가득 쌓인 내장지방 제거 방법 이렇게 해야 뱃살도 빠집니다.
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 우리 몸 안에 내장지방에 쌓이게 되면 비만으로 이어지게 되고
더 심할 경우에는 심혈관질환, 당뇨, 고혈합까지도 나타 날 수 있습니다
오늘은 내장지방을 싹 제거하는 방법을 알려 드릴게요
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![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
뱃살빼준다길래 헐래벌떡 들어온 사람들 자수하자
저염
Me
ㅈㄴ 찔린다;; 어케알았노..
난 헬창인데
저용ㅎㅎ
1.동물성 지방 섭취를 줄인다
2.금주를 한다
3.오메가3를 섭취한다
4.탄수화물을 줄인다
5.적절한 운동을 병행한다
6.과일과 채소를 먹는다
다이어트해볼까 찾아보다 좋은 정보 받고 가요헛~ ^^
저두 살빼려고 보러온건데 ㅎㅎ재형님도 다이어트 꼭! 성공하세요~홧팅요 힘힘! 💪 💪 💪
먹을게 없군
저도 이제 다이어트 할꺼예요~^^
요약정리
감사합니다^^
영상이 잘못된 정보를 갖고 있어서 바로 잡습니다.
1. 탄수화물을 줄인다.
2. 금주를 한다.
3. 오메가3를 섭취한다.
4. 아보카도유, 들기름, 올리브유를 제외한 식물성 기름 섭취를 줄인다.(특히 포도씨유, 해바라기씨유, 콩기름, 현미유 이 4가지는 쓰레기 of 쓰레기 기름)
아들이 살 좀 빼라 그래서.. 탄수화물 딱 끊고 단백질 위주 식단에 안티옥사민 챙겨먹으니까 군살 쫙 빠지더라고요. 지금은 울 엄마가 제일 예쁘고 날씬하다고 그러네요 ㅎㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
42살의 소방관입니다.
체력 관리가 필요해서 김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행했습니다.
4kg 감량에 성공했어요! 매일 아침 달리기와 EMS로 근력 운동을 하니
출동 시에도 더 강한 체력을 발휘할 수 있게 되었어요. 건강해져서 자신감이 생겼습니다!
댓글 감사합니다^^ 언제나 소방관분들께 감사 드립니다
1.동물성지방 섭취를 줄이자.
2.지방간은 알콜원인.금주.
3.비알콜성지방간은 탄수화물 과도한섭취.
4.운동을 꾸준하게..
5.포화지방산과.불포화 지방산.o3.A.B.C.쥬스
간단명료하게 정리해주셔서 감사합니다 ^^👍
@@user-gj6st4dx8j 감사합니다.
간단명료정리 최고!!최고!!!
정리감사ㅡ
하... 먹을게 없네요 ㅠ
예전에 일주일동안 병원 입원했는데 삼시세끼 잘 챙겨먹고 침대누워 핸드폰만 봤음에도 3키로 감량에 내장지방이 다 빠졌는지 배가 쏙 들어감. 식이요법과 규칙적인 수면이 답인듯.
피디님이자세히물어봐주시니까.좋네요.감사합니다.
내장지방 관련해서 시청한 영상중에 가장 군더더기없이 깔끔한 설명이네요^^ 알아듣기 쉽고 이해하기도 쉽고~ 감사합니다
내장지방 관리법
1.동물성 지방 줄이기
2.금주를 한다
3.오메가-3섭취
4.탄수화물 과잉 하지말것
5.적절한 운동
댓글에서 요약천사님을 찾고 있었어요 고맙슴다^^
고마워요 ^^~
다 아는 사실... 알아서들 하세요 ...
금주를 안한다는 너무 어렵잖아요ㅋㅋ
적당히 일주일에 한번 소주 반병만ㅋ
간해독 시키는데 일주일 걸린다는 말이
있던데ㅋ근데 다들 그걸 해독 다 못시킨
상태에서 마시니 간이 안좋아지지ㅠ
4~5번이 걸리네요
근대 왜 선생님은 뱃살많이 나오셧어요??
실천하기 어렵기 때문입니다.
