Волшебство приседаний | Как работают приседания
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Какая может быть польза от приседаний? Что чаше всего я наблюдаю в тренировках людей которые занимаются в тренажерном зале? То что они в основном большую часть времени тренируют: пресс, руки, грудь иногда спину, но про ноги
--------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------
почему то забывают. Уделяют им совсе небольшое количество времени и как правило в тренажерах.
А ноги это половина нашего тела и согласитесь не разумно оставлять без внимания такое большое количество мышц. Тренируя мышцы ног со свободным весом, нашему организму приходится включать все мышцы, чтобы держать равновесие и просто выполнять правильное движение.
А какое количество калорий при этом затрачивается, вы даже себе не представляете. Чтобы обеспечить энергией такое большое количество мышц как ноги, расходуется много калорий и подкожного жира.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - / krasnov.fitness
Вконтакте - krasnov...
Фейсбук - / krasnovborisfitness
Блог - krasnovfitness...
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями. 
Спорт
8 лет это видео до меня добиралось )
ахзахза, я с тобой)
+
+ 🙂
+1 😂
+1
Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.
нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))
Вот за это я на него и подпишусь сейчас
Как говорится в трёх по сути
Главное после комментария приседать начать
И не говори : у некоторых - талант рассусоливать
ютуб в 2015: рано
в 2016: раааано
в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть
в 2018: еще немного
2019-2023: вот прямо чуууть-чуть
в 2024: понеслась! в реки!
😂
Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...
😂😂😂😂😂
лол
В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги
И Голова не в последнюю очередь
Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные
Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.
@@ДеньДобрый-р7р приседай статодимаке
@@РамазанЗугумов-я2н , спасибо.
Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!
Всё верно приседания это база из баз👍
Я без веса
если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.
Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.
@@ЕгорКалинин-о6яреально? расскажи подробно, пж!
Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.
Гой Еси Добрый Молодец ✊
Давидыч?
а почему именно 1000?
Как то многовато....
Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе.
Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад.
Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли.
Всё, ничего не болит.
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
@@смарт865 мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.
Красавчик!!! 🤝👍
Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи
Воу
Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊
Отдыхаете между подходами?😂😂😂
😂😂😂
Полюбому 😂
😂😂😂
Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация
😂😂😂
)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний
😂😂😂
Красавчик!🎉
😊😊😊
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?
И тебе удачи и добра
Найди свое хобби, свое дело чем занимаешься, спортивные игры и появятся друзья
Мама это единственная женщина, которая не предаст.
Выходи из дома
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
Лимфу разогнал? Она с низу вврех
@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊
@@ertyuiop6511🎉
А спуститесь до 100 раз, вообще будет вам счастье.
за раз 300-500?
Любую тренировку нужно после легкой разминки начинать с ног...будь то присед, жим, сгибания и разгибания. Ноги способствуют всплеску тестестерона👍🏼
И вообще...начинайте всегда с крупных мышц и заканчивайте мелкими. Старайтесь прорабатывать на тренировке все группы мышц, а не делите их по дням. Всем здоровья и добра✌
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
Бабы любят этот мост!
А я не понимаю, что это за дерьмовое упражнение 😂
Ты ошибаешься. Ягодицы к мышцам спины отношения не имеют. Вот здоровая поясница = здоровая спина, соглашусь
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝
Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз.
Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
Ноги, ягодицы, посница и мышцы спины, икры - база для жизни. Не только для бокса и мма, для всего!
ноги - база - Ломаченко не даст соврать!
Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!
Для мужчин вообще полезно приседать! Согласен полностью с автором! Самое энергозатратное упражнение это присед. Большая нагрузка на ЦНС при выполнении большого объема, от этого рост мышц не только ног, но и верх начинает расти.
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
Стабилизировалось давление. Какая прелесть!
Атмосферное?
Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!
Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.
Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣
@@ФёдорЧалов-ы4м Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.
И грыжа скажет привет)
@@МухаммадРахмонов-ь6г Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе
лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед
12.01.2025 я смотрю ролик, спасибо тебе большое мужик! Привет с Азербайджана!
Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍
Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов
После чего поняли?
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
@@sbit6305а что именно третья? костыль?
@@sbit6305человек
Люблю когда коротко о по делу!
Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.
под таблетками?
Тоже начал приседать с вытягиванием рук над головой по 108 раз, выполняю как медитацию, занимаю ум счётом
Присідання це чудово-! Молодець-!👋
Ноги это насос сердца!❤
👍👍👍
особенно от тцк помогают сбежать сильные ноги.
Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось.
Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс.
Ходьба.
Ходьба,от слова ходить.
@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.
Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат.
Всем успехов и здоровья.
Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝
Приседание - лучшее из всех упражнений!
61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод
ПОДЗОД
ЧТО
ЭТО
ТАКОЕ?!
@@АбрамовМаксим-о6ъ присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.
@@АбрамовМаксим-о6ъвполне понятно... ПодХод
Это опечатка у человека....плохо соображаешь?
@@ValentinLaliev просто он не приседает.
Про приседания это к Давидычу☝️
Повидлычу))
Приседалычу
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
@@skmn2770подливычу
😂
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
Ну что, как эффект за 6 лет?
Боря красавчик!
респект!
Благодарю за просвещение.
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???
@@АлександрСтомпорВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней
Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо
@@АлександрСтомпорчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней
@@АлександрСтомпор приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
химия же
@@МихаилМихеев-о7о нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
@@ВикторЖакун-н6в а по химозе что? Судя по истории ТА за 20 век - 20-30% процентов химоза к результатам точно добавляет.
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪
@@V.SEWER01 как понять "кегеля с отягощением "?
@@Владимир-н3ц6у вес ложить на живот
@@V.SEWER01это не кегель) Вы наверное имеете ввиду ягодичный мостик.
кегель - это упражнения мышцами тазового дна. Вы можете почувствовать их тогда, когда специально задерживаете мочеиспускание. + при эрекции , член двигается именно этой мышцей
@@V.SEWER01Кегель такого даже представить не мог
Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.
Спасибо. С сегодняшнего дня начну приседать каждый день. Пусть это станет здоровой привычкой.
Ну как успехи?
@@Юрий-н5е9йзанят чел. Приседает.
Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!
Я перед тренировкой,беру 16 кг гирю и приседаю 100 раз,появляется энергия на всю тренировку
Хочешь накачать руки, качай ноги...
Я приседаю на стул и встаю, и так 15 раз. За день несколько подходов, главное хоть как то приседать.
Благо дарю Борис Краснов .🤝👍
Если бы ещё люди понимали,на сколько оно полезно!и сколько людей оздоровления, и качество жизни улучшело!
В тренажерном зале, если качать только руки, то они растут медленно, но если делать приседания хотя бы с небольшими весами, то руки начнут расти намного быстрее, даже если не уделять им много времени.
ВСЕ ПО ДЕЛУ , ВСЕ ПОНЯТНО И КРАТКО СКАЗАНО , ДАЖЕ САМЫЙ ТУПОЙ ПОЙМЕТ !!! БРАВО
1 000-ый комментарий мой
Благодарю за информацию
Булатный лайк мой👍
Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
В старые футболки помещался?
ну как ,наверстал или спился уже?
Движение,это и есть Жизнь.Поклоны Богу тоже гимнастика,да ещё какая! ❤❤❤Ходьба пешочком,велосипед,лыжи,ватружки на горках с Детьми,сбор грибов и ягод,работа по Дому,колоть дрова и т.д.Всё это Здоровье,Молодость,Красота и Долголетие!Питание,Молитвы и Голодание тоже в помощь!❤❤❤
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
Ну... видимо пора начинать приседать. Автор спасибо за мотивацию.
Красава блоггер уважуха с Дагестана респект
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
Правильно советует. Не нужно брать большой вес. Даже достаточно 15-20 кг. в игре, штанге или гантелей. По 15-20 раз в подходе. 4-5 подходов, и через 5-6 месяцев вы себя не узнаете. + если включить любое кардио 15-20 минут. Будет всё супер!!!
