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我是一位學生，堅持跟zoey健身從六年級堅持到現在國一了，從原本的體弱多病到現在很不容易感冒，身體變好很多！謝謝zoey💗
好棒 👍
加油→_→
2018 6月健身小白從zoey 這裡開始了健身之路，雖然到2018年底開始zoey的運動對我來說有點太容易了，還是非常謝謝你讓我有一個容易堅持的開始，以致直到現在三年後我已經培養了運動的興趣和習慣🥳
你很牛啊，看来基础素质很好
@@djulia627 做運動唯一重要的就是堅持，每人都能做到，加油姐妹！
已經跟著zoey做了將近一年了，有燃脂，有瘦肚子，有瑜伽，有瘦肩等等，非常感謝zoey,令到我的身材越來越好，會一直跟下去，謝謝
請問你是做哪些？
6/19☑️之前就有做過了所以不太累6/20☑️一大早起床做真的很爽！6/21☑️☑️早晚各做了一組6/22☑️堅持堅持✊6/23☑️加了其他的動作6/24、6/25因為在忙別的事所以沒做，明天一定要補回來！6/26☑️多做了一些其他的動作補回前兩天的6/27☑️相對前幾天來的輕鬆6/28忙了一整天忘了做…6/29☑️加了更多動作 堅持✊
有瘦吗
我想知道目前效果如何? 我知道7天肯定看不出啥
40岁中年妇女 长年小肚子 最近小肚子的肉越积越多，这套跟着做了10多天了，结合减糖减淀粉饮食，肚子小一圈了，会继续练下去，过一阵子再来更新，谢谢zoey
哈哈哈，下午一直在找这个视频，明天练起来，虽然2nd week plan才开始，七天后背明显感觉薄了，体重减了1kg，感谢zoey
请问是做什么运动背薄了？
@@Fan-jt6lx 跟着这个七天瘦身计划week2练
做完你的運動，每次都爆汗，做完全身好舒爽，持續每個禮拜繼續做你的運動💪
打卡完一个月计划，哈哈，其实也没完整跟下来，由于效果太明显了，亲眼可见，迫不及待的更大家分享一下成果，让大家更有动力坚持下去刚开始做了5天，大姨妈来停了几天，一停就停了8天，停止容易开启难啊，哈哈，由于周姨已经出到第三期，第二期没做，直接从第三期开始一直支持完，本来腰两侧有两坨软嘟嘟的肉，腹部也像怀了3个月似的，现在侧腰两坨腰完全没了，小腹也平坦了很多，接下来我要从头开始，继续打卡，大家也要坚持啊✊
最喜歡看到成果展示哈哈 看來我也得繼續加油了！
请问你是每天只做这组吗？
@@Vicky-ro9xm 不是，我是跟着zoey 的一个月减肥计划课表做
@@niupimao2746 谢谢你，那我也跟着做看看成果如何😊😊
看著美食努力努力，我失敗過好幾次，就是因為愛吃，控制不住嘴，為了穿好看的衣服，衝了兩週，瘦了10公斤，現在45公斤，靠的就是喝瘦身果汁 佩佩果汁 配上還有168斷食 姐妹們加油
Zoey竟然知道练腰有助于搬砖！我就是搬砖的，我要好好练！
0:37 開始從7月開始做這套運動和其他部位的運動，每天做一組而已，雖然體重沒有下降，但是這些都是增加肌肉量的運動，所以體重沒下降是正常的，但是整個身型 線條都有變好看一點，每個人都有腹肌，只是明不明顯而已，只要堅持，搭配飲食，一定有效的！加油各位^^
打卡第一天❤ 在開始做這個之前就有做很多不同的運動 所以做這個的時候除了脖子很酸 沒有什麼太大的感覺 有感覺的時候秒數又到了 再看看做一個禮拜會有什麼變化吧打卡第二天❤不知道是我做的其他運動還是因為這個運動今天肚子很酸。笑的時候感覺肚子要炸了
太感激zoey了 希望可以一直看到你的视频更新。
