Antes de empezar a tener insomnio,podia hacer todo eso y no me afectaba para nada,comer,hacer ejercicio,ver tv en la cama tarde,no era problema, pero ahora si, cuando tú cuerpo está normal esas cosas no te afectan, pero cuando sufristes algun problema de ansiedad, estrés o depresión ni con higiene de sueño se resuelve y lo digo porque lo estoy viviendo y he hecho todo esto y aún no puedo recuperar mi ciclo circadiano normal,es terrible tener insomnio,no se lo doy ni a mi peor enemigo😢
En varios años en conurbano no vi a nadie que durmiese siesta, en muchisisisímas personas que conocí. En España sí que se siestea heavy y se duerme a la noche igual 😂
Eso de no hacer ejercicio en la noche por la Adrenalina no hay estudios concluyentes al respecto, ya que a muchos (me incluyo) eso nos agota y al menos yo duermo mejor que si hiciera ejercicio a primera hora del día. Si hiciera eso último andaría con sueño todo el día (ya lo he hecho)
Lo que ella dijo, es en general. Deberías ver al médico, para confirmar si tenes una circunstancia particular y ya, o un problema. Eso de "terminar el ejercicio, y que el agotamiento duerma a la persona", no es frecuente.
@@manuvazquez4641 Todo lo contrario. Ningún estudio es concluyente porque las muestras son muy equiparadas. 51%-49%. 55%-45%, etc Cada organismo responde de forma muy diferente al ejercicio físico. No se trata si secretas adrenalina vas a estar activo. Hay endorfinas que relajan y por consiguiente influyen en la activación del ciclo circadiano y la secreción de melatonina. Por eso el dato del video aun siendo generalizado es muy inexacto, incluso cualquier preparador físico (profesional obviamente) te va a decir que hacer ejercicio en algún momento del día va a depender de cada persona
@@Trading-mb7kt O tal vez el ejercicio no sea el factor determinante, y seas de Sistema Nervioso "pasivo" (o "Parasimpático"). Que se ocupa de funciones de relajación y sanación, así que permite que puedas irte a dormir hasta después de comer.
Yo hace años en bachiller durmiendo 6h, despertándome como un zombie, café y al colegio, luego a las 15 comía una barbaridad, otro café y al sofá, 3 h después me drspertaba en otro planeta, luego " estudiaba" y a las 20-21 hacía flexiones, luego una cena digna de un rey del siglo XV y por último una serie o película, a la 1 no podía con mi cuerpo, lo más fácil del día era dormirme (a mi cerebro se la pelaba el café las pantallas ...), y lo más difícil era despertarme. ¿Podrías hacer un vídeo explicando cómo despertarse sin sentirse como un tetrapléjico levantandose de la silla?
realmente está permitido, solo que en *algunos casos* puede llegar a ser malinterpretado por el algoritmo de YT causando desmonetización, pero realmente en principio no habría problema en estos casos solo lo hacen porque "mejor prevenir que curar"
Si es cierto. También me ayuda con la vía aérea, osea que no me asficcio porque todo está bastante bien ventilado. Siempre recurdo levantarme MUY fresco cuando duermo boca arriba. Como si todo ese oxígeno que no llega al dormir de costado ahora esté fluyendo a todas partes del cuerpo sin obstrucciones. Es una sensación asombrosa.
Yo dormía así mientras estaba en mi servicio militar porque me tocaba dormir arriba y tenía miedo de caerme y efectivamente es más fácil de despertar, cuando duermo hacia abajo me levanto con dolor de cuello
Excelenteee! Muchas gracias! Con esto haré cambios en mi área de estudio y no tomo siestas, pero si tomo alguna, cheré lo de los 20 mins. Te quiero mucho!!! 💞
En una temporada por cambio de horario laboral dejé de nadar en la mañana y pasé esta actividad entre 8 y 10 pm... Fue terrible, no podía conciliar el sueño sino hasta las 4 o 5 am, casi cuando ya debería levantarme.
