Niemand, absolut niemand bringt solch ein informatives auf Studien basiertes 7minütiges Video über ashwaganda raus.. dieser content ist wirklich perfekt und jeden Satz genießt man dir zuzuhören. Du kannst genießen das wir als deine großartige Community dir Brosep vertrauen !! ❤ Frohes neues Jahr dir und Leni 🎉 ich wünsche ein weiteres erfolgreiches Jahr mit EVO !!!
4:46 Danke, dass das mal gesagt wird🙏 - die meisten anderen Influencer promoten Ashwagandha eher nach dem Training, was rein mechanistisch gesehen echt nicht so sinnvoll ist (gilt z.B. auch für antioxidative Stoffe wie hochdosiertes Vitamin C oder E bzw. antientzündliche Stoffe wie Ibuprofen, Aspirin oder Voltaren unmittelbar danach, wozu es bereits auch Studien gibt) Frohes Neues btw!😊
@@ew-zd1th 1. Würde zumindest 2 h abwarten, da die Halbwertszeit der aktiven Wirkstoffe ca. 1h beträgt 2. Allgemein lässt sich vor allem langfristig und höher dosiert ein negativer Effekt feststellen, von einer Ibu schrumpft noch nicht dein Bizeps :)
frohes neues, mal wieder ein sehr wichtiges video um auch die leute auf den neuesten stand zu bringen, die nicht durchgehend auf pubmed unterwegs sind 😅
Nochmal eben schauen bevors morgen losgeht 😊 Hoffe die gesagten Vorteile sind wirklich zutreffend. Bessere Leistung im Training, weniger Stress, besserer Schlaf...kann ich alles gut gebrauchen
Das wir diesen kontent gratis bekommen dafür bin ich dir sehr dankbar. Das du immer mit Studien alles belegen kannst was du sagst und uns immer auf denn neusten stand hältst ist einfach fantsastisch danke dir.🫡
Schönes Werbevideo, ne spaß 😂aber dir gönne ich das vom Herzen!!🙏 Einer der Sympathischsten Fitness RUclipsr/Athleten. ( Frohes neues und auf ein gutes Jahr an alle)! ❤️
Danke dir immer für die krassen Videos mit den ganzen Studien. Ich werd mal Ashwaganda ausprobieren schlafen tu ich eig in 3 min wenn ich mich hinlege haha aber vielleicht hilft es mir ja fürs Kraftraining. Danke Sep verfolge dich seit deinem RUclipsstart damals ,was du alles geschafft hast die Jahre,respekt dafür muss man mal auch sagen nach 5 Jahren content von dir
Starkes Video Sep!! Ich würde gerne mal ein Video von Dir über Schulterposition/Fehlhaltung bzw. Schmerzen in der Region sehen, weil ich seit über einem Jahr nicht richtig trainieren kann und die Ärzte bei denen ich war leider inkompetent waren!! Glaube so ein Video würde vielen Helfen! LG
Yo, hatte genau dasselbe bis ich mit folgenden Übungen angefangen habe. dachte teil das video mal mit dir. viel glück und frohes neues! ruclips.net/video/Y7hD07u6-zg/видео.html
@@theswissbonnie Erstmal frohes neues zurück bro und danke dir für deine mühe!!! ich habs mir angesehen und werde probieren einige sachen umzusetzten!!🤝
Danke man! Verletzungen sind leider super individuell :/ lässt sich meistens nur schwer sagen, was es genau ist. Kannst natürlich mit der „Shotgun-Taktik einfach alles adressieren & hoffen, dass dadurch das Problem auch getroffen wird. Gute Besserung!!❤️🩹🙏
@@brosepfitness Danke Dir Sep für deine netten und aufbauenden Worte!! Ich muss halt weiter am Ball bleiben und die individuelle Lösung für mich finden!!❤🩹🤝🙏
@@suma3631 ich kann dir Dr. Hirt in Freiburg empfehlen. Ich bin damals 4 Stunden gefahren- so verzweifelt war ich. Trotz oder gerade wegen meines medizinischen Backgrounds war ich am Ende total verunsichert. MRT hier in Jena mit Resultat: Pulley Syndrom, Impingement, angerissener supraspinatus. Wie sich rausstellte alles quatsch ^^ ach und mir hat ne kombi aus Cissus Quadrangularis und MSM auch sehr geholfen um wieder ins Training zu kommen. Alles Gute Dir! Ach und Blockaden in der BWS rausmachen lassen ist auch sehr gut für die Beweglichkeit des Schulterblatts
Cooles und informatives Video! Könntest du mal eventuell ein Video zu Tongkat Ali machen habe in letzter Zeit öfters davon gehört und es soll auch besser wirken als Ashwaghanda
Ich möchte hier jeden davor warnen, Ashwagandha leichtfertig einzunehmen. Der Grund dafür ist, dass es ziemliche Auswirkungen auf unseren Hirnstoffwechsel hat und pharmakologisch tatsächlich ähnlich wirkt, wie synthetische Antidepressiva, genauer gesagt selektive Serotonin Wiederaufnahme Hemmer (SSRI). Dies kann zur Folge haben, dass man nach längerer Einnahme von Ashwagandha (bereits einige Wochen) und höheren Dosierungen "emotional abstumpft". Was das genauer bedeutet wird in diesem Video genauer erläutert: ruclips.net/video/391tQEhAdUM/видео.html Ashwagandha ist NICHT so harmlos wie es hier dargestellt wird und bei genauerem Informieren darüber stößt man auch darauf, dass einige Leute negative Erfahrungen mit der Pflanze gemacht haben
Ich habe nur nach diesem Kommentar gesucht, ich schwörs euch, das trifft bei mir echt zu! Ich empfinde den arbeitsstress wirklich besser und bin viel gechillter drauf und schlafe besser und bin morgens nicht mehr so müde. Aber Emotional gesehen, hat sich da in Wirklichkeit etwas getan, bin irgendwie emotional kälter geworden, perfekte Beschreibung "emotional abgestumpft". Kollege aus dem gym meinte das gleiche. 🤷🏻♂️ Deswegen finde ich diesen kommentar/einwand super!
Dein Kommentar ist einfach Schwachsinn, weil zu allgemein gehalten! Da kannst du auch genauso vor Nüssen, Milch etc. warnen, weil da auch "einige Mensch " sehr schlechte Erfahrungen gemacht haben! Ich habe sogar von Vergiftungen gehört, weil zu viel klares Wasser konsumiert wurde.
