Yoga Para Iniciantes: FLEXIBILIDADE, FORÇA, EQUILÍBRIO e FOCO para TODO O CORPO! | Fernanda Yoga
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- Опубликовано: 7 окт 2024
- Oi pessoal!
A aula de hoje terá posturas para treinar o equilíbrio, flexibilidade, força e o foco, além de benefícios para melhorar a postura e aumentar o relaxamento!
Venha desafiar seu equilíbrio com Natarajasana, postura do dançarino e alongar com movimentos de abertura de quadril e torções.
‼️ FICA A DICA:
Caso queiram começar no yoga mas não sabem por onde, ou queiram aprender mais sobre a prática, aconselho que façam os 7 dias de yoga para iniciantes!
• 7 Dias de Yoga para In...
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
bit.ly/InstaAdh...
Postura Do Dançarino (Natarajasana)
bit.ly/InstaNat...
Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
bit.ly/InstaGue...
Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)
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Postura da Criança (Balasana):
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Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana)
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Postura Da Pinça (Paschimottanasana)
bit.ly/InstaPinca
Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana)
bit.ly/InstaTor...
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMAS NOS PULSOS / SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
Adho Mukha Svanasana
PROBLEMAS NO CORAÇÃO:
Virabhadrasana I
PROBLEMA NOS OMBROS E COTOVELOS:
Virabhadrasana I - deixar braços paralelos ao chão
Natarajasana
PROBLEMAS NOS PESCOÇO:
Virabhadrasana II- posição neutra
Upavistha Bitilasana Marjaryasana
Virabhadrasana I- posição neutra
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS:
Paschimottanasana
Jathara Parivartanasana
Natarajasana
ASMA:
Paschimottanasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
Balasana
Dandayamana Bharmanasana
Natarajasana
Utthita Parsvakonasana
Baddha Konasana
PRESSÃO BAIXA:
Talasana
Utthita Parsvakonasana
PRESSÃO ALTA:
Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços.
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Utthita Parsvakonasana
GRAVIDEZ:
Chaturanga Dandasana
Balasana - fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
Savasana
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Estou a 28 dias praticando, e estou adorando!!!! Está me fazendo muito bem e um dia eu chego nessa flexibilidade toda!
Comecei agora , só fiz duas aulas . Gostando muito , apesar das dificuldades com um joelho operado
Eu tô dês do início do canal eu faço yôga com vc meu nome é Isabela eu adorei tô mais relaxa e calma MT obg mesmos
P
Amo as suas aulas.
Eu faço yôga contigo a alguns meses e meu corpo é outro. Eu te amo, só que tu não sabe, muito obrigado mesmo.
Melhorou a flexibilidade???? Tenho 17 anos, sonho de vida e ter toda essa flexibilidade e equilíbrio??
@@jhoienysilva9106 melhora muito se você fazer direitinho e com um tempo regular. Mas Fernanda faz a anos, demora pra chegar no nível dela, mas perceber sua melhora é melhor do que querer estar como alguém está, e não é do dia pra noite, é se respeitando e indo.
@@rafaelmiranda2850 Muito obrigadaa!!
Namastê.
Eu também!!!!! Me sinto maravilhosaa
Se esse não é o melhor canal de yoga do mundo eu desconheço outro melhor!!!
Incrível o resultado de paz que a gente tem no final da aula! Sensacional!
Verdade! Depois da aula fico leve leve.🥰
eu passei mal, toda vez que faço muito esforço acabo passando mal
Olha,😃 consegui fazer todos exercícios de equilíbrio principalmente da postura do bailarino, rs!!!🤩😍👏🏻🖖🏼🖐🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🤸🏻♀️🤸🏽♂️
Fernanda, eu te amoooo! Você que tá salvando minha sanidade mental nessa pandemia, sempre quis fazer yoga mas normalmente é pago, as suas aulas online é uma revolução! 💕
Amo saber que tenho a sua companhia e que estou te ajudando. Que demaisss! Obrigadaa!
Essa menina é tão linda, olha essa voz
é incrível como sua aula passa em um piscar de olhos , é maravilhoso esse momento com você
Comecei a tocar as mãos no chão, tô mega feliz
vc tem dificuldades da flexibilidade? eu tenho mto.. será q conseguimos?
@@chay9058 tenho, mas tenho percebido que com o hábito, tô evoluindo. Vamos juntas❤️
Sonho com isso kkkkk To praticando diariamente pra realizar esse sonho :)
@@pattyap7056 realizou seu sonho?
Comecei a assistir o canal com a quarentena e só queria agradecer muito pelos vídeos!! São incríveis mesmo e ajuda demais a passar por esse período. OBRIGADAA
eu também
Querida Fernanda, há alguns dias iniciei Yoga com você , queria lhe agradecer por me ajudar e ajudar a tantas pessoas. Que Deus te abençoe e continue esse trabalho maravilhoso! Obrigada
obrigada pela generosidade de disponibilizar aulas de yoga tão boas. Gratidão
Fernanda adoro suas aulaseu faço boa tarde
Uma das minhas aulas preferidas! Quando fico um tempo sem fazer.... volto com essa! Gratidão!!!
