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我其實患有嗜食症，也就是狂食症，出現罪惡感時，也能很久不吃飯只喝水。在這樣操作下，我30歲就糖尿病，被轉身心科，才知道是焦慮症跟憂鬱症誘發飲食失覺。這個小時候陰影有關，在家裡有人酗酒暴力時，習慣性躲著吃零食，原因，是父母打架滿地是血時，大我13歲的哥哥，帶我去買零食吃，是我最有安全感，最幸福的記憶，我把幸福跟零食畫等號。如果能即時看身心科，或許不會出現糖尿病。
辛苦了！祝福你平安健康！🙏🏼❤️
那个小孩子真是不容易
辛苦了，希望您健康平安
心裡的傷害真的會影響身體，希望你能痊癒
簡單講，就是要少攝取糖，因為糖會造成身體慢性發炎，慢性發炎過久→引起身體疲勞→引發癌症或其他身體病變;糖轉變為醣，太多會造成胰島素抗阻，胰島素可調節血糖，血糖太高會想睡太低會造成身體不適(身體抖.暈...)抗阻可比喻成調節的水龍頭壞了，容易變糖尿病，糖吃過多味覺會變重容易吃太鹹，鹹→鈉，鈉含量過高，會引發高血壓→控制不好→洗腎，也會造成血鉀不平衡;醣會轉為維持身體能量和脂肪，瘦素可調節醣轉變成脂肪，抗阻可比喻成調節的水龍頭壞了，造成脂肪多→胖[這是身體轉換的，不包含我們吃進去的脂肪(油)]，油分好和壞[動物油和植物油→又分飽和和不飽，單元和多元，→變低密度和高密度]，好油如橄欖油.酪梨..等，食材內分低脂和高脂[紅肉(四肢腳的動物和鮭魚)白肉(兩肢腳的動物,海鮮,一般魚類)]...等，吃進身體的最好是好的脂肪如鮭魚,白肉,牛奶(最好是高脂的),駱梨，(油會受保存,烹調,燃點影響好壞)，壞油攝取太多→心血管疾病，好的蛋白質[如蛋(全食物)]和好的脂肪(酪梨)一起吃容易飽(就不存在量的問題)，不容易餓(因蛋白質需較長的消化時間)。
雖然一開始不是很懂，但為了認識自己的身體狀態，我很認真的看了很多次，很喜歡這集🤗🤗🤗
太認真了🥺希望有幫助到妳喔！
似乎听明白了，还好“开始，满足，结束”这样的仪式好像是可以通过大脑理性控制的，似乎也证明了大脑的可训练性。我的经验是首先买正确的、让自己愉悦的食物，比如：鱼，坚果，喜欢又好烹饪的蔬菜，少量的水果；然后计划自己每天的进食，告诉自己：我要吃东西了，吃这些食物，吃这么多。进食过程慢一些，仔细体会食物带来的满足感。感谢二位！！
沒錯，健康飲食不只要填飽肚子，連腦袋也要滿足喔！
太感動了 總算提到瘦素，暴吃飲食失調 原來是享樂回路跟厭惡飽足感的時間過長，謝謝蔡教授的分享，我就是要吃到很飽 血糖整個上來的時候 我才能夠好好睡覺 很多人說自我控制能力不夠 但是如果吃醫生開的安眠藥 半夜驚醒翻冰箱 通常這個時候是找碳水 吃完就能繼續睡覺 。只能說超強的執行力。沒有胰島素阻抗 壓力荷爾蒙過高就會。一直以來都是宋醫師的粉絲 已經能夠控制甜食的攝取量😊
你可以睡前吃鈣和B群後，睡時雙手放身體兩側趴睡試試，因趴睡容易讓身體轉為腹式呼吸，腹式呼吸會讓我們神經慢慢放鬆，容易產生睡意(趴睡時間不等有人10分鐘就睡著了，也有人大概花了1小時才入睡)。
謝謝宋醫師和蔡教授的講解。我就是一直吃不停，不能夠滿足，原來是瘦素出了問題。
飲食控制除了營養要充足，重要的腦部機制也不能忽視💪
