Befreiung von (negativen) Gedanken: Die ersten Schritte | Bossimkopf
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- Опубликовано: 28 июл 2018
- #bossimkopf
Artikel und Video zum 1. Teil:
bossimkopf.de/warum-sie-den-w...
In diesem BossImKopf Video (Teil 2) erfahren Sie,
-- dass Gedanken zwar real, aber nicht die Realität sind.
-- dass intensive Gedanken oftmals starke Emotionen nach sich ziehen.
-- dass Gedanken wahr sein können.
-- dass wir gelernt haben, aus den meisten Tatsachen eine Geschichte zu machen.
-- dass viele unserer Gedanken überhaupt nicht wahr sind.
-- dass unsere Sicht auf die Dinge größtenteils gelernt ist.
-- wie wir gelernt haben, uns, andere und Ereignisse ständig zu bewerten.
-- dass wir andere und uns automatisch beurteilen und glauben, dass wäre die einzige Wahrheit.
-- wie unsere Bewertungen die Wirklichkeit häufig negativ verzerren.
-- was Ihnen helfen kann, sich sofort von negativen Gedanken zu distanzieren.
-- was Sie bei selbstabwertenden Gedanken tun können.
-- was Sie bei negativem Denken tun können.
-- dass wir nicht unsere Gedanken und Gefühle sind, sondern welche haben.
-- wie Sie sich Schritt für Schritt aus alten Mustern befreien können.
Unter diesem Link finden Sie alle Videos zur X Prozess Entspannung bzw. Musterunterbrechung:
• Angst Selbsthilfe: Wie...
Und lesen Sie auch den weiterführenden Artikel zu diesem Video: bossimkopf.de/wie-ihnen-diese...
Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Sie sind einfach die beste. Ich wünschte die ganze Welt würde sie hören!!!! Damit würde sich so viel auflösen. Bitte hören sie nie mit ihrer Arbeit auf!
Danke, ich bleibe dran :)
Also ich sitze und Lache mich kaputt! Ich habe durch Ihre Videos Verstanden was ich mir da alles selber antue und wie leicht erklärt wir unbewusst falsch denken. Danke an Sie!!! Lg aus Wien
Danke für das Video. Ich kann den Unterschied zwischen "ich habe Gedanken" und "ich bin nicht meine Gedanken" gut nachfühlen. Je mehr ich den Unterschied verstehe, desto weniger lasse ich mich von meinen Gedanken "auffressen" ;_)
Wow schön wie gut Sie das alles erklären. Danke. Ich werde mir mehr von ihren Videos anschauen.
Klasse Video Franziska. Das hat mir sehr gut geholfen: Ich bin nicht meine Gedanken, ich habe Gedanken. Oder auch super: Es ist NUR ein Gedanken. Vielen Dank dafür :-)
Hallo Franziska...sehr verständlich erklärt ...
Danke fürs Video hat mir geholfen
Ein neues Video, wie schön. Ich bleibe dran. Es sind auch schon leichte Verbesserungen bei mir zu bemerken. (Sagen Freundinnen.) LG Eva
Ja, bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich früher oder später :-)
Hallo Frau Luschas, ich habe panische Angst vor Krankheiten etc. Ich bin auch schon zu Ärzten gegangen und zu meinem Hausarzt und habe mich komplett untersuchen lassen aber habe von beiden Ärzten bestätigt bekommen, dass alles gut ist und ich gesund bin aber meine Angst führt manchmal dazu, dass ich mich noch mehr reinsteigere und auch irgendwelche Symptome nachlese. Damit hab ich aufgehört. Mich mit dem Gedanken nicht mehr zu indentifizieren hat auch geholfen, allerdings bin ich noch nicht da wo ich hin möchte.
