RUTINA PARA AUMENTAR Y LEVANTAR GLUTEOS | Tonifica, Endurece, Adios flacidez y celulitis
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- PIERNAS & GLUTEOS
Excelente rutina para lograr unas piernas y glúteos más fuertes y tonificados. También nos ayudara a disminuir flacidez y celulitis. Utiliza un peso adecuado para ti.
Recuerda ir a tu tiempo, respirar durante toda la rutina, mantener el abdomen apretado, y lo mas importante disfruta de este que es tu tiempo con Vivi.
EQUIPOS UTILIZADOS
- 1 mancuerna mediana-pesada
-1 banda de resistencia mediana.
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Viví te cuento... Tengo 45 años y desde hace un año hago tus rutinas, las que son más tranquilas con ligas o sin peso porque no soy de hacer mucho ejercicio, desde los primeros 3 meses note el cambio en mi cuerpo 😍 sobre todo mis glúteos más firmes y redonditos, la cintura más pequeña, los brazos y espalda más delgados lo cual me emociona mucho🤗 me gusta como me veo. Gracias y felicitaciones por tus fantásticas rutinas!! Te deseo un año de éxito y bendiciones🥳😘
Hola , yo hago los ejercicios con Viví también desde hace un año , y tengo 53 años … estoy feliz 🙂 y cada día aquí para practicar más 👍🏼😊
la primera 2o22
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Hola, tengo 46 años y comencé a realizar las rutinas de Vivi hace 6 meses y vaya que he visto cambios, piernas y brazos definidos....abdomen sigo en el proceso...pero las rutinas de Vivi son definitivamente las mejores. Mil gracias por compartir tus clases
Comparto está opinión 🤗🤗
Así comenzamos el año con todoooo babyyy!
IMPORTANTE: Leer descripción para más detalles 🔥
Vivi 💋
Y una rutina más corta para los principiantes personas que hace mucho no hacemos nada de ejercicios
@@elitaeliot8408 puedes buscar en el canal, tengo variedades de rutinas.
Gracias Vivi!! Rutina realizada ✅ feliz Año Nuevo 2022 para ti y tu hermosa familia!! Gracias por siempre darnos más !!!
Viví fuego puro baby quede con la lengua de corbata 🥵 gracias !
Te deseo un año llegó de éxitos,salud y muchas bendiciones mi querida Viví ❣️😍 saludos desde argentina 🇦🇷
Vivi, llevo apróx. un mes haciendo tus rutinas y la verdad que estoy tan encantada. Hoy sufrí mucho, dije: "Es una rutina corta", pero a los 20 minutos ya quería que se acabara. 🤣😅 Gracias por motivarnos tanto, de verdad que me miro al espejo y me siento cada vez más lista para irme contigo a la playa, 🏖así tan cuál lo decías en el video! 🤩 amo tu contenido! Gracias!
Terminado Vivi!!!! Lo estaba esperando!! Hace un año y 4 meses que empecé tus rutinas y las hago llueve o truene jaja Mis hijos me dicen un feriado vas hacer la Vivi, un sábado un domingo? jajaja Ya sos parte de mi familia. Mil Gracias!!! Gise de Mendoza
Vivi tus rutinas son excelentes... Empecé a hacerlas en agosto y he notado muchísimos cambios tanto en mi apariencia como en mi fuerza y resistencia. Mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotr@s
Hola byby yo también desde hace un año que comencé hacer tus rutinas y la verdad me encantan no ay ninguna como tú solo me gustan tus rutinas, y aun que soy de lento 🐢 procedimiento ay la llevo, mis piernas cambiaron mi cadera un poco y sé que poco a poco lo voy a lograr gracias a tu ayuda... Mil gracias por todo lo que nos das.... 😘 Tkm
Llevo 3 semanas asiendo tus rutinas y ya me quedan mis pantalones size 5 de nuevo aunque ando adolorido el cuerpo todo el tiempo esta valiendo la pena 😊
Vivi que roca estas 😁😁😁 amo tus rutinas cortas pero efectivas... como mamá que trabaja.. contigo me mantengo fit sin tener q ir a un gimnasio.... estoy muy contenta con mis resultados 🥰🥰gracias
Hermosa,❤❤❤nunca dejes de bajar éstas intensas rutinas cortas de piernas y gluteos . Las Amooooooo
Buenos días y feliz comiendo de año .este estará marcado por nuestro amor propio. Gracias querida viví 😘🤩😍🇨🇴
Vivíiii 🌹 feliz año, te deseo lo mejor para ti y familia 🥰 , que sigas con mucho éxito 🙌 en tu canal y en los demás proyectos 🤗, gracias por compartir 😘 cariños de Chile 🇨🇱 💓♥️💓
Empezando el año super intenso Vivii!! Gracias de corazón por estar con nosotros!!.
