Название ролика просто ужасное. Оно провокационное и искажающее смысл - создается впечатление, что Джефф высказывается категорически против кето. А на самом деле он говорит, что нужно взвесить все "за" и "против" и ни в коем случае не делать резких изменений. Я тоже категорический противник диет именно как временного решения проблемы. Если ты не готов принять диету как свой повседневный рацион до конца жизни, то это не твое и не стоит заморачиваться даже - все равно рано или поздно сорвешься и проблема вернется, да еще и усугубится. Лично я о кето знаю уже полгода, но созрела для перехода именно 2 месяца назад. Подтолкнуло меня к этому мое плохое самочувствие в последнее время: что бы я не съела, это часто вызывало изжогу или тяжесть в желудке. Омепразол стал верным другом почти каждый день. Как и Панкреатин. При этом более 15ти лет я вообще не ела жирную пищу, сладким не злоупотребляла, да и вообще ела довольно мало. А вот легкие перекусы были моей вредной привычкой, хотя я и старалась перекусывать то фруктами, то орехами, как и советуют многие диетологи. Но при этом мой вес неумолимо рос, хоть и медленно. Я занималась в зале, меняла систему питания, но радость от сброшенных 2 кг сменялась расстройством от набранных вскоре 3 кг. При этом биохимия и другие анализы были в норме. 3 года назад я обратилась к эндокринологу, поскольку решила, что дело все-таки в гормонах - это был период одного из немногих стремительных скачков веса (ну и наложились еще и другие проблемы, которые как мне казалось указывали на гормоны). Она сказала какие анализы мне нужно сдать. После результатов, когда я к ней пришла, она мне просто написала диагноз "Переедание" и посоветовала меньше есть, поскольку нет никаких аномалий в результатах. Никакие мои протесты насчет того, что я ем не так уж много и нужно копать дальше, ее не переубедили. Я обратилась к еще одному врачу и результат был примерно такой же. Я забила на врачей и решила сама попробовать что-то делать. Ну и опять же, все мои попытки как-то улучшить ситуацию с весом приносили только временное облегчение и вес снова возвращался + начались выше описанные проблемы. Но был один плюс: я стала больше читать и изучать, как работает организм человека. К любой диете стала подходить с большим скепсисом и перепроверять все данные. А 4 месяца назад я снова нашла результаты моих анализов 3-летней давности. И, начитавшись умных статей "в этих ваших интернетах", таки обнаружила там аномалию - инсулин был на верхнем лимите нормы. Еще пара десятых и он бы вышел за рамки. Это натощак. И оба врача не придали этому значения. У меня был шок. Я стала искать варианты, как понизить инсулин естественными способами. И наиболее эффективным мне показалась кето-диета. Я взвесила все плюсы и минусы. Вбитое в голову всеми диетологами, что "жиры - это плохо" меня, конечно, все еще смущало. А когда попала на канал Берга и поняла, что овощи тоже весьма приветствуются на кето, то окончательно решилась на этот эксперимент. За день до перехода на новую систему питания я сдала все анализы: гормоны и биохимию крови. Оказалось, что инсулин уже в 2 раза выше нормы. Ну и тут уже стало понятно, почему я все эти годы терпела поражение в борьбе с лишним весом. В общем, с одного из понедельников в марте я начала "жить по-новому". Но дабы не делать стресс своему организму сразу я просто начала с 3-4 разового питания по новому богатому жирами меню. Если честно, я ожидала, что после 15ти лет без жирного меня начнет жестко плющить. Но к моему искреннему удивлению этого не произошло. Кстати, от сладкого я сразу не отказалась. Я просто стала печь сама - в любимых рецептах были просто заменены некоторые продукты (например, пшеничная мука на миндальную и кокосовую, сахар на эритрол и стевию, кремы стала делать на основе маскарпоне и сметаны). Есть не хотелось абсолютно - перекусы отпали сами по себе через неделю. Еще через неделю я стала есть 2 раза в день без проблем, сейчас я часто ем 1 раз в сутки. На углеводы не тянуло вообще. Пропали болезненные ощущения в желудке. Через месяц фактически прошла аллергия на яйца, от которой я страдала с детства - яичница для меня теперь в качестве завтрака вообще не проблема. В общем, я уже 2 месяца на кето: теряю вес, самочувствие улучшилось значительно. На этой системе питания и останусь, поскольку она мне не приносит никакого дискомфорта и я не страдаю от того, что мне не хватает сладкого или еще каких-то продуктов. Учитывая, что переход на нее произошел очень легко, то она мне просто-напросто подходит. Ну и через 2 недели пойду сдавать индекс HOMA, чтоб проверить уровень инсулина. Но что-то мне подсказывает, что он ощутимо понизился. P.s.: извините за слишком много букв, но я просто надеюсь, что моя история кому-то поможет. Главный ее смысл: изучайте и перепроверяйте информацию. Кроме нас самих, мы никому не нужны - ни докторам, ни раскрученным блогерам.
Спасибо за подробное описание!!! Мне это нужно! Поделитесь,какие ещё гормоны Вы сдавали на инсулин(кроме НОМА), дало ли это больше информации? Я тоже подозреваю у себя проблемы с инсулином,думаю,с чего начать. И ещё: едите ли Вы фрукты,сухофрукты? Спасибо ещё раз!!!
@@margoisabel333 на инсулин достаточно только индекс НОМА. Там глюкоза крови, инсулинрезистентность и инсулин. Если есть лишний вес, то инсулин будет за пределами нормы в 99, 9%. Даже если показатель влезает в норму, то обратите внимание насколько он близок к лимитам нормы.
@@margoisabel333 фрукты и сухофрукты не ем - скрытый сахар. Ем ягоды в небольших количествах. Использую их как топпинг на десерты или добавляю в жиробомбы. Но чай пью с лимоном или лаймом всегда. При этом сахар в чай не добавляю. И ещё можно орехи. Я предпочитаю миндаль сырой и бразильские. Но бразильскими не стоит сильно увлекаться - в них много селена. Очень классные макадамия, но дорогие, а потому покупаю их не часто.
Я тоже занялась питанием и « лечением» по интернету, когда жаренный петух в пятую точку клюнул)))) как и вы обходила десятки(!) врачей : невропатологов, реабилитологов, эндокринологов и каждый назначал кучу анализов : от торч, до витаминов, минералов, и все в норме!!! Зато назначали каждый врач-новый диагноз- куча лекарств, уколов; а толку ноль. Я поправилась на 10 кг за полгода, год не выходила вообще из дома))) дикие головокружения, ходила по стенке в буквальном смысле. Потом муж потащил в зал , год ходила кардио, занятия на тренажерах, бассейн, баня. Стало лучше, но вес не уходил. Потом нашла в интернете Ворона, сначала просто слушала его, не всегда воспринимала, достал он меня инсулинорезистентностью, и я сдала анализ пакет с гликированным гемоглобином, с результатом, естественно к врачу , который сказал что все просто супер!!! Несмотря на гликированный гемоглобин 5,76, высокий инсулин и Т. Д. С тех пор я с Алексеем Вороном, Доктором Берг , и они мне помогли за тримесяца скинуть вес с 73 до 66,900 , почти пропали отеки, я сама выхожу из дому, и т. Д. Кстати, кроме анализов у нас врачи не умеют читать даже МРТ, а у меня их три МРТ головы, 2 МРТ шеи и 1 МРТ грудного отдела(!) за 2 года хождения по врачам)))) Один из нейрохирургов сказал что лучше не станет, пока не сделаю операцию ( трепанацию черепа!) выдумав несуществующий диагноз! Хватило ума не пойти, а съездить за границу на консультацию , и там нейрохирург сказал что наши врачи в лучшем случае не умеют читать МРТ, а в худшем- специально запугивают, что бы довести до операции пациента. Извините, что много текста, просто вот из чего может « вывести» умный блогер))))
@@Belaruska.Soligorsk я сахар не ем уже 9 лет, а муку и мучное 2 года. Никаких срывов не предполагается даже, потому что рыба, мидии и креветки, стейки телячьи и курица с индейкой, а так же цветная капуста, морковь, шпинат, спаржа и прочие овощи гораздо вкуснее булок, каш и макарон. Каюсь, что раз в месяц бывает ем шаурму, там из мучного лаваш ) Весил я 112 кг, сейчас 78 при росте 175. В количестве еды себя не ограничиваю. И еще, с каждым приемом пищи не могу отказать себе в бокале красного сухого вина. Куда и на что мне срываться? ))
@@zhdant я тоже уже не ем сахар, и мучное около года. Пока нормально, но мне очень хочется шоколадное печенье это пздц. Но я могу их не есть, однако, настроение падает
@@raccoon2242 Ну если прямо сильно хочется, ну можно съесть пару печенюшек. Ничего страшного не будет. Просто когда будешь есть, спроси себя, что там такого вкусного, чтобы ради этих ощущений не влезать в купленные джинсы. )
Люди наедают килограммы жира ГОДАМИ, а сбросить хотят за неделю👈😂👎 Надо помнить, чтобы сжечь кило жира надо израсходовать 7000калорий. За час не убиваясь можно сжигать 400-600калорий. А наесть их можно за 5-10минут. Остальное сами посчитайте, что проще и с какой скоростью вам реально продвигаться.