12/28 1組12/29 1組12/30 1組12/31 1組1/4 1組 +肩頸瑜珈拉伸1組1/5 七天瘦身課表 Day1 各1組1/6 七天瘦身課表 Day2 各1組1/7 七天瘦身課表 Day3 各1組1/8 十分鐘馬甲 1組 七天瘦身課表 Day4 各1組1/9 十分鐘馬甲 1組 七天瘦身課表 Day5 各1組1/10七天瘦身課表 Day6 各1組1/11七天瘦身課表 Day7 各1組-1/16七天瘦身課表2 Day1 各1組1/17七天瘦身課表2 Day2 各1組1/19七天瘦身課表2 Day3 各1組1/20七天瘦身課表1 Day3 各1組
真牛👍，向你学习！
夏天快到了正好想練馬甲線就出了影片😍謝謝zoey💕
以前也做过很多练马夹线运动，但是这个真的感觉到肚子的酸爽感，谢谢🙏Zoey
@SHARON DING FU JUN Moe 有的
謝謝zoey!今天開始做很有感，有些動作之前上健身課都講到過，覺得這個分享很實用🥰
谢谢Zoey，让我可以做瑜伽拉伸，帮助我放松健身。喜欢你哦，加油！
说句自己做完的感受。很喜欢这一连串的动作，但是每一个动作做完了又转身向下，再下一个动作又向上，对我来说，转的次数比较多。
运动后，暴汗的感觉 不错的运动，整个人感觉很舒服 谢谢你 😍
谢谢Zoey提醒我们呼吸节奏，对于我这样新手太重要了。否则容易运动性头痛。
一直很喜欢Zoey. ❤
本来心情不太好，昨晚Zoey的运动，开心了。。。哈哈哈。。。好神奇
1/30/23Lucy又来打卡了。只完成80%，明天继续努力💪。谢谢Zoey的视频❤
开心，谢谢zoey,祝幸福快乐
Zoye越来越漂亮了，跟你健身好开心😃
真的之前太瘦了，現在剛剛好好漂亮
天啊 我居然做完了練了這麼久第一次輕鬆的做完😆😆😆😆
Zoey 可以做运动服装视频吗？zoey视频里运动衣服都美美哒！也好喜欢看zoey每天吃什么的生活视频👍👍
给每天运动的妳❤️ 0:39
你的每一期都很棒，非常喜欢你的视频，我会每天观看并跟你一起锻练，赞，祝福六野永远幸福快乐青春美丽！❤❤❤
刚开始做，都很困难。做了第5天做完很轻松。谢谢老师
过年后体重一称，omg居然重了2kg. 然后就开始练马甲线运动。反正才10分钟，不知不觉已经4个月了，马甲线有了，体重恢复到过年前但就是不会轻下去了（可能因为我太爱吃了）😅，我是3个马甲线的视频轮流练，然后练着练着又加了练大字马，偶尔加上30分钟的全身瘦身运动。我打算练一年希望马甲线再明显些。最重要是容易买衣服，起码没有肚腩没那么难看🤣
6/5～打卡，做完會爆汗但有時候作的過程脖子比腰痠
我之前也都是脖子比腹部痠，不過做久刻意把注意力放在腹部上就可以改善了，雖然現在脖子還是會有一點點酸的感覺，但比以前好很多了，可以試試看😁
感谢老师的分享 跟着做了几组动作 连续做了10天左右了 明星感觉身体舒服很多 有轻快的感觉 精神状态也好了很多 受益匪浅 谢谢
Thank you for the best video. From Thailand
打算从明天开始因为要到吃饭时间了，希望能成功加油！！
最近跟你的視頻一起運動 體脂慢慢在下降 肌肉慢慢上升🔝 太感謝你了❤️
分享好消息：我的腰围至少小了2个厘米，等运动🈵50天我拍视频看看腰围小了多少哦。❤谢谢Zoey的视频❤
教練這時最好看；臉不會過瘦；身材也很好！
关注了老师后 每天都有锻炼 小腹真的小了 已经推荐给了朋友
打卡第六天💗
每个星期5次（经期除外），已经练了快两个月了，虽然肚子上还是一堆肥肉，但是腰腹的力量明显比以前好多了，最起码每个动作都能做到了，继续努力，等待练成马甲线的一天
跟着做了几个月，我亲戚和朋友他们都说我明显变瘦了！一直坚持下去总可以的🌚🌚
加油
謝謝您、和您的團隊好用心製作影片；）
太喜歡這期的新運動計劃！
请问我该从哪个视频开始做起？太多了乱了。
