Me encanta el toque humorístico combinado con datos científicos, excelente método para llegar a todos los usuarios y engancharlos en la ciencia. Simplemente genial, felicitaciones.
Yo duermo siesta en la tarde-noche para poder aguantar toda la madrugada estudiando (estudio medicina). Siento que es lo más efectivo y beneficioso. Me encanta estudiar en la madrugada porque hay mucho silencio y paz 😌
@@juandiego7432 ese horario funciona de maravilla cuando eres estudiante, y si lo puedes complementar con una siesta al salir de la universidad es todavía mejor
@@FranciscaFer No puedes aprobar los cursos si no estudias en tus desvelos, te lo digo como universitario, porque a las universidades les deja sin cuidado la salud de los estudiantes siempre y cuando no sea pandemia
Mis siestas no pasan de los 15 minutos, ni siquiera tengo que poner alarma, sólo siento sueño y busco un lugar cómodo. Con eso me basta para despertar con energía y seguir por varias horas más con mis actividades.
Recomiendo el libro “Why we sleep” de Matthew Walker, es buenísimo! Aborda en más detalle todo lo del video, y mucho más. O pueden escuchar el podcast de Joe Rogan con Matthew, es increíble
@@diegoolivaresgonzalez42 gracias por el dato, Diego. Estoy interesado en saber qué tan extendido está el uso de esta expresión y me alegra saber que en esa región de España también se use. Saludos
Gracias Sandra, de ahora en mas no voy a decir "voy a tirarme a dormir una siesta", voy a decir "voy a ir a eliminar mi adenosina acumulada" !! jajaja Saludos desde la Patagonia Argentina
Antes yo dormía unos 15 o 20 minutos y me levantaba con mucha energía instantánea, pero después empecé a tener siestas de 1 hora, el recargo de energía era más lento pero me duraba todo el resto del día, a diferencia de la siesta corta que me duraba los ánimos hasta las 4 o 5 de la tarde
@@_jonhatan nunca llueve a gusto dr todos, de todas formas estos videos son amenos, explicativos y enormemente pedagógicos, si a alguien no le gustan es porque sencillamente no le gusta aprender, lo que yo llamaría una persona mediocre
Yo también :) mi profe de bio dijo que explicaba muy bien aunque un poco rápido; además resulta que no era el único fan de la hiperactina y a mi clase en general le gustó bastante
nunca fui tan fan de la ciencia, pero viendo tus videos me entretengo muchisimo y la verdad es muy buen contenido, gracias por dar este contenido de calidad a youtube, un abrazo
Puaf para mi la única ocasión en que he tenido una siesta de 30 minutos fue de ida a mi univerdsidad. Sin embargo, al despertarme en vez de sentirme "revitalizado" me siento cansado y un poco irritable hahaha
Es lo más sorprendente que conozco ' El cuerpo humano', biológicamente hablando. Complejo, Exponencialmente Enorme -microscopicam- , Inexplicable aún con la ayuda de la ciencia actual.
Pero se deben a funcionamientos biológicos que suceden en todos los seres vivos. Desde los procariotas hasta los eucariotas. Todas con un grado de complejidad según como sea su ambiente ❤️
@@akstGs no desmerito ninguna otra especie biológica, pero usando tu mismo recurso reto a cualquier otro tipo de organismo a realizar funciones motrizes como ser el ser humano, o a comunicarse con el amplio recurso del habla o a crear herramientas ergonómicas para facilitar tareas, tan solo un cumulo de 0.0003 micrones cúbicos de tejido neuronal corresponde a 750k Terá bites de información. Y yo pienso que le podríamos seguir verdad. Pero realmente es abismal la diferencia tanto orgánica como intelectual, no lo crees?
Si tengo 15 a 30 minutos para una siesta, ni me acuesto. Mínimo, mínimo... Una hora. Ideal hora y media, y en verano con ventilador para disfrutar del Ruido Blanco. Me levanto con todo el power para entrenar y demás actividades. 💪
Antes salía del trabajo y dormía en el colectivo una siesta de 30 minutos, ahora no lo puedo hacer y no sabes como lo siento. Felicitaciones x el canal. Saludos desde Argentina.
Esta es una de las pocas veces que agradezco al algoritmo de RUclips haberme llevado a un contenido como el tuyo, me la he pasado viendo una maratón de tus vídeos y ya me compre tu libro digital en Amazon Kindle mismo que acabo de comenzar a leer, pero creo que mañana necesitaré una siesta para recuperarme de la desvelada, te felicito y agradezco, gran contenido. Te mando un abrazo desde Perú.
Por otro lado. Comparto a cualquiera que lo necesite y quiera una parte de la Biblia 💊 Hechos 2:38 he investigue también sobre la unicidad de Dios saludos. Ya esto no tiene que ver con el tema ni con nadie en específico solo lo comparto el que no cree no lo obligó ni quiero incomodarlo. Saludos
Hace poco descubrí tu canal y he visto todos los videos, no podía esperar a que subieras uno nuveo. Gracias por el excelente contenido, saludos desde México 🇲🇽🤍
Es gracioso que me acabo de despertar de una siesta de tres horas y lo primero que hago nada más despertarme es ver un vídeo para que me expliquen qué acaba de pasar.
Y que hay de la siesta después del delicioso? Es una de las mejores, cómo la del domingo cuando te despiertas de forma rutinaria pero cuando vez el celular resulta que es domingo y no toca ir a trabajar ahí viene esa siesta tan buena.
Pensaba que el hecho de echarte una siesta corta era una tontería, pero empecé a echarlas después de ver este vídeo y se nota la diferencia para mejor.
@@15jeisson Pasa que si dormís demasiado un finde de semana luego a la noche te va a costar dormir & se llegarás a poder hacerlo el cuerpo a la larga puede acostumbrase a tener más sueño de lo habitual & eso no es bueno no dormir nada es malo como también dormir mucho. El día es para moverse & la noche es para dormir si se cambian los factores la persona vive menos tiempo es más probable que experimenten mareos & aumentos de peso por dormir poco.
Muy interesante Sandra, tienes mi admiración tanto a nivel de guion como narración, que gran comunicadora, tu canal cada vez se hace más imprescindible en la divulgación científica, ¡¡viva la hiperactina!!
Para nada estimado. Es una alusión a su estupenda pasión y dedicación y al mismo tiempo una expresión muy personal que le dedico a una de mis divulgadores científicas favoritas de la vida. Además, en mi humilde opinión (y esa era mi intención), decirlo así no significa que no haya más, sino que pertenecería a un grupo de varios sobresalientes que su trabajo en sus vídeos e investigación demuestran. Disculpen la ambigüedad que pude causar.
Quizás porque mi madre me acostumbró a dormir siesta en mi infancia es que mi reloj biológico me lo pide, pero para mí dormir siesta no es una opción, es una necesidad. Cuando no duermo siesta paso media tarde atontado hasta que mi mente consigue librarse de esa espesa bruma, lo cuál, al final, me hace perder más tiempo que si duermo una buena siesta. Además de esto, si no duermo siesta tengo que dormir 8 o más horas durante la noche, lo cual deja a mi cuerpo totalmente dolorido (me duele la espalda muy mucho). Sin embargo, cuando duermo siesta, me despierto tras ella como nuevo, listo para afrontar el resto de la tarde, y luego por la noche no necesito dormir tantas horas, con otras 6 tengo suficiente, por lo que mi cuerpo no amanece tan dolorido. En cuanto al tiempo de duración de una siesta, por mi experiencia, es el que el cuerpo te pida, es decir, aquel que te permita volver a despertarte de forma natural, lo cual suele coincidir con una hora y media a dos horas, lo que coincide aprox. con un ciclo de sueño tal y como lo describe la ciencia. Yo he intentado dormir sólo media hora, o una, etc. poniendo el despertador, y lo que me ha ocurrido es que he pasado la última media o una hora oyendo entre sueños el despertador, molestándome soberanamente, pero sin conseguir despertarme, haciendo de mi sueño algo mucho menos reparador que cuando simplemente me despierto por mí mismo. Lo que cuenta al final es el número de horas totales de sueño, pero para algunas personas es mejor repartir éstas en dos veces.
