Man muss einfach dick unterstreichen, was eine Hammer Arbeit DU/Ihr an den Tag bringt !!! Absolut vorbildlich und dicken Respekt. Und das sag ich als kein Brosep fanboy, sondern als jemanden der die ganze Branche verfolgt und bei allen möglichen Herstellern bestellt. Dickes Like ! Macht weiter so
Schlaf ist bei den meisten ambitionierten Athleten denke ich häufig die "Achillesferse", da man Beeinträchtigungen vor allem in einer Diät häufig nur schwer beeinflussen kann, aber ist für die Performance finde ich mindestens genau so wichtig wie Ernährung💪 Gute Schlafhygiene wird allgemein auch viel zu unterschätzt Stabiles Video und mal gespannt ob das auch wie beschrieben bei Durchschlafstörungen hilft (wenn der Rest schon so gut es geht optimiert ist)😅 Btw ist Melatonin auch eines der stärksten Antioxidantien (ca. 30× potenter als Vitamin C) und konnte in Studien zeigen Alterungsprozesse abzumildern🤙
Danke für die tolle Aufklärung. Probiere seit ein paar Wochen mit Melatonin rum. Super, dass ich jetzt alle Fakten nochmal gebündelt in einem Video habe
Meine Freundin sei meine Zeugin! Ich hab immer gesagt, Melatonin müsste time released sein, da ich immer nach 3-4h aufwache :D. Super, dass ihr das bringt!
Ich bin jetzt mal der Spielverderber: Ein Menatonin Supplement welches einen Teil sofort und den anderen Teil später nach und nach abgibt UND ebenfalls B6 enthält gibt es schon länger auf dem Markt ;) Ist von der Firma Natrol
Ich könnte mir eine Abhängigkeit biochemisch in dem Sinn vorstellen, dass ein dauerhaft hoher Konsum dazu führen könnte, dass weniger Serotonin gebildet wird, da der Körper nicht mehr ganz so viel Melatonin daraus herstellen muss und das dies Symptome eines Serotoninmangels über die Zeit/nach Absetzen verursachen kann. Dazu gibt es meines Wissens noch keine Studien, aber ich wäre trotzdem vorsichtig.
Hab gerade mal dazu recherchiert und bin nur auf eine (Tier-) Studie gestoßen, bei der Melatonin die Effekte bestimmter Antidepressiva (Serotonin-Reuptake-Inhibitoren wie Fluoxetin/Prozac) abgeschwächt hat Ob das an zu niedrigen Serotoninspiegeln gelegen hat, lässt sich schwer beurteilen, da man sonst zusätzliche Nebenwirkungen bereits beobachtet hätte genau wie bei den ja inzwischen recht vielen Leuten, die Melatonin auf regelmäßiger Basis in gar nicht mal so geringen Dosierungen nehmen Soweit ich weiß ist ein negativer Feedback-Mechanismus von Melatonin auf die Produktion/Bioverfügbarkeit von Serotonin im Menschen auch nicht bekannt (was aber zumindest mechanistisch gesehen wie du es erklärt hast schon Sinn machen könnte) Denke solange man keinen exzessiven Konsum an Melatonin betreibt, ist die Studienlage bzgl Nebenwirkungen relativ solide und auch wenn man bei sowas sicherlich immer im Vorhinein seine eigene Recherche betreiben sollte, geht von dem Produkt in der empfohlenen Menge wohl kaum eine Gefahr aus
@@medi_michi würde Melatonin grundsätzlich nicht als gefährlich bezeichnen, aber ich kenne einige Leute, mich eingeschlossen, die von entsprechenden Symptomen nach Dauereinnahme berichten können. Ist nur anekdotisch, aber mehr gibt es dazu eben auch nicht.
Sehr gutes Video! 💪 benutze schon seit einigen Monaten Melatonin und das ist echt ein absoluter Gamechanger für meine Einschlafzeit. Würde auch tatsächlich nicht mehr als die 2mg nehmen, weil ich das Gefühl hatte, dass ich bei einer höheren Dosis morgens voll verklatscht bin und länger brauche zum Klarkommen 😂
Die EVO-Produktpalette wächst stetig, das freut mich sehr. Werde auch EVO Sleep selbstverständlich ausprobieren 🙂 Sind eigentlich Proteinriegel schon in Sicht? Die würden mich ganz besonders freuen 😃
Super Video mal wieder! Alles schön kompakt auf den Punkt gebracht! Vielleicht eine Bitte für künftige Videos dieser Art: es wäre super, wenn du die einzelnen Studien in der Inobox verlinken könntest. Ich weiß nicht wie es da anderen geht, aber ich finde die Titel der Paper teils sehr interessant und würde gerne mehr davon lesen und dann müsste ich nicht immer umständlich die Titel abtippen. Wäre absolut spitze!
Danke dir! Das Problem ist nur, dass man ab einer gewissen Anzahl an Studien keinen Platz mehr in der Infobox hat😅 soweit ich weiß hat die Infobox ein Zeichenlimit.
Danke Sep, Werde ich definitiv ausprobieren. Denn selbst wenn ich mich früher ins Bett haue, schlafe ich dann auch nicht früher ein. Vllt. hilft das Produkt... Geht gleich in den Warenkorb 😉
@@brosepfitness apropos Feedback: Das vegane EVO Protein (Vanille - Butterkeks) ist mein neues Lieblingsprotein!.. Morgens im Mixer mit Haferflocken, Banane und bisschen Mandelmilch schmeckt das wie roher Kuchenteig "von früher" 😋😊 #cookie dough
Hab auch immer schon Probleme mit gutem Schlaf gehabt. Ashwaganda hat mir zwar geholfen nach nem harten Training bzw. allgemein auch an Trainingsfreien Tagen mein Stresslevel zu minimieren, Schlafstörungen waren nach wie vor da. Durch mein 16:8 Fasten schlafe ich mittlerweile so gut dadurch dass ich meistens meine letzte Mahlzeit um 17 oder 18 zu mir nehme.
Ist mit Abhängigkeit die Einstellung der Eigenproduktion gemeint? Das ist häufig das erste Argument, welches man zu hören bekommt: "Dann kann dein Körper irgendwann kein eigenes Melatonin mehr produzieren!" Wie sieht's damit aus?
Wurde widerlegt👍 Klar produziert zwar dein Körper in der Nacht, in der ihm exogen etwas zugeführt wurde, kein Melatonin - bei den folgenden Nächten ist die körpereigene Produktion jedoch nicht beeinflusst (Quelle: "The amplitude of endogenous melatonin production is not affected by melatonin treatment in humans" von M Matsumoto et al. J Pineal Res. 1997 Jan.) Gilt aber bei weitem nicht für jedes Hormon und daher ist der Gedanke im Vorhinein definitiv gut👌
super vid wie immer! Sep würdest du den no stress ashwa matrix auch vor dem training empfehlen? also könnten müdigkeitserscheinungen auftreten? danke im voraus!
Ich habe keine wirklichen Einschlafprobleme. Eher einen erholsamen Schlaf zu haben fällt mir schwer. Ich wache wirklich nicht gut auf. Ich kann mich noch an früher als Kind erinnern, wo ich so erholt aufgewacht bin. Heute nicht mehr. Nur wenn ich Urlaub in meiner Heimat (Sri Lanka) mache, habe ich komischerweise so einen guten Schlaf. Mal gucken wie es mit deinen Schlaftabletten sein wird. Hab sie mir bestellt. Butterkeks und Bananen-Whey ist übrigens 💯 Echt lecker!
Hatte einmal schlechte Erfahrungen mit einschlafen vor der Prüfung. Hab im 3 Wochen das Steuerberaterexamen. Mal gespannt ob die mir helfen einzupennen 🥸
@@brosepfitness So nach knapp 2 Wochen kann ich sagen das mir dein EVO sleep tatsächlich geholfen hat meine Schlafqualität zu verbessern, ich merke richtig das ich nach 20 Minuten kaum noch die Augen auf halten kann und bin dann auch gleich im Land der Träume. Ich bin nachts kaum noch wach (außer ich muss Mal pullern ect.) Und morgens wach ich nicht mehr total übermüdet auf :) der Start in den Tag ist deutlich angenehmer! Was mir auch aufgefallen ist, ich hab direkt nach dem Einschlafen dieses Nachtschreck Phänomen nicht mehr, ich weiß nicht ob dir das was sagt😅 Man schläft ein und gefühlt 1 minute später hört man manchmal einen lauten Knall, das Telefon klingeln oder die Klingel an der tür.. ganz seltsam, auf jeden Fall merk ich davon nichts mehr. Zum No Stress kann ich bis jetzt noch nicht viel sagen. Das einzige ist dass ich den Tag über sehr müde bin, seit der Einnahme. Vielleicht ist das aber auch nur eine Einbildung, ich werde es trotzdem weiterhin nehmen um genaueres sagen zu können. Wenn die Packung leer ist melde ich mich nochmal 💪 Schönen Feiertag noch :)
Vielleicht ne dumme Frage. Aber hab noch nichts dazu gelesen. Wie passt das mit dem Zähneputzen zusammen? :D Weil die Lutschtabletten enthalten ja Zucker. Ich putz normalerweise nach der letzen Mahlzeit, welche ein paar Stunden vor dem Schlaf ist. Dann wären die Tabletten ohne nachträgliches Zähneputzen. Wird das nach ner Zeit nicht zum Problem? 😅
Ich habe bei Melatonin immer wieder das Problem, dass ich am nächsten morgen einen enorm verspannten Nacken habe. Kann mir das nur dadurch erklären, dass ich nach der Einnahme deutlich tiefer schlafe & mich dementsprechend auch im Schlaf weniger bewege. Dadurch bleibt eine Schlafhaltung viel länger was zu Verspannungen führt... so ging er mir jetzt zumindest die letzten 10 Versuche, alle über 6 Monate hinweg verteilt :(
Habe mal Melatonin ausprobiert und man konnte echt gut einschlafen aber ich habe dann meist Alpträume gehabt bzw. Träume sehr wahrgenommen, was für mich persönlich nicht so toll war.
