오늘 먹은 음식 언제 살이될까?
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- Опубликовано: 22 июн 2024
- 다이어트 중인데 갑자기 폭식해버려서 우울하신가요 ? 걱정 마세요. 사실, '한번' 폭식은 큰 문제가 되지 않아요 !!!
한 번쯤은 마음껏 먹고 나서 체중이 1kg에서 3kg까지 늘어날 수 있지만, 늘어난 체중이 모두 체지방으로 남는 것은 아니거든요 . ㅎ
실제로 우리 몸이 음식을 지방으로 전환시키는 데에는 최대 2주까지의 시간이 필요하다고해요 !!
그래서 폭식 후 2주 동안만 잘 관리한다면, 체중 증가를 막을 수 있는데
오늘 제가 알려드리는 이 팁을 기억하시고, 폭식한 다음 날부터 바로 적용해보세요. !!!
그러면 금방 원래의 몸무게로 돌아갈 수 있을 거예요!
폭식은 너무나도 자연스러운거에여... 저도 하니까요.. ㅋㅋㅋㅋ 너무 우울해하지 마시고
다시 건강하게 잘 먹고 적당히 운동해주며 지내면 좋겠어요 : )
즐거워야 지속가능하니까요 !! 우리 모두 화이팅 !
#다이어트 #폭식만회 #폭식후골든타임 #폭식대처 #치팅데이 #뱃살
그 어려운 살찌기를 해낸 나....대단해...
그 어려운 걸 해냈다면 …세상에 못할일이 없쨔냐?!? 완전 럭키비키잖앙?!✨✨
눈높이 수업 너무 잘 들었어요
넘넘 감사해요
정말 유익하고 알차네요
복 받으세요❤
몸이 기아모드가 된다는 설명 너무 맞는 말이라 소름 돋았네요.
제가 겨울 내내 겪었던 거라..
기아모드 되니 진짜 운동 3시간 해도 살 안 빠지고 몸 다 망가지고 결국 멘탈 터져서 먹토 갔다가 정신 차리고 대사 먼저 돌리자 싶어서 일반식 시작했더니 저절로 살 빠진.. 경험자로서 밥프로디테님 뇌피셜 아니라 진짜에요.
솔직히 안 먹어도 힘들지 않다, 참는다 = 정신승리고 우리 몸, 몸 안의 세포 대사는 정신승리와 별개라는 걸 철저히 느꼈습니다. 다이어트는 정신승리가 아니며 된다고 해도 일시적일 뿐, 3개월 뒤 6개월 뒤 매번 반복하는 걸 평생 하고싶지 않다면 밥프로디테님 말처럼 근본적인 부분이 바뀌어야 하는 듯 합니다. 오늘도 잘 보고 갑니다!
미쳐따!!!!!!! 개알차다 다이어트 교수님 믿고봅니다!!!!!
저 한국어 공부를 1년쯤 하고있는 일본인데요 요즘 건강적인 다이어트에 대해도 관심이 많이 생겨서 선생님의 영상을 우연히 만났어요!!다 자막이 있으니까 한국어 공부가 되고 건강에도 좋고 너무 감사해요~~🙏
강의진짜재밌어요ㅎㅎ잘보고있습니다
너무 좋아요~~
이런 영상 힘이 되네요~~😅😅😅
기다리고 또 기다린 너무너무너너무 보고싶은 영상이 드디어 올라왔다는 알림을 보고🥹😭 진짜 이렇게 빨리 영상 눌러본거 첨이에용!! 포기하지않고 너무너무 다이어트에 도움되는 영상 올려줘서 감사해용 밥프로님ㅠㅠㅠ🩷🩷🩷 이번 인강 보기도전에 최고일꺼라고 알아요 언니 (마지막 영상부터 지금까지 기다린 오래된 팬이에용ㅎ라이브때도 밤센ㅎㅎ) 응원합니다아
감사해요 ❤❤❤ 찐밥푸리 덕분에 제가 행복하게 일하는데 알고계시나요 😭❤제가 더 도움 많이 드릴게요 !! 같이 건강합시다 ❤❤❤❤❤
정말 도움이 돼요❤❤❤설명도 밥프로디테님처럼 귀여워요🙆♀️
딕션 너무 듣기 좋다앙..❤
정말 제 수준에 딱 맞는 강으ㅣ..♥️ 보석입니다
와우~
제가 꼭 듣고싶었던 강의였어요~^^
밥프로디테님 덕분에 집에서 해 먹는 재미도 느끼고 돈도 아끼고 정말 알고리즘으로 알게되었지만 늘 존경합니다. 감사합니다!
