매달 1일 1시는 새로운 루틴 올라오는 날 !!!!!!!! >_< 이번 허벅지사이 싹뚝루틴은.. 정말.. 동작이 쉬워서 누구나 끝까지 성공할 수 있는데 1세트만해도 다음날바로 허벅지사이 맨위쪽에 집중적으로 알이 베기는 !! 그런 루틴이예요 - ! 이달의 루틴을 함께하시는 분들은 1일차 운동영상이니 오늘 같이 도전해보자구요오!
식단 필요한가요? 6학년 올라가기 전에 하고싶거든요... 이렇게 해도 빠지나요? 아침:사과로 때우기 점심:체리(사과) 저녁 샐러드 아님,밥 반만 조금... 간식❌ 이렇게 해서 허벅지살 빼면 빠질까요?.. 빠른 답변 두탁드려요 ㅠㅠ 급해요 ㅠㅠ 2월 2일이나 2월3일에 시작할게요!
[Snip Cut Routine] Fat from the upper inner thigh Start: 4:57 A COMPLETE upper thigh B FRONT upper INNER thighs C BACK upper INNER thighs 19/3/2023 (noon)
I didn't think it would work , but here I'm out of breath , and my inner thighs burns like crazy and in the c part even my butt started to burn, I've a feeling that it's gonna work , let's do this for next 18/21 days .... (Starting measurements R.t : 43.2 (with saddlebags:44.3 ) L.t: 43 (with saddlebags:44) Hips :82.... Day1: ☑️ Day 2:☑️ Day3:☑️ Day4:☑️ Day5:☑️ Day6:☑️ Day7:☑️... -(14th March) Day8:☑️ Day9:☑️ Day10:☑️ Day11:☑️ Day12:☑️ (Right (with saddlebags)43.5) (-0.8) , if I've gotten this mail ch of difference beleive me you'll for sure lose atleast 3 cm in 2 weeks , my lower has too much of muscles and they activate while i workout, so loosing fat is a bit of a pain in the neck 😂....) Day13:☑️ Day14:☑️ Result (right th: 41.8)/with saddlebags 43.3) Left thighs :41.9)(with saddlebags 43) wow 😲 Week 3 ✅ Result ( right thighs:41.3 Left thighs:41.1)/(with saddlebags right thigh:42.85, left thighs:42.2)
@@janvibhanushali-6301 i just started it 3 days back , I'm gonna do it till 27th for 3 weeks , Maybe i will keep updating the weekly results as well...
한달 후기- ‘빠지긴 한다, 하지만 드라마틱하지는 않다’ 먹는 양 조절했고, 내전근 운동 안하는 날 마저도 최소! 30분은 걸었습니다. 저는 하이웨스트를 입어도 허벅지 부각이 심했고, 다릿살 정말 안빠지는 타입이라 스트레스 받았는데 빠진게 눈에 보이니 뿌듯합니다. 결국 꾸준함이 중요한 것같네요. 만약 영상에 익숙해졌다싶으시면 다른 영상과 병행하거나 운동량을 늘리시는걸 추천드려요. 1주차: 눈바디로는 차이를 모르지만, 바지 입을 때 약간의 널널함이 느껴짐 2주째: 맨날 보는 내다리라 빠졌나싶긴한데, 앞벅지 탁 잡을 때 얇아짐을 느낌 3주째: 아직 더 빼야하지만, 군살 빠지고 라인잡힌게 보임 4주째: 허벅지가 이별하지않았지만, 처음과 비교했을때는 자신감 생길정도로 떨어짐 5.16 V 5.17 V 5.18 V 5.19 V 5.20 V 5.21 V (ㄹㅇ 허벅지찢어질뻔) 5.22 V 5.23 V 5.24 V 5.25 V 5.26 X 5.27 X 5.28 V 5.29 X 5.30 V 5.31 X 6.01 V 6.02 V 6.03 V 6.04 V 6.05 V 6.06 V 6.07 V 6.08 V 6.09 V 6.10 V 6.11 V 6.12 V 6.13 V 6.14 V 6.15 V
This is so very creative and effective; you can feel the muscles being targeted. I have recorded the steps on my phone in real time so that I can do the exercises properly without having to look at the subtitles. So thankful for the subtitles and the very vivid explanation in the beginning and during the workout! Thank you Jeny for a really great video! Looking very forward to trying the others you’ve posted and to new ones Cheers from North Carolina USA❤️