애교뱃살입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공부잘하는 방법은 쉽지만 실천이 어렵죠
너어는 진짜...ㅋㅋㅋ
본인은 20년간 매일 소주1병씩 먹었는데, 안주 거의 안 먹으면 지방간이 없음. 집사람은 60년 동안 술을 안 먹고 하루에 2끼만 먹는데, 약간 폭식을 하더니 지방간에 내장지방 풍부함.
일단 선생님 부터 몸관리 하심이...이중턱에 볼살에 턱선이.....이것만 봐도 선생님 몸상태 짐작이 가요.....
아...사과씨가 그렇군.....
오늘도 좋은정보 감사해욤~^^
지극히 소량이라 문제되지 않는다고 말씀하시는 의사쌤도 있습니다. 저도 사과씨 향을 너무 좋아해서 꼭 먹는 편인데, 사과 먹고 배 아픈 적 없어요. 과잉 반응인 듯요.
설명을 명쾌하게 넘 잘해주시네요.~^^귀에 쏙쏙 잘 들어오고 잘 이해했어요. 감사합니당.
역시 선생님의 강의는 광고성을 빼고 하는 솔직함이 느껴집니다.
이런강의를 들어야 애청자들이 좀더 똑똑해지는데 ...
건강뿐만아니라 삶의 지혜까지 덤으로 얻어가는 멋진 강의.
선생님의 팬으로서 백과사전을 옆에 두고있는 느낌이랄까...
날마다 노력하는 모습 엄지척드립니다.
선생님도 내장지방 있으신것같아요
뱃살을 빼는데 무언가 좋은걸 먹어서 빠진다고 생각하면 크나큰 착각임
저녁식사 1시간~2시간후 근력운동+유산소 운동 주4회만 해주면 뱃살빠지고 그상태를 유지할수 있음
그리고 가장중요한것은 최소 취침 3시간전부터는 물빼고는 공복상태를 유지해줄것
감사합니다❤
저 아찌부터 실천해야겠네… 통통하이 내장지방 많아 보이는데…
여기서 빼먹은게 있는데요 알콜만이 아니라는거 밀가루 음식을 많이 먹어도 지방간이 될수 있어요 소화기간 안의 밀가루가 장시간 체류 하면서 알콜효소로 분해되서 간에 영향을 미친다네요 라면 빵 과자 를 다른분들보다 많이 드시다면 지방간이 될수 잇다는거 탄수화물 이라고 하시는 데 일부 과일의 탄수화물포함도 만만치 안음
탄수화물이 왜? 라고 생각했는데, 발효가 있었네요
정보 감사합니다
틀린말 아닙 밀가루 체내에 남음 그기서 2년 3년지나면 윗배 나오는거 알거임 밀가루는 흡수하지만 배출은 잘못함.. 몸에 남음 진짜안좋음 밀가루가 안좋음 원주민들 보면 배만 나오고 윗배 안나오는경우 그거임 현대사회에 사는사람들은 밀가루 섭취가 많음 밀가루 안좋음 진짜 안좋음 윗배 뺴기 힘듬
이 동영상을 보고 아무것도 안 하기로 마음 먹었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 고기먹을때 생마늘 많이 먹어요 근데 마늘을 너무 많이 자주 많이 드시면 혹여 사고가 나서 다치시게되면 혈액이 응고가 잘안되서 출혈이 계속 지속되기 때문에 적당히 무조껀 적당히 드시는게 좋아요^^!!! 우리 다 건강하게 살아보아요~♥
만두처럼 찜틀에 쪄서 먹습니다
양파 아닌가요?
여러분 고기는 안줄여도 됩니다. 탄수화물만 확 줄여도 내장지방 개박살 낼수있어요! 고기는 단백질 보충 해줘서 꼭 먹어줘야해요. 일반인들이 소고기 갈빗살 하루에 한 15인분 매일 먹지않는 이상 우리가 일반적으로 먹는 정도는 괜찮습니다 ㅋㅋ
그러게요..
제가 알기론 소화 흡수가 빠른 영양소 혹은 형질일수록 내장지방으로 잘 축적된다고 알고있는데,,
사실 단백질과 지방은 소화가 탄수화물에 비해 상당히 느리거든요. 나물반찬 먹었을때 vs고기반찬 먹었을때 생각해보시면 나물밥 배가 더 빨리 꺼지죠..
