Fiz um mês de treino e alimentação e jejum alternado, os resultados são incríveis além de perder bastante medida meu quadril de 127 já foi para 120, tô muito feliz e agradecida um canal cheio de oportunidades para não ficar parada vou pesar mas já sei que emagreci, obrigada Renan top demais meu amigo ❤🎉
Isso aí, só tem a ganhar com isso, me lembro que no meu primeiro treino, fiquei extremamente ofegante nos primeiros minutos, fui uma catástrofe. O mental foi fundamental para continuar, 4 meses depois me sinto outra pessoa. Vale a pena continuar e não perca o foco mesmo quando falhar, ficar alguns momentos sem conseguir treinar, sempre pode começar de novo... Bos treinos e boa nova vida...
@@leandrodavidpereira3279 Isso aí cara, obrigado pelas palavras de motivação. VOcê conseguiu perder mais ou menos quanto até agora? Estou no primeiro mês quase concluído \o
@@ArthurAlaete olha, eu perdi mais do que eu desejava, rs. Perdi 12 kg, mas é um conjunto de fatores, alimentação pesa muito nisso tudo viu e nem é comidas caras e sofisticadas, é ter uma alimentação saudável, cortei muito o açúcar, diminuí drasticamente o sal, cortei as frituras e tento consumir proteínas mais saudáveis, mas é claro, de vez em quando consumo essas coisas também, mas muito menos. E olha, não sinto falta atualmente, mas é muito particular, creio eu. Eu estava quase diabético, tinha uma barriga enorme, mesmo sendo magro. Enfim, é um processo. Pra finalizar, não se apega a perder peso, não mesmo, haverão momentos em que a balança poderá te deixar com uma pulga atrás da orelha, então foque na disciplina de treinos e hábitos mais saudáveis. O peso, o shape, etc, é consequencia... Lute por uma vida melhor, o resto vem junto, e é cada um no seu tempo.
Bom, admito que pela vida ser um pouco corrida e ter acontecido de ter adoecido por uns dias, n consegui terminar os 30 dias completos, mas consegui fazer 2 semanas direto (cerca de 15 dias). No começo foi difícil pegar o ritmo, mas consegui completar mesmo assim, e depois foi ficando cada vez mais fácil ... Independente de circunstancias alheias, façam qualquer tipo de exercício físico, o corpo , a mente e seu EU do futuro irá agradecer muito.
Comecei a fazer esses exercicios 4/5 x na semana e 1x de yoga, desde após o carnaval desse ano. Não mudei quase nada na alimentação, ainda como doces, pizza, pao....só dei uma leve segurada (e mesmo nos deslizes, graças aos treinos apenas mantive o peso) e já se foram 6 kg! Obrigada Renan, seus treinos são maravilhosos! 😊
Amo seus exercícios, infelizmente tive uma infeção nas vias respiratórias e fiquei impossibilitada de fazer esses exercícios por um mês 😢. Vou retornar hj com todo gás.💪
Começando mais uma semana, seguindo o cronograma ♥️💪🏻 já faz um mês que estou aqui treinando, seguindo o cronograma e já vejo mudança. Obrigado Renan 🙏🏻
Me encantan tus rutinas Renán ojalá y nos des una para tonificar el cuerpo y trabajar con mancuernas saludos desde mi bello Veracruz México bendiciones ❤
Fala professor, tudo bem? muito obrigado pelos treinos, tem mudado minha vida. Tenho uma dúvida, eu posso fazer cardio todos os dias ou isso causa algum problema na musculação ou trava a perda de peso? Estou no meu primeiro mês fazendo todos os dias, exceto domingo.
BOM DIA PESSOAL, BORA PRA MAIS UMA SEMANA DE TREINOS PRA FORTALECER OS MÚSCULOS E A CUIDAR DA NOSSA MENTE , FONTE DA JUVENTUDE NÃO EXISTE MAS OS TREINOS DO RENAN SIM E ESTÃO AI PRA PROVAR QUE PRA SER JOVEM E FELIZ BASTA TER DISCIPLINA E FOCO . E NÃO SE PREOCUPE SE VC ABUSOU NAS BESTEIRAS NO FINAL DE SEMANA, É SÓ VC HJ VC VOLTAR A SUA ROTINA SAUDÁVEL, BEBENDO MUITA ÁGUA,TREINANDO E SE ALIMENTANDO CORRETAMENTE 💪🏻👊🏻🚀🔥🔥✅
Muito obrigado😊 excelente treino 😊
Fiz um mês de treino e alimentação e jejum alternado, os resultados são incríveis além de perder bastante medida meu quadril de 127 já foi para 120, tô muito feliz e agradecida um canal cheio de oportunidades para não ficar parada vou pesar mas já sei que emagreci, obrigada Renan top demais meu amigo ❤🎉
Finalmente consegui completar um treino 😅 estou evoluindo 💪
Isso aí, só tem a ganhar com isso, me lembro que no meu primeiro treino, fiquei extremamente ofegante nos primeiros minutos, fui uma catástrofe. O mental foi fundamental para continuar, 4 meses depois me sinto outra pessoa. Vale a pena continuar e não perca o foco mesmo quando falhar, ficar alguns momentos sem conseguir treinar, sempre pode começar de novo... Bos treinos e boa nova vida...