결론부터 말하면 효과 대박입니다...지은쌤 진짜 감사해요ㅠㅠㅠ 제가 다른 곳은 원하는 쉐입이 나오는데 허벅지 안쪽만 유독 살이 물렁하고 볼록 튀어나와서 정말 평생동안 고민이었는데 다른 분들 말대로 이 영상을 따라하니까 처음 느껴보는 내전근에 힘이 잘 들어가서 너무 좋더라고요! 일주일간 하루에 1~2번 해줬는데, 3일차 정도까지는 눈에 띄는 변화는 없지만 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 게 익숙해지더니, 이후부터는 허벅지 안쪽 라인이 직선에 가깝게 정리되는 게 정말 잘 보여요!!! 무엇보다 평소 앉을 때 무릎을 붙이고 내전근에 힘주는 습관을 기를 수 있는 게 너어무 좋아요!!! 꾸준히 해서 원하는 몸매 계속 가꾸어나갈게요! 😆😆
Здравствуйте, уважаемый учитель и уважаемые участники сообщества. Учитель, спасибо, что показали эти упражнения! Я надеюсь улучшить своё здоровье и внешний вид, что поднимет мою самооценку и настроение. Благодарю🙇🏻♀️
동작 진짜 쉬워보이는데 자극은 진짜 미쳤어요 🥺 .. 하고 나서 다리 전체가 후덜덜 거리는데요 ៖…៖… 역시 지은쌤 믿고 합니다 •• 또 제가 허벅지 윗쪽 살 빼고 싶은건 또 어떻게 아시고 ^..^ 🥹🤎 내일 벌써 아파할 제가 눈에 보이지만 효과보장 된 지은쌤 운동이면 말 다해쪼 .. 미리 여름 준비 합니다 🫶🏻
지은쌤덕에 폭식 습관 고쳤어요~ 158cm45kg 전체적으로는 마른 느낌인데 유독 허벅지 안쪽 윗살만 엄청 많아요ㅠ 올해 목표로 이 허안윗살과 작별하기로 했어요!! 안그래도 지은쌤 영상 중에 이미 허안윗살 괴롭히는 영상이 많아서 자주 따라했는데 또 올라와서 따라할 영상이 늘었네요💕💕 폭식 안하고 건강하게 먹고 운동하며 조급해하지않고 허안윗살과 천천히 이별해볼게요👍
@@정장-k8w 지은님 영상 중에 소식에 도움되는 영상이 많아요! 재생목록 들어가보셔도 찾으실 수 있으실 거예요~ 저는 요리도 직접하고 제가 좋아하는 음식 중에 가장 건강하고 영양가 좋은 음식을 골라서 적당량을 천천히 맛을 음미하면서 씹어먹습니다^^ 그리고 저는 밥 먹기 전에 너무 배고프면 빠르게 폭식할까봐 물한컵 배불리 마시고 첫술을 떠요~ 솔직히 아직도 순간순간 폭식하고싶은 욕구가 머리를 들어요ㅠㅠ 그래서 무리한 식이요법은 최대한 피해요 ㅎㅎㅎ
여러분~ 지은쌤이 힘주라는 곳, 호흡 설명잘듣고 하라는데로만하면 생애 처음으로 이별한 허벅지를 가질수있어요~ 전 하루에 한번만하다가 지금은 일주일에 한번 할까말까인데 아직 유지중이에요~ 저녁 과식한날 움직이기는 싫고 걱정은되는날~! 누워서 뒹굴거릴때 하세요~ 지은쌤 운동으로 생애 첫 식스팩도 만들어봤던 아줌마의 후기니 믿어보세요~!!
꺄저왔어요~!!!!! 진짜 한달정도햇는데 진짜 효과개지려요……… 조회수 진짜 알람뜨자마자 왓는데 벌써 100만이라니…… 지은샘 짱이에요…진짜 허벅지가 안붙어요 저 진짜 원래 엠 입었ㄴ느데 코로나 이후 먹기만해서 쩌있었는데 진ㅋ자 뺄생각 하고 운동하니까 진ㅋ자 잘빠져요….. 이제 s입어요……!!!!!! 더 운동해서 이쁜머습으로 청바지 입고 다닐게여 사랑해요❤❤❤❤❤
This workout is super effective. I tried it for 7 days and it was great. The toilet paper really makes it extra hard but effective. I love the last set 👌. Thanks for the great workout Unnie.
Discovered you yesterday and ur explanation was so good that i decided to try this workout. I was amazing!! I never felt my inner thighs so much. I was searching for this kind of workout since years. Thank you SO much. I'm totally happy. Can't imagine doing it daily but i will try ☺️
이 루틴 하루, 펫버닝 루틴 하루, 두 영상 모두 하루, 총 3일차인데 진짜 신기한 게 살에 탄력이 생겼어요. 지방이랑 부종이랑 섞여서 되게 말랑했었는데 전체적으로 부피도 줄어들고 윗벅지가 이별 중인 과정이 눈에 보여요🥹 마른 편이지만 하체에만 살이 찌는 스타일이어서 엄청 스트레스였는데 탄탄해져서 너무 좋아요! 다른 유산소랑 스트레칭까지 해주니까 더 효과 보는 것 같아요 꾸준히 열심히 해보겠습니당
ура, наконец я нашла действительно то что искала, у меня проблема в этой зоне, сколько ни делала упражнений ничего не помогает, сегодня делаю первый день! посмотрим как изменится! пожалуйста лайкните чтобы не забыла 😭🫀🤲🏻
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
임산부도 운동해도 괜찮겠죠??
ممكن ترجمه عربيه ❤❤
I want to see results for slimmer and smaller legs burn 🔥 😊doing this tomorrow
매달 1일 1시는 새로운 루틴 올라오는 날 !!!!!!!! >_<
이번 허벅지사이 싹뚝루틴은.. 정말.. 동작이 쉬워서 누구나 끝까지 성공할 수 있는데
1세트만해도 다음날바로 허벅지사이 맨위쪽에 집중적으로 알이 베기는 !!
그런 루틴이예요 - !
이달의 루틴을 함께하시는 분들은 1일차 운동영상이니 오늘 같이 도전해보자구요오!
