【絶対やって！】自宅にいながら、簡単に始められる糖尿病対策をお伝えします！
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #糖尿病
#血糖値
#HbA1c
#Diabetes
#Blood glucose
今年も寒い冬を迎え、どうしても運動不足になりますよね⛄️💦
こんな時期でも、自宅にいながらできる対策をお伝えしますね！😉✨
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今年はいきなりHbA1cが13.6と告げられました。「糖尿病？何それ？」と不安になり、ゆきなり先生の動画を片っ端から見てできることは全てやりました。
おかげさまで、4か月で13.6→6.1まで改善できました。こちらの動画で紹介された運動も必ず行っていきます。
今後の動画も楽しみにしています。
素晴らしい成果ですね😉
良いお年をお迎えください！
先生のチャンネルを視聴し始めてから、食後の運動をするようになって、リブレで血糖値の流れをチェックしながら色々と運動の種類を変えていますが、今回紹介されたスクワットが一番効くみたいです。
僕は、追加で腕立て伏せもやっていますが、回数を増やし過ぎると下がり過ぎて反動で数値が上がってしまいます。
最近では、間違った対策で筋肉が減ってしまったので週３位で筋トレを始めましたが、食後４時間後位に懸垂と腕立てをやったら、一気に下がり過ぎてしまいました。
ためになるお話ありがとうございます。 ブドウ糖負荷検査だけ正常高値でひっかかる予備軍です。テルモの自宅用で実測で時々測ってます。踏み台昇降も毎食ではありませんが取り入れてます。ちょうど今日はお客さんも来てて缶ビール2本を枝豆食べなが飲んでその後にスタバの抹茶ドーナツとハーゲンダッツをいただきました😅普段はここまで甘いのは食べないのですが気になって測ってみたら食べ終わって10分後になんと177😮その後踏み台昇降を20分やり 1回目の測定から30分後に測ると95でした。その後は測ってませんので、誤差があったり、その後また少し上がったかもしれませんが食後高血糖を抑えることは出来てるようです。
いつも簡潔な解説ありがとうございます､語り口から優しい先生だなあと思います。昨年の検診で血糖値が高いと言われ保健師さんの指導を受けました､それ以来糖尿病だったらどうしようと心配で震えるくらい？でした。好きなオレンジジュースも飲まず、食事はベジファースト、今年の結果は…血糖値だいぶ低かったのでひと安心です、でも前の食生活に戻していいのかと疑問ですが、最近アイスにハマって一日一個食べてしまいます、良くないでしょうか？
糖尿病では無くともゆきなり先生の動画を楽しみにしてます。最近寒くなりました、先生もお身体ご自愛下さい🍵🧤🧣
ありがとうございます。アイス食べた後は少々体を動かしてみてくださいね。よいお年をお迎えください😉
今年もお疲れ様ございます。来年もユーチューブ診療など、がんばられてください。良いお年をお迎え下さい😮😅
ありがとうございます。
来年もどうぞよろしくお願いいたします😉
糖尿病予備軍でHbA1cがだんだん上がってくるので、リブレをつけて食事や運動に気をつけて自分なりに頑張っていましたが、受診して血液検査をしましたら、前より値が上がっていてがっかりでした。また数ヶ月経って検査してもらいます。頑張ったつもりでもこんなこともあるんですね。それともやり方間違っていたのか考え中です。
ひとつ気になることがあるのですがNEAT、一日中立ったりすることって効果的だったりするのでしょうか？
先生はストレス負荷の高いキツい運動はあまり推奨していなさそうですが、日常的に寝たり座ったりするのと立つことはどちらが糖尿病、高血糖対策に良いのでしょうか？
効果ありですね。NEATの効果も今後動画にしていきたいと思います😉
もう糖尿病てす
HbA1c、15でした
薬ばっか飲んでいます