Feliz y bendecido año te deseo mucha salud y vida y muucha fuerza para seguir con nosotros.
Hola hola mi viví que inicio más bonito con estos rutinas grasias bendiciones 💐💐🌺🌷🌼🥀🌹🌻🌸
Vivi, llevo haciendo tus rutinas hace menos de un mes y no sabes qué cambios he visto 😍❤ gracias!!!
Hola hola mi viví súper inicio del año y de semana muchas grasias un abraso desde El Salvador 🇸🇻 bendiciones bay 💐💐🌷🌹🌺🌸🌼🌻🥀
Hola, vivi acabo de terminar una de tus rutinas y las amo, siempre te recomiendo cuando alguien me cuenta que quiere hacer ejercicio, eres la mejor
Viví , cómo estás , primero que nada quiero felicitarte por tu apoyo y actitud para hacer cada vídeo , hace una semana recién comencé a ser la rutina contigo , hay unos ejercicios que se me complican arto , tengo 28 años soy de cuerpo delgada , pero quiero tonificar esas piernas duro 😅, pero se me complica mucho como te decía porque tengo en la pierna izquierda platino en el fémur, y tornillos en la cadera , 😢😢
Vamos con todo este 2022 !! Gracias vivi FELIZ AÑO MI BELLA ENTRENADORA EXITO EN TODOS TUS PROYECTOS!! ACA ESTAMOS PARA APOYAR SIEMPRE 💜💙💛❤🙌🏼🙌🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💞💞
Hola viví!!!… feliz inicio de año 2022 que este lleno de las más hermosas bendiciones para ti y tu familia🙏🏻. Viví ayer hice tu rutina con deslizadores y pesas de 30 minutos y me encanto. Esta nueva rutina también se ve genial hoy la practico 👏🏻👏🏻👏🏻
Buenos días mi querida viví, estaba esperando que lo subieras pues en este momento vamos a sudar la gota gorda, feliz año Dios te siga bendiciendo un abrazo desde Colombia 🇨🇴
Mi entrenadora favorita, siempre tan efectivas tus rutinas, veo cambios en mi cuerpo súper rápido
Gran rutina, exigente y buenísima como siempre, ideal para comenzar el año, gracias vivi, feliz 2022, besos para toda la familia 🥰💋
Mi Viví muy buenos días, esperando un nuevo año en compañía tuya, te agradezco todo lo que nos diste este año que pasó y gracias por este otro nuevo comienzo. Felíz año para ti y para toda tu familia, bendiciones y mucha salud en hora buena!! 👍🏻🙅🏻♀️❣️🌹🌼🇲🇽
Muy buena rutina Viví!!! 🦵las siento grandes listas para ir a la playa 😊 muchas gracias y todo lo mejor este año 2022 🙅🏻♀️ 🍾🥂 Salud por más éxitos para ti y tu familia!!!