До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо
Нахера ты приседал 800 раз?😂
@@Theweezer777 И что я 1879 раз приседал за раз с подъемным краном на плечах а в руках ваз 2107 не устал даже.
Я семь тысяч раз приседал, потом сдох, правда, с того света пишу.
Спасибо вам за ёмкость информации! 😊
Люблю приседания!
Благодарю, отличная информация, профилактика болезней с помощью физупражнений, отдачей польза 100 %🌴🏵️🌲💯👌🇷🇺
Как говорится, хочешь большие руки, качай ноги!
1. Помимо гормона роста наш тестостерон вырабатывается именно там, в серединке :)
2. В икрах находятся мышцы, помогающие сердцу, качать кровь обратно вверх. Это важнейшие факторы
Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!
В монастыре Шаолинь уже 5000 лет назад говорили, что старость начинается именно с ног, поэтому они и делают, что тренируют ноги статические упражнения на ноги делают.
Пока тему приседаний никто не осветил лучше, чем Эрик Давидыч-Приседалыч.
Приседания нужны обязательно. А с возрастом это наиболее важно.
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений.
И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!
Иногда даже в видео бываю :)
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
Мотивация бывает короткой и длинной... Такие видео нужно просматривать еженедельно... ❤
Самое главное, приседания лучше упражнение для потенции.
Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))
Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
Спасибо за заботу......С Уважением.
Я когда-то давно начал приседать по утрам с собственным весом (85 кг) - 3 подхода сначала на 30, а потом до 70 раз дошел.
Эффект:
Похудел на 5 кг примерно за 3 месяца;
По лестницам вверх залетал, как птица);
Чувствовал себя прекрасно 👍
Да, и еще прыгучесть в длину повысилась с примерно 220 см до 240 см
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
Жгонка, что это?
@@Nedashkovskyсамогонка
@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю
@@Nedashkovskyжирогонка
Бабы так миньет называют.
Тёска! Все прямо в точку!!!
Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)
Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍
Борис. Спасибо Вам за советы.
Приседания я люблю это основа фундамента👍👍
Всем здоровья! Мне 54, ощущаю себя лет на 30 или даже моложе.
Так и есть, коротко и по делу. Молодец.
Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤
Спасибо! Буду начинать приседать, как вы и говорите, ибегал приседаний, но начинать когда то нужно
Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.
Начал приседать и пошел бодрячок по телу на целый день!
Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.
Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!
2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔
Похоже не выдержал)
Лучше не только приседать, а ещё и отжиматься, делая земной поклон.
*Ютубчик, родненький,... ты намекаешь что в новый 2025 год, мне нужно начать качаться? Ок, начинаю!*
Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу
Приседания - это основа здорового образа жизни! Снижают уровень сахара в крови. Профилактика диабета. Пока смотрел, поприседал на двух и на одной ноге.
красава! надеюсь у тебя все хорошо!
Услышал два недочета:
1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа.
2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
Ага😂
Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.
в школе травмировал колени сначала на одной потом на другой ноге, с дикой силы трескался об ступени ими, когда бегали на переменах. Смогло "зажить" лет за десять на половину, до сих пор когда полностью нагружаю колени то сразу чувствую "натяжение канатов", второе третье приседание уже режущая боль. Разрушенные связки суставы восстановились минимально чтоб ходить мог. В итоге приседаю спиной и жопой, стараясь по максимуму разгружать больные колени, или наклоняясь вперед с упором на подоконники всякие, тоже убирает нагрузку с колен.
Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...
Молодец Борис все правильно ✅ в точку
Очень правильные слова.Спасибо.
За всю жизнь более 63 кг не набирал, после 1 года приседаний до 72 кг набрал, был приятно удивлен!
Спасибо!!!! Это то,что я хотела услышать !)))
Татьяна, благодарю за обратную связь!
9 лет это видео меня ждало.