¡Wow! Simplemente wow. Es increíble, admiro mucho tus conocimientos, tu inteligencia y la capacidad de explicar exelentemente bien haciendo que todes entiendan. Te felicito, admiro y agradezco ❤💜🥰😁😄
Y ¿qué hay de cuando el sueño nocturno se divide en dos partes? A mi me suele pasar eso, paso entre una y dos horas despierta en medio de la noche. He oído que en algunos escritos antiguos se habla con normalidad del primer sueño y el segundo sueño, y que esto podría ser una adaptación a cuando en la prehistoria había que avivar el fuego.
@@sergypriestly Ya, pues no sé, igual nos iría mejor si lo aceptáramos como algo normal y buscáramos algo que hacer en ese rato como leer un libro o algo así. Lo malo es si tenemos que madrugar y así no podemos dormir lo suficiente, ni nuestros horarios nos permiten echar luego una siesta que pudiera compensar. Al final el problema igual es tener que adaptarnos a una sociedad que no contempla ese patrón de sueño como algo normal.
A mi me pasa que si me despierto a las 2 de la mañana me siento cansado cuando me levanto, me levanto a las 6 am todos los días, es horrible siento que no dormí lo suficiente
La carrera de arquitectura me destrozó el ciclo del sueño durante años y ahora puedo llegar a soñar durmiendo 10 minutos, o levantarme a la hora y sentirme mucho más cansada de lo que estaba. Me entra el sueño a lo bestia a horas raras como las 11 de la mañana (a veces me pasa conduciendo y tengo que parar y andar un poco o me mato) y si pruebo a echar una siesta corta lo mismo no me despierto hasta 3 horas más tarde y me siento horrible físicamente, como si me hubieran pegado una paliza. Ya no sé de qué duración tienen que ser mis siestas :(
@@SaraBriquera por si quieres una vía rápida para encontrarlo, yo estoy con unas pastillas que se disuelven en la boca que son naturales, se llaman melatonina 1900 flash, recomiendo tomarla 2 horas después de cenar, así hace más efecto, y también tienes las gominolas de melatonina "zzzquil", que las toma un amigo y le funcionan muy bien ;)
buenisimo el final. osea que al no dormir acumulamos adenosina, ya me parecia que en la peli "El hombre sin sombra" donde el tipo no duerme no podía ser real, que más allá del cansancio puede ser dañino no dormir.
Excelente video. Igual, hay muchos temas que no se abordan cuando se hablando de estos temas. Cómo: porque nos dan sueño al mediodía, después del almuerzo o qué pasa con cortar el sueño cuando vuelve a la fase 1 y dormir de forma cortada, pero en ciclos completos, sus pros u contras. Igualmente, excelente vídeo ☺️
En mi caso tengo todos los ciclos del sueño totalmente destrozados. Tengo 23 años y llevo desde los 16 años con problemas de sueño. No soy capaz de dormir toda una noche del tirón y me despierto cada 1-2 horas por las noches. En la mayoría de los casos me encuentro despierto dando una vuelta y cambiando de lado, por lo que no enciendo la luz ni cojo el movil ni nada, pero hay veces que siento que duermo sin dormir, y necesito estar con el movil un rato para coger el sueño de nuevo. Conforme crezco y crecen las responsabilidades (carrera universitaria, trabajar...), la demanda de descanso de mi cuerpo es mayor y los problemas por descansar mal mayores. No solo duermo mal por las noches, también me duermo a lo largo de todo el día. Desde que uso smartwatch mis problemas de sueño se han visto más que reflejados, y mi propio Galaxy Watch 4 me da consejos para el sueño, ya que detecta que mi descanso es "mejorable". Paso entre 45 minutos y 2 horas despierto en total cada noche, cuando un amigo mio con su smartwatch le indica que pasa 7 minutos en toda una noche de media. También tengo facilidad para coger el sueño pero gran dificultad para mantenerlo, siendo fácilmente despierto por cualquier ruido, y puedo llegar a tardar 1 hora en volver a dormirme dependiendo de la gravedad del ruido. Los médicos lo unico que te recomiendan son pastillas para dormir, que estan pensadas para coger el sueño, no para mantenerlo, provocando que a la mañana siguiente tenga el efecto de la "inercia del sueño" multiplicada x1000, y ya puedo tomarme un red bull o 2 cafés, que me dormiré igual. Gracias a este video he podido aprender un poco más del tema. Ahora entiendo porque me cogen ataques del sueño en medio del trabajo o de clases, y la única manera de solucionarlo es durmiendo 15 minutos o media hora (por muchos cafés que me tome... me duermo igual). Muchas gracias!
Mi pareja dice que cuando trasnochamos hay un 'umbral del sueño' que una vez superado se logra vencer el sueño y tener una actividad cerebral respetable, claro después te va a pasar la cuenta de cobro. El punto es que si me ha pasado, después de un tiempo se me va el suelo y me siento más 'a tope' ojo sin drogas.
Hola Hiperactina, Antes de nada quiere decirte que soy un fiel seguidor de tu canal y aprovecho para felicitarte, no solo por el contenido de los vídeos, sino por la forma tan divertida y didáctica que tienes para explicar los conceptos :-D Quiero comentarte que tengo una amiga de Japón, que está aprendiendo español, y también esta interesada en la temática de tu canal. Sin embargo su nivel de español es insuficiente para poder seguir tus vídeos sin la ayuda de subtítulos. Por eso, me gustaría que consideres la posibilidad de habilitar los subtítulos automáticos en tus nuevos vídeos en YT. A ti no te dará ningún trabajo extra y aunque no siempre son fieles, al menos suponen una referencia mínima. Nada más que comentar !!! Muchas gracias por tu tiempo y mucho ánimo para q sigas haciendo estos geniales vídeos ;-)
Waaa cuanto, no pensé que tantas cosas intervinieran y suceden cuando dormimos :0, gracias por la información, cuando gane mi propio dinero me gustaría apoyar este tipo de contenido
Cuando estaba estudiando para mi examen de la universidad me dormía exactamente 29 minutos y siempre me despertaba con mucha energía y mi productividad aumentaba muchísimo, pasaba de no tener disposición de ver un video de 18 minutos a mirar hasta 5 de 30 minutos
Si aprendí algo aprendí el porque no puedo dormir de noche si dormí una siesta antes, abra sido que mis siestas entran en fase 3 o 4, ya se cómo evitar que me pase lo mismo gracias 👍👍👍
Muy buen video! Me encantó!! Pero mi problema con siestas tan cortas, es que me cuesta conciliar el sueño ..en 30 minutos probablemente no haya llegado a dormirme
Exacto! A mí me pasa que se que solo tengo tiempo para dormir 20 minutos y no me puedo dormir por qué siento que ese tiempo se pasará muy pronto! Así que al final no me duermo
Muchas gracias Sandra, eres muy capaz, se nota amor por tu trabajo y mucha constancia! Mi hija es médico y le voy pasando tus contenidos, porque ella tiene dos niños y menos tiempo que yo para seleccionar audios de calidad! Enhorabuena
Definitivamente tu contenido 100/10. Me gustaría saber la mejor manera de recuperarse para todos los que trabajamos en turnos nocturnos y que las siestas nunca son tan cortas o suficientes. ¿Algún consejo?