我身邊肥胖的朋友，幾乎天天凑在一起喝酒吃飯，我覺得他們的腦沒問題，是心裡狀態，怕孤獨無聊，用喝酒吃飯來解決。也許可以從心裡層面來探討，現代人因為壓力的肥胖問題。
說得很好！之後的影片就是從這個方向探討過食的問題🤓
确实！ 只要和别人见面就要吃饭，除了吃饭没有别的活动。真的不知道要做什么😢
很感謝蔡教授，講得很清楚有學理科學支持，更能理解體內神經系統運作跟攝食決策的關聯在實際實行上，更能有意識面對香噴噴的高醣高脂食物😚😚😚
再次謝謝宋醫生，邀請到最先進的神經科學研究所教授蔡教授介紹了非常先進的知識。收益良多。
謝謝您的好評~ 很開心對您有幫助，我們會持續進步的😊 歡迎多多觀看並訂閱我們的頻道唷！
感謝兩位專業醫師教授的愛心分享，希望每個人都能身心靈平衡健康、生活快樂！
希望將來也能帶到暴食症議題。很多時候不是因為肚子餓而吃，而是因為心餓而吃～多年來深陷暴食再催吐的地獄，醫生除了開血清素什麼也幫不上忙⋯⋯
很棒的主題！小編趕緊安排進拍攝清單內🤓
先解決你和自己的關係，和別人的關係，創傷，壓力，這些只能靠自己覺察，或別人幫助你覺察。營養素都有了但自身的核心問題還在，就是不斷暴食循環
我之前也一直以為自己是心餓的問題，止不住的想找各種好吃的食物吃,就算體重已經破百了，也無法阻止我自己，直到兩個多月前開始打善纖達（不是業配），我對食物的不正常渴望真的消停了，我發現我可以控制了自己的進食，順利開始進行168,跟改善飲食比例，之前真的辦不到,會覺得少了什麼，會忍不住再去找開心食物來吃，然後報復性進食，不斷的惡性循環，目前每週很穩定的體重慢慢下降中（0.8~1kg/週），有這次經驗才發現原來我真的是身體的內分泌激素真的出了問題（也不會再去苛責自己為什麼控制不了自己），&聽了這次宋醫師跟蔡教授的分享，我也忍不住在猜：說不定打瘦素沒用，是因為瘦素無法直接去作用大腦內部的某個受器，而是會再透過某個機轉去影響腸泌素，然後腸泌素會再影響食慾或滿足感，但在身體已經各種胰島素、瘦素阻抗的狀況下這個機轉也失靈了，所以當像善纖達這樣仿腸泌素成分直接進入到人體，可以直接作用到這個受器，有機會重開正循環（前題也是獲得飲食主控權後要懂得去選擇食物跟注重比例），這是我猜的理論，人體真的很奧妙啊，期待兩位醫師教授能有更多新發現可以跟大家分享
@@CYLiu-nm6vv 什么是善识达
Saxenda
謝謝宋醫師及蔡老師的分享❤️兩位組合講的真清楚，感謝你們❤️
終於等到這集了！！！！ 久違的蔡惠珍教授！！上次看到她已經是幾年前的名醫on call了>
敬請期待後續與蔡教授的影片系列！
感謝分享，分析得太好了🙏可以分享一下壓力荷爾蒙對肥胖的影響嗎？😊
看了很多肥胖相關的影片都在講差不多的東西，謝謝宋醫師把新的東西普及化帶給大家，期待之後的影片！
趕緊分享給身邊有需要的親朋好友吧！😃
自制力很重要，无论几岁，无论外在食物诱惑有多大，自己的嘴或心不贪念吃，你根本就不会有肥胖的问题。Control and Constraint.Eat like food tasting portion. Do not be greedy in eating. Then there's even no need heavy exercise to burnt it. Human always no trouble find trouble especially in over eating.
