Das beste 10 Min. Kurzhantel Workout für zuhause (super intensiv)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- EQUIPMENT:
Wir haben getestet! Hier unsere Tipps für richtig gute Kurzhanteln für Zuhause:
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💪💪💪 WORKOUT:
Trainiere mit unserem sehr intensiven 10-minütigen Ganzkörper Kurzhantel Workout deine Kraft, Ausdauer und Koordination.
Das Kurzhantel-Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Als Anfänger solltest du bei den Übungen mit wenig Gewicht starten und mit regelmäßigem Training das Gewicht der Hanteln steigern. Achte bitte auf eine richtige / saubere Ausführung der Übungen mit der Kurzhantel und gib nicht zu schnell zu viel Gas.
Da das Kurzhantel Workout ein Ganzkörpertraining ist, kannst du die anspruchsvollen Übungen perfekt in deinen Trainingsplan einbauen. Am besten 3x pro Woche mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Solltest du noch keine Kurzhantel zuhause haben, dann schaue oben auf unsere Empfehlungen (Affiliate Link (*)).
Falls du Fragen zu den Übungen mit der Kurzhantel hast, schreib uns diese gern in die Kommentare.
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Der Trainingsintervall im Workout liegt bei 30 Sekunden Belastung mit jeweils 20 Sekunden Pause zwischen den Übungen.
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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von www.hometown-f...
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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir diskutieren deinen Vorschlag gern im Team produzieren ggf. ein passendes Video dazu. Übungen Zuhause - Dein Zuhause. Dein Gym.
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Musik Workout: Christian Ewers
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* Sämtliche mit einem (*) gekennzeichneten Links hängen mit Partnerprogrammen zusammen. Sie dienen einem potentiellen Käufer als Orientierungshilfe und verweisen explizit auf bestimmte Produkte. Wenn diese Links genutzt werden, kann im Falle einer Kaufentscheidung eine Provision an uns ausgeschüttet werden.
Grad durchgezogen!Den Daumen nach oben hast du aufjedenfall!
Cool, danke für deine Rückmeldung!!!
Danke für dieses kurze und knackige Workout. Ja, auch ich fand die Plankübung fies, ich musste tatsächlich meine 1kg Hanteln rausholen, weil ich gar nicht die Kraft hatte die Hantel zu heben und wenn ja, dann bin ich einfach wie ein Sack runtergeplumpst🙈 und die letzte Übung habe ich auch mit den 1kg Hanteln weiter gemacht, weil ich erst einmal die Haltung halten üben muss. Ich werde es weiter üben und mit dem Video mit dem Langhanteltraining kombinieren. Danke noch einmal🙂
Sehr sehr gerne!!! Freut uns, dass dir das workout gefällt. Das Gewicht der Hanteln ist echt völlig egal, hauptsache die Übung wird korrekt ausgeführt. Die Steigerung des Gewichtes kommt mit der Zeit. Weiterhin ganz viel Spaß beim Training💪🙌
Top. Mache ich morgen früh. Allerdings mit 3 kg Hanteln. Danke. Stabiler Typ!
Schreib mal wie es gelaufen ist, Gewicht der Hanteln ist völlig egal. Hauptsache regelmäßig was machen. Danke dir 💪💪💪
Sehr geiles Workout, danke!
Freut uns, dass dir das Workout gefällt! Danke für deine Rückmeldung!
Mega! Hab richtig Bock das nachzumachen
Danke dir - das Workout geht auf jeden Fall nach vorne. Kannst ja mal berichten wie du es gefunden hast - würden uns freuen!
Danke für das coole Video. Weiter so!
Cool, dass dir das Workout gefällt! Wir haben für das neue Jahr eine ganze Reihe weiterer Workouts geplant...