@@Катюша-х4о ну у каждого по разному наверное, но мне без разминки бегать нельзя, колени увы :( сейчас разминка вообще 20-30 мин и только потом бегу, лень конечно, но по другому ни как.
В школе и институте сам бег был разминкой. А потом только начинались разминочные упражнения. И это официальная программа школы и вуза по ОФП, повсеместная практика.
Спасибо большое! Очень хороший пример, сюда бы ещё добавил махи ноги, стоя на носках, чтобы растянуть заднюю двуглавую мышцу бедра. Лучше их выполнять, режась руками за турник / шведскую стенку / любой заборчик или опору.❤
совет видео оператору... в кадрах напротив света, когда тренер затемнён - нужно в этих кадрах подтягивать тени, либо кривыми подтягивать яркость в тёмных местах, будет и тренера видно, и тучи не завсветятся... в самом простом случае вытягивать яркость, но тучи засветятся... однако видеть нормально тренера важнее )
А может быть так, что из-за того, что я не делаю разминку, при беге начинает колоть правый бок. Техника правильная, осанку держу, за дыханием слежу, бегаю в 5 утра, на голодный желудок, но бок всё равно колит. Именно правый.
я очень хочу заниматься бегом, но у меня проблемы. Я бегу, медленно, правда медленно. Но вот сталкиваюсь с сильной усталостью, ноги вибрируют, прям чешутся сильно, где стопы. Очень сильно болит бок, невозможно бегать. И ещё не в первый раз болят стопы, резкая боль, когда бегу. Чем это обусловлено? Я делаю разминки, пересмотрела видео по правильному бегу. ....
Хз, я начал заниматься настольным теннисом. В нем ноги работают, разгоняется кровообращение, и когда начинаю бегать ничего не болит от слова совсем, даже отдышка пропала. У всех разные организмы, может это только мне помогает
Почему некоторые говорят что выпады вперёд не очень полезны ? Что мол лучше их заменить выпадами назад и вращение коленями тоже вредное упражнение...где правду найти 😢☹️
Упражнения неплохие,только он не размялся, не разогрел организм, не подготовил к таким упражнениям, поэтому и вяло,сонно их делает и совершенно не готовый к бегу побежал. Да за такие действия в свое время нам, прекрасный тренер,заслуженный мастер спорта, Максимов Алексей Кузьмич, отругал бы,что мало не казалось. sport-strana.ru/maksimov-aleksej-kuzmich/#!
Абсолютная правда, если круговыми вращениями разминать коленный сустав, то потом его по беговой дорожке будешь уже не бегать, а ходить собирать. Это упражнения из 90-х, тогда еще не было достаточно знаний.
OtshelNick ну не все, и не бестолочами, просто меньшими знаниями обладали, это касается всех видов спорта, мир не стоит на месте и понятно, что через 20-30 лет подход к тренировкам стал совсем другим, более качественно, этому сопутствуют технологии и разработки
@@ЯрославМудрый-т3я я сам занимаюсь с двукратной чемпионкой РФ по лёгкой атлетики, 34 года девушки, она тоже придерживается мнения что колени вот так надо разминать круговыми движениями
Это не разминка. а преступление. Кто сказал что надо растягивать мышцы перед бегом??? Ну, а когда я увидел прокручивание коленей под нагрузкой дальше смотреть не смог...
Пользуюсь вашей разминкой уже три года! Спасибо🙏🏻✊🏻
уже 4
@@ивантеоретик-м4р не факт
@@mr_trololoshca1810 уже факт
Она не правильная. Почитайте на англоязычных форумах
@@maksbilenkyi6729 100%
Первые раз попробовал,просто здорово чувствую себя хорошо, взял это вооруженни. Огромное спасибо вам.
Ваша разминка поднимает меня с постели для бега, повышает настроение😊Приятная музыка в тему. Вы приятный обаятельный. Спасибо 😊
Два года пользуюсь разминкой))) каждый раз видео включаю 👍
Хороший набор упражнений для разминки. Делаю примерно то же и даже повторяю уже после пробежки - заминка помогает снять напряжение.
Мне тоже нравится делать после пробежки разминку.Это нельзя да ?
@@Катюша-х4о можно и нужно
@@Катюша-х4о мне тренер вообще говорит что все растяжки надо делать после бега, а не до. Разминку можно как до и после.
@@voronino123 Я увидела разницу.Не делая до у меня много сил бегать .Как сделаю зарядку до так не могу потом бежать 😅
@@Катюша-х4о ну у каждого по разному наверное, но мне без разминки бегать нельзя, колени увы :( сейчас разминка вообще 20-30 мин и только потом бегу, лень конечно, но по другому ни как.
