Das beste Langhantel Workout für zuhause | 27 Min. Ganzkörpertraining 🏋🏻♀️
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- EQUIPMENT:
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💪💪💪 WORKOUT:
Trainiere mit unserem heftigen 27-minütigen Ganzkörper Langhantel Workout deine Kraft und Ausdauer. Schultern, Rücken, Arme, Gesäß und Beine werden ebenso gestärkt und gekräftigt wie dein Rumpf und deine Bauchmuskulatur.
Das Langhantel-Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Als Anfänger solltest du bei den Übungen mit keinem bzw. wenig Gewicht auf der Hantel starten und mit regelmäßigem Training das Gewicht steigern. Achte bitte auf eine richtige / saubere Ausführung der Übungen mit der Langhantel und gib nicht zu schnell zu viel Gas.
Da das Langhantel Workout ein Ganzkörpertraining ist, kannst du die anspruchsvollen Übungen perfekt in deinen Trainingsplan einbauen. Am besten 3x pro Woche mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Solltest du noch keine Langhantel zuhause haben, dann schaue unten auf unsere Empfehlungen (Affiliate Link). Ein Langhantel Set ist extrem vielseitig und ein klares MUSS für das Home Gym - nicht umsonst gelten die Langhantel-Übungen Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken als DIE Basis um erfolgreich Kraft aufzubauen.
Falls du Fragen zu den Übungen mit der Langhantel hast, schreib uns diese gern in die Kommentare.
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Das Langhantel Workout hat folgenden Aufbau:
► Einleitung
► Langhantel Warmup 0:49
► Langhantel Workout 5:00
Der Trainingsintervall im Warmup liegt bei 45 Sekunden Belastung und 30 Sekunden World's Greatest Stretch ohne Pause zwischen den Übungen.
Das Trainingsintervall im Workout liegt bei 45 Sekunden Belastung mit jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Pro Übung machen wir 3 Sätze.
Nach den 3 Sätzen pro Übungen kannst du 60 bis 90 Sekunden Pause machen. Bei Bedarf natürlich auch länger :-)
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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von www.hometown-f...
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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym.
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* Sämtliche mit einem (*) gekennzeichneten Links hängen mit Partnerprogrammen zusammen. Sie dienen einem potentiellen Käufer als Orientierungshilfe und verweisen explizit auf bestimmte Produkte. Wenn diese Links genutzt werden, kann im Falle einer Kaufentscheidung eine Provision an uns ausgeschüttet werden
Is einfach sympathisch, wenn der Trainer selbst kämpft... und dass er ein Shirt an hat 😀
Haha, danke dir. Ist zwar unglaublich, aber echt selten geworden, dass Leute in Fitnessvideos noch nen Shirt an haben. Wir sind hier noch etwas oldschool. Bei unten ohne wären wir dabei 😀
@@uebungenzuhause
Ich kann nicht mehr 😂
Genau mein Humor !
Mit dem Kerl trinkt man nach dem Training auch gerne noch ein Astra
Ich liebe diese authentische Art. Leider ist das sehr selten im Internet geworden. Hammer workout und super erklärt!!
Freut und motiviert uns wirklich sehr - danke dir! Für Personen wie dich betreiben wir unseren Nischen Channel. Kosten/Aufwand und Ertrag stehen zwar nicht im Verhältnis, aber uns macht es Spaß Menschen zu bewegen und unserer Wissen zu teilen. Ganz viel Spaß mit unseren Videos und liebe Grüße aus Hamburg ✌️
Was ein Typ! Sport und dann sogar Witz dahinter! Sehr sympathisch und trifft genau mein Geschmack!
Bei "wenig" Gewicht zählt die Bewegung und man muss nicht penibel auf die richtige Ausführung achten!
Sehr schönes workout und super Typ! gerne mehr
Vielen Dank für deine lieben Worte. Wir freuen uns sehr, dass es dir gefällt was wir machen. Wir werden im kommenden Jahr diverse weitere Workouts, Fitnessgeräte Test, etc. drehen. Wenn du mal eine Idee für ein Workout oder ähnliches hast, melde dich jederzeit. Wir versuchen euer Feedback in den Channel und die Erstellung der Vidoes einfließen zu lassen. Schöne Weihnachtstage dir!