@@j.j2029 Krass, und ich dachte, es liegt allgemein an der Gesellschaft, dass der Ton immer rauer wird. Scheinen wohl alle ashwa zu kommunizieren 😂 Vielleicht daran gedacht, dass es einfach ruhiger macht, Stress reduziert und man deswegen nicht immer emotional explodiert, was durchaus richtig und gewollt sein sollte? Menschen , die zu epathisch und zu emotional sind, sind meistens viel zu gestresst, was in diese starken Gefühle mündet.
@@brosepfitness es gibt extrem viele Erfahrungsberichte über Anhedonie, auch wenn es dazu explizit noch keine Studien gibt, heißt es nicht, dass es nicht so ist und es gibt diesbezüglich viele nachvollziehbare Erklärungen. Es ist zudem auffällig wie viele Leute sich dort wiederfinden als es erstmalig angesprochen wurde. So wie es gehyped wurde nimmt es ja jeder erstmal im besten gewissen.
Ich habe am Anfang 2000mg genommen und wurde zum Tier. Ich bin am Morgen irgendwo aufgewacht und zwei Miezen lagen neben mir. 😮Nein 😂guter Beitrag. Mal schauen was es mir beim Krafttraining bringt. Gruß aus Kärnten
Frohes neues, BroSep! Danke, für dass gut recherchiert gemachte Video. Was denkst du über ,,Shilajit" bzw. ,,Bergblut" ? Soll wohl die Testosteron Werte um 20% steigern. Wer weiß ob da nun etwas dran ist oder ob dies nur schöne Versprechungen sind.
@@brosepfitnessHut ab, für die schnelle Antwort. Konnte bezüglich des ,,Shilajits" auch keine wirklich vertrauliche Studien finden, daher wird es wohl erstmal dass beste sein, dieses sagenumwobene ,,Wundermittel" nicht anzurühren. Interessant wird es doch aber wohl bleiben. Mal sehen, was die Zukunft uns für Informationen diesbezüglich liefert.
5:44 hab eine schilddrüsenunterfunktion und seitdem ich ashwagandha nehme ist das tatsächlich besser geworden (bzw die symptome wie trägheit und dauerhaft müde sind so gut wie weg) jetzt weiß ich wieso :) Frohes neues
Hab mir das no Stress bestellt, echt starke Wirkung im Vergleich zum ashwa was ich vorher genommen habe. Nach dem Training knallt es gut rein, kann man direkt schlafen 🤣💪
Hallo brosep und liebe Community Habe mir einen Booster gekauft in dem bereits 300mg Ashwagandha drin sind.Wenn ich jetzt morgens eine Kapsel von Evo mit 300mg Ash zu mir nehme und nachmittags den Booster benutze dann hab ich ja bereits 600mg zu mir genommen wie empfohlen.Dann müsste ich ja keine 2. Kapsel mehr einnehmen oder? Oder lässt sich das Ash im Booster schlechter verwerten? Danke für eure Antworten
Hi ... Danke für dieses hilfreiche Video... Ich habe mir externe Labor analysen von verschiedenen Marken angeschaut zb. Esn Dort stand auch was von genannten Schwermetallen. Ist eine gewisse Verunreinigungen normal? Wenn ja, wo finde ich wie viel drin sein darf? Oder einfach dann die Finger von lassen?
@@smiffff Seit ca. 5 Monaten. Wenn ich es 2-3 Monaten durchnehme merke ich wenig. Wenn ich es wieder neu einnehme, schlafe ich felsenfest, hab dann aber ziemlich wilde und intensive Träume, laut google haben das einige, kann mir das schwer erklären
Habe sehr viel Stress durch meinen Job als GF und trainiere 5 mal die Woche oldschool aber verspüre eine Erschöpfung und schlafe sehr schlecht .. lang aber mit 3-5 mal aufwachen .. hoffe dieses Zeug hilft. Danke wie immer für deine informativen Videos 🙏🏻👌🏻💯
Ich habe einige Zeit Ashwaghanda morgens und abends genommen. Ich neige zu hohem Blutdruck. Hatte oft einen roten Kopf und fühlbar erhöhten Blutdruck. Hab es erstmal abgesetzt, werde es aber bald nochmal probieren. Etwa mit geänderter Dosierung und Einnahmezeiten.
Hi BroSep! Hast du auch schon Fadogia Agrestis getestet? Es soll den körpereigenen und vor allem den freien Testosteron steigern. Ich finde leider keine Infos dazu wann man es am besten einnehmen sollte, vor oder nach einem Training. Aber dass man Ashwagandha besser nach dem Training einnehmen sollte, habe ich mir auch schon gedacht. Beruhigung direkt vor einem Krafttraining ist natürlich nicht so vorteilhaft.
Super informativ, vielen Dank! Aber bitte das nächste Video ohne Gesichtswindel (im Studio), das kann die Glaubwürdigkeit nämlich massiv relativieren. Aus großer Reichweite erwächst große Verantwortung. Niemand sieht gerne einen erwachsenen Mann mit Mongomaske! Danke! Gottes Segen!
@@brosepfitness Danke für Dein Feedback! Ja, man muss aber auch nicht über jedes Stöckchen springen. Vorallem nicht, wenn man die Statur eines Actionsheldes hat. Da muss man auch manchmal Charakter und Rückgrat zeigen. Das wird immer wichtiger! ☺
Würdest du eine Pause empfehlen nach der Einnahmen von 3 Monaten täglich. Ich habe dszu viele verschiedene Meinungen gehört. Manchr sagen man soll eine Pause einlegen und manche sagen nei . Was ist deine Meinung dazu? LG Joey
Ich glaube ich habe gelesen, dass es ein Adaptenogen ist und man es deshalb in Zyklen nehmen muss, weil sonst die Wirkung nachlässt. Wäre nett deine Meinung dazu zu hören.
Adaptogene wirken meiner meinung und auch das was ich bisher gehört hab von anderen 4-5 wochen, danach verfliegt die wirkung immer mehr und man muss höher dosieren, oder halt eine pause einlegen von minimum 2-3 tagen (aber vielleicht ist ne woche auch besser, wenn man das so umsetzten kann). vorsichtig mit leuten die schilddrüsenmedikamente nehmen, ich hab die erfahrung gemacht das mich damals ashwagandha stärker stimuliert hat wie koreanischer roter ginseng weshalb ich für ne woche in überfunktion war, allerdings hatte ich damals schon sau viel stress und eine sehr hohe medikamenten einstellung gehabt (unterfunktion war durch erhöhten stress, mitlerweile brauch ich beides nicht mehr). aber zur diät unterstützung find ich adaptogene allgemein geil :D
@@brosepfitness nach 8 wochen ist wohl bei selber wirkung mehr placebo effekt dabei(bei gleicher dosierung), aber wie gesagt es kann sein das leute die weniger psychische belastung ausgesetzt sind es länger wirkt als bei anderen die gefühlte 24/7 "brennen".
