Cómo DORMIR MEJOR según la CIENCIA 😴👩‍🔬💤

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 547

  • @Nosexd753
    @Nosexd753 10 месяцев назад +2252

    Ella: "evitar siestas largas"
    Yo: *Se durme 3 horas*

    • @FernandoMartinez-pi9bs
      @FernandoMartinez-pi9bs 10 месяцев назад +100

      Ella: la cama es para dormir y tener sexo
      Yo: *la usa como mesa de ping pong*

    • @betresdoce649
      @betresdoce649 10 месяцев назад +23

      no puede ser, justo me despiertode una siesta de 3 horas

    • @StrongTheSuperMutant
      @StrongTheSuperMutant 10 месяцев назад +29

      Universitarios 💀💀💀

    • @cosmos_pilot
      @cosmos_pilot 10 месяцев назад +7

      Acabo de despertar ❤ siesta de 1h 30m

    • @soledadjune945
      @soledadjune945 10 месяцев назад +10

      Jajaja yo recién me levanté de mi siesta de 4 horas 😂

  • @Treem420
    @Treem420 8 месяцев назад +7

    Me encanta esta mujer porque a parte de bella es muy inteligente como habla de claro y conciso

  • @danielsorianoantiquiera5891
    @danielsorianoantiquiera5891 7 месяцев назад +10

    Se nota, su alta vocación, es una Dra. Maravillosa, única, que realmente le importan sus pacientes, bendiciones GUAPA!!!

    • @zahleer
      @zahleer 7 месяцев назад

      Aún así no confío en todo lo que dice. La ciencia es muy compleja y es preferible escuchar a especialistas en una área u otra.

  • @javiermunoz4316
    @javiermunoz4316 2 месяца назад +2

    Antes de empezar a tener insomnio,podia hacer todo eso y no me afectaba para nada,comer,hacer ejercicio,ver tv en la cama tarde,no era problema, pero ahora si, cuando tú cuerpo está normal esas cosas no te afectan, pero cuando sufristes algun problema de ansiedad, estrés o depresión ni con higiene de sueño se resuelve y lo digo porque lo estoy viviendo y he hecho todo esto y aún no puedo recuperar mi ciclo circadiano normal,es terrible tener insomnio,no se lo doy ni a mi peor enemigo😢

  • @MadJackChurchiII
    @MadJackChurchiII 10 месяцев назад +1237

    "no hacer ejercicio"
    "usar la cama para el sinrespeto"

    • @nawel1
      @nawel1 10 месяцев назад +47

      Pero de día. No en la noche. Ja

    • @Putelquelee
      @Putelquelee 10 месяцев назад +64

      sinrespeto no, sexo, las cosas por su nombre. es infantil llamarlo asi

    • @chariot9779
      @chariot9779 10 месяцев назад +71

      El pecaminoso

    • @YeSs007
      @YeSs007 10 месяцев назад +16

      " no hacer ejercicio muy tarde ☝️🤓*

    • @sf-nu8eu
      @sf-nu8eu 10 месяцев назад +69

      ​@@Putelqueleees humor, es una forma "graciosa" de decirlo y no tiene nada que ver con que el sexo sea tabu para muchos

  • @THEDJAZZ100
    @THEDJAZZ100 10 месяцев назад +306

    Higiene del sueño, cada día se aprende algo nuevo

  • @SebArgRC
    @SebArgRC 10 месяцев назад +61

    Buena info Señorita H. Un saludo desde Argentina, país donde se cena fuerte y se duermen siestas heavy.

    • @blackdaishinkan
      @blackdaishinkan 9 месяцев назад +1

      H 🤨

    • @DsCaRaO
      @DsCaRaO 9 месяцев назад +1

      En varios años en conurbano no vi a nadie que durmiese siesta, en muchisisisímas personas que conocí. En España sí que se siestea heavy y se duerme a la noche igual 😂

    • @DsCaRaO
      @DsCaRaO 9 месяцев назад +1

      ​@@blackdaishinkanHiperactina

    • @SebArgRC
      @SebArgRC 9 месяцев назад +4

      @@DsCaRaO Hola, desconozco el conurbano pero solo es una parte de la Arg., en muchas provincias se duerme siesta de toda la vida. Saludos.

