【1日1筋肉×ハムストリング】スポーツ動作に必須！太もも裏側にある大きな加速筋：ハムストリングの起始停止と作用について

[@トシロウムラタ]

凄くわかりやすくてありがたいです、色々観て周りましたがここが1番入ってきました！

[@TomysBodyLab_JP]

それは良かったです！
ぜひご活用ください😊

[@髙木俊之介]

今日この様な動画があること知りました。
パーソナルトレーナーとして働き始めたところですごい有益な動画でした。
ありがとうございました。

[@TomysBodyLab_JP]

それは良かったです！
ぜひ他の動画も併せてご活用ください☺️

[@ハリエ-o7c]

😢​😊😂@@TomysBodyLab_JP

[@tomokomizutani-blanz827]

今日も勉強になる動画をありがとうございます。いつも気になっていることがあるのですが、階段を上り下りする際大腿四頭筋と臀筋、ハムストリングスはどのくらいの割合でつかわれるのでしょうか。

[@TomysBodyLab_JP]

難しいご質問ですね、どの程度の段差かによっても変わってくると思います。（高いほど足を上げる＝股関節屈曲筋の稼働が大きい等）
あくまで一般論としては、大腿部の「筋体積」が
・膝の伸展筋群（四頭筋系）＝50％程度
・膝の屈曲筋群（ハム系）＝25%程度
・内/外転筋群＝25%程度
と言われています。
筋肉は使われる分だけ発達しますから、ある程度上記に準じた使われ方をしているんだろうと推測されます。
ご参考までに！

[@アゴヒゲバラード]

ハムストリングとお腹ポッコリ(下腹)は関係しますか？

[@TomysBodyLab_JP]

難しいところですね、、
ハムが硬い→骨盤が後傾する（後方に引っ張られる）→姿勢が崩れているように見える（結果としてぽっこりしているように見える）、はあるかもしれません。
ただシンプルに脂肪の蓄積であれば、ハムとの直接的な関係はそこまで無いかと…🧐

[@アゴヒゲバラード]

@@TomysBodyLab_JP
返信ありがとうございます。
脂肪ついてたら関係ないですもんね。
よく痩せてるけど、お腹ポッコリの人は骨盤歪んだりで姿勢悪くなりポッコリケースが多いですかね。
骨盤歪みなおすならハムストリングより内腿の方が有効でしょうか？

[@kitae_ru.kumamoto]

いつも沢山の学びを提供して頂きありがとうございます😊
質問なのですが、ハムストリングとハムストリングスとはどちらが正しい呼び名なのでしょうか？

[@TomysBodyLab_JP]

基本的には同じものかと思います。
ハムストリング"ス"(s)は複数形であり、両足の両筋肉を指し示す際に使われる、と聞いたことがあります。
出典も不明なので本当かどうかはわかりませんが、、ご参考までに！

[@田代智樹-r8v]

ありがとうございました。

[@TomysBodyLab_JP]

ぜひご活用ください^^

[@yasushifukai4212]

ACL再建一年ですが削ったはずの半腱様筋とハムストリングの機能障害は感じていません

[@TomysBodyLab_JP]

それは良かったですね！
後遺症や再発事例もありますからご無理のないように^^