我想知道 下視丘跟瘦素還有荷爾蒙對於月經的關聯
超棒 ~~~請再找蔡教授 多 談談 腦與身體健康的關係~~~~ 另外一提~ 推薦蔡教授 可以重訓上肢~ 肩背~期待期待 ~~~
後續更多蔡教授的影片也要持續鎖定呦😃
謝謝宋醫師及蔡教授的分享 ❤
專家的講解，證明大腦受傷後的一部分人，明明活動量好少卻為何肥胖的問題。多謝解惑。
活动量很少不该肥胖么？这集是什么意思？啥结论？
感謝老師的講解～建議改說「影片」，「視頻」是指電視波所包括的頻率範圍
壓力焦慮一直靠吃減緩難過
Why we eat too much書中就有提到這概念
習慣應該是吃不停的最關鍵！另外心態也是！很多科學其實很不科學最大的例子是 雞蛋的攝取！慢慢把自己的壞習慣改變成好習慣和時時保持快樂的心態保證不會吃不停
可否请问你对鸡蛋的见解是什么?
蛋是全食物，對身體很好，吃太多會造成膽固醇過高是錯的，因為我們人體本身就會製造膽固醇(國際醫學雜誌有講);我從小每天都吃2~5顆蛋(以前用煎的，現在用蒸或滷的)，到現在也沒膽固醇過高的問題，蛋黃(卵磷脂)還可幫身體代謝脂肪。
哪裡可以驗 瘦素阻抗
好喜欢这种科学细致的态度讲科普👍我要好好看几遍，完全弄明白
如何能改改善瘦素阻抗呢
很喜歡！雖然很難 但這知識真的很棒
宋醫師幾乎都只有推薦減肥的方式但好像很少講到想要健身增肌的人 要怎麼保持增肌的同時還能同時減脂這樣的目標會不會太難? 宋醫師有沒有甚麼方法?
簡單講就是，吃太甜，體型（ 體重）就算不改變，但是皮下脂肪和內臟脂肪會不受控的增加，進而影響健康。不要吃太甜！, 對吧？真是萬惡的糖（ 醣）類呀！沒有你，不行！ 有了你，又煩惱呀！
希望这个话题能够很快看到更深层的原因和解决方案！
之後的蔡教授影片也請持續鎖定囉！
我是個幾乎沒有餓和算是吃飽感覺延遲的人(包括喝水)，進食時別人都覺得我吃過量了，但我還是沒滿足感，等我覺得夠了(當下沒感覺)大概過2小時後就會撐的想吐，非常不舒服，在看到這次影片前，我知道自己是感覺神經出問題但不知如何改善(我本人自律神經失調，身心科醫師說是大腦缺乏某些神經傳導物質，有在吃藥但狀況越來越嚴重，只能不斷調整藥量)，我有意識到問題所以有控制飲食，目前BMI指數快要到肥胖了，但健檢其他指數正常，由於自律神經失調已經嚴重影響了我全身包括呼吸心跳，目前已辭職無法正常工作，影片講得太淺太少想知道蔡教授更深的研究和如何改善，謝謝。
又见到宋医师了。在宋医师的指导下成功减重10公斤。
目前有很多新研究说要少吃糖但可以多吃些脂肪，听完这个我想问，这个脂肪的度是多少才不引起瘦素阻抗，两位老师能不能说说饮食中合理的脂肪比例，谢谢啦！
脂肪的確是門大學問，小編再另外安排拍攝👍
謝謝醫師跟教授們的努力
超棒，非常期待這一系列！！
感謝您們的分享🙏🙇
現在想吃下午茶的時候，就來cofit看一則影片，食慾就會下降了ＸＤＤＤ
好主意！
肚子飽了，但是心裡跟牙齒還很餓
影響人類進食的原因真的非常複雜呢🤯
期待進一步的分享
寻觅食物可能是大脑要得到满足和兴奋的一种手段。发现人处在忙碌中，寻觅食物行为就会减少和终止。
超級棒的
胖瘦和一個人的基因, 食慾及飲食習慣有關。食慾, 其實可以自律控制(節制飲食就是自律)。誰不喜歡色香味的美食😋⋯⋯人人都喜歡啊！為了健康和瘦身, 堅守清淡飲食; 晚餐酌量(晚餐後不再進食, 零食免談)。
當你感覺神經異常時，其實進食就只是為了維持生命而已。
那万一当你有了瘦素抵抗，你该怎么处理呢？
請問哪裡可以買到瘦素荷爾蒙注射劑
我心情不好也是狂吃，現在我戒掉了
瘦素是啥 瘦速多或少身體會怎樣抗性是啥？有抗性是好還是不好?好多名詞沒概念的話聽起來比較悶😅還好有宋醫師翻譯
宋醫師口才很好，解釋很清楚
生酮飲食是否影響瘦素阻抗？
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉非常感謝
別客氣唷~
學習了
有点糊涂了 你不是说吃油不会胖吗 怎么高油高脂也会胖吗
