99 sequenze

Ringiovanire con 99 sequenze (Jiujiu Huantong Gong - 九九还童功 ) è un metodo di Daoyin Yangsheng Gong composto da 39 movimenti destinati ai "giovani" da 9 a 99 anni. Il numero 99 in Cina rappresenta la longevità.
Il Daoyin Yangsheng Gong viene praticato e insegnato Istituto Askesis Valle d'Aosta e Piemonte.
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Chiudere gli occhi e recitare la poesia.
E' la notte profonda, si fa calma. Mi svuoto da tutte le preoccupazioni.
Sono chiusi i miei sette orifizi, mi concentro sul Dantian,
il respiro è lento e naturale, la punta della lingua sul palato.
Anche il mio corpo è leggero e vola
come una rondine verso le nuvole lontane.
1. Chiudere gli occhi e concentrarsi
2. Regolare il respiro
3. Massaggiare il naso per liberare il flusso del Qi
4. Massaggiare gli occhi per prevenire i disturbi della vista
5. Massaggiare le sopraciglia per alleviare i disturbi oculari
6. Tirare le orecchie per migliorare l'udito
7. Battere i denti per solidificare gli stessi e la mascella
8. Riempire la bocca di saliva
9. Produrre liquido organico
10. Ingoiare la saliva e condurla al Dantian
11. Massaggiare il viso per tonificarlo
12. Pettinare i capelli per calmare lo spirito
13. Premere sulla nuca per tonificare la mente
14. Spingere le mascelle verso il cielo per prevenire la trombosi
15. Girare la testa per rafforzare il corpo
16. Rimuovere i dolori muscolari e scapolari
17. Attivare l'energia del Cuore e del Polmone
18. Lanciare i pugni in avanti
19. Spingere i palmi delle mani verso l'esterno
20. Sospeso in cielo per i polsi
21. Palme asciutte e pulite
22. Afferrare le nocche e piegare i polsi
23. Massaggiare la pancia per eliminare il Qi cattivo
24. Massaggiare i fianchi per lenire il Fegato
25. Picchiettare la parte bassa della schiena per liberare il canali della Vescica
26.Nutrire i Reni o sostenere l'energia originale
27. Aprire il plesso solare
28. Ruotare l'anca per mantenersi
29. Piegare il corpo in avanti e toccare la punta dei piedi
30. Gira il bacino con l'ampiezza di un volo d'aquila
31. Piegare le ginocchia e stringere le cosce
32. Attivare i punti della Vescica Biliare
33. Toccando i tre meridiani yang delle gambe
34. Girare le caviglie per radicarsi
35. Palmi verso il cielo in posizione T
36. Piegare le ginocchia alla maniera delle gru
37. Sollevare e abbassare i talloni
38. Raccogliere il Qi
39. Unire il corpo allo Shen

[@emarte6]

Rejuvenate with 99 sequences (Jiujiu Huantong Gong - 九九 还 童 功) is a method of Daoyin Yangsheng Gong it consists of 39 movements for the "young" from 9 to 99 years. The number 99 in China represents longevity.

[@thomasphoon4867]

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