多动作没做到位！第一天打卡，希望坚持✊
@Flora. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
Zoey, 以后的新视频可不可以在30秒倒计时开始的时候加个提示音？有时候看过师范动作之后，躺在那里看不到屏幕，还要勾着头去看屏幕😆😆
Yubo Peng +1 有同感
同感+1
有同感，結束有提示音，再開使就沒了。
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是你耳朵有问题
决定给自己打卡 我属于体脂过多（胖）的人， 还是想要跟着Zoey做这个。今天是第二次了！还是无法完全从头到尾做完，而且做的时候腹肌真的有因为第一次的酸痛！谢谢Zoey的分享。
悲催的扭着脚了 明天可以继续了
断断续续做了5次了 还是很累
还是累 但是在运动中明显感到腹部肌肉的收紧
Zoey：“大家感覺怎麼樣 應該不會太累吧 ？”
我：“完全不累哦 只是感覺靈魂的2/3都升天入天國了”
我把这个和fit有氧运动结合起来，每天早上做一次，希望可以瘦加油！之前也是因为做了zoey姐姐的练腹部的运动瘦了下来，可是之后就没再做了，现在我要燃烧回来，最近新年吃太多了
从今年一月开始做，第一次做时，体验到了汗滴禾下土的感觉，坚持到了今天，可以做两遍了，明显地感觉到腹肌有力了，跑步的速度也加快了，谢谢你Zoey!
@Shaohua. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
@@jasonhanner6815 对不起！刚看到，我很好，一直在坚持。谢谢你！
打卡第一天[我现在是真的拼，早上做一套八分钟的(另一个博主)，下午做这个五分钟的，每天喝很多水，坚持间歇性断食168，加油啊菜菜]
真的很有用每天做兩組一個星期後瘦了啊！謝謝Zoey
幾個星期吧！只要少食甜食
@Ana Loy 我沒有吃瘦身產品或瘦身餐，就三餐都是吃7到8分飽。過了兩年我再次開始看着Zoey的影片瘦身。
你本身有肚腩嗎？
@@pplhk9385 有的
@@nonymousA-ct4gx 真好。。。。。
每次做完都觉得生命真美丽。
我feel到了，这是你所有腹部运动系列里面最累的一组
+1
真的
关注你2年了，从来都没留过言。每天默默跟你做运动。哈哈哈
zoey，跟着你做运动，三星期瘦了3.5kg，好有动力，但下腹部还是好多肉肉，这套动作好难，我每一个动作都坚持不到最后！😩😩😩
王晓丹 请问你都做了什么运动？我热身+20分钟hiit+五分钟瘦手臂+28天马甲线+拉伸 一个月也只瘦了1kg 你是怎么做到的
@@serenachen106 别多吃主食 能瘦的 我3天做zoey的运动只吃肉 不吃主食已经瘦了2kg了
@@serenachen106 把主食改成糙米饭、意大利面或者土豆，煮熟后参考量：米饭一个拳头大小，意大利面煮前45克左右，或者土豆200克左右。平时多吃西兰花。肉类以多鸡肉，牛肉为主，少吃猪肉。平时不吃糖或少吃糖，做菜里面必须要放糖的可用木糖醇代替，再配合运动很快就出线条了。
@@serenachen106 體態有變就好，有時候做運動沒瘦有可能是肌肉的增加，如果體型明顯瘦了很多那就是有瘦!
erica W 十
老师 我跟着你从头做到尾了 累是累 累过之后也是真舒服
做了一轮，差点离开这个美丽的世界
昨天还不能做，今天除了交错踢腿偷懒了几秒以外，我都不敢相信我自己竟然全部做完啦
第二次每个加5下
一天一点，希望自己越来越好
我一个健身的欧桑，竟然做不了这个，太尼玛神奇了
以后天天练这个
真的有效！！做了兩週（前四天連續做 後三天休息） 別人看到直接說肚子小了一圈
謝謝Zoey!!!最近每天都在看你的視頻練肚子
真希望我的肥肚 可以趕快瘦下來QQ
四年了 已經瘦下來了嘛
太好啦，Zoe Up得好及时，一直练Zoe的视频可是下腹部成效极微，怀疑是不是自己动作不规范所以没成效，每次练得压力好大。下次workout马上试试这个～ 谢谢Zoe😘
今天是第三天 跟第一天比起來比較不累了 大家一起加油！
小姐姐教得真好，我跟着其中3个动作来做真的有效
仿佛看到天上的祖先向我招手
-🤣🤣🤣
我也是
笑喷了😂😂
Best Zoey's video ever
“应该不累吧” 内心os：累哭了…
Jingnan Ding 哈哈哈 超級累der
Jingnan Ding +1+1
癱了
真的很累 哈哈
累得要死啊😭🤪
真不错，做完很累，感觉小腹肌肉有点疼，说明有效果，谢谢美女！
真的有瘦到！！谢谢zoey❤❤
终于找到锻炼下腹部的运动了，立刻练起来,谢谢！
连做了三次，OMG感谢我还活着，我是泰国男生！
跟著做完差點見上帝😹😹😹好有感👍🏻👍🏻👍🏻
很感谢影片💜学过很多影片这支是腹部最有感觉收挤的运动
第一次做会死人😭😭
希望能看到马甲线的一天
不过，还是非常喜欢你的视频，每天做两个。超棒。
喜歡老師的視頻呢!!