讚👍
這樣的情況其實在臨床病患上也看見了,嚴重脂肪肝的重症病患在住院一周後,脂肪肝的程度完全不同
👍👍👍
60%脂肪量或40%含糖量，会出现瘦素阻抗，导致身体脂肪上限不断上移。这彻底解了我多年的一个疑惑：我一直认为人的身体就像气球，是应该有肥胖边界的。所以看到一些美国人身体会持续无限地胖下去，百思不得其解。美国一类食物确实甜度吓人，我想这就是原因所在。
高油高糖高脂的加工食物太多了
自從開始運動之後就不會一直想吃東西了
不是樂量 是熱量 ㄖ
有機會可能能找一些大胃王來做一些研究,這些人吃得多但都很瘦,很不合理.
對耶 為什麼呢？他們什麼都吃啊
♡♡♡
原來會變胖都是大腦惹的禍🥴
两位都看起来好年轻，我大概知道宋医生的年龄，不小了😀
你的生活型態決定了你的身材跟荷爾蒙習慣成就人生有病要看醫生
聽不懂。跳的太快，圖太小。我一直在看兩位專家的表情，特別是女教授的很搞笑🤪
會肥胖多數都是自控能力比較差的人，所以減肥也是非常困難的。
你講得太過表面了，這只能講少部份人。
干脆没听懂，有人帮翻译一下吗？结论是什么？该怎么做？
越來越多的醫生或專家們會發表肥胖的原因與如何減重，當你看了三個視屏以上你會發現都是一樣的，都是胰島素阻抗，減重的方法也是一樣！80%的人真正想知道的是如何不用這些方法減重，不然我們只需要一個專家就好了，就是第一個發表的那個人！這些視屏還是會不停推出，等到真正發現新的減重方法，那個人才是人才！ 瘦素，胰島素⋯⋯⋯夠了啦！
你看了很多次不代表其他人也了解，慢走不送啦人才。
医生无法用白话来告诉一般人, 如何控制饮食.
我們頻道上有非常多影片在介紹如何健康控制飲食喔！ruclips.net/video/OY7xKVDuefA/видео.html
太學術,很悶
这个女老师胖胖的……
大多數中年人的體型，正常啦
女教授身材正常，而且她很挺，中氣十足，表示很健康不需要被某種審美眼光限制你的眼界🤷♀️
@@phyixi 我可是单纯说体脂 是你把话题转向审美 难道你觉得教授不美吗 我觉得教授身材好好看 看起来非常美 是我喜欢的类型呢 好美好美 我只是单纯在学术的角度 直观的看出 她的体脂按照他们学术体系标准应该是超标的 我可没说不美 我觉得教授好美哦 超级美 比林志玲美多了 你把话题转向审美哦
讀過中醫的觀點，中年婦女胖胖的也都是健康的合理範圍～
@@parachute1717 真好 又美又健康 老师是妇女体脂量的楷模
我其實患有嗜食症，也就是狂食症，出現罪惡感時，也能很久不吃飯只喝水。在這樣操作下，我30歲就糖尿病，被轉身心科，才知道是焦慮症跟憂鬱症誘發飲食失覺。這個小時候陰影有關，在家裡有人酗酒暴力時，習慣性躲著吃零食，原因，是父母打架滿地是血時，大我13歲的哥哥，帶我去買零食吃，是我最有安全感，最幸福的記憶，我把幸福跟零食畫等號。如果能即時看身心科，或許不會出現糖尿病。
辛苦了！祝福你平安健康！🙏🏼❤️
那个小孩子真是不容易
辛苦了，希望您健康平安
心裡的傷害真的會影響身體，希望你能痊癒
簡單講，就是要少攝取糖，因為糖會造成身體慢性發炎，慢性發炎過久→引起身體疲勞→引發癌症或其他身體病變;糖轉變為醣，太多會造成胰島素抗阻，胰島素可調節血糖，血糖太高會想睡太低會造成身體不適(身體抖.暈...)抗阻可比喻成調節的水龍頭壞了，容易變糖尿病，糖吃過多味覺會變重容易吃太鹹，鹹→鈉，鈉含量過高，會引發高血壓→控制不好→洗腎，也會造成血鉀不平衡;醣會轉為維持身體能量和脂肪，瘦素可調節醣轉變成脂肪，抗阻可比喻成調節的水龍頭壞了，造成脂肪多→胖[這是身體轉換的，不包含我們吃進去的脂肪(油)]，油分好和壞[動物油和植物油→又分飽和和不飽，單元和多元，→變低密度和高密度]，好油如橄欖油.酪梨..等，食材內分低脂和高脂[紅肉(四肢腳的動物和鮭魚)白肉(兩肢腳的動物,海鮮,一般魚類)]...等，吃進身體的最好是好的脂肪如鮭魚,白肉,牛奶(最好是高脂的),駱梨，(油會受保存,烹調,燃點影響好壞)，壞油攝取太多→心血管疾病，好的蛋白質[如蛋(全食物)]和好的脂肪(酪梨)一起吃容易飽(就不存在量的問題)，不容易餓(因蛋白質需較長的消化時間)。