    • @DsCaRaO
      @DsCaRaO 9 месяцев назад +1

      @@SebArgRC yo imaginé que sos del interior seguramente, puede ser?

  •  10 месяцев назад +99

    si me pongo a echarme la siesta es para hacerlo bien: 2 horas. Eso de echarte la siesta y ponerte una alarma me da ansiedad

    • @ShurikKaoru
      @ShurikKaoru 10 месяцев назад +16

      Exacto, no te deja ni dormir por estar al pendiente de que va a funcionar.

    • @Chavarriavaldezantoniodejesus
      @Chavarriavaldezantoniodejesus 10 месяцев назад +10

      No,es mejor dormirte,porque si la siesta pasa de eso ya no seria siesta

    • @juampay1788
      @juampay1788 10 месяцев назад

      lo mejor es poner una alarma todos los dias a la misma hora, entonces te vas a olvidar que va a sonar

    • @juampay1788
      @juampay1788 10 месяцев назад

      esas alarmas que son eternas

    • @ShurikKaoru
      @ShurikKaoru 10 месяцев назад +1

      @@juampay1788 no, no se puede olvidar, siempre estás al pendiente de que si va a sonar o no.

  • @Trading-mb7kt
    @Trading-mb7kt 10 месяцев назад +18

    Eso de no hacer ejercicio en la noche por la Adrenalina no hay estudios concluyentes al respecto, ya que a muchos (me incluyo) eso nos agota y al menos yo duermo mejor que si hiciera ejercicio a primera hora del día. Si hiciera eso último andaría con sueño todo el día (ya lo he hecho)

    • @manuvazquez4641
      @manuvazquez4641 8 месяцев назад

      Lo que ella dijo, es en general. Deberías ver al médico, para confirmar si tenes una circunstancia particular y ya, o un problema.
      Eso de "terminar el ejercicio, y que el agotamiento duerma a la persona", no es frecuente.

    • @Trading-mb7kt
      @Trading-mb7kt 8 месяцев назад +2

      @@manuvazquez4641 Todo lo contrario. Ningún estudio es concluyente porque las muestras son muy equiparadas. 51%-49%. 55%-45%, etc
      Cada organismo responde de forma muy diferente al ejercicio físico. No se trata si secretas adrenalina vas a estar activo. Hay endorfinas que relajan y por consiguiente influyen en la activación del ciclo circadiano y la secreción de melatonina.
      Por eso el dato del video aun siendo generalizado es muy inexacto, incluso cualquier preparador físico (profesional obviamente) te va a decir que hacer ejercicio en algún momento del día va a depender de cada persona

    • @manuvazquez4641
      @manuvazquez4641 8 месяцев назад

      @@Trading-mb7kt O tal vez el ejercicio no sea el factor determinante, y seas de Sistema Nervioso "pasivo" (o "Parasimpático"). Que se ocupa de funciones de relajación y sanación, así que permite que puedas irte a dormir hasta después de comer.

  • @cathyblazquez
    @cathyblazquez 9 месяцев назад +3

    Información ágil, clara, concisa y útil. Muchas gracias!!!