이렇게 알려주시니 제가 힘이됩니다!!! 감사합니다😭💛💛
말씀 되게 재밌게 하시네요 ㅋㅋ 집중해서 들었어요
좋은강의잘봤어용^^오늘아침 밥프로디테님 팽이버섯스테이크만들어먹엇어용
항상 응원합니다❤
세상에❤감사해요❤
진짜 쉽게 잘 알려주시네요,,! 여기저기 흩어져있는 정보들 습득하는데 몇 개월 걸렸는데 이 강의에 다 담겨 있어요 대박,, 주위에 설명해주기 힘들었는데 이거 보라고 해야겠음 바로 구독했어요!!!
넘 감사합니다😍
너무 재밌고 도움 많이 되네요 오늘 처음 봤는데 구독했어요!!다음 영상 기다릴게요🩷
지금 스타일 너무 잘 어울리세요 😊
감사합니다!!
정말 살면서 제일 도움된 다이어트 영상 시리즈에요 진짜 언니 알고 나서 이렇게 뺄 수도 잇구나 알게 되고 예전에 헬스장 다닐 때보다 안 힘들게 6kg 정도 뺐거든요한 3개월 걸린것 같아요 감사합니다💞💞
경험 공유해주셔서 감사합니다❤ 진짜 멋져요!!!!!! 같이 앞으로도 건강하게 지내봐요❤
와...ㅋㅋㅋㅋㅋ 사막에서 오아시스만났어요 할때 눈에 진심이 가득해서 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 진짜 먹는거에 진심인게 팍 느껴지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥프로디테님 넘 귀여웤ㅋㅋㅋㅋ
재미있게 봐주셔서 감사합니다!😆😆😆💛
무ㅏ야 저저번주에 바로 봤으면 좋앗을걸 😂
어우이뻐요 감사함다 쌤>
오래기다린 영상이 드디어 올라왔군뇽 😊
숙제완료!
벌써 숙제완료 라니 빠르셔요❤❤우등생!!!👍🏻👍🏻👍🏻
내일하고 모레 여행으로 폭식 예정인데 잘보고 가야겠습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 알맞은 타이밍!!!! 맛있는거 많이드세요💛💛
궁금한게 있는데요~~
한창 다이어트 중인데..
말씀하신대로 배부르면 배고플때까지
움직이고 또 배고프면 먹고 해도 괜찮나요..??😂😂 이 내용은 목표감량한 이후에 해당하는 내용이겠죠?? 😅
이 영상만 봐도 굶지 말라는 게 첫번째인데요..
밥프님 영상 이전 것도 보셨다면 아시겠지만
진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔 구분하는 것부터 알아야 하고 진짜 배고픔이라면 진짜 음식을 먹으면 되는 거에요. 모든 영상에서 꾸준히 이야기 하는 게 '진짜 배고픔'을 느끼면 그 때 먹고 싶은 '진짜 음식'을 먹으라는 것이 기본 원칙입니다.
엄청 예쁘시다 ㅠㅠ 안경도 엄청 잘 어울리시고 완전 제 이상형이네요 ㄷㄷ
배부르니 담날 아침 안 먹고 점심부터 먹는건 괜찮을까요..?
지금 기아모드인것 같은데 생활패턴이 8시-9시 정도 먹고새벽 2시쯤 자서 낮 12시정도 첫끼를 먹게되거든요ㅠ 이런것도 기아상태에서 안좋안걸거요?😢
기다렸어요 내 교수님❤️❤️
기다렸어요 제 수강생님…💛💛💛💛💛💛💛💛
진짜 밥프로 디테님 영상보면 안심이되고, 많은 실패 경험자셔서 그런지 공감을 많이해주셔서 힘이되요
밥프로디테님레시피+자연식 입맛으로 따라먹으면서 현재5키로 2개월동안 빠졋어요ㅋㅋ 입맛이 바껴서 폭식도 입맛도 많이 없어요 ㅋㅋ정말 입맛이 바꼈어요
이런 경험 공유 너무 좋습니다 ❤❤ 감사해요!!! 제 원동력이 하나 추가되었어요😍
저는 2022년 10월쯤부터 회사를 다니면서 다이어트를 하고 한 8개월동안 66키로에서 체지방만 11키로를 빼고 근육은 2키로를 찌운! 성공적인 다이어트를 했는데, 최저몸무게를 찍고 강박이 오고 다시 한 지방이 3-4키로 정도가 더 쪄서 지금 59-60을 왔다갔다 해요. (근육은 유지하고 있어요) 한참 살뺄땐 강박도 없고 잘 움직이고 잘 먹고 숫자강박이 전혀 없는 부자모드로 다이어트 했는데,,, 숫자강박이 생기면서 안그래도 좋아하던 달달이 폭식을 해요 ㅜㅜ 마지막 멘트 넘 뭉클했어요. 다음에는 다이어트 후 최저 몸무게를 찍고나서 쫌 쪄버린 나,,,, 맨날 옛날 사진 보면서 그때의 나랑 비교하는 그 마음을 어떻게 관리해야하나 유지어터들을 위한 영상도 존버해봅니다,,,,,,,,, 💛 체중게도 팔고 이젠 인바디도 안찍을래요!!!!!
