*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación* --> bit.ly/3FKw70W
Muy buena información, yo llevo unos 15 días sin azúcar y los primeros días me puse muy irritable y sensible, no sabía porqué pero luego averigüe que era eso, ya pasé esa etapa y ahora no necesito comer dulce en las tardes cómo antes, y si me hace falta en algún momento, como algo de frutas con yogurt griego y me siento mejor de no haber sucumbido a la tentación de comer dañino. Me gusta, siento bien.
Listo!!!! Reto cumplido,30 días sin azúcar.Resultados...de 103kg a 95kg La primera semana fue la más difícil, pero conforme pasaban los días se ha hecho menos complicado lograr el reto, por qué fácil no ha sido,mi principal logro es que me siento con la energía y la suficiente autoestima para seguir adelante y adoptar este reto como un estilo de vida,no me acordaba lo rico que son las frutas,con ellas pude sustituir mi ansiedad por comer chocolates, dulces, Coca cola,jugos enbotellados, cervezas etc etc. Sigo saltando la cuerda por las mañanas pero ahora incluiré ejercicios que vi en su video Profe para desaparecer los michelines.Tengo 47 años y quiero reinventarme físicamente
2 года назад+26
Me parece fantástico Héctor!, muchas gracias por compartir tu resultado!!
Hola señor, que frutas ingiere para el pequeño deseo de algo dulce y que cantidad por día? Soy delgado, pero quiero marcar mi cuerpo, me he quitado el azucar, pero no sé qué frutas ingerir para que no sustituya e calorías al azucar que i geria antes... de ante mano gracias 😊
Tengo 61 años. Llevo 45 días sin azucares añadidas, practicamente sin frutas (eventualmente muy pocos frutos rojos), eliminé panes, pastelillos, galletas, golosinas, refrescos, pastas, etc. Tampoco consumo derivados del máiz, trigo o arroz, nada de aceites vegetales, nada de productos fritos, ningún producto chatarra, nada de productos industrializados, tampoco consumo jugos de frutas, camino todos los días entre 10 mil y 20 pasos, un poco de pesas. Mido 175, al iniciar pesaba 85 kilos, en mes y medio bajé a 73 kilos, mi presión arterial exclelente, niveles de azucar en ayunas entre 80 y 100. Mi fuerza y ánimo son maravillosos, mi panza desapareció ¡¡¡¡ No es dieta... tomé otro estilo de vida. Me siento feliz¡¡
@@mariadelcaminohernandez5871 muchas gracias! Pues lo que como son frutas. Suelo mezclar manzana, kiwi, plátano, aguacate y fresas con yogur y copos de avena. Es mi momento dulce del día y lo tomo en el desayuno 😊
@javi guijarro...Yo bajé 10 kilos.. Azúcar ( sin tener problemas) no consumo desde hace 40 años! Dejé los edulcorantes que son peores! De un día para otro y bajé 10 kilos porque incorporé hábitos saludables. También son Venenos Blancos: Lácteos. Azúcar..Sal. Harina y Arroz! No tengo abstinencia de dulces GRS a Dios! Nuestro paladar se reeduca sólo!
Hola tengo 36 años y estoy pesando mas de 105 kilos y desde mañana voy a empensar el reto de cero azucar con esta charla del video me estan animando a cuidarme muchos
Saludos Entrenador. Agradecida con usted . Hace dos meses creo ví , el vídeo de dejar de comer pan, deje la leche ya que me daba reflujo, deje el AZÚCAR. Y le cuento , que hé perdido en dos meses 11 kilos. Y estoy feliz. Descubrí el verdadero sabor del café, sin dulce es delicioso, los jugos, el té etc. Y consumo frutas y verduras frescas. Toma más agua . Y GRACIAS A SU MAGNÍFICO VIDEO. UN ABRAZO GRANDE. SALUDOS DESDE COLOMBIA.👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍👏☘️☘️☘️🤗🤗🤗☯️☯️☯️
Llevo 6 días sin azúcar, se me ha hecho muy difícil, incluso me dio una crisis de querer comer y comer pero al momento de pesarme y ver que llevaba 4kg abajo mis ganas de comer se fueron y decidí continuar con este reto. (Lo he acompañado de ejercicios de fuerza)
Год назад+5
Ten en cuenta Hector que son consejos generales y esto significa que hay que balancearlo con la alimentación saludable adecuada, sino es normal que te den esos episodios de ansiedad por comer. En el Método Fitness Alpha50 no te faltará toda la planificación deportiva y nutricional que necesitas
En cuanto cumples 15 días y vuelves a probar algo dulce tu cuerpo lo rechaza y sentí mucha alegría que mi cuerpo se está acostumbrando a no comer mucha azúcar
@@leivyastaiza8404 yo en enero un año sin una soda 🥤 y me veo diferente con 60 libras menos y como de ves en cuando dos tiempos pero me e quedado con un solo y no azúcar
Llevo 3 semanas sin consumir ni azúcar ni edulcorante ,ni bebidas gaseosas . Sólo verduras ,frutas , He perdido 5 kilos en 2 semanas !! Pesaba 70. Kilos y hoy peso 65 kilos . La primera semana fue tremenda ,pero la segunda semana ya tomo todo sin edulcorante ni azúcares Voy por la tercera semana y la llevo muy bien!!! Tengo 62 años y me siento muy bien!!!! Hago este reto con mi hijo .nos acostamos en el desafío. Creo que ya no voy a consumir más azúcar ni edulcorantes !!!!
Llevo 20 días sin comer azúcar, ni sus derivados, o sea ni harinas, ni alcohol, ni nada que tenga azúcar añadida, y comiendo solo proteína, grasas buenas y carbohidratos complejos(verduras, avena, fruta...) Empecé con 76 kilos y después de 20 días peso 68 kilos😊
Excelente desafío gracias a Dios y algunas personas que me enseñaron lo malo del azúcar hace más de un año que lo deje para siempre y me va muy bien y ojalá nadie lo consumiera saludos abrazos bendiciones desde Moyobamba Perú.
Buenas noches soy cubano y soy fan de alpha 50 tengo 44 años y peso 107 kg, doy gracias por todo el contenido del canal y la motivacion que nos brindas a esta comunidad siempre e sido gordo en mi niñez comi mucha azucar y en estos momentos es mas o menos un abito porque casi todo lo que encuentras aqui para comer tiene gran cantidad de carboidratos y azucares pero nos medimos al reto y luchare por vencerlo muchas gracias y hasta la proxima.
Llevo u mes y 11 días sin azúcar, lo pase mal pero cada día me encuentro mejor, la barriga a bajado bastante y el estado de ánimo está por las nubes gracias
Gracias a tus consejos llevo 4 semanas sin comer pan con harina de trigo lo sustituyo con pan de queso hecho con harina de yuca, baje un kilo pero estoy deshinchada pareciera que baje mucho más por mi aspecto físico; ahora llevo una semana sin azúcar y e bajado 2 kilos y me siento con mucha energía y positiva a continuar con el desafío, con respecto al azúcar es muy difícil al comienzo pero al mirarme al espejo me da fuerza para seguir, consumo una pequeña porción de alguna fruta una vez por día para saciar este lado. Mil gracias!
De pronto ha bajado más de medidas y peso poco... Hay que tomarse medidas... Cuando uno se pone esta meta... Para llevar un control.. Pero la ropa le queda a uno mejor... Ahí es cuando uno debe marcar, hacer bíceps y abdominales.. Pero realmente uno deja el azúcar. Y baja mucho de medidas, a mi me paso, pero de peso baje como 6 kilos, siempre he sido delgada, pero tengo hipotiroidismo.. Tengo, por obligación hacer ejercicio y hacer dieta....