Wir schlafen zyklisch. Die Zyklen der ersten Schlafhälfte unterscheiden sich enorm, von denen der zweiten Schlafhälfte. Wer zu wenig schläft, dem fehlt somit nicht nur ein Zyklus von vielen, sondern in Bezug auf die Schlafhälfte einer von zweien. Daher sollte man immer versuchen 8 Std zu schlafen.
Habe seit ca 6 Monaten immer mal wieder Melatonin Spray ausm DM genommen, da ich manchmal Probleme habe einzuschlafen oder aber durchzuschlafen. Beim Einschlafen hat mir das gefühlt nie wirklich geholfen, vlt wars einfach manchmal Placebo. Bin gespannt wie das Evo Sleep ist, bestelle ich demnächst mal mit. Mein Hauptproblem ist, dass ich mittlerweile mehrfach die Nacht wach werde, wo ich dann auf Toilette gehe oder eben einfach wachliege
@@zito4595 bin zufrieden. Nehme es zwar nicht täglich aber wenn ich zb wach bin aber fix müde werden muss. Oder wenn ich ne Woche habe wo ich mal nicht so gut schlafe. Hilft mir schon gibt aber trzd Nächte wo ich mit drei Tabletten auch nachts mal wach werde kurz aber wieder einschlafe. Kanns also empfehlen. Besser als diese Sprays
Hi BroSep! Klasse Video und super Produktkombi!👍 Interessant wäre auch die optimale Schlafmenge zu wissen. Ein Schlafzyklus dauert ja ca. 1.5 Std. , also würden sich 7,5 oder 9 Std. ja anbieten. Was ich mich immer frage ist, ob man die Einschlafzeit zu den 7,5 bzw. 9 Std. dazurechnen soll? Könntest du bei Gelegenheit bitte ein "die besten Übungen für den Gluteus" Video machen? Würde mich mega freuen!!! Frag mich auch, ob man in z.B. Beinpresse (kopfüber sowie sitzend) oder der aufrecht stehenden Kniebeugemaschiene, die gleiche Gluteusaktivierung wie bei ner freien Kniebeuge erreichen kann? 🤔
Danke dir! Soweit ich weiß verkürzen sich die Zyklen gegen Ende hin & sind darüber hinaus auch leicht individuell -> im Idealfall probierst Du es mal aus, indem Du mal versuchst, ohne Wecker aufzustehen :D werd ich mir mal aufschreiben & falls da mehr solcher Anfragen kommen, dann werd ich dazu was machen🤝
Alles klar! Danke für die Antwort. Werde das Schlaftracking ohne Wecker mal probieren. 🙂 Oh ja das wäre mega! In deiner Reihe "die besten Übungen für..." fehlt der Gluteus (noch). 😉 Übrigens liefert EVO auch direkt nach Australien für nen kleinen Aufpreis? Würde meine Freunde & Familie in Deutschland echt entlasten...😅
Hey Sep, mal wieder ein super informatives Video kurz und knapp auf den Punkt gebracht. Ich habe auch noch eine Frage: letztens habe ich mal Blut gespendet und mich danach informiert, welche Folgen das für einen Kraftsportler haben könnte. Leider habe ich nicht viel dazu gefunden, was interessant für den Muskelaufbau wäre. Vielleicht kannst du mal ein Video über Blutspenden/Plasmaspenden machen wenn es sich lohnt Man bekommt auch immer eine kleine Aufwandsentschädigung für das Spenden und davon könnte man sich ordentlich mit EVO Produkten eindecken. Ganz abgesehen davon ist es doch optimal, dass man eine Gute Tat begeht und gerade wir als Sportler haben überdurchschnittlich gute Blutwerte. Vielleicht könntest du ja so eine Aktion in Leben rufen. Das wäre echt super :)
Denke bis auf vorübergehende Leistungseinbußen (evtl ein paar Tage, abhängig von der Blutmenge) durch weniger rote Blutkörperchen -> weniger Sauerstofftransportkapazität musst du nichts befürchten und finde es echt super, dass du regelmäßig spenden gehst! :)
Ich habe in der Regel keine Probleme einzuschlafen, sondern eher einfach lang und durch zu schlafen. Also es ist z.B. relativ egal wann ich schlafen gehe, ich werde immer nach 5-6 Stunden wach und kann dann meist auch nicht mehr weiterschlafen, würde aber gern auch mal durchgängig auf 7-8h mindestens kommen (die Zeit hätte ich dafür auch bzw. könnte es so priorisieren). Fällt dir etwas ein, was man neben Supplements + Optimierung der Schlafhygiene da noch machen kann? Ich habe eigentlich auch nicht das Gefühl, dass mir Schlaf fehlt, aber das hört man ja immer wieder von Leuten, die eigentlich chronisch zu wenig schlafen 😅
Du solltest nur über Support nachdenken wenn du die Müde und ausgelaugt fühlst nach dem Schlaf. Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich wieviel Schlaf sie benötigen. Einfach jetzt Supps andrehen lassen nur weil das durchschnittsideal bei 7-8 stunden liegt finde ich ziemlich verantwortungslos von dem Typen. Höre einfach auf deinen Körper.
Studien hin oder her, wenn man Melatonin über einen längeren Zeitraum nimmt, kann man nicht mehr ohne einschlafen! Hab schon 3 Mal einen "Entzug" gemacht. Gibt schlimmere Abhängigkeiten aber tzd. Aber soll jeder selbst draufkommen, Melatonin ansich ist geil.
Womit könnte es zusammenhängen, dass ich bei Melatonin zwar schneller einschlafe, aber deutlich unruhiger schlafe und öfter aufwache? War bei mir selbst bei geringeren Dosen fast immer der Fall…
Meine Performance als Mutter dreier Kinder ist derzeit auch nicht optimal.😂 Ich habe aber glücklicherweise trotzdem letztes Jahr 30kg abgenommen. Nun ist aber Schluss mit der Familienplanung. Hoffe ich bekomme bald mehr Schlaf, um meine Gains zu pushen. 😀
was ein geiles Videoooo😱 EVO ist die einzig relevante Marke für Sport ❤ sowohl an Trainings- als auch an Ernährungsnährwert!!! einfach nur geisteskrank (positiv gemeint)
Hi, bringt kalt Duschen nach dem Training was ? Damit man 2-3 Stunden später besser schlafen kann. Habe das Problem das ich nach intensiver Kraftsporttraining nicht mehr Tief einschlafen kann. Überlege mit dem Sport aufzuhören wen es so weitergeht. 😢 Ich möchte nicht mein Lebenlang Medikamente nehmen. Gibt es natürliche Wege. ?
Hatte in meiner Wandertour für 10 Tage echt Probleme zu pennen. Durchschlafen. War extra in einer Apotheke und die Melatonin Tabletten die mir gegeben wurden, sollen auch für Durchschlafen sein. Hat bei mir leider gar nichts gebracht. Die "Durchschlaf Formel" ist da der Baldrian und Zitronenmelisse. Keine Ahnung, ob das mit einem verzögerten Melatonin besser gewesen wäre. Tja leider ist dein Produkt schon ausverkauft, hätte sonst einfach mal getestet....... Warum muss generell immer alles sofort ausverkauft sein, egal ob Grafikkarten, Konsolen, Aldi Schuhe oder Tabletten....
Hey Sep Eine frage: Ist es wirklich so dass man mit zu hohem Körperfettanteil schlechter Muskulatur aufbaut? Und wenn ja ab wie viel KFA wird es schwer aufzubauen?
@@medi_michi wenn meine Dose leer ist werde ich’s mal testen, trotzdem erwarte ich da jetzt kein Unterschied. Melatonin ist aber Top und sollte wirklich jeder nehmen finde ich. Man schläft viel besser mit nem timed Release Melatonin find ich
Also als ich Melatonin 1-2mg genommen habe (für ca 2. wochen nach einer operation) habe ich deutlichhhh gemerkt wie ich einen wesentlich tieferen schlaf hatte^^
Definitiv Zustimmung Ich habe zwar immer Muskeln gehabt Ich hatte ne Phase mal zwischen 2019 bis 2021 ne erbärmliche koks Phase gehabt und gleichzeitig trainert(trainere wie ein tier) kam wenig bei raus Aber bin schon fortgeschritten Aber in relation meine ich Super typ unser brosep
1.) Die aller, aller meisten Studien benutzen keine Sprays. 2.) Die Lutschtabelle wird im Mund aufgelöst 3.) Die Dosis der Sprays ist super variable - wir haben keinen Sprüher (die produziert keiner - die werden dazugekauft) gefunden, der wirklich 1mg Mela pro Stoß dir bringt. Interessant wäre diesbezüglich eine Analyse, die das aufzeigen würde.