Hola, yo considero que el café no quita el sueño, al menos a mí y a mi esposa y mucha gente con la que convivimos, lo que hace el café es todo menos quitar el sueño, sueño te dá por cansancio
Yo tenía una maestra que nos dijo que una siesta debería durar 30 minutos aproximadamente, lo malo era que yo siempre me quedaba dormida como tres horas, pero la duda del tiempo siempre quedó en mí y la logré resolver con este video.
Muchas gracias por este video. Siempre escucho a los médicos diciendo que lo recomendable es una siesta de media hora, pero nunca dicen el por qué; con este video ya por fin tengo esa duda aclarada y le tengo más confianza a ese consejo, además de saber que las siestas largas no son malas pero son recomendables para otras situaciones.
Muy interesante el vídeo!!, realmente creo que cada persona tiene unas necesidades distintas en cuanto a sueño y siestas se refiere. Por ejemplo, si una noche has descansado muy poco o tienes un trabajo físico muy extenuante es muy probable que el propio cuerpo, al echarte una siesta, "te pida" dormir un mayor número de horas (pasar por la etapa de sueño profundo y completar el ciclo al menos una vez). En esos casos tal vez no sería una buena idea programar una siesta corta de 30 min poniendo el despertador... ya que los beneficios que obtendrías serían prácticamente inexistentes... ya que el cuerpo necesitaría pasar por la etapa de sueño profundo que es cuando se produce la restauración física y renovación del mismo. Yo recuerdo ocasiones de haber madrugado muchísimo y dormir mal + trabajo físico y llegar a casa, comer, echarme la siesta a las 17 o así y no despertarme hasta las 21. Puede parecer una locura, pero me despertaba más fresco que una lechuga XD. Y lo gracioso es que cenaba y a las 23 o así ya tenía un sueño tremendo de nuevo y dormía muy bien hasta las 5:00 am del día siguiente. Sin embargo, en otras ocasiones, sí que es cierto que la siesta se te va de las manos y te despiertas hecho polvo y dura casi toda la tarde. Es difícil de prever en muchos casos. Por eso al final lo que diga la ciencia es interesante, pero no deja de ser una generalización sobre algo que es muy subjetivo y depende de las necesidades individuales de cada persona. Saludos!!.
Fantástico video. Explicado de manera muy simple y organizada. Especial valor a la inclusión de la búsqueda bibliográfica para enriquecer la información desprendida.
Me encanta verte y escucharte...siempre aportas algo de conocimiento además eres super simpática...ya siento que te quiero y te extraño cuando no subes información...saludos desde México 🤘🤘🤘🤘
Buena voz, buen humor, tema interesante y un video muy entretenido de ver. De las mejores recomendaciones que me ha dado RUclips últimamente, me suscribo.
No tengo la posibilidad de ayudarte en Patreon por motivos económicos, pero me gustan muchos tus vídeos, aprendo mucho de ellos, Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Tremendo, estoy trabajando en el turno nocturno y esto me ayuda a entender mucho mejor los ciclos del sueño y voy a tratar de no dormir tanta siesta para no entrar en la inercia del sueño!
mi curiosidad ahora es sobre el DMT durante el sueño. Gracias totales por compartir esta información y sobre todo de la forma tan amena en que sintetizas
¡Buen video! Sobre la última parte: Como la cafeína inhibe el efecto de la adenosina y no la elimina ¿Es por eso que cuando se pasa la inhibición de la cafeína te da ese efecto rebote y te sientes con muchas más ganas de dormir?
Estupendo, muchas gracias por otro gran video, ahora solo me falta saber, ¿cuantas mini siestas me puedo echar durante el día? ¿se suman los efectos beneficiosos de estas? Gracias, saludos.
Yo duermo todos los días una siesta de 1 hr (es lo que me sienta mejor) y lo que noto es la diferencia entre las personas que se hacen las fuertes y no duermen la siesta llegan súper cansadas y agotadas a la noche, en cambio yo llego con bastante energía todavía.
Está genial la explicación, pero si en periodos de sueños nos tomamos un café o una manzana ya qué la manzana contiene más inividores del sueño el sueño REM sé cancelaria al instante verdad y el sueño qué nos queda sé propagaria hasta finalizar el efecto del inividor del sueño 🥰
Jaja, yo tomo pastillas de melatonina hace más de 10 años. La verdad es que, lo que mejor me hace para dormir, es hacer deporte. 1 hr por día. Y cuidado con el café. Gracias Sandra!
Debo aclarar que me pareces increíblemente bella. Me gusto mucho el video y me gustaría apoyar, lastimosamente no tengo los ingresos para hacerlos pero quisiera que siguieras haciendo más videos así para yo poder aprender más :3
La hiperactina es lo mejor ,,me gustaría experimentar de.nuevo esa sensación de inercia del sueño eso me pasó solo de chico hoy a mis casi 40 duermo pero nunca me volvió a pasar eso de levantarse y estar solo y no saber si estás en un día u otro ,en fin ya no pasa trabajo niños mascotas etcétera es imposible que pase
Crei que eso de que los universitarios no dormian era broma, estudié un semestre ing civil en informática, y me di cuenta que lamentablemnte no era broma
Broma? JAJAJAJA , encima si estudias alguna ingeniería te la vas a pasar hasta las 3 de la mañana estudiando y haciendo integrales a casca porra, te tiene que gustar mucho tu carrera, no digo q sea mala ni nada por el estilo.......PERO VAS A SUFRIR
Puede que hayan problemas con bdnf y factores de transcripcion en la piel via excessiva produccion de melanina en una larga periodicidad de habitualidad. Pero-por ende, son zonas usualmente desierticas o con bajones de pression de aire y calor. Donde es asi, la prodducion en excesso de melanina en el cuerpo, la melotonina, y supplementos de caffeina podrian utilizarse para balanzear las escalas proggresivas en desarollo metabolico y plazos de regulacion de temperatura. Tal que, lo mas importante en zonas alpinas, dessierticas y aisladas para el sueño, la acromatosis, y la decaida de factores biogenicos como las aminas, los peptoglycanes, y factores neutrophicos de sanacion, curacion, al igual que las enzymas regulatorias de aquellos proccesos. Imparte en su instancia, una curva reppresentativa de las differencias entre la proggresion del desarollo de pigmentacion, las balanzas neuronales en el systema suprachiasmico, al igual que la prodducion de addenina y melotonina por la misma respuesta al systema de saliencia y desfalto. Cuyas, primordiales funciones son estabilizar la propiocepcion en terminos pluripotentes y la interocepcion en promedio de equipotencialidades. Dado, la respuesta el lobulo y subsystemas neuronales parietales. Es tanto probable que, el sueño pueda implicar ser un estado motriz que no se haye en el area supplementaria, pero si no que la habilidad de dormir es un aspecto del systema premotorico
Justo el otro día pensaba que debería averiguar si las siestas eran buenas o no y me apareció este video. Muchas gracias, muy buen video me quedó todo más que claro.
Soy fan de tu contenido, me encanta como te expresas 👏 Por fa, considera un video sobre la quimica del cerebro en el enamoramiento ❤ Saludos desde VE 👋
Seria espectacular que hablaras de la influencia del THC en el sueño, ya que como consumidor diario te puedo decir que no recuerdo los sueños y solo con un dia de abstinencia si...
@@jhoanandressilvagomez4978 Según he leído tiene que ver con la reducción de tiempo en el que se produce la fase rem... Aún que supongo que hay pocos estudios
Óyeme he visto muchos vídeos de médicos y solo contigo he encontrado la info sobre siestas que estaba buscando, muchas gracias por eso..... tengo como rutina una siestica de 20min diarios...Un saludo desde Colombia.