Ich habe mir vor ca 2 Jahren das Trainingpedia geholt. Mittlerweile habe ich die Trainingspläne davon aber leider nicht mehr….. hat sich da was in den letzten Jahr/Monaten was getan ? Würde nämlich prinzipiell nochmal in dich investieren 😃
Habe seit ich Ashwa abgesetzt habe das Gefühl, dass meine Leistung im Gym gestiegen ist, habe während der Einnahme keine Verbesserung von irgendwas gespürt leider
1. Gegen Stress hilft in aller erster Linie erstmal eines: Stress Ursachen erkennen und reduzieren. Du kannst den Stress nicht dauerhaft ausweichen, verdrängen, oder unterdrücken. Klar, du kannst PUMPEN, kiffen, saufen, oder scheinbar Ashwagandha einnehmen. Aber das löst niemals das Problem und bringt dir langfristig eben doch keinen Erfolg. -> Stress reduzieren, bewusste Entspannungsroutinen machen, eine "Schlafhygiene" erarbeiten... Entspannungsroutine hört sich erstmal "unmännlich" an, ich weiß... Aber... Wenn ich nen extrem stressigen Tag hatte, dann Abends 10 Minuten chillige Musik und Blackroll... danach ne warme Dusche -> Easy... 2. Kann es auch Anfängern helfen? Ja natürlich. So wie auch Creatin, BCAA, Magnesium, Vitamin, Zink, Ashwagandha, und vieles vieles mehr... Ein Anfänger könnte aber auch das Geld für all diese Supplemente nehmen. Sind ja aufs Jahr gerechnet echt nicht günstig... Und dieses Geld könnte der Anfänger erstmal in ein paar Personal-Coach-Stunden investieren. Von Anfang an zu wissen: Wo steht mein Körper jetzt? Wo will ich hin? Welchen Trainingsplan nehme ich? Wie muss ich mich ernähren?... Wenn ich all die Kenntnisse die ich heute habe, zu meinem Trainingsbeginn gehabt hätte... Wow... Da hätte ich mir einiges an Blödsinn einsparen können...
Stimme dir bei vielen Dinge zu (bei BCAA definitiv nicht haha) aber die These, dass Ashwa keinen langfristigen Erfolg bringt, ist gewagt. Auch der Vergleich mit Multi-Vitaminen etc. ist unpassend, da Du Ashwa eben nicht über die normale Ernährung reinbekommen kannst. Und natürlich solltest Du auf dein Training / auf deine Ernährung etc. achten aber meine Videos richten sich gar nicht an den blutigen Anfänger, der quasi alles falsch macht & dann Ashwa nimmt. Wir sind hier die größte Science BB-Community (wahrscheinlich weltweit?) & dementsprechend möchten die meisten das beste aus sich rausholen -> genau dabei kann Ashwa eben helfen.
Super Video, vielen Dank 😊 Ich habe schon öfters Ashwaghanda probiert (in bester Qualität), habe damit komischerweise aber immer das Problem, dass ich bei abendlicher Einnahme zwischen 4-5 Uhr aufwache. Wenn ich die Einnahme auf den frühen Abend (17-18 Uhr) vorverlege, hilft dies nicht. Mich würde interessieren, warum dies so ist… vielleicht steht es in Verbindung mit der Cortisolproduktion welche früh morgens zur o.g. Zeit einsetzt und durch die vorherige Hemmung durch Ashwaghanda dann stärker den Schlaf beeinflusst?!
ChatGPT schreibt dazu: Ashwagandha ist ein pflanzliches Adaptogen, das häufig zur Behandlung von Angstzuständen, Stress und Schlafstörungen verwendet wird. Einige Menschen berichten jedoch von Schlaflosigkeit oder Unruhe, wenn sie Ashwagandha einnehmen. Dies kann daran liegen, dass das Adaptogen die Aktivität des Nervensystems erhöht, was zu mehr Wachsamkeit führen kann.
Frohes neues, BroSep! Ich wollte fragen was deine Meinung zu Widerstandbänder bei z.b. Kniebeuge an der Multi ist. Eigentlich ist es ja am besten das meiste Gewicht in der Dehnung zu haben. Allerdings ist die Dehnung doch auch der schwächte Punkt bei z.b. der Beuge. Also ist es sinnvoll seine kraftkurven damit zu verändern? Warum nutzt du es z.b. nicht?
Bankdrücken hat eine ansteigende Kraftkurve, das heißt im oberen Teil ist man stärker als im unteren. Hängt man an die beiden Enden der Langhantel nun Ketten, die bis zum Boden reichen, so ändert sich die Widerstandskurve zu einer ansteigenden. Je weiter man die Langhantel anhebt, desto mehr Glieder der Ketten heben sich vom Boden ab - das Gewicht wird schwerer und es erhöht sich der Widerstand. Im Umkehrschluss wäre der klassische Gebrauch von Ketten (Ketten berühren den Boden) bei Übungen mit abnehmender Kraftkurve wie Curls und Rudern kontraproduktiv - die Muskeln werden über einen kleineren Teil des Bewegungsradius überlastet, und somit sinkt der Trainingseffekt. Der angepasste Widerstand in Form von Ketten und Bändern sowie dem Full Speed Device eignet sich somit primär für Übungen mit einer ansteigenden Kraftkurve. So sind Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken mit eine ansteigenden Kraftkurve ideal für den Einsatz von angepasstem Widerstand um so eine ansteigende Widerstandskurve an die ansteigende Kraftkurve anzupassen und damit den Bewegungsablauf mehr zu überladen. Die drei primären Vorteile dieser Anpassung von Widerstands- an Kraftkurve sind: 1. Mehr Hypertrophie - durch eine höhere Rekrutierung von Muskelfaser und damit ein größerer Reiz auf die Proteinsynthese 2. Mehr Kraftsteigerungen - durch eine höhere Spannung über eine größeren Bewegungsradius, der zu einer höheren Aktivierung von Motoreinheiten mit hohem Schwellenwert führt (engl. high threshold motor units) 3. Mehr Beschleunigung - durch den ansteigenden Widerstand wird die Intention, die Langhantel maximal zu beschleunigen gesteigert Diese drei Vorteile sprechen dafür Tools wie Ketten und Bändern sowie das Full Speed Device in das Training zu integrieren um Plateaus zu verhindern und zu überwinden. Der Unterschied zwischen Ketten & Bändern und dem Full Speed Device Ketten und Bändern überladen den Widerstand graduell. Das Full Speed Device punktuell. So kann zum einen ein bestimmter Punkt der der primäre limitierender Faktor im Bewegungsablauf einer Übung ist spezifische überladen werden, in dem die Länge der Schlaufen des Full Speed Device so eingestellt werden, das das Gewicht exakt an diesem Punkt vom Boden abhebt. So kann das Full Speed Device für einem Monat im Trainingsprogramm verwendet werden um spezifisch diesen Bereich zu überladen. Wenn im folgenden Monat im nächsten Trainingsprogramm, die Übung dann ohne Full Speed Device ausgeführt wird dieser Schwachpunkt verschwunden sein. Ebenfalls ist es möglich einen spezifischen Bewegungsbereich zu überladen. So verwenden ich oftmals Langhantel Bankdrücken mit schulterbreitem Griff im Rahmen eines Arm-Programms. Bei dieser Übung das Full Speed Device zu verwenden und so einzustellen, das primäre das obere Drittel überladen wird, in dem primär der Trizeps rekrutiert wird, überlädt diesen noch mehr. Und führt somit zu größeren Anpassungen im Aufbau von Hypertrophie, Kraft und Beschleunigung.
