어깨 충돌증후군? 이거 꼭 하세요!

[@pinkzia]

만성된지 오래인데, 하고나니 정말 시원해요 무엇보다 간편해서 좋네요.
감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ft1yz2nd9r]

이 댓 보실진 모르겠지만 진짜 너무 감사드립니다...병원에서 100만원 꼬라박으며 치료해도 안 나아서 너무 속상했는데 이거 꾸준히 5달정도 하니까 2년동안 못했던 운동을 드디어 할 수 있게 됐네요!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-abc123-z7z]

아 다섯달이나 해야하는군요. 한 일주일 해보고 아무효과없다 생각했는데...

[@킴카사디안]

와..다섯달이나 하셨어요? 보통 단기간에 효과없으면 안하는데...ㄷㄷ

[@아도리-f9n]

5달이면 염증기 지나고 자연치유 된거 아닌가요??

[@간다이-m7f]

이사람 진짜 고맙네

[@Joint-Ahn]

🤗

[@fjwiwkfkskwfkdkdkd]

괜찮아졌나요?

[@유후-p4m]

어깨 바깥쪽 부분이 찌릿찌릿한데
계속해도되나요
자꾸하니까 안닿이던 손가락이
3일만에 닿긴합니다..

[@Joint-Ahn]

어깨를 조금 내려서 해보세요~ 퐈이팅!😀👍

[@seokyoon5864]

원리는 모르겠어요
왼 사각근과 왼 견갑거근 통증이 심한데
비슷하게 대 소원근 마사지 하면 다 같이 시원해지길래
이거 따라했더니 왼쪽 후면 어깨부터 사각근 견갑 다 찌르르 풀려요 너무 시원해서 고마워서 다시 찾아와서 댓글 남기고가요
혹시 선생님 영상 중 견갑근 사각근 영상 있으면 링크좀 부탁드릴게요 제가 찾아보는데 놓치는 영상들 있을거 같아서요

[@Joint-Ahn]

안쌤의 어깨 통증 꿀팁 대방출
1. 어깨가 찝힙다면? 필수 스트레칭: ruclips.net/video/sOY4k0EJkak/видео.html
2. 가장 효과적인 회전근개 운동법: ruclips.net/video/tw6DkIcQnJg/видео.html
3. 날개뼈가 튀어나왔다면?: ruclips.net/video/_XKZjTlBG90/видео.html
4. 충돌증후군 오십견 외회전만 하시나요?: ruclips.net/video/ZF2JBoJbm58/видео.html
5. 오십견 충돌증후군 필수 스트레칭: ruclips.net/video/v-Wh7IEvXOA/видео.html

[@Black-kx1qu]

딱 거기 아파서 하는데 통증잇는데 해도 대영?
충격파 받음 어떻게 받아야 효과적 인가요?
헬스.어깨 운동은 안하는게 좋나요?
파스 뿌리는 건 어떤가여?

[@Joint-Ahn]

운동해보시고 충격파는 병원 처방에 따라 결정하세요~ 퐈이팅!

[@김김희중-z6y]

어깨통증 스트레칭중에
나한테서는 가장 효과적이네요~~굿접~^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@히히하하후후]

이동작 며칠이나 해야 괜찮아 질까요??

[@Joint-Ahn]

2주정도는 꾸준히 해주세요~

[@moon-er1cd]

어깨 힘줄이 끊어졌는데 이 운동을 하면 좋나요?

[@Joint-Ahn]

초기라면 병원치료부터 하시기 바랍니다~

[@도도한형제-m2e]

이거 진짜 좋아요 감사합니다
밀리터리 프레스 못했는데 가능할 수도 있겠다싶네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@zinzinny335]

아픈쪽을 했을때 팔꿈치랑 어깨 사이 바깥 팔뚝 부분이 당기고 자극이옵니다.원래 어느 위치에 자극이 와야 효과적인 스트레칭인가요?

