@@user-mz8er8jt4w ну у каждого по разному наверное, но мне без разминки бегать нельзя, колени увы :( сейчас разминка вообще 20-30 мин и только потом бегу, лень конечно, но по другому ни как.
Спасибо большое! Очень хороший пример, сюда бы ещё добавил махи ноги, стоя на носках, чтобы растянуть заднюю двуглавую мышцу бедра. Лучше их выполнять, режась руками за турник / шведскую стенку / любой заборчик или опору.❤
В школе и институте сам бег был разминкой. А потом только начинались разминочные упражнения. И это официальная программа школы и вуза по ОФП, повсеместная практика.
совет видео оператору... в кадрах напротив света, когда тренер затемнён - нужно в этих кадрах подтягивать тени, либо кривыми подтягивать яркость в тёмных местах, будет и тренера видно, и тучи не завсветятся... в самом простом случае вытягивать яркость, но тучи засветятся... однако видеть нормально тренера важнее )
Упражнения неплохие,только он не размялся, не разогрел организм, не подготовил к таким упражнениям, поэтому и вяло,сонно их делает и совершенно не готовый к бегу побежал. Да за такие действия в свое время нам, прекрасный тренер,заслуженный мастер спорта, Максимов Алексей Кузьмич, отругал бы,что мало не казалось. sport-strana.ru/maksimov-aleksej-kuzmich/#!
А может быть так, что из-за того, что я не делаю разминку, при беге начинает колоть правый бок. Техника правильная, осанку держу, за дыханием слежу, бегаю в 5 утра, на голодный желудок, но бок всё равно колит. Именно правый.
я очень хочу заниматься бегом, но у меня проблемы. Я бегу, медленно, правда медленно. Но вот сталкиваюсь с сильной усталостью, ноги вибрируют, прям чешутся сильно, где стопы. Очень сильно болит бок, невозможно бегать. И ещё не в первый раз болят стопы, резкая боль, когда бегу. Чем это обусловлено? Я делаю разминки, пересмотрела видео по правильному бегу. ....
Хз, я начал заниматься настольным теннисом. В нем ноги работают, разгоняется кровообращение, и когда начинаю бегать ничего не болит от слова совсем, даже отдышка пропала. У всех разные организмы, может это только мне помогает
Абсолютная правда, если круговыми вращениями разминать коленный сустав, то потом его по беговой дорожке будешь уже не бегать, а ходить собирать. Это упражнения из 90-х, тогда еще не было достаточно знаний.
OtshelNick ну не все, и не бестолочами, просто меньшими знаниями обладали, это касается всех видов спорта, мир не стоит на месте и понятно, что через 20-30 лет подход к тренировкам стал совсем другим, более качественно, этому сопутствуют технологии и разработки
@@user-fe3pi6yx8g я сам занимаюсь с двукратной чемпионкой РФ по лёгкой атлетики, 34 года девушки, она тоже придерживается мнения что колени вот так надо разминать круговыми движениями
Почему некоторые говорят что выпады вперёд не очень полезны ? Что мол лучше их заменить выпадами назад и вращение коленями тоже вредное упражнение...где правду найти 😢☹️
Это не разминка. а преступление. Кто сказал что надо растягивать мышцы перед бегом??? Ну, а когда я увидел прокручивание коленей под нагрузкой дальше смотреть не смог...
Спорт
Пользуюсь вашей разминкой уже три года! Спасибо🙏🏻✊🏻
уже 4
@@user-ez5sg3lb3q не факт
@@mr_trololoshca1810 уже факт
Она не правильная. Почитайте на англоязычных форумах
@@maksbilenkyi6729 100%
Первые раз попробовал,просто здорово чувствую себя хорошо, взял это вооруженни. Огромное спасибо вам.
Спасибо, как и остальные Ваши видео, очень полезное и интересное!
Спасибо большое за видео, буду по нему завтра разминаться и сразу побегу - чувствую мотивацию в каждой мышце🏃🏻♀️
Спасибо! Божьих благословений вам😊🙏❤)
Хороший набор упражнений для разминки. Делаю примерно то же и даже повторяю уже после пробежки - заминка помогает снять напряжение.
Мне тоже нравится делать после пробежки разминку.Это нельзя да ?
@@user-mz8er8jt4w можно и нужно
@@user-mz8er8jt4w мне тренер вообще говорит что все растяжки надо делать после бега, а не до. Разминку можно как до и после.
@@voronino123 Я увидела разницу.Не делая до у меня много сил бегать .Как сделаю зарядку до так не могу потом бежать 😅
@@user-mz8er8jt4w ну у каждого по разному наверное, но мне без разминки бегать нельзя, колени увы :( сейчас разминка вообще 20-30 мин и только потом бегу, лень конечно, но по другому ни как.