Me pregunto si la cantidad de tiempo recomendado (30min) para la siesta varía en función de la intensidad de tus actividades o si haces ejercicios de resistencia o de fuerza.. será mejor antes o después de la rutina?.. te felicito, gracias por compartir tus conocimientos.
@Familia papá Exacto, y hacerlo antes también evita que se descontrole la siesta por el cansancio de la actividad realizada, porque después te quedas como un desecho humano con la inercia del sueño y al final ni descansas ni aprovechas la energía para la actividad y después te afectará a la noche.
A mí me da sueño de día y noche me siento con más energía, busqué un poco hace un tiempo y sólo recuerdo algo del reloj biológico y de que era una persona "Búho" xd, pero sigo sin saber al 100% porque sucede, estaría cool un vídeo sobre el tema :D
Si llegás a descubrirlo avisame porfa. Yo estoy igual y créanme que no es por malos hábitos. Tengo 32 años y desde que soy pequeña mi mamá me retaba para que vaya a dormir de noche y yo simplemente de día soy un zombie, no me puedo concentrar del sueño que tengo.. Pero de noche soy una luz. No importa cuántas hopas duerma, no importa cuán relajada esté.. Yo simplemente me concentro más de noche en todo. Hasta sería más feliz teniendo un trabajo nocturno
Una vez ví o leí no recuerdo que esto pasa por las pantallas, de noche al tener las luces de tu casa, el celular, tu computadora etc no puedes conciliar el sueño por qué tú cuerpo no nota que ya es de noche y que hicieron un experimento con personas que no podían dormir de noche y les quitaron todos los aparatos tecnológicos y después de un tiempo si sueño se regulo, y les daba sueño en la noche por qué ya no tenían las luces que los hacían mantenerse despiertos.
@@nataliawatson3611 :O que interesante, intentaré probar con eso, pero será un poco difícil ya que el cuarto donde duermo lo comparto con otras personas, de todas formas lo intentaré algún día. Gracias por el dato. ^-^)/
Excelente tus videos. Realmente es super interesante conocer como funciona el sueño y el proceso hormonal, ya que en el momento que cada quien identifique como funciona su organismo y sus periodos de sueño, podrá encontrar los tiempos justos de su siesta o decidir que tanto debe dormir.
si me consta ya que antes de entrenar tomo una siesta breve y despues de entrenar duermo 8 horas, he notado una mejora en el rendimiento tanto de fuerza y resistencia.
Lo curioso y filosofico, es que uno "siente" que tuvo un sueño continuo, yo por ejemplo recuerdo que mi sueño es como una pelicula "completa" , y la realidad es que hay pausas que no percibimos
me declaro fan de la siesta. me pregunto, porque hay gente que no le gusta dormir. y porque hay gente que le cuesta conciliar el sueño y otros lo concilian enseguida. además, porque cuando dormís una siesta de varias horas(4hs porque se te va de las manos) te despartas con mas sueño que si dormís de noche 4 hs. Saludos desde Argentina. explicas super bien, sencillo y despertando interés
En ocasiones te echas una siesta de 5 minutos y terminas despierto 3 meses en el futuro, el cuerpo es curioso...
PD: Excelente video como siempre!!!, tu trabajo realmente es muy bueno y es muy interesante que compartas estos temas :D
echas*
@@gonzalo_rosae es cierto, necesito un diccionario y una cita con los ejecutivos de la RAE ._. gracias por la corrección, no me había percatado xD
Jajajja
@@leizaj3482 🤣👌
Por fin tengo un pretexto científico!
Nope
Xd
Me encanta el toque humorístico combinado con datos científicos, excelente método para llegar a todos los usuarios y engancharlos en la ciencia. Simplemente genial, felicitaciones.
Te recomiendo a Pol Beltran
@@julian.16 Por supuesto que también lo veo, sus videos son muy buenos, sabe dar la entrada al tema y más cosas, 10 de 10 👌
Ay mi ojona,
Esa imagwn graciosa la sacaron de los simsonp,
Yo duermo siesta en la tarde-noche para poder aguantar toda la madrugada estudiando (estudio medicina). Siento que es lo más efectivo y beneficioso. Me encanta estudiar en la madrugada porque hay mucho silencio y paz 😌
Amigo duerme a las 9 de la noche y te levantas 3 de la mañana y cumples 6 horas
@@juandiego7432 ese horario funciona de maravilla cuando eres estudiante, y si lo puedes complementar con una siesta al salir de la universidad es todavía mejor
@@juandiego7432 dormir 6 horas esta mal
Que no falte decir que estudias medicina😂
@@FranciscaFer No puedes aprobar los cursos si no estudias en tus desvelos, te lo digo como universitario, porque a las universidades les deja sin cuidado la salud de los estudiantes siempre y cuando no sea pandemia
Mis siestas no pasan de los 15 minutos, ni siquiera tengo que poner alarma, sólo siento sueño y busco un lugar cómodo. Con eso me basta para despertar con energía y seguir por varias horas más con mis actividades.
Recomiendo el libro “Why we sleep” de Matthew Walker, es buenísimo! Aborda en más detalle todo lo del video, y mucho más. O pueden escuchar el podcast de Joe Rogan con Matthew, es increíble
Lo he leído y es muy recomendable
@@Goiri haber cuentame
Ese libro me ha cambiado la forma de ver el sueño 👌
¡Me lo habían recomendado! Me lo apunto gracias💜
@@Lahiperactina que bonita😍
Tiempo destinado para dormir o descansar después de comer.
RAE: siesta
Mexicanos: MAL DEL PUERCO 🐷🐽
Justo pensé lo mismo 🤣
Lit jajaja.
Mi abuela es de Puebla de Sanabria y también la llama así
Jajajajajajajajaja
@@diegoolivaresgonzalez42 gracias por el dato, Diego. Estoy interesado en saber qué tan extendido está el uso de esta expresión y me alegra saber que en esa región de España también se use. Saludos
Gracias Sandra, de ahora en mas no voy a decir "voy a tirarme a dormir una siesta", voy a decir "voy a ir a eliminar mi adenosina acumulada" !! jajaja Saludos desde la Patagonia Argentina
pq harías eso aylin
que provincia de patagonia?
te copio xd
Soy de la Patagonia igual
Jajajjajja
Antes yo dormía unos 15 o 20 minutos y me levantaba con mucha energía instantánea, pero después empecé a tener siestas de 1 hora, el recargo de energía era más lento pero me duraba todo el resto del día, a diferencia de la siesta corta que me duraba los ánimos hasta las 4 o 5 de la tarde
Te paso igual q los celulares
deberías de sentirte orgullosa de que tu canal aporte a la sociedad, buen trabajo.
Yo he ido probando todas las combinaciones y la única que me hace sentir bien son siestas de 90min. Se ve que mi cuerpo quiere ciclo completo o nada!
Posiblemente porque no duermes tus 8 horas en la noche.
@@zeiber1238 yo no duermo bien en la noche, a lo mucho unas 5 a 6 horas, si me hecho una siesta de 90 min compenso loque no dormí bien ??
@@anthonygomezgarcia6080 Pues si tienes tiempo de una siesta tan larga lo mejor es dormirte 90 min antes para que sean esas 5 a 6 horas +90min
@@zeiber1238 no. no a todos les puede servir dormir 8 horas, eso es un mito
@@agustinna33 Pues si el joven se avienta siestas de 90min pues minimo 6 horas deberia dormir..
