유산소 운동전에 이 영상이랑 다른 근력운동 영상보며 5개월 동안 운동해왔습니다! 80에서 지금 65로 총 15를 감량했네용.! 저는 살이 찌니까 몸에 알러지 같은게 동그랗게 올라오고 밥을 적게먹어도 소화가 안되서 운동을 시작했습니다.. 아직 빼야할 살은 많지만..그래도 혼자 자축하며 낼 아침에 요거트 하나 더 먹으려고영 히히 다이어트란 항상 남의 이야기일 뿐이었는데 정말 도움이 많이 되었습니다! 모두 다이어트 성공하세요! 저랑 노력해봐용! 그리고 이 영상은 지옥입니다...ㅂㄷ...매일 1분 30초를 만만하게 보고 들어오는 실수를 하네요...
뾰로뽁님 5개월간 함께해주셔서 감사해요!! 15키로 정말 넘 대단하시고 그동안 열심히 하신 열정과 땀방울을 생각하니 너무나 멋지고 감동적이에요... 정말 다이어트는 건강을 위해서 해야하는게 맞는 것 같아요! 건강을 목적으로 꾸준히 하다보면 체중감량도 되고 그래야 장기적으로 꾸준히 다이어트를 성공할 수 있더라구요. 뾰로뽁님 건강 잘 지키시면서 다이어트도 꼭 성공하세요~ 응원합니다 ^^💑👍💖💛🤗😊
신기하게도 가장 바쁜 여름에는 항상 조금씩 쉬어가고, 여름이 지나고 나면 열심히 하는 징크스가 있는데... 그래서(?) 요즘 다시 슬슬 시동을 걸고 있습니다...😏😅 이번 여름은 개인사(책, 결혼식 등...)를 챙기느라 영상에 온전히 몰두를 못했는데... 한동안 운동 영상 업데이트가 안되서 저희 말하는 대사까지 외워버렸다고 하시는 분들이 많으셔서(ㅎㅎ) 슬슬 1분 시리즈로 시동을 걸고 있습니다! 저번주 올렸던 1분 팔뚝살 운동을 많은 분들이 좋아해주셔서 댓글로 요청해주신 뱃살도 준비해보았습니다. 운동 영상을 자주 찍으려면 이사라는 큰 숙제가 있어서(현재 집은 거실, 방이 너무 좁아서 항상 영상 찍으려면 가구 옮기고 찍다가 벽에 부딪힘...ㅠㅠ 이사 가야할 듯...ㅜㅜ;) 여전히 고민이 많지만, 그래도 꾸준히 또 업데이트 할 예정이니... 기대해주세용! 항상 건강하시고 행복하시길 바라며... 화이팅!!💑
세상에 1분리스트라니 ... 제가 출산후 처진뱃살과 체중이 아직 다 안빠져서 맞는옷이 없어요ㅠㅠ 그래서 원래 몸무게 보다 더 빼보려합니다! 1분폴더에 있는 운동영상 모두 따라해 보도록할게요! 일단 2주달려보겠습니다! (5/22~6/5) 현재몸무게 71.9kg 허리:37 최종목표 : 60kg 5/22 🙉 5/23 🙉 5/24 🙉
결혼 하신 후 귀염지수가 더 높아지신 두 분♥♥♥♥♥♥ 초간단을 좋아하는 구독자의 마음을 너무나 잘 아시는 땅끄부부(^ 3^) 짧고 굵고 쉽고 효과적이고 재밌는 영상!!!!!! 이제 우리 몸이 부지런히 움직일 일만 남았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이따 밤에 할게요~ 꼭 할게요^^^♥^^^
이번 영상 두 분 다 너무 귀여우셔요ㅋㅋㅋ❤️ 올해 2월에 해외여행 다녀온 뒤로 살이 많이 쪄서, 3월부터 지금까지 하루도 빼먹지 않고 매일 땅끄부부님의 부위별 운동 하고 있는데 (물론 식단 조절도 하고 있지만) 겉으로 보기에도 날씬해보이고 군살 다 빠지고 옷 입을 때 몸의 라인이 살아서 기분이 좋아요~ 몸무게도 재보니까 거의 45키로를 넘지 않더라구요,, 이 영상은 어제 발견했는데 모든 운동 끝나고 마무리로 해주려구요ㅎㅎ 신나네요ㅋㅋㅋ
아무래도 복근이 생기려면 뱃살을 빼야겠죠? 매일 올 예정이니까 안 오면 테러 부탁드립니다. - 출석 체크 - 1주차 ( 2번씩 ) 2021년 2월 11일 💮 2021년 2월 12일 💮 2021년 2월 13일 💮 2021년 2월 14일 2021년 2월 15일 2021년 2월 16일 2021년 2월 17일 2주차 ( 3번씩 ) 2021년 2월 18일 2021년 2월 19일 2021년 2월 20일 2021년 2월 21일 2021년 2월 22일 2021년 2월 23일 2021년 2월 24일
땅끄부부님 저는 올해 6학년 되는 초등학생 입니다 땅끄부부님 영상 보면서 뱃살을 빼는 영상을 수두룩 봅니다 하지만 뺀다는 의지가 부족하여 계속 영상을 스킵하게 되는데 이 1분 짜리 영상과 신나는 음악과 같이 뱃살 끝장내는 법을 알려주셔서 감사합니다 앞으로도 이런 신나는 음악과 함께 1~2분 사이로 뱃살 아니면 허벅지살 빼는법 좀 올려주시면 안될까요? 땅끄부부님도 힘드신다는거 압니다 그래도 새학기날 바뀌는 모습을 보여주고 싶습니다 이 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다