La verdad que es un cambio de vida, no es una dieta pero lo vale... lo que sentís luego supera cualquier antojo o lo que sea. Es difícil ya que te das cuenta que hasta la mayonesa tiene azúcar pero es apasionante estudiar e investigar y comprobar con nuestro cuerpo que tanta paciencia nos tiene. Animo a aquellos que arranquen! luego van a poder disfrutar de una paz mental muy linda. Saludos.
llevo. 19 días sin azúcar la doctora me recomendó una naranja chica y medio plátano no más hasta el próximo examen de sangre. sali con 119 de glucosa y tengo 71 años sigo aguantando lo bueno no tengo tanta desesperación por azúcar y gracias
Hacé ya 60 días no ingiero azúcar y es increíble los cambios positivos a mi vida.en 21 días baje 28 libras.ademas de los beneficios q usted resaltó.ahy q balancear entre la calidad de vida y morir enfermo cada día por la azúcar.disciplina más amor propio tan simple como eso.
Hola amigo Luis 👋 estoy feliz pues voy muy bien con el reto de 30 días sin pan, voy en el día 27 y me siento muy bien , bajo la inflamación abdominal . Y si me animo a hacer este reto de cero azúcar 😁 lo voy a lograr 👍🏾.
Ya voy 2 semanas sin consumir azúcar y se nota 😊me siento con más energía parece que rejuvenezco y sobretodo la cintura más plana que antes. Agregar que hago también ejercicios con carreras de 15km cada 2 días... ahora sí se nota los beneficios me siento bien 😊
Yo ya comense en reto de cero azúcar y le voy a hechar los kilos y muchas gracias por tus consejos y ayuda son de gran utilidad saludos desde Monterrey México
Honestamente parece broma pero, yo llevo alrededor de 4 meses sin comer azúcar, y yo era un amante de todo lo dulce, hasta de las energeticas y de mas, pero cuando me hicieron ver que pesaba alrededor de 153kg y me cansaba de tan solo caminar, literalmente, solo caminar me dije "hasta aqui, no vuelvo a subir" y a pura base de fuerza de voluntad, deje el azucar de golpe, y de esos 153kg, actualmente vengo pesando 119kg, pero claro no solo dejando azucar, sino entre otras muchas cosas, pero principalmete el haber dejado el azucar me hizo reducir bastante la grasa abdominal y el indice de grasa corporal. Neta, aunque les duela y sean muy dulceros, solo tengan voluntad para resistir la tentacion y verán que en 1 mes se nota el cambio.
Muy interesante Luis . Yo hace ya más de un año que dejé el pan blanco, harinas refinadas y azúcar. La verdad es que mi estado físico y psíquico ha mejorado mucho. Sigo tus rutinas de ejercicios y muchos consejos . En resumen, muchas gracias por informar y asesorar de ese modo a la gente . Ánimo a todos ! A llevar una vida lo más sana posible ! Un saludo !
Llevo 10 días con 0 azúcar y no he notado absolutamente nada, ni positivo ni negativo, y eso que era una persona que me atiborraba literalmente. Solo siento antojo de vez en cuando, aunque cada día se me pasa más y es cierto que alimentos que antes tomaba con azúcar cada día me saben mejor sin azúcar
Hola, hoy es mi 3er. Semana que decidí alejar el azúcar agregada de mi vida. Ya no tengo antojos, me he siento muy bien y desde luego he notado los cambios en mi peso. Gracias y saludos desde México 🇲🇽
Saludos don Luis usted es calidad d persona se q usted está en la honda y gracias a Dios y usted deje d sufrir d la columna recupere mis 90/k d 114/k y me siento bastante bien cambio el azúcar por deporte y agua en hora buena vale usted más d lo q pesa se no el éxito q tiene por la cantidad d seguidores q tiene ,🤗🙏👍
Gracias Luis Tus videos han ayudado a mi mamá y a mi papá en la salud y en el bienestar de ellos y tambien de nosotros Gracias por los consejos que les has dado para entrenar y Gracias Luis porque desde que llegaste a mi familia hay más armonia y más tranquilidad y un mejor ambiente Tú deberias ser mi profe de Educación Física para enseñarnos todo lo que sabes Chao y Gracias
2 года назад+2
Me alegro muchísimo Henry!! Gracias por comentarme
Hola Luis , muchísimas gracias por hacerme plantear dejar el azúcar . Llevo un mes y es increíble la sensación , mucho mejor estoy he perdido 8 kilos y increíble que parezca ya no tengo alergia al salir a la calle y empezar a estornudar y picor de ojos . Es puro veneno !!
Hola desde las pirámides del sol y la luna Teotihuacán México. Llevo 10 días sin azúcar, me ha costado mucho trabajo por la dependencia que genera en años, he visto que mi abdomen se desinflamo, parece que estoy bajando de peso. Gracias por las recomendaciones. A seguir cuidandonos. Un abrazo fuerte para todos
gracias Dr por su buena recomendación ya llevo dos años que no consumo azúcares ni dulces ni pan y e adelgazado y me siento bastante bien mi salud a mejorado mucho también e dejado la sal 👍👏👏👏👏❤️❤️
Lo empezaré desde mañana, sin importar si es mitad de semana, es hacerlo ya!!’ Tengo un dolor en mi riñón es leve y deseaba buscar una solución o prevención Gracias por la información me ha servido bastante!!🙏🏻
Mil gracias por ayudarnos a cortar de nuestra salud, gracias a ti he dejado de consumir azúcar y ve bajado tres kilos después de haberlo intentado todo gracias doy a Dios por tu canal bendiciones
Reconozco que está muy bien sus recomendaciones, pero como se explica,tengo 80 años peso 58k mido 1.70 y toda mi vida he tomado mate dulce pues soy uruguayo y como bastante pan.y dulce de membrillo,por lo demás en ocasiones como algún helado y alguna golosina de chocolate y me controlo todos los años y gracias a Dios mis análisis salen normales,soy activo y ando en bicicleta y siempre haciendo tareas que requieren esfuerzo quisaz eso me ayuda y.nunca fume ni tome alcohol salvó alguna vez y muy poco . pero trataré de consumir menos azúcar gracias por la información.Carlos de Uruguay Toledo Canelones
Otra cosa que vas a notar cuando dejes de comer azúcar por un buen tiempo, es que las cosas dulces que solías comer, te parecerán mucho más dulces, y talvez ya no sientas satusfacción al comerlos. El pan es uno de los peores alimentis que puedes ingerir, sea blanco, el peor, o el integral que lo que únici que hace es volverte integralmente obeso.
Yo dejé pan y azúcar, llevo una semana y esto lo convertiré en mi estilo de vida. Veo alrededor y todo es azúcar y pan. He visto grandes cambios como el peso, cero antojos y mis líneas de expresión por la edad están disminuyendo considerablemente!! Altamente recomendable dejar pan y azúcar.
Yo voy a seguir dos de tus consejos y cuando lleve un mes pondré como me siento, dejar el azúcar y el pan blanco, solo decir que yo corro 15 km tres veces a la semana mínimo y hago ejercicio en casa, además mi trabajo es físicamente exigente y aún asi no adelgazo y esta claro que es a mis malos hábitos alimentarios, gracias por tus vídeos, un saludo
LUIS, ayuno intermitente ,empeza 12 : 12.segui hasta llegar a16 ,: 8 , yo lo hago desde hace un año ,a los 67 años me siento como de 30 ,probalo, santo remedio.
Muchas gracias por tanta información. Cuando dejé la carne hace años, la sustituí en parte por más hidratos de carbono lo cual me hizo ganar algo de peso pero no mucho por mi trabajo y actividad. Hace cuatro semanas deje el pan como usted aconseja y estoy haciendo el ayuno intermitente, he perdido 4 kilos. Lo mejor es que me siento muy bien y el mismo reto es un gran aliciente. También deje los lácteos poco a poco. Tengo una pregunta: Qué me dice de la miel? Tiene beneficios para nuestro cuerpo en un consumo muy moderado.. gracias por su empuje, usted es un gran comunicador y un claro ejemplo de vida saludable.