Потрясающая разминка. Все четко и по делу. Подписалась на вас и побежала. Всем бег! 🔥🤝🤝
боже, дай бог вам здоровья, лучшая разминка что может быть, спасибо за это видео, это вот действительно полезно, лайк за видео
Хороший разминочный комплекс 👍
Хороше інформативне відео. Розминка універсальна, классична. Дякую, привіт з Німеччини
Здравствуйте, очень хорошая разминка и быстро делается, спасибо большое вам
Теперь хочу заминочку от этого дяди👍
Так есть же:) ruclips.net/video/p63COWdHLds/видео.html
Спасибо!!! То, что нужно!
Начинаю разминаться через 4 года бега))), спасибо
Признавайся,заболело что-то?😂Я тоже сколько бегаю ,никогда не делал,а сейчас вступило
так можно тоже самое делать на ходу)
Очень хорошее видео, благодарю!
Всегда делала эти упражнения интуитивно перед бегом, хотя даже не смотрела видео-разминки 🤭
в школе не учились?)
Коротко и по делу 👍
Спасибо!
Прикольно. Прям какой-то футуристический город будущего. И музыка гармоничная. Красиво :о)
Менск
НАДО ОДЕВАТЬ БАРХАТНЫЕ ТЯГИ,КЕФТЕМЕ
Хороший комплекс. Примерно такой и делаю до и после.
Дополнительно махи ногой в двух плоскостях, и еще немного...
То, чувство,когда больше слушаешь музыку, а не видео
вот именно
Спасибо за видео💪
Всегда выполняю легенда: )
Хорошая разминка, делаю по видео перед бегом!
Спасибо большое! Очень хороший пример, сюда бы ещё добавил махи ноги, стоя на носках, чтобы растянуть заднюю двуглавую мышцу бедра. Лучше их выполнять, режась руками за турник / шведскую стенку / любой заборчик или опору.❤
Спасибо, очень кратко понятно, сделала разминку и побежала
В школе и институте сам бег был разминкой. А потом только начинались разминочные упражнения.
И это официальная программа школы и вуза по ОФП, повсеместная практика.
Спасибо
Спасибо ❤
спасибо огромное! боль в боку исчезла
Спасибо.
Спасибо, хорошие упражнения, скачал на телефон, буду под них разминаться. А заминка есть от этого автора?
совет видео оператору... в кадрах напротив света, когда тренер затемнён - нужно в этих кадрах подтягивать тени, либо кривыми подтягивать яркость в тёмных местах, будет и тренера видно, и тучи не завсветятся... в самом простом случае вытягивать яркость, но тучи засветятся... однако видеть нормально тренера важнее )
Мне кажется, он сам себя снимал, просто камеру поставил и делает
Аж пробежаться захотелось 😅
спасибо!вы меня выручили перед соревнованиями!!!!!
кем вы стали...
@@user-ez5sg3lb3q Что-то не так?
отлично
Это вся моя тренировка
Класс
Смотрю перед тушо-той😂
Это традиция когда ребенку 1 год , надо бегать есть приз
😂👏
Круто
Кому дали ссылку на это видео из-за внеурочки ставьте лайк
Башҡортостанға?
Из башкирии?
@MadMax 19 Я татарин но тоже из башкирии
@@user-cf1dn9rg2f я тоже
Я в Башкортостане Кигинском районе в деревне юкаликулево я живу
СОШ д. Уметбаево Баймакский район. Спасибо.
Каждый раз перед бегом смотрю это видео
Спасибо)))
Я даже будучи физкультурником не знал такой набор упражнений, просто супер! Молодцы белорусы!
Из за вас умер 9б
👍👍👍
Добрый вечер , благодарю !!!
МБОУ СОШ им. Гиззатуллина с. Нижнеарметово 4 класс Гареев Айдар
У меня на нервной поверхности бег по местности, голеностоп так согнулся как первое упражнение на голеностоп ,
👍👍
музыка классная
Уфа, школа 137, 1Б класс, Старцев Вадим
Здравствуйте! Спасибо большое! А можно эту разминку не только перед бегом делать, например когда дома занимаешься тоже можно делать?
Да, конечно
Школа IronMan Спасибо большое, а так я тоже большая любительница бега, так все ваши видео просматриваю, а так же подписалась :)
Красиво он однако в конце свалил:-). Лайк однозначно.
Устала, пока разминалась😅
подскажите, какая дистанция у дорожки?