앞으로 잘해볼려고용!생존수영이 있는데 뱃살이 너무 나와서 다이어트좀 해야겠어요!식단도 조절하구요❗안오면 좋아요 눌러주세요! 일단 3일해보고 후기 남겨드릴게요!한번하면⭕두번하면⭕⭕이렇게 체크할게요!그리고 땅끄부부님!그 다리위로 많이 올릴때 얼마나 올려야 하나요?그리고 허리를 뒤로 많이 제키면 효과가 떨어지나용? 2/27⭕⭕➕줄넘기 800개➕복근 11자 만들기 2세트➕허리살 빼기 한세트➕칼로리 불태우는 15분한세트➕치킨푸헤헷 ㅜㅜ 내일은 열심히 하자! 2/28⭕➕줄넘기 500개➕복근만들기!➕팔(?) 살빼기➕다리살빼기 (1분)➕전신다이어트 끝장내기 2/29⭕➕복근만들기2번➕줄넘기200개😢➕달리기➕팔뚝살빼기 2세트 3/1 ❌못했어요 ....작심삼이루ㅜ 3/2티비로 했어요!여러개용!이거랑 복근운동 배드가이 전신운동이랑 줄넘기했어용! ➕삽겹살...... 3/3⭕과 등등 3/4 3/5 3/6 돌아왔엉오ㅡ 4월 20 일ㅋㅋㅋㄱ 한번
팔뚝운동이랑 이거랑 너무 신나서 하루에 몇번이나 하네요 ㅎㅎ 짧으면서도 즐거워서 너무 좋아용 ㅎ 자세는 바르게 잡고 하는지는 모르겠으나 숨도 차고 힘드네요 ㅎㅎㅎ 땅끄부부님 동영상만 꾸준히 보고 운동을 따라해서 5키로 빠졌어요 ㅎ 3키로만 더 빼고 유지하려규요 ㅎ 감사합니다 😊
땅끄부부님 정말 감사드려요! 하루에 1분뱃살 두번이랑 아주 쉬운 11자복근 만들기 5분짜리 계속 따라했더니 배에 살이 너무 많아 이겹살도 안접히던 제가 삼겹살이 됬어요! 아직도 뺄살이 많지만 ㅠㅠ 감사합니다.. (((웃지마세요! 진짜 장난아니구 감사해서 이렇게 말하는 거니까여!!)))
겨우 1분이라 생각했으나...처음할때는 하다가 죽을 것 같아서 하다가 중간에 쉬고 그랬어요ㅠㅠ 2주동안 하루도 안쉬고 매일 한번씩 꼬박했더니, 이제는 중간에 쉼 없이 영상내내 다 따라할 수 있게되었어요!! 그만큼 배에 조금이나마 힘이 생겼다는거겠죠? 앞으로도 꾸준히 계속 해서 뱃살 끝장 내볼게요🤭 감사합니다💜
집에서 운동을하다가 우연히 땅끄부부님을 알게됐어요 .. 30분짜리 하다가 이것저것 보다가 짧지만 강한 요런운동을 하다보니 이제는 자연스럽게 들어오게되네요 음악도 귀엽고 신나서 계속 따라하게되요 ㅎㅎ 전 살을빼려고하는게아니고 건강을 위해서 밤마다 운동을 하는편입니다.. 지금은 허리가 안좋아져서 땅끄부부운동을 같이하자고 하는 남편과 함께 한답니다 . 구호도 따라하고 재밌어요 .. 항상 밝은표정으로 운동 인도해주셔서 감사드려요~~^^♡ 힘내세요~~~
😃8일 뒤에 졸업사진 찍는데 긴 운동은 귀찮아 오늘부터 시작합니다😃 시작 : 63kg 목표 : 61kg 5/12 1일차 🌝 저녁 완료 ⭕ 5/13 2일차 🤩 새벽 완료 ⭕ (야식 먹음) 5/14 3일차 🌟 새벽 완료 ⭕ 5/15 4일차 ✏ 저녁 완료 ⭕ 5/16 5일차 💎 저녁 완료 ⭕
요즘 집에만잇어 살찌기쉬운데..좋은영상 올려주셔서 감사합니다 따라해보니...1분.2분.3분..음악나오면서 하는 운동이 많이 도움되네요..그런데 이렇게 짧은영상이 많진 않아요..짧은영상만 모아 30~40분정도 운동하고싶은데....1~4분 영상 많이 만들어주심 감사합니다. 그리고 마무리운동도 영상 만들어주세요
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![5 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT]](/img/1.gif)
유산소 운동전에 이 영상이랑 다른 근력운동 영상보며
5개월 동안 운동해왔습니다!
80에서 지금 65로 총 15를 감량했네용.!
저는 살이 찌니까 몸에 알러지 같은게 동그랗게 올라오고 밥을 적게먹어도 소화가 안되서 운동을 시작했습니다..
아직 빼야할 살은 많지만..그래도 혼자 자축하며 낼 아침에 요거트 하나 더 먹으려고영 히히
다이어트란 항상 남의 이야기일 뿐이었는데 정말 도움이 많이 되었습니다!
모두 다이어트 성공하세요! 저랑 노력해봐용!
그리고 이 영상은 지옥입니다...ㅂㄷ...매일 1분 30초를 만만하게 보고 들어오는 실수를 하네요...
뾰로뽁님 5개월간 함께해주셔서 감사해요!! 15키로 정말 넘 대단하시고 그동안 열심히 하신 열정과 땀방울을 생각하니 너무나 멋지고 감동적이에요... 정말 다이어트는 건강을 위해서 해야하는게 맞는 것 같아요! 건강을 목적으로 꾸준히 하다보면 체중감량도 되고 그래야 장기적으로 꾸준히 다이어트를 성공할 수 있더라구요. 뾰로뽁님 건강 잘 지키시면서 다이어트도 꼭 성공하세요~ 응원합니다 ^^💑👍💖💛🤗😊
뾰로뾱 헐 축하드려요!! 저도 자극받아서 열심히 해보겠습니다🤩❤️
혹시 식단이나 시간표 이런 것들을 어떻게 짜셨는지 알 수 있을까요??저도 80키론데 살을 빼야해서 ㅜㅜ 자극 받고 열심히 하겠습니다!
전15키로졌어요70키로에요
@@이지원-x5v 혹시 운동을 이것만 하셨나용??