Ежедневный базовый расход - 1800-2000 Ккалл, + кардио полтора часа 700-800, суточный расход - 2500-2800, неделя - 17500-19600, отнимем питание на сутки 1000-1200 Ккалл (7000-8400 нед), получаем около 10 000 Ккал за неделю в дефиците. Минус жидкость из организма. Короче, за месяц можно при понятной схеме тренировок и ограничения в питании (не критичного) скинуть до 5 кг жира и, примерно, столько же жидкости. Через месяц-полтора темпы снизятся, но всё-равно 3-4 кг в месяц потери в весе обеспечено. Если даже полгода продержаться в таком ритме, можно потерять до 30 кг веса. Это, на секунду, с 110 до 80 кг. Всё же каждый день кардио 1,5 часа и 1200 Ккалл в день при массе 110 кг - очень сомнительно. Мне было сложно с 2500-2800 Ккалл зайти на потребление в 1500-1800. Однако результат того стоил. - 10 кг / год без потери в силовых и с увеличением выносливости.
@@DaMyx1 не все так просто. Часто бывает, что начиная диету и тренировки, человек начинает неосознанно экономить энергию. Больше спать или избегать активности в течение дня. И поэтому потеря веса идет гораздо-гораздо медленнее. Важно не сдаваться и не рассчитывать на быстрые результаты. Тогда, рано или поздно, похудеет каждый =)
Все правильно сказал мужик . Я сам перешел на кето , но только через пол года узнал что это так называется, а начал просто с того, что осознал: сахар это то, что нашему организму НЕ НУЖНО от слова совсем. Перестал его есть сначала заменяя его на натуральные сладости типа меда, но уменьшив количество, ну а потом организм сам перестал "требовать" и другие простые углеводы. Постепенно прошла перестройка привычек питания, перестал есть фаст фуд( картошку,хлеб и тд.) , в магазине обхожу полки с кондитеркой и сладостями.. И самое главное , что я и не ставил себе цели сесть на какую то диету , а просто понял что сладкое есть, это типа вредной привычки такой же как курение , алкоголь или извините за сравнение, но оно максимально подходящее к сахару, наркотическая зависимость........ Результат постепенное плавное и не травмирующее организм снижение веса с 97 кг до 79 кг... И потрясающее чувство от того что ты снова можешь подтягиваться и вертеться на турнике в 41 год. как в 20 ))))), ну или почти как в 20ть ))).
Чувак не хочу тебя расстраивать но куча людей худеет без кето и ограничений себя в сахаре и макаронах , и похудев потребляя меньше калорий отлично вертятся на турнике имея вес меньше
@@borraz212 худеть это одно, а поправить здоровье это другое! Только дурачки не понимают что организм даёт в долг, но потом спросит так что тебе мало не покажется, если не будешь следить за питанием и образом жизни! Сахар и всё что с ним связано это не здоровое питание!
10:28 Перестань думать о краткосрочной потере веса! Сделай это стилем жизни и придерживайся этого всегда! Это база, которую стоит вбить в память. Джефф нашёл свой путь в жизни, поэтому он в этой сфере один из немногих истинных спецов.
Я тот парень, который в один день бросил есть углеводы (особенно пустые) и теперь у меня в рационе на мой каллораж их только 5% или 30 грамм. Я чувствую себя прекрасно, хотя я пробовал многое. Стоит только повысить колличество углеводов (пусть даже "долгоусвояемых") то инсулин скачет и есть охота жутко. Сейчас мне просто не охота есть, чувство голода наступает очень плавно и так - вроде хочу поесть. но могу и не поесть. Когда я питался правильно, но с долгими углеводами, я просто мечтал об очередном приеме пищи и никогда не наедался, всегда был голодный от этих дробных приемов пищи я никогда не чувствовал себя хорошо. В этом и смысл, на кето находиться ЛЕГКО. А истинные советы по похуданию, могут дать только те, кто сам прошел через это и показал это на своем опыте. Парню с мышцами любая "диета" поможет, а парню с жиром - надоподбирать свое. Но тут я согласен, надо найти свой стиль питания.
Как же я согласна с тобой. Сама около 4ех лет мучаюсь с обжиранием. и как бы я не старалась держать в руках себя, садиться на пп, это было бесполезно. После него я обжиралась еще больше и набирала еще и еще. Голод был всегда. Потом посмотрев кучу роликов, узнала о инсулине и тд. поняла, что чуть не дошла до диабета. И в первую же ночь после отказа от углеводов и принятия интервального голодания, мой медленный здоровый сон увеличился ровно в 2 раза и я почувствовала себя такой выспавшейся впервые за много лет. Плюс к тому, же голода нет совсем. Очень легкий, действительно тот, который можно и переждать. Организму хватает энергии из кетонов. не требует вечного жора.
@@AnnTV100 нет бы сходить к врачу, нет, надо заниматься всякой чепухой. Вы понимаете, что такая реакция на углеводы не нормальна? Здоровый человек, даже если съест шоколадку, не побежит потом жрать все, что не приколочено.
Полностью с тобой согласен. Когда на Кето подбираешь себе правильные продукты и ведёшь активный образ жизни : сразу начинаешь высыпаться, инсулин в норме, дофига энергии и самое главное не думаешь о еде, потому что нет чувства голода! Углеводы никакие не нужны. Ну только если изредка съесть бутерброд с икрой или бургер на читмиле дабы душу порадовать и вкусовые рецепторы😎
Согласна с каждым вашим словом. Я только три дня на кето. Вы абсолютно точно описали мои ощущения. Такого хорошего настроения у меня даавно не было. Я еще на интервальном голодании и я теперь себя уговариваю поесть второй раз! Прекрасно переношу перерыв в 19 часов. Углеводы это наркотик, на котором сидит организм. Я и раньше не ела торты и булки, но я искренне думала, что крупы рис и макароны полезны. Может быть для тех, кто имеет гипер функцию щитовитки это не имеет таких катастрофических последствий как для меня с гипотериозом. Так что на кето я возлагаю большие надежды! Кстати за 3 дня минус 3 кг! Правда я еще хожу 6-8 тысяч шагов. Но я это делала и раньше, а такого эффекта не было.
Обжираются те кто голодает. На кето нет голода. Вообще. И слово « обжираться» даже кажется смешным так как ешь нормально, насыщенную и питательную еду. Я на кето 6 месяцев и нет желания ни обожраться ни сахаров откушать. Минус 28 кило за 6 месяцев
@@svetlanakravsova1307 я решила поесть сгущенки на кето . Съела и дальше пошла. На следующий день и далее никаких мучений, желаний. Просто я живу в маленьком городке и мне сложно подобрать хороший рацион для кето. И не надо ляля. На кето уголеволов не ем. Разве скрытые. И в первый день как услышала про кето в этот же день перешла. Рада до ...чки
Мальвина Фицек при чем тут ля ля , вы все правильно делаете. Здоровье дороже сахаров. Кстати не понимаю как в вас сгущенка залезла, после пол года на кето у меня вкусовые рецепторы так сильно изменились что , когда я положила в рот крошечный кусочек шоколада у меня зубы в бантик завязались и челюсть свело, настолько он мне сладким показался
@@svetlanakravsova1307 ля-ля это про то, что автор ролика сказал, что кетозники 60 процентов едят углеводов. Не ем я их. Может, на работе котлетки с хлебом, или рисом, с луком. Это не 60 процентов. Я где-то 10 дней на кето. Хорошая белорусская сгущенка воняла коровой. При чём, только я распробовала. Этот привкус является синтетическим ароматизатором, призванным скрыть пальмовое молоко. Либо некачественным молоком из грязного коровника
Достаточно отказаться от сахара (особенно от соусов, сладкой газировки, тортиковэ и мучного. Ешьте кашку (гречку главное) мясо, овощи (особенно квашеную капусту), хлеб грубого помола и все у вас будет хорошо.
Я так и не понял в чем его претензия к кето с точки зрения науки а не с точки зрения диабетика который весит 150кг и никогда не тренировался до 50 лет Колхозный анализ Это тоже что сказать- никогда не стремитесь к лучшему так как вы всегда останетесь дерьмом Нормальный тренер)))
Задолбали растянутые ролики, где по 1000 раз повторяют одно и тоже, льют из пустого в порожнее, где длительность 15 минут, а информации в лучшем случае на 1,5. Еле сдержался от дизлайка.
Бро, если ты посмотришь 7-ми секундный ролик который состоит из одного предложения, в стиле: "Постепенно сделайте правильное питание своим образом жизни" то через столько же ты про него забудешь. Некоторым и 1000 раз недостаточно повторить.
Фуфло гонит! Я со дня пересел на кето с 10% углей и возобновил тренировки. Никаких проблем не испытал, наоборот - через три недели уже стал чувствовать себя замечательно! Веса ушло в районе 5кг. Буду продолжать и дальше! Кето диета на много легче, чем все эти высоко белковые и низкожировые! На которых только и остается, чтобы снижать вес - урезать калораж. И все равно постоянно попадаешь в плато. P/S. А если человек слабак и он не в состоянии сказать себе - все хватит расти в ширь и пришло время менять образ жизни, дальше так продолжаться не может! То пусть просто покупает каждый раз джинсы на два размера больше!
Только дауны сидят на каких-то диетах! Кето это здоровое питание нормального человека. Просто назвали так, типа диета...на самом деле обычное питание, такое каким и должно быть.
Хотел подписаться сразу как услышал перевод, но оказалось что уже подписан. Печалька. Спасибо классное видео. Все абсолютно верно сказано, а главное аргументированно.
@@Позитивчик-г8л просто можно быть мастером своего дела, но учителем некудышным. Если первое редкость, то в сочетании со вторым это лишь в качестве исключения.)
Курить вредно но бросать вот так сразу нельзя, а вдруг ты сорвешся. Перейди на другой вид сигарет который вам меньше вредит но так чтоб на всю жизнь. Не бросайте курить, а то вдруг бросите. Крите по чуть чуть это же удобно. А если вам говорят бросить курить бегите от таких людей. Слушайте меня видите как я выгляжу, значит я прав. Моя физиология позволяет мне быть экспертом во всем что касается тела.