귀한 경험 나눠주셔서 감사해요😍유지어터 꿀팁으로도 다시올게요!🔥
손이랑 팔이 왜이렇게 이쁘심
움직여서 배고파지면 또 먹고싶으면 우째요?.?🥺
12:55 생리 불순 -> 무월경 -> 황체기 길어짐 -> 생리 전 증후군(식욕 폭발, 여드름 폭발, 우울감 폭발)로 가기 정말 쉬워요 ㅠㅠ 악순환의 연속이라 체중 감량도 어려워지고요 ㅠㅠㅠ 중요한 포인트들 알기 쉽게 짚어주셔서 감사해요, 밥프님 영상으로 다이어트로의 완전한 해방을 꿈 꾸며 마음을 다잡습니당!☺️
믿기지않겠지만 제가 “먹은거에 비해서”는 안찐편인데 이게 다 달달이보다는 고기 좋아해서 그런거였던거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수먹을바에 고기라도 한점 더 먹겠다 마인드...ㅋㅋㅋㅋㅋ 간식으로 과자 먹을바에 고기반찬 하나 더 먹겠다 마인드...ㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 그렇게 많이 먹었는데도 제 생각보다는 덜 쪘던거같아요...😂😂😂
배고플때까지 움직이는게 어려워요ㅠㅠㅠ그냥 산책하거나 집안일 하는 정도로 배가 고파지진않고 어느정도 굶어야지 배고파져요...이럴땐 그냥 배고파질때까지 굶는게 맞을까요?굶는거 말고는 배고파질때까지 운동을 해야되는지?ㅠ
아니 근데 ㅋㅋ 얼굴만 보게됨... 엄청 예쁘고 귀여운상..
아 이런댓글도 너무 좋네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고오 ….❤
감사합니다❤❤
기다렸어요
폭식한거 어케아시고...😂
제가 다 보고있습니다 …😊❤
먹는 양이 작은데 배가 안 고프면 안 먹어도 되나요? 아니면 억지로 먹어야 하나요?
내자신이 자랑스럽네ㆍ~~1키로가찌려면. 그렇게나 밥을 마니먹어야 한다는데~~20kg이나 쪘으니 노벨상받아야 쓰거따ㆍ 이제 정신차리고. 알찬강의듣고. 다시. 한번. 재도전😊😂❤
쿠키를 너무좋아해서,, 낫또를먹고 쿠키를 좀 먹는데 이건 좀 어떨가요?ㅠ
혈당 다이어트가 답인거같아요. 칼로리 안띠지고 탄수화물 제한해줬더니 빠집니다
굶어도 안빠지는 이유가 있었네요. 전 밥은 안좋아하고 디저트를 너무 좋아해서 그랬나봐요 ㅠㅠ하루 3끼 단백질 야채 정해진 시간에 챙겨먹고 군것질 끊어볼게요!!
내일부터 도전❤
도저언❤❤너무 좋습니당❤❤
쿠키 15개만 먹으면 10,000칼로리랍니다.. 엄청좋아하는 쿠키가 손바닥만한데 700칼로리ㅜㅜ 한두개는 씹을것도없이 금방 사라지는데 흑...... 진짜 건강한음식은 많이먹어도 괜찮은데 내가좋아하는 과자 빵 쿠키 디저트류.... 코딱지만큼 먹어도 푹푹쪄서 스트레스ㅠㅠ
9:27
굶는다는게 입터진 후 하루종일 굶는 걸 뜻하는건가요? 저녁에 입터졌을때 아침 굶고 점심부터 먹는것도 해당되나요?
그건 그냥 계속 먹는 거 아닌가요 ..? 폭식 후 굶을 땐 다들 보통 24시간 단식해요!