식단 필요한가요? 6학년 올라가기 전에 하고싶거든요... 이렇게 해도 빠지나요? 아침:사과로 때우기 점심:체리(사과) 저녁 샐러드 아님,밥 반만 조금... 간식❌ 이렇게 해서 허벅지살 빼면 빠질까요?.. 빠른 답변 두탁드려요 ㅠㅠ 급해요 ㅠㅠ 2월 2일이나 2월3일에 시작할게요!
@@뉴진스사랑녀-k1z 식단이 너무 극단적인거 같아요 ㅠㅠ 6학년 올라가는거면 초등학생이신데 점심을 일반식하고 저녁은 소식하는걸로 해보세요,,저렇게 하다간 금방 입터져서 폭식합니다
(지나가는 이모가 걱정스러워서 참견했어요)
+ 이지은쌤 예전 영상에 일반식으로도 다이어트 할 수 있는 방법 영상 올리신게 있으니 참고해보세요!!
@@judyhyejoonnam3239 감사합니다.!
@@뉴진스사랑녀-k1z 그냥 간식만 먹지말고 ㅠㅠㅠㅠ 아침 저녁에 야채를 많이 먹으세요 집밥 먹는 대신 밥 양을 반으로!! 그리고 어려서 식단보단 운동을 하는게 더 ㅜㅜ 건강하고 빨리 빠질거에요 식단을 사과 샐러드 이런걸로 떼우지마세요절대
늘 이런영상 감사해요♡
진짜 허벅지 안쪽 운동과는 차원이 다른 느낌.. 진짜 윗벅지만 개땡긴다. 너무 젛아..
와 맞아요 저 진짜 이 운동하고나서 윗벅지에 근육통 생겼어요 이런느낌 처음받아봐서 신세계에요
뭔가 바지 입는데 윗벅지랑 바지랑 닿는 부분이 느낌이 다르달까
꼬리뼈를 말아올린다는게 어떤 느낌이죠?ㅠ
@@leegom1004 ㅡㅡㅜㅡㅜㅜ3ㅜㅡㅡㅡ3ㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅜㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅠㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡ3ㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡ3 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜ3ㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡ3ㅡㅜㅡㅠㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅜㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡ3ㅡ ㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅜ3ㅗㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅠㅡㅜ3ㅡㅡㅡ ㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅜㅠㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅡㅜㅡㅡㅠㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅜ3 ㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅡㅡㅜ ㅡ ㅜㅡㅜㅡㅡㅡㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ33ㅡㅡㅡ
완전 쫭쫭 땡김!할때는 쪼금 아푼뎁 하면 개운하고 뿌듯^^♡
돌려깎기 하다가 안쪽살이 제일 고민이라 이 운동 2일째 하고 있는데 와 진짜 얼마했다고 맨 윗쪽살도 빠졌지만 허벅지 안쪽이 그냥 휘어지듯이 멀어졌어요 진짜 지은쌤 최고…😭👍🏽👍🏽
어떻게 하셨나요ㅜ ??
헐 댑악!!
4:47 바로시작!
[Snip Cut Routine] Fat from the upper inner thigh
Start: 4:57
A COMPLETE upper thigh
B FRONT upper INNER thighs
C BACK upper INNER thighs
19/3/2023 (noon)
와…. 요근래 윗벅지 운동만 돌리면서 빡세게 하고 있었는데 이거 대박이에요… 헬스장에서 내전근 무게치고 난 후 다음날 알배긴 느낌이 운동 내내 느껴져요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 어떻게 자극 이렇게 잘 오는 동작만 쏙쏙 올려주시는지 마지막 동작 하다가 다리 타는줄 알았어요
I didn't think it would work , but here I'm out of breath , and my inner thighs burns like crazy and in the c part even my butt started to burn, I've a feeling that it's gonna work , let's do this for next 18/21 days .... (Starting measurements R.t : 43.2
(with saddlebags:44.3 )
L.t: 43 (with saddlebags:44)
Hips :82....
Day1: ☑️
Day 2:☑️
Day3:☑️
Day4:☑️
Day5:☑️
Day6:☑️
Day7:☑️...
-(14th March)
Day8:☑️
Day9:☑️
Day10:☑️
Day11:☑️
Day12:☑️
(Right (with saddlebags)43.5) (-0.8) , if I've gotten this mail ch of difference beleive me you'll for sure lose atleast 3 cm in 2 weeks , my lower has too much of muscles and they activate while i workout, so loosing fat is a bit of a pain in the neck 😂....)
Day13:☑️
Day14:☑️
Result (right th: 41.8)/with saddlebags 43.3)
Left thighs :41.9)(with saddlebags 43) wow 😲
Week 3 ✅
Result ( right thighs:41.3
Left thighs:41.1)/(with saddlebags right thigh:42.85, left thighs:42.2)
Results??
@@janvibhanushali-6301 i just started it 3 days back , I'm gonna do it till 27th for 3 weeks , Maybe i will keep updating the weekly results as well...
did you find it helped with saddlebags much
How much did u lose on ur hips
@@douaael3770 2.7 cm something
와.....정말 큰 무리가 가지 않고 가볍고 시간도 짧게 좋네요...