Also ich nehmen seit ca. 2 Jahren 6 Gramm. Diese Dosis habe ich nach einigen Versuchen als optimal für mich herausgefunden. Schlafe schneller ein und wache im Durchschnitt einmal weniger auf…
Ist es nicht, außer du nimmst als 80kg schwere Person 200g pur davon auf Außerdem ist Stearinsäure natürlicherweise in Gramm-Mengen in Produkten wie Kokosfett oder Kakaobutter enthalten und da wurde in normalen Mengen auch keine Schädlichkeit beobachtet Abgesehen davon, dass du dir mit der Aussage, dass geringe Mengen Schokolade schädlich sind, vermutlich keine Freunde machen wirst😅
Ich arbeite im Rettungsdienst mit 24h Dienst System. Wenn wir uns schlafen/ruhen legen können kann jederzeit der Melder gehen und wir müssen dann arbeiten. Wie sinnvoll denkst du wäre Melatonin da?
Schwierig zu sagen, da Melatonin einen (gewünschterweise) müde macht und falls du gleich zum Einsatz musst evtl die Wirkung noch sehr dominant ist bzw du im Einsatz nicht so gut bei der Sache wärst Melatonin wirkt vor allem über eine Erhöhung der Schlafdauer und ich würde dir stattdessen evtl raten deine Schlafhygiene zu optimieren (kalte, ruhige Umgebung; dunkel usw) und Melatonin hauptsächlich zu nehmen, wenn du weißt, dass du nicht Bereitschaft hast Wenn dir allerdings eine schnelle Einschlafzeit/evtl längere Schlafdauer und eine etwas höhere Schlafqualität wichtiger sind, kannst du Melatonin sicher erwägen
Habe keine Erfahrung mit dem Fall. Aber wenn ich Melatonin nehme und dann nachts mal aufwache, "zieht" es mich relativ stark wieder zurück in den Schlaf. Würde es in so einem Fall eher nicht empfehlen.
Habe das noch nie verstanden wie so man bei einem Job wo man 100% geistig anwesend sein sollte, weil Fehler schnell mal Menschenleben kosten, dass es ausgerechnet dort 24h Schichten gibt. Das gibts doch in keiner anderen Branche mehr. Kann mir den Grund mal einer eklären?
Vermutlich hat das auf die Wirkung der Pille keine Auswirkungen, andererseits könnte eine Pille, die Gestagene/Progesteron-Derivate enthält (v.a. die Minipille) die Wirkung von Melatonin verstärken (in Studien konnte ein linearer Anstieg der körpereigenen Produktion von Melatonin mit der exogenen Gabe von Gestagenen beobachtet werden) Gibt leider insgesamt recht wenig Research dazu, aber es gibt auch keinen Fallbericht, bei dem die Pille durch Melatonin versagt hätte Wie gesagt gibts keine so richtig konsistente Studienlage, aber zumindest schwerere Nebenwirkungen halte ich für recht unwahrscheinlich
Was passiert wenn man Alkohol getrunken hat (sagen wir mal etwas mehr als man verträgt) und dann Melatonin nimmt? Ist dann schon alles verloren oder kann man noch was retten?
lol, ich pfeif mir seit Wochen 10mg Melatonin (pro Tablette) aus den USA rein und schlafe wie ein Baby. Beunruhigt mich ein wenig, wenn man laut Empfehlung nur 1-2mg nehmen sollte
Scheint gut zu wirken😂 probiere mal EVO sleep, experimentiere mal mit der Dosis & gib mir Feedback😁 kann mir echt nicht vorstellen, dass du 8 EVO SLEEP Tabletten brauchst😂
also dass die positiven Effekte mit steigender Dosis nicht stärker werden ist totaler Käse. Erstens ist die Wirkung meiner Erfahrung nach deutlich stärker, desweiteren gibt es bezgl. Wirkung aufs Gehirn / Neuroprotection & Antioxidative Wirkung Belege, die eine positive Wirkung selbst bei Megadosen von zb. 50mg zeigen (die bei kleinen Dosen in dem Umfang nicht ansatzweise auftritt). Ja, zum Schlafen machen 3-5mg mehr Sinn, weil man sonst nen Überhang und andere Nachteile hat, aber einfach so zu sagen, es bringt nix, ist Quatsch.
1.) "For regulating the sleep cycle, doses of melatonin between 500mcg (0.5mg) and 5mg seem to work. Start with 500mcg, and if it doesn’t work, work up to 3-5mg. The benefits of melatonin are not dose-dependent - taking more will not help you fall asleep faster." quelle: examine.com 2.) die meisten Studien liegen bei ca. 2mg. 3.) es gibt keine Langzeitdaten bei extrem hohen Dosen. 4.) Du kannst weiterhin die Dosis nehmen, die Du persönlich möchtest🤝
@@brosepfitness Ich bin mir ziemlich sicher, dass CW das mal in einer Instastory gesagt hat. Ich schlafe auch definitiv die ganze Nacht tiefer wenn ich das nehme. Aber ka warum die das nicht stärker als "Kombi-Melatonin" bewerben, ist ja eigentlich ein Selling Point.
Ich fände es super, wenn ihr auch auf potentielle Nebenwirkungen eurer Produkte hinweisen würdet statt nur die positiven Aspekte zu nennen. Dazu kann ich dieses Video sehr empfehlen: ruclips.net/video/gBCnH1G7CI4/видео.html
Ich beziehe mich in meinen Videos auf die aktuelle Datenlage -> wenn Du konkrete Studien findest, die eindeutig zeigen, dass Nebenwirkungen nicht sehr selten & mild auftreten, dann verlink sie doch gerne. Denk daran: Eine Meinung (auch eines Artzes) ist in der Hierarchie der Evidenz die aller, aller niedrigste Stufe. Das heißt jetzt nicht, dass alle Ärzte keine Ahnung haben, sondern lediglich, dass ihre Meinung im Vergleich zu Daten aus RCTs keine große Aussagekraft besitzen. www.researchgate.net/figure/Hierarchy-of-evidence-pyramid-The-pyramidal-shape-qualitatively-integrates-the-amount-of_fig1_311504831 Selbstverständlich sollte man aber stets(!) auf die Reaktion des Körpers achten -> Dies gilt auch bei ganz normalen Lebensmitteln, wie Erdnüsse etc. Außerdem gilt IMMER: Wenn Du Medikamente einnimmst, dann MUSST Du immer mit deinem Arzt sprechen. Egal, bei welchem Wirkstoff & sei es "nur" Magnesium.
Na..ja.... das Time released Melatonin gibt es schon seit Ewigkeiten von Natrol was ich auch nutze. Ansonsten kann man eine Tablette auch mal in zwei Teilen nehmen und zeitversetzt mit der Nahrung was ähnlichen Effekt haben kann. Zusätzlich kann ich auf jeden Fall die CBD Tropfen von Gannikus empfehlen die auf jeden Fall sehr gut wirken bei mir jedenfalls. Natürlich ist das Somnia noch um einige Klassen besser aber nicht jeder möchte so viel Geld vielleicht für den Schlaf ausgeben.. ich feiere trotzdem immer deine interessanten Videos jetzt nicht falsch verstehen! Ein Rad immer wieder neu zu erfinden kann natürlich auch recht schwer sein😄
Time released Melatonin gibt es in der Tat, aber darum geht's doch gar nicht. Es geht um die Kombination von instant & time released Melatonin. "Ansonsten kann man eine Tablette auch mal in zwei Teilen nehmen und zeitversetzt mit der Nahrung was ähnlichen Effekt haben kann" Verstehe ich nicht -> man soll also mitten in der Nacht aufstehen & dann die zweite Hälfte nehmen oder wie? :D Sehe ich absolut(!) nicht so, da Melatonin nunmal der mit Abstand(!) wichtigste Wirkstoff ist -> ähnlich wie bei einem Booster, wo Koffein der mit Abstand(!) wichtigste Stimulant ist. Diese Wirkung zu optimieren, ist unserer Meinung nach deutlich wichtiger, als Zusatzstoffe hinzuzufügen. Unabhängig davon, dass Du die Produkte ohnehin nicht mit einander vergleichen kannst, Drink vs. Lutschtablette, Flüssigkeitszufuhr vs. keine Flüssigkeitszufuhr (viele müssen davon Nachts auf Klo etc.) Falls Du noch Ashwa, Theanin & co. haben willst, nimmst Du einfach EVO NO STRESS (Ashwa etc.) dazu🤝 Danke dir für dein Feedback!
