ハムストリングスが硬い意外な原因とツボを使ったゆるめ方【UD版】

[@MrShoji5150]

バレエとは、全然関係ない者ですが、スポーツの前と後のストレッチや又、ツボなどを押さえる神経系のマッサージなどの知識として凄く勉強になります。　どんなスポーツをするのでも、結局は、自分自身の体をどの様に使うか、又健康的に保って行くかが、大切だと思ってます。　素敵な動画、ありがとうございます。

[@さちよきブログ]

指圧のような感覚でやってみましたが、すごく軽く押して激痛でした。
たった2分ほどで一気に緩み肉離れの療養期間が原因でヘルニア予備軍の腰痛なのですがすごく楽になりました。ありがとうございます。

[@中里幸子-r2r]

あおむきに寝て、左足を天井に向けてあげ、そこから顔に近づけていくストレッチをしたところ、その日は痛くて無理をしてしまいました。
その後、痛くて伸びなくなってしまいました。
元の様に伸びる様になるには、どうしたら良いですか？

[@ago7044]

復習がてら、基本の足首の見直しに再視聴しました。
UD版ありがとうございます。
非常に痛い部分（古傷）にも気づきました。
ハムだけではなくつま先も伸ばしやすくなりました。
足首、なめてはいけませんね！
色々と触診試しながら工夫して続けて行きます。

[@mao.n3375]

1:05ハムストリングは、外側くるぶしをかばっている❗️
1:59やり方❗️
2:25▶️3個のパーツ別効く効果❗️
3:35ー4:35ここからが、分かりやすい❗️😁
❣️3箇所を一回ずつやるだけでもハムストリング緩みました❗️
❣️06:06
☆ふくらはぎのの筋肉の張りをとる方法も教えてください🙏

[@user-rd8zd3mm1n]

皮膚を摘んで前後に揺らせばいいんですよね？

[@tzmi9924]

ありがとうございます^_−☆

[@いちごミルク-n6x]

全然わかりません！😔

[@taroyamada4764]

押すと引っ張る？？？
押すと引っ張ることになる？うーん意味がわからない…

[@づつ-h6e]

くるぶしの下に骨が出ているので押せないです

[@toshi7059]

ひっぱる？意味がわかりません！

[@aloctdon]

引っ張るのは周りの組織のことで、指で押さえながら前後に揺らすっていう意味ですね