유튜브 보다가 댓글 쓰는게 처음인데요.. 이거 진짜 미친동작이네요 어떻게 중량으로도 안오던 수준의 자극이오는 루틴을 만드셨죠? 믿고 열심히 해볼게요🫠
본운동 영상안보고 앞에 설명만듣고 있는데 아 이영상도 평온해보이는 지은쌤한테 홀려 시작한 나는 지옥에 있겠구나 하는 예감이 드는건 뭐지
빙..고
오늘부터 매일 해보겠습니다 - 허벅지 위쪽 둘레 기록 (2024) 운동시작 분:초 4:23
9/7(토) 54cm
9/11(수)
한달 후기- ‘빠지긴 한다, 하지만 드라마틱하지는 않다’
먹는 양 조절했고, 내전근 운동 안하는 날 마저도 최소! 30분은 걸었습니다. 저는 하이웨스트를 입어도 허벅지 부각이 심했고, 다릿살 정말 안빠지는 타입이라 스트레스 받았는데 빠진게 눈에 보이니 뿌듯합니다.
결국 꾸준함이 중요한 것같네요. 만약 영상에 익숙해졌다싶으시면 다른 영상과 병행하거나 운동량을 늘리시는걸 추천드려요.
1주차: 눈바디로는 차이를 모르지만, 바지 입을 때 약간의 널널함이 느껴짐
2주째: 맨날 보는 내다리라 빠졌나싶긴한데, 앞벅지 탁 잡을 때 얇아짐을 느낌
3주째: 아직 더 빼야하지만, 군살 빠지고 라인잡힌게 보임
4주째: 허벅지가 이별하지않았지만, 처음과 비교했을때는 자신감 생길정도로 떨어짐
5.16 V
5.17 V
5.18 V
5.19 V
5.20 V
5.21 V (ㄹㅇ 허벅지찢어질뻔)
5.22 V
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5.26 X
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5.28 V
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6.01 V
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효과 별로 없나요
@@ywhxl 처음과 비교했을땐 얇아진듯 하지만, 꾸준히 오래하는게 관건인것 같습니다. 3주차로 접어든 지금은 새로운 자극을 위해 다른 영상을 주로 시청하고 있습니다😅
2주넘게하는데 변화가없엉ㅛㅠㅠㅠㅠ
@@혜정-v9n내전근은 안쓰는 근육이라 더안빠진다하니 그부분을 쭉쭉 늘리는 것도 나름 효과가 있네요. 일어난 상태로 의자에 다리한쪽 올리시고 내전근 찢기 해보세요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
와..... 마지막 버티기 할 때 발발 떨렸는데 지은쌤 무한박수 받는순간 이 뿌듯함 어쩔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤❤
진짜.. 미쳤어요.. 내전근은 여기다!!! 하고 머리에 때려박는.. 아니 내전근에 때려박는 이느낌.. 오늘부터 매일할게요
This is so very creative and effective; you can feel the muscles being targeted. I have recorded the steps on my phone in real time so that I can do the exercises properly without having to look at the subtitles. So thankful for the subtitles and the very vivid explanation in the beginning and during the workout! Thank you Jeny for a really great video! Looking very forward to trying the others you’ve posted and to new ones Cheers from North Carolina USA❤️
@@rinriiin312do it!! Their are results after like 3 days!
결론부터 말하면 효과 대박입니다...지은쌤 진짜 감사해요ㅠㅠㅠ
제가 다른 곳은 원하는 쉐입이 나오는데 허벅지 안쪽만 유독 살이 물렁하고 볼록 튀어나와서 정말 평생동안 고민이었는데 다른 분들 말대로 이 영상을 따라하니까 처음 느껴보는 내전근에 힘이 잘 들어가서 너무 좋더라고요!
일주일간 하루에 1~2번 해줬는데, 3일차 정도까지는 눈에 띄는 변화는 없지만 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 게 익숙해지더니, 이후부터는 허벅지 안쪽 라인이 직선에 가깝게 정리되는 게 정말 잘 보여요!!!
무엇보다 평소 앉을 때 무릎을 붙이고 내전근에 힘주는 습관을 기를 수 있는 게 너어무 좋아요!!! 꾸준히 해서 원하는 몸매 계속 가꾸어나갈게요! 😆😆
몇일동안 하셨나요?
우왕 저도 허벅지안쪽뒤쪽이 진짜 스트레스만땅인데 오늘부터 해보겠습니다 💪
저두 그렇게 직선되고싶어요!!!ㅠ 일주일 고작 해놓고 너무 실망했나봅니다. 꾸준히 더 해봐야겠어욥!
어느정도 하셨는지 알 수 있을까요??
(운동 전 영상만 보고 반응) 개좋아요 !!!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤
(작접 따라한 후 반응) 와… 해봤는데 자극 장난 아님… 미침 … 쉬워보이는데 쉬운데 쉽지 않음 .. 이거 해보면 뭔말인지 알거야 다들 … 쉬운데 쉽지 않은고 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 정확한 표현이예요.. 제가 넘 하고 싶었던 말인디!!!! 쉬운데 절대 쉽지않은 루틴..
Здравствуйте, уважаемый учитель и уважаемые участники сообщества.
Учитель, спасибо, что показали эти упражнения! Я надеюсь улучшить своё здоровье и внешний вид, что поднимет мою самооценку и настроение. Благодарю🙇🏻♀️
와 9분까지 하다 너무 힘들어서 멈췄는데도 전혀 안쓰이던 근육이라 그런지 벌써 뭉친 느낌들어요 ㅋㅋㅋ 대박이다..