@@brosepfitness das mitten in der Nacht ist natürlich auch keine Option sondern ich nehme es persönlich z.B eine halbe Tablette um 19 Uhr und die nächste dann zwei Stunden später. Dabei nehme ich zusätzlich noch GABA..ca.600 mg. Ich hatte auch schon Kapseln die eine Kombination von L Theanin..Lemonbalm und Melatonin hatten. Glycin Pulver nutz ich auch.. blaulichtblocker Brille sowieso. Habe die Kapseln(Omnizen) aber recht günstig über US gekauft( natürlich nicht nur das sondern als Sammelbestellung einiges mehr) und das Angebot gibt es jetzt auch nicht mehr. Ich für mich habe schon die perfekte günstigste Formel gefunden.. um meinen Schlaf perfekt zu unterstützen. Vielen Dank auf jeden Fall für deine ausführliche Antwort und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass. Diese Info habe ich heute gerade noch zufällig gesehen und da sieht man gleich das mit 3 mg Melatonin ich bei manchen Hersteller schon bald arm sein würde. instagram.com/p/CipsHggoXYO/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@@brosepfitness ich weiß dass die Gesetze in Deutschland anders sind aber die Tabletten die ich mir normalerweise kaufe haben pro Kapsel 3 mg Melatonin. Und so viel nehme ich dann auch am Tag geteilt. Ich denke mit den 1 Mg.. Milligramm Melatonin würde mich Evo Sports bald recht arm machen.. aber wer die Gesetzgebergrenze akzeptiert wird damit zurechtkommen müssen. Wenn man die Preise in US vergleicht kann man sich vorstellen welche Gewinnspanne dahinter steckt😄
Da es sonst kein Hersteller hat, gehe ich stark davon aus, dass sogar 99% aller Konsumenten es nicht wissen. Sonst sehe die Produkt-Landschaft etwas anders aus - ergibt doch Sinn oder? :)
Da es sonst kein Hersteller hat, gehe ich stark davon aus, dass sogar 99% aller Konsumenten es nicht wissen. Sonst sehe die Produkt-Landschaft etwas anders aus - ergibt doch Sinn oder? :)
@@brosepfitness ja zum bsp Aber kennst dich wenig aus vermute ich mal Ich bin ja seit 14 Jahren Konsument Und habe konstatiert wenn man weiter trainiert und genug isst 5 %wenn überhaupt negative Auswirkungen hat. Im Gegensatz zu Alkohol 30 bis 40%weniger Aber Dosis macht das Gift Also nur ein Tag die Woche Aber gute Qualität Ist meine Erfahrung
Das EVO SLEEP ist jetzt online!
evosportsfuel.de/discount/sep 💪
Hi, sag mal bitte hilft dieses Produkt wirklich?
@@OnePunchMan4491 Was ist denn das jetzt für eine Frage? Meinst du, er wird jetzt mit "nein" antworten? :D
@@OnePunchMan4491 naja wenn du sowieso gut schläft brauchst du es wahrscheinlich nicht.
Mir hilft es auf jeden Fall dabei früher einzuschlafen
probiere es aus & berichte💪Ich find das Produkt mega & alle aus unserem Team auch🤝
Hi Brosep, ich hab eine Bauchmuskelzerrung jetzt schon zum 2ten mal kurz nacheinander, kannst du mir da ein Tip geben
Man muss einfach dick unterstreichen, was eine Hammer Arbeit DU/Ihr an den Tag bringt !!! Absolut vorbildlich und dicken Respekt. Und das sag ich als kein Brosep fanboy, sondern als jemanden der die ganze Branche verfolgt und bei allen möglichen Herstellern bestellt. Dickes Like ! Macht weiter so
Besten Dank Arno, freut mich wirklich sehr!!
Habe kein problem einzuschlafen aber ich wache mehrmals auf wärend der Nacht. Und dann kann es zwierich sein wieder einzuschlafen.
Hab das selbe Problem
Hatte das auch habe dann Ashwa genommen, jetzt habe ich das nicht mehr. Muss natürlich nicht daran liegen, aber das ist meine einzige Erklärung.
Wie bei mir Freunde
Hatte das am Anfang auf mal mit Melatonin, hat aber aufgehört. Nimmst du denn auch Time Released oder nur Instant Melatonin?
Und dann dieses ständige Grübeln über Probleme auf der Arbeit
Schlaf ist bei den meisten ambitionierten Athleten denke ich häufig die "Achillesferse", da man Beeinträchtigungen vor allem in einer Diät häufig nur schwer beeinflussen kann, aber ist für die Performance finde ich mindestens genau so wichtig wie Ernährung💪 Gute Schlafhygiene wird allgemein auch viel zu unterschätzt
Stabiles Video und mal gespannt ob das auch wie beschrieben bei Durchschlafstörungen hilft (wenn der Rest schon so gut es geht optimiert ist)😅
Btw ist Melatonin auch eines der stärksten Antioxidantien (ca. 30× potenter als Vitamin C) und konnte in Studien zeigen Alterungsprozesse abzumildern🤙
Definitiv Michi, Schlaf ist soooooo underrated💯
Danke dir Michi, bin auf dein Feedback gespannt😊🙏
Yes, Melatonin ist echt der Wahnsinn💪
Danke für die tolle Aufklärung.
Probiere seit ein paar Wochen mit Melatonin rum.
Super, dass ich jetzt alle Fakten nochmal gebündelt in einem Video habe
Danke Nick! Bin gespannt, wie dein Feedback zum EVO Sleep ausfällt🙏
Kurz, kompakt und auf den Punkt gebracht 🤝
Danke dir!
Wie immer sehr sehr gutes Video ❤
Danke man!❤️💪
Finde diese Infovideos super aber ich liebe deine GymVlogs. Würde mich freuen wenn du mehr Videos machst in denen du einfach trainierst :)
Danke Trajko🙏 spätestens nächstes Jahr wird’s ihr suuuuper viele Vlogs geben🤝
Und wieder mal ein spannendes Produkt und dann noch eine Innovation. Mega was ihr das alles entwickelt 😊🙌🏻
vielen lieben Dank!
Meine Freundin sei meine Zeugin! Ich hab immer gesagt, Melatonin müsste time released sein, da ich immer nach 3-4h aufwache :D. Super, dass ihr das bringt!
Haha mega! Bin gespannt, was Du zum EVO Sleep sagst😁
Oyono kann ich nur empfehlen
Ihr seid einfach der Wahnsinn💯
❤️💪
Sehr stabiles Video mit einem Haufen wichtiger Fakten!🤌🏻
🙏
Sehr starkes Video bin auf das Produkt gespannt ! No Stress schon geil !
Freut mich sehr man, danke!!❤️💪
Ich bin jetzt mal der Spielverderber: Ein Menatonin Supplement welches einen Teil sofort und den anderen Teil später nach und nach abgibt UND ebenfalls B6 enthält gibt es schon länger auf dem Markt ;) Ist von der Firma Natrol
Glückwunsch
Ich könnte mir eine Abhängigkeit biochemisch in dem Sinn vorstellen, dass ein dauerhaft hoher Konsum dazu führen könnte, dass weniger Serotonin gebildet wird, da der Körper nicht mehr ganz so viel Melatonin daraus herstellen muss und das dies Symptome eines Serotoninmangels über die Zeit/nach Absetzen verursachen kann. Dazu gibt es meines Wissens noch keine Studien, aber ich wäre trotzdem vorsichtig.
Hab gerade mal dazu recherchiert und bin nur auf eine (Tier-) Studie gestoßen, bei der Melatonin die Effekte bestimmter Antidepressiva (Serotonin-Reuptake-Inhibitoren wie Fluoxetin/Prozac) abgeschwächt hat
Ob das an zu niedrigen Serotoninspiegeln gelegen hat, lässt sich schwer beurteilen, da man sonst zusätzliche Nebenwirkungen bereits beobachtet hätte genau wie bei den ja inzwischen recht vielen Leuten, die Melatonin auf regelmäßiger Basis in gar nicht mal so geringen Dosierungen nehmen
Soweit ich weiß ist ein negativer Feedback-Mechanismus von Melatonin auf die Produktion/Bioverfügbarkeit von Serotonin im Menschen auch nicht bekannt (was aber zumindest mechanistisch gesehen wie du es erklärt hast schon Sinn machen könnte)
Denke solange man keinen exzessiven Konsum an Melatonin betreibt, ist die Studienlage bzgl Nebenwirkungen relativ solide und auch wenn man bei sowas sicherlich immer im Vorhinein seine eigene Recherche betreiben sollte, geht von dem Produkt in der empfohlenen Menge wohl kaum eine Gefahr aus
@@medi_michi würde Melatonin grundsätzlich nicht als gefährlich bezeichnen, aber ich kenne einige Leute, mich eingeschlossen, die von entsprechenden Symptomen nach Dauereinnahme berichten können. Ist nur anekdotisch, aber mehr gibt es dazu eben auch nicht.
Sehr gutes Video! 💪 benutze schon seit einigen Monaten Melatonin und das ist echt ein absoluter Gamechanger für meine Einschlafzeit. Würde auch tatsächlich nicht mehr als die 2mg nehmen, weil ich das Gefühl hatte, dass ich bei einer höheren Dosis morgens voll verklatscht bin und länger brauche zum Klarkommen 😂
danke dir man! Bin gespannt, was Du zum EVO Sleep sagst, sprich der Kombo von Instant & Time Released Mela🤝
Die EVO-Produktpalette wächst stetig, das freut mich sehr. Werde auch EVO Sleep selbstverständlich ausprobieren 🙂
Sind eigentlich Proteinriegel schon in Sicht? Die würden mich ganz besonders freuen 😃
Bin auf dein Feedback gespannt😊🙏 yes, dürfte nicht mehr allzu lange dauern🤝
Interessante Einblicke mit dem Schlaf und die Auswirkungen darauf.