Wie geil ist das denn? Klasse!!! Ohne großes Sciencegedöns einfach machen und wenn's brennt auch mal stöhnen. Gefällt mir echt gut.
Cool, dass dir unser Langhantel Workout gefällt. Ist teilweise echt anstrengend, aber je öfter man es durchzieht, desto einfacher fällt es einem. Weiterhin viel Spaß! 💪👊
Knapp ein Jahr nach der Veröffentlichung auf das Video gestoßen und ein DICKES LIKE für diese sympathische, natürliche und selbstironische Art! Vielen Dank!
Hammer coole Rückmeldung - vielen Dank! Nach solchen Kommentaren ist man immer sofort doppelt motiviert. Weiterhin viel Spaß beim Training & LG aus HH
Trainer und Training nach meinem Geschmack!
Super, vielen Dank! :-)
Moin du Maschine. Du hast mich beim ersten Satz schon zum Lachen gebracht! So immer gerne
So soll es sein💪😊. Ein bissel Spaß muss sein, auch wenn man sich komplett zerlegt ☺️. Viel Spaß bei dem Workout & liebe Grüße aus Hamburg
schönes Workout für zu Hause, werde öfter mal mitmachen!
Danke.
Danke für deine Rückmeldung 💪🏼 Schön, dass dir das Workout gefällt. Wir haben auch noch eins mit der SZ Stange vor kurzem live gestellt. ist auch ganz nice geworden. Freuen uns, wenn du am Start bist und öfter mitmachst.
echt sympathischer typ... muss man aufpassen nicht zu viel zu lachen :D schöne grüsse von hamburg nach hamburg :P
Danke dir! Das stimmt, ich musste mich beim Dreh auch einige Male zusammenreißen. Unser Coach Joe ist schon ein Original. Beste Grüße zurück!
Endlich kommt meine Langhantel zum Einsatz😄 macht mega Spaß mit dir!
Vielen Dank 😀 Und viel Spaß beim Training 💪💪😀
Kompliment! Das ist eines der mega-effektivsten Ganzkörperworkouts, das mir über den Weg gelaufen ist. Genial, Deine vielen wertvollen Tipps, die Du ganz nebenbei einfließen lässt. Sind uns als Sportler wohl bekannt, aber mancher kann es nicht oft genug hören. Wenn man eine gute tranierte Basis hat, sind alle Übungen perfekt durchzuführen. Anfängern würde ich das nicht gleich empfehlen, da sie erst einmal die Grundspannung und Haltung aufbauen sollten, oder einfach ohne Gewicht beginnen.
Ich hab mir das heute früh gleich als warm up gegönnt, kam danach kaum die Treppen hoch... das wird lustig morgen! 😎
Tausend Dank und Du bist ein supercooler Typ, freu mich auf mehr!!!
Vielen Dank, wir freuen uns wirklich sehr über deine Rückmeldung!!! Du hast Recht, es ist kein Langhantel Workout für Anfänger. Wie du sagst, benötigt man eine gute Basis und eine gewisse Grundfitness. Hoffe du bist am nächsten Tag auch noch die Treppen hochgekommen :-) Ist schon recht knackig, aber auch echt effektiv, wenn man es regelmäßig durchzieht. Im nächsten Jahr machen wir mit Workouts für zuhause weiter. Falls du mal eine Idee (Workout, Übungsausführung, Fitnessgeräte Test, etc.) für ein Video hast, melde dich. Schöne Weihnachten für dich & deine family
Kleines Update: nach zweimonatiger ‚Anwendung‘ von ca 5 bis 6 Mal pro Woche hat sich meine Gesamtkonstitution erheblich verbessert! Gerade in Zeiten von HomeOffice und nix Studio. Kurz gesagt, I love it! Es ist nun fester Bestandteil in meinem Training geworden, so wie das Bauchtraining. Wäre ich in HH, würde ich bei Euch trainieren 😍! Vielen Dank und Grüße an Euch alle!