참고 끝까지 했는데 매일하면 진짜 효과 장난아닐듯해요
와 이것만큼 효과 좋은건 못 봄 이거 한지 3일만에 사이가 멀어지는게 확실하게 보임 짱
이거 완전 자극 대박임니다.. 사실 안쪽보단 앞쪽에 살이 많아서 허벅지가 붙어보였는데 이건 진짜 자극 많이돼요 하자마자 근육통 완전 짱입니다 지은쌤은 항상 엄청난 루틴만 가져오시는…👏👏
🩵A코스 4:46
1번운동 5:05
2번운동 5:43
3번운동 6:24
4번운동 7:03
5번운동 7:48
🩵B코스 8:24
1번운동 8:38
진짜 근육 하나하나다 만져주는 운동이네요 진짜 디테일하고 과학적이네유! 앞에서 설명해주시는 덕분에 더 신뢰가고 더 보게 되는거 같아요!
휴지가 땀때문에 찢기고 불편하신 분들은 수건을 접어서 돌돌 말아 고무줄로 고정해서 해보세요! 두루마리 휴지랑 같은 모양, 두께로 만드시면 자극도 비슷하고 훨씬 간편합니당 모양변형도 다시 쪼물쪼물하면 돌아와서 완전 좋아요
지은쌤 진짜 이 루틴 대박이에요
허벅지 윗쪽에 힘들어가는 것 처음 느껴봤어요
이번달부터 쌤을 믿고 무조건 따르를거에요~^^
ليته.مترجم للعربية.خسارة. ولافهمت شي هل هو تمرين واحد لمدة كم أو عددت فيديوهات ومع نضام غذائي؟
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 미쳤넼ㅋㅋㅋ
따라하기 참 좋은 설명과 자세 넘 좋아요. 헌데 아랫 댓글 분의 말과 같이 하고나면 지옥이더라구요. 예전에 등살 파괴.. 따라 했다가 등짝 아파 고생했어요. 시원함과 만족감도 함께 따라오니.. 이건 무얼까 하며 열심 따라하게 돼요
와.. 진짜 미쳤어요 이운동.. 운동하기 전에 미리 연습해봤는데 허벅지 터질것같아요 선생님 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 어찌 매번 이런운동을 개발(?) 하시는지 홈트로 이런자극 두번째에요..(첫번째는 지은쌤 옆으로 누워서 안벅지 제일 윗쪽살 없애는 그것...)
Doing this for one week with updates !
Day 1: 🔥 very hard but I kept going and Finished it without stopping ✅
동작 진짜 쉬워보이는데 자극은 진짜 미쳤어요 🥺 .. 하고 나서 다리 전체가 후덜덜 거리는데요 ៖…៖… 역시 지은쌤 믿고 합니다 •• 또 제가 허벅지 윗쪽 살 빼고 싶은건 또 어떻게 아시고 ^..^ 🥹🤎
내일 벌써 아파할 제가 눈에 보이지만 효과보장 된 지은쌤 운동이면 말 다해쪼 ..
미리 여름 준비 합니다 🫶🏻
와 이 운동 미쳤어요. 일년넘게 지은쌤꺼 하고있는데 이 운동하니까 백년동안 잠들어있던 허벅지 윗쪽 근육을 깨운느낌예요. 하는도중 몇번이나 쥐나고 쥐어짜는 느낌이 오던지 힘들면서도 카타르시스가 느껴집니다!!! 최고최고 살빠지는 느낌 뿌악~!
저도
04:50 ~ 13:43
2023.02.02, 02.07, 02.14
03.26, 04.28, 05.03, 05.26
09.11, 09.27
드뎌 2월 루틴 시작했습니당!!
지난달엔 처음으로 매일 매일 루틴을 했기 때문에 많이 밥 먹어도 관리하기 쉬운 몸상태가 되었을 것 같아요! 이달도 운동을 잘 하겠다고 마음을 먹었어요! 화이팅 합시다 여러분!! from 일본!
지은쌤덕에 폭식 습관 고쳤어요~
158cm45kg
전체적으로는 마른 느낌인데
유독 허벅지 안쪽 윗살만 엄청 많아요ㅠ
올해 목표로 이 허안윗살과 작별하기로 했어요!! 안그래도 지은쌤 영상 중에 이미 허안윗살 괴롭히는 영상이 많아서 자주 따라했는데 또 올라와서 따라할 영상이 늘었네요💕💕
폭식 안하고 건강하게 먹고 운동하며 조급해하지않고 허안윗살과 천천히 이별해볼게요👍
폭식증 어떻게 고치셨는지 여쭤봐도 될까요..?