Danke dir!
Das war super interessant, vielen Dank!
🙏
Super Video mal wieder! Alles schön kompakt auf den Punkt gebracht!
Vielleicht eine Bitte für künftige Videos dieser Art: es wäre super, wenn du die einzelnen Studien in der Inobox verlinken könntest. Ich weiß nicht wie es da anderen geht, aber ich finde die Titel der Paper teils sehr interessant und würde gerne mehr davon lesen und dann müsste ich nicht immer umständlich die Titel abtippen. Wäre absolut spitze!
Danke dir! Das Problem ist nur, dass man ab einer gewissen Anzahl an Studien keinen Platz mehr in der Infobox hat😅 soweit ich weiß hat die Infobox ein Zeichenlimit.
Danke Sep,
Werde ich definitiv ausprobieren. Denn selbst wenn ich mich früher ins Bett haue, schlafe ich dann auch nicht früher ein. Vllt. hilft das Produkt...
Geht gleich in den Warenkorb 😉
Danke dir für dein Vertrauen Chris, bin auf dein Feedback zum EVO Sleep gespannt🙏
@@brosepfitness apropos Feedback: Das vegane EVO Protein (Vanille - Butterkeks) ist mein neues Lieblingsprotein!.. Morgens im Mixer mit Haferflocken, Banane und bisschen Mandelmilch schmeckt das wie roher Kuchenteig "von früher" 😋😊 #cookie dough
Mega Chris, besten Dank!🙏
Sehr informativ!
Danke dir!
Habe aufgehört zu kiffen und Schlafprobleme. Hoffe dein sleep hilft mir über diese Zeit.
Danke für das Video 💪
Liebend gerne!
Hab auch immer schon Probleme mit gutem Schlaf gehabt.
Ashwaganda hat mir zwar geholfen nach nem harten Training bzw. allgemein auch an Trainingsfreien Tagen mein Stresslevel zu minimieren, Schlafstörungen waren nach wie vor da.
Durch mein 16:8 Fasten schlafe ich mittlerweile so gut dadurch dass ich meistens meine letzte Mahlzeit um 17 oder 18 zu mir nehme.
Dein Marketing ist super smart, sobald ich mehr Geld nach dem Studium verdiene, gehe ich durch die gesamte Produktpalette 😄
Wir machen uns ja extrem viele Gedanken bei der Produktentwicklung & dann fällt das Marketing auch sehr leicht😊🙏
Ist mit Abhängigkeit die Einstellung der Eigenproduktion gemeint? Das ist häufig das erste Argument, welches man zu hören bekommt: "Dann kann dein Körper irgendwann kein eigenes Melatonin mehr produzieren!" Wie sieht's damit aus?
Wurde widerlegt👍 Klar produziert zwar dein Körper in der Nacht, in der ihm exogen etwas zugeführt wurde, kein Melatonin - bei den folgenden Nächten ist die körpereigene Produktion jedoch nicht beeinflusst (Quelle: "The amplitude of endogenous melatonin production is not affected by melatonin treatment in humans" von M Matsumoto et al. J Pineal Res. 1997 Jan.)
Gilt aber bei weitem nicht für jedes Hormon und daher ist der Gedanke im Vorhinein definitiv gut👌
Michi, hats perfekt beschrieben.
Steht sogar explizit in den letzten Studien, die ich im Video gezeigt hab🤝
Komisch jedesmal antwortet dieser Michi. Hier ist irgendwas faul 😅
super vid wie immer! Sep würdest du den no stress ashwa matrix auch vor dem training empfehlen? also könnten müdigkeitserscheinungen auftreten? danke im voraus!
danke dir! Als PreWorkout würde ich es wohl nicht unbedingt nehmen, aber eine Cap ist vermutlich kein Problem.
@@brosepfitness Vielen Dank für die Antwort!😊💪
Ich habe keine wirklichen Einschlafprobleme. Eher einen erholsamen Schlaf zu haben fällt mir schwer. Ich wache wirklich nicht gut auf. Ich kann mich noch an früher als Kind erinnern, wo ich so erholt aufgewacht bin. Heute nicht mehr. Nur wenn ich Urlaub in meiner Heimat (Sri Lanka) mache, habe ich komischerweise so einen guten Schlaf. Mal gucken wie es mit deinen Schlaftabletten sein wird. Hab sie mir bestellt. Butterkeks und Bananen-Whey ist übrigens 💯 Echt lecker!
Bin super auf dein Feedback gespannt😁 besten Dank Borutos, freut mich wirklich sehr!❤️💪
Geht mir genau so.😅 Hat es was gebracht damit du Tiefschlaf hast. ?
@@hasangenc1817 Nicht wirklich Bro 🫤
Sehr aufschlussreich 😎
Danke dir!
danke für das Video 🦾
Hatte einmal schlechte Erfahrungen mit einschlafen vor der Prüfung.
Hab im 3 Wochen das Steuerberaterexamen. Mal gespannt ob die mir helfen einzupennen 🥸
Bin auf dein Feedback gespannt🙏
Überredet, hab's direkt bestellt 😂
Hab mir dazu noch "No Stress" bestellt. Bin gespannt.
Danke dir für dein Vertrauen! Bin auf dein Feedback gespannt🙏
@@brosepfitness
So nach knapp 2 Wochen kann ich sagen das mir dein EVO sleep tatsächlich geholfen hat meine Schlafqualität zu verbessern, ich merke richtig das ich nach 20 Minuten kaum noch die Augen auf halten kann und bin dann auch gleich im Land der Träume. Ich bin nachts kaum noch wach (außer ich muss Mal pullern ect.) Und morgens wach ich nicht mehr total übermüdet auf :) der Start in den Tag ist deutlich angenehmer!
Was mir auch aufgefallen ist, ich hab direkt nach dem Einschlafen dieses Nachtschreck Phänomen nicht mehr, ich weiß nicht ob dir das was sagt😅
Man schläft ein und gefühlt 1 minute später hört man manchmal einen lauten Knall, das Telefon klingeln oder die Klingel an der tür.. ganz seltsam, auf jeden Fall merk ich davon nichts mehr.
Zum No Stress kann ich bis jetzt noch nicht viel sagen. Das einzige ist dass ich den Tag über sehr müde bin, seit der Einnahme. Vielleicht ist das aber auch nur eine Einbildung, ich werde es trotzdem weiterhin nehmen um genaueres sagen zu können.
Wenn die Packung leer ist melde ich mich nochmal 💪
Schönen Feiertag noch :)
Vielleicht ne dumme Frage. Aber hab noch nichts dazu gelesen. Wie passt das mit dem Zähneputzen zusammen? :D Weil die Lutschtabletten enthalten ja Zucker.
Ich putz normalerweise nach der letzen Mahlzeit, welche ein paar Stunden vor dem Schlaf ist. Dann wären die Tabletten ohne nachträgliches Zähneputzen. Wird das nach ner Zeit nicht zum Problem? 😅
Ich habe bei Melatonin immer wieder das Problem, dass ich am nächsten morgen einen enorm verspannten Nacken habe. Kann mir das nur dadurch erklären, dass ich nach der Einnahme deutlich tiefer schlafe & mich dementsprechend auch im Schlaf weniger bewege. Dadurch bleibt eine Schlafhaltung viel länger was zu Verspannungen führt... so ging er mir jetzt zumindest die letzten 10 Versuche, alle über 6 Monate hinweg verteilt :(
Mal versucht ohne Kissen zu schlafen?
Hab das gleiche Problem
Richtig gutes supp!
Gutes Video Bro
#Teamevo #vorbild
Danke man!🙏
Habe mal Melatonin ausprobiert und man konnte echt gut einschlafen aber ich habe dann meist Alpträume gehabt bzw. Träume sehr wahrgenommen, was für mich persönlich nicht so toll war.
Nur Mela? oder in Kombi mit Ashwa? Ich hab keine Alpträume vom EVO Sleep & unser ganzes Team auch nicht :)
Wir schlafen zyklisch. Die Zyklen der ersten Schlafhälfte unterscheiden sich enorm, von denen der zweiten Schlafhälfte.
Wer zu wenig schläft, dem fehlt somit nicht nur ein Zyklus von vielen, sondern in Bezug auf die Schlafhälfte einer von zweien.
Daher sollte man immer versuchen 8 Std zu schlafen.
Habe seit ca 6 Monaten immer mal wieder Melatonin Spray ausm DM genommen, da ich manchmal Probleme habe einzuschlafen oder aber durchzuschlafen. Beim Einschlafen hat mir das gefühlt nie wirklich geholfen, vlt wars einfach manchmal Placebo. Bin gespannt wie das Evo Sleep ist, bestelle ich demnächst mal mit. Mein Hauptproblem ist, dass ich mittlerweile mehrfach die Nacht wach werde, wo ich dann auf Toilette gehe oder eben einfach wachliege
bin gespannt, was Du zu berichten hast :) Versuchs auch mal mit verschiedenen Dosierungen.