Llevo 2 semanas sin azúcar agregada Todos los días entreno y soy muy aplicado en mi rutina, he notado una gran pérdida de peso, reducción de porcentaje de grasa, ansiedad por comer. De verdad lo recomendó. G R A C I A S. Saludos desde México 🇲🇽
Gracias, me está ayudando mucho tus programas y comentarios. Tengo 58 años y soy un sevillano viviendo en México. Pesaba 105 kgs, ahora estoy pensando 99 kgs, y quisiera que tipo de ejercicio puedo hacer, ya que hace muchos años que no lo hago. Gracias
Será un vídeo muy interesante, no me lo voy a perder, aún sabiendo lo difícil que puede llegar a ser tal misión y lo poco fácil que lo pone la industria de la alimentación, ya que muchos de los productos que ingerimos a diario lo utilizan como conservante...estaremos atentos!! Un saludo
Me encantó este video! Hace un año tuve problemas de salud y por mi cuenta decidí disminuir el azúcar casi al 100 % y el cambio fue significativo. El cuerpo lo agradece muchísimo. Gracias por sus consejos.
Hace un año deje el azúcar añadido y es lo mejor que he ho en mi vida baje de peso tengo más energía e visto cambios asombrosos físicos y de salud me mantengo esbelta mi alimentación tuvo un cambio radical consumo frutas verduras grasas saludables proteínas ojalá más gente haga un cambio de vida un cambio de mentalidad y se de cuenta qe la adicción al azúcar nos mantiene enfermos obesos la diabetes y obesidad van de la mano....
@@julianwolf838 ya llevo casi 3 semanas y efectivamente me siento 10 de 10 aunque si batallé los primeros 3 días pero me siento magnífico. Justo lo comencé porque tengo un poco de sobrepeso y quería bajar, he logrado bajar en estas 2 semanas casi 3, un aprox de 8.5 kilos. También he dejado los carbohidratos y creo que eso me ha ayudado también. Saludos!
@@julianwolf838 Siiii es muy normal y pueda que te duela la cabeza también, a otros les da gripa pero a mi solo me dolio la cabeza casi 2 dias y también la pereza como agotamiento. pero te aseguro que pronto vas a ver los nuevos síntomas geniales y tendrás mucha energía. Recuerda que estás dejando un hábito que estimulaba a tu cerebro por años y un cambio radical así literal lo descontrola todo dentro de ti pero para bien porque estás cambiando y aunque cuesta dejar ciertas cosas que nos gustan pero para nuestro cuerpo eso no sienta bien. Así que a seguirle dando y te deseo mucha suerte y como te repito son síntomas solamente pero solo para que see adapte el cuerpo a un nuevo cambio, al mejor cambio de la vida sin duda. Saludos!
Llevo 7 días y me siento con cansancio,flojera,sueño afortunadamente no estoy de mal humor, por las mañanas hago 15 minutos de cuerda. Pese 103 kg el lunes que comenze el reto, mañana es lunes y me pesare y vere que tal me ha ido
Lunes por la mañana 101 kg Acabó de pasar por el pan para el negocio,todo se ve riquísimo!!! Jajajaja.... pero la báscula me dice que voy bien !!! Vamos por otros 7 días sin azúcar!!!
Hola te comparto qué llevo dos semanas exactas y también me sentí así con mucho sueño y cansancio pero ya se me pazo y me estoy sintiendo con energía, pienso que es por el cambio drástico y me siento animada porque ya note diferente mi cuerpo ❤❤
Buenos dias, ya llevo 12 dias sin azucar agregado, en realidad no ha sido tan dificil pero si cuesta, sobre todo el postre despues del almuerzo, gracias a Dios he podido y me siento con menos peso y menos ansiedad por la comida
Hola Luis Hoy 20 de Marzo 2022 Aquí 🇨🇴 Bogotá-Colombia Ahora : esperando tu video Como todo lo que tu haces en Alfha 50 espectacular Y totalmente de acuerdo para mí a mis 52 años no he podido dejar el azúcar me acostumbre al dulce al desayuno un chocolate o una donna o algo dulce Al almuerzo no he podido dejar el postre siempre un arequipe o un chocorramo o chocolatina y no sé como hacer Pero aquí estoy Aquí me quédo Y Aquí espero No me lo puedo perder y No me lo quiero perder Una enorme Gratitud por todo lo que me has ayudado a mí y a mí familia mis primos mis amigos y amigas y mis compañeros de trabajo Gracias Luis🤗🤝💪👁
2 года назад
Muchas gracias Andres por eate comentario que a mi me motiva a continuar. Espero que este video tambien te ayude
Hola hola voy con el 21 día sin azúcar solo que Meda hambre cada tres horas🙉🙈🙊pero ya tengo lista mi comida ando comiendo cebolla pepino repollo uvas granos tomo dos litros de agua note en estos últimos días me siento con más energía y estoy durmiendo mucho mejor gracias a Dios a este video y Ami esfuerzo de dejar este tipo de azúcar aunque ya tenga mis años renunció al azúcar💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 saludos desde California 🙋
Yo empecé de apoco este enero 2024 a dejar de a poco el azúcar, ya me sentí preparada hasta el día 15 de enero /24 en esa semana que fue de lunes a domingo perdí 4 kilos, debo decir que incluí ayuno y deje harinas, ya esta segunda semana que inició el día 22/01/24 incluí dieta keto y ayuno, me siento desinflamada, sin flatulencias, espero seguir así, mi celular u redes sociales esta repleto de videos de ayunos, keto, ejercicios, así que es lo único que veo para no desmotivarme, tengo resistencia a la insulina, SOP, hipertensión, y por salud quiero seguir sin azúcar. Seguiré informando mis avances... Gracias
Les cuento mi testimonio (ojo: mucho texto): Tengo cuerpo Endomorfo (es decir, una complexión algo robusta), y mido 1.74, por lo cual mi peso ideal no debería superar los 85Kg. El año pasado empece con ciertas restricciones de alimentación (mal hechas por cierto) y de mi peso máximo que fueron 136kg, logre bajar hasta 104kg. Pero desafortunadamente, casi la mayoría del peso perdido fue SOLAMENTE MÚSCULO Y AGUA, NADA DE GRASA. No habia eliminado los carbohidratos saturados (azúcares añadidos) por completo, y comence con problemas de ansiedad y temas de presion alta. Tome antidepresivos y la ansiedad se me calmó (pensando que era una secuela de covid). Eso fue en febrero de 2022, y por desgracia volvi a subir de peso, llegando nuevamente hasta 131, con un 41% de grasa corporal. En el transcurso de la última semana de agosto, ya comencé nuevamente con temas de ansiedad, y la presión llegó a su pico máximo 160/110, problemas de rodillas debido al ácido úrico, y un sin fin de problemas, incluso, en la analítica sanguinea y de orina practicada la primera semana de septiembre, ya tenia problemas que se iban a potenciar para un infarto y temas cardiovasculares en general. Entonces mi médico de cabecera me obligó SI O SI a bajar de peso, y reducir el consumo de carbohidratos. La dieta que me impusieron fue de reducir a un 70% dichos carbohidratos, comenzando de manera oficial el dia 8 de septiembre con 131 kg y grasa corporal a 41%. Los primeros dias me senti algo ligero, esto debido a mi reserva de carbohidratos (los cuales fueron muchos) y podia hacer caminatas de 4-5km. Con el paso de los dias, el hambre, el cansancio, el dolor de cabeza y la ansiedad fueron aumentando, a tal grado de que llevo 8 dias confinado en casa porque tengo ansiedad de salir (no se si sea por la abstinencia al azucar o a otros factores). Afortunadamente, hasta el dia de hoy 22 de septiembre, ya peso 121.7kg. Aunque la disminucion de peso no fue como al principio, ya empiezo a notar mejoria física. Todavia me sigue haciendo eco el tema mental que hasta el dia de hoy, solo me ha permitido dormir 3 o 4 horas solamente. Hoy se cumplen 15 dias. Yo espero que mi cuerpo ya se adapte, ya que estoy consciente de que parte de los problemas mentales han sido por no dormir bien. Hay veces en que si quieres abandonar y te deseas lo peor... pero con la motivacion de notar mejorias en tu cuerpo, no puedes abandonar. Espero que en la próxima semana ya disminuya por lo menos la ansiedad y note los cambios. 🥺
Gracias por el vídeo. A mí lo de comer 25 gramos de azúcar al día como máximo se me hace muy difícil. Solamente con un par de yogures enteros naturales (no azucarados), la fruta y los picos de azúcar natural de otros alimentos ya sobrepasa esa cantidad de sobra.