@@tommanthey9544 danke. Ich war/bin nur etwas verwirrt, weil zum einen gesagt wird, dass man eher die gedehnte Position eines Muskeln überladen sollte, man aber beim Einsatz von (in meinen Fall Gummis bei einer Beuge Bewegung) ja genau in der gedehnten Position entlastet… Habe ich dort einen Denkfehler? Gedehnte Position soll doch eigentlich eher überladen werden? Oder sollte man liebe zyklisch vorgehen oder einfach beides im Training involvieren?
Hallo sep also wenn ashwaganda wirklich in den aufgeführten Aspekten wirksam ist kann man ja sagen das es einer der wenigen Supplemente ist die tatsächlich etwas bringen oder Ist einfach nur die nächste abzocke ?
warum trackst du deinen kalorienverbrauch eigentlich nicht mit einer smartwatch? das ist doch deutlich genauer, als abzuschätzen, wie viel du verbrauchst, vorallem weil man sich ja nicht an jedem Tag gleich viel bewegt.
Ich hab seit August ne Angststörung und war seither nur 2 oder 3 mal trainieren -.- Ich hab zwar Ashgawanda vor der Störung genau aber nicht viel gemerkt werde es aber wieder nehmen
Niemand, absolut niemand bringt solch ein informatives auf Studien basiertes 7minütiges Video über ashwaganda raus.. dieser content ist wirklich perfekt und jeden Satz genießt man dir zuzuhören. Du kannst genießen das wir als deine großartige Community dir Brosep vertrauen !! ❤
Frohes neues Jahr dir und Leni 🎉 ich wünsche ein weiteres erfolgreiches Jahr mit EVO !!!
vielen lieben Dank Denis, wünsch euch auch nur das aller, aller Beste. für 2023❤💪
Safe !_*
Gucke dich seit knapp 3 Jahren, die Steigerung von der Qualität merkt man extrem. Nur das beste für dich und deine Familie in 2023👑
Vielen lieben Dank man, euch auch nur das aller Beste❤️💪
Die 4K-Qualität ist anders wild
Frohes Neues Chef🫡
Frohes Neues❤️💪
4:46 Danke, dass das mal gesagt wird🙏 - die meisten anderen Influencer promoten Ashwagandha eher nach dem Training, was rein mechanistisch gesehen echt nicht so sinnvoll ist (gilt z.B. auch für antioxidative Stoffe wie hochdosiertes Vitamin C oder E bzw. antientzündliche Stoffe wie Ibuprofen, Aspirin oder Voltaren unmittelbar danach, wozu es bereits auch Studien gibt)
Frohes Neues btw!😊
Genau das Michi🤝 frohes Neues🙏
Gilt das nur unmittelbar nach dem training? Oder sind zu viele entzündungshemmer generell schlecht für hypertrophy?
@@ew-zd1th 1. Würde zumindest 2 h abwarten, da die Halbwertszeit der aktiven Wirkstoffe ca. 1h beträgt
2. Allgemein lässt sich vor allem langfristig und höher dosiert ein negativer Effekt feststellen, von einer Ibu schrumpft noch nicht dein Bizeps :)
@@medi_michi denkst du 12 kapseln omega 3 fischöl sollten auf dauer hypertrophy schaden?
Das Zeug ist heftig geil, bringt richtig was bei mir
frohes neues, mal wieder ein sehr wichtiges video um auch die leute auf den neuesten stand zu bringen, die nicht durchgehend auf pubmed unterwegs sind 😅
Danke Niclas & frohes Neues🙏
Nochmal eben schauen bevors morgen losgeht 😊
Hoffe die gesagten Vorteile sind wirklich zutreffend.
Bessere Leistung im Training, weniger Stress, besserer Schlaf...kann ich alles gut gebrauchen
und ?
Das wir diesen kontent gratis bekommen dafür bin ich dir sehr dankbar. Das du immer mit Studien alles belegen kannst was du sagst und uns immer auf denn neusten stand hältst ist einfach fantsastisch danke dir.🫡
Vielen lieben Dank, freut mich sehr, dass du einiges aus den Videos mitnehmen kannst🙏
Schönes Werbevideo, ne spaß 😂aber dir gönne ich das vom Herzen!!🙏 Einer der Sympathischsten Fitness RUclipsr/Athleten. ( Frohes neues und auf ein gutes Jahr an alle)! ❤️
Vielen lieben Dank man, wünsch ich dir auch!❤️💪
Gewohnt super informativ! Danke, werde das EVO-Produkt auf jeden Fall mal probieren. 👍
Danke dir für dein Vertrauen!🙏
Sehr informatives Video wieder, so wie immer 🫶🏼
🙏
Deine Videos kann keiner toppen😍
Vielen lieben Dank😊🙏
Endlich ein gutes Video über ashwagandha
Danke!
Sehr informativ und gut recherchiert! Weiter so
Danke dir!
Wie immer ein TOP-Video. Besser geht's nicht 👍👍👍
Danke dir!
Bin nach 17 Jahren von meiner Lebensgefährtin und Jugendliebe verlassen worden also Stress und Depressionen waren vorprogrammiert und ich lebe noch
Aschwa geholfen?
Mehrwert ist wie immer Programm! 🙏🏻
Danke!