Duermo a las 21:30 máximo a las 22 y me despierto siempre a las 5 de la mañana. No uso el celular desde las 19 y en mi habitación no tengo nada electrónico ni eléctrico solo la cama y mi gato 😅
Cuando no puedes dormir y te quedas despierto hasta tarde, y finalmente logras quedarte dormido, el momento en que suena la alarma para ir al trabajo te da la sensación de que estabas en el mejor momento del sueño.
Los de la unidad del sueño dicen que como hay personas que tienen diferentes ritmos circadianos... la siesta depende de eso, hay gente que no duerme en la noche más que 3 horas y necesita una siesta de más de 1h y está bien... los animales dormimos cuando lo necesitamos, el resto viene a partir del estrés de la vida con la revolución industrial y la explotación laboral. Donde sí alguien descansa, es un vago. Y que los adolescentes retrasan las horas de sueño y necesitan dormir 9h mínimo... por eso en ciertos países probaron las clases después de las 10am y están teniendo muchísimo éxito
Cumplo la mayoría de veces al 💯 x 💯 con esa higiene del sueño Aún así tengo problemas para despertar y activarme Debería haber fármacos contra la vagancia contra la inacción contra la hipersomnia
Teorías aplicables a la mayoría, no para todos es igual. A mi la cafeína no me hace efecto, el alprazolam me hace dormir en niveles bajísimos de dosis (0,06mg). Igual, buena información.
Y para los que trabajamos en la noche, Hay algún tip? Llevo más de un año así y no duermo casi nada por día. (entre 4 y 5 horas) y la verdad ya siento enloquecer. Gracias!
Primero: no es "sano" porque no es natural estar despierto de noche y dormir de día. El trabajo de noche debería considerarse insalubre y por eso pagarte más y darte más francos o días libres, etc. Segundo, si lo tenés que hacer si o sí, y por ende dormir de día, procura tener hábitos fijos para dormir: acostarte a la misma hora (no divagar o dar vueltas haciendo diversas cosas), tratar de respetar las horas de sueño (aunque no sea lo mismo de día, pero es lo que te toca hacer), además como dice el otro comentario: oscurecer la habitación con cortinas oscuras y usar aire acondicionado si hace calor, para conciliar un mejor sueño. También trata de respetar las comidas: cena en buen horario, no hagas "cena desayuno", es decir cena a la noche temprano y desayuna antes de acostarte algo liviano (porque han pasado varias horas trabajando). Todo esto lo digo por experiencia mía y de gente conocida de trabajo en resto o bares por ej. Lo mejor seria buscarte otro trabajo, salvo que te pague muy bien por lo que haces ahora.... y puedas solucionarlo con estos concejos. La desicion y la prueba está en vos. Saludos.
Yo me pregunto siempre lo mismo cuando dicen eso de no usar tecnología 2h antes de dormir. ¿Qué hago? Pq hay que cenar también 2 o 3 horas antes de dormir. Por lo que cenar y cocinar se quedan fuera. Leer 2 horas me parecen muchas, meditar un poco... Me sigue quedando mucho tiempo libre
Mi rutina es una siesta de 3hs después entreno a la noche, me ducho, ceno re pesado porque hago ayuno intermitente y me toca meter 2.000kcal en la cena y por último me quedo hasta las 4am mirando videos en youtube
Hola disculpa, quería saber si las animaciones que salen en tus videos las haces tú o contratas a alguien, me encantaría poder usar animaciones para mejorar mis clases.
No se en europa, pero en Mexico habemos muchos Tecpanecas que rolamos tres turnos en alguna empresa, cada semana o cada 15 dias, entonces no chupen con sus chupadas de igiene del sueño, aparte No hablen MAL, es higiene para DORMIR, Sueño es La sensacion de querer Dormir.