@@a.langheld5684 Hammer! Vielen lieben Dank für das tolle Feedback, freut uns sehr!!! Echt klasse, dass du es so motiviert durchziehst. Da können sich andere eine Scheibe abschneiden. Die Zeit ist gerade echt nicht einfach. Sport ist eine super Möglichkeit sich abzulenken und auf positive Gedanken zu kommen. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
schönes kurzes knackiges Workout um abends nochmal im Schwung zu kommen, perfekt
Freut uns sehr, dass dir das Workout gefällt! Kann man gut regelmäßig durchziehen. Ganz viel Spaß beim Training weiterhin 💪
Cooler Typ und cooles Training - Euer Hamburger Geschnacke gefällt mir als Bayerin :-) Gerne weiter so und viele Grüße! 💪🏼
Danke für deine Worte, Valerie! Auch schön, dass dir Jochens nordischer Slang gefällt :-) Ganz liebe Grüße nach Bayern!!!
Mega angenehmer Mensch! Danke für dein tolles Video! Tapfer durch gehalten! :)
Vielen lieben Dank!!!
Alter, ich dachte ich kenne nach 40 Jahren Training alles, aber das sind sehr effektive 30 Min, ohne Worte! Haarewaschen ging, nur Treppensteigen am nächsten Tag nicht....Respekt!
Schade dass ich nicht in Hamburch wohne...
Mega, danke für deine Rückmeldung. Freut uns wirklich sehr. Treppensteigen ist nach dem Workout echt fieß 🙀😅. Weiterhin viel Spaß bei diesem und unseren weiteren Trainings. LG aus HH
Super authentisch, so muss das sein. Danke 👍
Hey Timm, vielen Dank!!!
Einfach ein Hamburger Original. So unglaublich sympathisch. Da ich ihn erst neulich gefunden habe, werde ich mir mal sämtliche Videos aus der Vergangenheit gönnen.
Danke!!!!!!!!!!!!! 🙏
Authentisch, sympathisch, ehrlich und kein Stock im Arsch... Gefällt mir
Geht runter wie Öl 💪😉 danke dir - mega Kommentar - freut uns sehr 🙏
Bin zufällig hier drauf gestoßen, mache das jetzt schon ein paar mal hintereinander, voll cool, danke!
Schön, dass dir das Workout. Und danke für deine Rückmeldung. Weiterhin viel Spaß beim Training!
Mega sympathisch, danke für das mega workout
Vielen für dein tolles Feedback! Wir freuen uns, dass dir das Workout gefällt. Weiterhin viel Spaß beim Training!!!
Danke fürs das Workout ❤️ super motivierend
Sehr gerne - schön, dass es dir gefällt!!! Weiterhin viel Freude beim Training 💪
Jeden zweiten Tag wird dein Video von mir gebraucht. Und ich sehe langsam, aber sicher, sehr gute Ergebnisse!😱😍
Richtig cool 💪 Das freut uns wirklich sehr!!! Weiterhin ganz viel Spaß bei dem Workout! Echt beeindruckend dass du es so durchziehst. Schön, dass sich deine Motivation schon auszahlt und du Ergebnisse siehst!💥🙏
Saugut, Digga... mir brennt der Bizeps ... Das Workout hat die perfekte Länge. Werde ich definitiv wiederholen
Freut uns sehr, dass es dir gefällt. Super Feedback, dafür machen wir es! Ballert gut rein, so soll es sein. Weiterhin ganz viel Spaß & Power für 2023 🤟🎆💪
Super sympathisch. Danke für die Mühe.
vielen Dank! Freut und dass dir das Video gefällt :-).
Cooles Training mit Langhantel, kurz, pregnant, richtige Intensität für mich.
Schön das der Trainer mitleidet. Macht es mir einfacher 😂
Tolle Rückmeldung, vielen Dank!! Das Workout ist sehr knackig. Weiß man was man getan hat ☺️. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training 🏋️♀️
Mega Typ!
Danke für die Blumen 😀
Das Training ist richtig geil
Cool, dass dir das Workout gefällt!!!
Megaaaa, weiter so!!!
Danke!!! ☺Wir geben Gas 💪Weiterhin ganz viel Spaß beim Training!! LG aus Hamburg
Hab neulich erst eine Kurzhantel bekommen!Jz hab ich auch ein gutes Workout.Danke dir,bro!