  • @jesusangelfg
    @jesusangelfg 10 месяцев назад +347

    Que suerte lo hago todo mal😅

    • @selimguehria9832
      @selimguehria9832 9 месяцев назад +6

      No estas solo amigo😭

    • @rafaelcordobesandaluz7977
      @rafaelcordobesandaluz7977 9 месяцев назад +4

      ​@@selimguehria9832Somos legión. Y lo peor es que es a sabiendas.🤝😅🤣🤣

    • @AlexRamirez-xc6hf
      @AlexRamirez-xc6hf 9 месяцев назад

      No estamos solos, compadres. 😎

    • @ballsxan
      @ballsxan 8 месяцев назад +1

      Mira el lado positivo. No puedes hacerlo peor. 😏

  • @arturingus0546
    @arturingus0546 10 месяцев назад +1

    Yo hace años en bachiller durmiendo 6h, despertándome como un zombie, café y al colegio, luego a las 15 comía una barbaridad, otro café y al sofá, 3 h después me drspertaba en otro planeta, luego " estudiaba" y a las 20-21 hacía flexiones, luego una cena digna de un rey del siglo XV y por último una serie o película, a la 1 no podía con mi cuerpo, lo más fácil del día era dormirme (a mi cerebro se la pelaba el café las pantallas ...), y lo más difícil era despertarme. ¿Podrías hacer un vídeo explicando cómo despertarse sin sentirse como un tetrapléjico levantandose de la silla?

  • @jraulcantu3528
    @jraulcantu3528 10 месяцев назад +1

    buenisismo lo q dice la hermosa Dra

  • @LeiberZumaque-se3yd
    @LeiberZumaque-se3yd 8 месяцев назад +3

    Esta mujer es hermosa...❤

  • @FernandoMartinez-pi9bs
    @FernandoMartinez-pi9bs 10 месяцев назад +656

    Que horrible que se deban censurar palabras como sexo

    • @H3cJP
      @H3cJP 10 месяцев назад +139

      realmente está permitido, solo que en *algunos casos* puede llegar a ser malinterpretado por el algoritmo de YT causando desmonetización, pero realmente en principio no habría problema en estos casos
      solo lo hacen porque "mejor prevenir que curar"

    • @juli3836
      @juli3836 10 месяцев назад +24

      es triste. no debería existir la censura

    • @H3cJP
      @H3cJP 10 месяцев назад +5

      @@juli3836 no la hay en yt en cuanto a esas palabras

    • @H3cJP
      @H3cJP 10 месяцев назад +9

      de ahí que pueda decir sexo sin problema

    • @sapito169
      @sapito169 10 месяцев назад +15

      generacion de crystal pe

  • @victormendep
    @victormendep 10 месяцев назад +8

    Y algo que he descubierto hace poco es que si duermes boca arriba, por la mañana cuesta muchísimo menos levantarse incluso te despiertas sin alarma.

    • @ll3ifost485
      @ll3ifost485 10 месяцев назад +3

      Si es cierto. También me ayuda con la vía aérea, osea que no me asficcio porque todo está bastante bien ventilado. Siempre recurdo levantarme MUY fresco cuando duermo boca arriba. Como si todo ese oxígeno que no llega al dormir de costado ahora esté fluyendo a todas partes del cuerpo sin obstrucciones. Es una sensación asombrosa.

    • @felipemaldonado22
      @felipemaldonado22 10 месяцев назад +5

      Yo dormía así mientras estaba en mi servicio militar porque me tocaba dormir arriba y tenía miedo de caerme y efectivamente es más fácil de despertar, cuando duermo hacia abajo me levanto con dolor de cuello

    • @felipemaldonado22
      @felipemaldonado22 10 месяцев назад

      ​@@ll3ifost485no debería de faltarte oxígeno al dormir de costado, te recomendaría visitar al neumólogo

    • @nunciosidereo4070
      @nunciosidereo4070 10 месяцев назад

      Me acaba de pasar! Dormir boca arriba es guay.

    • @carmenrouseglez9440
      @carmenrouseglez9440 9 месяцев назад +1

      Si duermo boca arriba ronco y me despierto 😂

  • @TheArmandofelix55
    @TheArmandofelix55 10 месяцев назад +184

    Y yo viendo este video a las tres de la mañana. Después de haberme cenado una torta entera con una bolsa de papas y cinco cervezas. 😅😅

    • @miauchan3755
      @miauchan3755 10 месяцев назад +9

      Muy muy mal!!!!