Muy buenos días,Vivi feliz año nuevo que Dios te bendiga y bendiga a tu hermosa familia,de antemano gracias por siempre estar para nosotros,nas tarde are mi rutina,bendecida semana!!!!🤝🤗🙌
comnzando el año y con ganas , buena rutina , gracias a Dios la termine ya q llevo 5 dias saliendo de gripon horrible, pero resistencia y disciplina la termine super sudada .. mil bendiciones y abrazos desde vzla.
Hola ViVi!! Eres muy conciente y profesional explicando cada ejercicio y su posición correcta para efectuarlo y sobre todo eso,haces los ejercicios. CON TODA TU ENERGIA!! Y FUERZA DE TU PROPIA MAQUINA!!.Me encanta!! y empezaré a hacer tus rutinas.MUCHAS GRACIAS POR TU TRABAJO.
Hola buenas tardes me llamo sulemy y tengo 17 años de edad, conocí a viví por tiktok, y empecé hacer esta rutina desde el 1 que lo subió a RUclips, lo hago 4 veces ala semana y en realidad he bitado cambios en este mes estoy muy feliz y agradecida con viví, y seguiré así por que estoy muy motivada al ver los resultados gracias gracias 😍
Hoy fue mi primer día usando pesas y en realidad qué gran pero gran cambio es con pesas , me encanta
Hola sulemy te quiera pregunta a visto cambios en tus glúteos y piernas que rutinas haces y que comes para aumentar masa
@@102.dayanafuentes3 hola disculpa la demora, siempre he tenido piernas anchas pero en realidad era grasa entonces dejé de comer grasas y me enfoqué en las proteínas, hago activación de glúteos (cualquier video que te salga en RUclips)antes de hacer esta rutina de viví amo esta rutina me gusta mucho, pero antes de entregar procuro comer arroz blanco sin nada de sal solo arroz blanco y agua bien cocido con mi proteína el huevo o carne
Entrenar *
Como dije 3 o 4 veces por semana es importante dejar descansar el glúteo
Viví sin dudas tus rutinas son las mejores de RUclips
Mis vivy eres grandiosa en todo lo que haces. No te olvides una rutina de solo para aumentar y marcar piernas. Eres la mejor!!!
Gracias por tanto contenido viví!!! Aquí sigo al tanto de tus rutinas potentes me han ayudado tanto,inició el año con 8 kg menos y mucho músculo ganado!!😘
Uyy, Vivi. Nunca tiendo a sudar, pero hoy de verdad se me escurría la gota, qué buena rutina! Gracias por compartirla, eres muy fuerte y gracias por tu energía! ✨✨✨
Muy buenos días Viví, feliz y bendecido 2022 vamos con todo este año, para lograr nuestro objetivo siempre de la mano de mejor ,un millón de gracias por toda tu entrega y dedicación 🤗🤗😘😘
Muchas gracias Vivi! Genia total. 👏👏👏💪🦵Te saludo desde 🇦🇷 💫💜
Hola Vivi estoy emocionada de comenzar la rutina! Ya me cambio. Recién vengo del trabajo besitos Vivi.🌹💪👍✌️
Hola querida Vivi!! FELIZ AÑO NUEVO!! Y toda la buena energía para ti y tu Bella familia, siempre te sigo y tengo una preguntita, con que puedo reemplazar los saltos en esta rutina ?? Me cuesta un poquito..😬 cariños desde USA 🇺🇸
No sucede nada Preciosa. Sentadillas seguiditas sin saltar esta muy bien 🥰
Hola Vivi gracias por ser mi inspiracio'n para continuar haciendo ejercicio y asi mantenerme bien te deseo feliz año.