0:33第二天打卡！✅昨天完成了忘打卡！第三天✅第四天打卡！✅五✅六✅7✅前面停了一個星期8✅9✅10✅做得更對位，更酸了11✅12✅13✅
怎麼樣了
@@江春發-r7s 身體沒什麼變化，不過我經常隔幾天再回來打卡的
Superb work out
zoey可以出一個關於核心收緊的視頻嗎，每次都看到說要核心收緊，但是不會核心收緊
就是先吸气肚子吸空气，然后吐气时把肚子里面的空气吐干净，感觉小腹变平了
太有感觉了，疫情胖了很多，要练回我的小蛮腰和马甲线😀
Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Day8Day9Day103/16 1回
我给你提一个建议，我觉得你可以吧爬的动作，躺的动作整理好，比如爬的动作放在前面，躺着的动作放在后面。我又躺又爬头痛 只是建议哈
keep上付费的课都不如小野这里的管用😆😆😆👍👍👍
開心喜歡你的運動影片❤～明天練起來💪
打卡第四天❤
1/28 第一做～感受到腰腹都有燃燒的感覺～ 會持續努力！
我是最近新加入的，做完了運動之後真的有稍微瘦了一些，謝謝Zoey~
❤❤❤❤❤thanks
打卡1st Day (9/4/21)2nd Day 去打球了3rd Day done4th Day Lazyyy5th Day Drink Beer6th Day 2 sets7th Day 2 sets1星期 总： 7 sets （ 15/4/21 ）1st Day Done( 16/4/21 )2th Day Rest zzZZZ3rd Dad Done4th Day 5th Day6th Day 7th Day 1st Day Done (23/4/21)
非常感谢，很受益
打卡第3天💗🌚
真的全身都冒汗了 開始每天進行了！
音樂好chill捨不得結束👍
thanks 👍
请问如何加入7天瘦身计划， 直接跟着这个视频练7天还是什么意思，谢谢
thanks good girl❤❤
一起努力吧互相成为动力！打卡第一天！！
成功了吗？
第一天做真的快死掉第二天差不多也快了❤
我天天都有做周六野的運動喔！
最後那個 “叮” 不見了QQ
谢谢Zoey又出了一个简单高效的视频
消耗44平均心率97最高121
Day 1 done
*謝謝你的分享，我做了很久*
thanks good girl
跟着做了 我的颈项的肌肉有一点酸痛 是我的问题呢 还是是正常现象呢
明天搞这个😍😍
练完了，后腰很酸，肚子也很酸，不过很爽。😊
我觉得那两个关于小腹的练习最困难。但是我还是坚持下来了！第一天！我会连续七天！
Zoey身材真的很棒
thanks
今天第二次做這個動作 感覺不錯喔
wow 今天的Zoey眼睛好美(✪▽✪) 忍不住发评论赞美
谢谢zoy😊。设计的运动动作和流程有趣又不会产生再也不想再做一遍的感觉😂
坚持最重要！与大家共勉之，一起加油！！！
這次BGM好好聽呀～ 馬上跟起來！
第一天: 好难, 但是坚持下来了, 而且我竟然把自己练吐两次 了😥(因为肚子里都是水)第二天: 觉得动作标准了很多, 肚子特别酸第三天: 确定不是在练胳膊吗? 我胳膊要断了~第四天: 我的腿也要断了! 🙁
10分钟 蛮快的暴汗 , 谢谢 老师
打卡第一天😄
非常喜欢😍。谢谢老师
當你強大了，你才會遇到比你更強大的當你更好了，你才配得起更好的8/8打卡
D1 跟着做肚子有酸 好多都快坚持不到了听到倒计时又坚持下来了😂
D2！
打卡😍
2组循环🔄
今天刚练好累哟
Zoey您好，請問剛好來例假也可以持續做妳的七天瘦身計畫視頻嗎？
以前影片有提到，如果身體狀況允許的話仍可以繼續運動唷！
覺得「爬繩」太可愛了♥把腳撐起來好難押~~加油嘍!!!