물론 탄수화물 중에도 당류인지 탄수화물인지에 따라서도 소화속도가 다르고, 현미밥보다 보리밥이 배꺼지는게 훨씬 빠른 차이는 있죠..
지방보단 단백질이 내장지방되기 더 쉽고
단백질보단 탄수화물이 더 쉽고
탄수화물 중에도 미룻가루같은 분말형이 더 쉽고 그보다 달달한 당류가 더 쉽죠..
육류 줄이라시는거에 멈칫 하고 갑니다..ㅎㅎ
그냥 다같이 적당히 드시면 됩니다... 탄수화물도 중요해요
무식한소리하네 영양학전공자나 의사나 보디빌더한테가봐라 탄수자체를줄이라는사람은없을거다 가공식품 음료등등줄이는게첫번째고 탄단지를 가공이아닌 일빌식으로 바꾸는게 두번째고 그리고중요한거ㅣ 탄단지 비율맞추는거다 비율안맞으면 단백질많이먹는다한들 탄수가적게들어가면 지방이타지도않을뿐더러 몸쪼그라들고 운동강도도안나올뿐더러 단백질들은 95프로이상 흡수되기때문에 탄수가 안들어간만큼 근육합성이아니고 그냥 에너지로만쓰인다. 단백질양이 더많으면 단백질로도 체지방쌓여서 다이어트막판에는 오히려 단백질을 줄이고 탄수를 늘린다 그래야더잘빠진다 줄이려면 단백질과지방을줄이지 탄수는 절대우선적으로줄이지않는다
탄수는 체지방을타게하는재료이며 근육합성을촉진하는 주재료이며 운동강도를 강하게유지할수있게하는재료다.
이쁘게 체지방을뺄수잇는건 과식이아닌 칼로리선에서 탄수를 최대한줄이지않는것이며
탄단지 비율을맞춰서 다같이 줄여나가며 어차피 선수급이아닌 일반인은 단백질을 자기체중만큼만섭취하면 되기때문에 줄이려면 단백질과지방을줄여야한다.
탄수를줄이면 몸에서 기초대사량을 함께줄이기때문에 탄수를줄인만큼 살이빠지는게아니라 탄수를줄인만큼 몸신진대사도 그만큼 지방을태우지않는다
똑똑해야 힘들지않게 배고프지않게 다이어트할수있다
@@user-cg5yi2xv8l 헬창 흥분했노;; 진정하셈;;
@@user-zh3mv6fj9l 휴 컷팅기간이라 예민햇다
이거 클릭한 사람들 특징 : 뱃살 쉽게 빼는방법 있나 싶어 들어왔는데 듣고보니 이미 알고 있던 내용이라 시무룩
팩트폭행!!
ㅋㅋㅋ알지만 실천이 참...힘드네요ㅎㅎㅎ
ㅋㅋ
나는 별거없겄지하면서도..그래도 혹시?했다가 ㅡㅡ역시..
건쌤도 복부비만 이 있어보이는데요..
선생님... 내장지방 있엇보이시는데...아니시면... ㅈㅅ 하구요...
집에서 홈트용품 몇개 사서 하면 좋습니다 저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 사면서 줄넘기 줄없는거 같이 사서 운동하는데 진짜 땀 많이나고 운동됩니다 당연히 식단은 필수에요
너무 감사ㅡ합니다ㅡ질문하시고 ㅡ답해주시고 ㅡ너무 자세히ㅡ해주셔서ㅡ항상 시청합니다ㅡ과일과ㅡ야채를 ㅡ샐러드로 먹는게좋은가요?ㅡ야채를쪄서ㅡ싸먹는게ㅡ좋을까요?ㅡ궁금해서ㅡ언젠가는 들을수있을꺼라ㅡ기대ㅡ합니다ㅡ너무고맙습니다ㅡ
3,00030
일단 문장을 그따위-로 안쓰시는게 먼저일듯-요
선생님도 내방지방이 보이시네용.....
