僧帽筋を５分で鍛えよう[Traps Workout Dummbells Only]

[@titonsama]

適度な BGM がとても心地よいです

[@しん-z9z]

0:50 開始10秒前

[@daidaidai3187]

5分でこんなにできるなんて感動…

[@skate3538]

3分30のとこで力尽きたわ　流石っす

[@user-an32]

1.ダンベルシュラッグ
2.ダンベルシュラッグホールド
3.スピネーテイッドシュラッグ
4.ダンベルシュラッグビハインドバック
5.ベントオーバーYレイズ
6.ベントオーバーダンベルロウ
7.アンダーハンドベントオーバーロウ
8.アップライトロウ
9.ダンベルシュラッグホールド
10.ダンベルシュラッグ

[@まみーポコP]

いつもありがとうございます🎉

[@角田祐一-v1u]

このトレーニング好きです。

[@tatusasaki6767]

参考にさせて頂きます！欲を言うと横向きのアングルがあるとより分かりやすいです。

[@スーパー釜玉うどん]

これ最高ですね！ありがとうございます！

[@tatusasaki6767]

僧帽筋のトレーニングを探しておりましたので参考にさせて頂きます！！

[@RY-dc9ip]

いつもありがとうございます。

[@yn-zd4vp]

いつも時短トレーニングシリーズ、ありがとうございます‼️

[@illstyle]

いつも見ていただいて、こちらこそありがとうございます！

[@masamask8692]

有難う😉👍️🎶ございます

[@アリスとテレス-g8s]

僧帽筋に負荷が乗っている事を意識しながら
丁寧にやったらめちゃめちゃ効きました
やった気になるのが1番もったいない

[@伍目チャーハン]

これ続けてたら逆三角より厚みが凄くなりますよね✨厚みはとても大事ですよね。いつもお世話になってます。刃牙のような背中！厚み❗いや、刃牙よりすげぇ,,,

[@toishi1299]

真似しやすいです！

[@直樹小川-m6j]

いつも見させて頂いてます！トレーニングがんばれます！

[@gg17299]

リバーサルのパンツカッコいい

[@anxoD]

Perfect at the end of back day...or shoulder day....or even both. Thanks K. Gracias.

[@とぅいん-y1j]

1:02

[@prayforkyoani]

自分首長いせいで鍛えても違和感あったんですけど、僧帽鍛えたらマシになるって聞いたんでジャミラ目指して頑張ります

[@anxoD]

👍👍👍ありがとうございます.🇯🇵🇪🇸

[@たろこう-e2g]

待ってましたぁ！
いつも参考にさせてもらっています！ありがとうございます！！

[@範馬刃騎]

使用してるダンベルいいですね。
購入しよ思います。
お疲れ様です✨

[@illstyle]

ありがとうございます！
お疲れ様です。

[@______________7646]

いつも参考にしてます。僧帽筋を家にあるダンベルのみでできるワークアウトがあんまりないので助かってます。
このメニューも僧帽筋上部がメインとなってると思うのですが、上・中・下部(僧帽筋全体)をバランスよく鍛えるメニューも組んでもらえないでしょうか？ぜひ教えてほしいです。

[@СаняТай-сон]

Мне нравится что ты много не говоришь а сразу показываешь да ещё в реальном времени под таймер, хоть я ни чего кроме приветствия по Японски не понимаю но мне понятно все что мне надо делать. Лайк!

[@illstyle]

Спасибо

[@toukoncheeseusi]

首が太い人が鍛えすぎると親指になるから注意してください

[@eriashinobasu]

こんなに僧帽筋にきいたの初めて

[@YES-xk4yx]

僧帽筋だけの筋トレは初めてやるので今日筋肉痛で眠れるか心配です

[@すらスラ]

背中もヤバイすね。体操選手並の分厚さと言うか。
僧帽まさに今日鍛える日なので今すぐやってみたいと思います。
いつも思いますが肩の可動範囲広いですよね。いいパンチ打てそうです。

[@illstyle]

ありがとうございます！
可動域が狭くならないように常に気をつけています。

[@nakayamafire]

0:51
自分用

[@сальваторегильяно-р2ф]

Очень своеобразно!

[@imbigchans]

尊敬する方と一緒に運動したいです。

[@illstyle]

ありがとうございます！

[@ちゃんやま-r8r]

ダンベルの重さ何キロですか？わかんないので10キロでやってるんですけどバカキツいです

[@さやGかた]

やっぱり「筋肉あるね」と「ガタイいいね」の違いは僧坊だと思うの

[@Sorawosatoru]

ガタイがいいは、デブをオブラートに言う言い方でもありますねw

[@孔頸]

いっつも、何キロでやってるんですか？

[@とりとり-d5d]

1週間に出来れば2回
2ヶ月後には、ほんとに変わってる
その前は少しだけ 少し変わりずらいかど
諦めないで！大丈夫！まだ途中だからね！

[@吉田生吉-z8l]