Lo de comer antes de dormir es un mito. Lo han desmentido muchos especialistas y estudios que demuestran que no hay ningún efecto negativo. Me gusta tu canal. Pero ahí sí te equivocaste. Deberías aclararlo.
Lo de no hacer ejercicio no está claro aún, han habido estudios que muestran que el cansancio del ejercicio nocturno ayudan a llegar más rápido al sueño profundo
Los vídeos de Lahi son geniales y traen muchos datos curiosos, pero cada video que veo cada día me da más miedo de mi vida y me doy cuenta que hasta la naturaleza para vivir es estricta XD
Según tu consejo de uso de la cama, al irte a la cama, el cuerpo no necesariamente sabrá que tiene que dormir. Podría asumir que es hora de otra cosa y decepcionarse.
Bueno, soy muy indisciplinado con el sueño, duermo tarde, hago siestas largas, veo la tv en la cama, duermo poco, me acuesto a cualquier hora y uso mi celular hasta quedarme dormido... En fin... Soy un desastre con el sueño... 😢
Ella: "evitar siestas largas"
Yo: *Se durme 3 horas*
Ella: la cama es para dormir y tener sexo
Yo: *la usa como mesa de ping pong*
no puede ser, justo me despiertode una siesta de 3 horas
Universitarios 💀💀💀
Acabo de despertar ❤ siesta de 1h 30m
Jajaja yo recién me levanté de mi siesta de 4 horas 😂
Me encanta esta mujer porque a parte de bella es muy inteligente como habla de claro y conciso
Se nota, su alta vocación, es una Dra. Maravillosa, única, que realmente le importan sus pacientes, bendiciones GUAPA!!!
Aún así no confío en todo lo que dice. La ciencia es muy compleja y es preferible escuchar a especialistas en una área u otra.
Antes de empezar a tener insomnio,podia hacer todo eso y no me afectaba para nada,comer,hacer ejercicio,ver tv en la cama tarde,no era problema, pero ahora si, cuando tú cuerpo está normal esas cosas no te afectan, pero cuando sufristes algun problema de ansiedad, estrés o depresión ni con higiene de sueño se resuelve y lo digo porque lo estoy viviendo y he hecho todo esto y aún no puedo recuperar mi ciclo circadiano normal,es terrible tener insomnio,no se lo doy ni a mi peor enemigo😢
"no hacer ejercicio"
"usar la cama para el sinrespeto"
Pero de día. No en la noche. Ja
sinrespeto no, sexo, las cosas por su nombre. es infantil llamarlo asi
El pecaminoso
" no hacer ejercicio muy tarde ☝️🤓*
@@Putelqueleees humor, es una forma "graciosa" de decirlo y no tiene nada que ver con que el sexo sea tabu para muchos
Higiene del sueño, cada día se aprende algo nuevo
Higiene postural, ahí tenés otra.
Pues es un término que ya tiene un tiempo 😅
Buena info Señorita H. Un saludo desde Argentina, país donde se cena fuerte y se duermen siestas heavy.
H 🤨
En varios años en conurbano no vi a nadie que durmiese siesta, en muchisisisímas personas que conocí. En España sí que se siestea heavy y se duerme a la noche igual 😂
@@blackdaishinkanHiperactina
@@DsCaRaO Hola, desconozco el conurbano pero solo es una parte de la Arg., en muchas provincias se duerme siesta de toda la vida. Saludos.
@@SebArgRC yo imaginé que sos del interior seguramente, puede ser?
si me pongo a echarme la siesta es para hacerlo bien: 2 horas. Eso de echarte la siesta y ponerte una alarma me da ansiedad
Exacto, no te deja ni dormir por estar al pendiente de que va a funcionar.
No,es mejor dormirte,porque si la siesta pasa de eso ya no seria siesta
lo mejor es poner una alarma todos los dias a la misma hora, entonces te vas a olvidar que va a sonar
esas alarmas que son eternas
@@juampay1788 no, no se puede olvidar, siempre estás al pendiente de que si va a sonar o no.