헛?!... 1분 허벅지살(다리살) 원하시는 분들이 많이 계신듯하여 설문조사 좀...ㅎㅎ 여기에요~여기!!👇👇👇
땅끄부부 Thankyou BUBU 저요,,,
요거하고 이어서 허벅지다이어트하면 2분 순삭이겠네요ㅠㅠ하루 2분씩 투자해서 빠진다면 할 수 이숴여!!!!!!!
원해요~~~~~♡
저요!!
완전 완전 쪼아요ㅠㅠㅠ
1분 전:귀여운 웃음
1분 후:살인미소
아 개웃겨 ㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😄😄
사랑해요💕
신기하게도 가장 바쁜 여름에는 항상 조금씩 쉬어가고, 여름이 지나고 나면 열심히 하는 징크스가 있는데... 그래서(?) 요즘 다시 슬슬 시동을 걸고 있습니다...😏😅 이번 여름은 개인사(책, 결혼식 등...)를 챙기느라 영상에 온전히 몰두를 못했는데... 한동안 운동 영상 업데이트가 안되서 저희 말하는 대사까지 외워버렸다고 하시는 분들이 많으셔서(ㅎㅎ) 슬슬 1분 시리즈로 시동을 걸고 있습니다! 저번주 올렸던 1분 팔뚝살 운동을 많은 분들이 좋아해주셔서 댓글로 요청해주신 뱃살도 준비해보았습니다. 운동 영상을 자주 찍으려면 이사라는 큰 숙제가 있어서(현재 집은 거실, 방이 너무 좁아서 항상 영상 찍으려면 가구 옮기고 찍다가 벽에 부딪힘...ㅠㅠ 이사 가야할 듯...ㅜㅜ;) 여전히 고민이 많지만, 그래도 꾸준히 또 업데이트 할 예정이니... 기대해주세용! 항상 건강하시고 행복하시길 바라며... 화이팅!!💑
Can you translate please ?!!😅😅
이사 고민러 여기 추가요ㅠ_ㅠ 그래도 공간 문제가 집 밖 환경 문제 보다 훨씬 낫다는 심심하지만 확실한 위로 보내요~~~♥ 다 잘 되실 거에요^^ 저도 땅끄부부 본받아 다시 건강미소 부자 되보려고요♪화이팅(^-^)v
우와ㅠㅠㅠ하체도 찍어주시면 너무너무너무 감사하겠습니다😭
짧고 너무좋네요~~~🎵🎵
땅끄님 이거 너무 재밌으면서도 힘드네요😂😂
1분 우습게 보면 안될듯 따라해보니 너무 힘들어요~ 짧으면서도 효과만점👍👍⚡⚡
힘들긴하지만 1분이라는게 사람심리로는 너무 쉽게느껴지고 짧게느껴져서 그런지
의지가없어도 매일 하게되네요!
0:48 오드리님 왜이렇게 기여우시죠 ㅠㅠ
이걸 틀어놓고
누워서 고개까딱이면서 리듬만 타는 나레기............. 노래 넘 신나여~~~
저도 가끔 틀어만 놓고 리듬타고 놀아요..ㅎㅎㅎ
댓글에 힘입어 오늘 팔뚝살 끝짱내기까지 하고 잘께요!!!!!!!!!!아자뵤
저랑 똑같...ㅋㅋㅋ앉아서 호기롭게 해보려햇으나 오늘은 눈에 익히는걸로 만족ㅋㅋㅋ
나만그런게 아니었어
뭐죠 이 귀여운데 클럽같은 이 분위기는
💎'뱃살'클럽에 오신것을 환영합니다~ 빠바밤~🎵
𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛
인정합니다. d(ゝc_,・*)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
_ㅋㅋㅋㅋㅋ_
이렇게 힘든 1분 처음 살아본다 ㅠ
저도욤 ㅠㅠ
운동을 죽기보다 싫어했던 저에게 땅끄부부라는 신님이 등장하셔서 비만에서 과체중으로 몰고갔도다
참고로 이채널 부계인데 일주일만에 5kg 빼서 지금은 정상이에용^^
@@떡볶이-c9f ㅎㄷㄷ 1주일에 5kg....방법좀 알려주십시오 제발요..ㅠㅠ
@@김영은-d2f 저도 잘은 모르겠지만 아침,저녁 하루에 두번씩 하시고 밥을 반공기로만 줄여도 금방 빠질거에요! 반공기로 줄이는게 버겁다 하시면 처음엔 한숫갈,세숫갈,네숫갈 남기다가 반공기로 줄여보세요! 먹고싶은거는 먹어도되는데 먹은만큼 운동도 해야해요..! 식단에 관련된건 땅끄부부님 영상중 있으니 참고하시면 좋을것같아요!
매일매일 복근운동 영상 3개를 3번씩 하는데 전보다 배가 훨씬 많이 들어간것 같아요 !!!! 4월 까지 뱃살 다 빼는게 제 목표입니다 🤩
1분이라고 무시하면 큰일납니다. 마치 저처럼 뱃살 조지러 왔다가 조져지는 수가 있어요. 제 시험 점수처럼요(?)
오 앨리스다
앨리스다아
시작하기전:뭐야 1분이면 쉽네!
하고난후:흐어어어어ㅓ어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ
시작하기전:와 아기상어다~~❤
하고난후:... ㅠㅠ 흐엉~~
흐어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅜ땀이ㅜ막
빠졌긴 빠졌죠?
우리아들 아기상어인줄 알고와서 보다가
표정일그러져서 가네요ㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제 동생이랑 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
세상에 1분리스트라니 ...
제가 출산후 처진뱃살과 체중이 아직 다 안빠져서 맞는옷이 없어요ㅠㅠ 그래서 원래 몸무게 보다 더 빼보려합니다! 1분폴더에 있는 운동영상 모두 따라해 보도록할게요!