Ya me hacía falta un video de la hiperactina :)
X2
X3
Chi
Same
A mi no me lo recomendó hasta 3 días después :/ pésimo servicio yutu
En el colegio el profe de ciencias puso un video tuyo a petición mía. Fue genial, porque de seguro le gusto a más gente.
@@_jonhatan nunca llueve a gusto dr todos, de todas formas estos videos son amenos, explicativos y enormemente pedagógicos, si a alguien no le gustan es porque sencillamente no le gusta aprender, lo que yo llamaría una persona mediocre
Me paso lo mismo, pero no les gustó
Aunque no esperaba nada de ellos
No saben valorar la buena divulgación
Yo también :) mi profe de bio dijo que explicaba muy bien aunque un poco rápido; además resulta que no era el único fan de la hiperactina y a mi clase en general le gustó bastante
nunca fui tan fan de la ciencia, pero viendo tus videos me entretengo muchisimo y la verdad es muy buen contenido, gracias por dar este contenido de calidad a youtube, un abrazo
Puaf para mi la única ocasión en que he tenido una siesta de 30 minutos fue de ida a mi univerdsidad. Sin embargo, al despertarme en vez de sentirme "revitalizado" me siento cansado y un poco irritable hahaha
Es lo más sorprendente que conozco ' El cuerpo humano', biológicamente hablando. Complejo, Exponencialmente Enorme -microscopicam- , Inexplicable aún con la ayuda de la ciencia actual.
Pero se deben a funcionamientos biológicos que suceden en todos los seres vivos. Desde los procariotas hasta los eucariotas. Todas con un grado de complejidad según como sea su ambiente ❤️
@@akstGs no desmerito ninguna otra especie biológica, pero usando tu mismo recurso reto a cualquier otro tipo de organismo a realizar funciones motrizes como ser el ser humano, o a comunicarse con el amplio recurso del habla o a crear herramientas ergonómicas para facilitar tareas, tan solo un cumulo de 0.0003 micrones cúbicos de tejido neuronal corresponde a 750k Terá bites de información.
Y yo pienso que le podríamos seguir verdad. Pero realmente es abismal la diferencia tanto orgánica como intelectual, no lo crees?
@@checksjim9320 WTF??? Empollones
@@pablosuarez3666 ponte a leer pablito
Sip
Tan débil y a la vez alucinante
Si tengo 15 a 30 minutos para una siesta, ni me acuesto.
Mínimo, mínimo...
Una hora.
Ideal hora y media, y en verano con ventilador para disfrutar del Ruido Blanco.
Me levanto con todo el power para entrenar y demás actividades. 💪
Inercia del sueño, también conocida como "Despertarse como si te hubiesen pegado un palizón".
Me pasó
Pero en el brazo por dormir encima de él
Estaba blanco jaja
Antes salía del trabajo y dormía en el colectivo una siesta de 30 minutos, ahora no lo puedo hacer y no sabes como lo siento. Felicitaciones x el canal. Saludos desde Argentina.
Esta es una de las pocas veces que agradezco al algoritmo de RUclips haberme llevado a un contenido como el tuyo, me la he pasado viendo una maratón de tus vídeos y ya me compre tu libro digital en Amazon Kindle mismo que acabo de comenzar a leer, pero creo que mañana necesitaré una siesta para recuperarme de la desvelada, te felicito y agradezco, gran contenido. Te mando un abrazo desde Perú.
Yo durmiendo 3 horas todas las tardes: 👁👄👁
Cara graciosa
Jajaja
Si soy
Aprovecha la pandemia pues
Por otro lado. Comparto a cualquiera que lo necesite y quiera una parte de la Biblia 💊 Hechos 2:38 he investigue también sobre la unicidad de Dios saludos. Ya esto no tiene que ver con el tema ni con nadie en específico solo lo comparto el que no cree no lo obligó ni quiero incomodarlo. Saludos
Hace poco descubrí tu canal y he visto todos los videos, no podía esperar a que subieras uno nuveo. Gracias por el excelente contenido, saludos desde México 🇲🇽🤍
X2. El tío RUclips me recomendó uno de sus videos hace unos días y ya me volví fan. Nueva sub.
L
L
Es gracioso que me acabo de despertar de una siesta de tres horas y lo primero que hago nada más despertarme es ver un vídeo para que me expliquen qué acaba de pasar.
Y que hay de la siesta después del delicioso? Es una de las mejores, cómo la del domingo cuando te despiertas de forma rutinaria pero cuando vez el celular resulta que es domingo y no toca ir a trabajar ahí viene esa siesta tan buena.
Pensaba que el hecho de echarte una siesta corta era una tontería, pero empecé a echarlas después de ver este vídeo y se nota la diferencia para mejor.
Cuando era chico los fines de semana dormía una siesta corta, pero después de la adolescencia & adultez ya no lo hago.
Generalmente es al revés
Me pasa lo mismo, pero inconscientemente le cogí "fastidio" a las siestas porque me descompensa el tiempo de sueño nocturno.
@@15jeisson Pasa que si dormís demasiado un finde de semana luego a la noche te va a costar dormir & se llegarás a poder hacerlo el cuerpo a la larga puede acostumbrase a tener más sueño de lo habitual & eso no es bueno no dormir nada es malo como también dormir mucho. El día es para moverse & la noche es para dormir si se cambian los factores la persona vive menos tiempo es más probable que experimenten mareos & aumentos de peso por dormir poco.
Muy interesante Sandra, tienes mi admiración tanto a nivel de guion como narración, que gran comunicadora, tu canal cada vez se hace más imprescindible en la divulgación científica, ¡¡viva la hiperactina!!
Así es la primera vez que miro alguno de sus videos y lo que mas me gusto fue su manera de comunicar
Como extraba estos vídeos. Completos, interesantes y muy creativos, un trabajo magistral. Sandra, eres lo mejor de lo mejor en biomedicina 😎❤🧬
😢💜 ✨
Para nada estimado. Es una alusión a su estupenda pasión y dedicación y al mismo tiempo una expresión muy personal que le dedico a una de mis divulgadores científicas favoritas de la vida.
Además, en mi humilde opinión (y esa era mi intención), decirlo así no significa que no haya más, sino que pertenecería a un grupo de varios sobresalientes que su trabajo en sus vídeos e investigación demuestran.
Disculpen la ambigüedad que pude causar.
Quizás porque mi madre me acostumbró a dormir siesta en mi infancia es que mi reloj biológico me lo pide, pero para mí dormir siesta no es una opción, es una necesidad. Cuando no duermo siesta paso media tarde atontado hasta que mi mente consigue librarse de esa espesa bruma, lo cuál, al final, me hace perder más tiempo que si duermo una buena siesta. Además de esto, si no duermo siesta tengo que dormir 8 o más horas durante la noche, lo cual deja a mi cuerpo totalmente dolorido (me duele la espalda muy mucho). Sin embargo, cuando duermo siesta, me despierto tras ella como nuevo, listo para afrontar el resto de la tarde, y luego por la noche no necesito dormir tantas horas, con otras 6 tengo suficiente, por lo que mi cuerpo no amanece tan dolorido. En cuanto al tiempo de duración de una siesta, por mi experiencia, es el que el cuerpo te pida, es decir, aquel que te permita volver a despertarte de forma natural, lo cual suele coincidir con una hora y media a dos horas, lo que coincide aprox. con un ciclo de sueño tal y como lo describe la ciencia. Yo he intentado dormir sólo media hora, o una, etc. poniendo el despertador, y lo que me ha ocurrido es que he pasado la última media o una hora oyendo entre sueños el despertador, molestándome soberanamente, pero sin conseguir despertarme, haciendo de mi sueño algo mucho menos reparador que cuando simplemente me despierto por mí mismo. Lo que cuenta al final es el número de horas totales de sueño, pero para algunas personas es mejor repartir éstas en dos veces.