Gente, é só eu que tenho vontade de apertar as bochechas dessa moça? Fernanda, muito obrigado por tudo que tem feito por nós! Estou fazendo seus vídeos faz 4 semanas... Minha disposição mudou, minha postura mudou, estou sentindo músculos que nem sabia que existia e ainda to conseguindo "segurar" o peso nesta comilança da quarentena. Muito muito muito obrigado.
Que aula maravilhosa ;) fico muito feliz por você disponibilizar aulas tão benéficas. Namastê 🙏🏼
Gosto muito das suas aulas!! Continue fazendo essas aulas maravilhosas para nós!! 😉🤩💐💐💐
sem palavras para descrever o quão relaxada fiquei ao fazer . Gratidão
Fernanda amo suas aulas práticas ,tem uma didática matavilhosa, ponderada ao falar sinto seu carisma e carinho gratidão menina linda um beijo no seu coração, Namaste.
Hoje consegui descer primeiro que ela na postura da meia ponta, rsrs!!!😃😁👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🖖🏼🖐🏻
é tão gostoso ver a gente evoluindo nas posturas!!! amo o seu trabalho
Aula fantástica! Um reequilíbrio perfeito para começar o dia!
Adoro a explicação das posturas no final! Adoro tudo na sua aula! Maravilhosa
Muito bom , obrigado pela sua aula de hoje. obrigado pela partilha
maravilha! uma descoberta excelente as aulas!!! tem me ajudado muito! Gratidão Fernanda por sua generosidade
Adorando suas aulas. Estou a 3 semanas fazendo quase todos os dias a aula matinal, e quando não faço sinto falta... Namastê 🙏
voce é muito abençoada... muita luz e sabedoria pra voce, vc nos faz muito bem. #gratidao
Amei a aula. Eu não sou mais iniciante mas a aula foi uma delicia. Amo me alongar. Namastê 🙏
Amo tuas aulas és um ser iluminado .
Muito apaixonada pelas suas aulas!!!!!
Fernanda, amei. Primeira aula. Vc é luz
aula excelente, vc inspira!!!
Olá Fernanda vc é linda e incrível, suas aulas sao show! Tenho 53 anos e acordo todos os dias com muita dor no corpo. Hoje acordei decidida a encontrar uma solução para esse problema, pesquisei exercicios de alongamento, força e resistencia, aí apareceu vc. Fiz alguns dos exercicios e já estou me sentindo muito bem🙌 Obrigada!
Maravilhosa! Apaixonada pelas aulas ♥️
Fe! Estou amando essas aulas para iniciantes que vc tem aqui no canal para fazer com meu filho de 13 anos e ele tbm ta adorando! Gratidao!
Primeira vez dessa aula! Não conhecia, essa! Gratidão e NAMASTÊ E GRATIDÃO e Namastêêê 🎉❤
Parabéns pelo aumento nada vez maior no número de inscritos. As pessoas estão descobrindo a ioga nestes tempos. E nesta aula em particular uma frase que valeu por todas: "na ioga, como na vida, você olha para onde quer chegar". E logo depois uma meditação que fala de esperança. Não canso de agradecer.
Obrigado. 🙏
Finalmente encontrei uma aula que vai direto ao ponto. Parabéns Fernanda!! Vou espalhar para as amigas!
Uma aula mais maravilhosa que a outra! Obrigada
Maravilhoso!! Estou amando as aulas!
Com uma professora tão meiga, vou começar a praticar. Obrigado!
Fernanda estou adorando as aulas!! Obrigadaaa por tanta dedicação 🙏🌷💙
Primeira aula com vc adorei só tenho que agradecer
Namastê
Fernanda!!! Você é uma benção ! Estou esses dias acordando com muitas dores nas articulações e suas aulas estão salvando meus dias além de aliviar muito a ansiedade! O dia começa outro depois das suas aulas. Gratidão!
Bom dia. Muito obrigado por mais uma aula maravilhosa.
Gosto muito das suas aulas Fernanda. Namastê
Primeiro dia de aula. Amei q paz vc trás
Segunda aula sua que faço, adorei!
Excelente!!!👏👏👏 Gratidão!!! Namastê!🙏🏻🌷✨
Fernanda parabéns pelo trabalho! Estou gostando bastante!!!
Amei a aula vc é um amor. To super relax. Parabéns pela iniciativa
Nunca tinha te encontrado por aqui, amei sua aula e seu jeito meigo de ensinar...já me inscrevi e voltarei sempre. Bjs
Desde que descobri suas aulas, amei!! Sigo e faço sempre que posso!! Amo mesmo!
Como sempre, sua aula foi um presente!