Yo creo, desde mi perspectiva de adolescente de 20 años, que mientras esa azúcar que consumas sea a través de productos naturales no te va a suceder nada, porque esta azúcar no esta refinada como la azúcar blanca, y por lo tanto, tarda mas en ser digerida y utilizada como energía.
@@ramirogracia_Ok la azúcar añadida y refinada engorda. En la mayoría de alimentos es inevitable que que no contengan azúcares (pero son azúcares naturales) por lo tanto da igual que comas yogurth o lácteos , unas cuantas frutillas, almendras, pan integral, todo eso puede contener azúcar pero no refinada, sino que en la forma en que está compuesto dicho alimento se presentan azúcares. (2gr,1gr,5gr etc)
Buenos días te felicito por tú sugerencia eso de dejar el azúcar es milagroso,yo llevo 21dias y mi panza se bajó en un 80 por ciento,que tal , gracias a Dios y de haber dejado el consumo de azúcar, feliz día Dios te bendiga Cosme Villamizar San Cristóbal Venezuela
Llevo un mes al principio fue muy dificil, hasta la soñaba y casi la consumia por error a cada rato, despues pasó el sindrome de abstinencia pero cuando voy a la tienda todavía se me antojan los panecillos.
Muy bueno video lo felicito🇵🇷👍🏿🍉🍋🏖️❤️🥑🍓🏝️🦾🫶🏿😃🤗 Tengo diabetes tipo dos boy provarlo gracias es El mejor video que he visto dios lo bendiga es toy emocionada ❤😂😂🇵🇷👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿📻😃🥰😄
Buenos días : Estoy siguiendo tus interesantes vídeos y creo que sería muy bueno el que pudieras hacer un vídeo con la alimentación de un día , es decir , desayuno , comida y cena...... Muchas gracias......
tengo sobrepeso, peso 78 kg , eso me tiene en depresión pero puedo y quiero mejorar empezando por pequeños cambios, dejare el azúcar a partir de mañana y en 30 días volveré.
Hola Adriana, te aconsejo consumir sal así sea poca. Yo la deje por completo un tiempo y me desmaye. Al ir al médico me dijo que se me había bajado la presión. Por poco me muero. Saludos
*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación* --> bit.ly/3FKw70W
La puedo hacer permanentemente a la supresión de la azúcar o solamente durante 30 dias ???
Ya permanente
Si Me Interesa Mejorar mi estado de salud y mi físico
Muy buena información, yo llevo unos 15 días sin azúcar y los primeros días me puse muy irritable y sensible, no sabía porqué pero luego averigüe que era eso, ya pasé esa etapa y ahora no necesito comer dulce en las tardes cómo antes, y si me hace falta en algún momento, como algo de frutas con yogurt griego y me siento mejor de no haber sucumbido a la tentación de comer dañino. Me gusta, siento bien.
*me siento bien
Listo!!!! Reto cumplido,30 días sin azúcar.Resultados...de 103kg a 95kg La primera semana fue la más difícil, pero conforme pasaban los días se ha hecho menos complicado lograr el reto, por qué fácil no ha sido,mi principal logro es que me siento con la energía y la suficiente autoestima para seguir adelante y adoptar este reto como un estilo de vida,no me acordaba lo rico que son las frutas,con ellas pude sustituir mi ansiedad por comer chocolates, dulces, Coca cola,jugos enbotellados, cervezas etc etc. Sigo saltando la cuerda por las mañanas pero ahora incluiré ejercicios que vi en su video Profe para desaparecer los michelines.Tengo 47 años y quiero reinventarme físicamente
Me parece fantástico Héctor!, muchas gracias por compartir tu resultado!!
Gracias Hector por tu testimonio por tomarte el tiempo y compartir tu experiencia leer lindos y buenos comentarios anima .gracias.
Bravo Hector no es nada fácil para nada y más cuando en ti alrededor ingieren azúcar como si nada
Hola señor, que frutas ingiere para el pequeño deseo de algo dulce y que cantidad por día? Soy delgado, pero quiero marcar mi cuerpo, me he quitado el azucar, pero no sé qué frutas ingerir para que no sustituya e calorías al azucar que i geria antes... de ante mano gracias 😊
Que bueno!!!!
Tengo 61 años. Llevo 45 días sin azucares añadidas, practicamente sin frutas (eventualmente muy pocos frutos rojos), eliminé panes, pastelillos, galletas, golosinas, refrescos, pastas, etc. Tampoco consumo derivados del máiz, trigo o arroz, nada de aceites vegetales, nada de productos fritos, ningún producto chatarra, nada de productos industrializados, tampoco consumo jugos de frutas, camino todos los días entre 10 mil y 20 pasos, un poco de pesas. Mido 175, al iniciar pesaba 85 kilos, en mes y medio bajé a 73 kilos, mi presión arterial exclelente, niveles de azucar en ayunas entre 80 y 100. Mi fuerza y ánimo son maravillosos, mi panza desapareció ¡¡¡¡ No es dieta... tomé otro estilo de vida. Me siento feliz¡¡
La glucosa a qué valor le quedó?
@@robertososa8188 80 a 100
Hace 4 meses que he dejado el azúcar y he perdido ya 22kg. Animo a todos a intentarlo
en mi canal hay un canal que te puede interesar, Dulces venenos
Enhorabuena y que comes en vez de cosas con azúcar .besos.
@@mariadelcaminohernandez5871 muchas gracias! Pues lo que como son frutas. Suelo mezclar manzana, kiwi, plátano, aguacate y fresas con yogur y copos de avena. Es mi momento dulce del día y lo tomo en el desayuno 😊
@@javguijmin2 muchas gracias a ti .lo hare .Un abrazo
@javi guijarro...Yo bajé 10 kilos.. Azúcar ( sin tener problemas) no consumo desde hace 40 años! Dejé los edulcorantes que son peores! De un día para otro y bajé 10 kilos porque incorporé hábitos saludables. También son Venenos Blancos: Lácteos. Azúcar..Sal. Harina y Arroz! No tengo abstinencia de dulces GRS a Dios! Nuestro paladar se reeduca sólo!
Llevo 8 días sin azúcar,no es fácil, pero lo i voy a lograr.... ánimo 💪🫡
Estás logrando mantenerlo?
@@Luchiysera19724 si, Aunque más relajada,no al estreno.
Ya hago ejercicio 4 5 veces a la semana y cómo sano balaceado.
Llevo 2 meses sin azúcar, de 100 kilos baje a 84 kilos y me siento muy bien.
buff eso es grandioso muy bien bravo!
Voy en el día 27 sin azúcar y volví a trotar, de verdad uno se siente mucho mejor!!! Pesaba 71 kilos y ahora voy en 64 kilos 😃🎉✨,
Excelente!
Hola tengo 36 años y estoy pesando mas de 105 kilos y desde mañana voy a empensar el reto de cero azucar con esta charla del video me estan animando a cuidarme muchos
Adelante!
Te agradezco; ya voy para dos años sin pan, azúcar y lácteos. Ya perdí kilos, pesaba 120 y ahora peso 97. Gracias por ésto
Felicidades! Gracias por comentar tu experiencia
Perdiste como poco yo no llevo ni un mes y ya perdí 10 kilos
@@efrainmendivelso8391 Es que no siempre bajara demasiado, a ese ritmo en 2 años ya no existiras
Entonces funciona.
en mi canal hay un canal que te puede interesar, Dulces venenos
Casi un mes sin azúcar. Pero no bajé en kilos, sino en talla. Eso me hace sentir bien. ❤️
Saludos Entrenador. Agradecida con usted . Hace dos meses creo ví , el vídeo de dejar de comer pan, deje la leche ya que me daba reflujo, deje el AZÚCAR. Y le cuento , que hé perdido en dos meses 11 kilos. Y estoy feliz. Descubrí el verdadero sabor del café, sin dulce es delicioso, los jugos, el té etc. Y consumo frutas y verduras frescas. Toma más agua . Y GRACIAS A SU MAGNÍFICO VIDEO. UN ABRAZO GRANDE. SALUDOS DESDE COLOMBIA.👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍👏☘️☘️☘️🤗🤗🤗☯️☯️☯️
Gracias Alejandra!
hola...estoy leyendo tu comentario ,muchas felicidades por tus logros en cuanto a la perdida de peso,tambien yo hare lo mismo
Complimenti, felicitaciones
Me uno al reto. . lo nesesito
@ quiero unirme a tu reto
Dos semanas antes de ver este video ya había dejado la azúcar y las grasas, he perdido 5kilos estoy súper contento. Un saludo
Llevo 6 días sin azúcar, se me ha hecho muy difícil, incluso me dio una crisis de querer comer y comer pero al momento de pesarme y ver que llevaba 4kg abajo mis ganas de comer se fueron y decidí continuar con este reto. (Lo he acompañado de ejercicios de fuerza)
Ten en cuenta Hector que son consejos generales y esto significa que hay que balancearlo con la alimentación saludable adecuada, sino es normal que te den esos episodios de ansiedad por comer. En el Método Fitness Alpha50 no te faltará toda la planificación deportiva y nutricional que necesitas
@ gracias coach!