    • @coolremix100
      @coolremix100 10 месяцев назад

      A una hora de haber bailado zumba 😅😂😂

    • @rafaelcordobesandaluz7977
      @rafaelcordobesandaluz7977 9 месяцев назад +3

      ​@@coolremix100Y a media de haber zumbao.😏🗿

    • @MikyX94
      @MikyX94 9 месяцев назад +2

      Haces bien hombre disfruta de la vida como te salga del nabo

    • @fernandorosas1430
      @fernandorosas1430 9 месяцев назад +1

      Comer bastante después de las 11 de la noche es muy malo para el corazón.

  • @antonioalvarez559
    @antonioalvarez559 8 месяцев назад +1

    Eso de las siestas de 20 minutos... A otro perro con ese hueso. Mínimo dos horas y si no vente a Sevilla en verano con más de 40 grados

  • @saraa.l3874
    @saraa.l3874 9 месяцев назад +2

    Cuando entras al vídeo pensando q diría algo nuevo, pero al final son los mismos consejos q t llevan dando toda la vida...

  • @deaf_conformist
    @deaf_conformist 9 месяцев назад +1

    Yo: Ok cuerpo, vamos a hacer una siesta corta, cuando suene la alarma en 30 minutos nos despertamos.
    Mi cuerpo: Que duerma 5 horas seguidas dice

  • @blueto_nnc5944
    @blueto_nnc5944 10 месяцев назад

    Excelenteee! Muchas gracias! Con esto haré cambios en mi área de estudio y no tomo siestas, pero si tomo alguna, cheré lo de los 20 mins. Te quiero mucho!!! 💞

  • @rosalbaprietorubio3519
    @rosalbaprietorubio3519 9 месяцев назад +3

    En una temporada por cambio de horario laboral dejé de nadar en la mañana y pasé esta actividad entre 8 y 10 pm... Fue terrible, no podía conciliar el sueño sino hasta las 4 o 5 am, casi cuando ya debería levantarme.

  • @marcdendeberya
    @marcdendeberya 10 месяцев назад +3

    Me gustan muchísimo tus vídeos y gracias a ti me he enamorado de la biología 🧬. Muchísimas gracias. ❤

  • @Elpropy45
    @Elpropy45 10 месяцев назад +27

    Buena explicación

  • @wald-21
    @wald-21 10 месяцев назад +88

    No se porque pero usar el celular al acostarme y ver videos es anestesia para mí 😅

    • @karlabustos9640
      @karlabustos9640 10 месяцев назад +12

      Jaja me pasa igual 😅

    • @gastoncosta9921
      @gastoncosta9921 10 месяцев назад +9

      Porque sos joven. Pero deberías dejar ese hábito
      A medida que creces pierdes esa capacidad de dormir rapido

    • @wald-21
      @wald-21 10 месяцев назад +5

      @@gastoncosta9921 ya tengo casi 36 eso no es joven

    • @gastoncosta9921
      @gastoncosta9921 10 месяцев назад +1

      @@wald-21 Probablemente todavía no llegaste a la mitad de tu vida. La otra mitad se sufre un poco más.

    • @Donutdonetesphoskitos
      @Donutdonetesphoskitos 10 месяцев назад +6

      ​@@gastoncosta9921 ¿Pero qué dices? Yo tengo 47 y si no me pongo música o un podcast no me puedo dormir

  • @BAAG2222
    @BAAG2222 10 месяцев назад +1

    GRACIAS POR COMPARTIR LA INFORMACIÓN!!

  • @henrygarciaVgan
    @henrygarciaVgan 7 месяцев назад +1

    Duermo a las 21:30 máximo a las 22 y me despierto siempre a las 5 de la mañana.
    No uso el celular desde las 19 y en mi habitación no tengo nada electrónico ni eléctrico solo la cama y mi gato 😅

  • @Andiamoseat
    @Andiamoseat 7 месяцев назад

    Cuando no puedes dormir y te quedas despierto hasta tarde, y finalmente logras quedarte dormido, el momento en que suena la alarma para ir al trabajo te da la sensación de que estabas en el mejor momento del sueño.