살빼는 방법은누구나 알지만 실천을 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 사람 여기요옹 ㅜ
저도요..ㅎ
이게 최고의 베플이다 ㅋㅋ
ㅋㅋ맞아요
자전거운동이 최곱니다~~
맛있는거 참지 마시구 운동을 하세요 ㅋㅋ
다이어트는 식이가 90이에요. 운동은 근육을 키워서 살이 덜 찌는 체질을 만들어줄 뿐이죠. 먹을거 다 먹고 운동하면 걍 건강한 돼지 되는거예요.
@@user-up2pi9gl1q 근육키우면 체지방빼는게 힘들어요
@@hi-vy5bx 맞아요 맛있는거 참아야 함..
내장 지방 관리법
동물성 지방 줄이기
지방간 술을 먹어면 안된다
내장비만 운동으로 녹여라
포화 지방산 오메가3 섭취
탄수화물 적당히 비알콜성 지방간
은 탄수화물 과도한 섭취 때문
야채 주스 섭취
감사합니다 교수님 공부하고
갑니다
훌라후프 하루에 30분정도 하면 잘 빠집니다 투어게인 훌라후프가 푹신한데 자극도 잘되서 오래하기 좋았네요
믿고보는선생님진심이느껴집니다 행복하세요 운동해야 지방이빠지죠 👍👍👍아침방송들은 시청자들에게 약장사합니다 가성비좋은거를 추천해주어야지 드럽게 비싼거를 우찌사먹냐 지들은 의사들 아나운서들 연예인이니 돈많아서 사묵겠지 💪크릴오일만 강조하던데요 건강기능식품허가도안받은거를 약장수들입니까
쉬워 살빼기..
탄수화물줄이고 꼭꼭씹어먹고 폭식하지않고 유산소 근력운동 같이하몈 빠져..뭘어렵다고
살안빠지거나 뚱뚱한사람들이 못뺀다고 자기합리화 시킴 노력은 하지도않고 게을름
그렇다. 왜 내가 내장비만이 쩌는지 생각해보니 여기서 하라는것 100프로 반대로만 하고 있었다. 놀라운 사실이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
청개구리다!!
와...정보만 가득가득 담으셨네요
되게 깔끔하게 만들어주셔서 감사합니다
고3때 공부잘하는 비법 영상 볼때랑 느낌이 똑같네..
탄수화물과 금주.운동이 답인데
그러기 쉽지않네요ㅠ
레몬즙을 드시면식욕이 많이 떨어집니다
언제나 잘듣고있어요,30대초반인데 자주 깜짝깜짝놀래요,어찌해야하는지요,이런증상 계속되면 심장에 영향이 있을까 걱정되네요,답변부탁해요 교수님
안녕하세요 건샘입니다. ^^
가까운 병원에가셔서 진단을 받아보시고 원인을 찾는 것이 중요합니다.
꼭 병원에 가보셔서 원인을 찾으시면 댓글 남겨주세요 도움이 될 부분이 있으면 말씀 드리겠습니다
@@Gun_TV 녜,이런경우에는 어느 병원으로 가야하나요?
술과 고기와 탄수화물을 줄여야한다는너무나 상식적으로 알고 있는 내용들인데 참... 지키기가 어렵네요. ^^
쉽게말해서 걍 소식하라 이거임. 죽지않을 정도만 먹으면 되는것
맞습니다.
거꾸로 생각해서 1 인당 고기 소비량과 탄수화물 패스트푸드 섭취량 전 세계 1 위인
미국인들 하복부 비만 상태가 죄다 텔레토비 수준인걸 생각하면 그냥 답이 나오는데 말입니다.
미국은 비만으로 인한 성인병 사망율이 전 세계 1 위이지요.
반면 새모이처럼 깨작깨작 먹는 일본인들을 보면 뚱뚱한 사람 한명도 못봄
@@user-uu3pd5jh3m 맛난 음식 먹는것도 사는 즐거움 중에 하나인데 건강을 위해서는 포기해야 하나봐요 ㅠㅠ 쩝
@@blindwatchmaker7877 50평생 해 왔던 식습관 고치기가 쉽지 않네요 ^^
@@jjeong8383 맛있는 간식거리는 모조리 탄수화물인게 문제지요 ㅋㅋ
여러 강의들어봣지만
귀에쏙쏙 이해되는 편한 목소리 이십니다
다양한 설명 고마워서 구독눌러요
정리된 내용과 깔끔한 마무리까지 좋은 강의였습니다. 잘배웠습니다. 선생님도 건강하세요!!!