Eso de no hacer ejercicio en la noche por la Adrenalina no hay estudios concluyentes al respecto, ya que a muchos (me incluyo) eso nos agota y al menos yo duermo mejor que si hiciera ejercicio a primera hora del día. Si hiciera eso último andaría con sueño todo el día (ya lo he hecho)
Lo que ella dijo, es en general. Deberías ver al médico, para confirmar si tenes una circunstancia particular y ya, o un problema.
Eso de "terminar el ejercicio, y que el agotamiento duerma a la persona", no es frecuente.
@@manuvazquez4641 Todo lo contrario. Ningún estudio es concluyente porque las muestras son muy equiparadas. 51%-49%. 55%-45%, etc
Cada organismo responde de forma muy diferente al ejercicio físico. No se trata si secretas adrenalina vas a estar activo. Hay endorfinas que relajan y por consiguiente influyen en la activación del ciclo circadiano y la secreción de melatonina.
Por eso el dato del video aun siendo generalizado es muy inexacto, incluso cualquier preparador físico (profesional obviamente) te va a decir que hacer ejercicio en algún momento del día va a depender de cada persona
@@Trading-mb7kt O tal vez el ejercicio no sea el factor determinante, y seas de Sistema Nervioso "pasivo" (o "Parasimpático"). Que se ocupa de funciones de relajación y sanación, así que permite que puedas irte a dormir hasta después de comer.
Información ágil, clara, concisa y útil. Muchas gracias!!!
Que suerte lo hago todo mal😅
No estas solo amigo😭
@@selimguehria9832Somos legión. Y lo peor es que es a sabiendas.🤝😅🤣🤣
No estamos solos, compadres. 😎
Mira el lado positivo. No puedes hacerlo peor. 😏
Yo hace años en bachiller durmiendo 6h, despertándome como un zombie, café y al colegio, luego a las 15 comía una barbaridad, otro café y al sofá, 3 h después me drspertaba en otro planeta, luego " estudiaba" y a las 20-21 hacía flexiones, luego una cena digna de un rey del siglo XV y por último una serie o película, a la 1 no podía con mi cuerpo, lo más fácil del día era dormirme (a mi cerebro se la pelaba el café las pantallas ...), y lo más difícil era despertarme. ¿Podrías hacer un vídeo explicando cómo despertarse sin sentirse como un tetrapléjico levantandose de la silla?
buenisismo lo q dice la hermosa Dra
Esta mujer es hermosa...❤
Que horrible que se deban censurar palabras como sexo
realmente está permitido, solo que en *algunos casos* puede llegar a ser malinterpretado por el algoritmo de YT causando desmonetización, pero realmente en principio no habría problema en estos casos
solo lo hacen porque "mejor prevenir que curar"
es triste. no debería existir la censura
@@juli3836 no la hay en yt en cuanto a esas palabras
de ahí que pueda decir sexo sin problema
generacion de crystal pe
Y algo que he descubierto hace poco es que si duermes boca arriba, por la mañana cuesta muchísimo menos levantarse incluso te despiertas sin alarma.
Si es cierto. También me ayuda con la vía aérea, osea que no me asficcio porque todo está bastante bien ventilado. Siempre recurdo levantarme MUY fresco cuando duermo boca arriba. Como si todo ese oxígeno que no llega al dormir de costado ahora esté fluyendo a todas partes del cuerpo sin obstrucciones. Es una sensación asombrosa.
Yo dormía así mientras estaba en mi servicio militar porque me tocaba dormir arriba y tenía miedo de caerme y efectivamente es más fácil de despertar, cuando duermo hacia abajo me levanto con dolor de cuello
@@ll3ifost485no debería de faltarte oxígeno al dormir de costado, te recomendaría visitar al neumólogo
Me acaba de pasar! Dormir boca arriba es guay.