Sehr gerne, freut mich, dass es dir gefällt!
Strammer dude, feines Workout. Feiner dude, strammes Workout.
Besser kann man es nicht ausdrücken. Sehr geil... :-)
Cooler und sympathischer dude👌
Danke dir!!!
Ich habe nur ein bisschen was davon ausprobiert und jetzt habe ich richtig Appetit auf kotzen!😂😂
😂😂😂
So ein Workout habe ich gebraucht danke 💪
Wenn's geht leichter aufwärmübungen habe mich zu krass auf die Ausführung konzentrieren müssen
Sonst alles klasse weiter so!
Danke für deine Rückmeldung. Die Aufwärmübungen sind bei diesem Workout echt recht heftig :-) Wir laden die kommenden Tage eine Auswahl an Aufwärmübungen hoch. Dann kannst du gerne mal alternative Übungen zum Aufwärmen ausprobieren.
Mega, vielen Dank!! Hatte gar keinen Bock zu trainieren, aber dann ging’s doch ziemlich gut 😄
Cool, dass du es durchgezogen hast!💪 Gerade in dieser Jahreszeit ist echt wirklich schwer sich für Sport zu motivieren. Nachdem man sich überwunden hat ist es in der Regel hab so schlimm und nach einem Workout fühlt man sich immer besser. Optimal ist, wenn man eine Routine daraus macht, so dass man gar nicht mehr darüber nachdenkt, ob man jetzt von der Couch aufsteht und Gas gibt oder nicht🙂Weiterhin ganz viel Spaß mit unseren Videos! LG aus Hamburg
danke!
Sehr gerne! Werden viele weitere Videos in der Art machen. Schau mal wieder längs. LG aus Hamburg
Cooles Workout, super Video.....mir machts Spass :-)
Hey Markus, vielen Dank - freut uns zu hören!!!
Meine Karte hat einen Riss im Auspuff und komme die Woche nicht so gut ins Gym, danke dir für das tolle Homeworkout 🙈😇
Sehr gerne. Wir freuen uns, dass dir das Workout gefällt. Hoffe, dass dein Auto wieder fahrtüchtig ist und die Reparatur nicht zu teuer war. Ganz liebe Grüße aus Hamburg & weiterhin ganz viel Spaß bei unseren Workouts. 💪
absolut geil
Danke - schön, dass es dir gefällt! Wir haben gestern ein neues Workout mit der SZ Stange gedreht. Ist auch ganz nice geworden. Werde es die kommenden Tage hochladen.
Ich hab lange nicht mehr so geschwitzt🥵😂😂Top Workout👍🏻🔥🔥🔥
Genua so soll es sein. Toll, dass dir das workout gefallt. Schaue dir gerne auch die weiteren von uns an. Sind dabei gerade wieder etwas mehr Gas zu geben und viele neue Trainings 🏋️♀️ zu veröffentlichen. LG aus HH
Super Workout. ich dachte es zerreißt mich. 💪💪
Danke dir - freut uns sehr dass es dir gefällt. Ist echt ganz schön knackig. Je häufiger man es macht, desto weniger tut es danach weh 🙃. Weiterhin ganz viel Spaß mit unseren Videos und beim Training 🏋️♀️
Klasse Video!
Danke dir!
Hast ne coole Art weiter so 👍
Danke dir! Dein positives Feedback freut uns sehr!
Mega Workout!
Cool, dass es dir gefällt🤟. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training 🏋️♀️ 💪
tolles Training 👍
Cool, dass es dir gefällt - danke für deine Rückmeldung! Weiterhin viel Spaß!!!
Hab gestern das erste Mal dein Workout gemacht und möchte heute einfach nur noch sterben :D. Ich hoffe es kommen mehr Videos von dir!
Haha, cool - so soll es sein :-) Haben weitere Workouts z.B. mit Kurzhanteln und Kettlebell gedreht. Die kommenden Tage laden wir ein neues Workout mit der SZ Stange hoch.
Auf geht's Mann, nicht heulen!