Yo lo intentaré ya que tengo más de 30 libras por encima de mi peso 😢
Lo importante también es que no re claves pesandote a cada rato. Tu ropa hablara por si sola, echale ganas 👍😉
En cuanto cumples 15 días y vuelves a probar algo dulce tu cuerpo lo rechaza y sentí mucha alegría que mi cuerpo se está acostumbrando a no comer mucha azúcar
Tengo apenas 10 días sin consumir azúcar y estoy realmente impresionada de como ciento mi cuerpo seguiré mi reto de 30 dias
5 meses sin azúcar 45 libras fuera de mi cuerpo, no carbohidratos y una comida al día ❤ me siento 👌
Genial!
Hay yo ando en la misma empece el 1 de diciembre ya llevo 1 semana con solo 1 comida diaria
@@leivyastaiza8404 yo en enero un año sin una soda 🥤 y me veo diferente con 60 libras menos y como de ves en cuando dos tiempos pero me e quedado con un solo y no azúcar
Yo llevo una semana sin azúcar y ahora es cuando mejor me siento, con más energía y con la mente más despejada y más motivado que nunca
Gracias por comentar!
Genio, seguís sin azúcar ?
Hay gente que le gusta el bicho que se puede hacer con los sedentario sigue bien recuerda cuidate mucho y muévete te va ayudar en la salud
No consumí azúcar futanye algunos dños y fue sebdacional.zzPero cuesta
Llevo 3 semanas sin consumir ni azúcar ni edulcorante ,ni bebidas gaseosas .
Sólo verduras ,frutas ,
He perdido 5 kilos en 2 semanas !!
Pesaba 70. Kilos y hoy peso 65 kilos .
La primera semana fue tremenda ,pero la segunda semana ya tomo todo sin edulcorante ni azúcares
Voy por la tercera semana y la llevo muy bien!!!
Tengo 62 años y me siento muy bien!!!!
Hago este reto con mi hijo .nos acostamos en el desafío.
Creo que ya no voy a consumir más azúcar ni edulcorantes !!!!
Enhorabuena 👏
Solo tengo 3 días viviendo un infierno 😢
Cómo lo lograron
Llevo 20 días sin comer azúcar, ni sus derivados, o sea ni harinas, ni alcohol, ni nada que tenga azúcar añadida, y comiendo solo proteína, grasas buenas y carbohidratos complejos(verduras, avena, fruta...) Empecé con 76 kilos y después de 20 días peso 68 kilos😊
Genial!
Eso es mentira
yo estoy enfermo y hay gente que toma alcohol consume drogas y esta sana
que mal que a usted no le funcione
Te fue mejor que a mi,apenas 1k ,seguire mi.segundo mes haber si mejoro
Excelente desafío gracias a Dios y algunas personas que me enseñaron lo malo del azúcar hace más de un año que lo deje para siempre y me va muy bien y ojalá nadie lo consumiera saludos abrazos bendiciones desde Moyobamba Perú.
Buenas noches soy cubano y soy fan de alpha 50 tengo 44 años y peso 107 kg, doy gracias por todo el contenido del canal y la motivacion que nos brindas a esta comunidad siempre e sido gordo en mi niñez comi mucha azucar y en estos momentos es mas o menos un abito porque casi todo lo que encuentras aqui para comer tiene gran cantidad de carboidratos y azucares pero nos medimos al reto y luchare por vencerlo muchas gracias y hasta la proxima.
Gracias por tu comentario
He dejado el azúcar hace 21 día y no he sufrido ningún síntoma negativo solo beneficios..si no te decides...empieza ya.
GRACIAAAAS!!! ENORMES!!! por tan valioso testimonio.
Yo tengo 3 meses sin nada de azúcar y ya e perdido 12 kilos gracias doctor por esta Gran información
No comes fruta o solo azúcar refinada
Y que comes y bebes gracias y enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad
Llevo u mes y 11 días sin azúcar, lo pase mal pero cada día me encuentro mejor, la barriga a bajado bastante y el estado de ánimo está por las nubes gracias
Gracias a tus consejos llevo 4 semanas sin comer pan con harina de trigo lo sustituyo con pan de queso hecho con harina de yuca, baje un kilo pero estoy deshinchada pareciera que baje mucho más por mi aspecto físico; ahora llevo una semana sin azúcar y e bajado 2 kilos y me siento con mucha energía y positiva a continuar con el desafío, con respecto al azúcar es muy difícil al comienzo pero al mirarme al espejo me da fuerza para seguir, consumo una pequeña porción de alguna fruta una vez por día para saciar este lado. Mil gracias!
Gracias por compartir tu experiencia Naomi
De pronto ha bajado más de medidas y peso poco... Hay que tomarse medidas... Cuando uno se pone esta meta...
Para llevar un control..
Pero la ropa le queda a uno mejor... Ahí es cuando uno debe marcar, hacer bíceps y abdominales..
Pero realmente uno deja el azúcar.
Y baja mucho de medidas, a mi me paso, pero de peso baje como 6 kilos, siempre he sido delgada, pero tengo hipotiroidismo..
Tengo, por obligación hacer ejercicio y hacer dieta....
La verdad que es un cambio de vida, no es una dieta pero lo vale... lo que sentís luego supera cualquier antojo o lo que sea. Es difícil ya que te das cuenta que hasta la mayonesa tiene azúcar pero es apasionante estudiar e investigar y comprobar con nuestro cuerpo que tanta paciencia nos tiene. Animo a aquellos que arranquen! luego van a poder disfrutar de una paz mental muy linda. Saludos.
Gracias por comentar
en mi canal hay un canal que te puede interesar, Dulces venenos
@@juandiegovalverde1982 ya lo veo
Muchas gracias igualmente 😊
llevo. 19 días sin azúcar la doctora me recomendó una naranja chica y medio plátano no más hasta el próximo examen de sangre. sali con 119 de glucosa y tengo 71 años sigo aguantando lo bueno no tengo tanta desesperación por azúcar y gracias
Hacé ya 60 días no ingiero azúcar y es increíble los cambios positivos a mi vida.en 21 días baje 28 libras.ademas de los beneficios q usted resaltó.ahy q balancear entre la calidad de vida y morir enfermo cada día por la azúcar.disciplina más amor propio tan simple como eso.
Hola amigo Luis 👋 estoy feliz pues voy muy bien con el reto de 30 días sin pan, voy en el día 27 y me siento muy bien , bajo la inflamación abdominal . Y si me animo a hacer este reto de cero azúcar 😁 lo voy a lograr 👍🏾.
Una pregunta. ¿Cuántos kilos has bajado en este tiempo? Estoy también pensando hacer lo mismo.
Gracias Judith por tu comentario
Ya voy 2 semanas sin consumir azúcar y se nota 😊me siento con más energía parece que rejuvenezco y sobretodo la cintura más plana que antes. Agregar que hago también ejercicios con carreras de 15km cada 2 días... ahora sí se nota los beneficios me siento bien 😊
Gracias por comentar
Hola cuánto te duro la abstinencia? No comes nada dulce ? Gracias espero tu respuesta
Yo ya comense en reto de cero azúcar y le voy a hechar los kilos y muchas gracias por tus consejos y ayuda son de gran utilidad saludos desde Monterrey México
Vamos!