@@leandrodavidpereira3279 Isso aí cara, obrigado pelas palavras de motivação. VOcê conseguiu perder mais ou menos quanto até agora? Estou no primeiro mês quase concluído \o
@@ArthurAlaete olha, eu perdi mais do que eu desejava, rs. Perdi 12 kg, mas é um conjunto de fatores, alimentação pesa muito nisso tudo viu e nem é comidas caras e sofisticadas, é ter uma alimentação saudável, cortei muito o açúcar, diminuí drasticamente o sal, cortei as frituras e tento consumir proteínas mais saudáveis, mas é claro, de vez em quando consumo essas coisas também, mas muito menos. E olha, não sinto falta atualmente, mas é muito particular, creio eu. Eu estava quase diabético, tinha uma barriga enorme, mesmo sendo magro. Enfim, é um processo. Pra finalizar, não se apega a perder peso, não mesmo, haverão momentos em que a balança poderá te deixar com uma pulga atrás da orelha, então foque na disciplina de treinos e hábitos mais saudáveis. O peso, o shape, etc, é consequencia... Lute por uma vida melhor, o resto vem junto, e é cada um no seu tempo.
@@leandrodavidpereira3279 obrigado pela força 💪 são esses tipos de pessoas que o mundo precisa. Motivando sempre o outro 💙
Boa!!! Um passo por vez a gente chega na meta! Bora pra cima!!
Nova semana, nova chance de começar a mudar de vida, se cuidando, se alimentando saudável, fazendo exercícios e bebendo bastante água 😊👏👏👏
Vou fazer por 1 mês esses exercícios.
Início: 08/07/2024
82,5kg
1,85cm
Volto aqui dia 08/08/24
Por favor, volte e comportilhe a sua conquista para nos motivar.
~Volta mesmo
Chegandooooo
Bom, admito que pela vida ser um pouco corrida e ter acontecido de ter adoecido por uns dias, n consegui terminar os 30 dias completos, mas consegui fazer 2 semanas direto (cerca de 15 dias). No começo foi difícil pegar o ritmo, mas consegui completar mesmo assim, e depois foi ficando cada vez mais fácil ...
Independente de circunstancias alheias, façam qualquer tipo de exercício físico, o corpo , a mente e seu EU do futuro irá agradecer muito.
Amei, fiz até o fim. Parabéns
Excelente!😍👏
Fiz 2x 💪
Segunda ✅
Gratidão Renan💗
Ai sim, parabéns 👏👏
Amo seus treino ❤
Comecei a fazer esses exercicios 4/5 x na semana e 1x de yoga, desde após o carnaval desse ano.
Não mudei quase nada na alimentação, ainda como doces, pizza, pao....só dei uma leve segurada (e mesmo nos deslizes, graças aos treinos apenas mantive o peso) e já se foram 6 kg!
Obrigada Renan, seus treinos são maravilhosos! 😊
Ameiiiii,não consegui fazer pela manhã,mas venci ❤
Iniciei com 72kg,volto em 30 dias pra atualizar 💪
Retorne, por favor, para nos motivar!
Semana concluído graças a Deus seguindo o cronograma semanal fiquem todos na paz ✌ de Deus
Melhor canal. Que Deus abençoe sua vida!
Treino concluído com sucesso 💪😃 obrigado professor 🤜🤛☺️
Eu estou amando esses exercícios ajuda muito sair do sedentarismo 🎉🎉
Muito obrigada 🎉🎉
Olá Renan, agradeço pelos vídeos ❤ estou saindo do sedentarismo graças a você!!! Adoro seus vídeos 🇧🇷🇵🇹
Muito bom gostei muito
Treino feito após musculação 👏🏻👏🏻
Semana concluída com sucesso 💪💪
Amo seus exercícios, infelizmente tive uma infeção nas vias respiratórias e fiquei impossibilitada de fazer esses exercícios por um mês 😢.
Vou retornar hj com todo gás.💪
Realizado cm sucesso o treino de hoje
Gratidão... muito bom 😊
Fiz hoje muito bom
Amei
Treino concluído com sucesso obrigado por compartilhar com a gente
Bom dia e seguimos com crono de hoje26/07/24 ohh glória Deus, gratidão a ti SENHOR
Mais um, passo bem ❤️🩹
Finalizado!! Não tem forma melhor de começar a semana❤❤❤
Treino bom é treino feito... Obrigada Renan seus vídeos mudam meu dia 😊
Eu to emagrecendo com meu peso de fazer o exercício o seu vídeo é muito bom obrigado por me ensinar muito
Treino concluído com sucesso.