¡Wow! Simplemente wow. Es increíble, admiro mucho tus conocimientos, tu inteligencia y la capacidad de explicar exelentemente bien haciendo que todes entiendan. Te felicito, admiro y agradezco ❤💜🥰😁😄
Justo acabo de tomar una siesta. Ojalá haya sido perfecta, si no, tomaré otra según el vídeo.
Sandra me encantaría que hicieras un vídeo hablando de las grasas buenas y malas, y que efecto tienen en nuestro cuerpo.
Me encantan tus vídeo ☺️❤️
La única grasa mala en la que puedo pensar son las grasas trans, de las que vienen en los aceites hidrogenadas
@@DJmisterpeluca podríamos decir entonces que eres un transfobo?
@@DJmisterpeluca Sabía que todo lo trans es malo y antinatural... 😂
Y ¿qué hay de cuando el sueño nocturno se divide en dos partes? A mi me suele pasar eso, paso entre una y dos horas despierta en medio de la noche. He oído que en algunos escritos antiguos se habla con normalidad del primer sueño y el segundo sueño, y que esto podría ser una adaptación a cuando en la prehistoria había que avivar el fuego.
Pues qué adaptación tan horrible, a mí también me pasa eso y lo odio 😡
@@sergypriestly Ya, pues no sé, igual nos iría mejor si lo aceptáramos como algo normal y buscáramos algo que hacer en ese rato como leer un libro o algo así. Lo malo es si tenemos que madrugar y así no podemos dormir lo suficiente, ni nuestros horarios nos permiten echar luego una siesta que pudiera compensar.
Al final el problema igual es tener que adaptarnos a una sociedad que no contempla ese patrón de sueño como algo normal.
@@Itziar_hay_yan "Por qué dormimos" de matthew walker explica de forma bastante detallada todo este tipo de cosas
Justamente acabo de despertar de mi primer sueño xD es la una de la mañana, en una o dos horas me vuelve el sueño
A mi me pasa que si me despierto a las 2 de la mañana me siento cansado cuando me levanto, me levanto a las 6 am todos los días, es horrible siento que no dormí lo suficiente
La carrera de arquitectura me destrozó el ciclo del sueño durante años y ahora puedo llegar a soñar durmiendo 10 minutos, o levantarme a la hora y sentirme mucho más cansada de lo que estaba. Me entra el sueño a lo bestia a horas raras como las 11 de la mañana (a veces me pasa conduciendo y tengo que parar y andar un poco o me mato) y si pruebo a echar una siesta corta lo mismo no me despierto hasta 3 horas más tarde y me siento horrible físicamente, como si me hubieran pegado una paliza. Ya no sé de qué duración tienen que ser mis siestas :(
Creo que es ansiedad me pasaba lo mismo
has probado comprimidos de melatonina?
@@andrea849 pues no lo había probado, voy a buscarlo. Muchas gracias!!!
@@SaraBriquera por si quieres una vía rápida para encontrarlo, yo estoy con unas pastillas que se disuelven en la boca que son naturales, se llaman melatonina 1900 flash, recomiendo tomarla 2 horas después de cenar, así hace más efecto, y también tienes las gominolas de melatonina "zzzquil", que las toma un amigo y le funcionan muy bien ;)
@@SaraBriquera se me ha olvidado añadir que los primeros días a mí me tardo en hacer efecto, pero con tal de que lo sigues tomando actúa más rápido :)
buenisimo el final. osea que al no dormir acumulamos adenosina, ya me parecia que en la peli "El hombre sin sombra" donde el tipo no duerme no podía ser real, que más allá del cansancio puede ser dañino no dormir.
Excelente video. Igual, hay muchos temas que no se abordan cuando se hablando de estos temas. Cómo: porque nos dan sueño al mediodía, después del almuerzo o qué pasa con cortar el sueño cuando vuelve a la fase 1 y dormir de forma cortada, pero en ciclos completos, sus pros u contras.
Igualmente, excelente vídeo ☺️
Te extrañe mucho mi diosa del conocimiento.😃
RT xd
Hablando enserio, se parece a Atenea
a
El mejor canal de ciencia en español. Saludos desde México.
En mi caso tengo todos los ciclos del sueño totalmente destrozados. Tengo 23 años y llevo desde los 16 años con problemas de sueño. No soy capaz de dormir toda una noche del tirón y me despierto cada 1-2 horas por las noches. En la mayoría de los casos me encuentro despierto dando una vuelta y cambiando de lado, por lo que no enciendo la luz ni cojo el movil ni nada, pero hay veces que siento que duermo sin dormir, y necesito estar con el movil un rato para coger el sueño de nuevo. Conforme crezco y crecen las responsabilidades (carrera universitaria, trabajar...), la demanda de descanso de mi cuerpo es mayor y los problemas por descansar mal mayores. No solo duermo mal por las noches, también me duermo a lo largo de todo el día. Desde que uso smartwatch mis problemas de sueño se han visto más que reflejados, y mi propio Galaxy Watch 4 me da consejos para el sueño, ya que detecta que mi descanso es "mejorable". Paso entre 45 minutos y 2 horas despierto en total cada noche, cuando un amigo mio con su smartwatch le indica que pasa 7 minutos en toda una noche de media. También tengo facilidad para coger el sueño pero gran dificultad para mantenerlo, siendo fácilmente despierto por cualquier ruido, y puedo llegar a tardar 1 hora en volver a dormirme dependiendo de la gravedad del ruido.
Los médicos lo unico que te recomiendan son pastillas para dormir, que estan pensadas para coger el sueño, no para mantenerlo, provocando que a la mañana siguiente tenga el efecto de la "inercia del sueño" multiplicada x1000, y ya puedo tomarme un red bull o 2 cafés, que me dormiré igual.
Gracias a este video he podido aprender un poco más del tema. Ahora entiendo porque me cogen ataques del sueño en medio del trabajo o de clases, y la única manera de solucionarlo es durmiendo 15 minutos o media hora (por muchos cafés que me tome... me duermo igual). Muchas gracias!
Acabo de tener una pésima noche y mientras tomo desayuno aparece este video en sugerencias, qué mejor? buen video
Mi pareja dice que cuando trasnochamos hay un 'umbral del sueño' que una vez superado se logra vencer el sueño y tener una actividad cerebral respetable, claro después te va a pasar la cuenta de cobro. El punto es que si me ha pasado, después de un tiempo se me va el suelo y me siento más 'a tope' ojo sin drogas.
Hola Hiperactina,
Antes de nada quiere decirte que soy un fiel seguidor de tu canal y aprovecho para felicitarte, no solo por el contenido de los vídeos, sino por la forma tan divertida y didáctica que tienes para explicar los conceptos :-D
Quiero comentarte que tengo una amiga de Japón, que está aprendiendo español, y también esta interesada en la temática de tu canal. Sin embargo su nivel de español es insuficiente para poder seguir tus vídeos sin la ayuda de subtítulos.
Por eso, me gustaría que consideres la posibilidad de habilitar los subtítulos automáticos en tus nuevos vídeos en YT. A ti no te dará ningún trabajo extra y aunque no siempre son fieles, al menos suponen una referencia mínima.
Nada más que comentar !!!