Llevo 30 días sin azúcar y voy por más no ed fácil pero lo voy a lograr me veo de maravilla 😊.
Llevo diez días sin azúcar y ya perdí un kilo....me siento bien...y el café sin azúcar me esta gustando...
Fantástico!
El yogur sin azúcar con el tiempo te acostumbras y después te resulta muy rico sin azúcar. Te lo recomiendo.
Honestamente parece broma pero, yo llevo alrededor de 4 meses sin comer azúcar, y yo era un amante de todo lo dulce, hasta de las energeticas y de mas, pero cuando me hicieron ver que pesaba alrededor de 153kg y me cansaba de tan solo caminar, literalmente, solo caminar me dije "hasta aqui, no vuelvo a subir" y a pura base de fuerza de voluntad, deje el azucar de golpe, y de esos 153kg, actualmente vengo pesando 119kg, pero claro no solo dejando azucar, sino entre otras muchas cosas, pero principalmete el haber dejado el azucar me hizo reducir bastante la grasa abdominal y el indice de grasa corporal. Neta, aunque les duela y sean muy dulceros, solo tengan voluntad para resistir la tentacion y verán que en 1 mes se nota el cambio.
Gracias por compartir tu experiencia
Yo bajé 10 kilos durante un mes, pero comiendo estrictamente y realizando ejercicios de fuerza
Como lo hacías ?
@@richardgomez3446 comer las porciones adecuadas.
Y no ha deshoras. Si entre el desayuno y el almuerzo te da hambre. Bebe agua.
Yebo 25 días sin azúcar y mesiento muy bien gracias a dios 🙏 que meayudas vale la pena seguir su consejo
Muy interesante Luis . Yo hace ya más de un año que dejé el pan blanco, harinas refinadas y azúcar. La verdad es que mi estado físico y psíquico ha mejorado mucho. Sigo tus rutinas de ejercicios y muchos consejos . En resumen, muchas gracias por informar y asesorar de ese modo a la gente . Ánimo a todos ! A llevar una vida lo más sana posible ! Un saludo !
Gracias por tu comentario!
en mi canal hay un canal que te puede interesar, Dulces venenos
Enhorabuena y que comes y bebes saludos
@@juandiegovalverde198215:15
Hace un año dejé el azúcar y logré bajar 20 kilos en 6 meses . Pero ahora subí 5 kilos por que aveces tomo cerveza. Boy a renovar la dieta
😂😂😂😂😂cervesa
Llevo 10 días con 0 azúcar y no he notado absolutamente nada, ni positivo ni negativo, y eso que era una persona que me atiborraba literalmente. Solo siento antojo de vez en cuando, aunque cada día se me pasa más y es cierto que alimentos que antes tomaba con azúcar cada día me saben mejor sin azúcar
Gracias por compartir tu experiencia
Pues vuelve a comer azúcar total no hay ningún cambio para vos
Nunca es tarde para empezar... estoy a punto de cumplir 40 años y quiero cambiar mis hábitos por unos más saludables....😄
Un año sin azúcar me siento mejor que nunca mi presión era 148/89 ahora 114/75
Gracias por compartir tu experiencia!
Yo llevo una semana y definitivamente si está cambiando mi cuerpo, mi estado de ánimo y mi energía 😊😊😊
Gracias por compartir tu experiencia
Ya vas 2 meses ?
Hola, hoy es mi 3er. Semana que decidí alejar el azúcar agregada de mi vida. Ya no tengo antojos, me he siento muy bien y desde luego he notado los cambios en mi peso. Gracias y saludos desde México 🇲🇽
Adelante
en mi canal hay un canal que te puede interesar, Dulces venenos
Saludos don Luis usted es calidad d persona se q usted está en la honda y gracias a Dios y usted deje d sufrir d la columna recupere mis 90/k d 114/k y me siento bastante bien cambio el azúcar por deporte y agua en hora buena vale usted más d lo q pesa se no el éxito q tiene por la cantidad d seguidores q tiene ,🤗🙏👍
Gracias Luis
Tus videos han ayudado a mi mamá y a mi papá en la salud y en el bienestar de ellos y tambien de nosotros
Gracias por los consejos que les has dado para entrenar y Gracias Luis porque desde que llegaste a mi familia hay más armonia y más tranquilidad y un mejor ambiente
Tú deberias ser mi profe de Educación Física para enseñarnos todo lo que sabes
Chao y Gracias
Me alegro muchísimo Henry!! Gracias por comentarme
Hola Luis , muchísimas gracias por hacerme plantear dejar el azúcar . Llevo un mes y es increíble la sensación , mucho mejor estoy he perdido 8 kilos y increíble que parezca ya no tengo alergia al salir a la calle y empezar a estornudar y picor de ojos . Es puro veneno !!
Muy bueno ya estoy haciendo 0 pan en 30 días lo termino a final del mes pero ya he perdido 3 kilos
Muy bien sigue adelante!
100% real, yo hice lo mismo y bajé mi porcentaje de grasa
Y haciendo ejercicio o sin ejercicio?
Hola desde las pirámides del sol y la luna Teotihuacán México. Llevo 10 días sin azúcar, me ha costado mucho trabajo por la dependencia que genera en años, he visto que mi abdomen se desinflamo, parece que estoy bajando de peso. Gracias por las recomendaciones. A seguir cuidandonos. Un abrazo fuerte para todos
Gracias doctor, lo voy hacer, ya se que cuesta Tego 98kilo imagínate, por mí salud lo voy hacer
gracias Dr por su buena recomendación ya llevo dos años que no consumo azúcares ni dulces ni pan y e adelgazado y me siento bastante bien mi salud a mejorado mucho también e dejado la sal 👍👏👏👏👏❤️❤️
La sal no hace daño,escucha al Dr. David Duarte
Dejé de todo eso 2 meses 9 kg he perdido y también ya no sufro de los gases .lo mejor siempre es comer sano .gracias campeón.
Gracias por comentar tu experiencia!
Lo empezaré desde mañana, sin importar si es mitad de semana, es hacerlo ya!!’ Tengo un dolor en mi riñón es leve y deseaba buscar una solución o prevención Gracias por la información me ha servido bastante!!🙏🏻
Adelante
Mil gracias por ayudarnos a cortar de nuestra salud, gracias a ti he dejado de consumir azúcar y ve bajado tres kilos después de haberlo intentado todo gracias doy a Dios por tu canal bendiciones
Yo soy delgada ysoy dibetica e eliminado el azucar mantengo el estomago inflamado y sufro de ulsera gastrica y riñones gracias
Dejé de comer pan por 30 días y mi estómago redujo considerablemente su apariencia inflamada y reduje 3 cms de cintura.
Gracias por tu comentario
Yo empecé hace 2 días el reto y la verdad que estoy tratando de no decaer y solo llevo 2 días, pero vamos que se puede 💪
Tu puedes !!!! Yo comenzare hoy.
Reconozco que está muy bien sus recomendaciones, pero como se explica,tengo 80 años peso 58k mido 1.70 y toda mi vida he tomado mate dulce pues soy uruguayo y como bastante pan.y dulce de membrillo,por lo demás en ocasiones como algún helado y alguna golosina de chocolate y me controlo todos los años y gracias a Dios mis análisis salen normales,soy activo y ando en bicicleta y siempre haciendo tareas que requieren esfuerzo quisaz eso me ayuda y.nunca fume ni tome alcohol salvó alguna vez y muy poco . pero trataré de consumir menos azúcar gracias por la información.Carlos de Uruguay Toledo Canelones
Gracias por comentar!
Yo tengo dos meses empecé con 113 kilos y entre a una camisa que cuando pesaba 93 kilos, no me he pesado, pero me ha cambiado la vida, excelente
Otra cosa que vas a notar cuando dejes de comer azúcar por un buen tiempo, es que las cosas dulces que solías comer, te parecerán mucho más dulces, y talvez ya no sientas satusfacción al comerlos. El pan es uno de los peores alimentis que puedes ingerir, sea blanco, el peor, o el integral que lo que únici que hace es volverte integralmente obeso.