그럼 몸을 부자모드로 만들려면 어떻게 해야하는지 알려주세요 ㅠㅠ
어… 이래서 차돌박이 야채찜 한가득 먹고도 하루만에 2키로가 빠진 건가(?) 전날 치킨 한 마리에 라면 한 그릇 먹고 2키로 수분으로 뿔고 다음 날 운동하고 식사 챙기는데 야채 가득 고기 가득 배 터지게 먹었는데 오히려 살이 빠졌어요😮😮😮
지금 불어난 체중은 1~2주전의 내가 뭔가 잘못을 저질렀다는 의미가 되는건가요.....
그쯤 10kg 감량 했다고 축하주를 들었던거 같았는데....쓰읍.
대사 좋게하려면 음식물을 자주 넣어줘야하나요? 제가 지금 설명하신 딱 기아모드 상태인데 이런 애매한 시간대에 음식물을 넣어줘야할지.. 뭘해야할지 모르겠네요ㅠㅠ
제가 전문가는 아니지만
배고플때는 먹고 (적당히 건강한 음식 단탄지가 골고루있는) 포만감이 찼을때 바로 내려놓고 그냥 몸에 신호에 맞춰서 지내다보면 기아모드가 풀리는것 같아요
생각해보면 우리가 맛있는 음식 패스트푸드 등등 자극적인거 먹을땐
포만감이 들자마자 수저를 못내려놓고 과식을 하게되는데
적당히 건강한 한식위주의 밥을 먹으면
포만감이 들면 수저를 내려놓기가 수월하고 속이 편하더라고요
대사 좋게 하려면 정해진 시간마다 규칙적으로 음식물을 넣어줘야해요!! 아침.점심.저녁 시간을 맞춰 다 드시는게 좋죠! 이런 분들에게 간헐적 단식은 안좋아요 ㅜㅜㅜ
몸에서 이제 3시간후면 음식이 들어올꺼야~하고 예상하게되면서부터 몸의 대사가 돌아옵니당 !!
일단 삼시세끼 잘 챙겨드셔주시고 식후 스트레칭 +산책 (과하게 하지말고 일상속에서 5분 ,10분씩!!) 하시는게 도움이 됩니다 😊👍🏻
무조건 자주 넣어주는 건 아니에요!
저도 기아모드 였는데 처음엔 언제 배고픈 건지도 제대로 못 느꼈었어요. 그냥 남들 밥 먹는 시간에만 맞춰 먹어도 중간에 폭식증 오는 거 몇 번은 실패하지만 점점 실패 횟수가 줄어들며 일반대사로 들어왔어요. 일반 대사 들어오니 이제 때되면 배고픔 정확하게 느끼고 목마름과 배고픔도 구분이 되고 솔직히 일반식해서 살 찔 줄 알았는데 몸무게 안 재고 2달 있다 보니 오히려 좀 빠졌어요 ㅠㅠ 먹으면서 다이어트 하는 게 넘 행복하니 스트레스도 덜 받아서 폭식도 이제 안 하게 되네요. 필요성을 못 느끼는 듯.. 일단 남들 밥 먹을 때 시간 맞춰 따라먹기라도 하세요!!
와 미쳤다 처음으로 도움이 되는 영상이 찾았다
저.. 저는 폭식을 하면 소화제를 먹어도 다음날저녁까시 소화가 하나도 안되서 음식을 먹는게 너무 힘들어요ㅠ 그래도 억지로라도 먹어야되나요?ㅠㅠ
저도 소화가 잘안되는 위장을 가지고있는데요 많이 움직이는게 답이더라구요 과한운동은 아니구 전 일하면서 하루에 6천보씩은 걷거든요 그럼 반나절지나면 배 다 꺼지구 배고파요
그 정도로 소화가 안 되시면 폭식을 안 하시는 게 포인트긴 한데 힘들죠.. ㅠ 그렇다고 소화제에 계속해서 의지하시면 위장이 스스로 움직여서 소화시키는 법을 잊어버립니다 그래서 결국 살이 더 쪄요.. 제 경험담입니다 이걸로 1년 만에 10키로 넘게 쪘고 빼는 것도 1년 걸렸네요ㅠㅠ 파이팅 !!!!
와..부자모드.. 공감되네요..