Richtig. Berichte mal 😂😊
@@zito4595 bin zufrieden. Nehme es zwar nicht täglich aber wenn ich zb wach bin aber fix müde werden muss. Oder wenn ich ne Woche habe wo ich mal nicht so gut schlafe. Hilft mir schon gibt aber trzd Nächte wo ich mit drei Tabletten auch nachts mal wach werde kurz aber wieder einschlafe. Kanns also empfehlen. Besser als diese Sprays
Hi BroSep! Klasse Video und super Produktkombi!👍 Interessant wäre auch die optimale Schlafmenge zu wissen. Ein Schlafzyklus dauert ja ca. 1.5 Std. , also würden sich 7,5 oder 9 Std. ja anbieten. Was ich mich immer frage ist, ob man die Einschlafzeit zu den 7,5 bzw. 9 Std. dazurechnen soll? Könntest du bei Gelegenheit bitte ein "die besten Übungen für den Gluteus" Video machen? Würde mich mega freuen!!! Frag mich auch, ob man in z.B. Beinpresse (kopfüber sowie sitzend) oder der aufrecht stehenden Kniebeugemaschiene, die gleiche Gluteusaktivierung wie bei ner freien Kniebeuge erreichen kann? 🤔
Danke dir! Soweit ich weiß verkürzen sich die Zyklen gegen Ende hin & sind darüber hinaus auch leicht individuell -> im Idealfall probierst Du es mal aus, indem Du mal versuchst, ohne Wecker aufzustehen :D werd ich mir mal aufschreiben & falls da mehr solcher Anfragen kommen, dann werd ich dazu was machen🤝
Alles klar! Danke für die Antwort. Werde das Schlaftracking ohne Wecker mal probieren. 🙂
Oh ja das wäre mega! In deiner Reihe "die besten Übungen für..." fehlt der Gluteus (noch). 😉
Übrigens liefert EVO auch direkt nach Australien für nen kleinen Aufpreis?
Würde meine Freunde & Familie in Deutschland echt entlasten...😅
Hey Sep,
mal wieder ein super informatives Video kurz und knapp auf den Punkt gebracht.
Ich habe auch noch eine Frage: letztens habe ich mal Blut gespendet und mich danach informiert, welche Folgen das für einen Kraftsportler haben könnte. Leider habe ich nicht viel dazu gefunden, was interessant für den Muskelaufbau wäre.
Vielleicht kannst du mal ein Video über Blutspenden/Plasmaspenden machen wenn es sich lohnt
Man bekommt auch immer eine kleine Aufwandsentschädigung für das Spenden und davon könnte man sich ordentlich mit EVO Produkten eindecken. Ganz abgesehen davon ist es doch optimal, dass man eine Gute Tat begeht und gerade wir als Sportler haben überdurchschnittlich gute Blutwerte. Vielleicht könntest du ja so eine Aktion in Leben rufen. Das wäre echt super :)
Denke bis auf vorübergehende Leistungseinbußen (evtl ein paar Tage, abhängig von der Blutmenge) durch weniger rote Blutkörperchen -> weniger Sauerstofftransportkapazität musst du nichts befürchten und finde es echt super, dass du regelmäßig spenden gehst! :)
Ich habe in der Regel keine Probleme einzuschlafen, sondern eher einfach lang und durch zu schlafen. Also es ist z.B. relativ egal wann ich schlafen gehe, ich werde immer nach 5-6 Stunden wach und kann dann meist auch nicht mehr weiterschlafen, würde aber gern auch mal durchgängig auf 7-8h mindestens kommen (die Zeit hätte ich dafür auch bzw. könnte es so priorisieren). Fällt dir etwas ein, was man neben Supplements + Optimierung der Schlafhygiene da noch machen kann? Ich habe eigentlich auch nicht das Gefühl, dass mir Schlaf fehlt, aber das hört man ja immer wieder von Leuten, die eigentlich chronisch zu wenig schlafen 😅
Hol dir das EVO Sleep, probiere es mal aus & berichte 🙏ich persönlich (und auch unser gesamtes Team) feier das EVO Sleep wirklich hart!
Du solltest nur über Support nachdenken wenn du die Müde und ausgelaugt fühlst nach dem Schlaf. Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich wieviel Schlaf sie benötigen. Einfach jetzt Supps andrehen lassen nur weil das durchschnittsideal bei 7-8 stunden liegt finde ich ziemlich verantwortungslos von dem Typen. Höre einfach auf deinen Körper.
Erstmal bestellt, erstes Melatonin überhaupt da musst ich mir mal was geiles gönnen 🎉
Danke dir für dein Vertrauen, bin gespannt, was du sagst🤝
Also man merkt dass es wirkt und schmecken tuts auch gut :)
Sep wie wäre ein Whey Protein mit Bromelain ?
Kannst du so ein Video auch mal über Zink machen? LG
Hey Sep,
Beim neuen Stress Sup: was sagst du zu ashwaghanda cyclen?
Kann man ruhig machen, 4 Monate ON & 2-3 Wochen Off. Ich persönlich werd’s jetzt aber mind. 6 Monate durchnehmen🤝
bro ich hab noch einen besseren kcal rechner benutzt wie deinen vielen vielen Dank und EVO ist insgesamt im ersten Eindruck sehr gut
Freut mich sehr, danke dir!
Studien hin oder her, wenn man Melatonin über einen längeren Zeitraum nimmt, kann man nicht mehr ohne einschlafen! Hab schon 3 Mal einen "Entzug" gemacht. Gibt schlimmere Abhängigkeiten aber tzd. Aber soll jeder selbst draufkommen, Melatonin ansich ist geil.
Womit könnte es zusammenhängen, dass ich bei Melatonin zwar schneller einschlafe, aber deutlich unruhiger schlafe und öfter aufwache? War bei mir selbst bei geringeren Dosen fast immer der Fall…
Probiere mal das EVO sleep - gerade durch die spezielle Kombination könnte dein Problem gelöst werden🤝
Meine Performance als Mutter dreier Kinder ist derzeit auch nicht optimal.😂 Ich habe aber glücklicherweise trotzdem letztes Jahr 30kg abgenommen. Nun ist aber Schluss mit der Familienplanung. Hoffe ich bekomme bald mehr Schlaf, um meine Gains zu pushen. 😀
Wünsch dir ganz viel Erfolg dabei!
@@brosepfitness Danke gleichfalls. Und wenn ich Hunger auf was Süßes hab, esse ich Lenis Kuchen mit flüssigem Kern.
Nach einem coolen Training schlafe ich wie ein Baby 👍👍👍😂👍👍👍
Wenn ich zu spät schlafe, dann killt das eher meinen Schlaf :D
was ein geiles Videoooo😱
EVO ist die einzig relevante Marke für Sport ❤ sowohl an Trainings- als auch an Ernährungsnährwert!!! einfach nur geisteskrank (positiv gemeint)
😅😅😅😅😂
danke man, freut mich sehr❤️💪
Gut durchdachtes Produkt🤝
Wie sieht es mit Inhibitoren aus, kann zum beispiel Blaue Strahlung die Wirkung nach der Einnahme sabotieren?
Vermutlich zumindest etwas dämpfen, aber Melatonin wirkt trotzdem noch
Danke dir! (Blaues) Licht dämpft lediglich die Mela-Eigenproduktion, nicht jedoch die Einnahme des Wirkstoffs🤝
Danke euch🤝
Kannst du mal ein Video zu Vanadyl Sulfat machen?
Wie siehts aus mit Ashwagandha und Melatonin. Bestehen hierbei mögliche Probleme durch beider Einnahmen vor dem Schlafen?
Ne, sollte kein Problem sein🤝
Ist melatonin gut für kaloriendefizit plus muskelaufbau
Hi, bringt kalt Duschen nach dem Training was ? Damit man 2-3 Stunden später besser schlafen kann. Habe das Problem das ich nach intensiver Kraftsporttraining nicht mehr Tief einschlafen kann. Überlege mit dem Sport aufzuhören wen es so weitergeht. 😢 Ich möchte nicht mein Lebenlang Medikamente nehmen. Gibt es natürliche Wege. ?
Hatte in meiner Wandertour für 10 Tage echt Probleme zu pennen. Durchschlafen. War extra in einer Apotheke und die Melatonin Tabletten die mir gegeben wurden, sollen auch für Durchschlafen sein. Hat bei mir leider gar nichts gebracht. Die "Durchschlaf Formel" ist da der Baldrian und Zitronenmelisse. Keine Ahnung, ob das mit einem verzögerten Melatonin besser gewesen wäre.
Tja leider ist dein Produkt schon ausverkauft, hätte sonst einfach mal getestet.......
Warum muss generell immer alles sofort ausverkauft sein, egal ob Grafikkarten, Konsolen, Aldi Schuhe oder Tabletten....
Es ist verfügbar seit heute 11 Uhr und derzeit nicht ausverkauft :)
@@navidbahadori3859 Tatsache, da war ich wohl zu schnell :D
Hol dir das EVO Sleep, probiere es mal aus & berichte 🙏ich persönlich (und auch unser gesamtes Team) feier das EVO Sleep wirklich hart!
Hey Sep
Eine frage:
Ist es wirklich so dass man mit zu hohem Körperfettanteil schlechter Muskulatur aufbaut?
Und wenn ja ab wie viel KFA wird es schwer aufzubauen?
Nur, wenn er schon extrem hoch ist🙏
Top
Danke dir!