Самое дибильное что может быть, это дробное питание, по 50 контейнеров, надо ксжд 10 минут и все такое. Это ерунда полная, ечли нет ограничений по здоровью
Знаете, я смотрю это видео и другие В этом рассказывают: все диеты гавно Другие видео: эта диета ок, потому что(куча фактов и биохимических понятий по факту) Я проверил на себе кето+ПГ, входил постепенно, а не сразу Итог: -15кг веса, -12см талии, энергия прёт, самочувствие улучшилось Потом, когда вес стал, добавил сложных углеводов и вес пошел в низ снова, тестирую на себе и могу советовать другим Кето диета позволяет убрать инсулинорезистентность, а инсулин это худший гормон для похудания Сейчас ем только гречку, более полу года уже на пг и мне уже никто не доведет обратного
углеводы углеводам рознь... Конфета и яблоко - это углеводы, да вот только в конфете они неполноценные, рафинированные, фабричные, неестественные, а вот в яблоке или в моркови к примеру там эти углеводы ПОЛНОЦЕННЫЕ, такие какие они должны быть от природы и в природе для питания человека и других видов животных нашего мира.
Шок!!! Самое опасное!!! Это незаконно! Прекратите делать так!!!! Вы в опасности от этого!!! Что вам недоговаривают специалисты!!!!! Запрети себе это употреблять!! Вроде бы написал все что бы эти никчёмные людишки нажали на видео...
Беда, когда тренер начинает учить тонкостям питания. Да и одно дело советовать 40 летнему толстяку и совсем другое советовать 50-60 летним имеющим массу проблем и не такой гибкий метаболизм. Мне как раз только кето снова вернуло к жизни и спорту после двух онкологий и борьбы с инсулинорезистентностью. Забодали скачки сахара, жор, постоянная усталость. Жена та вообще лет 20 не могла сбросить ни грамма под всеми советами диетологов и вот таких вот тренеров. Плавала, ходила в качалку, почти ничего толком не ела. Вес был 94кг при росте 165. И только на кето смогла не спеша за 5 месяцев легко сбросить 9кг. И перестала недоедать, как раньше. Кето снимает инсулинорезистентность и это путь к нормализации и метаболизма и веса и путь к поноценному питанию. Что правда - так это то, что правильный тип питания - это не кампания а постоянный режим. Мы себя нашли.
@@Регрессор Уже. Работает. Все пошло на улучшение. То, что раньше не поддавалось сейчас идет на ура. На удивление идут хороше даже анаэробные нагрузки в качалке.
@@sergeymuravev3544 Точно также спрошу: а зачем тебе мои аргументы? Ведь так хорошо и просто верить всему, что скажет любой у кого есть камера и язык....
Джефф…Джефф… Джэээээээффф… во всем прав. кето-диета - нормальная тема. Как и к любой диете надо подходить только за руку со специалистом и после качественного обследования и со стремлением улучшить здоровье!!! В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ!!! А по поводу продолжительности - надо жить и сохранять себя.
То, что вы написали - далеко не кето диета. Возможно высокобелковая, но не кето. Посмотрите русский канал доктора Берга. Есть сосиски и колбасу каждый день опасно, кето диета в здоровом варианте - легкая и от неё ощутимые положительные изменения приходят
Кто мало-мальски разбирается в обмене веществ и в питании понимает, что он (Джеф) просто проболтал языком 13 мин и ничего дельного не сказал. Он это всегда делает. Он враг всех классических методов, а по сути просто балабол типа спасокукуева, только с нормальным бицепсом.
Но он вроде бы не против кету диеты… главное чтобы ты смог соблюдать эту диету и придерживаться в течение всей жизни… и главное сразу не переходить на диету, а планомерно…
@@СветаАлексеева-щ1ф повышенный холестерин на низкоуглеводном питании встречается у редко типа телосложения, и абсолютно не сказывается на здоровье человека. Холестерин вообще не показатель чего либо. Это прошлый век уже...
- У меня есть метод, который может сработать, а может не сработать Надо есть то - не знаю что... Придерживайтесь какого-то стиля, не знаю какого. Я вам изложил то, не знаю что:)))
Начните хотя бы с ТЩАТЕЛЬНОГО пережевывания пищи....пища должна доводится до состояния жидкого смузи...и стекать по пищеводу, а не заглатыватся...этот метод питания один из лидеров сравнительных исследований...все просто.
я перешла от быстрых углеводов на кето по Бергу + час ходьбы в день. итог -6 кг за 26 дней... каждый день изучаю теорию кето, как на ней сидеть, чтоб себе не навредить... а раньше я худела на подсчете калорий , бжу был примерно 30/30/40, + час ходьбы в день, худела на 2-3 кг в месяц... но больше чем 2 месяца этого придерживаться я ни разу не смогла! а сбросить надо 20-30 кг, а не -10 за лето, +10 за зиму. и главное, я узнала, что причина моего набора веса - повышенный инсулин и углеводная зависомость. с повышенным инсулином никогда не похудеешь. а понизить его можно с помощью кето и интервального голодания.
@@nataliehildenbrandt мне 43, Вес сейчас 90, месяц назад был 96. Сейчас вес встал уже как 2 недели, и кето диета, от которой я сперва была в восторге, очень надоела - одни и те же продукты, и сейчас женские дни, очень хочется шоколада. К тому же у меня весь месяц на кето была сонливость и усталость, и еще я тут неделю назад не удержалась и за праздничным столом съела спелые фрукты и ром, которые нам привезли из Тайланда, а еше сельдь под шубой , в общем, нарушила, и, наверно, если и был кетоз, то я из него вышла уже. Теперь думаю, что дальше делать, продолжать кето, которое надоело, или худеть другими способами, которых много ( просто подсчет калорий, тренажерка с тренером и его рекомендациями по питанию, Ковальков вон сейчас новую диету придумал, (кофе, интервальные тренировки 21 минуту, фитомуцил + изолят и в 20:00 ужин белком и овощами)) в общем, не знаю, нахожусь в сомнениях. На кето меня еще сильно беспокоили запоры, поэтому фитомуцил и отруби в любом случае буду есть, и быстрые углеводы и другие продукты которые поднимают инсулин буду теперь всю жизнь избегать, есть их очень редко. А чтоб все в порядке со здоровьем было, надо все же идти, сдавать анализы. Может быть, у меня и нет никакого повышенного инсулина. И Ковальков, кстати, тоже говорит, что анализы раз в месяц сдавать надо, чтоб здоровью не навредить.
@@ВераО-с4у я на кето недавно. За 2 недели потеряла 3,5 кг. Мне 31 год. Вес мой был 95 кг. Почтии сразу перешла на 2х разовый приём пищи. В выходные когда дома 3 раза ем, в остальные дни 2. Меня спасают кето бомбы когда хочется сладкого. На первый приём пищи через день ем творожную запеканку с сах. замом, кокосовым маслом и сметаной. Сейчас хочу купить какао масло и делать конфеты настоящие. Ем достаточное количество овощей: огурцы, зелень, салат. Проблем со стулом нет. Мне очень вкусно каждый раз и сытно. Поменяла отношение к еде. На ПП постоянно хотела кушать, сейчас же я всегда сытая и смотрю спокойно на вкусняхи. Для меня кето диета стала прям спасением!
@@nataliehildenbrandt я бы вам посоветовала переходить постепенно, отказаться от сладкого на неделю например. Потом от крахмала, Потом от круп и хлеба. И смотреть на состояние свое. Когда я чувствую что пересытилась жирами и не хочу их больше, ем больше овощей и мне становится хорошо. И главное это разнообразие в питании, что бы было очень вкусно всегда
@@RukiVbryuki1 , за 2 недели 3,5 это очень круто! Успеха Вам и дальше! 😊👍. А я что-то никакую молочку не ем, вроде как она поднимает инсулин, а очень хотелось бы, хотя бы жирной, сметанки в суп и в салат, сливок в кофе, сырники из жирного творога, мне этого очень не хватает, люблю эти продукты. А Вы где то читали, что это можно, да? Если б я добавила себе в рацион эти продукты, мне было бы/в/кайф. А то я/уже одну яичницу с беконом и сало ем, и брокколи с цветной капустой, да курицу. Зелень что-то не хочу уже.
Незнаю... мне вес сбрасывать не надо. Но как я только перешла на кето. Улучшилась кожа , успакоились нервы ,ногти стали крепче, волосы перестатали выпадать и стала крепче спать. А ещё мне нравится кето тем что не говорит тебе ешь 3 или 5 раз в день а то ослабнешь ( я с детства не люблю есть). Когда меня звали есть закатывала глаза и говорила "Снова есть! (Меня даже вырвало иза того что ела когда была не голодная). А можно вообще не есть или хотя-бы когда я хочу." И Ура! Я нашла кето. Знаю моя история ничтожная по сравнению со многими. И я не хочу говорить что кето это самый правильный способ жизни. Но, он мне очень нравится и для меня он идеальный.
Чувак вообще не изучил вопрос. Кето - это не диета а способ питания нас как вида в течении всей нашей истории за исключением последних 3000-5000ле. Пара миллионов лет и 3000лет!!! Всю историю мы питались на кето режиме и тело работало на кетонах а углеводы были как подарок на праздник и очень мало. И чтобы понять как работает кето - это нужно изучить и попробовать. И это работает. Мы с женой просто переродились на кето. Это не диета. Это жизнь
во первых кето диета на самом деле не диета потому что тут не надо сразу ограничивать калорий. Если все делать правильно по правилам то чувство голода полностью исчезает и не думаешь о следующем приеме пищи. Можно очень быстро адаптироваться добавляя большое количество жира в начале диеты. это даст вам сытость при чем за счёт того что быстро начнёте сбрасывать воду вы увидите что процесс начался и это будет вам давать мотивацию. человек когда сытый и худеет это лучшее случае. И в том числе человек начинает себя чувствовать энергичнее тренировки будут эффективнее и мышцы будут дальше наращиваться не смотря на то что вы худеете. в итоге получится твердые мышцы и тонкая кожа. не надо будет колоться стероидами
Грамотный мужик.Почти ни от одного специалиста по питанию не слышал подобного подхода,а именно постепенный переход от привычного питания к сниженному потреблению углеводов.
