Angst mental verringern - X Prozess Übung - Bossimkopf
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- Опубликовано: 3 авг 2018
- #bossimkopf
Welche Technik kann ich bei Versagensängsten anwenden, ohne dass es jemand bemerkt?
Auf diese häufig gestellte Frage antworte ich in diesem Video, vor dem Hintergrund der Wartburg in Eisenach.
Außerdem erzähle ich Ihnen in diesem BossImKopf Video,
-- wie Sie die X Prozess Entspannung richtig durchführen.
-- wie Sie lernen, Ihr Gehirn positiv umzuprogrammieren.
-- wofür Sie zum Beispiel dankbar sein können.
-- dass viele Menschen Angst haben, zu versagen.
-- dass Sie die X Prozess Technik auch im Büro, in der Schule oder unterwegs sofort durchführen können.
-- was Sie tun können, damit die X Prozess Entspannungstechnik noch besser wirkt.
-- was Sie bei negativen Gedanken tun können.
-- dass Sie die X Prozess Methode bei negativen Gedanken und bei negativen Gefühlen anwenden können.
-- wie Sie negative Gedanken sofort verringern können.
-- wie Sie im Stress gelassen bleiben können.
-- warum die X Prozess Technik in der Vorstellung häufig noch wirksamer ist.
- wie Sie schneller aus Ihrer Angst rauskommen.
Und hier ist der Link zur X Prozess Entspannung bei Angst: • Einfache Anleitung zur...
Mehr BossImKopf Videos zu Angst und zur XProzess Technik finden Sie unter Playlist hier auf diesem Kanal.
Lesen Sie auch den weiterführenden Artikel zu diesem Video: bossimkopf.de/angst-mental-ve...
Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Liebe Frau Luschas,
Vielen lieben Dank für dieses Video und Ihre Mühe. Ich finde Ihre Videos einfach klasse und genauso hilfreich. Daaaaaankeeee😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Schönes Feedback 😊
Hallo Frau Luschas,
Ich habe Probleme mich darauf zu konzentrieren, mache die Übung physisch seit erst 4 Tagen regelmäßig. Das bringt mich auch echt richtig runter. Ich habe immer Angst davor umzukippen und traue mir keine längeren Fußwege mehr zu. Meine ständigen Symptome sind Schwindel, starkes Herzklopfen, Magendruck und weiche Beine. Das macht mich echt noch fertig.
Hallo Janina,
wenn Sie regelmäßig am X Prozess dranbleiben, dann erhöht sich erfahrungsgemäß auch die Konzentrationsfähigkeit. Bei langwierigen Ängsten hat sich ggf. auch die KVT bewährt. Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden :)
@@BossImKopf vielen lieben Dank für Ihre Antwort, eine kvt mache ich bereits 😄
Ein Durchgang bei x Prozess dauert bei mir ca. 2-4 Minuten. Da ich etwas länger in einer friedlichen Situation verweile und versuche so viele wie möglich dankbare Momente in Erinnerung zu rufen.
Oder ist es effektiver mehrere kurze Durchgängen 30-60 Sekunden durchzuführen?
Danke für das tolle Video!
Planen Sie ruhig für die positiven Gefühle erstmal genügend Zeit ein, denn so wie wir unser Gehirn nutzen, so formt es sich :-)
ab min 5 beginnt es
Danke für diese Technik. Kann ich diese Technik auch bei Psychosomatik anwenden?
Danke für eine Antwort!
Die X Prozess Methode hilft auch vielen Menschen bei Verspannungen oder Schmerzen.
was hilft wenn man immer daran denkt sterbenskrank zu sein kann man danndiese methode auch anwenden
Ja, diese Entspannungsmethode kann dabei helfen die Gedanken zu beruhigen, v.a. auch hiermit: bossimkopf.de/die-beste-entspannungsmethode-die-ich-kenne-mit-x-prozess-video-anleitung/