일단 2주달려보겠습니다! (5/22~6/5)
현재몸무게 71.9kg 허리:37 최종목표 : 60kg
5/22 🙉
5/23 🙉
5/24 🙉
허거거거걱 얼릉 오세요ㅠㅠㅜ
어디가셨어요ㅠ
작심삼일하신건가요ㅜㅜ
그렇게..3일하고 가신걸로..
작심삼일
시작 : 49.3 목표 : 40
3/27 🙆♀️ 🙆♀️ 🙆♀️ 49.3
3/28 🙆♀️ 🙆♀️ 🙆♀️ 49.2
3/29 🙆♀️ 🙆♀️ 🙆♀️ 49.2
3/30 🙆♀️ 🙆♀️ 🙆♀️
3/31
4/1
4/2
4/3
4/4
10일째 : 총kg감량
4/5
4/6
4/7
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
20일째 : 총kg감량
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23
4/24
30일째 : 총kg감량
알수없음 오세요 ㅠㅠㅠ
알수없음 2일째 안 오고 계시네요 오세요 ㅠㅠㅠㅠ
옴셈욤 ㅠㅠ
알수없음 오세요ㅠㅠㅠ
왜 안오시죸ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋㅋㅋ조카들 아기상어 틀어줄 때 옆에서 이거나 따라해야지 ㅜㅜ
조카들 복근부자 될듯요... ㅎㅎ🤣
아 상상했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아욱겨
오 좋은데요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이정도면 진짜 너무 좋다 딱졸어뇨 뭔가 1분이라서 양심껏 한번정도는 더 할구 있을듯
옆구리살이 툭 튀어나와서 옷입을때 맵시가 안사네여ㅠㅜㅜ 오직 옆구리를 위한 강력한 운동법 만들어주시면 좋을 것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
대만 가기 전까지 하루에 두개하기!
1/3 :🔥
1/4 :🔥
1/5 :🔥
1/6 :🔥
1/7 :🔥
1/8 :🔥
1/9 :🔥
1/10 :🔥
1/11 :🔥
1/12 :🔥
1/13 :🔥
오 다 하셨네요 효과가 있나요??
한숢 다른 뱃살 운동이랑 같이 했는데
꾸준히 하면 정말 효과있어요 뱃살이 줄어드는 느낌이 확실히 듭니다!! 그리고 ,, 💩 도 더 잘싸요 변비탈출!!
@나는야《시주》 답변이 좀 늦었네요ㅠ 이걸로 좀 간단히 하고 땅끄부부 그 누워서 하는 9분짜리 영상 그게 대박 효과 쩔어용
한달동안 하루에 두번씩
2/21(1):🍰
2/22(2):🍰
2/23(3):
2/24(4):
2/25(5):
2/26(6):
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2/28(8):
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3/1(10):
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3/20(29):
3/21(30):
어디가요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표믄 만드시고 사라지셨ㅎㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
들어오자마자 보고 바로 따라할수있다는게 진짜 편한거같아요
벌써 두번했네욤 늘 좋은영상 감사드려요!
jy님 벌써 두번이나!? ㅎㅎ 화이팅!!
외 사랑해요 땅끄부부,,,, 당신들 너무최고야,,,
전에 요청한걸 바로 해주시다니ㅠㅠㅠㅠ
매일매일 들르겠어...최고의 몸짱을 위ㅎH⭐️❤️
뱃살 요청 받았을 때부터 일주일간 동작을 뭘로 할까 고민하다가... 딱 5개로 추려서 만들었죠!!ㅎㅎ 몸짱 갑시다!
땅끄부부 Thankyou BUBU 넘 사랑해요,,,ㅠㅠ 최고감사합니둥>
결혼 하신 후 귀염지수가 더 높아지신 두 분♥♥♥♥♥♥ 초간단을 좋아하는 구독자의 마음을 너무나 잘 아시는 땅끄부부(^ 3^) 짧고 굵고 쉽고 효과적이고 재밌는 영상!!!!!!
이제 우리 몸이 부지런히 움직일 일만 남았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 이따 밤에 할게요~ 꼭 할게요^^^♥^^^
어린왕자님 항상 함께해주셔서 감사해요 ㅎㅎ
다음주엔 초간단보다도 조금 진지하게?!...ㅎㅎ (헛 스포..ㅋ)
여름에 남친과 수영장도 가고 나시도 입고 싶습니다 지나가는 길에 좋아요 꼭 눌러주세요 후기도 남기고 일지도 하겠습니당
5/8🙆♀️🙆♀️
5/9🙆♀️
가셨나요...??
작심2일....
남친은 존재 하나요?
21년 6월 30일에서 왔습니다~!
이제 여름이에요~~! 들어오세요~%!
1분이 이리 긴 시간인 줄 몰랐어요😅 뿌듯함 느끼게 해주셔서 감사합니다❤️
5분 예상했는데 1분으로 해주시다니 ㅠㅠㅠㅠㅠ 대박 .. 바라던거 그 이상 ㅠㅠㅠ 진짜 운동 5분도 너무 길게 느껴지는데 1분 운동이면 자주 여러번 할수있어서 좋아요 항상 좋은 영상 감사합니다 !!!
남자분 자세가 너무 잘 잡혀있어서
보는 내내 흐뭇해 하면서 보지만 정작 나레기는 리듬만 타고있네요,, 후
11일 목표
1-💙
2-💙
3-💙
4-💙
5-💙
6-💙
7-💙
8-💙
9-💙
10-💙
11-💙
두 분의 커플티, 밝은 표정, 그리고 뭔지모를 흐믓함과 부러움으로 자꾸 보게 됩니다. ^^
(댓글 잘 안 쓰는데, 좋은 에너지 주셔서 감사해요)
거짓말 안하고 따라했다 진짜 죽을 거 같음 ..
다리가 두번째 할때 안올라가요 모래주머니 매단기분 ㅠㅠ
우와 생리기간이라서 몸을 격하게 움직이는 운동은 못하고 있었는데 딱 마침 1분 뱃살 운동을 올려주시다니 감사합니다.