Кета опасна не тем что это диета, да и в принципе она не опасна, но при резком смене образе как он правильно заметил с 60% углеводов резко скакнуть на на 10 то организм конечно даст о себе знать о таком приколе! Организм просто так не приспособится. Его нужно плавно к этому подготовить, а не кидаться сразу. Организм за такое просто пошлет нахуй! К кето еще нужно правильно подходить. Кето-диета это не только уменьшение углеводов, это увеличение жиров что бы как можно дольше продержатся от приема к приема пищи за счет жиров. А к жирам нужно с умом подходить, не все жиры полезны, некоторые могут привести к лишнему весу и к другим проблемам. Вот в чем смысл видео, а не то что в названий кето есть слово диета. Смешно
@@AWITOMINOZ сахар ( как и другие простые углеводы)- это наркотик. И отказываться от наркотика постепенно, по меньшей мере, неэффективно. Долго пыталась перейти на низкоуглеводку постепенно, но получилось легко и быстро только когда исключила углеводы по максимуму резко.
@@user-Taka18 Вот когда я увижу что в толчке кому-та делают минет за сахар, тогда я пойму что это наркотик. Сахар это не только углеводы. Есть 2 понятия как глюкоза и сахар. Когда ешь углеводы они распадаются в крови до глюкозы, а когда ешь сахар он сразу попадает в кровоток. Принцип у них один и тот же, нагружать поджелудочную для выработки инсулина. В продуктах и так есть и скрытые сахара.
@Немезида Что за истина? Кето диета была еще давно известна, до того когда начали продвигали теорию "углеводов". Кето диетой "лечили" эпилептиков. Был такой протокол в диете, протокол Аткинса. Его диета и была чем то родоначальником Кетодиеты. Это было еще до того как жиры начали обвинять во всех грехах, а углеводы были оправданны. Хотя до 70 годов все винили углеводы. Потом теория резко поменялась в сторону плохих жиров, и хороших углеводов. Углеводы например могут вызвать инсулинорезистентность. Так где истина то? Углеводную теорию тоже можно считать сектантской.
Ну обычный кликбейт,ни один человек на спорте не рассуждает так,что диета это временно,все прекрасно понимают,что либо это образ жизни либо не стоит и пробовать,культуру питания и тела нужно прививать детям,после бесполезно,если девочка не занималась в детстве гимнастикой или танцами во взрослом состоянии её тело ей отплатит и это будет непоправимо и тд и тп,кето питание это замечательно и действенно,но только для осознанного применения,для людей здоровых,она не лечит)))!
Питомник Царский да, если есть много углеводов ( сахар, мучное, каши) инсулин зашкаливает, это факт. Мало ела всегда, не ела сахар, выпечку и думала, что это нормально. Слушала Ворона с изрядной долей скепсиса, но лишний вес 15 кг, и отеки заставили сдать пакет на инсулинорезистентность. Сказать что офигела, это ооочень мягко)))) У меня она есть, причём сахар оказался высоким 5,76(!) , хотя всегда сдавала на сахар и он был в норме (5), гликированный гемоглобин показал реальную картину(((( Ворон оказался прав!!! Теперь я его адепт, за три месяца потеряла 6 кг, ходьба, тренировки, МФР - и чувствую себя намного лучше. P.S. До этого открытия ходила в тренажёрный зал год 3 раза в неделю+ бассейн+ баня и полный ноль!!!!!
А я наоборот, считаю что изменение стиля питания "по чуть-чуть" не работает!Человек сорвется, не выдержит в долгосрочной перспективе эти незначительные изменения. Эффективнее из практики, сразу полностью поменять тип питания и потерпеть недели 2,как минимум!
Название ролика просто ужасное. Оно провокационное и искажающее смысл - создается впечатление, что Джефф высказывается категорически против кето. А на самом деле он говорит, что нужно взвесить все "за" и "против" и ни в коем случае не делать резких изменений. Я тоже категорический противник диет именно как временного решения проблемы. Если ты не готов принять диету как свой повседневный рацион до конца жизни, то это не твое и не стоит заморачиваться даже - все равно рано или поздно сорвешься и проблема вернется, да еще и усугубится.
Лично я о кето знаю уже полгода, но созрела для перехода именно 2 месяца назад. Подтолкнуло меня к этому мое плохое самочувствие в последнее время: что бы я не съела, это часто вызывало изжогу или тяжесть в желудке. Омепразол стал верным другом почти каждый день. Как и Панкреатин. При этом более 15ти лет я вообще не ела жирную пищу, сладким не злоупотребляла, да и вообще ела довольно мало. А вот легкие перекусы были моей вредной привычкой, хотя я и старалась перекусывать то фруктами, то орехами, как и советуют многие диетологи. Но при этом мой вес неумолимо рос, хоть и медленно. Я занималась в зале, меняла систему питания, но радость от сброшенных 2 кг сменялась расстройством от набранных вскоре 3 кг. При этом биохимия и другие анализы были в норме. 3 года назад я обратилась к эндокринологу, поскольку решила, что дело все-таки в гормонах - это был период одного из немногих стремительных скачков веса (ну и наложились еще и другие проблемы, которые как мне казалось указывали на гормоны). Она сказала какие анализы мне нужно сдать. После результатов, когда я к ней пришла, она мне просто написала диагноз "Переедание" и посоветовала меньше есть, поскольку нет никаких аномалий в результатах. Никакие мои протесты насчет того, что я ем не так уж много и нужно копать дальше, ее не переубедили. Я обратилась к еще одному врачу и результат был примерно такой же. Я забила на врачей и решила сама попробовать что-то делать. Ну и опять же, все мои попытки как-то улучшить ситуацию с весом приносили только временное облегчение и вес снова возвращался + начались выше описанные проблемы. Но был один плюс: я стала больше читать и изучать, как работает организм человека. К любой диете стала подходить с большим скепсисом и перепроверять все данные. А 4 месяца назад я снова нашла результаты моих анализов 3-летней давности. И, начитавшись умных статей "в этих ваших интернетах", таки обнаружила там аномалию - инсулин был на верхнем лимите нормы. Еще пара десятых и он бы вышел за рамки. Это натощак. И оба врача не придали этому значения. У меня был шок. Я стала искать варианты, как понизить инсулин естественными способами. И наиболее эффективным мне показалась кето-диета. Я взвесила все плюсы и минусы. Вбитое в голову всеми диетологами, что "жиры - это плохо" меня, конечно, все еще смущало. А когда попала на канал Берга и поняла, что овощи тоже весьма приветствуются на кето, то окончательно решилась на этот эксперимент. За день до перехода на новую систему питания я сдала все анализы: гормоны и биохимию крови. Оказалось, что инсулин уже в 2 раза выше нормы. Ну и тут уже стало понятно, почему я все эти годы терпела поражение в борьбе с лишним весом. В общем, с одного из понедельников в марте я начала "жить по-новому". Но дабы не делать стресс своему организму сразу я просто начала с 3-4 разового питания по новому богатому жирами меню. Если честно, я ожидала, что после 15ти лет без жирного меня начнет жестко плющить. Но к моему искреннему удивлению этого не произошло. Кстати, от сладкого я сразу не отказалась. Я просто стала печь сама - в любимых рецептах были просто заменены некоторые продукты (например, пшеничная мука на миндальную и кокосовую, сахар на эритрол и стевию, кремы стала делать на основе маскарпоне и сметаны). Есть не хотелось абсолютно - перекусы отпали сами по себе через неделю. Еще через неделю я стала есть 2 раза в день без проблем, сейчас я часто ем 1 раз в сутки. На углеводы не тянуло вообще. Пропали болезненные ощущения в желудке. Через месяц фактически прошла аллергия на яйца, от которой я страдала с детства - яичница для меня теперь в качестве завтрака вообще не проблема. В общем, я уже 2 месяца на кето: теряю вес, самочувствие улучшилось значительно. На этой системе питания и останусь, поскольку она мне не приносит никакого дискомфорта и я не страдаю от того, что мне не хватает сладкого или еще каких-то продуктов. Учитывая, что переход на нее произошел очень легко, то она мне просто-напросто подходит. Ну и через 2 недели пойду сдавать индекс HOMA, чтоб проверить уровень инсулина. Но что-то мне подсказывает, что он ощутимо понизился.
P.s.: извините за слишком много букв, но я просто надеюсь, что моя история кому-то поможет. Главный ее смысл: изучайте и перепроверяйте информацию. Кроме нас самих, мы никому не нужны - ни докторам, ни раскрученным блогерам.
Спасибо за подробное описание!!! Мне это нужно! Поделитесь,какие ещё гормоны Вы сдавали на инсулин(кроме НОМА), дало ли это больше информации? Я тоже подозреваю у себя проблемы с инсулином,думаю,с чего начать. И ещё: едите ли Вы фрукты,сухофрукты? Спасибо ещё раз!!!
@@margoisabel333 на инсулин достаточно только индекс НОМА. Там глюкоза крови, инсулинрезистентность и инсулин. Если есть лишний вес, то инсулин будет за пределами нормы в 99, 9%. Даже если показатель влезает в норму, то обратите внимание насколько он близок к лимитам нормы.