Si duermo boca arriba ronco y me despierto 😂
Y yo viendo este video a las tres de la mañana. Después de haberme cenado una torta entera con una bolsa de papas y cinco cervezas. 😅😅
Muy muy mal!!!!
A una hora de haber bailado zumba 😅😂😂
@@coolremix100Y a media de haber zumbao.😏🗿
Haces bien hombre disfruta de la vida como te salga del nabo
Comer bastante después de las 11 de la noche es muy malo para el corazón.
Eso de las siestas de 20 minutos... A otro perro con ese hueso. Mínimo dos horas y si no vente a Sevilla en verano con más de 40 grados
Cuando entras al vídeo pensando q diría algo nuevo, pero al final son los mismos consejos q t llevan dando toda la vida...
Yo: Ok cuerpo, vamos a hacer una siesta corta, cuando suene la alarma en 30 minutos nos despertamos.
Mi cuerpo: Que duerma 5 horas seguidas dice
Excelenteee! Muchas gracias! Con esto haré cambios en mi área de estudio y no tomo siestas, pero si tomo alguna, cheré lo de los 20 mins. Te quiero mucho!!! 💞
En una temporada por cambio de horario laboral dejé de nadar en la mañana y pasé esta actividad entre 8 y 10 pm... Fue terrible, no podía conciliar el sueño sino hasta las 4 o 5 am, casi cuando ya debería levantarme.
Me gustan muchísimo tus vídeos y gracias a ti me he enamorado de la biología 🧬. Muchísimas gracias. ❤
Buena explicación
No se porque pero usar el celular al acostarme y ver videos es anestesia para mí 😅
Jaja me pasa igual 😅
Porque sos joven. Pero deberías dejar ese hábito
A medida que creces pierdes esa capacidad de dormir rapido
@@gastoncosta9921 ya tengo casi 36 eso no es joven
@@wald-21 Probablemente todavía no llegaste a la mitad de tu vida. La otra mitad se sufre un poco más.
@@gastoncosta9921 ¿Pero qué dices? Yo tengo 47 y si no me pongo música o un podcast no me puedo dormir
GRACIAS POR COMPARTIR LA INFORMACIÓN!!
Duermo a las 21:30 máximo a las 22 y me despierto siempre a las 5 de la mañana.
No uso el celular desde las 19 y en mi habitación no tengo nada electrónico ni eléctrico solo la cama y mi gato 😅
Cuando no puedes dormir y te quedas despierto hasta tarde, y finalmente logras quedarte dormido, el momento en que suena la alarma para ir al trabajo te da la sensación de que estabas en el mejor momento del sueño.
Execelentes consejos.....⚘👌
Me resulta super interesante sis temas de conversación, pero no puedo dejar de verla con ❤❤❤❤❤
El doctor todo un picaro 🥵
Me encanta esa explicación
Despejó mis dudas del porqué
❤❤❤
Siestas de 20 minutos , 30? Jajajajajaja
Universitarios: 💀💀💀
Se puede
Yo una vez me hecho una siesta y solo me dormi 30 minutos y parecia un montón
20 o 30 es lo que tardo yo en dormir pensando que va a sonar alarma dentro de 20 o 30😂😂 = 1 h perdida y sin dormir
Pon una alarma de 30 o 40 mins e intenta dormirte, si no funciona vuelve a intentar al día siguiente?
1 hora 😂😂
Trabajo de noche. Hago videos enormes con IA, con guion, edicion y más. No ouedo dormir si tengo un proyecto a medias...