[@Joint-Ahn]

어깨 후방라인 부근에 오시면 됩니다. 말씀하신부분도 자극이 오실거예요~ 퐈이팅!😀👍

[@몰라-f7j4t]

이 스트레칭을 실시할때 어깨 앞쪽에 통증이 오는데 맞는건가요?

[@Joint-Ahn]

통증이 심하다면 어깨 각도를 살짝 내려서 해보세요~

[@barabara_berebere]

후면에 자극와야함

[@adthvehnvj]

6년째 옆으로만 누워도 어깨 찝힘통증으로 아픈데ᆢ 팔까지 내회전하려니 너무 아파요ㅠ 아파도 참고 지속적으로 하면 되나요 선생님??

[@Joint-Ahn]

참을수있는 정도만 하세요~ 퐈이팅!😀👍

[@lovewine1022]

제가 왼쪽 어깨 관절와순파열이 있는데 이 스트레칭해도 되나요?

[@Joint-Ahn]

상방 탈구이면 피하시는게 좋습니다~

[@Furano_]

쌤 성질이 급해서 그런데 3세트 이상 시간 날때마다 해도 되나요?

[@Joint-Ahn]

네 자주 해주셔도 됩니다. 다만 통증이 있다면 휴식도 같이 해주세요

[@도야지-p7u]

똑같이 따라했는데 손바닥 전체가 닿는데 정상이죠?

[@Joint-Ahn]

넵~

[@쭌-f4j]

이 스트레칭할때 스트레칭 하는 어깨를 뻬서 스트레칭을 진행하나요 아니면 어깨를 빼지 않고 어깨와 몸통이 지면과 완전히 수직이 된 상태에서 진행하나용??

[@Joint-Ahn]

빼지않고 수직인 상태에서 하세요!

[@오리오이-u1c]

좋은 질문 감사합니다

[@로링띠-f1q]

저도 이게 궁금햇는대 감사

[@아저씨-e1k]

팔을 얼마나 빼나요? 앞으로 쭉 빼나요?

[@Joint-Ahn]

살짝 빼주세요~ 퐈이팅!😀👍

[@내김밥최고]

스트레칭 동작시에 일시적으로 풀리는 효과만있는것일까요 아님 장기적으로 호전이 되는걸까요?

[@Joint-Ahn]

꾸준히 하시면 장기적으로 호전되실거예요~ 퐈이팅!😀👍

[@ssul_gongjakso]

요즘 운동하다가 오른쪽 어깨가 찝히는데 이 스트레칭을 하면 오히려 왼쪽이 바닥에 안닿는데 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

후방관절낭이 타이트할 수 있습니다. 퐈이팅!

[@skk6796]

어깨가 찝힌다는게 어떤 느낌인가요? 저는 팔을 돌리면 어깨에서 뚝뚝거리는 소리가 나는데 해당사항이 있는지 궁금합니다

[@Joint-Ahn]

뚝뚝 소리가 나면서 통증이 있는 증상입니다.

[@Dvjskojne]

찝힌다는 느낌을 모른다면 안 아프신거에요. 뚝뚝소리는 나이들어서 그런듯ㅋㅋㅋ

[@skk6796]

@@Joint-Ahn 감사합니다:)

[@나뭇잎주스]

이 스트레칭 하면 어디 근육이 좋아지나요??

[@Joint-Ahn]

후방관절낭이 스트레칭되면서 견봉하공간이 넓어질 수 있습니다~ 퐈이팅!😀👍

[@나뭇잎주스]

@@Joint-Ahn 감삼다!

[@책읽는맘CEO]

정말 신기하게 아픈쪽 어깨 팔이 안 내려가네요 ㅜㅜ
몇달 꾸준히 해보겠습니다~!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@k100ko4]

바로 구독함

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@데이비드-c6w]

한의원가서 침 맞고 하는데
병원안가고 이것만해도 나아질까요?

[@Joint-Ahn]

병원치료 병행하면 좋습니다. 퐈이팅!