Habe mir dein trainingspedia UND ernährungspedia geholt sehr geil hab sehr viel über training und ernährung entdeckt
Vielen lieben Dank man❤️💪
Danke dir immer für die krassen Videos mit den ganzen Studien. Ich werd mal Ashwaganda ausprobieren schlafen tu ich eig in 3 min wenn ich mich hinlege haha aber vielleicht hilft es mir ja fürs Kraftraining. Danke Sep verfolge dich seit deinem RUclipsstart damals ,was du alles geschafft hast die Jahre,respekt dafür muss man mal auch sagen nach 5 Jahren content von dir
Könntest du ein Video über Verdauungsenzyme machen? Vor allem bezüglich des Enzyms „Pepsin“ ? Frohes neues ❤
Wenn’s viele interessiert, kann ich gerne mal dazu machen🙏 danke, wünsch ich dir auch❤️💪
Starkes Video Sep!! Ich würde gerne mal ein Video von Dir über Schulterposition/Fehlhaltung bzw. Schmerzen in der Region sehen, weil ich seit über einem Jahr nicht richtig trainieren kann und die Ärzte bei denen ich war leider inkompetent waren!! Glaube so ein Video würde vielen Helfen! LG
Yo, hatte genau dasselbe bis ich mit folgenden Übungen angefangen habe. dachte teil das video mal mit dir. viel glück und frohes neues!
ruclips.net/video/Y7hD07u6-zg/видео.html
@@theswissbonnie Erstmal frohes neues zurück bro und danke dir für deine mühe!!! ich habs mir angesehen und werde probieren einige sachen umzusetzten!!🤝
Danke man! Verletzungen sind leider super individuell :/ lässt sich meistens nur schwer sagen, was es genau ist.
Kannst natürlich mit der „Shotgun-Taktik einfach alles adressieren & hoffen, dass dadurch das Problem auch getroffen wird.
Gute Besserung!!❤️🩹🙏
@@brosepfitness Danke Dir Sep für deine netten und aufbauenden Worte!! Ich muss halt weiter am Ball bleiben und die individuelle Lösung für mich finden!!❤🩹🤝🙏
@@suma3631 ich kann dir Dr. Hirt in Freiburg empfehlen. Ich bin damals 4 Stunden gefahren- so verzweifelt war ich. Trotz oder gerade wegen meines medizinischen Backgrounds war ich am Ende total verunsichert. MRT hier in Jena mit Resultat: Pulley Syndrom, Impingement, angerissener supraspinatus. Wie sich rausstellte alles quatsch ^^ ach und mir hat ne kombi aus Cissus Quadrangularis und MSM auch sehr geholfen um wieder ins Training zu kommen. Alles Gute Dir! Ach und Blockaden in der BWS rausmachen lassen ist auch sehr gut für die Beweglichkeit des Schulterblatts
Super Video! Bitte auch Mal zu Omega3 so eines
Wenn’s euch interessiert, gerne!
Danke für dieses wirklich gute Video!
Danke dir!
Brudi frohes stabiles neues Jahr🤙🏽💪🏽🔥
Danke Adem, dir auch!🙏
Top DANKE! Ein Video zu Tongat Ali wäre auch super da es insbes. im US-Raum sehr gehyped wird momentan🙏
Ist hierzulande nicht zugelassen und auch die Studienlage ist recht begrenzt
Scheint auch nicht ganz unproblematisch zu sein - brauchen dazu mehr Daten, würde aktuell lieber darauf verzichten :)
Bestellt:) bin gespannt drauf
Cooles und informatives Video!
Könntest du mal eventuell ein Video zu Tongkat Ali machen habe in letzter Zeit öfters davon gehört und es soll auch besser wirken als Ashwaghanda
Sehr interessant habe mir ein paar Videos angeschaut kaufe es mir jetzt
vielen dank wie immer❤
Liebend gerne!❤️💪
Super Video , vielen Dank !
Frohes neues Sep danke dir , mega nices Video!!!
Danke Mert, dir auch!
Wie immer so krass on Point. Wahnsinn
Danke dir Stefan!
Gutes Video, danke
Top Video kurz und Genau !
Sehr geil. Ein Video über Tongkat Ali und Turkesterone wär auch interessant
Danke dir! Das erste könnte recht unsafe sein (deswegen keine Zulassung) & das zweite ist wohl ein Scam.
Frohes Neues und nur die besten Gains an alle!
Danke Ole, dir auch!💪
Ich möchte hier jeden davor warnen, Ashwagandha leichtfertig einzunehmen. Der Grund dafür ist, dass es ziemliche Auswirkungen auf unseren Hirnstoffwechsel hat und pharmakologisch tatsächlich ähnlich wirkt, wie synthetische Antidepressiva, genauer gesagt selektive Serotonin Wiederaufnahme Hemmer (SSRI). Dies kann zur Folge haben, dass man nach längerer Einnahme von Ashwagandha (bereits einige Wochen) und höheren Dosierungen "emotional abstumpft". Was das genauer bedeutet wird in diesem Video genauer erläutert: ruclips.net/video/391tQEhAdUM/видео.html Ashwagandha ist NICHT so harmlos wie es hier dargestellt wird und bei genauerem Informieren darüber stößt man auch darauf, dass einige Leute negative Erfahrungen mit der Pflanze gemacht haben
Bestimmt hast du auch Studien, die deine These belegen?
Ich habe nur nach diesem Kommentar gesucht, ich schwörs euch, das trifft bei mir echt zu! Ich empfinde den arbeitsstress wirklich besser und bin viel gechillter drauf und schlafe besser und bin morgens nicht mehr so müde. Aber Emotional gesehen, hat sich da in Wirklichkeit etwas getan, bin irgendwie emotional kälter geworden, perfekte Beschreibung "emotional abgestumpft". Kollege aus dem gym meinte das gleiche. 🤷🏻♂️ Deswegen finde ich diesen kommentar/einwand super!
Dein Kommentar ist einfach Schwachsinn, weil zu allgemein gehalten! Da kannst du auch genauso vor Nüssen, Milch etc. warnen, weil da auch "einige Mensch " sehr schlechte Erfahrungen gemacht haben! Ich habe sogar von Vergiftungen gehört, weil zu viel klares Wasser konsumiert wurde.
@@j.j2029 Krass, und ich dachte, es liegt allgemein an der Gesellschaft, dass der Ton immer rauer wird. Scheinen wohl alle ashwa zu kommunizieren 😂
Vielleicht daran gedacht, dass es einfach ruhiger macht, Stress reduziert und man deswegen nicht immer emotional explodiert, was durchaus richtig und gewollt sein sollte? Menschen , die zu epathisch und zu emotional sind, sind meistens viel zu gestresst, was in diese starken Gefühle mündet.