따라해보니 1분인데 내용은 알차서 힘들지만 할만하고 여성분들 생리기간일때 앉아서 딱 하기좋은 운동인것같아요😍
이번 영상 두 분 다 너무 귀여우셔요ㅋㅋㅋ❤️ 올해 2월에 해외여행 다녀온 뒤로 살이 많이 쪄서, 3월부터 지금까지 하루도 빼먹지 않고 매일 땅끄부부님의 부위별 운동 하고 있는데 (물론 식단 조절도 하고 있지만) 겉으로 보기에도 날씬해보이고 군살 다 빠지고 옷 입을 때 몸의 라인이 살아서 기분이 좋아요~ 몸무게도 재보니까 거의 45키로를 넘지 않더라구요,, 이 영상은 어제 발견했는데 모든 운동 끝나고 마무리로 해주려구요ㅎㅎ 신나네요ㅋㅋㅋ
우와 정말 쉽게 뱃살뺄수 있겠어요 너무 힘든데 땅끄님이라 오드리님은 잘하시네?! 저도 땅끄님이랑 오드리님처럼 되는날이 오겠죠? 땅끄님 오드리님이 좋다면 여기
👇 눌러!!!
두 분은 어찌 1분내내 해맑은 미소를 유지하시고 계신거죠,,, 8ㅅ8 저도 끝까지 웃으면서 복근운동하는 날까지 꾸준히 해보겠습니당!!
힘들지만 같이 운동하는것 같아서 정말 즐거워요 ㅎㅎ
노래도 신나고 영상도 길지 않아서 즐겁게 따라해볼거같아요 감사합니다 땅끄부부님 ㅠㅠㅠㅠ 😍👍👍
영채님 응원해요~ 신나게 화이팅이에요!
보고 따라해야하는데 너무 귀여우셔서 그냥 계속 보고만 있게되요! ㅋㅋㅋㅋ 제가운동할때는 종이짝 처럼 얼굴이 못나니가 되는데 땅끄부부님은 너무 사랑스럽고 귀요미가 되시네용!!!!
땅끄부부님 운동 영상은 정말이지 최곱니다! 하루종일 서있다보니 집에오면 서있기조차 힘든데 이케 굳이 서서 운동하지않아 넘 좋아요..저한테 딱 맞는 운동법 알켜 주셔서 감사드려요,~~♡-♡
이 운동 앞으로 3월 끝까지 할 예정인데 좋아요 좀 눌러주세요!! ㅠㅠ 제가 의지가 약해서.. 매일 저녁마다 할려구요 ㅎㅎ 안 오면 댓글로 오라고 혼내주세요!!! 욕은 하지 마시구요 헤헤
2.26❤
2.27❤
2.28❤
2.29
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3.20
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3.22
3.23
3.24
3.25
3.26
3.27
3.28
3.29
3.30
3.31
하트가 없네
오셔용ㅠ
작심삼일..?
1분도 매일 못하시먄...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어뜨케여 지금이라도 오세요 ㅠㅠ
와1분했는데 동작도 쉽고 자극도 개쩔어요...와 진짜 너무 좋습니다!!
운동이 너무 하기 싫은데 1분짜리 영상 해주셔서 미루지 않고 매일 조금씩이라도 하게 되네요ㅠㅠ 너무 감사합니다!!!!!!
9월12일
오드리님 왤케 신나셨엉ㅋㅋㅋㅋ
이이이이이잉 신나셨옹ㅋㅋ
오늘부터 시작합니다!
5/7 ㅇ
5/8 ㅇ
5/9 (주말)
5/10 (주말)
5/11 ㅇ
5/12 ㅇ
5/13 ㅇ
6/8 ㅇ
6/9 ㅇ
6/10 ㅇ
6/12 ㅇ
6/14 ㅇ
6/15 ㅇ
6/16 ㅇ
7/9 ㅇ
7/13 ㅇ
7/14 ㅇ
1분이라 금방 따라하기 쉽네요!
여기까지 매일 할수있을지는 모르겠지만
오늘부터 기록해봅니다!
3/31 ⭕️ D-46
4/1 ⭕️ D-45
4/2 ⭕️ D-44
4/3 ⭕️ D-43
.
.
.
4/7 ⭕️ D-39
4/8 ⭕️ D-38
오오오!!!!!!
10/15 💕
10/16 ✖️
10/17 💕
10/18 💕
10/19 ✖️
10/20 💕
좋아요가 절 운동하게 만드네요 감사합니다😊❤️
10/21
10/22
10/23
10/24
10/25
10/26
10/27
10/28
10/29
10/30
10/31
결국 안돌아오셨네요
와 1분 시리즈 넘 좋아용. 시간 없어서 운동 못하는 날 구냥 자기 전에 한두번 딱 하고 자기 꿀!!
운동일지
10 / 3 : 🙆♂️
10 / 4 : 🙆♂️
10 / 5 : 🙆♂️
10 / 6 : 🙆♂️
10 / 7 :
어서 다시 시작 하시죠
포기하심 안대요,,
오세요오ㅜㅜ
망
아니 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 빨리포기했다
아무래도 복근이 생기려면 뱃살을 빼야겠죠? 매일 올 예정이니까 안 오면 테러 부탁드립니다.
- 출석 체크 -
1주차 ( 2번씩 )
2021년 2월 11일 💮
2021년 2월 12일 💮
2021년 2월 13일 💮
2021년 2월 14일
2021년 2월 15일
2021년 2월 16일
2021년 2월 17일
2주차 ( 3번씩 )
2021년 2월 18일
2021년 2월 19일
2021년 2월 20일
2021년 2월 21일
2021년 2월 22일
2021년 2월 23일
2021년 2월 24일
땅끄부부님 저는 올해 6학년 되는 초등학생 입니다
땅끄부부님 영상 보면서 뱃살을 빼는 영상을 수두룩 봅니다
하지만 뺀다는 의지가 부족하여 계속 영상을 스킵하게 되는데
이 1분 짜리 영상과 신나는 음악과 같이 뱃살 끝장내는 법을
알려주셔서 감사합니다 앞으로도 이런 신나는 음악과 함께
1~2분 사이로 뱃살 아니면 허벅지살 빼는법 좀 올려주시면 안될까요?