每次做完超酸的😊
堅持下去
Sooooooo much thx~ It’s incredible to see the effort only in 15days~ thx Zoey~ love u~
這星期每天看每天做真的小腹小了
之後再搭配跑步🏃🏻♀️
希望之後能有點腹肌
做一星期就有效啦？
@@經球韋 對呀，感覺不錯！
我跟了3个月， 腹部有改善，坚持，重要是坚持，我也会有zoey那样的腹部的
效果真的很棒👍我剛做兩組，肚子馬上就有效果了！老師真的很讚
那你本身应该是很瘦的吧
每次做完眼淚一直流
我很喜歡示範這節做起來不boring 謝謝你💋
Jane Tang 我也很怕boring
Zoey, 谢谢你的愛心分享每一个健康瘦身运动的RUclips,很喜欢看你的分享。现在我的问题在於肚腩松弛因为生过3个孩子的妈妈，希望你能分享給我怎样做结实运动解决这问题。Hope to hear from you soon.
zoey每个视频都太有用了啊！！！针对性太强了！！！！
日常打卡，做完那个床上运动再接着这个，很爽
我是一个5分钟都坚持不了的宝宝🤣
我第一次做這運動… 到第二個動作已經感覺不行了 = =
休息幾秒再繼續，有的直接跳過..
整個大爆汗 = =
酸死我每個毛細孔，耳朵都脹紅了 >o
希望视频可以帮到我，生完孩子后肚子很难瘦啊
谢谢 Zoey 的保贵教材训练 。謝謝 。😉👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
做了一次 差点把自己送走了
wenqinggg-.- 😅
真的 太累...
这也太好笑了吧 哈哈哈哈
😂😂😂送走太好笑了
超赞同
不管怎么样，我都坚持下来了。
这个真的超累！！我下腹果然是力量最弱的！
我一点也不吃力
果然得先减脂再做这动作，不知道是不是腿有点肥，抬腿如果膝盖并拢好累🙂喜欢Zoey❤️
做完才發現最重要的是鼻子吸氣嘴巴呼氣
能解釋一下為什麼嗎
@@sharingcocoa9815 可能因为脂肪是靠呼吸出去的吧
@@sharingcocoa9815 因为呼气的时候，肚子才会用力，才能练到肚子。
为什么五分钟的运动会大汗淋漓，播主好棒，安排的好合理。
太棒了这个，是我做过最有趣最有效的
做多久？
最近都在做 Zoey 的影片真的很有幫助，整個人都自信起來。請問 Zoey 我在做臀橋、反式捲腹的時候都會覺得左邊的腰部痠痠的，不知道是為什麼？
Zoey:"大家感觉怎么样?应该不会太累吧"
我:我的妈呀累死我了差点把我送走了。
其中有一段连续三个的动作真的做起来感觉要把腹部撕裂了
对啊，肚子好痛😂
喜欢你教的动作 都能感受到腹部的肌肉在努力 😍
坚持了一个星期、另加瘦大腿/跳绳运动，虽然没有特别大的变化，但以前不能穿的裤子现在都能穿上了。分享给大家，大家要坚持啊！！！
真的，都靠zoey吗？
@@MrNanalv 不是喔，還有其他簡單的hit :)
運動的時候會背痛、腰痛可以在平躺運動像反式捲腹把雙手張開（Zoey另一個五分鐘在家瘦腰運動平躺把雙手張開），用大毛巾（像浴巾、毯子）折起兩三折，墊在腰、屁股下面。不要折太高，導至姿勢不對。
可以多发一点瘦手臂和瘦小腿吗？
我超喜欢和谢谢zoey 的影片😘 超有效的！我是偏瘦体质可是就是肚腩肉超多😔 之前我是有一直练习的 也有了效果可是由于学业和身体状况 就停止了😭 现在放假了 我才练了第二天 肚子的线条很明显了😍 肚子也消瘦了许多 很多裤子都可以穿了😜 由于以前我都一天做一次 现在我一天早晚一次 ，效果很惊人呢！😋 当然在吃的方面也控制些😂 宵夜我都不怎么吃了 零食偶尔会吃点
哈哈哈。。。簡直了第一次 小腹好緊的感覺，超累
請問做的時候會腰酸正常嗎？
老腰很痛 真的 🤣前腹跟后腰超级痛 酸 不过运动过后小肚子暖暖的 感觉对痛经有好处呢
5分钟就超累的，效果太好了，争取过一段时间能够一天做三次。
Zoey 可不可以出一些视频针对大腿内侧肉肉的高强度训练
Yuyao Sun 有出呦ruclips.net/video/L_OStkVrZmI/видео.html
2月1日:打卡第一天，第三个动作完全做不到，最后一个动作坚持不了30秒，其他都还好。因为前天做了反向卷腹、所以现在肚脐以下还很酸痛。
5分钟的瘦背肉有吗😢
打卡第一天，下腹很有感觉，到NO7的时候只能停顿再坚持，非常好，谢谢ZOEY。对了，不知是否有运动前热身同动运后拉伸的专门视频？感谢！ 爱你，你真棒！
第6和第7的动作没办法做，不晓得是刚生完孩子的关系吗？做这两个动作时尾椎骨特别疼，还是我双腿太重😅
这个视频虽然短但是真的可以气喘，你太棒了！
同一個動作能做三次就值得驕傲了
看到阿嬤在招手
太可愛的留言了🤣🤣🤣
还有体力做一次到两次！？我只有留个言谢你野授教主的体力了。bling bling beautiful outfit Zoey!
野兽派的宝宝们，做运动做到一半喷笑了😂
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