Gratidão eterna. Vc não imagina o bem que faz. Namastê
Estou amando suas aulas. Obrigada!!
Mais uma aula maravilhosa, estou amando 🥰 muito obrigada
Fernandinha, gosto muito de assistir às suas aulas grata pela atenção e carinho 👩❤💋👩 💋
Eu amei meu nome é Isabela eu faço yôga com vc dês que começou o canal obg tô mais calma e relaxada MT obg
Que paz ao final da aula. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!
Iniciei suas aulas para iniciantes ontem, estou adorando!! 🤗🥰
Repeti por duas semanas , as aulas de 7 dias e me sinto mas confiante e consciente do meu corpo e mente para continuar aqui rsrs...Gratidão e que Deus te abençoe 🙏🌹
Todo dia um vídeo muito bom
Excelente para melhorar o corpo e o equilíbrio!
Não sei o que seria da minha quarentena sem esse canal! Gratidão, Fernandaa
Adoro as suas aulas, Fernanda! Muito obrigada por compartilhar conosco o seu conhecimento. Beijos da fã de Marituba/PA.
Oi Fernanda. Eu sofro de depressão desde nova e suas aulas tem me ajudado muito nessa época de pandemia. Eu nunca tive qualquer contato com a ioga antes e com as suas aulas, eu tenho conseguido fazer a progredir nos movimentos. Ainda estou no iniciante, mas quero te agradecer pelo trabalho que faz
Você não faz ideia do bem que esta fazendo a vida dos outros
Muito obrigada por me ajudar a passar por essas crises tão sombrias de depressão. Continue a brilhar nesse seu caminho, tendo a certeza que ta inspirando muita gente a positividade. Muito, muito, muito obrigada
Eu estou apaixonada por esse momento em que estou aprendendo fazer yoga obrigada e um presente.
parabéns por essas aulas maravilhosa!!!!!obrigada
Perfeita! Obrigada, Fernanda!
Saiba que vc está fazendo um bem danado na minha vida bem ansiosa. Namastê!
Suas aulas são maravilhosas!
Aula incrível, estava precisando muito!❤️ que Deus te abençoe Fê!❤️
Muito obrigada por ter feito essa aula maravilhosa!
Aulas sempre muito revigorares, gratidao!!
Boa tarde Fernanda. Estou fazendo suas aulas. Obrigada pela ternura. ❤
Muito obrigada Fernanda querida!!!!
Fernanda você é simplesmente INCRÍVEL!!
Quanta leveza 🍃 Essa quarentena me trouxe novos hábitos, e o yoga foi um deles !! Muita gratidão por seus vídeos, afirmo que meu corpo já teve uma grande mudança, além da leveza que traz para a mente ! Meu corpo e mente estão melhores a cada dia 💖
Que DEUS te abençoe sempre mais, para continuar levando essa positividade a todos, e que em cada vídeo mais pessoas sejam atingidas!! 🙌🌻
. muito boa sua aula! Parabéns!
Tb achei!🥰🥰
Fernanda, você é demais!! Estou amando acompanhar suas aulas no canal! Obrigada por existir
Aula maravilhosa como sempre 💖
essa mulher é incrível
Fernanda abençoada obrigado tô amando aprender com vc
Amando todas as aulas!!!! ,❤️❤️❤️
Amei !! Que aula excelente!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍
Suas aulas são maravilhosas bem explicado amo acompanhar, parabéns.
Gratidão pela aula maravilhosa
Hj tive minha primeira aula é amei não vou mais viver sem isso
Bom dia Fernanda as suas aulas são otimas faz uma semana que eu to fazendo to me sentindo muito bem obrigada sou de tres coroas RS
Meus joelhos tocam o chão na Baddha Konasana!!!! Aaaa tô muito feliz
Gratidão Fernanda ,gostei muito da aula e adorei a música de fundo , namastê 🙏
Seus videos estão sendo essenciais pra mim nessa quarentena. Muito obrigada!!!
Adoro suas aulas, você tem uma energia muito boa e é muito didática
Maravilhosa! Aula muito boa, e a sua doçura é transmitida como um calmante... obrigada!! ✨
Cara que aula!! Boa explicação, prof maravilhosa!! Ganhou uma inscrita já!!!
Vi o 7 dias de yoga duas vezes. E sempre repito as aulas, pois realmente há dicas essenciais para a prática do Yoga. Se eu chegasse aqui sem aqueles aprendizados dos 7 dias, provavelmente eu iria desistir. Respiração , cuidado com o corpo, o seu reforço de cada um ir no seu tempo foram primordiais para prosseguir com o Yoga.
Amei. Obrigada Fernanda. Namastê 🙏🏼
Que aula maravilhosa ♥ Muuuuito obrigada por disponibilizar
Namastê 🙏🏻!!! Gratidão 🙏🏻
Aula maravilhosa! gratidão!!
Obrigada pelas aulas! Amando!