結構筋トレしてる人で本気で僧帽筋つけたい人は1日何セット目安でやるといいですか？

[@__KAGUYA.com__]

重めで1セットです

[@吉田生吉-z8l]

@@__KAGUYA.com__ ありがとうございます❗

[@くさん-y3e]

高校生で首長いのですが、これしたら短くなりますか？

[@jijiji-ml7lo]

くさん 自分も首長いんですがすらっとした印象と筋肉の力強さが加わって良く見えると思いますよ首の長さが気になるならネックレス着けてみるのもいいかもしれないです

[@加藤健太-u9g]

クソきついけど筋肉ついてくる

[@初期-w1b]

自分用1:00

[@FUTTEN04]

6:30〜

[@Show4570]

こんばんは！いつも勉強と実践をさせていただいてます。１つお聞きしたいのですが、自重トレーニングだけで、僧帽筋を鍛えるのはやはり難しいでしょうか？僧帽筋は、自重トレーニングでは、補助筋として使っているイメージしか持てなくて悩んでおります。
もし可能でしたら、自重トレでの僧帽筋の動画を上げて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします！

[@illstyle]

こんばんは！
ありがとうございます。
自重ですと、自分の体重を僧帽筋のみで支えるのが難しいので、どうしても大きな力を発揮しやすい広背筋などを鍛える際に補助的に鍛えることになります。
ですが僧帽筋になるべく特化して鍛えることもできる種目もありますので、その内動画にしてみようかと思います。

[@Show4570]

そうなんですね！勉強になります！お忙しい中、返信ありがとうございます。動画楽しみにしてます！

[@猫武者-n9p]

ポリタンク買おうかしら？ケトルベルの代わりにもなりますし安いですし。もし3日坊主になっても廃棄に困らないですし。ウォーキングしながらシュラッグホールドするのもいいですね(*´ω｀*)

[@視聴者-b4z]

2つ目の種目、外国人が (さぁ？)ってやってるみたいで ジワる。

[@ゲン-h3c]

自分3キロのダンベルしか持ってないんですがそれでもつきますか？

[@ロンドンブーツ吉田号]

つくよ

[@fof333]

指が先にキツくなってしまいます

[@半分鈴木]

僧帽筋のトレーニングは首が先に辛くなるからきつい

[@robertopires7652]

😎👊👍

[@マリカ野郎]

中長距離にも効果はありますか？

[@illstyle]

上半身を鍛えておくと体幹部が強化されるのと、脂肪の燃焼にも繋がるので効果があります。
長距離の場合は肥大させすぎないように注意してください。
軽めのダンベルで、フォームが崩れないように意識してやると、体幹部の姿勢維持にも効果的です。

[@マリカ野郎]

ありがとうございます

[@bffti6634]

みなさん首痛くなりませんか？？

[@yujit4825]

握力が最後までもたないんですが、皆さん何キロでやってますか？

[@プロテインのショぴぴ]

自分、6kgです!!!!

[@winter-aespa]

7.5です
自分も手がしんどくなりますね〜

[@洩瀨]

握力や前腕、積極的に鍛えた方がいいですね。最後まで持たないと、きついですよ

[@オル太]

握力に意識が行くのもったいないので手首とダンベルに巻きつける？やつ使ってます

[@加藤健太-u9g]

半年やったらボコボコしてきました

[@orca3967]

経過報告助かる

[@加藤健太-u9g]

shamu umi うい！お互い頑張ろう

[@フォトムービー製作所]

マジできついですね…！

[@shishigamisama]

まじで握力がキツイw

[@ああ-f5x8k]

可変式でやると後ろのできない( ˊᵕˋ💦

[@洩瀨]

鉄アレイ買っとけ

[@ひろと-q2e]

自分用
15,15 , 11,11 , 7,7 , 7,7 , 13,13

[@もちまる-m9t]

腰が痛い…

[@卿様]

首が痛くなる

[@zakushujacdue1187]

2.5から徐々に上げないと続かなそう

[@zakushujacdue1187]

頑張ろ

[@nobnob8723]

きっつきつでした

[@takaoyahagi772]

毎回思うけど今回は何キロでやりますとか言ってくれればいいのに

[@over9203]

それは人それぞれちょうど良い重さが違うからな〜
まあ初心者は何キロくらいとかいってほしい気持ちはわかる

[@illstyle]

筋力や筋持久力は個人差も強く、自分が扱える重さでやっていただければいいので難しいですが…目安としては初心者は男性であれば５～７㎏、慣れてきたら10㎏前後、女性や子供の場合は３～５㎏で好みに合わせてやってもらえれば大丈夫です。

[@takaoyahagi772]

Fight Muscle Channel ありがとうございます^^*

[@1jazz779]

英語で何を言っているのか意味不明

[@AaaAaa-nt3do]

0:50

[@さやGかた]

1:01

[@うさ-v3s]

0:55

[@たんたか-o]

0:50

[@こましぃ]

0:35