  • @ivansandovalgamboa831
    @ivansandovalgamboa831 8 месяцев назад

    Execelentes consejos.....⚘👌

  • @arielms5226
    @arielms5226 10 месяцев назад

    Me resulta super interesante sis temas de conversación, pero no puedo dejar de verla con ❤❤❤❤❤

  • @Daniel.50AE
    @Daniel.50AE 10 месяцев назад +142

    El doctor todo un picaro 🥵

  • @paulabracho8345
    @paulabracho8345 10 месяцев назад

    Me encanta esa explicación
    Despejó mis dudas del porqué
    ❤❤❤

  • @KiK3tRoNiXX
    @KiK3tRoNiXX 10 месяцев назад +33

    Siestas de 20 minutos , 30? Jajajajajaja

    • @StrongTheSuperMutant
      @StrongTheSuperMutant 10 месяцев назад +14

      Universitarios: 💀💀💀

    • @Ben_Arevalo
      @Ben_Arevalo 10 месяцев назад +3

      Se puede
      Yo una vez me hecho una siesta y solo me dormi 30 minutos y parecia un montón

    • @mariocarrasco19
      @mariocarrasco19 10 месяцев назад +8

      20 o 30 es lo que tardo yo en dormir pensando que va a sonar alarma dentro de 20 o 30😂😂 = 1 h perdida y sin dormir

    • @lokyriascos1759
      @lokyriascos1759 10 месяцев назад +1

      Pon una alarma de 30 o 40 mins e intenta dormirte, si no funciona vuelve a intentar al día siguiente?

    • @Hugomariope
      @Hugomariope 8 месяцев назад

      1 hora 😂😂

  • @AiVidArt
    @AiVidArt 9 месяцев назад +1

    Trabajo de noche. Hago videos enormes con IA, con guion, edicion y más. No ouedo dormir si tengo un proyecto a medias...

  • @nataliasantana38
    @nataliasantana38 10 месяцев назад +1

    Los de la unidad del sueño dicen que como hay personas que tienen diferentes ritmos circadianos... la siesta depende de eso, hay gente que no duerme en la noche más que 3 horas y necesita una siesta de más de 1h y está bien... los animales dormimos cuando lo necesitamos, el resto viene a partir del estrés de la vida con la revolución industrial y la explotación laboral. Donde sí alguien descansa, es un vago. Y que los adolescentes retrasan las horas de sueño y necesitan dormir 9h mínimo... por eso en ciertos países probaron las clases después de las 10am y están teniendo muchísimo éxito

  • @PatricioCubillosMundaca
    @PatricioCubillosMundaca 6 месяцев назад

    Es hermosa la doctora ❤

  • @EnriqueRodriguez-nm1gp
    @EnriqueRodriguez-nm1gp 9 месяцев назад

    Hablas muy rápido pero me encantas chica, gracias por compartir tu sabiduría. Saludos!

  • @gustavochoqueXD
    @gustavochoqueXD 10 месяцев назад +2

    Esta hablando temas más interesantes ahora, me gusta como se expresa

  • @nawel1
    @nawel1 10 месяцев назад +1

    Hermoso Podcast.

  • @karlabustos9640
    @karlabustos9640 10 месяцев назад +7

    😂 y yo que me acuesto, tomo mi teléfono y me pongo a leer en él, y me dormí 😅

  • @Lukz99
    @Lukz99 9 месяцев назад

    hace como 2 años que duermo siempre con el celular para ponerme auris y escuchar algo, podcast, algun video, cualquier cosa

  • @marcosmorrinson8626
    @marcosmorrinson8626 10 месяцев назад +2

    1:30 de la madrugada, examen mañana a primera hora, todo en orden...

  • @saritadc.7585
    @saritadc.7585 10 месяцев назад

    Gracias por los tips. 🙏

  • @raulprado6547
    @raulprado6547 8 месяцев назад

    Gracias por tus consejos…saludos.