땅끄부부님도 힘드신다는거 압니다 그래도 새학기날 바뀌는 모습을 보여주고 싶습니다 이 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다
한동안 영상들 보며 열심히 따라해서
효과봤는데 다시 먹고 또 먹고..
반성하고 갑니다..ㅎㅎ
2분 복근 운동하다가 이거하니까
정말 편하네요 ㅋㅋㅋ
2분 운동은.. 허.. 배를 태운 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
역시 보기만 쉬워..와 지옥 문턱에서 끝나네요ㅋㅋㅋ딱 힘들어 죽을거같을때 끝내주시는 센스👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로 잘해볼려고용!생존수영이 있는데 뱃살이 너무 나와서 다이어트좀 해야겠어요!식단도 조절하구요❗안오면 좋아요 눌러주세요! 일단 3일해보고 후기 남겨드릴게요!한번하면⭕두번하면⭕⭕이렇게 체크할게요!그리고 땅끄부부님!그 다리위로 많이 올릴때 얼마나 올려야 하나요?그리고 허리를 뒤로 많이 제키면 효과가 떨어지나용?
2/27⭕⭕➕줄넘기 800개➕복근 11자 만들기 2세트➕허리살 빼기 한세트➕칼로리 불태우는 15분한세트➕치킨푸헤헷 ㅜㅜ 내일은 열심히 하자!
2/28⭕➕줄넘기 500개➕복근만들기!➕팔(?) 살빼기➕다리살빼기 (1분)➕전신다이어트 끝장내기
2/29⭕➕복근만들기2번➕줄넘기200개😢➕달리기➕팔뚝살빼기 2세트
3/1 ❌못했어요 ....작심삼이루ㅜ
3/2티비로 했어요!여러개용!이거랑 복근운동 배드가이 전신운동이랑 줄넘기했어용! ➕삽겹살......
3/3⭕과 등등
3/4
3/5
3/6
돌아왔엉오ㅡ
4월 20 일ㅋㅋㅋㄱ 한번
증말 땅끄부부 사랑해요❤️
너무 재밋잖아요ㅋㅋㅋ
2분 복근 하고 매트 접었는데 바로 다시 펴서. 이거 했어요ㅋㅋㅋㅋ 곡 선정도 최고입니당ㅋㅋㅋ
김이지님 화이팅 스릉흡니다^^
와 효과가 장난아니다 땅끄부부님이 헬스트레이너이면 힘들지 않고 살 쭉쭉 뺄 수 있겠다...
ㅇㅈ요
처음에 노래듣고 신나서 웃었는데
끝나니 저도모르게 해탈해있네요
이번 영상 역대급인게 평소에 영상보면서 운동 따라하다가 포기했는데 이 영상은 힘들다 싶어서 포기하려고 할 때 끝남 땅끄부부님 천재십니당!!!
덕분에 운동합니다!! 너무 고마운 영상이라 댓글 좋아요 구독해용
제가 해봤는데 뱃살하고 다리살도 빠질거
같아요 꾸준히 할게용❤
넘나신나게 운동할거같아요ㅋㅋ 비트가ㄷㄷㄷㄷㅋㅋㅋㅋ
edm...몸이 들썩들썩 하죵!ㅋㅋㅋ
팔뚝운동이랑 이거랑 너무 신나서 하루에 몇번이나 하네요 ㅎㅎ 짧으면서도 즐거워서 너무 좋아용 ㅎ 자세는 바르게 잡고 하는지는 모르겠으나 숨도 차고 힘드네요 ㅎㅎㅎ
땅끄부부님 동영상만 꾸준히 보고 운동을 따라해서 5키로 빠졌어요 ㅎ 3키로만 더 빼고 유지하려규요 ㅎ 감사합니다 😊
바케진님 5키로 축하드려용 ㅎ 화이팅!
감사합니다 😊 덕분에 집에서 홈트 잘 하고 있어요^^
땅끄부부님 정말 감사드려요! 하루에 1분뱃살 두번이랑 아주 쉬운 11자복근 만들기 5분짜리 계속 따라했더니 배에 살이 너무 많아 이겹살도 안접히던 제가 삼겹살이 됬어요! 아직도 뺄살이 많지만 ㅠㅠ 감사합니다.. (((웃지마세요! 진짜 장난아니구 감사해서 이렇게 말하는 거니까여!!)))
땅긋 부부님 굿모닝
입니다 이운동 계속하면
뱃살많이 빠질것 같아요
휴 힘듭니다 오늘도 행복한
하루되십시요 ~♡
맨날 집콕만 하다보니 살이 드륵드륵 쪗네요 ㅜ 오늘 부터 다시 시작합니다 !! 안오면 좋아요 눌러주세영 😍 매일 3세트씩 하겟습니당 !! 4/11 : 👌🏻
4/12 : 3세트 했는데 체크 못함 ...
4/13 : (늦은 시간 죄송합니다 ..) 👌
저 안온사이에 계속 했습니댱
🐰일주일 뱃살빼기 프로젝트🐰
2/17(월) : 복근밥 10세트+아기상어8세트(아침 일반식/점심 고구마2개/저녁 돈까스와 일반식)
2/18(화) : 복근밥 6세트+아기상어7세트(아침 일반식/점심 삼각김밥1개+장유산균요구르트2개/저녁x)
2/19(수) : 복근밥 6세트+아기상어7세트(아침 일반식/점심 삼각김밥2개+비요뜨1개+쥬시쿨1개/저녁x)
2/20(목) : 복근밥 4세트+아기상어7세트(아침 일반식/점심 삼각김밥1개+비요뜨1개+제주감귤쥬스1개/저녁 수제 초콜렛 1개)
2/21(금) : 복근밥 6세트+아기상어8세트+a 하는중(아침 일반식/점심 일반식/저녁일반식)
@@닉네임-o9l 감사합니당ㅎㅎ💕
오늘부터 개강까지 할고에요... 코로나 때문에 암것도 못하는데 살이나 빼기로 ㅠㅠ 안오면 불러주세요
현재 165cm 60kg
3/8: ⭐️
3/9:
3/10:
3/11:
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3/13:
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3/19:
포기하셨네..