[@jinhee092]

오 ... 확실히 왼쪽은 문제없는데 문제가 있는 오른쪽은 바닥에 손가락이
안닿네요 꾸준히 해서 불편감 없애볼게요! 감사합니다!❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@syuang]

시원하고 찝히는것도 나아지네요 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@Isuz12]

얼마나 해야되나요 와 저영상처럼 안내려가요... 내려갈때까지 계속해요,?

[@Joint-Ahn]

꾸준히 해보세요~ 퐈이팅!😀👍

[@abcabc1188]

해당 스트레칭할때 어깨 후면쪽이 아픈게 제대로하고있는걸까요?

[@Joint-Ahn]

넵 그런 느낌이 있을 수 있습니다 퐈이팅!

[@ysj7899]

이게 무슨 원리인가요?

[@Joint-Ahn]

후방관절낭 스트레칭입니다~

[@clapo7875]

견갑골이 들리고 승모근에 힘이 들어가는데 정상인가요.. 왼쪽팔은 잘되는데 오른팔은 돌아눕는것도 자세가 불편하네요

[@Joint-Ahn]

할 수 있는 정도까지만 하시고 각도를 점차 늘려나가세요~

[@qj7618]

선생님 혹시 어깨를 쭉 빼고 하나요?

[@Joint-Ahn]

쭉 빼지 않아도 됩니다! 퐈이팅!😀👍

[@qj7618]

@@Joint-Ahn 감사합니당ㅎㅎ

[@jh2274]

30초씩 3세트만해야하나요?
더많이 해도되나요?

[@Joint-Ahn]

더 하셔도 됩니다

[@채은짱]

앉아서 하는 방법은 없을까요?

[@Joint-Ahn]

앉아서는 하기 힘든 스트레칭입니다.

[@tomasrosicky3408]

제가 일하면서 어깨통증때문에 몇달 고생했는데 이 스트레칭하니 시원하고 좋네요. 고맙습니다❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@qwer77781]

내회전운동인가요?

[@Joint-Ahn]

후방관절낭스트레칭입니다~

[@김민준-d7d5z]

절반정도밖에 안내려가는데 뭐가 문제일까요??

[@Joint-Ahn]

후방관절낭이 타이트할 수 있습니다. 퐈이팅!😀👍

[@chojh7654]

어깨통증땜에 병원에서 초음파염증주사도 맞고 별짓다해봤는데 이 스트레칭하고나서
많이좋아졌네요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@전세준-m6u]

너무 신기해요 효과는 대단했다

[@khanik7283]

이거는 어느부분을 스트레칭 하는건가요..? 그리고 왜ㅜ이렇게 아픈거죠..?

[@Joint-Ahn]

어깨 후방 관절낭 스트레칭입니다.

[@윙웻-k6o]

할때 어깨가 아픈게 정상인가요?

[@Joint-Ahn]

약간의 통증은 있을 수 있습니다. 통증이 느껴지는 지점까지만 하세요~ 퐈이팅!😀👍

[@yeonsookim4252]

해봤더니 갑자기 어깨에서 뚝소리가 나더니 먼가 관절이 맞춰지는 느낌이 나네요
신기합니다. 최고에요 ㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@Allornothing1112]

이거 혹시 동결견에도 효과 있을까요? 이제 서른인데 동결견 진단 받아서 너무 힘듭니다ㅜ ㅜ ㅜ ㅜ

[@Joint-Ahn]

넵 퐈이팅!😀👍

[@Allornothing1112]

@@Joint-Ahn 감사합니다 열심히 따라할게요!

[@boguss1004]

다다익선, 많이 할수록 좋나요?
과유불급, 적당히 하는게 좋나요?

[@Joint-Ahn]

스트레칭은 많이 할 수록 좋아집니다~ 퐈이팅!😀👍

[@boguss1004]

@@Joint-Ahn 감사합니다!!!어제 처음 영상보고 자기전에 하고잤는데 어깨가 너무 좋아졌어요!!!진짜 감사합니다!!!!!

[@1li1li1l2i]

힘을 빼는게 좋나요 조금 버티는 힘을 주는게 좋나요?

[@Joint-Ahn]

힘을 빼세요~ 퐈이팅!