Timed Release Melatonin nehme ich schon seit 5 Jahren. Und zwar das von source naturals 😉 Das gibts schon ewig lieber Brosep ✌🏻
Aber nicht in Kombi mit einem Fast-Releasing Melatonin✌️
@@medi_michi wenn meine Dose leer ist werde ich’s mal testen, trotzdem erwarte ich da jetzt kein Unterschied. Melatonin ist aber Top und sollte wirklich jeder nehmen finde ich. Man schläft viel besser mit nem timed Release Melatonin find ich
Hast Du dir das Video angeschaut? :D Es geht um die Kombi, nicht um Time Released only.
@@brosepfitness ich gucks nochmal 🤪
Wann kommt endlich ein Video zu Ashwagangda
Also als ich Melatonin 1-2mg genommen habe (für ca 2. wochen nach einer operation) habe ich deutlichhhh gemerkt wie ich einen wesentlich tieferen schlaf hatte^^
Kommt es denn nur auf die Dauer des Schlafs an oder auch die Qualität ?
Beispiel: 5,5 h guter Schlaf vs. 8,5 h schlechter Schlaf ?
Beides - würde aber eher zu Qualität tendieren, wenn damit voll durchlaufene Schlafzyklen gemeint sind
Egal, wie hoch deine Qualität ist -> 5,5 ist wahrscheinlich immer suboptimal.
🙏🏽
🙏
Ich gebe ESN zwei Wochen bis sie ihre Formel ändern und EVO kopieren.
So lange?😂
😂😂😂
Definitiv Zustimmung
Ich habe zwar immer Muskeln gehabt
Ich hatte ne Phase mal zwischen 2019 bis 2021 ne erbärmliche koks Phase gehabt und gleichzeitig trainert(trainere wie ein tier) kam wenig bei raus
Aber bin schon fortgeschritten
Aber in relation meine ich
Super typ unser brosep
Meine es so erbärmliche Koks Phase =wenig Schlaf
Guter Schlaf ist soooo unterschätzt💯 Danke man!
Wann kommt das Evo SLeep auf den Markt?
Heute um 11🤙
@@medi_michi direkt 5 packungen kaufen
Danke dir für dein Vertrauen!❤️💪
Wird Melatonin nicht ab besten über die Schleimhäute aufgenommen? Habe daher ein Spray
1.) Die aller, aller meisten Studien benutzen keine Sprays.
2.) Die Lutschtabelle wird im Mund aufgelöst
3.) Die Dosis der Sprays ist super variable - wir haben keinen Sprüher (die produziert keiner - die werden dazugekauft) gefunden, der wirklich 1mg Mela pro Stoß dir bringt. Interessant wäre diesbezüglich eine Analyse, die das aufzeigen würde.
Also ich nehmen seit ca. 2 Jahren 6 Gramm. Diese Dosis habe ich nach einigen Versuchen als optimal für mich herausgefunden. Schlafe schneller ein und wache im Durchschnitt einmal weniger auf…
Bin gespannt, wie viel Du vom EVO Sleep brauchst, sprich der Kombo von Instant & Time Released Mela🤝 könnte wetten, weniger :D
Finde schade das in deinem Mittel Magnesiumstearat drin ist, da es nachweislich schädlich ist.... Wäre schön wenn du die zusammensetzung abänderst...
Ist es nicht, außer du nimmst als 80kg schwere Person 200g pur davon auf
Außerdem ist Stearinsäure natürlicherweise in Gramm-Mengen in Produkten wie Kokosfett oder Kakaobutter enthalten und da wurde in normalen Mengen auch keine Schädlichkeit beobachtet
Abgesehen davon, dass du dir mit der Aussage, dass geringe Mengen Schokolade schädlich sind, vermutlich keine Freunde machen wirst😅
Yes, Michi hat's gut zusammengefasst🙏
Ich geh um 1 ins Bett und um 4 bin ich wieder hellwach. Ich versuchs mal mit deinem Präparat.
Bin auf dein Feedback gespannt🙏 probiere auch ruhig ein paar Dosierungsbereiche aus🤝
Ich arbeite im Rettungsdienst mit 24h Dienst System. Wenn wir uns schlafen/ruhen legen können kann jederzeit der Melder gehen und wir müssen dann arbeiten. Wie sinnvoll denkst du wäre Melatonin da?
Schwierig zu sagen, da Melatonin einen (gewünschterweise) müde macht und falls du gleich zum Einsatz musst evtl die Wirkung noch sehr dominant ist bzw du im Einsatz nicht so gut bei der Sache wärst
Melatonin wirkt vor allem über eine Erhöhung der Schlafdauer und ich würde dir stattdessen evtl raten deine Schlafhygiene zu optimieren (kalte, ruhige Umgebung; dunkel usw) und Melatonin hauptsächlich zu nehmen, wenn du weißt, dass du nicht Bereitschaft hast
Wenn dir allerdings eine schnelle Einschlafzeit/evtl längere Schlafdauer und eine etwas höhere Schlafqualität wichtiger sind, kannst du Melatonin sicher erwägen
Habe keine Erfahrung mit dem Fall. Aber wenn ich Melatonin nehme und dann nachts mal aufwache, "zieht" es mich relativ stark wieder zurück in den Schlaf. Würde es in so einem Fall eher nicht empfehlen.
Habe das noch nie verstanden wie so man bei einem Job wo man 100% geistig anwesend sein sollte, weil Fehler schnell mal Menschenleben kosten, dass es ausgerechnet dort 24h Schichten gibt. Das gibts doch in keiner anderen Branche mehr. Kann mir den Grund mal einer eklären?
@@martintaubert3051 Personalmangel...
@@medi_michi michi hats sehr gut zusammengefasst🤝
Das ist ein werbe Video
Wie sieht das bei Frauen aus? Ich habe gehört, dass das in Kombination mit der Pille problematisch sein kann.
Vermutlich hat das auf die Wirkung der Pille keine Auswirkungen, andererseits könnte eine Pille, die Gestagene/Progesteron-Derivate enthält (v.a. die Minipille) die Wirkung von Melatonin verstärken (in Studien konnte ein linearer Anstieg der körpereigenen Produktion von Melatonin mit der exogenen Gabe von Gestagenen beobachtet werden)
Gibt leider insgesamt recht wenig Research dazu, aber es gibt auch keinen Fallbericht, bei dem die Pille durch Melatonin versagt hätte
Wie gesagt gibts keine so richtig konsistente Studienlage, aber zumindest schwerere Nebenwirkungen halte ich für recht unwahrscheinlich
@@medi_michi 🤝
Was passiert wenn man Alkohol getrunken hat (sagen wir mal etwas mehr als man verträgt) und dann Melatonin nimmt? Ist dann schon alles verloren oder kann man noch was retten?
Vermutlich leider nicht😅 Ähnliches gilt auch für Koffein zu nahe vor dem Schlafen
die Wechselwirkung von Mela & Alk sind leider noch nicht ganz klar :)
♥️
👌👍
Könnte man theoretisch Melatonin jeden Tag einnehmen?
Yes, scheint problemlos zu gehen in der empfohlenen Dosierung✌️
Yes, kann man wahrscheinlich machen.
lol, ich pfeif mir seit Wochen 10mg Melatonin (pro Tablette) aus den USA rein und schlafe wie ein Baby. Beunruhigt mich ein wenig, wenn man laut Empfehlung nur 1-2mg nehmen sollte
👍
🙏
Ich merke eigl fast nie einen unterschied von 1 bis 2g melatonin aus dem supermarkt
Die sind auch massiv unterdosiert bzw ist häufig nicht drin was drauf steht😅
@@medi_michi das dürfen die dann so verkaufen? Ist ja betrug dann
Gibt kaum jemanden, der Laboranalysen macht leider
Hol dir das EVO Sleep, probiere es mal aus & gib mir gerne dein Feedback🙏
Bei leichter Überdosis kann man Depression bekommen bzw ist bei mir aufgetreten.
Deswegen solltest Du es auch nicht zu hoch dosieren :D
@@brosepfitness stimmt, allerdings sagen viele tiktoker dass es egal sei und schmeißen immer mehr rein. So auf ,,viel hilft viel".
TikTok ist nicht die beste Quelle😄
Ich der sich esn Spray mittlerweile 8 sprühstöße gönnt 😂: ein mg reicht ??????😅
Scheint gut zu wirken😂 probiere mal EVO sleep, experimentiere mal mit der Dosis & gib mir Feedback😁 kann mir echt nicht vorstellen, dass du 8 EVO SLEEP Tabletten brauchst😂
Von melatonin muss ich immer krass scheissen die Nacht über. Aber nehme es trotzdem.
Ne stimmt nicht ganz rocka hatte vor einem jahr auch ein Produkt mit time releas maltonin im Shop das haben die aber irgendwann wieder raus genommen
Es geht hier auch um die Kombi von Instant & Time Released, nicht um Time Released only.
also dass die positiven Effekte mit steigender Dosis nicht stärker werden ist totaler Käse. Erstens ist die Wirkung meiner Erfahrung nach deutlich stärker, desweiteren gibt es bezgl. Wirkung aufs Gehirn / Neuroprotection & Antioxidative Wirkung Belege, die eine positive Wirkung selbst bei Megadosen von zb. 50mg zeigen (die bei kleinen Dosen in dem Umfang nicht ansatzweise auftritt). Ja, zum Schlafen machen 3-5mg mehr Sinn, weil man sonst nen Überhang und andere Nachteile hat, aber einfach so zu sagen, es bringt nix, ist Quatsch.