Wenn Sie alleine nicht weiterkommen, empfehle ich die Kognitive Verhaltenstherapie, die sich bei Ängsten bewährt hat. Hierzu auch mein Artikel: bossimkopf.de/gute-psychotherapie-kann-bei-negativen-gedanken-und-schlechten-gefuehlen-weiterhelfen/
BossImKopf die habe ich bereits in Betracht bezogen muss allerdings immer so lange warten auf einen Platz. Ihre Methoden helfen mir sehr. Ich mag nur nicht, wenn diese Gedanken zurück kommen und ich wieder leicht panisch werde
Sehr geehrte Frau Luschas,
wenn ich wieder einen unbegründeten und irrationalen Angstschub bekomme, versuche ich all ihre Techniken bis hin zum „Hilft mir der Gedanke gerade weiter, ich bin nicht der Gedanke oder das Gefühl. Allerdings sind die Emotionen dann so stark in dem Moment das ich denke Hopfen und Malz ist verloren. Es fällt mir schwer anzunehmen und zu „glauben“ was ich da gerade sage. Haben Sie einen Tipp für mich, wie man das noch stärker unterbrechen kann? Herzlichen Dank
Sie müssen nicht unbedingt eine stärkere Musterunterbrechung fahren, sondern sie (wie z.B. über den X Prozess) regelmäßig und mindestens über 6 Monate hinweg täglich anwenden. Das hat die moderne neurobiologische Forschung über die bildgebenden Verfahren klar nachgewiesen. Also bleiben Sie (insb. in kritischen Momenten) dran, denn so wie wir unser Gehirn regelmäßig nutzen, so formt es sich letztendlich auch.
BossImKopf ganz herzlichen Dank !
Hallo Frau Luschas, wenn ich was vor habe (treffen mit einer Freundin oder Einkaufen (ganz, ganz schlimm)) bin ich immer total nervös und ängstlich. Ich weiß nicht warum, ich weiß ja dass mir nichts passiert. Ich bin sehr Stress anfällig. Was kann ich dagegen tun. Ich mache jetzt seit ca. einer Woche die X-Prozess Grundtechnik, die Mini- Meditation und auch das sagen "es ist nur ein Gedanke". Teilweise hilft es auch schon, aber noch nicht immer.
Ich danke Ihnen auf jeden Fall sehr für die tollen Videos und Tipps, ich versuche weiterhin Boss im Kopf zu werden
Liebe Grüße
Janina
Schätzen Sie einmal, wie lange Sie schon "sehr Stress anfällig" sind?
Sind das Monate, Jahre oder sogar Jahrzehnte?
Und vergleichen Sie das dann mit wie lange Sie schon daran arbeiten, mehr Boss im Kopf zu werden.
Bleiben Sie also weiter dran, denn es hat sich ja schon teilweise etwas verbessert :-)
@@BossImKopf es sind mittlerweile schon Jahre, leider. Ich habe es nur leider zu spät gemerkt. Ihre Videos und auch die Kommentare bringen mir so unglaublich viel.
Natürlich auch die Entspannungsmethoden und die Musterunterbrechung. Ich merke nun auch öfter was ich denke.
Vielen Dank für die Antwort und natürlich auch ihre ganze Arbeit, sie machen vielen Mut😊
Tolle Ansätze. Haben Sie noch einen Tipp wie ich die Angst vor dem nicht Schlafen können verlieren kann, die tägliche bleiernede Müdigkeit quält mich derartig, selbst wenn ich mit Hilfe von Tabletten mal geschlafen habe. Der Troll bekämpft den Schlaf auch wenn ich gefühlt entspannt bin. Bin total verzweifelt. Musterunterbrechung wende ich seit kurzem an, allerdings grüble ich gefühlt gar nicht so sehr im Bett, erst nach dem Erwachen. Einschlafen ist eine Tortur. Adrenalin kocht gefühlt sein eigenes Süppchen. Viele Grüße Felicitas
bossimkopf.de/warum-der-schmerzkoerper-vor-allem-nachts-aktiv-ist-und-wie-sie-schneller-einschlafen-bzw-besser-durchschlafen/ Dabei ist es wichtig, die Musterunterbrechung regelmäßig, für einen längenen Zeitraum zu praktizieren. Ansonsten kann anfangs auch professionelle Unterstützung nützlich sein.
Liebe Franziska, weißt du, warum der "Troll" in besonders, meist schönen Momenten sich lautstark meldet und versucht dir den schönen Moment vermiest...? Im "Alltag" ist er kaum präsent, wirklich meist dann, wenn ich schöne Dinge mache, besondere Unternehmungen, Urlaub ect....
Die Troll Programmierungen und Konditionierungen sind praktisch immer da. Nur merken wir sie bewusster, wenn wir zur Ruhe kommen oder auch einen schönen Moment genießen wollen. Deshalb rate ich in fast jedem meiner Videos, dass wir kontinuierlich dranbleiben müssen, um den Troll schrittweise und über die Zeit hinweg so umzuprogrammieren, dass er uns vielleicht sogar auf schöne Momente, angenehme Dinge oder die X Prozess Entspannung aufmerksam macht. Das ist zwar nicht einfach, aber der Weg lohnt sich :-)
Das kannte ich auch lange Zeit....Ali bo