@@margoisabel333 фрукты и сухофрукты не ем - скрытый сахар. Ем ягоды в небольших количествах. Использую их как топпинг на десерты или добавляю в жиробомбы. Но чай пью с лимоном или лаймом всегда. При этом сахар в чай не добавляю. И ещё можно орехи. Я предпочитаю миндаль сырой и бразильские. Но бразильскими не стоит сильно увлекаться - в них много селена. Очень классные макадамия, но дорогие, а потому покупаю их не часто.
Спасибо за подробную историю.
Я тоже занялась питанием и « лечением» по интернету, когда жаренный петух в пятую точку клюнул)))) как и вы обходила десятки(!) врачей : невропатологов, реабилитологов, эндокринологов и каждый назначал кучу анализов : от торч, до витаминов, минералов, и все в норме!!! Зато назначали каждый врач-новый диагноз- куча лекарств, уколов; а толку ноль. Я поправилась на 10 кг за полгода, год не выходила вообще из дома))) дикие головокружения, ходила по стенке в буквальном смысле. Потом муж потащил в зал , год ходила кардио, занятия на тренажерах, бассейн, баня. Стало лучше, но вес не уходил. Потом нашла в интернете Ворона, сначала просто слушала его, не всегда воспринимала, достал он меня инсулинорезистентностью, и я сдала анализ пакет с гликированным гемоглобином, с результатом, естественно к врачу , который сказал что все просто супер!!! Несмотря на гликированный гемоглобин 5,76, высокий инсулин и Т. Д. С тех пор я с Алексеем Вороном, Доктором Берг , и они мне помогли за тримесяца скинуть вес с 73 до 66,900 , почти пропали отеки, я сама выхожу из дому, и т. Д. Кстати, кроме анализов у нас врачи не умеют читать даже МРТ, а у меня их три МРТ головы, 2 МРТ шеи и 1 МРТ грудного отдела(!) за 2 года хождения по врачам)))) Один из нейрохирургов сказал что лучше не станет, пока не сделаю операцию
( трепанацию черепа!) выдумав несуществующий диагноз! Хватило ума не пойти, а съездить за границу на консультацию , и там нейрохирург сказал что наши врачи в лучшем случае не умеют читать МРТ, а в худшем- специально запугивают, что бы довести до операции пациента. Извините, что много текста, просто вот из чего может « вывести» умный блогер))))
В чем опасность того, что я резко убрал муку и сахар из своего рациона и спокойно живу на мясе и рыбе с овощами? Что тут опасного?Ответа нет
zhdant вот точно , в отказе от таких продуктов только
польза . В опасности те , кто не понимает этого
Через полгода срыв
@@Belaruska.Soligorsk я сахар не ем уже 9 лет, а муку и мучное 2 года. Никаких срывов не предполагается даже, потому что рыба, мидии и креветки, стейки телячьи и курица с индейкой, а так же цветная капуста, морковь, шпинат, спаржа и прочие овощи гораздо вкуснее булок, каш и макарон. Каюсь, что раз в месяц бывает ем шаурму, там из мучного лаваш )
Весил я 112 кг, сейчас 78 при росте 175. В количестве еды себя не ограничиваю. И еще, с каждым приемом пищи не могу отказать себе в бокале красного сухого вина. Куда и на что мне срываться? ))
@@zhdant я тоже уже не ем сахар, и мучное около года. Пока нормально, но мне очень хочется шоколадное печенье это пздц. Но я могу их не есть, однако, настроение падает
@@raccoon2242 Ну если прямо сильно хочется, ну можно съесть пару печенюшек. Ничего страшного не будет. Просто когда будешь есть, спроси себя, что там такого вкусного, чтобы ради этих ощущений не влезать в купленные джинсы. )
Кето диета Берга четкая здоровая тема !
Красавец. Полностью согласен.
Для тех кто нихуя не понимает, возможно, вешает лапшу на уши.
Поддерживаю
Во-первых, дорого, во-вторых мясо каждый день плюс так много яиц - это че бы он не говорил повышенный холестерин и нагрузка на сердце
Перевод с актёрскими интонациями. Очень хорошо!
С антиактёрскими тоже хочется
Классная футболка: 24 часа/сутки, 7 д/неделя, 365 д/год.)
Серж Мересьев,спасибо за разъяснение, я думала,что это какой-то номер тел.загадочный. Очень интересно,класс.
@@kkh7579 На здоровье!) Зацепил меня этот ребус,подумал, что за набор загадочных цифер.
Разгадай теперь по сколько кг гантели там лежат
Да, но високосные года не учтены
@@user-01845 раз в четыре года есть белая футболка с надписью 247366
У Джеффа отличный подход к таким оооочень серьёзным и важным вещам!
Люди наедают килограммы жира ГОДАМИ, а сбросить хотят за неделю👈😂👎
Надо помнить, чтобы сжечь кило жира надо израсходовать 7000калорий. За час не убиваясь можно сжигать 400-600калорий. А наесть их можно за 5-10минут. Остальное сами посчитайте, что проще и с какой скоростью вам реально продвигаться.
9000 ? Не ?
Кажется 9 калорий 1 гр жира...
Три-четыре раза в макдоналдс сходить !))
@@ВалерийМирон-к1ц , ну, если совсем точно , то якобы 7716 надо затратить на сжигание 1кг жира у человека ☝😁
@@andreyef.2067 Да и при этом кроме собственного жира не должно быть полного желудка еды и т. д.
Ежедневный базовый расход - 1800-2000 Ккалл, + кардио полтора часа 700-800, суточный расход - 2500-2800, неделя - 17500-19600, отнимем питание на сутки 1000-1200 Ккалл (7000-8400 нед), получаем около 10 000 Ккал за неделю в дефиците. Минус жидкость из организма. Короче, за месяц можно при понятной схеме тренировок и ограничения в питании (не критичного) скинуть до 5 кг жира и, примерно, столько же жидкости. Через месяц-полтора темпы снизятся, но всё-равно 3-4 кг в месяц потери в весе обеспечено. Если даже полгода продержаться в таком ритме, можно потерять до 30 кг веса. Это, на секунду, с 110 до 80 кг. Всё же каждый день кардио 1,5 часа и 1200 Ккалл в день при массе 110 кг - очень сомнительно. Мне было сложно с 2500-2800 Ккалл зайти на потребление в 1500-1800. Однако результат того стоил. - 10 кг / год без потери в силовых и с увеличением выносливости.
@@DaMyx1 не все так просто. Часто бывает, что начиная диету и тренировки, человек начинает неосознанно экономить энергию. Больше спать или избегать активности в течение дня. И поэтому потеря веса идет гораздо-гораздо медленнее. Важно не сдаваться и не рассчитывать на быстрые результаты. Тогда, рано или поздно, похудеет каждый =)
Кето работает. Испытано на себе. Это не просто похудение, это здоровье.
Ха ха.. Через годик отпишись о своём здоровье)))
@@СЛенойПросто как бы уже больше года, полёт отличный )) Ха ха ))
@@ПавелСотник-з2ж ждем ждём..)))
@@СЛенойПросто под дождём )))
@@ПавелСотник-з2ж Вы отпишитесь через годик))) пока мы ждемПАдаждем, ок?))
Кокаин и кофе ) ? Нормальная диета ) ? Пробовал кто, не?
Норм
да заебись
Сердчеко сядет, ведь оба являются стимуляторами, но если решишься, то советую принимать параллельно аспаркам или панангин, чтобы минимизировать урон.
Амфетамины забыл
Есть подешевле амфетамин и чай😆
Все правильно сказал мужик . Я сам перешел на кето , но только через пол года узнал что это так называется, а начал просто с того, что осознал: сахар это то, что нашему организму НЕ НУЖНО от слова совсем. Перестал его есть сначала заменяя его на натуральные сладости типа меда, но уменьшив количество, ну а потом организм сам перестал "требовать" и другие простые углеводы. Постепенно прошла перестройка привычек питания, перестал есть фаст фуд( картошку,хлеб и тд.) , в магазине обхожу полки с кондитеркой и сладостями.. И самое главное , что я и не ставил себе цели сесть на какую то диету , а просто понял что сладкое есть, это типа вредной привычки такой же как курение , алкоголь или извините за сравнение, но оно максимально подходящее к сахару, наркотическая зависимость........ Результат постепенное плавное и не травмирующее организм снижение веса с 97 кг до 79 кг... И потрясающее чувство от того что ты снова можешь подтягиваться и вертеться на турнике в 41 год. как в 20 ))))), ну или почти как в 20ть ))).
Сладкое это как раз зависимость и есть. Очень плотно сижу на нём, стресс не даёт завязать
Всё верно, зависимость от сахара в десяток раз сильнее кокаиновой
Чувак не хочу тебя расстраивать но куча людей худеет без кето и ограничений себя в сахаре и макаронах , и похудев потребляя меньше калорий отлично вертятся на турнике имея вес меньше
Верно, год как не ем сахар в чистом виде, в чае или еще где-то и организм как то и не требует теперь.
@@borraz212 худеть это одно, а поправить здоровье это другое! Только дурачки не понимают что организм даёт в долг, но потом спросит так что тебе мало не покажется, если не будешь следить за питанием и образом жизни! Сахар и всё что с ним связано это не здоровое питание!
10:28 Перестань думать о краткосрочной потере веса! Сделай это стилем жизни и придерживайся этого всегда! Это база, которую стоит вбить в память. Джефф нашёл свой путь в жизни, поэтому он в этой сфере один из немногих истинных спецов.
Я думал его кто-то снимает, а он просто перед штативом рассказывает. В зеркале видно отражение!
Все блогеры так делают
и чо
Ты такой проницательный, у тебя пророков не было в роду?
@@danalexpiano 😅😅
воды нет в африке, потому как вся в ролике...
