[예고] [귀하신 몸] 64화 잠을 잊은 그대, 푹 잘 수 있다!

[@김영희-l5x9r]

찾아뵙고싶어요 40년불면증입니다

[@spirith.4958]

과하지 않은 운동, 산책, 기쁘게하는 자신의 일과 식생활 주의하면 불면증이 많이 개선되기는 합니다.
때로는 평상시 가끔 잠이 잘 안올때 전 이렇게 하면 거의 30분~1시간 안으로 잠이 드는데 그 방법은 다음과 같습니다.
우유 한잔과 함께 마그네슘1알+ 타트체리 1정+ 감태1정,,
때로는 캐모마일 1알, 칼슘 1알도 교차 병용합니다.
캐모마일 캡슐은 직구로 구입했는데 차로 마셔도 될 것 같습니다.
정제도 과하면 안되겠습니다.
멜라토닌 정제는 조금 부담스럽고 습관성이 될까봐 복용 안합니다.
다음날 수면제 약처럼 휴유증이 생길 수 있는데 약간 몽롱하다고 들었습니다.
그래도 잠이 안오면 이건 개인적인 건데 성경을 듣거나 묵주기도를 하면 어느새 꿈나라입니다.
마음을 편안히 넉넉히 가지심이 중요할 듯 합니다.
잠이 안오면 안오는 대로 자신에게 유익한 일을 할 수 있겠습니다.
강박관념을 버리시고 마음을 평화롭게...

[@user-gx2tc8ve4k]

나가서 노가다 하루 뛰어보겨요. 그냥 꿀잠의 세계로 갑니다

[@마마마똥똥똥]

꿀잠자는 꿀팁 세개 있는데 안알려드립니다.😊😊

[@말리꽃-r1b]

잘먹고 잘살아서 생기는 병이 불면증 , 우울증 이라더라