  • @luissantillanaserrano5403
    @luissantillanaserrano5403 10 месяцев назад

    Holaaa podríaa hablar en un video del porque hay gente con ojos muy claros o diferente color al igual q con el pelo y la piel ,muchas graciasss

  • @evebellydancerr
    @evebellydancerr 10 месяцев назад +2

    No hacer ejercicio muy tarde* Nosotros despedazando la cama a las 2 AM @_@

  • @philihpmost
    @philihpmost 10 месяцев назад

    Es increible como no entiendo nada de lo que dice por apreciar su hermosura❤

  • @monicab9402
    @monicab9402 10 месяцев назад

    Magnífico resumen!! GRACIAS!

    • @qwerty1982zxx
      @qwerty1982zxx 9 месяцев назад

      Si tienes problemas para dormir intenta dormir como una empanada, es decir con la carne dentro

  • @ergardota82
    @ergardota82 8 месяцев назад

    Cumplo la mayoría de veces al 💯 x 💯 con esa higiene del sueño Aún así tengo problemas para despertar y activarme Debería haber fármacos contra la vagancia contra la inacción contra la hipersomnia

  • @gvipdeportesmexico1662
    @gvipdeportesmexico1662 7 месяцев назад +1

    Trabajar y hacer ejercicio, nada mejor para dormir bien

  • @krlossam8247
    @krlossam8247 10 месяцев назад +1

    Me encanta la info y tu siempre me gustas hermosa! 😘

  • @elcoringa7
    @elcoringa7 9 месяцев назад +1

    Viendo este video antes de dormir, nice

  • @Juanenjupiter
    @Juanenjupiter 10 месяцев назад +1

    Que lindas! Careyegua y carevasca juntas!

  • @patriciomonti773
    @patriciomonti773 5 месяцев назад

    Teorías aplicables a la mayoría, no para todos es igual. A mi la cafeína no me hace efecto, el alprazolam me hace dormir en niveles bajísimos de dosis (0,06mg). Igual, buena información.

  • @abadmeza
    @abadmeza 10 месяцев назад

    Muy buenos consejos amiguita 👍👍👍

  • @tomascostanzo3673
    @tomascostanzo3673 10 месяцев назад

    Lo de usar la cama para g*rchar también tiene q ser siempre a la misma hora para q el ritmo circadiano se ajuste?

  • @balazurth
    @balazurth 10 месяцев назад

    Y para los que trabajamos en la noche, Hay algún tip? Llevo más de un año así y no duermo casi nada por día. (entre 4 y 5 horas) y la verdad ya siento enloquecer. Gracias!

    • @sebaguerthrash
      @sebaguerthrash 10 месяцев назад +1

      Cortinas black out y un aire acondicionado. No queda otra.

    • @SebArgRC
      @SebArgRC 10 месяцев назад

      Primero: no es "sano" porque no es natural estar despierto de noche y dormir de día. El trabajo de noche debería considerarse insalubre y por eso pagarte más y darte más francos o días libres, etc. Segundo, si lo tenés que hacer si o sí, y por ende dormir de día, procura tener hábitos fijos para dormir: acostarte a la misma hora (no divagar o dar vueltas haciendo diversas cosas), tratar de respetar las horas de sueño (aunque no sea lo mismo de día, pero es lo que te toca hacer), además como dice el otro comentario: oscurecer la habitación con cortinas oscuras y usar aire acondicionado si hace calor, para conciliar un mejor sueño. También trata de respetar las comidas: cena en buen horario, no hagas "cena desayuno", es decir cena a la noche temprano y desayuna antes de acostarte algo liviano (porque han pasado varias horas trabajando). Todo esto lo digo por experiencia mía y de gente conocida de trabajo en resto o bares por ej. Lo mejor seria buscarte otro trabajo, salvo que te pague muy bien por lo que haces ahora.... y puedas solucionarlo con estos concejos. La desicion y la prueba está en vos. Saludos.

  • @piliblascotorres2792
    @piliblascotorres2792 8 месяцев назад +1

    Tiene logica🙌🏻

  • @carlosdavidloor811
    @carlosdavidloor811 8 месяцев назад

    Buena explicación me gusta

  • @yoenelmicofficial
    @yoenelmicofficial 10 месяцев назад +1

    Este video es una utopia para los que trabajamos a turnos raros...

