這個機制出錯的話，不論怎麼吃都不會滿足！宋晏仁醫師與腦神經科學專家蔡惠珍教授解密現代人越吃越多的罪魁禍首！

[@susantan9782]

宋医师是我的贵人。我跟着医师的断食法配合211餐盘和每天运动30分钟，我用半年从85公斤减至62kg. 而且维持了到现在快一年半都没有复胖。皮肤，头发，精神，健康都变好了。谢谢你医生无私分享。

[@Amanda09319]

難怪煮好一桌大餐後，自己卻沒什麼食慾，往往吃二口就很飽了！經過醫生和老師視頻的教學，準備大餐的辛苦過程到完成一桌菜，已經得到滿足了。

[@chunsland]

感謝宋醫師和蔡教授的分享，真的有突破盲腸之感。原來怎麼吃都不會飽，不是身體沒吃飽，是大腦沒有滿足！那就是盡情當食物拍美照😂就會很滿足😂

[@mejohnson1008]

喜歡這個組合跟這個主題！互動好自然，蔡教授字字珠璣、宋醫師又幫我們做了很棒的重點總結
『不是只有少吃可以成功，少吃一定不會滿足，要用不同途徑，不吃過量又能獲得滿足感！』

[@neroli2874]

兩位專家將現在大家吃的通病講的太透澈了，是一個啟示讓我們重新思考，不在被動盲目追求美食，感謝！

[@agachen2790]

謝謝宋醫師及蔡教授的分享，獲益良多

[@小米-b2r]

謝謝您們的無私分享🙏🙇

[@angelaliou3250]

好實用的影片啊！給了我不同的思維👍

[@陳宛芝-h1q]

講得有夠讚~ 重點在整個機制的過程 !!! 滿足了,永遠不會胖 !!!

[@lucywang5223]

謝謝蔡教授的講解！

[@firsthun4621]

希望宋医师经常露面讲新的治疗方式呀，治疗过程和成果都行。

[@李壁青]

這一集的內容太受用了！幫助我們自己看到了想吃的動機！難怪自己煮了一桌的菜，反而感覺沒胃口吃，原來在準備的過程我已經得到某種程度的滿足，喔喔！原來這些都有科學的依據，不是我怪胎！

[@MKleine72]

太棒了！謝謝。

[@Cofit211]

謝謝您喜歡~ 很開心對您有幫助，歡迎多多觀看並訂閱我們的頻道唷！

[@Cofit211]

很開心您收穫滿滿~

[@温哥华的鹰]

非常棒的一期节目，推荐

[@ycchen1407]

個人的經驗是
獎勵區的干擾不只來自加工食品
還有過去的飲食經驗與習慣
例如到一個餐廳就一定要點哪些菜
即使超出食量也會把他吃好吃滿
然後每次都會這樣重複

[@Cofit211]

的確，腦內記憶與學習的區塊對於我們飲食習慣也會有很大的影響！

[@KuJuJu]

原來我在備食 煮食都在食物&大腦有所連結，習慣儀式感的飲食讓我出遊期間比較不會失控，失望比較多😓怎麼菜那麼少～這調味怎麼回事...還是自己準備的最適合自己身體所需要的😍

[@jameskofleming6133]

謝謝宋醫師及蔡教授>

[@girltym]

感謝分享，長知識了。

[@fancy4946]

蔡教授说话好可爱😃

[@chentattoo888]

Good INFO for others. Nice

[@ruixuewang-z8g]

太感谢了❤

[@Cofit211]

不客氣

[@fishfishz06]

原來儀式感這麼重要 感謝醫生分享❤難怪自己煮的那陣子瘦最快

[@a0977314683]

這部影片的廣告是麥當勞🍔😂😂😂😂😂哈哈哈

[@tanya660728]

我的狀況是，實施168已經超過三年多，在第一年因為習慣後變成186，之後變成了204，我血糖真的控制好了，我的體重也維持在我理想的體重之內，但反而吃東西現在對我來說
已經沒有什麼特別的慾望，甚至有時候因為在想今天要吃什麼而感到困擾，八不得不用吃東西也能生活....有時候超過48小時沒吃東西，雖然會想要找東西吃，但也因為找不到想吃的
反而心生厭煩......三年多下來，最近發現自己因為可能攝取營養不均衡，開始有些毛病出現，例如皮膚過敏乾燥、走路很容易疲勞，容易肌肉痠痛，口腔容易破...等等
這樣需要去看醫生嗎？但嚴格說起來也不是什麼毛病，感覺看醫生，醫生應該也是要我三餐正常、多補充維他命....但吃東西的快樂感已經找不到了....