ㅎ 진짜 이분 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ
학생 때 이분이 선생님이었으면
나 1등급했겠다 ㅋㅋㅋㅋ
너무감사해요😍
소리만 들으면 황우슬혜인줄ㅋㅋㅋㅋㅋ
지난번에 안올라온 폭식? 그거 애타게 기다리고 있습니다
요거 그거에요💛💛💛💛수정 많이된 버전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@bobprodiet 와우 👍 🔥 😍 밥프로님 다시 볼게요!감사합니다
18:58 와 천사점토랑 갈색점토로 단백질을 설명하시다니.. 이분 진짜 선생님 하셔야겟다
❤
나 폭식한거 어캐알았지…..
혹시 짤린 영상과는 어떤 부분이 바뀐 건가요? 전혀 짤릴 게 없어보이는데… 규제하라는 영상은 안 하고 왜 이런 유익한 영상을 규제하는지💢💢
ㅋㅋㅋ중간에 설명을 많이 잘라냈어요😭ㅋㅋㅋㅋㅋ
저희 PD님이 자연스럽게 잘 편집해주셔서 매끄럽나봐욧!!!!!😆👍🏻 ㅎㅎㅎ
기아모드에서 정상으로 돌리려면 어떻게 해야할까요ㅜㅜ 반평생 기아모드로 산거 같아요ㅠㅠ
삼시세끼 잘 챙겨먹되 양은 적당히 이것만 잘 지키면 됨
9:36 폭식 후 살이 안 찌려면 시작부분
16:10 폭식 후 대처
22:22 정리 여기만 봐도됨
언니사랑해요
근데 말씀하신건 간과 근육에 글리코겐이 다 소모된상태였으면 말씀하신게 어느정도 맞지만
폭식하기전에도 글리코겐이 차 있으면 의미없습니다ㅋㅋ
맞는 말씀입니다.!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
가장 기본은 설탕,밀가루,튀김,정제탄수화물 먹지 않으면 기본은 지킴니다.
그런데 혹시 운동많이 했더니 다음날 0.5kg정도 늘었다면 부은걸까요?부은건 어떻게 빼는지 아세요?😢😢😢
반신욕 추천드려요
근육 자랄 때 초반에 수분 가져가서 일시적으로 무게 늘어납니다. 살이 아니에요
부은건 걍 조금 땀내거나 운동하거나 걍 물많이마시기만 해도 나와용..
영상 유익하긴 한데 계속 반복되는 같은 브금 적당히 했으면 좋겠음..
24시간 공복 하면 좋다는 책을 읽었는데
영상에서는 굶는것이 안 좋다고 하는데 뭐가 맞는말인가요 ㅠㅠ?
몸 상태에 따라 다르겠죠...!! 건강하신 분이 하는 단식은 몸에 좋습니다!! 하지만 기아모드 ,, 즉 신진대사가 떨어진 상태에서 하는 단식은 오히려 근육이 빠져서 더 심각한 기아모드가 됩니다.!!
숙제끝ㅋㅋ♡
와……거의 반년만에 20키로 쪘는데… 154,000칼로리…..?? 나 미친놈이네 ;;
오늘 폭식한건 내일안찌지만 지난주에 먹은게 오늘 살이 됨
9:27 부터 시작
굶지 않기
눕지 않기
움직여라
고기를 먹자
달달이를 조심하자
질문이있습니다. 제가 폭식을 하면 폭식하고나서 하루정도는 단식을 하고 음식을 먹는데, 단 하루만 굶는것도 안좋은건가요??
혹시 다이어트 시작하면서 체중이 잘 안빠지는몸 (기아모드상태) 이시라면 하루 굶는거는 안좋아요! 간헐적단식 하시면 안좋은 몸이 기아모드이신분들이거든요 !!
대사가 좋은 분들은 하루 굶으면 오히려 좋다고해요^^
대사가 좋은 편이시라면 화장실도 잘가고,소화도 잘되시고 다이어트도 잘되셔서 스스로 느껴지실꺼에요 !!😊
그런 상태라면 하루 굶으셔도 괜찮습니다
그럼 간헐적 단식은 하지 마요?
지금 상태가 살이 잘 안빠지는 (변비가 심한) 기아 모드 라면 간헐적단식은 추천드리지 않구요! 대사가 좋으신편 ( 살 잘 빠지고, 화장실 잘가시는편) 이라면 간헐적 단식은 좋습니다!!😊
부자모드 어떻게 돼여 ㅠㅠㅠ
차근 차근 알려드릴게요..!!! 일단 잘 드시고 잘 움직여주세요 몸무게 신경쓰지말구 신진대사+ 근육키우기에 집중하심 좋겠습니다!!!
으찌나이쁜지ㅋㅋ
얼굴 만 보았다
다 아는 개소리네
왜캐 화났어우리강아즤💛