  • @vic.263
    @vic.263 2 месяца назад

    Yo me pregunto siempre lo mismo cuando dicen eso de no usar tecnología 2h antes de dormir. ¿Qué hago? Pq hay que cenar también 2 o 3 horas antes de dormir. Por lo que cenar y cocinar se quedan fuera. Leer 2 horas me parecen muchas, meditar un poco... Me sigue quedando mucho tiempo libre

  • @bryanf.andrade3285
    @bryanf.andrade3285 10 месяцев назад

    Me encanta tu inteligencia ❤ quisiera ser como tú

  • @morin1002
    @morin1002 7 месяцев назад

    Es pronto (20:30): estudio con el ordenador o ceno????? que es mas urgente??

  • @diegovatman756
    @diegovatman756 9 месяцев назад

    Sencillo y simple 😊

  • @britishenglishwithsam
    @britishenglishwithsam 9 месяцев назад

    Dónde puedo hallar podimo podcasts?

  • @enricmartorell4428
    @enricmartorell4428 10 месяцев назад

    Gracias! 🤞🫵🙏

  • @alexislimasanchez3110
    @alexislimasanchez3110 10 месяцев назад

    Y con ella haría las dos COSAS PERO MÁS LO SEGUNDO ❤😊😊

  • @DAMAYMHPM
    @DAMAYMHPM 8 месяцев назад

    Excelente información

  • @rodriguez_-uk7eq
    @rodriguez_-uk7eq 10 месяцев назад

    En la notificación leí: La Hipocondría subió: ¿Cómo dormir mejor? 😂😂😂😂😂 JAJAJA

  • @AngelLicerio-k5z
    @AngelLicerio-k5z 10 месяцев назад

    Excelente información 😊

  • @Roberto-m2h
    @Roberto-m2h 9 месяцев назад +1

    Yo hago ejercicio en la noche y caigo rendido

  • @augustoveron6015
    @augustoveron6015 9 месяцев назад

    Mi rutina es una siesta de 3hs después entreno a la noche, me ducho, ceno re pesado porque hago ayuno intermitente y me toca meter 2.000kcal en la cena y por último me quedo hasta las 4am mirando videos en youtube

  • @juliocesarduran-cg9qc
    @juliocesarduran-cg9qc 10 месяцев назад

    Cuídate en salud

  • @oscarvilla2516
    @oscarvilla2516 10 месяцев назад

    El podcast esta en Spotify??

  • @juanmanueleslavaguijarro5901
    @juanmanueleslavaguijarro5901 9 месяцев назад

    F o llar tarde es bueno? Y es igual para ambos sexos ?

  • @thewakewire
    @thewakewire 10 месяцев назад

    Es verdad, pero como hacer si tu trabajo es desordenado? Podría haber alguna solución?

  • @Yultroski
    @Yultroski 6 месяцев назад

    Yo con el podcast para dormir
    No tengo problema
    Si si hay un podcast para dormirse
    Me va de maravilla

  • @LunadejadeGutiérrez
    @LunadejadeGutiérrez 10 месяцев назад

    Quiero hacerte una pregunta y es esta
    ¿Por qué no sentimos nuestros órganos?

  • @Mister_Sarcasmo
    @Mister_Sarcasmo 10 месяцев назад

    Hola disculpa, quería saber si las animaciones que salen en tus videos las haces tú o contratas a alguien, me encantaría poder usar animaciones para mejorar mis clases.

  • @leonardopino22
    @leonardopino22 10 месяцев назад +1

    En Argentina se come fuerte en la cena, y se duerme siesta 😅😂

  • @fernandofernandez4810
    @fernandofernandez4810 7 месяцев назад +1

    No se en europa, pero en Mexico habemos muchos Tecpanecas que rolamos tres turnos en alguna empresa, cada semana o cada 15 dias, entonces no chupen con sus chupadas de igiene del sueño, aparte No hablen MAL, es higiene para DORMIR, Sueño es La sensacion de querer Dormir.