ㅋㅋㅋ
뱃살빼려면제일중요한게운동보다도먼저술과완전히이별하고그다음엔저녁은하루중제일적게먹고가능하면굶으면뱃살확빠집니다!엄청난인내심과완전식욕을절제해야가능한아주힘든과정!
감사합니다
저도배가 임신8개욀처럼불럿어요
시골에 서
무조건 하루에 1끼나 2끼 만 아주적게먹엇어요
맨날 배에서는 꼬르륵꼬르륵 소리가나도냉정하게않먹엇어요
아침에일어나면은 바로강아지복실이하고 1시간코스로 빠른 걸음걸엇어요 한한달만이라도하면은 많이들어갑니다요 육식은 왼만하년은거의않먹엇어요!
여러분들도 저처럼해보세요!
거짓말 처럼 뱃살이빠져요
몸도횔씬가볍습니다요
기분이매일좋아지는데요!
ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번생은 다이어트 힘들다
이유는 오늘까지만 먹고 내일부터는
다이어트 시작한다고 생각만 하고
벌써 40세가 되었다
저는 그러다 50세가 넘었습니다.
원래 다이어트는 내일부터가 맞습니다
아침에 무얼 먹느냐가 중요하니까요
ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추가요 저도 50요..ㅋㅋㅋ 근데 인생은 50부터 다트도 50부터...ㅎㅎ
설명하시는 분도 내장지방 있으신것 같은데ㅠ
선생님 내장지방 먼저 해결하셔야할듯
뱃살 빼는중인데
이 영상이 눈에
확 ~띠옹
반갑습니다.
좋은 정보에 늘
감사 드림니다.
🥰
제일 믿음이 가는 선생님입니다
많은 도움이 되지요
감사합니다 👍 👍
내장 지방이 많을거 같은 분이 설명하니 믿음이 안가내요 ㅋㅋ
좋은 영상 감사히 잘 봤습니다~~~~~
귀에 쏙쏙 들어와요
그래서 이 프로그램이 좋아요
감사합니다
말씀좀 숨 쉬어가면서 하시면 좋겠습니다 쉼표가 없는 느낌...
듣는 사람이 숨가쁘답니다
내용은 너무 좋습니다
고맙습니다 ^^
설득력이 없는 관상과 몸...
ㄹㅇ ㅋㅋ
식이요법 다 필요 없고, 매일 정기적으로 땀이 날 정도로 운동을 하면 됩니다. 제일 좋은 것은 등산입니다. 돌에다 번호 적어서 산 꼭대기 정상석 주변에다 돌탑을 쌓아보세요.
한가지 정보 알려드립니다.
지방간을 줄이기 위해 술을 줄이시더라도 일반음료에 포함되어있는 '액상과당'또한 간에서는 알코올로 인식하는 경우가 있습니다. 술은 안마시고 음료만 마셨는데 지방간이 생겼다는 보고가 있습니다.
라고 어디서 들은적 있음.
액상과당이 진짜 만병의 근원이죠. 곱창볶음이나 구이 + 남은 양념 복음밥 + 후식으로 과일쥬스나 달달한마실거리 의 디저트= 저 세상 병들어서 가는 공식이죠
@@donghyunk99 와 진짜 맛있겠다
좋은 정보 감사 합니다 도움이 됩니다 👍👍😊😊
배에 힘을 늘~곽주고 다니면되요
처음엔 생각나면 힘주다가 ....습관적으로 하다가 잠잘때 외에는 늘~하다가보면 허리가 날씬해져요 허리띠 꽉 졸라매고 다녀요 ^^😃
요즈음 사과 배
조금씩 너무
단 과일은 피한다 남들은
살찐거 아니라지만
음식조심중
소식으로 육류는
원래 좋아하지않음
좋은정보
감사합니다~~^^
1. 동물성 지방 섭취를 줄인다. (삼겹살, 치킨, 족발 ㅋㅋ)
2. 금주를 한다......
3. 탄수화물 섭취를 줄인다. (라면, 과자, 빵 ㅋㅋ)
4. 운동을 한다......