[@이지원-w5e]

조금도안내려가고 너무아프면 하면안되는 간가요?@@

[@Joint-Ahn]

할 수 있는 범위까지만 하시면서 점차 각도를 늘리시면 됩니다, 퐈이팅!😀👍

[@WoojinSohn-g5h]

이 동작은 되고 안아픈데 통증있으면 어떤 경우인가요?

[@Joint-Ahn]

후방관절낭보다 건염이나 날개뼈 기능이상 등 다른 원인이 있을 수 있습니다.

[@tocchimocchi]

이거 하고 하루 지나니까 어깨 뒤쪽에서 당기는듯한 근육통 생겼는데 이틀째인데 아직도 있네요ㅠ 만지면 아파요.. 정상적인 반응일까요?😂 너무 무리한걸까요??

[@Joint-Ahn]

너무 심하게 하거나 어깨나 팔꿈치가 과도하게 올라가서 하면 그럴 수 있습니다. 우선 통증이 사라질때까지는 기다렸다가 스트레칭 하세요! 퐈이팅!😀👍

[@dfghyeeddff6075]

선생님 이 스트레칭 웨이트 운동 전/후로 해주면 회전근개 활성화에 도움이 될까요?

[@Joint-Ahn]

이 스트레칭을 한다고 회전근개가 활성화 되지는 않지만 웨이트 전 도움은 됩니다~

[@태풍-n2u]

전방활주증후근도 도움이 되나요

[@Joint-Ahn]

약간의 도움은 됩니다

[@우의사의]

아픈거 까진 아닌데 어깨가 걸리면서 소리가 계속 나는데 지속해도 될까요?

[@Joint-Ahn]

팔꿈치를 살짝 내려서 해보세요~

[@최강현열]

못참을정돈 아닌데 통증이있어도 해야하는건가요??

[@Joint-Ahn]

참을 수 있는 정도는 괜찮습니다 퐈이팅! 😀👍

[@couple9973]

양쪽다 안닿고 맨날 통증때문에 힘들었는데 이거한번하니 시원하고 좀 개운하네요 대박 앞으로도 꾸준히해보겠습미다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@임현상-b5c]

뻐근한느낌이 들면 그전까지만 내려주면 되나요??

[@Joint-Ahn]

네~퐈이팅!😃👍

[@hi-fg5vq]

선생님 좋은영상 감사합니다!! 열심히 따라하고있습니다만 동작 따라할때 웨이트 할 때 느껴지는 어깨찝힘과 같은 느낌이 드는데 정상인가요? 아니면 제 스트레칭 자세가 잘못된것일까요 ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

팔꿈치를 조즘 아래로 내려서 해보세요! 퐈이팅!

[@노래라이]

하고나서 당일 더아프면 문제인가요?😂

[@Joint-Ahn]

스트레칭시 자극이 심하면 각도를 줄여서 해보세요~ 퐈이팅!😀👍

[@heheheanhaleyo]

안녕하세요!! 쇼츠내리다가 보게된 물리치료학과 학생입니다. 이 스트레칭이 어느 근육을 늘리는 걸까요..? 아무래도 자주 집히는 근육이 극상근이니 극상근을 늘리는 것일까요..? 저도 해보니 운동할때 어깨가 아픈 쪽이 바닥에 닿질 않더라고요!! 신기해서 원리를 알고자 궁금해서 여쭤봅니다! 어느 근육이 타겟이고 왜 이러한 자세를 취했는지 배울 수 있을까요? 감사합니다!

[@Joint-Ahn]

후방관절낭 스트레칭입니다 퐈이팅!😀👍

[@RangWoo7]

선생님 혹시 저 스트레칭 동작을 했을때 어깨 관절쪽이 아픈 느낌이 든다면 좀더 강도를 낮추는게 좋을까요...?ㅠㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

네 각도를 조금 작게 하세요

[@달토끼-y6q]

와 딱 아픈 그 부위에 통증이 와요. 요새 좀만 움직여도 뚝뚝 소리나고 어느각도 어느자세에서 힘만주면 넘 아파서 병원갈까 하고있었는데...이거 계속하면 낫는거 맞죠? 나으면 성지순례하러 올께요!감사해요.
ㅡㅡㅡ아 저 같은쪽 팔목도 바닥에 짚으면 찝히듯 아픈데 그것도 알려주시면 감사하겠습니다!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍 채널의 손목 영상 봐보세요!