포기하셨나요..ㅠ
회원님 나오셔야죠~
바로 포기하셨넼ㅋㅋㅋ
하루 하고 포기하시다니 ..0
겨우 1분이라 생각했으나...처음할때는 하다가 죽을 것 같아서 하다가 중간에 쉬고 그랬어요ㅠㅠ
2주동안 하루도 안쉬고 매일 한번씩 꼬박했더니, 이제는 중간에 쉼 없이 영상내내 다 따라할 수 있게되었어요!! 그만큼 배에 조금이나마 힘이 생겼다는거겠죠? 앞으로도 꾸준히 계속 해서 뱃살 끝장 내볼게요🤭 감사합니다💜
집에서 운동을하다가 우연히 땅끄부부님을 알게됐어요 ..
30분짜리 하다가 이것저것 보다가 짧지만 강한 요런운동을 하다보니 이제는 자연스럽게 들어오게되네요
음악도 귀엽고 신나서 계속 따라하게되요 ㅎㅎ
전 살을빼려고하는게아니고 건강을 위해서 밤마다 운동을 하는편입니다.. 지금은 허리가 안좋아져서 땅끄부부운동을 같이하자고 하는 남편과 함께 한답니다 .
구호도 따라하고 재밌어요 ..
항상 밝은표정으로 운동 인도해주셔서 감사드려요~~^^♡
힘내세요~~~
☺️놀러가는 날과 체력을 기르는게 목표☺️
(혹시 오지 않으면 불러주세요)
1분 운동 3번씩*5번 2분 전신 한번 =16번씩
12.2 운동완료😀 너무 힘드네요ㅠ
12.3 운동완료😀 닭 소리가 하이라이트 부분이네요ㅠㅠㅠㅠ
12.4운동완료😊
12.5 생리통이 심해서 3번만 했습니다
12.6아파도 조금했습니다
12.7오늘도 열심히 했어요
12.8
12.9
12.10
12.11
12.12
12.13 D-day 놀러가요
개학 2주 남았는데 급하게 해보려 합니다..
안오면 시끄럽고 과격하게 절 불러주세요
2/14 💖
2/15 💖
2/16 🤎
2/17 🤎
2/18 🤎
2/19 🤎
2/20 🤎
2/21 💖💖💖
2/22 🤎
2/23 🤎
2/24 🤎
2/25 💖💖
2/26
2/27
2/28
2/29
3/1
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
@혜콩 헛 왔어요 불러주셔서 감사합니다!!
오셔야종
어!!안오넹
다 격하겡 부를까용?
빨리 오세용
한달 프로젝트 !! 하루에 두번씩
10 / 18 ✌🏻
10 / 19 ✌🏻
10 / 20 ❌ ( 할머니 아프셔서 간호 )
10 / 21 ✌🏻
10 / 22 ❌ ( 발목 부상 ;-; 하고싶은데 못하는중 )
10 / 23 ❌ ( 발목부상으로 약 일주일간 못함 )
10 / 24
10 / 25
10 / 26
10 / 27
10 / 28
10 / 29
10 / 30
10 / 31
----------------10월 마무리
11 / 01
11 / 02
153 53 목표 46
오늘부터 다이어트 결심!
5-6✓
5-7✓
5-8✓
5-9✓
5-10✓
5-11✓
5-12✓
후기어떤가요?
@@aube_9098 넘 힘들어여 ㅜ
1분은 버티지 하고 들어왔다가 허우적 거리다 나갑니다..
밤,새벽
4/5♥
운동은 역시 꾸준함인 것 같습니다!
맨날 눈팅만 하다가 오늘부터 댓글 달며 시작합니다!! :)
1회차 - 7/8(수)
2회차 - 7/9(목)
3회차 - 7/10(금)
4회차 - 7/12(일) : 어제 안 해서 오늘 2번!
5회차 - 7/12(일)
6회차 - 7/13(월)
7회차 - 7/14(화)
8회차 - 7/15(수)
9~11회차 - 7/18(토)
- 꾸준함은 마음먹기에 달려 있는데 흑 ㅠㅠ
12회차 - 7/19(일)
13회차 - 7/20(월)
아 이거 너무 웃퍼ㅛㅋㅋㅋㅋ ㅠㅜㅜㅜ 창문에 신나서 고개흔들면서 운동하는절보고 현타왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은운동인거같아요!
이 동네 아가리다이어터로 소문난 아가리다이어터가
"1분 다이어트 함께해요♥" 재생목록 다 하려구 해용
진짜 애들이 자꾸 이미 말라는데 다 숨겨져있구 살찌는 느낌이 들어 해바요..! 채력이 계단으로 2층~3층 검나 헐떡이구 보도 10거리? 완젼 힘들어하구 ..
1.1❤
1.2❤
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
1.10
1.11
1.12
1.13
1.14
1.15
1.16
1.17
1.18
어디가셧서용.. 오십ㅂ쇼!!
오 미친 이런 거 좋아요
노래를 사랑하는 저로서는 행복합니다☺️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 힘들어 돌아가실뻔 했어요..
아이때문에 집에서 운동하는데요.. 쉬운 단계부터 있어서 참 도움이 많이 됩니다..^^
이 운동은 아기상어 음악때문에 저희 4살 아이가 좋아해요. 이 운동할 때면 제 옆에서 음악에 맞춰서 왔다갔다 달리기 한답니다..^^ㅋㅋㅋ
1분이여서 부담없이 할수있을것같아서 좋아요 매일매일 도전 해보겠습니다
진짜 이커플 어쩔꺼야ㅡ 넘 귀여워ㅡ 오드리.. 완전 cute!!!