😉✊
Entspannter Dude, erinnert mich an Hamburg sein Schnack. ;-) Würde ein Fischbrötchen mit ihm essen nach nem Training. :-p
Haha, super gerne! Bist immer herzlich eingeladen, schön runter zum Fischmarkt 😄
Danke für das Video, zwar konnte ich alle Übungen nicht genau so ausführen, wie das Springen bei den Squads und schnell bin ich auch nicht. Nichts desto trotz hat es mich nicht entmutigt, da Du oft erwähntes lieber langsam und genau dafür richtig. Ich habe was zum trainieren und üben für die nächsten Wochen.🤗
Sehr gerne😊. Du brauchst dich nie ermutigen lassen. E braucht seine Zeit, alle Bewegungen und Übungen müssen erlernt werden. Einfach immer wieder probieren und du wirst sehen, dass du in ein paar Wochen einen Großteil der Übungen gut können wirst. Schön, dass du dich bewegst und Lust hast dir mit Sport was gutes zu tun. So muss man es immer sehen. Ganz liebe Grüße und viel Spaß beim Training weiterhin 💪🏋️♀️
Geiler Typ super workout
Hi Peter, danke dir 💪🏼💪🏼💪🏼
die Sprüche :-) :-) :-) so geil!!!
Danke für die Blumen 🌸 😅👊
Sehr sehr geil, das wird kopiert 👍 Respekt! 💪
Vielen Dank, freut uns sehr dass dir das workout gefällt!!! Lg aus Hamburg ✌️
Mega geniales Workout, danke dir bro 🙏🏼
Freut uns sehr, dass es dir gefällt!
Stark Diggi! Beste Grüße aus der Pfalz
Danke dir, Deniz💪🏼 Schöne Grüße aus Hamburg in die Pfalz
chasch bitte meh so langi videos mache? beste muskelkater ever 🤩
Wir haben bereits ein paar weitere längere Workouts gedreht. Aber gut zu hören, dass diese euch beim Training unterstützen. So soll es sein. Muskelkater hört sich auch gut an 😀. Weiterhin viel Spaß beim Training!!!!
sehr sympathisch! tolles Workout - hätte noch eine Scheibe dazu tun können - fürs nächste mal dann ;)
Vielen lieben Dank für deine Rückmeldung. Wir freuen uns, dass dir das Workout gefällt. Mehr Gewicht geht ja immer :-) Ganz viel Spaß weiterhin beim Training!!! LG aus HH
Hey ich wollte mich einfach mal Bedaken, ich mache jetzt Das Workout in diesem Video seit zwei Wochen jeden zweiten tag nur Wochenende ist Frei. Vollkommen alleine hab ich es bisher nicht geschafft aber mit Anleitung und sozusagend mitmachen klapt es zurzeit prima.
Allgemein fühle ich mich Fitter und belastbarer klar ist gerade erst der Anfang, aber vorher war bei mir nicht viel mit Trainieren, aber merke es wie gesagt jetzt schon. Ich mache alles mit in meinem Tempo bei den Crosslunge fehlt mir noch ein wenig koordination oder beweglichkeit in der hüfte aber das wird schon^^
Vielen Dank für dein tolles Feedback😊. Es freut uns wirklich sehr. Mach einfach weiter so und alles in deinem individuellen Tempo. So soll es sein. Weiterhin ganz viel Durchhaltevermögen und Spaß beim Training 🏋️♀️ 💪
Korrekt
Danke!!!😀
Super workout, Danke. Vielleicht könnte man vor der Übung einmal kurz die wichtigen Eckpunkte der Haltung sagen. Ich werd definitiv das nächste workout auch mitmachen gerne mehr :) LG
Vielen Dank, wir freuen uns sehr, dass dir das Workout gefällt 😀. Auch danke für den Tipp, die Eckpunkte zur Haltung könnte man auch im Vorwege sagen. Wir schauen mal wie wir dies in die Workouts eingebunden bekommen. Ganz liebe Grüße aus Hamburg!!!
Normalerweise nervt mich aufgesetzter hamburger schnack (bin selbst einer), vor allem wenns aus der Astra oder Sparkassen Werbung kommt, bei dir ists aber authentisch und sympatisch. tolles workout!