雖然一開始不是很懂，但為了認識自己的身體狀態，我很認真的看了很多次，很喜歡這集🤗🤗🤗
太認真了🥺希望有幫助到妳喔！
似乎听明白了，还好“开始，满足，结束”这样的仪式好像是可以通过大脑理性控制的，似乎也证明了大脑的可训练性。我的经验是首先买正确的、让自己愉悦的食物，比如：鱼，坚果，喜欢又好烹饪的蔬菜，少量的水果；然后计划自己每天的进食，告诉自己：我要吃东西了，吃这些食物，吃这么多。进食过程慢一些，仔细体会食物带来的满足感。感谢二位！！
沒錯，健康飲食不只要填飽肚子，連腦袋也要滿足喔！
太感動了 總算提到瘦素，暴吃飲食失調 原來是享樂回路跟厭惡飽足感的時間過長，謝謝蔡教授的分享，我就是要吃到很飽 血糖整個上來的時候 我才能夠好好睡覺 很多人說自我控制能力不夠 但是如果吃醫生開的安眠藥 半夜驚醒翻冰箱 通常這個時候是找碳水 吃完就能繼續睡覺 。只能說超強的執行力。沒有胰島素阻抗 壓力荷爾蒙過高就會。一直以來都是宋醫師的粉絲 已經能夠控制甜食的攝取量😊
你可以睡前吃鈣和B群後，睡時雙手放身體兩側趴睡試試，因趴睡容易讓身體轉為腹式呼吸，腹式呼吸會讓我們神經慢慢放鬆，容易產生睡意(趴睡時間不等有人10分鐘就睡著了，也有人大概花了1小時才入睡)。
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确实！ 只要和别人见面就要吃饭，除了吃饭没有别的活动。真的不知道要做什么😢
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感謝兩位專業醫師教授的愛心分享，希望每個人都能身心靈平衡健康、生活快樂！
希望將來也能帶到暴食症議題。很多時候不是因為肚子餓而吃，而是因為心餓而吃～多年來深陷暴食再催吐的地獄，醫生除了開血清素什麼也幫不上忙⋯⋯
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之前真的辦不到,會覺得少了什麼，會忍不住再去找開心食物來吃，然後報復性進食，不斷的惡性循環，
目前每週很穩定的體重慢慢下降中（0.8~1kg/週），
有這次經驗才發現原來我真的是身體的內分泌激素真的出了問題（也不會再去苛責自己為什麼控制不了自己），
&聽了這次宋醫師跟蔡教授的分享，我也忍不住在猜：說不定打瘦素沒用，是因為瘦素無法直接去作用大腦內部的某個受器，而是會再透過某個機轉去影響腸泌素，然後腸泌素會再影響食慾或滿足感，但在身體已經各種胰島素、瘦素阻抗的狀況下這個機轉也失靈了，所以當像善纖達這樣仿腸泌素成分直接進入到人體，可以直接作用到這個受器，有機會重開正循環（前題也是獲得飲食主控權後要懂得去選擇食物跟注重比例），這是我猜的理論，人體真的很奧妙啊，期待兩位醫師教授能有更多新發現可以跟大家分享
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專家的講解，證明大腦受傷後的一部分人，明明活動量好少卻為何肥胖的問題。多謝解惑。
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習慣應該是吃不停的最關鍵！
另外心態也是！
很多科學其實很不科學
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慢慢把自己的壞習慣改變成好習慣和時時保持快樂的心態
保證不會吃不停
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蛋是全食物，對身體很好，吃太多會造成膽固醇過高是錯的，因為我們人體本身就會製造膽固醇(國際醫學雜誌有講);我從小每天都吃2~5顆蛋(以前用煎的，現在用蒸或滷的)，到現在也沒膽固醇過高的問題，蛋黃(卵磷脂)還可幫身體代謝脂肪。