[@bbaiik]

다치는 연기 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김준영-q1d]

궁금한 내용이 있어서 댓글 남깁니다 !
계속 하다보면 안닿던 팔이 닿는 순간이 오나요?

[@Joint-Ahn]

넵! 퐈이팅!😀👍

[@Geonu-h1p]

전방활주있는사람도 이거해도될까요??

[@Joint-Ahn]

팔이 가슴 안쪽으로 구부러진 상태이기 때문에 안전하다고 보지만 전방으로 빠지는 느낌이 있다면 각도를 조절하시거나 안하시는게 좋습니다.

[@Geonu-h1p]

@@Joint-Ahn 알려주셔서 감사합니다!!

[@송은주-c9z]

오십견인데 충돌 증후군도 있는거 같아요 외회전이 심하게 안되서 좀 힘드네요 영상 스트레칭은 팔이 90도를 유지 하면서 내려야 하죠? 자꾸 팔이 바깥으로 벌어지네요😅😂😂

[@Joint-Ahn]

넵 맞습니다~ 퐈이팅!😀👍

[@ZEMK-xi5xz]

어깨 양쪽 안아픈데 내릴 때 근육이 아파요 ㅜ 어떻게 해야하나요?

[@Joint-Ahn]

통증없는 범위까지만 하시고 점차 늘려나가세요~

[@OverTheRainbovv]

어깨충돌증후군에 관한 영상들 너무 감사해요~ 이 동작은 어떤원리인지 궁금합니다

[@Joint-Ahn]

후방관절낭을 스트레칭하는 동작입니다.

[@Jenny_lovhour]

오진짜 신기해요!!!!! 거의몇년째 어깨가 찝힌거같아 스트레칭도해보고 침도맞아보고 물리치료도받아봣는데 방금 잠깐 5분정도했는데 완벽하진않지만 인상쓰고 돌리다말게되진않아요 좀어설프지만 심하게 안아파서 너무좋네요 ㅜ 진짜 복받으세요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@qufdl9116]

와....바로 안아파지네요...하루종일 통증때메 거슬렸는데 너무 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@정신-m9k]

다른영상에선 너무 세게 눌러 바닥에 닿지 않게 조심하라는데 이 영상에선 닿는상태가 정상이라는데 어떻게 해야되나요?

[@Joint-Ahn]

손바닥이 다 닿는건 과한 가동범위이고 손가락에 힘을 뺀 상태에서 손 끝이 살짝 닿는게 정상입니다~

[@잠보-t5y]

내회전이 잘 안되면 찝힌다는건가용?

[@Joint-Ahn]

내회전은 안되는 원인이 다양합니다

[@김이박-r1f]

누를 때 어깨가 들리는데 괜찮은 건가요?
어깨가 안 들린상태로 닿아야 하나요?

[@Joint-Ahn]

네 어깨는 고정하시는게 좋습니다. 퐈이팅!😀👍

[@user-to6we2ym6w]

스트레칭 하고 돌아올때 뚝하고 소리나면서 괜찮나요

[@Joint-Ahn]

통증이 없으면 괜찮습니다. 퐈이팅!😀👍

[@user-rb2es8tj9m]

병원에서는 저보고 여기 아파요? 이렇게하면 아파요? 물어본다음에 어깨충돌증후근이라고 하는데 정상 자세처럼 됩니다..맞는건가요?

[@Joint-Ahn]

출동증후군의 원인은 다행해서 후방관절낭이 타이트하지 않아도 충돌증후군이 발생할 수 있습니다~ 충돌증후군이 오랜시간 지속되면 후방관절낭이 타이트해질 수 있어요~

[@steak_cheese]

선생님 공부하다가 극상근이 커지지는 않다고 하는데 왜 그런걸까요?