Danke, war echt platt am Ende
Kann ich gut verstehen. Ist auch echt super anstrengend. Je öfter du es machst, desto besser wird es. Weiterhin ganz viel Spaß & LG aus Hamburg
Ich: auf der Suche nach einem leichten Langhantel-Workout
Coach Joe: "...und heute werden wir uns ... mit der Langhantel ... in Grund und Boden hämmern." :D
Ich: Alles klar, i´m in! :D
Haha, wie geil 😄 Hoffe es hat Spaß gemacht!!!
Geiler schnauzer geiles video krank witziger tüb respekt
❤️❤️❤️
Hab grad dein Training gemacht. Bin völlig durch. Geil, danke
So soll es sein :-) Freut mich, dass es dir gefallen hat!
Könnt ihr das Mal als Push pull leg day hochladen? Oder Mal Videos machen wo ihr ein paar Übungen für die einzelnen Muskelgruppen (also Trizeps, Bizeps etc.) Mit Langhantel vorstellt? Damit man die ins eigene workout mit einbauen kann.
Danke für deine Rückmeldung! Wir werden deine Vorschläge im Team besprechen und diese ggf. in einem neuen Video einbinden. Gestern haben wir ein neues Video mit der SZ-Stange abgedreht. In diesem haben wir ein paar weitere Übungen für einzelne Muskelgruppen aufgenommen. Wenn ich es hochlade schicke ich dir den Link.
@@uebungenzuhause super vielen dank ^^ hab euch jetzt abonniert
@@zoon1560 cool, freut uns :-)
👍
🙏🙏💪
Kleiner Tipp, Die Pausen einfach mit ins video nehmen, dann muss man nicht immer selbst pausieren ^^
Hast du vollkommen Recht! Versuchen wir mal für kommende Workouts. Danke für dein Feedback!
Wenn der Trainer schon beim Warmup flucht… hatte lange nicht mehr so einen Spaß beim Homeworkout! 😬
So schön so etwas zu lesen. Dafür lohnt es sich die Zeit & Mühe reinzustecken. Ganz viel Spaß weiterhin :-)
oh man.... wir sind uns sooo ähnlich!!! Mein Reden!
👻✌️👻✌️👻
Das Knacken kommt von Synovialflüssigkeit, die in der Kniegelenkskapsel hin und her flitscht.
super sach brudi
Danke bro
Wie er die ganze Zeit motzt XD herrlich
Auf Muskelkater trainieren: Check ✅
Ja, nicht immer das beste. Aber manchmal muss es leider sein 😅
@@uebungenzuhause 😁 schon wieder 😂 „Effektivität statt Gesundheit“🫣 sagte einst ein Mann namens Markus Rühl 💪🏻
Ist das Training auch für Anfänger gut?
Hallo @Chrisi Lallmann, für Einsteiger ist das Workout nicht uneingeschränkt zu empfehlen. Vor allem die Übungen "Standwage" und das "Stoßen" benötigen einiges an Stabilität und Koordination. Daher empfehlen wir das Workout eher Fortgeschrittenen. beste Grüße aus Hamburg
Habe im allgemeinen eine Frage : Kann man Verzinkte Langhanteln draußen lagern oder Rosten die dann?
Gruß
Moin Atze, die meisten Hanteln sind verchromt. Aber egal ob verchromt oder verzinkt, die Hantelstange soll damit gegen Korrosion / Rost geschützt sein. In der Praxis ist aber meist das Problem, dass die Chromschicht oder Verzinkung durch den Gebrauch beschädigt wird. Und dann kann sich trotzdem Rost bilden. Also unterm Strich ein klares Jein :-)
Machst du 18:44 nicht was falsch man braucht einen festen stand und Schulterblätter nach hinten geben.
Mega morgen ausprobieren
Kann man das Workout auch mit der Sz-Stange machen?lg
Baut man damit auch Muskeln auf ?