1.) "For regulating the sleep cycle, doses of melatonin between 500mcg (0.5mg) and 5mg seem to work. Start with 500mcg, and if it doesn’t work, work up to 3-5mg. The benefits of melatonin are not dose-dependent - taking more will not help you fall asleep faster." quelle: examine.com
2.) die meisten Studien liegen bei ca. 2mg.
3.) es gibt keine Langzeitdaten bei extrem hohen Dosen.
4.) Du kannst weiterhin die Dosis nehmen, die Du persönlich möchtest🤝
Sep, ich weiß du hasst MORE, aber so weit ich weiß, haben die auch beides also Time Released und Instant Melatonin drin.
Ich hab jetzt nochmal extra nachgeschaut & nichts diesbezüglich gefunden.
@@brosepfitness Ich bin mir ziemlich sicher, dass CW das mal in einer Instastory gesagt hat. Ich schlafe auch definitiv die ganze Nacht tiefer wenn ich das nehme. Aber ka warum die das nicht stärker als "Kombi-Melatonin" bewerben, ist ja eigentlich ein Selling Point.
@@brosepfitness Werde mal direkt eine Dose bei EVO bestellen und gucken ob ich einen Unterschied bemerke... haha
Wie gesagt, es ist nirgends deklariert. Danke dir für dein Vertrauen!❤️💪
Alle Eltern schmeißen gerade ihre Fitnesspläne über den Haufen 😂
Alle Eltern schmeißen gerade ihren Kindern Melatonin rein
haha was? :D
Wie kommst du drauf das 95% das nicht wissen?
Na sonst hätten andere Hersteller das doch drin? Wahrscheinlich sind’s sogar 99%🤝
Also von Rocka und von esn haben mir die Produkte nichts gebracht...
Hol dir das EVO Sleep, probier etwas mit der Dosierung herum & berichte mal🤝
Ich fände es super, wenn ihr auch auf potentielle Nebenwirkungen eurer Produkte hinweisen würdet statt nur die positiven Aspekte zu nennen. Dazu kann ich dieses Video sehr empfehlen:
ruclips.net/video/gBCnH1G7CI4/видео.html
Ich beziehe mich in meinen Videos auf die aktuelle Datenlage -> wenn Du konkrete Studien findest, die eindeutig zeigen, dass Nebenwirkungen nicht sehr selten & mild auftreten, dann verlink sie doch gerne.
Denk daran: Eine Meinung (auch eines Artzes) ist in der Hierarchie der Evidenz die aller, aller niedrigste Stufe. Das heißt jetzt nicht, dass alle Ärzte keine Ahnung haben, sondern lediglich, dass ihre Meinung im Vergleich zu Daten aus RCTs keine große Aussagekraft besitzen.
www.researchgate.net/figure/Hierarchy-of-evidence-pyramid-The-pyramidal-shape-qualitatively-integrates-the-amount-of_fig1_311504831
Selbstverständlich sollte man aber stets(!) auf die Reaktion des Körpers achten -> Dies gilt auch bei ganz normalen Lebensmitteln, wie Erdnüsse etc.
Außerdem gilt IMMER: Wenn Du Medikamente einnimmst, dann MUSST Du immer mit deinem Arzt sprechen. Egal, bei welchem Wirkstoff & sei es "nur" Magnesium.
Na..ja.... das Time released Melatonin gibt es schon seit Ewigkeiten von Natrol was ich auch nutze. Ansonsten kann man eine Tablette auch mal in zwei Teilen nehmen und zeitversetzt mit der Nahrung was ähnlichen Effekt haben kann. Zusätzlich kann ich auf jeden Fall die CBD Tropfen von Gannikus empfehlen die auf jeden Fall sehr gut wirken bei mir jedenfalls. Natürlich ist das Somnia noch um einige Klassen besser aber nicht jeder möchte so viel Geld vielleicht für den Schlaf ausgeben.. ich feiere trotzdem immer deine interessanten Videos jetzt nicht falsch verstehen! Ein Rad immer wieder neu zu erfinden kann natürlich auch recht schwer sein😄
Time released Melatonin gibt es in der Tat, aber darum geht's doch gar nicht. Es geht um die Kombination von instant & time released Melatonin.
"Ansonsten kann man eine Tablette auch mal in zwei Teilen nehmen und zeitversetzt mit der Nahrung was ähnlichen Effekt haben kann"
Verstehe ich nicht -> man soll also mitten in der Nacht aufstehen & dann die zweite Hälfte nehmen oder wie? :D
Sehe ich absolut(!) nicht so, da Melatonin nunmal der mit Abstand(!) wichtigste Wirkstoff ist -> ähnlich wie bei einem Booster, wo Koffein der mit Abstand(!) wichtigste Stimulant ist. Diese Wirkung zu optimieren, ist unserer Meinung nach deutlich wichtiger, als Zusatzstoffe hinzuzufügen. Unabhängig davon, dass Du die Produkte ohnehin nicht mit einander vergleichen kannst, Drink vs. Lutschtablette, Flüssigkeitszufuhr vs. keine Flüssigkeitszufuhr (viele müssen davon Nachts auf Klo etc.)
Falls Du noch Ashwa, Theanin & co. haben willst, nimmst Du einfach EVO NO STRESS (Ashwa etc.) dazu🤝
Danke dir für dein Feedback!
@@brosepfitness das mitten in der Nacht ist natürlich auch keine Option sondern ich nehme es persönlich z.B eine halbe Tablette um 19 Uhr und die nächste dann zwei Stunden später. Dabei nehme ich zusätzlich noch GABA..ca.600 mg. Ich hatte auch schon Kapseln die eine Kombination von L Theanin..Lemonbalm und Melatonin hatten. Glycin Pulver nutz ich auch.. blaulichtblocker Brille sowieso. Habe die Kapseln(Omnizen) aber recht günstig über US gekauft( natürlich nicht nur das sondern als Sammelbestellung einiges mehr) und das Angebot gibt es jetzt auch nicht mehr. Ich für mich habe schon die perfekte günstigste Formel gefunden.. um meinen Schlaf perfekt zu unterstützen. Vielen Dank auf jeden Fall für deine ausführliche Antwort und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass.
Diese Info habe ich heute gerade noch zufällig gesehen und da sieht man gleich das mit 3 mg Melatonin ich bei manchen Hersteller schon bald arm sein würde.
instagram.com/p/CipsHggoXYO/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@@brosepfitness ich weiß dass die Gesetze in Deutschland anders sind aber die Tabletten die ich mir normalerweise kaufe haben pro Kapsel 3 mg Melatonin. Und so viel nehme ich dann auch am Tag geteilt. Ich denke mit den 1 Mg.. Milligramm Melatonin würde mich Evo Sports bald recht arm machen.. aber wer die Gesetzgebergrenze akzeptiert wird damit zurechtkommen müssen. Wenn man die Preise in US vergleicht kann man sich vorstellen welche Gewinnspanne dahinter steckt😄
Quelle dass das 95% nicht wissen?;-)
Da es sonst kein Hersteller hat, gehe ich stark davon aus, dass sogar 99% aller Konsumenten es nicht wissen. Sonst sehe die Produkt-Landschaft etwas anders aus - ergibt doch Sinn oder? :)
Ich würde gerne mal wissen woher du die "95% wissen das nicht" nimmst. Ist doch einfach nur ein Clickbait
Da es sonst kein Hersteller hat, gehe ich stark davon aus, dass sogar 99% aller Konsumenten es nicht wissen. Sonst sehe die Produkt-Landschaft etwas anders aus - ergibt doch Sinn oder? :)
@@brosepfitness also ich kaufe seit Jahren mein Melatonin bei Zec+. Zu dem gibt es auch in der Apotheke.
Oder was genau bezeichnest du als Hersteller?
Wir haben Instant Melatonin mit einem speziellen timereleased Kombi-Melatonin vereint & das macht meines Wissens sonst niemand🤝
@@brosepfitness dennoch ist Melatonin ebend Melatonin. Und damit wirbst du, und nicht mit dem sonstigen Inhaltsstoffen. :D
Ein Auto ist auch ein Auto - dennoch gibt es massive Unterschiede.
Brosep mach mal video über hochwertiges koks aber hochwertiges kein alk
Koks
Nur weekend
1 gramm
Bezogen auf Training
Ob aber 4 Stunden vor schlaf also man kann normal schlafen
Kurzzusammenfassung: Egal in welcher Dosierung für die meisten vermutlich keine gute Idee
meinste, dass es dazu gute Studien gibt? :D
@@brosepfitness Wäre definitiv eine spannende Diskussion in der Ethikkomission sowas als RCT durchzuführen😂
@@brosepfitness ja zum bsp
Aber kennst dich wenig aus vermute ich mal
Ich bin ja seit 14 Jahren Konsument
Und habe konstatiert wenn man weiter trainiert und genug isst 5 %wenn überhaupt negative Auswirkungen hat.
Im Gegensatz zu Alkohol 30 bis 40%weniger
Aber Dosis macht das Gift
Also nur ein Tag die Woche Aber gute Qualität
Ist meine Erfahrung