Hoy cumplo un año contigo Vivi y lo voy a celebrar yendo a la playa🥰🥰🥰gracias por todo y por tanto cariño linda. Bendiciones para ti y los tuyos🥰
Buenos días viví bendiciones para tú vida y tus proyectos este 2022 , mil gracias por todo y vamos con todo 🦵🔥🔥🔥
Feliz Nuevo Año vivi!!! Muchísimas Gracias !!por las rutinas, que nos van transformando saludablemente, muchas bendiciones para tu vida!!!😀😊😙
Que rutina!!! A los 20 minutos ya no podía más pero aguante toda la rutina
Llevo casi 1 mes siguiendo tus ejercicios y ya empiezo a ver resultados estoy super feliz y motivada ❤
Gracias mi bella Vivi, ya te esperaba ,desearte de todo corazón un Felíz Año Nuevo!!!😘😘
Empeze hacer tus rutinas este diciembre con tu reto lo termine los 11 dias... antes hacía de un canal muy conocido y bueno tamb, pero necesito mas rutinas como las tuyas con más peso, buenisimas
Muchas grácias Viví!! Que Dios te bendiga y feliz año nuevo. Saludos desde Tlaxcala, México..😘
Feliz año 2022 mi viví!! Qué Dios te continúe bendiciendo grandemente a ti y a toda tú familia. Gracias por amarnos tanto 🙏🏻🥰
Gracias por la rutina Vivi. Ya estoy a 2 entrenamientos de concluir la primera mitad de tu playlist Reto 1 mes.❤
Mi Viví realice esta rutina hoy , me dije 35 minutos es fácil casi no termino me duele hasta el pelo... Gracias por tanto amor y pasión en tu trabajo , Dios te bendiga siempre ... Te admiro un monton❤❤❤❤
Feliz y bendiciones pa ti viví, feliz de empezar este año con ejercicios, fuego
Lista mi hermosa Vivi ❤️❤️❤️❤️❤️ mis rutinas favoritas, a exprimir los limones !!!! Feliz año nuevo 🌻🌻🌻🌻
Eres lo máximo viví!! tus rutinas y tu ánimo me motiva a no parar la rutina, que este año esté lleno de muchas bendiciones 🌹♥️🤗😁
Santo cielo, Vivi. Creí que nunca acabaría, desde que empezamos y dijiste que era sólo el calentamiento sabía que me iba a quedar una semana sin poder caminar. Cuando termino la primera ronda pensé en dejarlo ahí ¡pero no, bb! Con ti motivación me anime a acabarla completita 🎉
Mucha gracias por tu preciado contenido, Vivi, ❤.
Después de 11 días vuelvo a hacer esta maravillosa rutina y tengo que confesar que ha sido muuuuy fácil, casi no siento tensión como 11 días atrás, pero mi rodilla está lastimada y no puedo hacer tanto hacer tanto esfuerzo, de lo contrario haría otra ronda u otra rutina. También quiero dejar en claro, qué todos estos días que han pasado no he dejado de hacer ejercicio, he estado trabajando otros grupos musculares con otras rutinas. En unos día volveré para actualizar!!! ❤ 06-07-2023
Después de 6 días de otra rutinas he vuelto a esta, y dios, que me muero. Siento como si no hubiera estado haciendo ejercicio todo este tiempo 😮 ¡pero vamos que nosotros podemos! Ahora haré otra rutina pero de cardio ¡fighting! 13-07-2023 😊
Holaaa, oye una pregunta, esto funciona tanto para piernas como para glúteos, cierto? Seguiste notando cambio? Espero puedas responder
@@Brith_dhw holaaaaa, pues ya no la seguí haciendo, pero debo decir que sí se notaban resultados como de que mi resistencia aumentó, y de repente notaba que mis glúteos se veían más redonditos. Cabe aclarar que, si la harás durante un largo período de tiempo, deberas ir aumentando el peso con el que hagas los ejercicios, esto porque tu cuerpo se ajusta a el peso con el que trabajas y después no te costará nada y eso hará que los músculos no se esfuercen más. Así que ve aumentando el peso con el que trabajas y notarás resultados, igualmente cuida bien tu alimentación y tu descanso, duerme bien y deja pasar por lo menos un día entre sesión de tren inferior para que tus músculos descansen: para esto debería ser entre 48 y 72 hrs, pero con un buen descanso de un día es más que suficiente, sin embargo, si la rutina a sido muy pesada y al día siguiente te duelen mucho las piernas o glúteos, deja pasar más tiempo hasta que deje de doler.