Дзякуй вялікі
Була цина груглаинка
То, чувства,когда у тебя перелом ключицы 😁
Арылбаевы Артур и Карина МОБУ СОШ Тереклы Архангельский район
Варвара Кондратьева школа 53
Ручки, ножки.... :)
Когда учился в этом же университете один уникум сообщил что такие вот упражнения это пережитки прошлого, сам таак не считаю )
Упражнения неплохие,только он не размялся, не разогрел организм, не подготовил к таким упражнениям, поэтому и вяло,сонно их делает и совершенно не готовый к бегу побежал. Да за такие действия в свое время нам, прекрасный тренер,заслуженный мастер спорта, Максимов Алексей Кузьмич, отругал бы,что мало не казалось.
sport-strana.ru/maksimov-aleksej-kuzmich/#!
@@rokot1602 покажите как надо.
Ку всем нашему классу
А может быть так, что из-за того, что я не делаю разминку, при беге начинает колоть правый бок. Техника правильная, осанку держу, за дыханием слежу, бегаю в 5 утра, на голодный желудок, но бок всё равно колит. Именно правый.
Печень
Да, кровь не разогналась и из-за этого, болит такая же проблема была, устраняю хорошей разминкой
Имамутдинова Альфия МОБУ ООШ д. Ялангачево
4а класс Т. Г. №65
Миннигалиева Фарида МОБУ СОШ д.Кундашлы
динамическую разве можно?
Отдуши дядя
+
я очень хочу заниматься бегом, но у меня проблемы. Я бегу, медленно, правда медленно. Но вот сталкиваюсь с сильной усталостью, ноги вибрируют, прям чешутся сильно, где стопы. Очень сильно болит бок, невозможно бегать. И ещё не в первый раз болят стопы, резкая боль, когда бегу. Чем это обусловлено? Я делаю разминки, пересмотрела видео по правильному бегу. ....
Хз, я начал заниматься настольным теннисом. В нем ноги работают, разгоняется кровообращение, и когда начинаю бегать ничего не болит от слова совсем, даже отдышка пропала. У всех разные организмы, может это только мне помогает
6:49, а не 6:30 если быть точнее)
Ты о чём
Музыка как называется
Ты все ещё ждёшь
0:42
7класс МОБУООШ д ялангачево
6:00
нельзя делать статическое растягивание перед бегом
Много статики, потянули , подержали.. везде ж говорят что это не гуд перед тренировкой, или как?
Самая идеальная разминка пред бегом. Только пред махом руками я начинаю разминку вращение плеч.
+ М.Б.О.У Лицей
Не которые говорят, что таким образом колени лучше не разминать.
Абсолютная правда, если круговыми вращениями разминать коленный сустав, то потом его по беговой дорожке будешь уже не бегать, а ходить собирать. Это упражнения из 90-х, тогда еще не было достаточно знаний.
@@user-fe3pi6yx8g подскажите, где посмотреть видео с нормальной разминкой?
@@user-fe3pi6yx8g то есть все бегуны до 90-х годов и их тренеры были бкстолочами?
OtshelNick ну не все, и не бестолочами, просто меньшими знаниями обладали, это касается всех видов спорта, мир не стоит на месте и понятно, что через 20-30 лет подход к тренировкам стал совсем другим, более качественно, этому сопутствуют технологии и разработки
@@user-fe3pi6yx8g я сам занимаюсь с двукратной чемпионкой РФ по лёгкой атлетики, 34 года девушки, она тоже придерживается мнения что колени вот так надо разминать круговыми движениями
Почему некоторые говорят что выпады вперёд не очень полезны ? Что мол лучше их заменить выпадами назад и вращение коленями тоже вредное упражнение...где правду найти 😢☹️
Тоже слышала об этом .
Ладно утром такая разминка , а если я бегаю вечером и уже изрядно устал . Думаю и половины достаточно.
То чего же вечером устал?
...
Объясните этому *тренеру*, что выпады вперед коленям вредят
Ты дура ой
Ммм
Слышала о бесполезности круговых движений для коленей
Я так понял все спортсмены asics'ы носят?
Очень хорошие кросы. Рекомендую
Одни тренера говорят, что разминку надо начинать снизу тела, другие говорят сверху :))) И как правильно?
Да неважно)
Снизу, сначала стопы, затем таз ,плечи , руки, голова.
Лучше не найдете
так вообще вредно делать! какая шея назад какие кручения коленей?!! алло тренер !!!
ты кто, ахахах?
Зачем разминка если весь день впахивал на заводе??
Чтобы не травмироваться и ногам ещё хуже не сделать
Это не разминка. а преступление. Кто сказал что надо растягивать мышцы перед бегом??? Ну, а когда я увидел прокручивание коленей под нагрузкой дальше смотреть не смог...
А что нужно делать?
Я вообще не думаю что перед бегом нужна разминка!
Дядя следующий раз давайте энергичней! Вы вить показываете разминку перед бегом а не перед сном..
Спасибо!
Спасибо
Класс
👍👍👍
+