Los de la unidad del sueño dicen que como hay personas que tienen diferentes ritmos circadianos... la siesta depende de eso, hay gente que no duerme en la noche más que 3 horas y necesita una siesta de más de 1h y está bien... los animales dormimos cuando lo necesitamos, el resto viene a partir del estrés de la vida con la revolución industrial y la explotación laboral. Donde sí alguien descansa, es un vago. Y que los adolescentes retrasan las horas de sueño y necesitan dormir 9h mínimo... por eso en ciertos países probaron las clases después de las 10am y están teniendo muchísimo éxito
Es hermosa la doctora ❤
Hablas muy rápido pero me encantas chica, gracias por compartir tu sabiduría. Saludos!
Esta hablando temas más interesantes ahora, me gusta como se expresa
Hermoso Podcast.
😂 y yo que me acuesto, tomo mi teléfono y me pongo a leer en él, y me dormí 😅
hace como 2 años que duermo siempre con el celular para ponerme auris y escuchar algo, podcast, algun video, cualquier cosa
1:30 de la madrugada, examen mañana a primera hora, todo en orden...
Gracias por los tips. 🙏
Gracias por tus consejos…saludos.
Holaaa podríaa hablar en un video del porque hay gente con ojos muy claros o diferente color al igual q con el pelo y la piel ,muchas graciasss
No hacer ejercicio muy tarde* Nosotros despedazando la cama a las 2 AM @_@
Es increible como no entiendo nada de lo que dice por apreciar su hermosura❤
Magnífico resumen!! GRACIAS!
Si tienes problemas para dormir intenta dormir como una empanada, es decir con la carne dentro
Cumplo la mayoría de veces al 💯 x 💯 con esa higiene del sueño Aún así tengo problemas para despertar y activarme Debería haber fármacos contra la vagancia contra la inacción contra la hipersomnia
Trabajar y hacer ejercicio, nada mejor para dormir bien
Me encanta la info y tu siempre me gustas hermosa! 😘
Viendo este video antes de dormir, nice
Que lindas! Careyegua y carevasca juntas!
Teorías aplicables a la mayoría, no para todos es igual. A mi la cafeína no me hace efecto, el alprazolam me hace dormir en niveles bajísimos de dosis (0,06mg). Igual, buena información.
Muy buenos consejos amiguita 👍👍👍
Lo de usar la cama para g*rchar también tiene q ser siempre a la misma hora para q el ritmo circadiano se ajuste?
Y para los que trabajamos en la noche, Hay algún tip? Llevo más de un año así y no duermo casi nada por día. (entre 4 y 5 horas) y la verdad ya siento enloquecer. Gracias!
Cortinas black out y un aire acondicionado. No queda otra.
Primero: no es "sano" porque no es natural estar despierto de noche y dormir de día. El trabajo de noche debería considerarse insalubre y por eso pagarte más y darte más francos o días libres, etc. Segundo, si lo tenés que hacer si o sí, y por ende dormir de día, procura tener hábitos fijos para dormir: acostarte a la misma hora (no divagar o dar vueltas haciendo diversas cosas), tratar de respetar las horas de sueño (aunque no sea lo mismo de día, pero es lo que te toca hacer), además como dice el otro comentario: oscurecer la habitación con cortinas oscuras y usar aire acondicionado si hace calor, para conciliar un mejor sueño. También trata de respetar las comidas: cena en buen horario, no hagas "cena desayuno", es decir cena a la noche temprano y desayuna antes de acostarte algo liviano (porque han pasado varias horas trabajando). Todo esto lo digo por experiencia mía y de gente conocida de trabajo en resto o bares por ej. Lo mejor seria buscarte otro trabajo, salvo que te pague muy bien por lo que haces ahora.... y puedas solucionarlo con estos concejos. La desicion y la prueba está en vos. Saludos.
Tiene logica🙌🏻
Buena explicación me gusta
Este video es una utopia para los que trabajamos a turnos raros...
Yo me pregunto siempre lo mismo cuando dicen eso de no usar tecnología 2h antes de dormir. ¿Qué hago? Pq hay que cenar también 2 o 3 horas antes de dormir. Por lo que cenar y cocinar se quedan fuera. Leer 2 horas me parecen muchas, meditar un poco... Me sigue quedando mucho tiempo libre
Me encanta tu inteligencia ❤ quisiera ser como tú
Es pronto (20:30): estudio con el ordenador o ceno????? que es mas urgente??