Otras recomendaciones son que, para tener unas buenas piernas y glúteos grandes, hay que aumentar los músculos de estás, y eso se logra con una buena alimentación con base proteica y con un entrenamiento que haga trabajar a los músculos
Te deseo mucho éxito!!!
Buenos dias, logre hacer tooda la rutina muy temprano y no pude en ese momento decirte que excekente gracias
Hola HERMOSA VIVÍ!!
Se extrañaba tus rutinas muy buena me tiembla todo beybi 😃 espero otra de piernas fuerte gracias viví bendiciones Argentina 😚😚😚😚
Uuufff Baby que hermosura de cuerpo tienes Vivi, que Dios llene de bendiciones a toda tú familia. Muchos éxitos este año 2022. Tú haces posible que nuestros sueños se hagan realidad... 💐
Hola mi Vivi, feliz Año, le pido a Dios que sigamos por muchos años juntas, 🙏🙏. Te quiero mucho mi bella amiga 😘😘
Yo tengo 51 años no puedo hacer con ligas por mis varices pero continúo y me encanta las rutinas de Viví gracias mil gracias bendiciones
Empezar bien el año!!! Feliz Año a todas!!!!! Bendiciones!🙏
Gracias hermosa. Todo lo mejor para ti en est nuevo año 2022, tqm 🙏❤️❤️
Que hermosa nuestra Vivita 🥰💚🌷⭐
Gracias por estar ahí para tod@s en este nuevo año 2022 💪🏽 bendiciones
Hola vivi sy nueva cn tus rrutinas arde arde no se si valla lograrlo xk ago ejercicios un dia si y uno no x motivo de q me cuesta respirar aun asi le sigo me encanta tu motivacion dios t bendiga linda 😘
Hola Viví feliz año nuevo lleno de salud, abundancia, bendiciones y éxitos. Rutina explosiva gracias gracias gracias
Buenos dias bonita me encanta esa rutina bueno en realidad me encantan todas tus rutinas papa dios te llene de muchas bendiciones y mucha salud en este nuevo año siempre sacas lo mejor de mi te quiero mucho vivi you are the best 🥰🥰🥰🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Hola viví bendiciones
Viví he perdido mucha masa muscular por q estoy en la menopausia y no quiero bajar más de peso por fa ayúdame para recuperar mi masa muscular y no bajar de peso
Mil gracias vivi
Buenos días vivi. Feliz Año Nuevo 🎆🎊 🥳 feliz de empezar un año mas con tigo 💕 buenísimo para empezar el Año ❤️te quiero mi entrenadora favorita 😍 Dios te bendiga mi reina 👑 😘
Empezamos enero con toda la actitud, de cuidarnos mas cada día !! Bendiciones Vivi !!
Listo ✅
Wooooooow me encata esta rutina siento el trabajo y cada vez que la hago tengo mas recistencia y me cuesta menos. No sabes cuanto animo me da cuando dices "yo si quiero estar lida yo siquiero estar bella" y yo me digo yo tambieeennnnnn gracias vivi por tus rutinas son increibles
Retomando el ejercicio con mi entrenadora favorita! Este año si nos vamos a la playita!
Feliz Año Viví para ti y los Tuyos!! Esto arde !! 🎯
Buenos días viví que chevere verte, feliz año nuevo y a darle con todo a este cuerpo latino 😁😁😁 saludos de Perú
Buen día Vivi, muchas gracias, te quiero mucho😘🥰
Mil gracias Vivi por tu dedicación. Excelente rutina. Un abrazo.