我觉得腿要断了~
这个合集是每天都要做完吗
打卡来了Day 1 ✅累死我了Day 2 ✅Day 3 Day 4Day 5Day 6Day 7
肚子好酸啊🤣第1天
我是一位學生，堅持跟zoey健身從六年級堅持到現在國一了，從原本的體弱多病到現在很不容易感冒，身體變好很多！謝謝zoey💗
好棒 👍
加油→_→
2018 6月健身小白從zoey 這裡開始了健身之路，雖然到2018年底開始zoey的運動對我來說有點太容易了，還是非常謝謝你讓我有一個容易堅持的開始，以致直到現在三年後我已經培養了運動的興趣和習慣🥳
你很牛啊，看来基础素质很好
@@djulia627 做運動唯一重要的就是堅持，每人都能做到，加油姐妹！
已經跟著zoey做了將近一年了，有燃脂，有瘦肚子，有瑜伽，有瘦肩等等，非常感謝zoey,令到我的身材越來越好，會一直跟下去，謝謝
請問你是做哪些？
6/19☑️之前就有做過了所以不太累
6/20☑️一大早起床做真的很爽！
6/21☑️☑️早晚各做了一組
6/22☑️堅持堅持✊
6/23☑️加了其他的動作
6/24、6/25因為在忙別的事所以沒做，明天一定要補回來！
6/26☑️多做了一些其他的動作補回前兩天的
6/27☑️相對前幾天來的輕鬆
6/28忙了一整天忘了做…
6/29☑️加了更多動作 堅持✊
有瘦吗
我想知道目前效果如何? 我知道7天肯定看不出啥
40岁中年妇女 长年小肚子 最近小肚子的肉越积越多，这套跟着做了10多天了，结合减糖减淀粉饮食，肚子小一圈了，会继续练下去，过一阵子再来更新，谢谢zoey
哈哈哈，下午一直在找这个视频，明天练起来，虽然2nd week plan才开始，七天后背明显感觉薄了，体重减了1kg，感谢zoey
请问是做什么运动背薄了？
@@Fan-jt6lx 跟着这个七天瘦身计划week2练
做完你的運動，每次都爆汗，做完全身好舒爽，持續每個禮拜繼續做你的運動💪
打卡完一个月计划，哈哈，其实也没完整跟下来，由于效果太明显了，亲眼可见，迫不及待的更大家分享一下成果，让大家更有动力坚持下去
刚开始做了5天，大姨妈来停了几天，一停就停了8天，停止容易开启难啊，哈哈，由于周姨已经出到第三期，第二期没做，直接从第三期开始一直支持完，本来腰两侧有两坨软嘟嘟的肉，腹部也像怀了3个月似的，现在侧腰两坨腰完全没了，小腹也平坦了很多，接下来我要从头开始，继续打卡，大家也要坚持啊✊
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请问你是每天只做这组吗？
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Zoey竟然知道练腰有助于搬砖！我就是搬砖的，我要好好练！
0:37 開始
從7月開始做這套運動和其他部位的運動，每天做一組而已，雖然體重沒有下降，但是這些都是增加肌肉量的運動，所以體重沒下降是正常的，但是整個身型 線條都有變好看一點，每個人都有腹肌，只是明不明顯而已，只要堅持，搭配飲食，一定有效的！加油各位^^
打卡第一天❤ 在開始做這個之前就有做很多不同的運動 所以做這個的時候除了脖子很酸 沒有什麼太大的感覺 有感覺的時候秒數又到了 再看看做一個禮拜會有什麼變化吧
打卡第二天❤不知道是我做的其他運動還是因為這個運動今天肚子很酸。笑的時候感覺肚子要炸了
太感激zoey了 希望可以一直看到你的视频更新。
12/28 1組
12/29 1組
12/30 1組
12/31 1組
1/4 1組 +肩頸瑜珈拉伸1組
1/5 七天瘦身課表 Day1 各1組
1/6 七天瘦身課表 Day2 各1組
1/7 七天瘦身課表 Day3 各1組
1/8 十分鐘馬甲 1組
七天瘦身課表 Day4 各1組
1/9 十分鐘馬甲 1組
七天瘦身課表 Day5 各1組
1/10七天瘦身課表 Day6 各1組
1/11七天瘦身課表 Day7 各1組