@@정장-k8w 지은님 영상 중에 소식에 도움되는 영상이 많아요! 재생목록 들어가보셔도 찾으실 수 있으실 거예요~ 저는 요리도 직접하고 제가 좋아하는 음식 중에 가장 건강하고 영양가 좋은 음식을 골라서 적당량을 천천히 맛을 음미하면서 씹어먹습니다^^ 그리고 저는 밥 먹기 전에 너무 배고프면 빠르게 폭식할까봐 물한컵 배불리 마시고 첫술을 떠요~ 솔직히 아직도 순간순간 폭식하고싶은 욕구가 머리를 들어요ㅠㅠ 그래서 무리한 식이요법은 최대한 피해요 ㅎㅎㅎ
와 진짜 많고 많은 하체 운동 다했지만 이렇게 시원하고 자극뽝 오는 운동 처음입니당ㅠㅠㅠ감격했어요..할때마다 늠나 뿌듯하고 하고 나면 혈액순환이 너무 짱짱입니다..역쉬 지은님 짱짱🙈💖💖
와 이달의 루틴하고있는데 예전에 7:45 여기에서 힘이 너무 들고 그냥 툭 내려왔는데 이제는 버티는 시간도 늘었고 예전보다 훨씬 쉬워졌아요!!!! 허벅지 사이도 정말 툭 떨어졌어용ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 ❤❤
몇일하셨나요..? 식단하셨나여??
@@pjs4503 식단은 딱히 안했고 저녁 6시30분 부터 금식했어요! 한 2주정도 한 거 같아요! 같이 파이팅해용
왕 감사함니다
@@멀봐-i4h2주요? 저도 일주일 더 하면 효과 볼 수 있을까요? ㅠ
여러분~ 지은쌤이 힘주라는 곳, 호흡 설명잘듣고 하라는데로만하면 생애 처음으로 이별한 허벅지를 가질수있어요~ 전 하루에 한번만하다가 지금은 일주일에 한번 할까말까인데 아직 유지중이에요~ 저녁 과식한날 움직이기는 싫고 걱정은되는날~! 누워서 뒹굴거릴때 하세요~ 지은쌤 운동으로 생애 첫 식스팩도 만들어봤던 아줌마의 후기니 믿어보세요~!!
이 운동 진짜 너무너무너무 조아요 삼일차인데도 점점 정리되어가는게 느껴져요 사랑해여 지은쌤 🥺
@minseo9625 식단은 원래도 하고있어서 살이 빠지는 것보다는 뒷벅지가 깔끔해지는 .. 그런 느낌입니당!
Thank you for the English caption, means a lot 💗
저 이 영상따라한지 12일 되었는데 허벅지 중간부터 위쪽으로 점점 라인 정리되는게 눈에 보여요. 그전엔 이지은님꺼 다른 허벅지 안쪽살 빼기 운동 동영상 6개월 꾸준히 따라했었는데 그것보다 이 동영상이 더 간단하면서도 효과가 더 금방 나타나네요!!!
10월 루틴
Day4 와!! 허벅지 위쪽 자극 엄청나요
Day11 허벅지 안쪽이 뜨꺼워지는 느낌
Day18 완료
Day25 완료
자려고 누웠다가 이 영상이랑 눈 마주쳐서 바로 해봤는데.. 난생 처음 느껴보는 자극이라 매일 하면 어떤 변화가 있을지 기대가 되네요..ㅎㅎ
I don't know how you do it but you exercises target exactly the areas I am looking to work on and you can feel it immediately. Thanks ❤❤❤❤
Same ❤
어떻게 이렇게 쉬운 듯한 동작으로 괴랄한 강도를 만들어내시는 거죠....
진짜 미친대박운동이에요.. 지은쌤 운동은 정말 딱 그 부분만 집중해서 살을 쏙쏙 빠지게 하네요..
와 동작은 개쉬운데 자극 개미쳤다 사실 지은샘 영상 끝까지 못따라한 게 디게 많은데 이건 성공했어요 박수 받을 때 힘난다는 말 왠지 알꺼같네요!!!!
꺄저왔어요~!!!!!
진짜 한달정도햇는데 진짜 효과개지려요………
조회수 진짜 알람뜨자마자 왓는데 벌써 100만이라니……
지은샘 짱이에요…진짜 허벅지가 안붙어요 저 진짜 원래 엠 입었ㄴ느데 코로나 이후 먹기만해서 쩌있었는데 진ㅋ자 뺄생각 하고 운동하니까 진ㅋ자 잘빠져요….. 이제 s입어요……!!!!!! 더 운동해서 이쁜머습으로 청바지 입고 다닐게여 사랑해요❤❤❤❤❤
한달동안 꾸준히 하셨다니 대단하십니다..👏🏻👏🏻
선샌님,,,,,,,, 허벅지 안쪽이 떨어져나갈거같아요,,,,,,,,,,,,,,,, 짧강효확 제대로에요😂
가장 고민이었던 부위에 집중하는 이달의 루틴도 착실히 따라가보겠습니다!!! 항상 감사해요!!🙇🏻♀️🥰
어째서 매번 이런 정확한 타이밍이지은천사라구요ㅠㅠ🥰
이거 진짜 레전드인게 내가 다이어트 하면서 진짜 빠질 기미가 안보이덤 윗안쪽살이 이거 하루하고 틈생김 진짜 미묘하긴 한데 2주동안 다리 운동 해서 안빠지던 맨 윗쪽살이 빠짐;; 진짜 열심히 할게요!
아 이거 진짜 자극 제대로에요....