Amo tus rutinas, Vivi. Que este año sea mejor! Siempre hago ejercicio contigo. 🥰🥰
Me encantan tus rutinas. Vamos a darle duro este 2022🔥🔥
Vivi una pregunta tengo que hacerla misma rutina oh como es alguien mr puede explicar
Gracias por el video. Por compartir lo que sabe.
Bibi mil gracias,,,, como siempre una rutina maravillosa,,,,🤍
Buenas noches desde Alemania. Felíz ano nuevo para tu linda familia y para tí! Un abrazote de Oso
Saludos mi by vivi hermosa desde Italia muchas gracias ..cada vez que hago estás rutinas me sacas la batimadre 🥶🥶🥶🥶
Hola Viví, muchas gracias por esta rutina criminal, la hice hoy y me a encantado desde hoy será una de mis favoritas, eso si estoy muerta en vida, te sigo desde tus inicios y estoy mas que feliz con cada una de tus rutinas, muchas gracias por estar....Dios te bendiga.
Saludo ere la mejor me encantan tu rutina
Gracias Vivi por está rutina poderosa. Que tengas un excelente año bendiciones.
Soy nueva en este canal, y ésta rutina me encantó!!
Para a hacer estos ejercicios, recomiendas un día de por medio, todos los días, etc? Sería genial tener tu consejo para mejores resultados 😍❤️
48 horas de descanso
Mi Vivi hermosa Feliz Año Nuevo muchas bendiciones para todo el año gracias como siempre Vivi
Hola vivi tus rutinas son espectaculares..yo lo vemgo haciendo ya hace 6 meses y si q me encanta como me veoo.😍😍🤗🤗
Vivi, llevo como un mes haciendo ejercicio, ayudándome con tus rutinas, y hay veces que no puedo terminar todo el video y es tan frustrante, de verdad, siento que así nunca podré llegar a mi meta 🥺🥺
Ánimo! ❤️
Cómo estuve contando cada día para ver una nueva rutina vivi
Gracias vivi , por seguir siempre con nosotros , un exelente año para ti y tu familia. Se te quiere mucho.
Muy buena rutina de esas que se ven fáciles pero son las propia para sentir el trabajo
Que rutina más poderosa. Ese ejercicio nuevo que con desplante hacia atrás está mortal. Abrazos Viví!!!
Muchas gracias por las rutinas, hace poco q la sigo y estoy empezando a hacerlas, y espero lograr mi objetivo, me motiva mucho, gracias, bendiciones
Hola Vivi soy de Mexico y tengo dos meses practicando tus rutimas me encantan , las sufro pero me siento muy bien. Gracias son grandiosas tus rutinas.
mil gracias esta super , un abrazo desde mi bella Colombia
Hola viví me encantan tus ejercicios los pondré en práctica.
Gracias viví por no abandonarnos. Vamos por un 2022 con todo. Gracias a tía rutinas...
Definitivamente eres la mejor Viví 😘 cómo nos conoces jajaja. Te adoro 🤗 Dios te bendiga siempre 🙏 un millón de Gracias
Buendía Vivi aquí estoy con covid ...
Por tal razón no estoy ebtrenabdo pero ni bien pueda regreso baby !
Te quiero mucho !!
Bendiciones gracias por esta nueva entrega 💋👏🙏👍💪💋🇦🇷🇨🇺💐☀️🇨🇦❤️
Hola me encantan tus vídeos.
Gracias hermosa 😘 me encantan estos vídeos de glúteos, a empezar la semana con todo 👌❤️
Wow!!!😳 Muchísimas gracias Viví!!!🙏❤️
Dios te bendiga grandemente ❤
Gracias a Dios Se logró 🎉
Wednesday, May 10👋
Friday, May 12🙏
Lunes, 12 de Junio ❤
Hola buenos dias hermosa vivi feliz año nuevo que dios te bendiga ati y a ru familia
Muy buena rutina gracias vivi🤗👂🙌👏🙏
Buenísima gracias 🙏 bendiciones