@@brosepfitness es gibt extrem viele Erfahrungsberichte über Anhedonie, auch wenn es dazu explizit noch keine Studien gibt, heißt es nicht, dass es nicht so ist und es gibt diesbezüglich viele nachvollziehbare Erklärungen. Es ist zudem auffällig wie viele Leute sich dort wiederfinden als es erstmalig angesprochen wurde. So wie es gehyped wurde nimmt es ja jeder erstmal im besten gewissen.
Starkes video
Danke🙏
Du hast dich mit dem Video mal wieder selbst übertroffen 🤝
Danke man😊🙏
Frohes neues jungs 👍🏻
Frohes Neues🙏
Also ich kann aus meiner Erfahrung sagen, in den Zeiträumen in den ich es Supplementiere habe, hatte ich eine erhöhte Libido sowie Stressresistenz.
Ja, das habe ich auch beobachtet.
Klasse Video:)
Danke!
Danke Bro für diesen Mehrwert
Bist der beste!
#vorbild
❤️🙏
Schwellzellen-
Tango ...Der neue Hit im Fitniss-Studio.
Ashwa ist gut.
So ein Video auch zu Omega 3 bitte! 🤝🏼
Ich habe am Anfang 2000mg genommen und wurde zum Tier. Ich bin am Morgen irgendwo aufgewacht und zwei Miezen lagen neben mir. 😮Nein 😂guter Beitrag. Mal schauen was es mir beim Krafttraining bringt. Gruß aus Kärnten
Frohes neues, BroSep!
Danke, für dass gut recherchiert gemachte Video. Was denkst du über ,,Shilajit" bzw. ,,Bergblut" ? Soll wohl die Testosteron Werte um 20% steigern. Wer weiß ob da nun etwas dran ist oder ob dies nur schöne Versprechungen sind.
Frohes Neues & Besten Dank für dein Feedback! Es existieren kaum Daten diesbezüglich, würde es derzeit eher meiden.
@@brosepfitnessHut ab, für die schnelle Antwort. Konnte bezüglich des ,,Shilajits" auch keine wirklich vertrauliche Studien finden, daher wird es wohl erstmal dass beste sein, dieses sagenumwobene ,,Wundermittel" nicht anzurühren. Interessant wird es doch aber wohl bleiben. Mal sehen, was die Zukunft uns für Informationen diesbezüglich liefert.
Hey Sep kann ich auch roten Ginseng und Ashwagandha nehmen oder ist nur eins von beiden empfehlenswert
5:44 hab eine schilddrüsenunterfunktion und seitdem ich ashwagandha nehme ist das tatsächlich besser geworden (bzw die symptome wie trägheit und dauerhaft müde sind so gut wie weg) jetzt weiß ich wieso :) Frohes neues
wie viel mg Ashwa nimmst du , wenn ich fragen darf?
Freut mich! Frohes Neues💪
Hab mir das no Stress bestellt, echt starke Wirkung im Vergleich zum ashwa was ich vorher genommen habe. Nach dem Training knallt es gut rein, kann man direkt schlafen 🤣💪
Hey Sep! Cool wäre ein Video zu deinem eigenen Supplement-Stack💪😎
Kann ich mal machen🤝
Leider ist es ausverkauft. Weisst du, ob es wieder reinkommt? Und wann?
Hallo brosep und liebe Community
Habe mir einen Booster gekauft in dem bereits 300mg Ashwagandha drin sind.Wenn ich jetzt morgens eine Kapsel von Evo mit 300mg Ash zu mir nehme und nachmittags den Booster benutze dann hab ich ja bereits 600mg zu mir genommen wie empfohlen.Dann müsste ich ja keine 2. Kapsel mehr einnehmen oder? Oder lässt sich das Ash im Booster schlechter verwerten?
Danke für eure Antworten
Hi ... Danke für dieses hilfreiche Video... Ich habe mir externe Labor analysen von verschiedenen Marken angeschaut zb. Esn
Dort stand auch was von genannten Schwermetallen. Ist eine gewisse Verunreinigungen normal? Wenn ja, wo finde ich wie viel drin sein darf? Oder einfach dann die Finger von lassen?
Top Video Sep 👌🏽
30 Tage nehmen
7 Tage Pause
30 Tage nehmen
7 Tage Pause
Etc.
Hab damit bisher gute Erfahrungen gesammelt
wie lange nimmst du es schon? hast du irg abschwächung der wirkung bei längerer einnahme gemerkt?
@@smiffff Seit ca. 5 Monaten. Wenn ich es 2-3 Monaten durchnehme merke ich wenig. Wenn ich es wieder neu einnehme, schlafe ich felsenfest, hab dann aber ziemlich wilde und intensive Träume, laut google haben das einige, kann mir das schwer erklären
@@deinmuskel1884 und 1 Woche reicht dabei als Pause?
Danke dir!
@@deinmuskel1884 merkst du das es dir im Training und in der Regeneration geholfen hat/ hilft?
Habe sehr viel Stress durch meinen Job als GF und trainiere 5 mal die Woche oldschool aber verspüre eine Erschöpfung und schlafe sehr schlecht .. lang aber mit 3-5 mal aufwachen .. hoffe dieses Zeug hilft. Danke wie immer für deine informativen Videos 🙏🏻👌🏻💯
Probier es aus Neski, hoffe sehr, dass es dir das EVO NO Stress helfen kann. Liebend gerne mein Lieber, danke dir!
Und wie ist deine Erfahrung bisher?😁
Danke 💪
Ich habe einige Zeit Ashwaghanda morgens und abends genommen. Ich neige zu hohem Blutdruck. Hatte oft einen roten Kopf und fühlbar erhöhten Blutdruck. Hab es erstmal abgesetzt, werde es aber bald nochmal probieren. Etwa mit geänderter Dosierung und Einnahmezeiten.
Tolles Video 👍🏼 wie wirkt Ashwaganda denn bei Frauen? Da will man ja kein erhöhtes Testosteron.
Soweit ich es verstehe es sollte auch positive Wirkung haben
Hallo kann Ashwagandha als Nebenwirkungen Herzprobbleme verursachen?
Gutes Video.
Wo liest du diese Studien denn?
Danke dir! Auf Pubmed findest Du quasi alles.
Hey kannst du ein Video bitte zu Tongkat Ali machen? Wird ja aktuell immer bekannter durch Huberman.
Ich vertrage es gut, Ashwa macht Entzugserscheinungen wie bei Alkohol..
Zu Tongkat gibt’s viel, viel weniger Daten + es scheint nicht ganz safe zu sein aktuell - würde darauf verzichten🤝
Rede mal über Bockshornklee. Der ist krass
Bin sogar im Gym eingeschlafen 😂😂😂 hammer das Kraut
Hab mir mal was geholt. Werds mal ausprobieren
Super
kurz mal den evo-store durchstöbern, bis gleich 👀
🙏
Hallo Brosep. Kann man die Kapsel von euch, auch aufschneiden und das Pulver so trinken (ich tue mir mit Kapselschlucken immer schwer)?