어떠한 허벅지 운동을 해도 위쪽 허벅지살이 빠지지 않아 고민이었는데 이건 한번 하자마자 위쪽 허벅지에 자극이 빡 !! 가는게 느껴져요 너무 행복합니다 .. 꾸준히 해서 꼭 허벅지 떨어지는 경험을 해보고싶어요 ㅠㅠ
4:47
ㅋㅋㅋ.. 근데 진짜 힘들어서 화나다가 다 끝내고 박수쳐주시면 너무 신남
1일 ⭕
2일 ⭕
3일 ⭕
4일 ⭕
5일 ⭕
6일 ⭕
7일
원하는 부분에 자극은 제대로 오는데 한달 넘게 꾸준히 한 결과, 센치가 줄지는 않았어요 식단도해서 몸 전체 살은 빠졌는데 😢 한 6개월 해보고 다시올게요!!
This workout is super effective. I tried it for 7 days and it was great. The toilet paper really makes it extra hard but effective. I love the last set 👌. Thanks for the great workout Unnie.
발수술후 회복하면서 3월의 루틴 정주행 잘하고있어요! 오늘 기쁜소식도 받아서 더 힘나요❣️ 지은쌤 감사합니다🫶🏻❤️
한달 시작해보겠슙니당 홧띵.
11/21 ⭕️
11/22 ⭕️
11/23 ⭕️
11/24 ⭕️
11/25 ❌
11/26 ⭕️
11/27 ⭕️
11/28 ⭕️
11/29 ❌
11/30 ⭕️
это первая тренеровка, которая мне дала реально почувствовать внутреннюю часть. буду продолжать делать
Скажите. А для чего она вообще? От целлюлита? Как на заставке?
@@sanshiber4950от слабости мышц во внутренней стороне бедра
와..자극 미쳤다 진짜 중간에 포기하려다가 끝까지 했는데 못걸어다닐거같은 느낌...매일하면 효과 장난아닐거같아요ㅠㅠㅠㅠ길면서 짧은느낌...💜
와 진짜 최고,, 감탄사 절로 나오는 운동이에요ㅠㅠ한 달 꾸준히 해봐야지😊
짧강효확,,, 인정합니다,,, 내전근 쥐어짜는 루틴,,,
이달의루틴 너무 좋아요~~아이들 키우면서 일까지 하느라 운동시간이 부족했는데 지은쌤운동은 짧은시간에 운동을 클리어 할수있어 부담이 없어요^^1시간 하려고하면 시작도 하기싫은데 20~30분은 맘만 먹으면 할수 있으니까요ㅎㅎ 항상 감사합니다 💕
한세트 해봤더니 허벅지가 타들어갑니다~마지막 동작에서 다리를 쭉뻗을때 발에 쥐가나네요
하루 20분이면 정말 충분하니 하루를 기분좋게 보낼 활력을 선물한다는 마음으로 같이 꾸준히 운동해요♡
종아리 스트레칭, 발바닥에 마사지볼두고 굴리기하면 쥐남을 해결하실 수 있을거예요!
@@JinyKilogram
우와 지은쌤 댓글 영광이에요^^벌써 3개월째 따라하고있는데 넘 좋아요^^쥐나는것 해결도 알려주시고 감사합니다♡♡♡
Упражнения начало : 4:25
Благодарю 🙏
와아 진짜 땀 제대로 대박이예요!! 계속 꾸준히 이월루틴 따라해봅니다❤
이 분을 항상 유튭에서 보면서 눈팅만 하다가 참여하게되었습니다. 제발 허벅지살 전부 싹뚝 잘려나가길 바랍니다ㅠㅠ 평생의 숙제같은 허벅지 안쪽살 ㅠㅠㅠ
와 동작이 간단해보여서 퇴근하고 속는셈치고 가볍게(?)해봐야지 하고 했는데 죽을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤어요 쌤
영상 끝에 박수 쳐주시는거 볼려고 쉬지않고 끝까지 최선을 다해서 영상 봅니다 💀
тоже самое 🎉
지은쌤 너무 감사해요 진짜 그동안 허벅지 안쪽빼는루틴 다른영상보면서 하고있는데 너무 힘들고 허리아프고 힘들어서 그만하고 싶었는데 어찌아시고 다른동작으로 만들어서 루틴을 올려주시다니ㅜㅜ너무 감사해요 오늘부터 이영상으로 열심히 운동 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎ
마지막 와.. 진짜.. 자극 쩔어요..힘들어요....
Discovered you yesterday and ur explanation was so good that i decided to try this workout. I was amazing!! I never felt my inner thighs so much. I was searching for this kind of workout since years. Thank you SO much. I'm totally happy. Can't imagine doing it daily but i will try ☺️
You did it every day? If you could give us an update
Your program is amazing. I've never had such an amazing teacher. Thank you Greetings from Germany
지은쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 운동영상 마지막 엎드린 자세로 고대로 박수받았어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들었던만큼 내일 근육통 얻을 수 있겠죠? ㅎㅎㅎ 감사합니다
Спасибо большое !!!! Очень Крутая тренировка! Другие тренировки мне не очень помогают прокачать внутреннюю часть бедра . Ваша тренировка просто 🔥🔥🔥🔥
허벅지 싹뚝 잘라내기 시리즈가 나왔을때부터 지금까지 일주일에 2번은 하고있어요
허벅지 살이 많이 정리되고 너무 익숙해져서 새로운게 해보고 싶었는데 이번 시리즈 너무 좋아요
새로운 자극으로 불타오릅니다
이번에도 꾸준히 해봐야겠어요
Quel est l'exercice de rasage de cuisse ?