Хороше інформативне відео. Розминка універсальна, классична. Дякую, привіт з Німеччини
Спасибо большое за видео, буду по нему завтра разминаться и сразу побегу - чувствую мотивацию в каждой мышце🏃🏻♀️
Теперь хочу заминочку от этого дяди👍
Так есть же:) ruclips.net/video/p63COWdHLds/видео.html
Спасибо, как и остальные Ваши видео, очень полезное и интересное!
Потрясающая разминка. Все четко и по делу. Подписалась на вас и побежала. Всем бег! 🔥🤝🤝
боже, дай бог вам здоровья, лучшая разминка что может быть, спасибо за это видео, это вот действительно полезно, лайк за видео
Прикольно. Прям какой-то футуристический город будущего. И музыка гармоничная. Красиво :о)
Менск
Я завтра, если с утра встану, то тоже бегать буду, и такую разминку сделаю, если проснусь😅
Спасибо вам огромное за эту прекрасную разминку 🙏раньше бегала и не понимала почему болит колено :(
Всегда делала эти упражнения интуитивно перед бегом, хотя даже не смотрела видео-разминки 🤭
в школе не учились?)
Спасибо! Божьих благословений вам😊🙏❤)
Хороший разминочный комплекс 👍
Здравствуйте, очень хорошая разминка и быстро делается, спасибо большое вам
Супер разминка , благодарю ! ❤
То, чувство,когда больше слушаешь музыку, а не видео
вот именно
Начинаю разминаться через 4 года бега))), спасибо
Признавайся,заболело что-то?😂Я тоже сколько бегаю ,никогда не делал,а сейчас вступило
так можно тоже самое делать на ходу)
В школе и институте сам бег был разминкой. А потом только начинались разминочные упражнения.
И это официальная программа школы и вуза по ОФП, повсеместная практика.
Хороший комплекс. Примерно такой и делаю до и после.
Дополнительно махи ногой в двух плоскостях, и еще немного...
Спасибо большое! Очень хороший пример, сюда бы ещё добавил махи ноги, стоя на носках, чтобы растянуть заднюю двуглавую мышцу бедра. Лучше их выполнять, режась руками за турник / шведскую стенку / любой заборчик или опору.❤
Очень хорошее видео, благодарю!
Спасибо!!! То, что нужно!
совет видео оператору... в кадрах напротив света, когда тренер затемнён - нужно в этих кадрах подтягивать тени, либо кривыми подтягивать яркость в тёмных местах, будет и тренера видно, и тучи не завсветятся... в самом простом случае вытягивать яркость, но тучи засветятся... однако видеть нормально тренера важнее )
Мне кажется, он сам себя снимал, просто камеру поставил и делает
НАДО ОДЕВАТЬ БАРХАТНЫЕ ТЯГИ,КЕФТЕМЕ
Всегда выполняю легенда: )
Спасибо!
Спасибо, очень кратко понятно, сделала разминку и побежала
Коротко и по делу 👍
Кому дали ссылку на это видео из-за внеурочки ставьте лайк
Башҡортостанға?
Из башкирии?
@MadMax 19 Я татарин но тоже из башкирии
@@راوشان я тоже
Я в Башкортостане Кигинском районе в деревне юкаликулево я живу
Смотрю перед тушо-той😂
Это традиция когда ребенку 1 год , надо бегать есть приз
😂👏
Здравствуйте! Спасибо большое! А можно эту разминку не только перед бегом делать, например когда дома занимаешься тоже можно делать?
Да, конечно
Школа IronMan Спасибо большое, а так я тоже большая любительница бега, так все ваши видео просматриваю, а так же подписалась :)
Хорошая разминка, делаю по видео перед бегом!
Устала, пока разминалась😅
Спасибо за видео💪
Аж пробежаться захотелось 😅
спасибо огромное! боль в боку исчезла
Спасибо, хорошие упражнения, скачал на телефон, буду под них разминаться. А заминка есть от этого автора?
Спасибо большое ❤
Я даже будучи физкультурником не знал такой набор упражнений, просто супер! Молодцы белорусы!
Из за вас умер 9б
Красиво он однако в конце свалил:-). Лайк однозначно.
Это вся моя тренировка
Добрый вечер , благодарю !!!
Каждый раз перед бегом смотрю это видео
А может быть так, что из-за того, что я не делаю разминку, при беге начинает колоть правый бок. Техника правильная, осанку держу, за дыханием слежу, бегаю в 5 утра, на голодный желудок, но бок всё равно колит. Именно правый.
Печень
Да, кровь не разогналась и из-за этого, болит такая же проблема была, устраняю хорошей разминкой
У меня на нервной поверхности бег по местности, голеностоп так согнулся как первое упражнение на голеностоп ,
Класс 👍
Спасибо ❤
динамическую разве можно?