  • @luiscarlosmendezpedraza6051
    @luiscarlosmendezpedraza6051 10 месяцев назад

    Yo siempre estoy conciente en los sueños y siento que no descanso, por qué es como estar jugando un vídeo juego en mi mente

  • @danielsorianoantiquiera5891
    @danielsorianoantiquiera5891 7 месяцев назад

    Sandra: YOU ALWAYS HAVE MY UNSPOKEN PASSION, I CANT TO TELL YOU😢

  • @martinezjuarezchristopherd3531
    @martinezjuarezchristopherd3531 10 месяцев назад

    Donde está el podcast?

  • @alejandroarruefernandez1474
    @alejandroarruefernandez1474 10 месяцев назад

    I love You hiperactina, me encantan tus clases.

  • @miauchan3755
    @miauchan3755 10 месяцев назад

    Mi niña la sigoooooooo desde Sevilla.

  • @Hola_soy_Joaquin
    @Hola_soy_Joaquin 7 месяцев назад +1

    Lo de comer antes de dormir es un mito. Lo han desmentido muchos especialistas y estudios que demuestran que no hay ningún efecto negativo. Me gusta tu canal. Pero ahí sí te equivocaste. Deberías aclararlo.

  • @luzyluciernaga
    @luzyluciernaga 8 месяцев назад

    Yo creo que tiene que haber evidencia de algo nuevo. Esos consejos los llevo oyendo mil años.

  • @Carlos-pm7bb
    @Carlos-pm7bb 8 месяцев назад

    Ojala poder dormir a la misma hora y levantarme, pero algunos tenemos turnos xD

  • @domuspasser1589
    @domuspasser1589 10 месяцев назад +1

    Que bien consejo ahora voy a apagar la luz y si tengo miedo a apagar la luz ?

  • @erickarteaga431
    @erickarteaga431 10 месяцев назад

    Gracias por la explicación

  • @rafaeljonathancamiloveraro4199
    @rafaeljonathancamiloveraro4199 8 месяцев назад

    Lo de no hacer ejercicio no está claro aún, han habido estudios que muestran que el cansancio del ejercicio nocturno ayudan a llegar más rápido al sueño profundo

  • @JhonatanAlexander-Villa
    @JhonatanAlexander-Villa 10 месяцев назад

    Los vídeos de Lahi son geniales y traen muchos datos curiosos, pero cada video que veo cada día me da más miedo de mi vida y me doy cuenta que hasta la naturaleza para vivir es estricta XD

  • @franciscojavierascaniorome8702
    @franciscojavierascaniorome8702 10 месяцев назад

    Muchas gracias por el consejo. Hasta ahora lo estaba haciendo todo mal.😅

  • @luzmarycampanocuetia7599
    @luzmarycampanocuetia7599 10 месяцев назад

    Gracias por la información 👍

  • @isaacromanlopez4133
    @isaacromanlopez4133 8 месяцев назад

    ❤❤❤tremendos ojos 🌷🌷🌷🥰🥰🥰🌷🌷🌷

  • @carlosespejel5782
    @carlosespejel5782 8 месяцев назад

    Hermosa!❤

  • @SantiagoLopez-fq4eb
    @SantiagoLopez-fq4eb 9 месяцев назад

    Según tu consejo de uso de la cama, al irte a la cama, el cuerpo no necesariamente sabrá que tiene que dormir. Podría asumir que es hora de otra cosa y decepcionarse.

  • @ing.henryav
    @ing.henryav 10 месяцев назад

    Bueno, soy muy indisciplinado con el sueño, duermo tarde, hago siestas largas, veo la tv en la cama, duermo poco, me acuesto a cualquier hora y uso mi celular hasta quedarme dormido... En fin... Soy un desastre con el sueño... 😢

  • @SquaShZinN77k
    @SquaShZinN77k 10 месяцев назад

    Me gusta ese podcast JAJAJ