Hi BroSep! Hast du auch schon Fadogia Agrestis getestet? Es soll den körpereigenen und vor allem den freien Testosteron steigern. Ich finde leider keine Infos dazu wann man es am besten einnehmen sollte, vor oder nach einem Training. Aber dass man Ashwagandha besser nach dem Training einnehmen sollte, habe ich mir auch schon gedacht. Beruhigung direkt vor einem Krafttraining ist natürlich nicht so vorteilhaft.
Super informativ, vielen Dank!
Aber bitte das nächste Video ohne Gesichtswindel (im Studio), das kann die Glaubwürdigkeit nämlich massiv relativieren. Aus großer Reichweite erwächst große Verantwortung. Niemand sieht gerne einen erwachsenen Mann mit Mongomaske!
Danke!
Gottes Segen!
Besten Dank! Die Clips sind schon etwas älter -> da musste man noch Maske tragen, es war also nicht optional.
@@brosepfitness Danke für Dein Feedback!
Ja, man muss aber auch nicht über jedes Stöckchen springen. Vorallem nicht, wenn man die Statur eines Actionsheldes hat. Da muss man auch manchmal Charakter und Rückgrat zeigen. Das wird immer wichtiger!
☺
Gibt es bald mal ein Video zu Tongat Ali? (Laut Andrew Huberman wirkt Tongat Ali deutlich besser auf den testowert ein)
Zu Tongkat gibt’s viel, viel weniger Daten + es scheint nicht ganz safe zu sein aktuell - würde darauf verzichten🤝
Würdest du eine Pause empfehlen nach der Einnahmen von 3 Monaten täglich. Ich habe dszu viele verschiedene Meinungen gehört. Manchr sagen man soll eine Pause einlegen und manche sagen nei . Was ist deine Meinung dazu?
LG Joey
Er hat bereits im video was dazu gesagt
Hey sep
Sind proteinpuddings ne hochwertige eiweiss quelle?
Schau auf die Zutatenliste :) da findest du immer die Quellen des Proteins💪
Ich glaube ich habe gelesen, dass es ein Adaptenogen ist und man es deshalb in Zyklen nehmen muss, weil sonst die Wirkung nachlässt.
Wäre nett deine Meinung dazu zu hören.
Haben dazu nicht genügend Daten, aber in 3 Monaten sollte die Wikrung nicht signifikant nachlassen.
Will kaufen :D
Muss aber nach Japan geschickt werden 😅
Zu einer Mahlzeit oder auf mehr oder weniger leeren Magen?
Adaptogene wirken meiner meinung und auch das was ich bisher gehört hab von anderen 4-5 wochen, danach verfliegt die wirkung immer mehr und man muss höher dosieren, oder halt eine pause einlegen von minimum 2-3 tagen (aber vielleicht ist ne woche auch besser, wenn man das so umsetzten kann).
vorsichtig mit leuten die schilddrüsenmedikamente nehmen, ich hab die erfahrung gemacht das mich damals ashwagandha stärker stimuliert hat wie koreanischer roter ginseng weshalb ich für ne woche in überfunktion war, allerdings hatte ich damals schon sau viel stress und eine sehr hohe medikamenten einstellung gehabt (unterfunktion war durch erhöhten stress, mitlerweile brauch ich beides nicht mehr). aber zur diät unterstützung find ich adaptogene allgemein geil :D
Die meisten Studien gingen zwischen 8-12 Wochen🤝
@@brosepfitness nach 8 wochen ist wohl bei selber wirkung mehr placebo effekt dabei(bei gleicher dosierung), aber wie gesagt es kann sein das leute die weniger psychische belastung ausgesetzt sind es länger wirkt als bei anderen die gefühlte 24/7 "brennen".
Ich habe mir vor ca 2 Jahren das Trainingpedia geholt. Mittlerweile habe ich die Trainingspläne davon aber leider nicht mehr…..
hat sich da was in den letzten Jahr/Monaten was getan ?
Würde nämlich prinzipiell nochmal in dich investieren 😃
Top
Bin einfach viel Entspannter im Alltag wenn ich das Zeug nehme.
freut mich!
Habe seit ich Ashwa abgesetzt habe das Gefühl, dass meine Leistung im Gym gestiegen ist, habe während der Einnahme keine Verbesserung von irgendwas gespürt leider
1. Gegen Stress hilft in aller erster Linie erstmal eines: Stress Ursachen erkennen und reduzieren. Du kannst den Stress nicht dauerhaft ausweichen, verdrängen, oder unterdrücken. Klar, du kannst PUMPEN, kiffen, saufen, oder scheinbar Ashwagandha einnehmen. Aber das löst niemals das Problem und bringt dir langfristig eben doch keinen Erfolg.
-> Stress reduzieren, bewusste Entspannungsroutinen machen, eine "Schlafhygiene" erarbeiten... Entspannungsroutine hört sich erstmal "unmännlich" an, ich weiß... Aber... Wenn ich nen extrem stressigen Tag hatte, dann Abends 10 Minuten chillige Musik und Blackroll... danach ne warme Dusche -> Easy...
2. Kann es auch Anfängern helfen? Ja natürlich. So wie auch Creatin, BCAA, Magnesium, Vitamin, Zink, Ashwagandha, und vieles vieles mehr...
Ein Anfänger könnte aber auch das Geld für all diese Supplemente nehmen. Sind ja aufs Jahr gerechnet echt nicht günstig...
Und dieses Geld könnte der Anfänger erstmal in ein paar Personal-Coach-Stunden investieren.
Von Anfang an zu wissen: Wo steht mein Körper jetzt? Wo will ich hin? Welchen Trainingsplan nehme ich? Wie muss ich mich ernähren?...
Wenn ich all die Kenntnisse die ich heute habe, zu meinem Trainingsbeginn gehabt hätte... Wow... Da hätte ich mir einiges an Blödsinn einsparen können...
Kiffen ist meine Entspannungsroutine🤔
Stimme dir bei vielen Dinge zu (bei BCAA definitiv nicht haha) aber die These, dass Ashwa keinen langfristigen Erfolg bringt, ist gewagt. Auch der Vergleich mit Multi-Vitaminen etc. ist unpassend, da Du Ashwa eben nicht über die normale Ernährung reinbekommen kannst.
Und natürlich solltest Du auf dein Training / auf deine Ernährung etc. achten aber meine Videos richten sich gar nicht an den blutigen Anfänger, der quasi alles falsch macht & dann Ashwa nimmt.