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1/16七天瘦身課表2 Day1 各1組
1/17七天瘦身課表2 Day2 各1組
1/19七天瘦身課表2 Day3 各1組
1/20七天瘦身課表1 Day3 各1組
真牛👍，向你学习！
夏天快到了正好想練馬甲線就出了影片😍謝謝zoey💕
以前也做过很多练马夹线运动，但是这个真的感觉到肚子的酸爽感，谢谢🙏Zoey
@SHARON DING FU JUN Moe 有的
謝謝zoey!今天開始做很有感，有些動作之前上健身課都講到過，覺得這個分享很實用🥰
谢谢Zoey，让我可以做瑜伽拉伸，帮助我放松健身。喜欢你哦，加油！
说句自己做完的感受。
很喜欢这一连串的动作，但是每一个动作做完了又转身向下，再下一个动作又向上，对我来说，转的次数比较多。
运动后，暴汗的感觉 不错的运动，整个人感觉很舒服 谢谢你 😍
谢谢Zoey提醒我们呼吸节奏，对于我这样新手太重要了。否则容易运动性头痛。
一直很喜欢Zoey. ❤
本来心情不太好，昨晚Zoey的运动，开心了。。。哈哈哈。。。好神奇
1/30/23Lucy又来打卡了。只完成80%，明天继续努力💪。谢谢Zoey的视频❤
开心，谢谢zoey,祝幸福快乐
Zoye越来越漂亮了，跟你健身好开心😃
真的之前太瘦了，現在剛剛好好漂亮
天啊 我居然做完了
練了這麼久第一次輕鬆的做完😆😆😆😆
Zoey 可以做运动服装视频吗？zoey视频里运动衣服都美美哒！也好喜欢看zoey每天吃什么的生活视频👍👍
给每天运动的妳❤️ 0:39
你的每一期都很棒，非常喜欢你的视频，我会每天观看并跟你一起锻练，赞，祝福六野永远幸福快乐青春美丽！❤❤❤
刚开始做，都很困难。做了第5天做完很轻松。谢谢老师
过年后体重一称，omg居然重了2kg. 然后就开始练马甲线运动。反正才10分钟，不知不觉已经4个月了，马甲线有了，体重恢复到过年前但就是不会轻下去了（可能因为我太爱吃了）😅，我是3个马甲线的视频轮流练，然后练着练着又加了练大字马，偶尔加上30分钟的全身瘦身运动。
我打算练一年希望马甲线再明显些。
最重要是容易买衣服，起码没有肚腩没那么难看🤣
6/5～打卡，做完會爆汗但有時候作的過程脖子比腰痠
我之前也都是脖子比腹部痠，不過做久刻意把注意力放在腹部上就可以改善了，雖然現在脖子還是會有一點點酸的感覺，但比以前好很多了，可以試試看😁
感谢老师的分享 跟着做了几组动作 连续做了10天左右了 明星感觉身体舒服很多 有轻快的感觉 精神状态也好了很多 受益匪浅 谢谢
Thank you for the best video. From Thailand
打算从明天开始因为要到吃饭时间了，希望能成功加油！！
最近跟你的視頻一起運動 體脂慢慢在下降 肌肉慢慢上升🔝 太感謝你了❤️
分享好消息：我的腰围至少小了2个厘米，等运动🈵50天我拍视频看看腰围小了多少哦。❤谢谢Zoey的视频❤
教練這時最好看；臉不會過瘦；身材也很好！
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打卡第六天💗
每个星期5次（经期除外），已经练了快两个月了，虽然肚子上还是一堆肥肉，但是腰腹的力量明显比以前好多了，最起码每个动作都能做到了，继续努力，等待练成马甲线的一天
跟着做了几个月，我亲戚和朋友他们都说我明显变瘦了！一直坚持下去总可以的🌚🌚
加油
謝謝您、和您的團隊
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太喜歡這期的新運動計劃！
请问我该从哪个视频开始做起？太多了乱了。
0:33
第二天打卡！✅
昨天完成了忘打卡！第三天✅
第四天打卡！✅
五✅
六✅
7✅前面停了一個星期
8✅
9✅
10✅做得更對位，更酸了
11✅
12✅
13✅
怎麼樣了
@@江春發-r7s 身體沒什麼變化，不過我經常隔幾天再回來打卡的
Superb work out