이 루틴 하루, 펫버닝 루틴 하루, 두 영상 모두 하루, 총 3일차인데 진짜 신기한 게 살에 탄력이 생겼어요. 지방이랑 부종이랑 섞여서 되게 말랑했었는데 전체적으로 부피도 줄어들고 윗벅지가 이별 중인 과정이 눈에 보여요🥹 마른 편이지만 하체에만 살이 찌는 스타일이어서 엄청 스트레스였는데 탄탄해져서 너무 좋아요! 다른 유산소랑 스트레칭까지 해주니까 더 효과 보는 것 같아요 꾸준히 열심히 해보겠습니당
와 진짜 그냥 와예요
اتابعك من الجزائر اعاني من هذه المشكلة منذ مدة أظن هذا التمرين رائع سأبدأ فيه واخبركم بالنتيجة بعد اسبوعين حظا موفقا شكرا استاذة توحين بالثقة
omgg this workout looks easy but it's so hard 😭 I finished the first part but I already need to rest
와 내사진인줄.. 시술 고민하고있었는데 딱 고민부위 영상 올라왔길래 운동으루 열심히해볼게요!! 감사합니다ㅜㅜ
This is the best inner thigh workout I've tried so far. Thank you!
잠자기 전에 침대에 누워서 할 수 있어 참 좋아요. ❤
쉽고 자극이 와서 너무 좋아요ㅠㅜ
쉬운9분이라고했는데 .. . 운동완주하고
전혀안쉬워요 ㅎ ㅎ 소리쳤어요 !
진짜 짧고 강력합니다 ! 위에안쪽 자극
대박이예요 . . 다리가 후덜덜 거려요
매일따라할게요 ! 허벅지 사이가멀어지길빌어봅니다
와 몇주 동안 효과가 없다가 어제부터 효과가 개 쩝니다.. 눈으로 봐도 너무 효과가 잘 보여요..❤
얼마나 하셨나요?
누워서 할 수도 있고 무리도 없고 노래들으면서 재밌게 할 수있을것 같아요 감사합니다😊😊
I just found you and I’m excited to watch all your videos. Thank you for English subtitles ❤ Here is to our good health!
정말 박수쳐주실 때 힘나요ㅠㅠ❤ 감사합니다 ㅠ
지은쌤이 끝부분에 "수고하셨습니다"하는데 "읭? 끝이라고?"했네요
저질 체력도 짧으면서도 강하게 따라할수 있어 좋아요
اشكرك استاذة ياريت هناك من يكتب لنا الارشادات ومداخلة الاستاذة ونحن نقوم بالترجمة الى لغتنا شكرا
선생님 이거 대박이에요 별로 어렵지도 않은데…. 허벅지 맨윗쪽 안쪽 찢어질 것 같아요… 내일 못걸을 것 같다는 느낌이 빡 와요…와… 쩐다
1월 운동달력만 따라갔는데 운동습관이 잡혀서 넘 좋았어요~ 오늘 운동하려고 2월 새로운 루틴 올라오기만 기다리고 있었습니다 이번 달도 화이팅!!!!! 🏋️♀️
와,저번에 올려주신 똥배뱃살 제거 운동하고 있었는데, 이거 연달아 해볼께요💚감사합니다!
Does it work??😊
@@Nouna418 I don't know the big effect yet.🫠😂
@@묘묘-o5p ok😅😂😂😂
짧지만 임팩트 굳굳👍🏻 안벅지의 자극이 제대로 와서 운동하는 맛이 제대로네요❤
사랑하는 지은쌤... 💕 💜 하면서 곡소리나왔지만 그만큼 안쪽을 조질수 있을거같아 이 악물고 했습니다 넘 유용해요!!
미쳤다... 처음부터끝까지 자극계속와요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 간단한 도구로 운동만들어주셔서 감사해용😆
이거 미친거 아니냐 헬스장에서도 이렇게 윗벅지 아픈적은 없었는데 자극 진짜 대박이다 개맛있다 진짜
항상 땀 쫙쫙 나는 루틴 만들어주셔서 감사합니다😊
찾았다 내 광명…🎉 허벅지 안쪽 운동만 찾아서 구천떠도는 귀신마냥 여기저기 돌아다니는데 쭉 이 영상에 정착할게요 감사합니다❤
ура, наконец я нашла действительно то что искала,
у меня проблема в этой зоне, сколько ни делала упражнений ничего не помогает,
сегодня делаю первый день!
посмотрим как изменится!
пожалуйста лайкните чтобы не забыла 😭🫀🤲🏻
я делаююю
Ну как результат? :D
@@xjie6yiiiek809 если честно, результат и вправду есть, не сразу же, но немного стало лучше
@@adkaiiвы ещё не бросили? как результаты? и поняли вы технику, как выполнять правильно, чтобы задействовать нужные мышцы?
@@adkaiiкак результат??
박수 들으러 왔어요 오늘도 감사합니다
와 저 운동 많이 하는 편인데 정말 허벅지 사이 힘이 부족해서 고민하고 있었거든요. 제가 보고 따라해 봤던 영상 중에 최고 인 것 같아요! 영상 감사합니다!