【筋トレ】背中の弱点が判明！プロになるために僧帽筋を徹底的に強くする背中トレphase1【プロへの道】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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「見本をお見せしましょう」がカッコ良すぎて痺れた
夜勤勤務のものです
最近は休みが多くて筋トレに支障はありませんが通常通りのシフトに戻されるとどう筋トレしたら良いのかわかりません
もしよろしければ夜勤勤務の方の筋トレ時間やスケジュールの参考動画の検討をお願いします。
ちなみに仕事は17時間勤務時間で１８時から翌日の１１時で終わりです。(最大三連勤)
タケさん肩や背中がそこそこ発達してるのに僧帽筋が弱点ということは、
トレーニングのフォームが良いってことですよね。
先生の教え方が上手すぎるのが裏目に・・・
インクラインバーベルプレスをベンチではなくスミスで行う場合の狙いを知りたいです。
スミスにも傾斜したスーパースミスと垂直のものとがありますが、使い分けはあるでしょうか。
山本先生、タケタコタンさんのいつも分かりやすい実践動画に感謝。
竹迫さんの懸垂やっぱりきれいだなー
インバーテッドいつも当たり前のようにやっていたけど、ちょっと間違っていたかも。
試したらめちゃ効いた。
すごく勉強になりました。
タケタコタンの懸垂いつみてもキレイだな〜
タケタコサンの背中見て思ったのがちゃんと使えてるとどんどん赤くなって逝くんだなぁと思ったね。
☆死☆ん☆だ☆
山本先生のフォームめっちゃ綺麗
ちゃんと見本見せれるベテラントレーナーってかっこいいですよね！
自分はできないって人結構いますよね
先生、あの体なのに軽々と持ち上げますね
有難う御座います。インバーテッドこうやるんですね。そもそも、チンニングがまともに出来ません。出来るまでやってみようとおもいます。
タケタコタンと身体のサイズがほぼ一緒だから、勝手にライバルだと思ってます🥺
僧帽はなで肩になるからやりたくない…
そう思っていた時期が僕にもありました
山本先生「なれるもんならなってみろ😡」
いつも動画拝見させて頂いております。
お伺いしたいのですが仕事での肉体的疲労、特に足腰への影響が強いのですがレスリング(重量級)の為のトレーニングとしてバックスクワットとフロントスクワット、どちらを優先して行うべきでしょうか？
僧帽筋苦手なので参考になります！
今回の動画も参考になります。トレーニングに取り入れてみます。
背中の厚み欲しいので参考にさせていただきます！
1:35 タケタコタンめっちゃ眼光が鋭いｗ
このスミスを使ったシュラッグ効きそうですね 試してみます!
背中のトレーニングは基本的に広背筋狙いなので僧帽筋弱い人多いですよね。
valxさんが出してるビタミンD +亜鉛を愛飲させていただいているのですが、脂溶性マルチビタミンも一緒に飲んでしまうと、ビタミンDの過剰摂取が心配になります。
どのように飲んでいけば良いでしょうか？
腹筋をやると、すぐにつってしまい腹筋の種目をやることが出来ません。原因や対策があれば教えていただきたいです。宜しくお願いします。
インバーを動画観てる時「こんなん余裕やろ」
ジムで試した時「全然上がらん鈴木福3人入るくらいバーとの距離開く」
チンニングは最伸展までさせず、ミドルレンジの種目的なやり方をする意図って何かあるのですか？
一昨日、明大前で見かけました！
たまには山本先生の本気のトレーニングの様子見てみたい
しばらく観れてなかったけどタケタコタンでかくなってる。凄いね。
懸垂をする際に荷重をしてもいいのは、自重でどれくらいできればいいですか？懸垂を強くしたいのですが、12回から中々伸びなくて悩んでいます。
12回もできるなら加重やっても良さそう
5:38 外国人が本塁を踏む時にするポーズ
タケタコタンの筋肉スゴいなぁって観てるけど当たり前かもしれないけど先生のはもっとスゴイな。
パワーグリップVALX？
インバーテッドチンニングの時最後腰から上げるようにして、バーにつけに行っても問題ないんですか？