zoey可以出一個關於核心收緊的視頻嗎，每次都看到說要核心收緊，但是不會核心收緊
就是先吸气肚子吸空气，然后吐气时把肚子里面的空气吐干净，感觉小腹变平了
太有感觉了，疫情胖了很多，要练回我的小蛮腰和马甲线😀
Day1
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
3/16 1回
我给你提一个建议，我觉得你可以吧爬的动作，躺的动作整理好，比如爬的动作放在前面，躺着的动作放在后面。
我又躺又爬头痛 只是建议哈
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開心喜歡你的運動影片❤～明天練起來💪
打卡第四天❤
1/28 第一做～感受到腰腹都有燃燒的感覺～ 會持續努力！
我是最近新加入的，做完了運動之後真的有稍微瘦了一些，謝謝Zoey~
❤❤❤❤❤thanks
打卡
1st Day (9/4/21)
2nd Day 去打球了
3rd Day done
4th Day Lazyyy
5th Day Drink Beer
6th Day 2 sets
7th Day 2 sets
1星期 总： 7 sets （ 15/4/21 ）
1st Day Done( 16/4/21 )
2th Day Rest zzZZZ
3rd Dad Done
4th Day
5th Day
6th Day
7th Day
1st Day Done (23/4/21)
非常感谢，很受益
打卡第3天💗🌚
真的全身都冒汗了 開始每天進行了！
音樂好chill捨不得結束👍
thanks 👍
请问如何加入7天瘦身计划， 直接跟着这个视频练7天还是什么意思，谢谢
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一起努力吧互相成为动力！打卡第一天！！
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第一天做真的快死掉
第二天差不多也快了❤
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消耗44
平均心率97
最高121
Day 1 done
*謝謝你的分享，我做了很久*
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跟着做了 我的颈项的肌肉有一点酸痛 是我的问题呢 还是是正常现象呢
明天搞这个😍😍
练完了，后腰很酸，肚子也很酸，不过很爽。😊
我觉得那两个关于小腹的练习最困难。但是我还是坚持下来了！第一天！我会连续七天！
Zoey身材真的很棒
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坚持最重要！与大家共勉之，一起加油！！！
這次BGM好好聽呀～ 馬上跟起來！
第一天: 好难, 但是坚持下来了, 而且我竟然把自己练吐两次 了😥(因为肚子里都是水)
第二天: 觉得动作标准了很多, 肚子特别酸
第三天: 确定不是在练胳膊吗? 我胳膊要断了~
第四天: 我的腿也要断了! 🙁
10分钟 蛮快的暴汗 , 谢谢 老师
打卡第一天😄
非常喜欢😍。谢谢老师
當你強大了，你才會遇到比你更強大的
當你更好了，你才配得起更好的
8/8打卡
D1 跟着做肚子有酸 好多都快坚持不到了听到倒计时又坚持下来了😂
D2！
打卡😍
2组循环🔄
今天刚练好累哟
Zoey您好，請問剛好來例假也可以持續做妳的七天瘦身計畫視頻嗎？
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这个合集是每天都要做完吗
打卡来了
Day 1 ✅累死我了
Day 2 ✅
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
肚子好酸啊🤣第1天