哪裡可以驗 瘦素阻抗
好喜欢这种科学细致的态度讲科普👍我要好好看几遍，完全弄明白
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宋醫師幾乎都只有推薦減肥的方式
但好像很少講到想要健身增肌的人 要怎麼保持增肌的同時還能同時減脂
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沒有你，不行！ 有了你，又煩惱呀！
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我是個幾乎沒有餓和算是吃飽感覺延遲的人(包括喝水)，進食時別人都覺得我吃過量了，但我還是沒滿足感，等我覺得夠了(當下沒感覺)大概過2小時後就會撐的想吐，非常不舒服，在看到這次影片前，我知道自己是感覺神經出問題但不知如何改善(我本人自律神經失調，身心科醫師說是大腦缺乏某些神經傳導物質，有在吃藥但狀況越來越嚴重，只能不斷調整藥量)，我有意識到問題所以有控制飲食，目前BMI指數快要到肥胖了，但健檢其他指數正常，由於自律神經失調已經嚴重影響了我全身包括呼吸心跳，目前已辭職無法正常工作，影片講得太淺太少想知道蔡教授更深的研究和如何改善，謝謝。
又见到宋医师了。在宋医师的指导下成功减重10公斤。
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超級棒的
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那万一当你有了瘦素抵抗，你该怎么处理呢？
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我心情不好也是狂吃，現在我戒掉了
瘦素是啥 瘦速多或少身體會怎樣
抗性是啥？有抗性是好還是不好?
好多名詞沒概念的話聽起來比較悶😅還好有宋醫師翻譯
宋醫師口才很好，解釋很清楚
生酮飲食是否影響瘦素阻抗？
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👍👍👍
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美国一类食物确实甜度吓人，我想这就是原因所在。
高油高糖高脂的加工食物太多了
自從開始運動之後就不會一直想吃東西了
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你講得太過表面了，這只能講少部份人。
干脆没听懂，有人帮翻译一下吗？结论是什么？该怎么做？
越來越多的醫生或專家們會發表肥胖的原因與如何減重，當你看了三個視屏以上你會發現都是一樣的，都是胰島素阻抗，減重的方法也是一樣！80%的人真正想知道的是如何不用這些方法減重，不然我們只需要一個專家就好了，就是第一個發表的那個人！這些視屏還是會不停推出，等到真正發現新的減重方法，那個人才是人才！ 瘦素，胰島素⋯⋯⋯夠了啦！
你看了很多次不代表其他人也了解，慢走不送啦人才。
医生无法用白话来告诉一般人, 如何控制饮食.
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ruclips.net/video/OY7xKVDuefA/видео.html
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大多數中年人的體型，正常啦
女教授身材正常，而且她很挺，中氣十足，表示很健康
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讀過中醫的觀點，中年婦女胖胖的也都是健康的合理範圍～
@@parachute1717 真好 又美又健康 老师是妇女体脂量的楷模