Muchas gracias por tu tiempo y mucho ánimo para q sigas haciendo estos geniales vídeos
;-)
Ahhhh madre mía, muchísimas gracias de mi corazón, espero que se dé cuenta de tu comentario:))
de echo los subtítulos si tiene que ponerlos ella en el idioma o ya que el automático es muy paupérrimo
Waaa cuanto, no pensé que tantas cosas intervinieran y suceden cuando dormimos :0, gracias por la información, cuando gane mi propio dinero me gustaría apoyar este tipo de contenido
X2
Cuando estaba estudiando para mi examen de la universidad me dormía exactamente 29 minutos y siempre me despertaba con mucha energía y mi productividad aumentaba muchísimo, pasaba de no tener disposición de ver un video de 18 minutos a mirar hasta 5 de 30 minutos
Si aprendí algo aprendí el porque no puedo dormir de noche si dormí una siesta antes, abra sido que mis siestas entran en fase 3 o 4, ya se cómo evitar que me pase lo mismo gracias 👍👍👍
Muy buen video! Me encantó!!
Pero mi problema con siestas tan cortas, es que me cuesta conciliar el sueño ..en 30 minutos probablemente no haya llegado a dormirme
Te juro, yo duermo 1 hora la siesta, menos no puedo, muchos duermen 20 minutos pero yo no me dormí en ese tiempo ajjaj
Igual yo .. en 20 minutos ni me duermo 😕
Exacto! A mí me pasa que se que solo tengo tiempo para dormir 20 minutos y no me puedo dormir por qué siento que ese tiempo se pasará muy pronto! Así que al final no me duermo
Los vídeos están muy bien editados, como trabajas los temas, se nota el esfuerzo y cariño que le pone... Se notan las buenas vibras... Llegará lejos.
Muchas gracias Sandra, eres muy capaz, se nota amor por tu trabajo y mucha constancia! Mi hija es médico y le voy pasando tus contenidos, porque ella tiene dos niños y menos tiempo que yo para seleccionar audios de calidad! Enhorabuena
Me has alegrado el domingo. Gracias por volver, te echábamos mucho te menos. Un abrazo enorme.
Definitivamente tu contenido 100/10. Me gustaría saber la mejor manera de recuperarse para todos los que trabajamos en turnos nocturnos y que las siestas nunca son tan cortas o suficientes. ¿Algún consejo?
Hola, yo considero que el café no quita el sueño, al menos a mí y a mi esposa y mucha gente con la que convivimos, lo que hace el café es todo menos quitar el sueño, sueño te dá por cansancio
Joe....es verla y me emociona de alegría, transmite buena onda y los temas los trata bien.
Gracias por tus videos
Yo tenía una maestra que nos dijo que una siesta debería durar 30 minutos aproximadamente, lo malo era que yo siempre me quedaba dormida como tres horas, pero la duda del tiempo siempre quedó en mí y la logré resolver con este video.
Muchas gracias por este video. Siempre escucho a los médicos diciendo que lo recomendable es una siesta de media hora, pero nunca dicen el por qué; con este video ya por fin tengo esa duda aclarada y le tengo más confianza a ese consejo, además de saber que las siestas largas no son malas pero son recomendables para otras situaciones.
Muy interesante el vídeo!!, realmente creo que cada persona tiene unas necesidades distintas en cuanto a sueño y siestas se refiere. Por ejemplo, si una noche has descansado muy poco o tienes un trabajo físico muy extenuante es muy probable que el propio cuerpo, al echarte una siesta, "te pida" dormir un mayor número de horas (pasar por la etapa de sueño profundo y completar el ciclo al menos una vez). En esos casos tal vez no sería una buena idea programar una siesta corta de 30 min poniendo el despertador... ya que los beneficios que obtendrías serían prácticamente inexistentes... ya que el cuerpo necesitaría pasar por la etapa de sueño profundo que es cuando se produce la restauración física y renovación del mismo.
Yo recuerdo ocasiones de haber madrugado muchísimo y dormir mal + trabajo físico y llegar a casa, comer, echarme la siesta a las 17 o así y no despertarme hasta las 21. Puede parecer una locura, pero me despertaba más fresco que una lechuga XD. Y lo gracioso es que cenaba y a las 23 o así ya tenía un sueño tremendo de nuevo y dormía muy bien hasta las 5:00 am del día siguiente.
Sin embargo, en otras ocasiones, sí que es cierto que la siesta se te va de las manos y te despiertas hecho polvo y dura casi toda la tarde. Es difícil de prever en muchos casos.
Por eso al final lo que diga la ciencia es interesante, pero no deja de ser una generalización sobre algo que es muy subjetivo y depende de las necesidades individuales de cada persona. Saludos!!.
Yo soy química y me encanta este canal!
Fantástico video. Explicado de manera muy simple y organizada. Especial valor a la inclusión de la búsqueda bibliográfica para enriquecer la información desprendida.
Me encanta verte y escucharte...siempre aportas algo de conocimiento además eres super simpática...ya siento que te quiero y te extraño cuando no subes información...saludos desde México 🤘🤘🤘🤘
Excelente trabajo, sabes, me encantaría que hablaras sobre las alergias, es un tema desconocido en profundidad pero demasiado común a la vez
Buena voz, buen humor, tema interesante y un video muy entretenido de ver. De las mejores recomendaciones que me ha dado RUclips últimamente, me suscribo.
Me encanta la información que impartes, es un equilibrio entre lenguaje técnico y lenguaje simple, genial
No tengo la posibilidad de ayudarte en Patreon por motivos económicos, pero me gustan muchos tus vídeos, aprendo mucho de ellos, Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Tremendo, estoy trabajando en el turno nocturno y esto me ayuda a entender mucho mejor los ciclos del sueño y voy a tratar de no dormir tanta siesta para no entrar en la inercia del sueño!
El cuerpo humano: simplemente maravilloso! *_*
@@bel7903 no, depende de la persona que tiene el cuerpo.
Dejando mi comentario porque este es el tipo de contenido que merece estar en internet
Estas siestas en las que al despertarte, en vez del reloj, has de mirar el calendario....genial video, como todos tus videos!!
mi curiosidad ahora es sobre el DMT durante el sueño. Gracias totales por compartir esta información y sobre todo de la forma tan amena en que sintetizas
¡Buen video! Sobre la última parte: Como la cafeína inhibe el efecto de la adenosina y no la elimina ¿Es por eso que cuando se pasa la inhibición de la cafeína te da ese efecto rebote y te sientes con muchas más ganas de dormir?
Estupendo, muchas gracias por otro gran video, ahora solo me falta saber, ¿cuantas mini siestas me puedo echar durante el día? ¿se suman los efectos beneficiosos de estas? Gracias, saludos.
En mi caso, el café me sabía provocar más sueño. Buen video 👍
Yo duermo todos los días una siesta de 1 hr (es lo que me sienta mejor) y lo que noto es la diferencia entre las personas que se hacen las fuertes y no duermen la siesta llegan súper cansadas y agotadas a la noche, en cambio yo llego con bastante energía todavía.
Amo tus videos
aay extrañaba ver un vídeo tuyo! eres mi inspiración 🥺🥺💖
Gracias por tu contenidoo, me fascina el tema de la biologia y relacionados, ademas le das tu toque de humor que termina haciendolo perfecto.
Si se hacen monumentos a la siesta, este video merece uno bien grande sin duda!
Está genial la explicación, pero si en periodos de sueños nos tomamos un café o una manzana ya qué la manzana contiene más inividores del sueño el sueño REM sé cancelaria al instante verdad y el sueño qué nos queda sé propagaria hasta finalizar el efecto del inividor del sueño 🥰
Vídeo nuevo.
A disfrutarlo, 12 minutos que valen la pena.
Saludoooos
Jaja, yo tomo pastillas de melatonina hace más de 10 años. La verdad es que, lo que mejor me hace para dormir, es hacer deporte. 1 hr por día. Y cuidado con el café. Gracias Sandra!