5. 크릴오일보다는 오메가3를 먹는다. (개인적으로도 크릴오일은 너무 비싸서 가성비 개똥망임)
6. ABC쥬스(사과1개 + 비트 1/2개 + 당근 작은거 1개 + 물 200ml = 믹서)를 마신다. (개인적으로는 그냥 녹즙같은거 사서 드셈. 시간 절약)
7. 식이섬유를 적절히 조금씩 섭취한다.
결론 : 아침에 ABC쥬스 한잔 + 오메가3 한알, 점심은 적당히 먹고, 저녁땐 최대한 웰빙식단 + 운동, 그리고 금주
흠...딱 절에 들어가면 되는군요....
고기식단후 다른거 많이먹어도
배가 안나오는데
고기못먹고 다른식단은 조금먹어도
살쪄요 고기먹는 위로 돌아갔슴
노력해도 안되네요
고기못먹는 슬픔 먹는낙 없서 살맛도
안나고 기력도 떨어지죠
탄수화물 잔뜩먹고 누워서 보고있네
나두~
헉, 저두요...
확 찔림
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
많은 도움을 얻은것 같아요 ~!! 꼭 내장지방을 불태우리! 감사한영상 고맙습니다^^
저걸 잘아시는 저분도 통통해보이는데...
동물성 지방은 크게 문제가 안돼요 탄수화물이 문제인거죠
혈관의 콜레스테롤도 탄수화물이 문제에요
지방은 아무리 많이 먹어도 15% 밖에 축적이 안돼요
나머지는 버립니다
하지만 탄수화물은 모두 간에서 지방으로 변형시킵니다
그래서 고지방 다이어트를 하면 효과가 있는 겁니다
내장지방 = 육류, 피하지방 = 탄수화물은 처음들어보는데요 혹시 참조할만한 논문이나 학술자료가 있나요?
고기 술 탄수화물 줄이고
운동을 한다
다 알지만 하기힘든것들
술도 먹지 말고...
밥도 먹지 말고...
면도 먹지 말고...ㅋㅋㅋ
결국 완전 채식이 답이군요~^^
하지만 다른전문가는 밸런스있게먹으라 하든데요.
내가 2달동안 반쪽의 몸을 만든 방법
1.아침은 먹지 않는다.
2.점심은 일반식으로 먹는데 밥 반공기만 먹고 최대한 천천히 먹는다 (현미로 먹으면 더 좋다) 주위에 체질적으로 마른애들 보면 십중 팔구 밥 먹는 속도가 엄청나게 느리다.
3.따로 운동을 하는게 아니라 하루 생활동안 최대한 움직인다. ex 에스켈러이터 대신 계단. 자가용 대신 대중교통,
4.2달동안 저녁은 닭가슴살과 야채 샐러드를 먹는다. (이게 제일 잘 빠짐, 이것말고 조금이라도 탄수화물이 들어간 다이어트 도시락 같은거 먹으면 잘 안빠짐~ 살이 잘 빠져 줘야 동기부여와 보상받는 느낌을 받게 됨)
5. 야식은 최대한 참다가 일주일에 1번만 최대한 절제 해서 먹는다. (대신 그다음날 점심 굶기)
이렇게 2달 하면 살 쪽 빠진다.
이후로는 일반인들과 같은 식단을 유지 하는데 밥은 무조건 반공기 - 평생동안!! 그래야 요요 안온다. 그리고 엄청나게 천천히 먹기.
운동 꾸준히 하기 (식단으로 2달동안 어느정도 살을 뺀후 이후에는 운동으로 그 체중유지를 하면서 근육과 신진대사 키우기)
근데 선생님은 왜 뚱뚱해영?
저탄고지 식이법으로 20키로 빼본 경험상 운동으로만 지방을 뺀다는건 잘못된 정보 같네요.
뭐가 좋네 암만 떠들어도 그것이 술이든 밥이든 빵이든 많이 먹으면 살찌고 몸 상하구요~
소식하며 골고루 먹고 운동하면 살 빠지고 건강해집니다~~
당장 내일 헬스장 등록하려고 마음 먹었지만.. 어짜피 등록만 하고 안갈거 같아서 그냥 헬스장 갈 돈으로 치킨을 먹기로 했다 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현자
현실적이네요.ㅋㅋ
에휴... 쉽지가 않다.ㅋ
등록해놓고 코로나로 1년 넘게 안가고 돈만내고 있어유. 망하지 말라고 그냥 취소 않하고 착한일이라고 위안삼고 있어요.