🤣🤣
😂😂
13 мин тягомотины, которую можно было доступно донести за 3 мин. И название видео никак не отражает содержание
Ну сказал бы " Надо делать как надо, а как не надо - делать не надо!" и всё, делов-то! Всё и так любому понятно.
Самый правильный подход к данному вопросу, если хотите - девиз: "Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть."
Я тот парень, который в один день бросил есть углеводы (особенно пустые) и теперь у меня в рационе на мой каллораж их только 5% или 30 грамм. Я чувствую себя прекрасно, хотя я пробовал многое. Стоит только повысить колличество углеводов (пусть даже "долгоусвояемых") то инсулин скачет и есть охота жутко. Сейчас мне просто не охота есть, чувство голода наступает очень плавно и так - вроде хочу поесть. но могу и не поесть. Когда я питался правильно, но с долгими углеводами, я просто мечтал об очередном приеме пищи и никогда не наедался, всегда был голодный от этих дробных приемов пищи я никогда не чувствовал себя хорошо. В этом и смысл, на кето находиться ЛЕГКО. А истинные советы по похуданию, могут дать только те, кто сам прошел через это и показал это на своем опыте. Парню с мышцами любая "диета" поможет, а парню с жиром - надоподбирать свое. Но тут я согласен, надо найти свой стиль питания.
Красавчик, моё почтение
Как же я согласна с тобой. Сама около 4ех лет мучаюсь с обжиранием. и как бы я не старалась держать в руках себя, садиться на пп, это было бесполезно. После него я обжиралась еще больше и набирала еще и еще. Голод был всегда. Потом посмотрев кучу роликов, узнала о инсулине и тд. поняла, что чуть не дошла до диабета. И в первую же ночь после отказа от углеводов и принятия интервального голодания, мой медленный здоровый сон увеличился ровно в 2 раза и я почувствовала себя такой выспавшейся впервые за много лет. Плюс к тому, же голода нет совсем. Очень легкий, действительно тот, который можно и переждать. Организму хватает энергии из кетонов. не требует вечного жора.
@@AnnTV100 нет бы сходить к врачу, нет, надо заниматься всякой чепухой. Вы понимаете, что такая реакция на углеводы не нормальна? Здоровый человек, даже если съест шоколадку, не побежит потом жрать все, что не приколочено.
Полностью с тобой согласен. Когда на Кето подбираешь себе правильные продукты и ведёшь активный образ жизни : сразу начинаешь высыпаться, инсулин в норме, дофига энергии и самое главное не думаешь о еде, потому что нет чувства голода! Углеводы никакие не нужны. Ну только если изредка съесть бутерброд с икрой или бургер на читмиле дабы душу порадовать и вкусовые рецепторы😎
Согласна с каждым вашим словом. Я только три дня на кето. Вы абсолютно точно описали мои ощущения. Такого хорошего настроения у меня даавно не было. Я еще на интервальном голодании и я теперь себя уговариваю поесть второй раз! Прекрасно переношу перерыв в 19 часов. Углеводы это наркотик, на котором сидит организм. Я и раньше не ела торты и булки, но я искренне думала, что крупы рис и макароны полезны. Может быть для тех, кто имеет гипер функцию щитовитки это не имеет таких катастрофических последствий как для меня с гипотериозом. Так что на кето я возлагаю большие надежды! Кстати за 3 дня минус 3 кг! Правда я еще хожу 6-8 тысяч шагов. Но я это делала и раньше, а такого эффекта не было.
Самая ценная информация для любителей диет...после окончания которых они обжираются по полной)))
Да и до диет которые обжираются по принципу "надо наедаться, а то потом нельзя будет!")))
Обжираются те кто голодает. На кето нет голода. Вообще. И слово « обжираться» даже кажется смешным так как ешь нормально, насыщенную и питательную еду. Я на кето 6 месяцев и нет желания ни обожраться ни сахаров откушать. Минус 28 кило за 6 месяцев
@@svetlanakravsova1307 я решила поесть сгущенки на кето . Съела и дальше пошла. На следующий день и далее никаких мучений, желаний. Просто я живу в маленьком городке и мне сложно подобрать хороший рацион для кето. И не надо ляля. На кето уголеволов не ем. Разве скрытые. И в первый день как услышала про кето в этот же день перешла. Рада до ...чки
Мальвина Фицек при чем тут ля ля , вы все правильно делаете. Здоровье дороже сахаров. Кстати не понимаю как в вас сгущенка залезла, после пол года на кето у меня вкусовые рецепторы так сильно изменились что , когда я положила в рот крошечный кусочек шоколада у меня зубы в бантик завязались и челюсть свело, настолько он мне сладким показался
@@svetlanakravsova1307 ля-ля это про то, что автор ролика сказал, что кетозники 60 процентов едят углеводов. Не ем я их. Может, на работе котлетки с хлебом, или рисом, с луком. Это не 60 процентов. Я где-то 10 дней на кето. Хорошая белорусская сгущенка воняла коровой. При чём, только я распробовала. Этот привкус является синтетическим ароматизатором, призванным скрыть пальмовое молоко. Либо некачественным молоком из грязного коровника
Достаточно отказаться от сахара (особенно от соусов, сладкой газировки, тортиковэ и мучного. Ешьте кашку (гречку главное) мясо, овощи (особенно квашеную капусту), хлеб грубого помола и все у вас будет хорошо.
Продолжайте переводить ✊
Я так и не понял в чем его претензия к кето с точки зрения науки а не с точки зрения диабетика который весит 150кг и никогда не тренировался до 50 лет
Колхозный анализ
Это тоже что сказать- никогда не стремитесь к лучшему так как вы всегда останетесь дерьмом
Нормальный тренер)))
Тебе нужно задуматься , над тем, почему ты не понял что он говорит? Это симптомы раннего старческого маразма, то есть деменции.
@@olegvysotskyy9804 спасибо за комментарий! Твоё мнение очень важно для меня, особенно с такими вескими аргументами...
Смотрю ролик, уже пять минут прошло.... В чем опасность та? Зачем мне мужик с диабетом
😂😂😂🙆
Задолбали растянутые ролики, где по 1000 раз повторяют одно и тоже, льют из пустого в порожнее, где длительность 15 минут, а информации в лучшем случае на 1,5. Еле сдержался от дизлайка.
а я не сдержался. Дизлайк!
Не сдерживай себя!
Бро, если ты посмотришь 7-ми секундный ролик который состоит из одного предложения, в стиле: "Постепенно сделайте правильное питание своим образом жизни" то через столько же ты про него забудешь. Некоторым и 1000 раз недостаточно повторить.
Бедняга, измучился, а смысла так и не понял
Фуфло гонит! Я со дня пересел на кето с 10% углей и возобновил тренировки. Никаких проблем не испытал, наоборот - через три недели уже стал чувствовать себя замечательно! Веса ушло в районе 5кг. Буду продолжать и дальше! Кето диета на много легче, чем все эти высоко белковые и низкожировые! На которых только и остается, чтобы снижать вес - урезать калораж. И все равно постоянно попадаешь в плато. P/S. А если человек слабак и он не в состоянии сказать себе - все хватит расти в ширь и пришло время менять образ жизни, дальше так продолжаться не может! То пусть просто покупает каждый раз джинсы на два размера больше!
Только дауны сидят на каких-то диетах! Кето это здоровое питание нормального человека. Просто назвали так, типа диета...на самом деле обычное питание, такое каким и должно быть.
Хотел подписаться сразу как услышал перевод, но оказалось что уже подписан. Печалька. Спасибо классное видео. Все абсолютно верно сказано, а главное аргументированно.
Спасибо за полезный контент! Очень классный перевод, эмоциональный!
Топим за Джеффа
Я только понял, что ему не нравится слово "диета".
😂 Меткое замечание! 👍
Я вообще ничего не поняла клоун какой-то с мимикой своеобразной
@@Позитивчик-г8л просто можно быть мастером своего дела, но учителем некудышным. Если первое редкость, то в сочетании со вторым это лишь в качестве исключения.)
хахах
Курить вредно но бросать вот так сразу нельзя, а вдруг ты сорвешся. Перейди на другой вид сигарет который вам меньше вредит но так чтоб на всю жизнь. Не бросайте курить, а то вдруг бросите. Крите по чуть чуть это же удобно. А если вам говорят бросить курить бегите от таких людей. Слушайте меня видите как я выгляжу, значит я прав. Моя физиология позволяет мне быть экспертом во всем что касается тела.
Спасибо за перевод!Больше подписчиков вам!👍
Бред полнейший. Где вы и где доктор Берг? Жаль что люди попадаются на эту маркетинговую удочку
Похоже он ничего не знает о кето диете кроме того что это диета))
На кето я похудел, чувствую себя отлично, что плохого в хороших жирах, мясе, овощах?
Джеф правильно говорит. Только так и работает. Проверено на себе
Самое дибильное что может быть, это дробное питание, по 50 контейнеров, надо ксжд 10 минут и все такое. Это ерунда полная, ечли нет ограничений по здоровью
Знаете, я смотрю это видео и другие
В этом рассказывают: все диеты гавно
Другие видео: эта диета ок, потому что(куча фактов и биохимических понятий по факту)
Я проверил на себе кето+ПГ, входил постепенно, а не сразу
Итог: -15кг веса, -12см талии, энергия прёт, самочувствие улучшилось
Потом, когда вес стал, добавил сложных углеводов и вес пошел в низ снова, тестирую на себе и могу советовать другим
Кето диета позволяет убрать инсулинорезистентность, а инсулин это худший гормон для похудания
Сейчас ем только гречку, более полу года уже на пг и мне уже никто не доведет обратного
Кофе-кокаиновая диета ? Дороговато...
Так в этом смысл ! На еду денег не будет ! Да и не захочется..))
Эспандер, а не экспандер
Джеф молодец!!!все что не видео,все в точку!!!