я очень хочу заниматься бегом, но у меня проблемы. Я бегу, медленно, правда медленно. Но вот сталкиваюсь с сильной усталостью, ноги вибрируют, прям чешутся сильно, где стопы. Очень сильно болит бок, невозможно бегать. И ещё не в первый раз болят стопы, резкая боль, когда бегу. Чем это обусловлено? Я делаю разминки, пересмотрела видео по правильному бегу. ....
Хз, я начал заниматься настольным теннисом. В нем ноги работают, разгоняется кровообращение, и когда начинаю бегать ничего не болит от слова совсем, даже отдышка пропала. У всех разные организмы, может это только мне помогает
Спасибо
СОШ д. Уметбаево Баймакский район. Спасибо.
То, чувства,когда у тебя перелом ключицы 😁
отлично
подскажите, какая дистанция у дорожки?
Много статики, потянули , подержали.. везде ж говорят что это не гуд перед тренировкой, или как?
Музыка как называется
Ты все ещё ждёшь
МБОУ СОШ им. Гиззатуллина с. Нижнеарметово 4 класс Гареев Айдар
Спасибо.
Уфа, школа 137, 1Б класс, Старцев Вадим
Я так понял все спортсмены asics'ы носят?
Очень хорошие кросы. Рекомендую
Почему некоторые говорят что выпады вперёд не очень полезны ? Что мол лучше их заменить выпадами назад и вращение коленями тоже вредное упражнение...где правду найти 😢☹️
Тоже слышала об этом .
Когда учился в этом же университете один уникум сообщил что такие вот упражнения это пережитки прошлого, сам таак не считаю )
Упражнения неплохие,только он не размялся, не разогрел организм, не подготовил к таким упражнениям, поэтому и вяло,сонно их делает и совершенно не готовый к бегу побежал. Да за такие действия в свое время нам, прекрасный тренер,заслуженный мастер спорта, Максимов Алексей Кузьмич, отругал бы,что мало не казалось.
sport-strana.ru/maksimov-aleksej-kuzmich/#!
@@rokot1602 покажите как надо.
Арылбаевы Артур и Карина МОБУ СОШ Тереклы Архангельский район
6:49, а не 6:30 если быть точнее)
Ты о чём
нельзя делать статическое растягивание перед бегом
Дзякуй вялікі
Була цина груглаинка
музыка классная
Класс
Спасибо)))
Круто
Варвара Кондратьева школа 53
Миннигалиева Фарида МОБУ СОШ д.Кундашлы
Ку всем нашему классу
Ручки, ножки.... :)
Имамутдинова Альфия МОБУ ООШ д. Ялангачево
👍👍👍
Не которые говорят, что таким образом колени лучше не разминать.
Абсолютная правда, если круговыми вращениями разминать коленный сустав, то потом его по беговой дорожке будешь уже не бегать, а ходить собирать. Это упражнения из 90-х, тогда еще не было достаточно знаний.
@@ЯрославМудрый-т3я подскажите, где посмотреть видео с нормальной разминкой?
@@ЯрославМудрый-т3я то есть все бегуны до 90-х годов и их тренеры были бкстолочами?
OtshelNick ну не все, и не бестолочами, просто меньшими знаниями обладали, это касается всех видов спорта, мир не стоит на месте и понятно, что через 20-30 лет подход к тренировкам стал совсем другим, более качественно, этому сопутствуют технологии и разработки
@@ЯрославМудрый-т3я я сам занимаюсь с двукратной чемпионкой РФ по лёгкой атлетики, 34 года девушки, она тоже придерживается мнения что колени вот так надо разминать круговыми движениями
Зачем разминка если весь день впахивал на заводе??
Чтобы не травмироваться и ногам ещё хуже не сделать
Одни тренера говорят, что разминку надо начинать снизу тела, другие говорят сверху :))) И как правильно?
Да неважно)
Снизу, сначала стопы, затем таз ,плечи , руки, голова.
7класс МОБУООШ д ялангачево
Отдуши дядя
так вообще вредно делать! какая шея назад какие кручения коленей?!! алло тренер !!!
ты кто, ахахах?
Объясните этому *тренеру*, что выпады вперед коленям вредят
Ты дура ой
Ммм
6:00
4а класс Т. Г. №65
+ М.Б.О.У Лицей
Это не разминка. а преступление. Кто сказал что надо растягивать мышцы перед бегом??? Ну, а когда я увидел прокручивание коленей под нагрузкой дальше смотреть не смог...
А что нужно делать?
...
+
Ладно утром такая разминка , а если я бегаю вечером и уже изрядно устал . Думаю и половины достаточно.
То чего же вечером устал?
Слышала о бесполезности круговых движений для коленей
Лучше не найдете
Я вообще не думаю что перед бегом нужна разминка!
Дядя следующий раз давайте энергичней! Вы вить показываете разминку перед бегом а не перед сном..
спасибо!вы меня выручили перед соревнованиями!!!!!
кем вы стали...
@@ивантеоретик-м4р Что-то не так?
Класс