@@rokseong3984 아이고 ~많이웃었어유~^^글재밌게쓰셔서~^^
다 아는 얘긴데 실천이 안 돼 ~내장지방 알약 하나로 끝나는약 없나요 ~!?
농축강황 추천요
ㅑㅑㅑㅐ
@잊자괜찮아 혹시 질문좀 드려도 될까요? 오늘부터 러닝 좀 타볼까하는데 이 러닝머신 탄다는게 뛰어서 타는건가요? 아니면 빠른걸음인가요?
@자기야 감사합니다. 해봐야겟어요
운동이랑 식단을 병행하고 있는데도 살이 안빠져서 뭔가했더니 금주를 안하고 있었네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ.... 금주... 해.. 해보겠습니다..! 좋은 정보 정말 감사합니다.
위장장애를 잃으킬수 있다는거랑
비트 결석 얘기 아주 좋은거같아요
바로 구독했습니다
좋다는것 말고 안좋으니 이렇게 해라 라는 점이
정말 좋네요
잘 보고갑니다 감사합니다
저렇게 먹고 쬐금 더살바엔 모든걸 다먹고 행복하게 가겠습니다
항상시원하게설명해주셔서
감사합니다
선생님도
건강하세요
근데 이아저씨 의사분이세요?
정보란에 넣어주셨으면 더좋을듯해요
건나물이니깐 아마도 약초파는 아재. 근데 솔찍히 이런사람들이 더많이앎.
뱃살빼려다 다른병 얻겠네요....운동만이 살길!!!!
1.저녁에 늦개 안먹기 밥은 하루에 3끼 먹을거 윗배 만약에 좀 많이 나오는 편이면 탄수화물 줄이고 밀가루 줄이고 야채 하고 단백질 이거만 좀 힘들다 싶으면 먹고 싶은거 본인이 먹고싶은거
그기서 반이상 덜어먹기... 냉동식품 줄이기...
2.어디 오래 앉아있지 안기 운동은 윗몸일을키기 40회(힘들다 생각들면 20회 하셔됩니다)3세트 철봉 운동 위아래 위아래.. 아시죠 그거하시고 앉았다 일어나기 이거는중요한대 너무 발을 모아서 하지마세요 안좋음 본인 어깨랑 비슷하게 그리고 앉았을떄 허벅지하고 가렝이 사이가 V 모아양이될떄 딱 하기 쉬워요 1달 해보세요 못해도 6kg 빠짐 뱃살도 윗도 빠짐.. 관리 중도에 또 멈추면ㅋ ㅋ 도로 쩌요 ㅋㅋㅋ 본인이 운동하는날 루틴 정해서 하시면 살찔일은 없습니다~
헐~~ 배고파 빵먹고 있는데 ㅠㅠ
첫째 자신의 기초대사량을 정확히 안다
둘째 밀가루 설탕을 최대한 줄인다
셋째 술은 일주일에 한번만 마신다
술 마시는 날 두끼는 다이어트식으로 칼로리를 최대한 제한한다
넷째 꾸준히 운동한다
세번째는 틀린것 같습니다
술은 안마시는게 좋아요
뱃살빼고 69kg로 돼고 복권1등 당첨까지 된, 내 인생에 건배!!!!!!
선생님 후덕해보이시는데....
다이어트 몰라서 안하는거 아니죵~
처음부터 진실함이 느껴져요
애매모호 했던 것들이 해소되니
정말 좋아요 감사합니다
윗배가 나오는거 경우 의자 앉아있고 자주 안움직여 줘서 살찌는겁니다 그리고 게임 시간이나 노는 시간 조금 줄여주시고 운동하시면 좋습니다
방법
1.하루3끼는 먹기 밀가루 음식 먹지안기 탄수화물 본인이 평소에 먹는거보다 덜먹기
2.윗몸일을키기 5회50개(초보자분은 20개 하시면됩니다)20초 잠시 만약에 운동하기도 시간없다 그러면 동내에 운동기구로 운동하기(효과 없을거 같죠?)효과있음
3.의자 오래 앉지 안고 40분마다 움직여주고 20분은 운동삼아 동내 한바퀴 돌거나 앉았다 일어나기 하기(본인에 기초대사량 확인하고 하세요)
4.그리고 야식이나 늦잠 자지안기 자는시간 정해서 취침하기...