Если этот толстый человек будет есть 75% жира, то и углеводов ему не понадобиться
углеводы углеводам рознь... Конфета и яблоко - это углеводы, да вот только в конфете они неполноценные, рафинированные, фабричные, неестественные, а вот в яблоке или в моркови к примеру там эти углеводы ПОЛНОЦЕННЫЕ, такие какие они должны быть от природы и в природе для питания человека и других видов животных нашего мира.
Кето и интервалное голодание опасно для печени и ххолецестита
А так же для желчного
Шок!!! Самое опасное!!! Это незаконно! Прекратите делать так!!!! Вы в опасности от этого!!! Что вам недоговаривают специалисты!!!!! Запрети себе это употреблять!! Вроде бы написал все что бы эти никчёмные людишки нажали на видео...
Беда, когда тренер начинает учить тонкостям питания. Да и одно дело советовать 40 летнему толстяку и совсем другое советовать 50-60 летним имеющим массу проблем и не такой гибкий метаболизм. Мне как раз только кето снова вернуло к жизни и спорту после двух онкологий и борьбы с инсулинорезистентностью. Забодали скачки сахара, жор, постоянная усталость. Жена та вообще лет 20 не могла сбросить ни грамма под всеми советами диетологов и вот таких вот тренеров. Плавала, ходила в качалку, почти ничего толком не ела. Вес был 94кг при росте 165. И только на кето смогла не спеша за 5 месяцев легко сбросить 9кг. И перестала недоедать, как раньше. Кето снимает инсулинорезистентность и это путь к нормализации и метаболизма и веса и путь к поноценному питанию. Что правда - так это то, что правильный тип питания - это не кампания а постоянный режим. Мы себя нашли.
это блять к каким диетологам она ходила что не ела ничего и хотела сбросить вес? при голодании сгорают мышцы а жир остается. Браво
Добавь к КЕТО интервальные голодовки и будет тебе счастье)) проверено.
@@Регрессор Уже. Работает. Все пошло на улучшение. То, что раньше не поддавалось сейчас идет на ура. На удивление идут хороше даже анаэробные нагрузки в качалке.
Зачем тогда тебе Кавальер??? Вернулся к жизни так и живи как хочешь
@@sergeymuravev3544 Точно также спрошу: а зачем тебе мои аргументы? Ведь так хорошо и просто верить всему, что скажет любой у кого есть камера и язык....
Джефф…Джефф… Джэээээээффф… во всем прав. кето-диета - нормальная тема. Как и к любой диете надо подходить только за руку со специалистом и после качественного обследования и со стремлением улучшить здоровье!!! В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ!!!
А по поводу продолжительности - надо жить и сохранять себя.
Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) или рацион - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. (Энциклопия:)))
Какая чушь ...👎👎👎Кето и интервальное ,---это очень здоровый образ жизни 👍👍👍
Диета это система питания, согласен с автором на все сто. Каждому нужна система питания полезная лично ему.
Я лучше послушаю доктора Берга (dr Berg) нежели этих фитнес тренеров ‼️
Кето это тяжело, она работает, но очень тяжело. Оссобенно если живёте не один. Ролик вода.
Homeostasis bio Я на Кето больше 3х месяцев . Ничего тяжёлого . Минус 13кг . Живу не один.
@@freeskydiver1 тануего, каждый день сало и сосиски солёные с глутаматом, я не смог долго. А вариантов очень мало по меню.
То, что вы написали - далеко не кето диета. Возможно высокобелковая, но не кето. Посмотрите русский канал доктора Берга. Есть сосиски и колбасу каждый день опасно, кето диета в здоровом варианте - легкая и от неё ощутимые положительные изменения приходят
@@АннаИрмес я знаю что я пишу, не надо сомневаться
Ничего тяжёлого нет.Я ем один раз в день.И готовлю семье и торты и всё что хотят.Кета класс,эффект поразительный.Тяжело первые дни.
Кто мало-мальски разбирается в обмене веществ и в питании понимает, что он (Джеф) просто проболтал языком 13 мин и ничего дельного не сказал. Он это всегда делает. Он враг всех классических методов, а по сути просто балабол типа спасокукуева, только с нормальным бицепсом.
Вот что бывает, когда за обсуждение научных проблем берётся спортсмен. Я на кето больше года, врач, 53 года, веду канал свой...
Но он вроде бы не против кету диеты… главное чтобы ты смог соблюдать эту диету и придерживаться в течение всей жизни… и главное сразу не переходить на диету, а планомерно…
Джефф прав. Если его внимательно слушать.
Джефф красавчик
КБД масло, КЕТО диета и МСМ сера и ты вернеш себе здоровье
Так по делу ни чего и не услышала. Чем же опасна кетодиета?!
Холестерином и инсультом
@@СветаАлексеева-щ1ф продолжай дальше убеждать себя в этом, Джефф говорит совсем не об этом, жаль, что ты не умеешь слушать
@@bbarbaris_show7262 Дай ссылку где он говорит о холестерине Я не услыша действительно
@@СветаАлексеева-щ1ф повышенный холестерин на низкоуглеводном питании встречается у редко типа телосложения, и абсолютно не сказывается на здоровье человека. Холестерин вообще не показатель чего либо. Это прошлый век уже...
@@daniellusss Благодарю за ответ А как же инсульт и холестериновые бляшки в сосудах?
Кето это не культ и не диета, это альтернативный способ питания!
Удивительно бессвязный и бессодержательный ролик.
- У меня есть метод, который может сработать, а может не сработать Надо есть то - не знаю что... Придерживайтесь какого-то стиля, не знаю какого. Я вам изложил то, не знаю что:)))
Мне 50 и вешу я 145 смотрю все ролики . Питаюсь дробно занимаюсь гантелями и ходьба. Сбросил 37кг. Твои советы помогают. Спасибо
Так держать
@@ТетянаЩаслива-д4ж спасибо
Молодец! Надеюсь ты воодушевишь своим примером тех, кто ещё не встал на этот путь! :)
👍
Вы молодец!! Поздравляю,что Вы начали сброс лишнего веса👍
Начните хотя бы с ТЩАТЕЛЬНОГО пережевывания пищи....пища должна доводится до состояния жидкого смузи...и стекать по пищеводу, а не заглатыватся...этот метод питания один из лидеров сравнительных исследований...все просто.
Я так и не понял что в ней опасного)
Не вижу логики постепенно слезать с наркотика, в чем логика.
я перешла от быстрых углеводов на кето по Бергу + час ходьбы в день. итог -6 кг за 26 дней... каждый день изучаю теорию кето, как на ней сидеть, чтоб себе не навредить... а раньше я худела на подсчете калорий , бжу был примерно 30/30/40, + час ходьбы в день, худела на 2-3 кг в месяц... но больше чем 2 месяца этого придерживаться я ни разу не смогла! а сбросить надо 20-30 кг, а не -10 за лето, +10 за зиму. и главное, я узнала, что причина моего набора веса - повышенный инсулин и углеводная зависомость. с повышенным инсулином никогда не похудеешь. а понизить его можно с помощью кето и интервального голодания.
Я тоже только две недели на кето мне 60 побаиваюсь чтоб не навредить болячек много а сколько вам вы не боитесь?
@@nataliehildenbrandt мне 43, Вес сейчас 90, месяц назад был 96. Сейчас вес встал уже как 2 недели, и кето диета, от которой я сперва была в восторге, очень надоела - одни и те же продукты, и сейчас женские дни, очень хочется шоколада. К тому же у меня весь месяц на кето была сонливость и усталость, и еще я тут неделю назад не удержалась и за праздничным столом съела спелые фрукты и ром, которые нам привезли из Тайланда, а еше сельдь под шубой , в общем, нарушила, и, наверно, если и был кетоз, то я из него вышла уже. Теперь думаю, что дальше делать, продолжать кето, которое надоело, или худеть другими способами, которых много ( просто подсчет калорий, тренажерка с тренером и его рекомендациями по питанию, Ковальков вон сейчас новую диету придумал, (кофе, интервальные тренировки 21 минуту, фитомуцил + изолят и в 20:00 ужин белком и овощами)) в общем, не знаю, нахожусь в сомнениях. На кето меня еще сильно беспокоили запоры, поэтому фитомуцил и отруби в любом случае буду есть, и быстрые углеводы и другие продукты которые поднимают инсулин буду теперь всю жизнь избегать, есть их очень редко. А чтоб все в порядке со здоровьем было, надо все же идти, сдавать анализы. Может быть, у меня и нет никакого повышенного инсулина. И Ковальков, кстати, тоже говорит, что анализы раз в месяц сдавать надо, чтоб здоровью не навредить.
@@ВераО-с4у я на кето недавно. За 2 недели потеряла 3,5 кг. Мне 31 год. Вес мой был 95 кг. Почтии сразу перешла на 2х разовый приём пищи. В выходные когда дома 3 раза ем, в остальные дни 2. Меня спасают кето бомбы когда хочется сладкого. На первый приём пищи через день ем творожную запеканку с сах. замом, кокосовым маслом и сметаной. Сейчас хочу купить какао масло и делать конфеты настоящие. Ем достаточное количество овощей: огурцы, зелень, салат. Проблем со стулом нет. Мне очень вкусно каждый раз и сытно. Поменяла отношение к еде. На ПП постоянно хотела кушать, сейчас же я всегда сытая и смотрю спокойно на вкусняхи. Для меня кето диета стала прям спасением!