[@Joint-Ahn]

극상근은 어깨 안정화 근육으로 힘을 내는 근육들과 근섬유 타입이 다릅니다. 다만 극상근 약화는 근육의 볼륨이 줄어들 수 있습니다.

[@gwangukchoi8576]

안픈쪽 반댓팔로 눌러주라고 하시는데 그럼 반댓팔로 눌러줌과 동시에 안아픈팔은 그 반대로 밀어주나요?
(내회전 시키려는 반댓팔을 아픈팔의 외회전력으로 버텨야하나요? 아니면 더이상 내랴가지않고 통증이 시작되는 부분에서부터 30초 정도 버티나요)

[@Joint-Ahn]

스트레칭하는 팔은 힘주지 말고 힘빼고 하시면 됩니다~

[@gwangukchoi8576]

감사합니다

[@요요-i7m]

이거 일주일 정도 꾸준히 하고있는데 양쪽 겨드랑이 밑에 살이 다 빨갛게 텄는데 계속해도 괜찮을까요..?

[@Joint-Ahn]

바닥에서 피부가 쓸리지 않도록 수건을 놓아 보세요

[@hidan6441]

감사합니다
저도 아픈쪽 어깨가 안닿는데
이 스트레칭을 하면 어디 근육이 스트레칭되고 나안
지는건가요?

[@Joint-Ahn]

후방관절낭이 스트레칭됩니다.

[@임성민-t2l]

침대에서 해도 되나요?

[@Joint-Ahn]

넵~

[@아쿠아-o1v]

제가 4년전에 배드민턴을 하다가 어께를 다친 뒤부터 영상속의 움직임을 할때마다 두두두둑하는 소리가 계속나네요ㅠ
웬만한 일상생활이나 웨이트할때는 크게 문제가없는데 특정 각도에서 통증이오거나 힘이 안들어와서 나중에 더 크게부상당할까봐 걱정이네요...
혹시 이것도 어께충돌 증후군의 영향인가요?
혹시 관련 스트레칭영상이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

네 맞습니다. 어깨 스트레칭영상은 어깨 운동 목록에 있으니 참고하시기 바랍니다~퐈이팅!😄👍

[@아쿠아-o1v]

@@Joint-Ahn 감사합니다!!

[@유민-l8i]

해볼게요 감사합니다 😅😅😅❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@1li1li1l2i]

이거 하면서도 소리가 나면 멈춰야 하나요?

[@Joint-Ahn]

통증이 없다면 괜찮습니다. 퐈이팅!

[@웰더베]

선생님 하면서 계속 우득우득 소리나는데 괜찮은건가요?

[@Joint-Ahn]

통증이 동반된다면 팔꿈치를 아래로 내려서 해보세요~ 퐈이팅!

[@웰더베]

​@@Joint-Ahn통증은 없는데 우득우득 거려요 ㅠㅠ

[@s._.ynii99]

요즘 어깨가 부은 거 같고 주물러줘도 너무너무 찢어질듯이 아파서 찾아보다가 해봤는데 역시나 안내려가네요,, 스트레칭 하니까 시원한 느낌 들어서 자주해주려구요! 감사합니다!👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@acorndotori]

아프더라도 약 1달간 이렇게 꾸준히 하고 있는데 스트레칭 다 하고나면 어깨 앞 쪽이 아픈데 제대로 되고 있는건가요??ㅠ 관절이 아픈건지 근육이 아픈건지도 잘 구분이 안가서 계속 해도되는건지 모르겠어요

[@Joint-Ahn]

통증이 하루 이상 지속된다면 팔꿈치를 조금 내려서 해보세요 퐈이팅!

[@acorndotori]

@@Joint-Ahn 그럼 해당 스트레칭이 관절에 무리갈 일은 없는걸까요?

[@레이즈미]

안녕하세요 선생님 이 스트레칭 할 때 어깨와 상완을 나란히 일직선으로 두고 해야 하나요?