땅끄부부님 운동 진짜 효과 기대하셔도 좋아요 2주동안 복근운동이랑 함께 했는데 확실히 들어갔어요 그땐 잘 몰랐는데 원상복구되니까 알겠더라고요..
간단하게 할수있는걸 찾고있었는데 감사합니다! 열심히 해볼게요
매일매일 영상보면서 같이 하고 있어용
좋은영상 고맙습니당
✌✌✌✌
요새 땅끄부부 채널에 흠뻑뻐져서 하나둘 따라하는게 늘어나요ㅎㅎ 너무 재밌어요
이거랑 2주만에 11자복근 만들기 하루에 2번씩 해줬는데 1주만해도 뱃살이 티나게 빠졌어요
2주만에 11자 복근은 아니지만 뱃살이 많이 빠진걸 느꼈어요ㅠ진짜 감사합니다ㅠㅠ
식단은 혹시 조절하셧나요 ??
17일차!2세트할려다가 3세트 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ벌써 한달이 코앞에 다가오고있네요
와 이거뭐야ㅋㅋㅋ 2분도 안되길래 얕보고 들어왔다가 하면서 당황ㅋㅋㅋ
운동 여러가지 섞어서 할거라 5일에 한번씩 출석할게요!
11/29 출석🤩
12/4 출석😍
12/9 출석😋
12/14 출석☺
12/19 출석🤭
12/24 출석😗
12/29 출석😝
😃8일 뒤에 졸업사진 찍는데 긴 운동은 귀찮아 오늘부터 시작합니다😃
시작 : 63kg 목표 : 61kg
5/12 1일차 🌝 저녁 완료 ⭕
5/13 2일차 🤩 새벽 완료 ⭕ (야식 먹음)
5/14 3일차 🌟 새벽 완료 ⭕
5/15 4일차 ✏ 저녁 완료 ⭕
5/16 5일차 💎 저녁 완료 ⭕
6시 이후에 뭐 안먹고 하루에 이 운동과 슬로우 버피 한번씩 하면서 딱 맞았던 옷이 헐렁해지고 있어요ㅜㅜ짧고 굵은 운동 꾸준히 해도 효과가 있습니다
슬로우 버피 무슨 영상으로 하셨나요? 기간은 어느정도 하셨는지 알려주실 수 있나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋㅋㅋ 뭐에요오 상어 들어오자마자 귀여우셔서 뿜음...ㅋㅋㅋㅋ♡♡♡
2020년엔 성공하자 제발ㅜㅜㅜ😢
1/6 - ❤ (1)
1/7 - 💛 (1)
1/8 - 💚 (1)
1/9 - 💙 (1)
1/10 - 💜 (1)
1/11 - ❤ (1)
1/12 - 💛 (1) 4개 빼먹음,,
1/13 - 💚 (2)
1/14 - 💙 (2)
지금까지 효과가 있으신가용?
@@aube_9098 몸무게는 0.5빠졌지만 눈으로 보면 확실히 좀 빠진게 티가나요😊 교복 치마 입어보면 확실히 빠졌다는게 실감이 납니당!
요즘 집에만잇어 살찌기쉬운데..좋은영상 올려주셔서 감사합니다
따라해보니...1분.2분.3분..음악나오면서 하는 운동이 많이 도움되네요..그런데 이렇게 짧은영상이 많진 않아요..짧은영상만 모아 30~40분정도 운동하고싶은데....1~4분 영상 많이 만들어주심 감사합니다. 그리고 마무리운동도 영상 만들어주세요
땅끄 뱃살 운동 시작💪
07/18/토 유빈💪 엄마💪
07/19/주일 유빈💪 엄마💪
07/22/수 유빈💪 엄마💪
07/27/월 유빈💪 엄마💪
07/28/화 유빈💪 엄마💪
07/29/수 유빈💪 엄마💪
일요일을 주일이라고 하시는 것 보니까 기독교 다시니나 봐요 ^^ 저도인데 ㅎㅎ
@@이재철-d2l2e ㅎㅎ맞아요!!
2일만에 1.5kg 빠졌습니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ😭
11/25-❤(2번)
11/26-💛(2번)
진짜 짱이에요!!❤️❤️
두 분 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살뺐다!
오랜만에 (어제부터) 운동을 시작 했습니다!
예전에는 살을 빼려고, 즉 외모가 예뻐지려고 했었는데 지금은 건강을 위해서 하고 있습니당:)
땅꾸부부님, 좋은 영상 감사해요😊
[3분 복근운동 이후 그것도 너무 힘들어서 긴것 못하겠더라고요;;그거 2주 했는데 식단과 다른 운동까지 같이 들어가서 6키로 빠졌습니다.이제 이 영상도 함께 해보겠습니다.]
-160/59(목표:50)
•1/19(⭕️⭕️2번씩)
1분짜리 운동이지만 정말 자옥같습닏다,, 먹을땐 1분 순삭인데ㅜㅜㅜ 운동할땐 1분이 일케 길었나 라는 생각도 드는 운동,, 1분짜리 운동 4개 총합으로 하겠습니다😊
2/3 - ❤ (1번)
2/4 - 💛 (1번)
아파서 한동안 쉬다 왔습니다,, 😊
2/10 - ❤ (1번)
2/11 - 💛 (1번)
2/12 - 💚 (1번)
2/13 - 💙 (1번)
2/14 - 💜 (1번)
2/15 - 😡
2/16 - 🤬
2/17 - 😡 ( 손목때메 잠시 휴식,,ㅎ)
1주일 지났으니 2번씩😊 → 뒷자리 8kg으로 시작
2/18 - ❤ (2번)
2/19 - 💛 (2번)
2/20 - 💚 (2번)
2/21 - 💙 (2번)
2/22 - 🤬 (배가 넘무 아파서,,ㅎ)
2/23 - 💜 (2번)
2/24 - ?
2주일 지났으니깐 3번씩😊
2/25 - ?
2/26 - 🤬 (새벽이라,,ㅎ)
2/27 - ❤ (3번)
2/28 - 💛 (3번)