Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
做人咁辛苦做乜，我既解決方法就係轉工。踏入社會後 2年無占過，依家呢份工先占返，將自己變返似個人。
好奇師兄做邊行?
@@基拉大和-s7j 上一份工程，依家呢份都算工程，但就比較輕鬆。
@@HKBaneBaneBane 身同感受 恭喜你先 Good luck
返左3年酒店工程 日日早10放6 食D野7點半操到9點 一星期5日 維持左2年
@@Galiogalio0804 Din
其實健身下限每日用1個鐘就夠，只要高質量訓練同充足營養加睡眠，而且如果係enjoy健身幾攰都會去又或者翻工前去又得。
love these short tips! keep making more please!
有冇方法我只係想鍛鍊個胸部唔好太過一個包咁想好似遊泳選手嘅空係大塊同埋實淨嘅
謝謝 指導你想做自然去做唔想就唔洗講👌🙏💪😄
一日集中做胸肌 或者集中練中胸會點練好？
好🈶道理 赞同老兄
雙腳放高啲去做掌上壓咪練得到上胸
唔夠時間去做嘅人係連呢條片都唔夠時間去睇的。結案。
淨係想著t-shirt嘅時候唔好過身型好似迷你老鼠波咁嘅
想問下有冇師兄真係返兩份工，放工仲可以去健身呢？如果有比個👍🏻你哋先！
有
我返三份工，今年都出左5場比賽，就係攰到仆街咁😢
@@wongwaikit6629 勁，證明你真係好熱愛健美
其中一份可能係健身教練。
@@wongwaikit6629 堅持 佩服👌🙏💪😄
所有位其實都可以練，但重點永遠要focus最大舊既肌肉
不過個人覺得冇上胸既話個胸會好7 似女人波 比例問題
我通常就推咗上胸先平胸唔爭嗰少少時間
我想問一下，我平時一星期間一日就會掌上壓 100下左右（我相信我動作係正確既），但宜家做左1年左右就好似平台期敢個胸無乜點再大落去，想問點樣係無機器情況下可以再大d？我其實食量就唔算特別狂食蛋白，敢樣係唔係一個主要原因？係咪真係一日食10隻蛋再飲奶粉敢樣做先會有機會再大d？
你有無練掌上壓的進階動作，好似係鑽石、弓手或者單手掌上壓？飲食方面，你可以上網搜下，用自己體重計番想健身既話，每日需要攝取幾多蛋白質，然後再計下自己一日內食得夠唔夠，正常體型你每日食到兩三塊豬扒既肉量都差唔多夠。
Two ways:掌上壓增加負重（10+kg書包），and 食足夠蛋白（around your weight x 1.0~1.2），係一定會令你肌肉增大
@@s2009187 有間中做下其他動作，但鑽石好重，做1組20下已經好累，左右壓落去個種單手掌上壓間中都做到少少
@@hhtr6266 我想知就係食唔夠係咪真係完全唔會生長？ 我其實宜家一日2餐每餐1塊扒仔+3-4隻蛋敢樣食啦
@@wakurenai482 你可以隔日做到一百下，代表普通掌上壓對你黎講已經太容易，無咩刺激性，可以直接跳左過，直接做變式或者好似@hhtr 講加負重。同埋胸係大肌肉群，唔洗練得咁頻密，每次練得透既話，每三四日操一次就得，比多啲時間肌肉休息生長。
仔細，有彈性~~~
慳返好多力及時間，thx :)
謝謝分享講解
咁想問一下掌上壓係練邊一舊胸肌？
成個都係會練到
主要中胸
咁上胸同下胸呢？有冇方法靠掌上壓練到？
@@imaginebreaker8260 隻腳放張矮櫈到 手放地下 --> 上胸調番轉-->下胸做果陣嘗試下諗住想練個位置發力 訓練效果更佳
@@andyleungbdqp Thx🙏
Support
唔追求胸部型態係可以
太攰同唔夠時間我就只做幾式掌上壓唔舉鐵
夠啦
👍🏼👍🏼👍🏼
hi
做乜唔落腳架 我一路睇個頭跟住震
订阅你👍🏻
根本胸肌就唔應該練 絕大部分運動都用唔著 舊肉完全係負擔 同大肚腩冇分別
游水蛙式已經要用胸
推胸對打拳有幫助
@@劉楠-u9f 幫助攰得快d 跳得慢d 同埋變到好似你咁on9
做人咁辛苦做乜，我既解決方法就係轉工。踏入社會後 2年無占過，依家呢份工先占返，將自己變返似個人。
好奇師兄做邊行?