[@taiwanvincent]

謝謝分享

[@notogappy5292]

其實我也是最近發現了這個機制，但很奇怪，大腦有時候跟身體好像真的很難控制，剛剛在吃桌菜明明吃寶飽了，也沒覺得菜有多好吃，但是就一直在吃明明知道，但是手跟大腦好像不是一條線的一樣，一直吃，不知道在3小==

[@earnest71]

9:25 標示一下🤣

[@mejohnson1008]

哈哈哈那邊宋醫師真的很好笑

[@kevinyu1224]

吃加工食品or垃圾食物吃到撐感覺也不容易...那些薯片真的一點飽足感都沒有, 吃完之後反而更想吃

[@lindalin4353]

少量多餐和定時吃三餐是很錯誤的問題

[@juliah999]

準備過程對忙碌的現代人是一種懲罰吧！

[@raysu5877]

好喜歡這個影片，想請問兩位教授醫師，我自身以及身邊的女生朋友們常常會在經期前有突如其來的食慾，完全無法控制，常常是有這種感受之後才發現原來是經期快到了，請問這件事情能夠用醫學解釋嗎？

[@Cofit211]

可以參考這支宋醫師及鄧醫師「跟著月經週期減重」的影片喔！
ruclips.net/video/JSu8V5Q9c40/видео.html

[@raysu5877]

@@Cofit211 謝謝謝謝，回答到我問題也非常實用

[@isis7082]

可是我還是不知道該怎麼彌補自己缺乏的獎勵性那一塊...哭.......
我都有按照宋醫師建議的飲食決策,但還是飯後常常會想用甜食獎勵自己.... 我不知道該怎麼辦才好

[@Cofit211]

之後的影片會談到「上癮的問題」，再請持續鎖定囉！希望你的狀況可以逐漸改善！

[@Kinsing86]

近期發現自己會不知道為了什麼而吃
或進了超商沒有想買的食物或不需要買
卻還是消費2.3樣
明明不餓,但害怕中午一餐沒吃到
變成在下午不該吃的時間嘴饞+用零食果腹
有時候外食給的分量>我該攝取的量
又不想浪費,不想虧欠生產這份料理的人
=往往午餐就會吃到撐
到了下午便昏昏欲睡
曾經想過乾脆不吃時間拉長,重新感受飢餓的感覺
又怕餓過頭,不自覺狼吞虎嚥😮‍💨

[@Cofit211]

先感受自己身體的訊號，是健康飲食的第一步！

[@foolishworldhaha]

那你做204只有4小時吃
其他20小時只喝水
只有水喔
其他都不行
不然就去睡覺

[@Andy-lm5ex]

其實 自己在備餐的時間 一直聞到自己烹調的味道
開始吃的時候已經沒什麼食慾 自然而然吃的份量就會減少

[@jamie64227]

雖然我算是不胖，但是斷食太激烈，吃七分飽就可，不用刻意不吃某些食物！

[@張九叔]

宋醫生我這幾天開始斷食,但半夜(距離最後一餐大約12小時)都會胃食道逆流
請問我該怎麼做呢?

[@foolishworldhaha]

有吃甜食或是澱粉嗎

[@wanchou3257]

難怪疫情被關在家裡兩年每天自己煮就瘦了⋯⋯然後疫情封禁，開始找工作的壓力一來又胖了⋯⋯
很多人都說人就是愛高糖高油的食物，可是從小我就怕味道太重的食物，太甜、太鹹、太油、太辣的我都吃不了。天生不愛吃炸物⋯⋯可是還是會胖！只要一有壓力就胖！！

[@Cofit211]

情緒性的進食與發胖有很大的關聯，現在意識到問題並面對，找出緩解方法與重視自己感受，就能慢慢健康瘦下來喔！

[@yiqialiao104]

少吃真的會爆胎
我前陣子才46公斤
有可能覺得減肥太辛苦
所以連續暴食1個半月
結果胖了6公斤
所以我只漂亮了2個月而已
現在都不敢少吃

[@wweiso5093]

但烹飪這件事情對我來說麻煩又痛苦😫 而且自己住經常都很擔心菜壞掉、吃不完、或者好幾餐都要吃差不多的食材
反而給自己很大的壓力🥲

[@Cofit211]

剛開始總是不容易，慢慢來，抓到適合的方式與節奏

[@mydutchlifestyle]

少吃不會滿足，絕對會爆胎 ^^ 說的真好!

[@AlphaXYZ582]

老师是否能讲讲: 为什么加工食品会让奖励模块爆表?

[@李雪薇-o4p]

油鹽糖的完美結合呀 三者同時刺激獎勵系統
給你參考
ruclips.net/video/XbHTwDnbBkM/видео.html

[@firsthun4621]

加工食品是廉价的毒品！
上一次讲了瘦素抵抗，就等着解决问题的方法。

[@shu-heilin6467]

可是很多親自烹煮三餐的家庭主婦都是肥胖者耶！

[@Cofit211]

不只要親自準備，飲食的內容也很重要喔！

[@elsierocks2419]

是吗？可是我不胖耶😅

[@shu-heilin6467]

@@elsierocks2419 我也是！但身邊的主婦朋友多是胖的.

[@event1426328]

有時候三餐親自煮，但是出門買菜的過程就多買一些外食的點心了，
我自己就是這樣，為甚麼會買？買菜過程聞到味道加上很餓，
腦袋不自覺多買多煮，傳統市場有很多熟食，全聯也有飯糰壽司地瓜，
門口還有湯包甜不辣麵線...能不胖嗎

[@eppiechan5673]

嘉賓主持胖嘟嘟的，她講解得再咬牙切齒，好像也沒有多大說服力。🙄