Por fin un canal con contenido de calidad y extremadamente útil.
Gracias por su tiempo.
Gracias Juan
Hola! Llevo 3 semanas de dejar el azúcar y me siento mejor se me a descinchado la panza vamos por el mes arriba y con fuerza . Saludos desde Argentina
Yo dejé pan y azúcar, llevo una semana y esto lo convertiré en mi estilo de vida.
Veo alrededor y todo es azúcar y pan.
He visto grandes cambios como el peso, cero antojos y mis líneas de expresión por la edad están disminuyendo considerablemente!!
Altamente recomendable dejar pan y azúcar.
Gracias por tu comentario
Yo voy a seguir dos de tus consejos y cuando lleve un mes pondré como me siento, dejar el azúcar y el pan blanco, solo decir que yo corro 15 km tres veces a la semana mínimo y hago ejercicio en casa, además mi trabajo es físicamente exigente y aún asi no adelgazo y esta claro que es a mis malos hábitos alimentarios, gracias por tus vídeos, un saludo
Gracias por comentar Luis
LUIS, ayuno intermitente ,empeza 12 : 12.segui hasta llegar a16 ,: 8 , yo lo hago desde hace un año ,a los 67 años me siento como de 30 ,probalo, santo remedio.
@@diegoandresterzaga4380 muchas gracias Diego, pero eso no se si sería capaz 😂 😂, soy una persona que siempre tengo hambre, pero gracias de verdad
Muchas gracias por tanta información.
Cuando dejé la carne hace años, la sustituí en parte por más hidratos de carbono lo cual me hizo ganar algo de peso pero no mucho por mi trabajo y actividad. Hace cuatro semanas deje el pan como usted aconseja y estoy haciendo el ayuno intermitente, he perdido 4 kilos. Lo mejor es que me siento muy bien y el mismo reto es un gran aliciente.
También deje los lácteos poco a poco.
Tengo una pregunta: Qué me dice de la miel? Tiene beneficios para nuestro cuerpo en un consumo muy moderado.. gracias por su empuje, usted es un gran comunicador y un claro ejemplo de vida saludable.
Gracias por compartir tu experiencia
Llevo 2 semanas sin azúcar agregada
Todos los días entreno y soy muy aplicado en mi rutina, he notado una gran pérdida de peso, reducción de porcentaje de grasa, ansiedad por comer.
De verdad lo recomendó.
G R A C I A S.
Saludos desde México 🇲🇽
Gracias por comentar
Gracias, me está ayudando mucho tus programas y comentarios. Tengo 58 años y soy un sevillano viviendo en México. Pesaba 105 kgs, ahora estoy pensando 99 kgs, y quisiera que tipo de ejercicio puedo hacer, ya que hace muchos años que no lo hago. Gracias
Excelente video pelado. Yo ya dejé el azúcar hace tiempo y es bueno motivar al resto a hacerlo.
Será un vídeo muy interesante, no me lo voy a perder, aún sabiendo lo difícil que puede llegar a ser tal misión y lo poco fácil que lo pone la industria de la alimentación, ya que muchos de los productos que ingerimos a diario lo utilizan como conservante...estaremos atentos!! Un saludo
Asi es. Tal y como lo dices
Lo dejé por una semana y me fue muy mal , mareos , dolor de cabeza , temperatura baja … terrible
Síndrome de abstinencia😢
Me encantó este video! Hace un año tuve problemas de salud y por mi cuenta decidí disminuir el azúcar casi al 100 % y el cambio fue significativo. El cuerpo lo agradece muchísimo. Gracias por sus consejos.
Gracias a ti!
Hize el reto del pan y perdí panza que bueno ahora haré el reto del azúcar un abrazo fuerte desde Colombia.
Yo dejé de consumir azúcar , ya hace más de un año y he perdido 20 kilos , fue duro pero ya me acostumbre
Buen trabajo
Hace un año deje el azúcar añadido y es lo mejor que he ho en mi vida baje de peso tengo más energía e visto cambios asombrosos físicos y de salud me mantengo esbelta mi alimentación tuvo un cambio radical consumo frutas verduras grasas saludables proteínas ojalá más gente haga un cambio de vida un cambio de mentalidad y se de cuenta qe la adicción al azúcar nos mantiene enfermos obesos la diabetes y obesidad van de la mano....
Gracias por tu aporte Carmen
Me parece súper explicado lo boy hacer muchas gracias Dios lo bendiga
Es mi primer día sin azúcar, regreso en el día 30. Espero y quiero lograrlo!!!
Adelante
Como vas?
@@julianwolf838 ya llevo casi 3 semanas y efectivamente me siento 10 de 10 aunque si batallé los primeros 3 días pero me siento magnífico. Justo lo comencé porque tengo un poco de sobrepeso y quería bajar, he logrado bajar en estas 2 semanas casi 3, un aprox de 8.5 kilos. También he dejado los carbohidratos y creo que eso me ha ayudado también. Saludos!
@@tommyworried496 genial, en mi caso es la primera semana y me siento con falta de energia.., en tu caso también paso?
@@julianwolf838 Siiii es muy normal y pueda que te duela la cabeza también, a otros les da gripa pero a mi solo me dolio la cabeza casi 2 dias y también la pereza como agotamiento. pero te aseguro que pronto vas a ver los nuevos síntomas geniales y tendrás mucha energía. Recuerda que estás dejando un hábito que estimulaba a tu cerebro por años y un cambio radical así literal lo descontrola todo dentro de ti pero para bien porque estás cambiando y aunque cuesta dejar ciertas cosas que nos gustan pero para nuestro cuerpo eso no sienta bien. Así que a seguirle dando y te deseo mucha suerte y como te repito son síntomas solamente pero solo para que see adapte el cuerpo a un nuevo cambio, al mejor cambio de la vida sin duda. Saludos!
Llevo 7 días y me siento con cansancio,flojera,sueño afortunadamente no estoy de mal humor, por las mañanas hago 15 minutos de cuerda.
Pese 103 kg el lunes que comenze el reto, mañana es lunes y me pesare y vere que tal me ha ido
Adelante Hector
Lunes por la mañana 101 kg
Acabó de pasar por el pan para el negocio,todo se ve riquísimo!!! Jajajaja.... pero la báscula me dice que voy bien
!!! Vamos por otros 7 días sin azúcar!!!
@@hectorhugotristan5922 a que hoy pesas 120kg
Hola te comparto qué llevo dos semanas exactas y también me sentí así con mucho sueño y cansancio pero ya se me pazo y me estoy sintiendo con energía, pienso que es por el cambio drástico y me siento animada porque ya note diferente mi cuerpo ❤❤
Buenos dias, ya llevo 12 dias sin azucar agregado, en realidad no ha sido tan dificil pero si cuesta, sobre todo el postre despues del almuerzo, gracias a Dios he podido y me siento con menos peso y menos ansiedad por la comida
Hola Luis
Hoy 20 de Marzo 2022
Aquí 🇨🇴 Bogotá-Colombia
Ahora : esperando tu video
Como todo lo que tu haces en Alfha 50 espectacular
Y totalmente de acuerdo para mí a mis 52 años no he podido dejar el azúcar me acostumbre al dulce al desayuno un chocolate o una donna o algo dulce
Al almuerzo no he podido dejar el postre siempre un arequipe o un chocorramo o chocolatina y no sé como hacer
Pero aquí estoy
Aquí me quédo
Y Aquí espero
No me lo puedo perder y
No me lo quiero perder
Una enorme Gratitud por todo lo que me has ayudado a mí y a mí familia mis primos mis amigos y amigas y mis compañeros de trabajo
Gracias Luis🤗🤝💪👁
Muchas gracias Andres por eate comentario que a mi me motiva a continuar. Espero que este video tambien te ayude
Voy a Reducir gradualmente mi consumo de azucar y pan ... empiezo mañana y les cuento en un mes ❤
Vamos!
Que paso?