Começando mais uma semana, seguindo o cronograma ♥️💪🏻 já faz um mês que estou aqui treinando, seguindo o cronograma e já vejo mudança. Obrigado Renan 🙏🏻
Olá Renan. Esse local do treino foi top. Muito bonito esse parque😊. Treinar ao redor da natureza é revigorante mesmo ❤
❤❤❤valeu professor
Obrigado pelo exercício
Ameii mais uma semana começada com o pé direito ❤
Concluído ❤️💪🏻
Gracias ❤😊
Acompanhando e adaptando
22/09/2024 mais um treino finalizado! Valeu renan❤
Perfeito 🎉
Obrigadooo❤
Treino top demais ❤
Vale cada treino dele, é viciante 😅😅😅
Me encantan tus rutinas Renán ojalá y nos des una para tonificar el cuerpo y trabajar con mancuernas saludos desde mi bello Veracruz México bendiciones ❤
treino concluido!!! Bora!! 💪💪💪
Excelente!!!saludos desde México 🇮🇹
Começando mais uma semana 💪
Oo maravilha 😅 obrigado garotão tamo junto vamo que vamo!!!
Quase desistir!!! Mto bons os treinos
Maravilha 💪💪💪💪💪💪💪
💪💪
Renam sempre necessário
Melhor maneira de começar o dia
Bom demais, né? 💪
Renan, dois treinos seguidos, um de trinta e poucos minutos e mais esse de 21💪..... Tô ficando braba!!!!
Comecei hoje bora
Foco!❤💪
muito bom ❤❤
Perfeito❤❤❤
Adorei 👏🏾
Eu sou muito o seu fã ❤ e eu inscrevi no seu canal
Fazendo em pleno sabadão 👊🏽💪🏽✅
Segundona no melhor treino super pago
Amei😅
Maravilhoso ❤❤❤ameiii
Que bom que gostou 🥰
Bom dia Renan!
Treino concluído ✔️
+1 💪✅
+1 suportado com sucessooo!!
Boraa renan, voltei com tudoo!! 💪🏻💪🏻
Moito brigada!!!!
Muito bom
BOM dia! Já to pronta 💪💪
Boraaa 🔥🔥
Bom dia , treino concluído
Derretiiii 😅😮🙌🙌
Fala professor, tudo bem? muito obrigado pelos treinos, tem mudado minha vida. Tenho uma dúvida, eu posso fazer cardio todos os dias ou isso causa algum problema na musculação ou trava a perda de peso? Estou no meu primeiro mês fazendo todos os dias, exceto domingo.
Primeiramente obrigado pelo carinho 🙏 E pode treinar todos os dias sim, que pelo contrário, só tem a agregar ao emagrecimento junto a musculação 💪
Oi professor 😊😸 uma semana abençoada pra todos nós 🙏. Simbora treinar galera 😊🥰09/07/2024
Bom dia prof, so 20’ tbom👍👏🏻
Bom dia boa semana ❤❤❤❤
Igualmente 🙏
Bom dia 😊
Treino de hj check ✅👏
+1 pra conta ✅💪
De hj pago 🎉❤
Primeiramente,Bom dia e boa semana..
Segundamente... o de hj tá muito bem Pago e pingando!
Simbora!💪🏽👌🏽
Feito ✅👏🏼🫱🏽🫲🏼
Great workout and you are looking great with your new haircut and facial hair styled.
Superb 💪💪💪
Top eu ❤.
Bom dia👏👏🥰
Bom diaa ☀️
Bom dia, gente linda ! Uma ótima semana a todos .
BOM DIA PESSOAL, BORA PRA MAIS UMA SEMANA DE TREINOS PRA FORTALECER OS MÚSCULOS E A CUIDAR DA NOSSA MENTE , FONTE DA JUVENTUDE NÃO EXISTE MAS OS TREINOS DO RENAN SIM E ESTÃO AI PRA PROVAR QUE PRA SER JOVEM E FELIZ BASTA TER DISCIPLINA E FOCO .
E NÃO SE PREOCUPE SE VC ABUSOU NAS BESTEIRAS NO FINAL DE SEMANA, É SÓ VC HJ VC VOLTAR A SUA ROTINA SAUDÁVEL, BEBENDO MUITA ÁGUA,TREINANDO E SE ALIMENTANDO CORRETAMENTE 💪🏻👊🏻🚀🔥🔥✅
Indica algum whey?para quem tem tolerância
Bora treinar 💪
Boraaa 💪🔥
Treinado,eu q não consigo fazer caminhadas ,e otimo
Corograma sexta pago ✅💪🥵🥰
Eu antes não completava treino hj já completo
Hay quá bạn của tôi đã có bài tập tuyệt vời
Pagoooo, 💪💪💪. Renan, iniciei musculação na semana passada. Vou mesclar com seus treinos HIIT, o que acha ?
Bom demais, eu também complemento com musculação 💪
Bom dia meu povo
Bora que hoje é dia do recomeço
É isso aí 👏
Bom dia
Bora começar a semana no foco galera 😅❤
Treino concluido😌 o povo tudo prestando atenção 😂😂😂😂
👏👏👏👏👏
Feitooo🎉🎉
❤❤❤❤
Os seus treinos são top demais mais colocar agachamento
🎉🎉🎉