@@nataliehildenbrandt я бы вам посоветовала переходить постепенно, отказаться от сладкого на неделю например. Потом от крахмала, Потом от круп и хлеба. И смотреть на состояние свое. Когда я чувствую что пересытилась жирами и не хочу их больше, ем больше овощей и мне становится хорошо. И главное это разнообразие в питании, что бы было очень вкусно всегда
@@RukiVbryuki1 , за 2 недели 3,5 это очень круто! Успеха Вам и дальше! 😊👍. А я что-то никакую молочку не ем, вроде как она поднимает инсулин, а очень хотелось бы, хотя бы жирной, сметанки в суп и в салат, сливок в кофе, сырники из жирного творога, мне этого очень не хватает, люблю эти продукты. А Вы где то читали, что это можно, да? Если б я добавила себе в рацион эти продукты, мне было бы/в/кайф. А то я/уже одну яичницу с беконом и сало ем, и брокколи с цветной капустой, да курицу. Зелень что-то не хочу уже.
Кофейно-кокаиновая диета! Это супер! С завтрашнего дня начинаю
От слова"диета" уже хочется есть! (((
Самая опасная диета в мире это дробное питание сахар 10 раз в день🙂
👍👍👍согласен на всё 💯, и такой образ жизни меня устраивает!!!Движение и правильное питание! Это ЖИЗНЬ!!!
Незнаю... мне вес сбрасывать не надо. Но как я только перешла на кето. Улучшилась кожа , успакоились нервы ,ногти стали крепче, волосы перестатали выпадать и стала крепче спать.
А ещё мне нравится кето тем что не говорит тебе ешь 3 или 5 раз в день а то ослабнешь ( я с детства не люблю есть). Когда меня звали есть закатывала глаза и говорила "Снова есть! (Меня даже вырвало иза того что ела когда была не голодная).
А можно вообще не есть или хотя-бы когда я хочу."
И Ура! Я нашла кето.
Знаю моя история ничтожная по сравнению со многими. И я не хочу говорить что кето это самый правильный способ жизни. Но, он мне очень нравится и для меня он идеальный.
Диета нужна при каких-то заболеваниях, а сбалансированное питание - это на всю жизнь.
Диета- это и есть сбалансированное питание! Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания)
Кето диета это что сбалансированное питание????
@@valentinazimmer3204 абсолютно верно
Очень правдиво - лайк улетел
Чувак вообще не изучил вопрос. Кето - это не диета а способ питания нас как вида в течении всей нашей истории за исключением последних 3000-5000ле.
Пара миллионов лет и 3000лет!!!
Всю историю мы питались на кето режиме и тело работало на кетонах а углеводы были как подарок на праздник и очень мало.
И чтобы понять как работает кето - это нужно изучить и попробовать. И это работает. Мы с женой просто переродились на кето. Это не диета. Это жизнь
Аналогично!. Даже смотреть не буду
Petr Kvas расскажите свои ощущения через 10 лет.
Я убрала с рациона сахар и минимизировала употребление углеводов( как правило чередую с белками) уже за 2 месяца ушло 5 кг. Без особых усилий.
Толковый специалист, англоязычный контент несёт много полезного,хоть и приходится постоянно фильтровать информацию.
Но воды много разливает.
во первых кето диета на самом деле не диета потому что тут не надо сразу ограничивать калорий. Если все делать правильно по правилам то чувство голода полностью исчезает и не думаешь о следующем приеме пищи. Можно очень быстро адаптироваться добавляя большое количество жира в начале диеты. это даст вам сытость при чем за счёт того что быстро начнёте сбрасывать воду вы увидите что процесс начался и это будет вам давать мотивацию. человек когда сытый и худеет это лучшее случае. И в том числе человек начинает себя чувствовать энергичнее тренировки будут эффективнее и мышцы будут дальше наращиваться не смотря на то что вы худеете. в итоге получится твердые мышцы и тонкая кожа. не надо будет колоться стероидами
Диета это просто программа питания. Диетой можно назвать и набор массы в т.ч. Это не только про похудение.
Прям каждое слово в точку
В пятую точку. Где блять факты? Как же народы севера жили без углеводов тысячелетиями?
Где факты?
Наиль Голдман До какого возраста доживают народы Севера? До сих пор! 40 лет- и старик! Готовы?!
Самая хорошая диета это меньше жрать
Грамотный мужик.Почти ни от одного специалиста по питанию не слышал подобного подхода,а именно постепенный переход от привычного питания к сниженному потреблению углеводов.
вообще, все так говорят, я не видел кто бы сказал, что надо сходу начать потреблять один белок)
Ты что-то странное смотришь.
188рост 90 вес 61+ возраст, перешёл кето + интервал 1 на 23 самочувствие как 20лет назад мне нравятся
Раз уж хотим похудеть ,диета должна быть пожизненно 😁
Грамотный специалист 👍
Переводчик -ты красавчик братан ,очень чётко !от души !
Вода-вода.... Кето питание - это самое полезное питание, если изучите этот вопрос, поймете)))
Хотелось бы побольше видео по питанию.
Я просто минимизировал все в еде, кушаю все, и скинул более 20 кг
Глупое видео. Кето опасна из-за слова диета. Смешно
Кета опасна не тем что это диета, да и в принципе она не опасна, но при резком смене образе как он правильно заметил с 60% углеводов резко скакнуть на на 10 то организм конечно даст о себе знать о таком приколе! Организм просто так не приспособится. Его нужно плавно к этому подготовить, а не кидаться сразу. Организм за такое просто пошлет нахуй! К кето еще нужно правильно подходить. Кето-диета это не только уменьшение углеводов, это увеличение жиров что бы как можно дольше продержатся от приема к приема пищи за счет жиров. А к жирам нужно с умом подходить, не все жиры полезны, некоторые могут привести к лишнему весу и к другим проблемам. Вот в чем смысл видео, а не то что в названий кето есть слово диета. Смешно
@@AWITOMINOZ сахар ( как и другие простые углеводы)- это наркотик. И отказываться от наркотика постепенно, по меньшей мере, неэффективно. Долго пыталась перейти на низкоуглеводку постепенно, но получилось легко и быстро только когда исключила углеводы по максимуму резко.
@@user-Taka18 Вот когда я увижу что в толчке кому-та делают минет за сахар, тогда я пойму что это наркотик. Сахар это не только углеводы. Есть 2 понятия как глюкоза и сахар. Когда ешь углеводы они распадаются в крови до глюкозы, а когда ешь сахар он сразу попадает в кровоток. Принцип у них один и тот же, нагружать поджелудочную для выработки инсулина. В продуктах и так есть и скрытые сахара.
@Немезида Откуда инфа? Можно первоисточник данного треша?
@Немезида Что за истина? Кето диета была еще давно известна, до того когда начали продвигали теорию "углеводов". Кето диетой "лечили" эпилептиков. Был такой протокол в диете, протокол Аткинса. Его диета и была чем то родоначальником Кетодиеты. Это было еще до того как жиры начали обвинять во всех грехах, а углеводы были оправданны. Хотя до 70 годов все винили углеводы. Потом теория резко поменялась в сторону плохих жиров, и хороших углеводов. Углеводы например могут вызвать инсулинорезистентность. Так где истина то? Углеводную теорию тоже можно считать сектантской.
В его понятии кето диета плрха только потому, что невозможно быстро начать диету, изменить привычки есть углеводы?
Полностью согласен... Люди хотят всё и сразу.... В итоге ничего не получают.
Ну обычный кликбейт,ни один человек на спорте не рассуждает так,что диета это временно,все прекрасно понимают,что либо это образ жизни либо не стоит и пробовать,культуру питания и тела нужно прививать детям,после бесполезно,если девочка не занималась в детстве гимнастикой или танцами во взрослом состоянии её тело ей отплатит и это будет непоправимо и тд и тп,кето питание это замечательно и действенно,но только для осознанного применения,для людей здоровых,она не лечит)))!
Самая эффективная диета - меньше жрать. Считать сколько ты ешь.
Петров Валентин, в смысле считать калории?
И жечь то, что насчитал
@@ЕфросиньяВеликая-н2у да именно
Надо знать что ты жрёшь. Много мусора, а не еды
Питомник Царский да, если есть много углеводов ( сахар, мучное, каши) инсулин зашкаливает, это факт. Мало ела всегда, не ела сахар, выпечку и думала, что это нормально. Слушала Ворона с изрядной долей скепсиса, но лишний вес 15 кг, и отеки заставили сдать пакет на инсулинорезистентность. Сказать что офигела, это ооочень мягко)))) У меня она есть, причём сахар оказался высоким 5,76(!) , хотя всегда сдавала на сахар и он был в норме (5), гликированный гемоглобин показал реальную картину(((( Ворон оказался прав!!! Теперь я его адепт, за три месяца потеряла 6 кг, ходьба, тренировки, МФР - и чувствую себя намного лучше. P.S. До этого открытия ходила в тренажёрный зал год 3 раза в неделю+ бассейн+ баня и полный ноль!!!!!
А ПГ
Побольше Джеффа
Это не кето диета, а кето питание.
Все очень индивидуально. Кому-то подходит одно, кому-то другое. Диеты дают временный эффект, если не изменить образ жизни.
Кето не даёт временн эффект, тк кетоз это физиологичн процесс организма. И сжигается напрямую жир а мышцы сохраняются
А я наоборот, считаю что изменение стиля питания "по чуть-чуть" не работает!Человек сорвется, не выдержит в долгосрочной перспективе эти незначительные изменения. Эффективнее из практики, сразу полностью поменять тип питания и потерпеть недели 2,как минимум!
Неплохой мужик , много его тем пробовал , почти все работает . А то что не работает скорее всего я неправильно делал
А если наоборот нужно набрать вес? Рост 178, вес 64-65кг, мышечный корсет есть, но массы маловато. Как набрать недостающие 6-10кг?
Спасибо, больше Джефа и доктора Берга.
Олег Нежигай кто такой Берг
Базарная баба
Диета это образ питания, желательно навсегда .
Бла бла бла