@@基拉大和-s7j 上一份工程，依家呢份都算工程，但就比較輕鬆。
@@HKBaneBaneBane 身同感受 恭喜你先 Good luck
返左3年酒店工程 日日早10放6 食D野7點半操到9點 一星期5日 維持左2年
@@Galiogalio0804 Din
其實健身下限每日用1個鐘就夠，只要高質量訓練同充足營養加睡眠，而且如果係enjoy健身幾攰都會去又或者翻工前去又得。
love these short tips! keep making more please!
有冇方法我只係想鍛鍊個胸部唔好太過一個包咁想好似遊泳選手嘅空係大塊同埋實淨嘅
謝謝 指導
你想做自然去做唔想就唔洗講👌🙏💪😄
一日集中做胸肌 或者集中練中胸會點練好？
好🈶道理 赞同老兄
雙腳放高啲去做掌上壓咪練得到上胸
唔夠時間去做嘅人係連呢條片都唔夠時間去睇的。結案。
淨係想著t-shirt嘅時候唔好過身型好似迷你老鼠波咁嘅
想問下有冇師兄真係返兩份工，放工仲可以去健身呢？如果有比個👍🏻你哋先！
有
我返三份工，今年都出左5場比賽，就係攰到仆街咁😢
@@wongwaikit6629 勁，證明你真係好熱愛健美
其中一份可能係健身教練。
@@wongwaikit6629
堅持 佩服👌🙏💪😄
所有位其實都可以練，但重點永遠要focus最大舊既肌肉
不過個人覺得冇上胸既話個胸會好7 似女人波 比例問題
我通常就推咗上胸先平胸
唔爭嗰少少時間
我想問一下，我平時一星期間一日就會掌上壓 100下左右（我相信我動作係正確既），但宜家做左1年左右就好似平台期敢個胸無乜點再大落去，想問點樣係無機器情況下可以再大d？我其實食量就唔算特別狂食蛋白，敢樣係唔係一個主要原因？係咪真係一日食10隻蛋再飲奶粉敢樣做先會有機會再大d？
你有無練掌上壓的進階動作，好似係鑽石、弓手或者單手掌上壓？飲食方面，你可以上網搜下，用自己體重計番想健身既話，每日需要攝取幾多蛋白質，然後再計下自己一日內食得夠唔夠，正常體型你每日食到兩三塊豬扒既肉量都差唔多夠。
Two ways:掌上壓增加負重（10+kg書包），and 食足夠蛋白（around your weight x 1.0~1.2），係一定會令你肌肉增大
@@s2009187 有間中做下其他動作，但鑽石好重，做1組20下已經好累，左右壓落去個種單手掌上壓間中都做到少少
@@hhtr6266 我想知就係食唔夠係咪真係完全唔會生長？ 我其實宜家一日2餐每餐1塊扒仔+3-4隻蛋敢樣食啦
@@wakurenai482 你可以隔日做到一百下，代表普通掌上壓對你黎講已經太容易，無咩刺激性，可以直接跳左過，直接做變式或者好似@hhtr 講加負重。同埋胸係大肌肉群，唔洗練得咁頻密，每次練得透既話，每三四日操一次就得，比多啲時間肌肉休息生長。
仔細，有彈性~~~
慳返好多力及時間，thx :)
謝謝分享講解
咁想問一下掌上壓係練邊一舊胸肌？
成個都係會練到
主要中胸
咁上胸同下胸呢？有冇方法靠掌上壓練到？
@@imaginebreaker8260
隻腳放張矮櫈到 手放地下 --> 上胸
調番轉-->下胸
做果陣嘗試下諗住想練個位置發力 訓練效果更佳
@@andyleungbdqp Thx🙏
Support
唔追求胸部型態係可以
太攰同唔夠時間我就只做幾式掌上壓唔舉鐵
夠啦
👍🏼👍🏼👍🏼
hi
做乜唔落腳架 我一路睇個頭跟住震
订阅你👍🏻
根本胸肌就唔應該練 絕大部分運動都用唔著 舊肉完全係負擔 同大肚腩冇分別
游水蛙式已經要用胸
推胸對打拳有幫助
@@劉楠-u9f 幫助攰得快d 跳得慢d 同埋變到好似你咁on9