Moin Florian, der Fokus ist schon auf Kraftausdauer. Diese Trainingsform trainiert auch das Dickenwachstum (Hypertrophie) der Muskulatur, wenn du das mit "Muskeln aufbauen" meinst :-). Effektiver geht es aber mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen und isolierteren einzelnen Übungen. Mit diesem Video wollten wir ein schönes Ganzkörpertrainining mit der Langhantel zeigen. Das kann auch eine gute Basis sein um dann ein Hypertrophietraining drauf aufzubauen. Beste Grüße
Bauch fehlt aber sonst gut
Moin moin, nach der Aufwärmung bin ich schon fast kollabiert und mein linkes Knie hat starke Schmerzen gehabt als wäre ein Blitz durchgeschossene; ich lass es lieber und Kauf mir gleich ne Packung toffife bei penny
Haha, oh man - echt ätzend. Das soll natürlich nicht passieren. Das Workout ist schon recht knackig. Toffifee hört sich gut an, muss ich mir auch mal wieder ziehen 😀
sieht wie der verballerte typ aus 4 blocks aus den sie in holland ausgesetzt haben
fu.. das geht rein, danke fürs zeigen der quälerei
Hehe 😉. Ist die ersten Male echt anstrengend, geht aber mit der Zeit! Cool, dass du es durchgezogen hast. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training und der Quälerei bei diesem Workout 🏋️♀️ ✌️
Hilft mir das beim abnehmen wenn ich in einem kalorie defiziet bin??
Wenn du in einem Kaloriendefizit bist, wirst du abnehmen. Lass das Kaloriendefizit aber nicht zu groß werden. Dein Körper wird im Kaloriendefizit nicht nur Fett sondern auch Muskeln abbauen. Um das zu verhindern, solltest du regelmäßig Sport treiben. Die Übungen In diesem Video sind sehr intensiv, aber bringen auch eine super Fitness wenn man sie sauber und regelmäßig macht.
Den Mann kennt man doch aus Mainzer Uni Zeiten...?
äähh?? Was mir als blutiger Anfänger auffällt...... falsche schuhe für Gewichte stemmen und falscher Untergrund?!
Habe gehört daß das immens Wichtig sein soll!
Ja wenn du bei Gewichten angekommen bist, die größer als dein Körpergewicht sind, können Schuhe wichtig werden. Bei den Gewichten, mit denen wir hier trainieren, und mit denen ein Einsteiger trainieren sollte, kannst du die Schuhe anziehen, die du möchtest oder wenn du Zuhause trainierst auch gar keine Schuhe anziehen. :-) beste Grüße
bischen wie Mälzer....sehr sypatisch, null selbstverliebt, humor....immer gut
Vielen Dank für deine lieben Worte! Weiterhin viel Spaß beim Training!!!
Man kommt leider kaum zum Trainieren weil man ständig Werbung wegklicken muss... :/
Hey Jacob, vielen Dank für deine Rückmeldung. Wir hatten bis jetzt noch nie so lange Vidoes hochgeladen und auch noch keine Monetarisierung, da wir noch keine 1.000 Abbonennten hatten. Habe gerade erst gecheckt wo man die Werbeeinblendungen im Video beeinflussen kann. RUclips hatte automatisch eine Anzahl von Werbeeinblendungen festgelegt. Es waren wirklich viel zu viele :-)
guter Mann...vor allem nicht so eitel und perfekt. Achtung: nicht ironisch gemeint!!!
Danke für deine Rückmeldung, Bernd! Hochglanz und Make-up sind nicht so unser Ding :-)
Wir wollen, dass die Übungen und Workouts im Vordergrund stehen.
Schön, dass wir mit unserer Einstellung nicht alleine sind 👍💪
Immer noch tolles Workout! Es ist schön zu sehen, wie ich das Gewicht stetig steigern kann und stärker werde.
Vielen Dank für dein Feedback! Es ist sehr schön zu hören, dass dir das Workout immer noch gefällt. Cool, dass du Gas gibst und Fortschritte siehst. So ist es optimal und vor allem für dich eine zusätzliche Motivation. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training 🏋️ ☺️💪
noah ist das schlecht….
Was meinst du genau? Meinst du das Workout oder das Video an sich?
Sehr gutes Video!
Danke für deine Rückmeldung. Cool, dass dir das Workout gefällt!!!