Sencillo y simple 😊
Dónde puedo hallar podimo podcasts?
Gracias! 🤞🫵🙏
Y con ella haría las dos COSAS PERO MÁS LO SEGUNDO ❤😊😊
Excelente información
En la notificación leí: La Hipocondría subió: ¿Cómo dormir mejor? 😂😂😂😂😂 JAJAJA
Excelente información 😊
Yo hago ejercicio en la noche y caigo rendido
Mi rutina es una siesta de 3hs después entreno a la noche, me ducho, ceno re pesado porque hago ayuno intermitente y me toca meter 2.000kcal en la cena y por último me quedo hasta las 4am mirando videos en youtube
Cuídate en salud
El podcast esta en Spotify??
F o llar tarde es bueno? Y es igual para ambos sexos ?
Es verdad, pero como hacer si tu trabajo es desordenado? Podría haber alguna solución?
Yo con el podcast para dormir
No tengo problema
Si si hay un podcast para dormirse
Me va de maravilla
Quiero hacerte una pregunta y es esta
¿Por qué no sentimos nuestros órganos?
Hola disculpa, quería saber si las animaciones que salen en tus videos las haces tú o contratas a alguien, me encantaría poder usar animaciones para mejorar mis clases.
En Argentina se come fuerte en la cena, y se duerme siesta 😅😂
No se en europa, pero en Mexico habemos muchos Tecpanecas que rolamos tres turnos en alguna empresa, cada semana o cada 15 dias, entonces no chupen con sus chupadas de igiene del sueño, aparte No hablen MAL, es higiene para DORMIR, Sueño es La sensacion de querer Dormir.
Yo siempre estoy conciente en los sueños y siento que no descanso, por qué es como estar jugando un vídeo juego en mi mente
Sandra: YOU ALWAYS HAVE MY UNSPOKEN PASSION, I CANT TO TELL YOU😢
Donde está el podcast?
I love You hiperactina, me encantan tus clases.
Mi niña la sigoooooooo desde Sevilla.
Lo de comer antes de dormir es un mito. Lo han desmentido muchos especialistas y estudios que demuestran que no hay ningún efecto negativo. Me gusta tu canal. Pero ahí sí te equivocaste. Deberías aclararlo.
Yo creo que tiene que haber evidencia de algo nuevo. Esos consejos los llevo oyendo mil años.
Ojala poder dormir a la misma hora y levantarme, pero algunos tenemos turnos xD
Que bien consejo ahora voy a apagar la luz y si tengo miedo a apagar la luz ?
Gracias por la explicación
Lo de no hacer ejercicio no está claro aún, han habido estudios que muestran que el cansancio del ejercicio nocturno ayudan a llegar más rápido al sueño profundo
Los vídeos de Lahi son geniales y traen muchos datos curiosos, pero cada video que veo cada día me da más miedo de mi vida y me doy cuenta que hasta la naturaleza para vivir es estricta XD
Muchas gracias por el consejo. Hasta ahora lo estaba haciendo todo mal.😅
Gracias por la información 👍
❤❤❤tremendos ojos 🌷🌷🌷🥰🥰🥰🌷🌷🌷
Hermosa!❤
Según tu consejo de uso de la cama, al irte a la cama, el cuerpo no necesariamente sabrá que tiene que dormir. Podría asumir que es hora de otra cosa y decepcionarse.
Bueno, soy muy indisciplinado con el sueño, duermo tarde, hago siestas largas, veo la tv en la cama, duermo poco, me acuesto a cualquier hora y uso mi celular hasta quedarme dormido... En fin... Soy un desastre con el sueño... 😢
Me gusta ese podcast JAJAJ