それはチーティングの部類ですね
スミスマンシュラッグは効きそう！！
インターバルの時何分休んでますか！！
自分は4分
自分は部位によって変えてますね。
今は二頭は1分～2分。他は3分～4分です。色々実験中です。
山本先生は4分～5分と仰ってますよ(´･Д･)」
筋肥大の場合は４～５分とおっしゃってましたかね？
もっと短い時も動画ではありました。
高重量低レップの時は1セットの質を高めて(モーターユニットの回復等)筋肉により物理的な刺激を与えるためにインターバル長め
逆に低重量高レップの時は筋肉に化学的な刺激を多く与えるためにインターバル短めと仰っていたと思います。
荷重20は凄いですね。
ジムでも加重でチンニングしてる人なんていないです。
タケタ子たん、インバーテットチンニングでは、あの手幅では、（特に２セット目）胸をバーに付けるのは、難しいです。もう一こぶしづつせばめて行うとよいでしょう。先生との手幅の差をよく確認してね。
タケタコタンの背中見るの好き(*^^*)
自分でジムトレしてるだけだとこんな鍛え方思いもつかないから、解説してもらえるの有難いなあ。取り入れます
2種目目はV字懸垂みたいなもん？
流石は師匠やなw
先生が丸めるデッド紹介したら皆どんなリアクションするんだろ
タケタコタンのタンクトップがチャンピョンですね（笑）
懸垂できないからこれやってる
先生質問です。先日、病院で採血した際、中性脂肪が異常に高いと言われ、原因がプロテインと指摘されました。プロテインは、筋肉痛がきてる間のみ飲んでおり、１日２回、40gづつくらいです。プロテインには中性脂肪が上がる副作用でもあるのでしょうか？
無いです
普段の食事が分からないと何とも言えない
@@oppa516 医学のプロの見解と人科のプロの見解が相反して難しい状況です。。
医者曰くプロテインパウダーに入ってるタンパク質以外が問題らしいです。。
@@user-vk8eo1uz5x 本当ですね、私もプロテインじゃなくて、パープルラースに変えようと思ってます。医者曰く、プロテインの中に入ってるタンパク質以外が問題らしいです。。
@@iceheat4055 朝は米茶碗一杯、納豆、ウィンナー。昼は弁当屋の弁当で鳥肉系（米や全体のサイズはコンビニ弁当より一回り小さ目）、夜は米茶碗一杯、おかずは日によりけりですが、揚げ物、油物はほとんど出ません。
4:14
服と同化しとるw
5:40
はじめまして。山本先生のチャンネルをみてトレーニングに変化つけています。プロテインを飲み始めてダーティバルクをしている43才一般男性です。順調に体がでかくなり、半年で5キロふえました。現在178センチ、87キロです。筋肉を残しながら一時ダイエットをはさみたいと思ってます。最終的にはゴリマッチョでタンクトップが似合うようになりたいです。今は脂肪も多い半人前マッチョなりかけという感じの体型です。脂肪を落としかっこいい中年になりたいです。ちなみにベンチプレスは80キロがベストです。先生の言葉を信じて、普段はインクラインダンベルプレス、フライで20キロ15回2セットずつなどやっています。胸と腕、背中と肩、たまに脚という感じで１日１時間、週3~4回は会社近くのジムに行ってます。まだチンニングは自重で3回くらいしかできません。トレ前70分、トレ後にプロテイン20gずつ飲んでます。食事はたんぱく質が多いミートソーススパゲッティにゆで卵２個やすき家の牛丼並み卵セット、豚汁にして食べてます。アドバイスいただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
牛丼は脂質が多いのでやめたほうが良いかもしれないです。同じすき家なら鶏そぼろ丼がおすすめですよ。
自分も同じ年位なのでおじさんトレーニー同士頑張りましょう。
柔軟性の問題ではなくて？？
8:00
実は背中が硬いだけじゃ？
と、思ってしまうのです。
斜め懸垂やると首が痛くなるんです
見た目以上にキツいんだろうな
久々に見たらめっちゃデカくなってて草
俺がいつも深夜に公園でやってるやつだ
タケタコタンは毛を処理しているなあ
あえぎ声出さないでやりましょう
山本先生には誰も勝たん