La semana pasada termine de leer tu libro me encantó sin duda más para adelante volveré a leerlo 👌🏼💓
💜💜💜
Debo aclarar que me pareces increíblemente bella. Me gusto mucho el video y me gustaría apoyar, lastimosamente no tengo los ingresos para hacerlos pero quisiera que siguieras haciendo más videos así para yo poder aprender más :3
La hiperactina es lo mejor ,,me gustaría experimentar de.nuevo esa sensación de inercia del sueño eso me pasó solo de chico hoy a mis casi 40 duermo pero nunca me volvió a pasar eso de levantarse y estar solo y no saber si estás en un día u otro ,en fin ya no pasa trabajo niños mascotas etcétera es imposible que pase
Me encantaría uno de meditación o estiramiento 🤗
Estudiantes universitarios: dormir? Ya no sé lo que es eso
Es la recompensa q recibis después de recibirte........ a menos q seas médico, ahí si ya te tenes q olvidar de dormir
Crei que eso de que los universitarios no dormian era broma, estudié un semestre ing civil en informática, y me di cuenta que lamentablemnte no era broma
Broma? JAJAJAJA , encima si estudias alguna ingeniería te la vas a pasar hasta las 3 de la mañana estudiando y haciendo integrales a casca porra, te tiene que gustar mucho tu carrera, no digo q sea mala ni nada por el estilo.......PERO VAS A SUFRIR
Yo estudio psicología y la verdad aunque soy muy vago y dejo todo para última hora nunca me he trasnochado por eso
@@jorgejimenez825 yi istidi psiciligii i ni trisinichi.......... SEGUINOS EL JUEGO FLACO SI SE ESTUDIA SE SUFRE
La siesta oficial es de 15:30 a 20:00 si no , no es una siesta.
Puede que hayan problemas con bdnf y factores de transcripcion en la piel via excessiva produccion de melanina en una larga periodicidad de habitualidad. Pero-por ende, son zonas usualmente desierticas o con bajones de pression de aire y calor. Donde es asi, la prodducion en excesso de melanina en el cuerpo, la melotonina, y supplementos de caffeina podrian utilizarse para balanzear las escalas proggresivas en desarollo metabolico y plazos de regulacion de temperatura. Tal que, lo mas importante en zonas alpinas, dessierticas y aisladas para el sueño, la acromatosis, y la decaida de factores biogenicos como las aminas, los peptoglycanes, y factores neutrophicos de sanacion, curacion, al igual que las enzymas regulatorias de aquellos proccesos. Imparte en su instancia, una curva reppresentativa de las differencias entre la proggresion del desarollo de pigmentacion, las balanzas neuronales en el systema suprachiasmico, al igual que la prodducion de addenina y melotonina por la misma respuesta al systema de saliencia y desfalto. Cuyas, primordiales funciones son estabilizar la propiocepcion en terminos pluripotentes y la interocepcion en promedio de equipotencialidades. Dado, la respuesta el lobulo y subsystemas neuronales parietales. Es tanto probable que, el sueño pueda implicar ser un estado motriz que no se haye en el area supplementaria, pero si no que la habilidad de dormir es un aspecto del systema premotorico
Justo el otro día pensaba que debería averiguar si las siestas eran buenas o no y me apareció este video. Muchas gracias, muy buen video me quedó todo más que claro.
Soy fan de tu contenido, me encanta como te expresas 👏 Por fa, considera un video sobre la quimica del cerebro en el enamoramiento ❤ Saludos desde VE 👋
Por fin he entendido el ciclo del sueño correctamente, gracias ❤
Seria espectacular que hablaras de la influencia del THC en el sueño, ya que como consumidor diario te puedo decir que no recuerdo los sueños y solo con un dia de abstinencia si...
a mi me pasa igual! Es como si el THC eliminara los sueños!
@@jhoanandressilvagomez4978 Según he leído tiene que ver con la reducción de tiempo en el que se produce la fase rem... Aún que supongo que hay pocos estudios
Gracias,
Me gusta el vídeo y lo he disfrutado horizontalmente.
Saludos 👍
Óyeme he visto muchos vídeos de médicos y solo contigo he encontrado la info sobre siestas que estaba buscando, muchas gracias por eso..... tengo como rutina una siestica de 20min diarios...Un saludo desde Colombia.
Me pregunto si la cantidad de tiempo recomendado (30min) para la siesta varía en función de la intensidad de tus actividades o si haces ejercicios de resistencia o de fuerza.. será mejor antes o después de la rutina?.. te felicito, gracias por compartir tus conocimientos.
Despuésss :)
@Familia papá Exacto, y hacerlo antes también evita que se descontrole la siesta por el cansancio de la actividad realizada, porque después te quedas como un desecho humano con la inercia del sueño y al final ni descansas ni aprovechas la energía para la actividad y después te afectará a la noche.
A mí me da sueño de día y noche me siento con más energía, busqué un poco hace un tiempo y sólo recuerdo algo del reloj biológico y de que era una persona "Búho" xd, pero sigo sin saber al 100% porque sucede, estaría cool un vídeo sobre el tema :D
Simplemente tienes el sueño cambiado por tus malos hábitos
Si llegás a descubrirlo avisame porfa. Yo estoy igual y créanme que no es por malos hábitos. Tengo 32 años y desde que soy pequeña mi mamá me retaba para que vaya a dormir de noche y yo simplemente de día soy un zombie, no me puedo concentrar del sueño que tengo.. Pero de noche soy una luz. No importa cuántas hopas duerma, no importa cuán relajada esté.. Yo simplemente me concentro más de noche en todo. Hasta sería más feliz teniendo un trabajo nocturno
Una vez ví o leí no recuerdo que esto pasa por las pantallas, de noche al tener las luces de tu casa, el celular, tu computadora etc no puedes conciliar el sueño por qué tú cuerpo no nota que ya es de noche y que hicieron un experimento con personas que no podían dormir de noche y les quitaron todos los aparatos tecnológicos y después de un tiempo si sueño se regulo, y les daba sueño en la noche por qué ya no tenían las luces que los hacían mantenerse despiertos.
@@nataliawatson3611 :O que interesante, intentaré probar con eso, pero será un poco difícil ya que el cuarto donde duermo lo comparto con otras personas, de todas formas lo intentaré algún día. Gracias por el dato. ^-^)/
Excelente tus videos. Realmente es super interesante conocer como funciona el sueño y el proceso hormonal, ya que en el momento que cada quien identifique como funciona su organismo y sus periodos de sueño, podrá encontrar los tiempos justos de su siesta o decidir que tanto debe dormir.
Ahora entiendo por qué cada que hago una siesta despierto muy decaído y con ganas de seguir durmiendo. Gran video ♥
Y una vez eche una siesta tan rara me desperte y no sabía si estaba amaneciendo o oscureciendo..y de pronto veo este canal y veo este angelito...
si me consta ya que antes de entrenar tomo una siesta breve y despues de entrenar duermo 8 horas, he notado una mejora en el rendimiento tanto de fuerza y resistencia.
Lo curioso y filosofico, es que uno "siente" que tuvo un sueño continuo, yo por ejemplo recuerdo que mi sueño es como una pelicula "completa" , y la realidad es que hay pausas que no percibimos
Mira como en la tele, los anuncios a los que no se suele echar cuenta xD
Bellísima e inteligente! Muy interesante el contenido, Sandra. Saludos
Cada vez que late mi corazón, lo hace por ti
me declaro fan de la siesta. me pregunto, porque hay gente que no le gusta dormir. y porque hay gente que le cuesta conciliar el sueño y otros lo concilian enseguida. además, porque cuando dormís una siesta de varias horas(4hs porque se te va de las manos) te despartas con mas sueño que si dormís de noche 4 hs. Saludos desde Argentina. explicas super bien, sencillo y despertando interés