Hay Dr. A mi padre lo mató el azúcar blanca.no lo conocía hasta hoy.No tomamos azúcar ni blanca ni de caña morena.solamente miel una pizca.gracias
Hola hola voy con el 21 día sin azúcar solo que Meda hambre cada tres horas🙉🙈🙊pero ya tengo lista mi comida ando comiendo cebolla pepino repollo uvas granos tomo dos litros de agua note en estos últimos días me siento con más energía y estoy durmiendo mucho mejor gracias a Dios a este video y Ami esfuerzo de dejar este tipo de azúcar aunque ya tenga mis años renunció al azúcar💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 saludos desde California 🙋
Yo empecé de apoco este enero 2024 a dejar de a poco el azúcar, ya me sentí preparada hasta el día 15 de enero /24 en esa semana que fue de lunes a domingo perdí 4 kilos, debo decir que incluí ayuno y deje harinas, ya esta segunda semana que inició el día 22/01/24 incluí dieta keto y ayuno, me siento desinflamada, sin flatulencias, espero seguir así, mi celular u redes sociales esta repleto de videos de ayunos, keto, ejercicios, así que es lo único que veo para no desmotivarme, tengo resistencia a la insulina, SOP, hipertensión, y por salud quiero seguir sin azúcar. Seguiré informando mis avances... Gracias
Les cuento mi testimonio (ojo: mucho texto):
Tengo cuerpo Endomorfo (es decir, una complexión algo robusta), y mido 1.74, por lo cual mi peso ideal no debería superar los 85Kg.
El año pasado empece con ciertas restricciones de alimentación (mal hechas por cierto) y de mi peso máximo que fueron 136kg, logre bajar hasta 104kg. Pero desafortunadamente, casi la mayoría del peso perdido fue SOLAMENTE MÚSCULO Y AGUA, NADA DE GRASA. No habia eliminado los carbohidratos saturados (azúcares añadidos) por completo, y comence con problemas de ansiedad y temas de presion alta. Tome antidepresivos y la ansiedad se me calmó (pensando que era una secuela de covid). Eso fue en febrero de 2022, y por desgracia volvi a subir de peso, llegando nuevamente hasta 131, con un 41% de grasa corporal.
En el transcurso de la última semana de agosto, ya comencé nuevamente con temas de ansiedad, y la presión llegó a su pico máximo 160/110, problemas de rodillas debido al ácido úrico, y un sin fin de problemas, incluso, en la analítica sanguinea y de orina practicada la primera semana de septiembre, ya tenia problemas que se iban a potenciar para un infarto y temas cardiovasculares en general. Entonces mi médico de cabecera me obligó SI O SI a bajar de peso, y reducir el consumo de carbohidratos. La dieta que me impusieron fue de reducir a un 70% dichos carbohidratos, comenzando de manera oficial el dia 8 de septiembre con 131 kg y grasa corporal a 41%.
Los primeros dias me senti algo ligero, esto debido a mi reserva de carbohidratos (los cuales fueron muchos) y podia hacer caminatas de 4-5km. Con el paso de los dias, el hambre, el cansancio, el dolor de cabeza y la ansiedad fueron aumentando, a tal grado de que llevo 8 dias confinado en casa porque tengo ansiedad de salir (no se si sea por la abstinencia al azucar o a otros factores).
Afortunadamente, hasta el dia de hoy 22 de septiembre, ya peso 121.7kg. Aunque la disminucion de peso no fue como al principio, ya empiezo a notar mejoria física. Todavia me sigue haciendo eco el tema mental que hasta el dia de hoy, solo me ha permitido dormir 3 o 4 horas solamente. Hoy se cumplen 15 dias.
Yo espero que mi cuerpo ya se adapte, ya que estoy consciente de que parte de los problemas mentales han sido por no dormir bien. Hay veces en que si quieres abandonar y te deseas lo peor... pero con la motivacion de notar mejorias en tu cuerpo, no puedes abandonar. Espero que en la próxima semana ya disminuya por lo menos la ansiedad y note los cambios. 🥺
Gracias por compartir tu experiencia
Cómo vas?
Animo
Gracias por el vídeo. A mí lo de comer 25 gramos de azúcar al día como máximo se me hace muy difícil. Solamente con un par de yogures enteros naturales (no azucarados), la fruta y los picos de azúcar natural de otros alimentos ya sobrepasa esa cantidad de sobra.
Yo creo, desde mi perspectiva de adolescente de 20 años, que mientras esa azúcar que consumas sea a través de productos naturales no te va a suceder nada, porque esta azúcar no esta refinada como la azúcar blanca, y por lo tanto, tarda mas en ser digerida y utilizada como energía.
@@ramirogracia_Ok la azúcar añadida y refinada engorda. En la mayoría de alimentos es inevitable que que no contengan azúcares (pero son azúcares naturales) por lo tanto da igual que comas yogurth o lácteos , unas cuantas frutillas, almendras, pan integral, todo eso puede contener azúcar pero no refinada, sino que en la forma en que está compuesto dicho alimento se presentan azúcares. (2gr,1gr,5gr etc)
Yo hace tres semanas qué dejé el azúcar y he bajado de peso, eso me motiva mucho.❤
Buenos días te felicito por tú sugerencia eso de dejar el azúcar es milagroso,yo llevo 21dias y mi panza se bajó en un 80 por ciento,que tal , gracias a Dios y de haber dejado el consumo de azúcar, feliz día Dios te bendiga Cosme Villamizar San Cristóbal Venezuela
Gracias
Llevo un mes al principio fue muy dificil, hasta la soñaba y casi la consumia por error a cada rato, despues pasó el sindrome de abstinencia pero cuando voy a la tienda todavía se me antojan los panecillos.
Gracias por comentar
Yo por enfermedad deje todo el te sin nada consumo frutas y verdurasy e bajado en un par d3 meses 8 kilos me siento muy bien es dificil pero se puede
Me sumo y lo lograrè,tengo deseos de experimentar el.bienestar que proporciona,mil gracias,seguirè sus videos.
Muy bueno video lo felicito🇵🇷👍🏿🍉🍋🏖️❤️🥑🍓🏝️🦾🫶🏿😃🤗 Tengo diabetes tipo dos boy provarlo gracias es El mejor video que he visto dios lo bendiga es toy emocionada ❤😂😂🇵🇷👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿📻😃🥰😄
Hola yo estoy 11 días sin comer nada de azúcar y estoy mucho mejor
Buenos días : Estoy siguiendo tus interesantes vídeos y creo que sería muy bueno el que pudieras hacer un vídeo con la alimentación de un día , es decir , desayuno , comida y cena......
Muchas gracias......
Gracias a ti
tengo sobrepeso, peso 78 kg , eso me tiene en depresión pero puedo y quiero mejorar empezando por pequeños cambios, dejare el azúcar a partir de mañana y en 30 días volveré.
Magnífico tema de exposición que Dios lo bendiga esto salvará a la humanidad
Me apunto a 30 días sin azúcar desde mexico
Qué podríamos decir de la sucralosa, la stevia...y otros edulcorantes como sustitutivos del azucar? Gracias.
Mejor opción la stevia
@ Muy agradecido por tu consejo..Fernando
Yo hice eso de dejar la azúcar agregada, tenia 5 días y ya estaba viendo a San Pedro! ... Esperaré a ver el video, para ver que hice mal!!!
Tengo 47 años y empecé a usar d la estevia y he notado mucho cambio y he bajado un poco mi vientre y la pancita 😊
Hoy es 31/03/23.
Veamos qué sucede, lo voy a intentar, ojalá no me olvidé de poner mis resultados sjsjsbsv
Te olvidaste de ponerlo😂
Después de una semana sin comer postres, dulces, pan y pastelillos, ya perdí...
¡las ganas de vivir!
Jajajajaajaja 😂 😂 😂 😂
ajajaj
Llevo 2 meses sin azúcar ni sal 12 kg menos !! Es una tortura pero al verme al espejo veo los resultados!!😅 Todo mundo me dice que me veo muy bien 🎉
Hola Adriana, te aconsejo consumir sal así sea poca. Yo la deje por completo un tiempo y me desmaye. Al ir al médico me dijo que se me había bajado la presión. Por poco me muero. Saludos
Sal marina, la mejor
Gracias Luis xr tus consejos sabios eso significa amor al prójimo, saludos desde Argentina!!