이거만 지켜도 뱃살 찌지안아요~~~ 그리고 참고로 의자 앉아서 쪼구려 앉으신분들 허리피세요 윗배 살찌는 이유는 자세도 안좋아서 나오는 경우입니다..(새우 생각해보세요 허리 구버졌져.. 허리쪽에 불록 나왔저 특히.. 등쪽 윗배도 나오는경우 그런경우임 예시)
참고로 살짝 배만 찰정도 먹으면소 좋습니다.. 너무 배부르게 먹으면 나중에 윗배도 올라 옵니다 (윗배 찌는 이유느 배가 좀 나우신분 이제 배가 더이상 안찌면 명치아래 윗배쪽으로 살찝니다.. 더이상 찌는 공간이 없어서)그래서 찌는겁니다....
건나물TV 감사합니다
선생님 비주얼이 신뢰도를..,ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그 생각함ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋ
모든걸 알지만 난 하지 않겠다~
의사들 술담배 하는거랑 비슷한거일듯.. ㅋ
저분 진짜 신뢰성 엄청감.
@@miho5917 드립이죠?
내장지방 많으신분이 설명해주니 신용이 안가넹ㅋㅋ
다양하게 필요한 건강정보만
콕콕 찝어 시원시원하게 전해주셔
늘 감사합니다
지금 금주 한달째 순두부 다이어트 시작 했어요ㅋ 저녁에 10분정도 근력운동 하고 자는데 효과가 넘 좋아요^^ 평생 이렇게 먹을군 없지만 순두부 때문에 대식가에서 소식가로 변했어요^^ 물만 마셔도 배부르다는 말이 지금은 이해가 가네요^^
1:50 육식을 많이 하는데 왜 내장지방이 늘어나요? 이거 말이 안되는거 아닌가요??
결국 고기줄이고 밥줄이고 술마시지말고 운동하면 된다... 그걸 모르는 사람이 있나요?? 특별한 방법이라도 있나했더니...
이 영상도 다른 영상과 결국 같다는거네요 미리 알려줘서 시간을 절약했습니다 감사합니다 추추
뒷광고 ㅋㅋ
@ememe ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡ
시간절약 감사ㅎ 역시 어그로 제목은 뻔한내용~
다 알고 있는 이유를 설명한 영상이었군요~ 댓글 덕에 영상 건너 뜁니다~ 감사^^
결론: 비트코인을 구입해라.
안절부절 하면서 뱃살이 확 빠진다.
좋은 강의 감사합니다. 선생님.
감사합니다
좋은정보 주셨네예~^^♡
@@user-wg3ul8tl4q
지는요 삼겹살 40~50세까지 먹고 콜레스톨. 있다해서 일절안먹고 식단조절 하고 있슴다요 ㅎ
감사합니다 🙏
건쌤은 영상에서 말씀하신 것 지키면서 생활하시나요?
영혼을 담은 그릇인 몸을 잘 관리 할 수있는 귀한 정보 대한히 감사합니다.
주신 말씀들 마음에 새기고 실천하겠습니다~~^^.
원장님 너무 고맙습니다 명심하겠습니다 늘 좋은말씀 고맙습니다
이제껏 본 영상중에 최고이십니다~시원시원 하시게 말씀해 주시고 솔직한 답변에 속이다 후련합니다~~^^
저탄수 고단백질 위주 식단으로 바꾸고 집에서 작은 움직이라도 많이 움직이면 알아서 잘 빠지는데... 주부님들보면 항상 입에 간식을 달고 다님 그것만 끊어내면 살 찔일없는데 식단 맞추고 하루에 30분씩만 조깅해도 충분한데 난 적게먹는데 왜 찌지 ㅜㅜ 이런생각만 하지말고... 건강하게 챙겨드세요