[@Joint-Ahn]

넵! 통증이 있다면 팔꿈치를 배쪽으로 살짝 내려서 해도 됩니다!

[@규리-k2v]

진짜 감사합니다, 어깨통증땜에 못자다가 한번 해보니 너무 편해졌어요 ㅠ 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@박순찬-r5y]

정확히 어떤 근육이 스트레칭 되는 건가요?

[@Joint-Ahn]

후방관절낭 스트레칭입니다

[@김만두-o7h]

찾고있던 부위 스트레칭이었는데 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@쏘쏘-f7k]

선생님 댓글에 어깨가 많이 아픈사람들은 팔꿈치를 내려서 하라고 하셨는데 그렇게 해도 어깨에서 뚝뚝 소리가 나서요 참고 계속해도 되는걸까요?

[@Joint-Ahn]

소리와 함께 통증이 심하다면 각도를 줄여서 하세요

[@집에가는고양이]

좀 아프네 하고 생각했는데 멀쩡한 팔은 슝 내려가네욬ㅋㅋ 열심히 해볼게요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@loveme5357]

마니 좋아졋어요 굿~~太棒了👏👏

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@t.tcoach6850]

감사합니다 정말

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@devy9399]

선생님! 손가락이 닿지 않는 지점에서 통증에 생기면 거기에서 30초를 견디면 되는건가요? 아니면 조금 아프더라도 눌러서 손가락이 닿는 지점에서 30초를 견뎌야 하는건가요?

[@Joint-Ahn]

손가락이 닿지 않는 지점에서 통증이 생기면 거기서 30초 동안 스트레칭하시면 됩니다 퐈이팅!😀👍

[@devy9399]

@@Joint-Ahn 감사합니다!!

[@꽁낑꽁]

진짜 신기하네요 안아픈쪽은 바닥에 닿는데 아픈쪽은 진짜 안닿음;; 이거 아픈쪽디 손끗 바닥에 닿을때까지 점차적으로 쌔게 해야하나요??

[@Joint-Ahn]

조금씩 늘려주세요~

[@꽁낑꽁]

슨생님 이런 경우 치료는 어떻게 해야하나요?? 평상시는 괜찮은데 어깨 많이쓰는 운동하면 꼭 아파서 이주는 쉬어야 합니다 ㅠㅠ 병원가도 별 치료도 안해주고.. 더 도움되는 스트레칭이나 치료법좀 알려주실수 있나요?

[@Alter945]

진짜 감사합니다ㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@nhkim8348]

잘 내려가는데 계속 어깨가 아픈거면 충돌증후군이 아니라 염좌인 걸까요?

[@Joint-Ahn]

충돌증후군의 원인이 다른 것일 수 있습니다.

[@Sook-z5f]

와ㅜ진짜 바로괜찮아지네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ys6gt5le2j]

무슨 부위 스트레칭인가요? 다른 회전근개 스트레칭과는 달리 효과가 매우 좋아서요

[@Joint-Ahn]

후방관절낭스트레칭입니다~

[@강이칭구]

몇년동안 주기적으로 어깨가 아파서 일할때도 힘들고 상체근력운동은 무서워서 잘 안하고 있었는데
영상 따라해봤더니 찌릿거리는 어깨가 풀려서 여러 각도로 돌려봤는데 멀쩡하게 잘 돌아가네요;;
어깨가 가벼운 느낌이 드는게 얼마만인지
너무 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!
정말 많은 도움이 되었습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@foodnature6818]

네 해야할 저입니다,,,ㅠ 어깨통증으로,,,ㅠ 고통중 ㅠ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@찹쌀떡국]

어깨 앞쪽 부분에 자극이 느껴지는게 정상인가요?

[@Joint-Ahn]

통증으로 느껴진다면 팔꿈치 위치를 조정해보세요~

[@이재성-j1b]

양쪽팔 둘다 안되는데... 둘다 고장난건가요

[@Joint-Ahn]

양쪽다 안좋을 수 있습니다~