Wir sind hier die größte Science BB-Community (wahrscheinlich weltweit?) & dementsprechend möchten die meisten das beste aus sich rausholen -> genau dabei kann Ashwa eben helfen.
Mimimi
Super Video, vielen Dank 😊 Ich habe schon öfters Ashwaghanda probiert (in bester Qualität), habe damit komischerweise aber immer das Problem, dass ich bei abendlicher Einnahme zwischen 4-5 Uhr aufwache. Wenn ich die Einnahme auf den frühen Abend (17-18 Uhr) vorverlege, hilft dies nicht. Mich würde interessieren, warum dies so ist… vielleicht steht es in Verbindung mit der Cortisolproduktion welche früh morgens zur o.g. Zeit einsetzt und durch die vorherige Hemmung durch Ashwaghanda dann stärker den Schlaf beeinflusst?!
ChatGPT schreibt dazu: Ashwagandha ist ein pflanzliches Adaptogen, das häufig zur Behandlung von Angstzuständen, Stress und Schlafstörungen verwendet wird. Einige Menschen berichten jedoch von Schlaflosigkeit oder Unruhe, wenn sie Ashwagandha einnehmen. Dies kann daran liegen, dass das Adaptogen die Aktivität des Nervensystems erhöht, was zu mehr Wachsamkeit führen kann.
Ich darf es auch nicht zu spät am Abend einnehmen, da ich sonst zu viele anstrengende Träume habe
Frohes neues, BroSep!
Ich wollte fragen was deine Meinung zu Widerstandbänder bei z.b. Kniebeuge an der Multi ist. Eigentlich ist es ja am besten das meiste Gewicht in der Dehnung zu haben. Allerdings ist die Dehnung doch auch der schwächte Punkt bei z.b. der Beuge. Also ist es sinnvoll seine kraftkurven damit zu verändern? Warum nutzt du es z.b. nicht?
Bankdrücken hat eine ansteigende Kraftkurve, das heißt im oberen Teil ist man stärker als im unteren. Hängt man an die beiden Enden der Langhantel nun Ketten, die bis zum Boden reichen, so ändert sich die Widerstandskurve zu einer ansteigenden. Je weiter man die Langhantel anhebt, desto mehr Glieder der Ketten heben sich vom Boden ab - das Gewicht wird schwerer und es erhöht sich der Widerstand. Im Umkehrschluss wäre der klassische Gebrauch von Ketten (Ketten berühren den Boden) bei Übungen mit abnehmender Kraftkurve wie Curls und Rudern kontraproduktiv - die Muskeln werden über einen kleineren Teil des Bewegungsradius überlastet, und somit sinkt der Trainingseffekt.
Der angepasste Widerstand in Form von Ketten und Bändern sowie dem Full Speed Device eignet sich somit primär für Übungen mit einer ansteigenden Kraftkurve.
So sind Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken mit eine ansteigenden Kraftkurve ideal für den Einsatz von angepasstem Widerstand um so eine ansteigende Widerstandskurve an die ansteigende Kraftkurve anzupassen und damit den Bewegungsablauf mehr zu überladen. Die drei primären Vorteile dieser Anpassung von Widerstands- an Kraftkurve sind:
1. Mehr Hypertrophie - durch eine höhere Rekrutierung von Muskelfaser und damit ein größerer Reiz auf die Proteinsynthese
2. Mehr Kraftsteigerungen - durch eine höhere Spannung über eine größeren Bewegungsradius, der zu einer höheren Aktivierung von Motoreinheiten mit hohem Schwellenwert führt (engl. high threshold motor units)
3. Mehr Beschleunigung - durch den ansteigenden Widerstand wird die Intention, die Langhantel maximal zu beschleunigen gesteigert
Diese drei Vorteile sprechen dafür Tools wie Ketten und Bändern sowie das Full Speed Device in das Training zu integrieren um Plateaus zu verhindern und zu überwinden.
Der Unterschied zwischen Ketten & Bändern und dem Full Speed Device
Ketten und Bändern überladen den Widerstand graduell. Das Full Speed Device punktuell. So kann zum einen ein bestimmter Punkt der der primäre limitierender Faktor im Bewegungsablauf einer Übung ist spezifische überladen werden, in dem die Länge der Schlaufen des Full Speed Device so eingestellt werden, das das Gewicht exakt an diesem Punkt vom Boden abhebt.
So kann das Full Speed Device für einem Monat im Trainingsprogramm verwendet werden um spezifisch diesen Bereich zu überladen. Wenn im folgenden Monat im nächsten Trainingsprogramm, die Übung dann ohne Full Speed Device ausgeführt wird dieser Schwachpunkt verschwunden sein.
Ebenfalls ist es möglich einen spezifischen Bewegungsbereich zu überladen. So verwenden ich oftmals Langhantel Bankdrücken mit schulterbreitem Griff im Rahmen eines Arm-Programms. Bei dieser Übung das Full Speed Device zu verwenden und so einzustellen, das primäre das obere Drittel überladen wird, in dem primär der Trizeps rekrutiert wird, überlädt diesen noch mehr. Und führt somit zu größeren Anpassungen im Aufbau von Hypertrophie, Kraft und Beschleunigung.
@@tommanthey9544 danke. Ich war/bin nur etwas verwirrt, weil zum einen gesagt wird, dass man eher die gedehnte Position eines Muskeln überladen sollte, man aber beim Einsatz von (in meinen Fall Gummis bei einer Beuge Bewegung) ja genau in der gedehnten Position entlastet…
Habe ich dort einen Denkfehler?
Gedehnte Position soll doch eigentlich eher überladen werden?
Oder sollte man liebe zyklisch vorgehen oder einfach beides im Training involvieren?
Frohes Neues!
Halte ich eben nichts von, weil die Dehnung entlastet wird :)
Algo !
Ich bekomme bei der Einnahme vor dem Schlafengehen immer Albträume 😅 deshalb immer vormittags
Yes, dann lieber morgens :)
ein Video zu tongkat ali wäre interessant
Ist wohl recht unsafe - deswegen auch keine Zulassung.
Hallo mein lieber, muss das Produkt aber nicht auch 5% Withanoliden haben ?
Hallo sep also wenn ashwaganda wirklich in den aufgeführten Aspekten wirksam ist kann man ja sagen das es einer der wenigen Supplemente ist die tatsächlich etwas bringen oder
Ist einfach nur die nächste abzocke ?
Tatsächlich ist’s wohl eines der echt wirksamen supps🤝
Hab eher Nachteile mit Ashwagandha, macht mich träge und zu locker und hab davon komische Träume mit Nahtoderfahrungen gehabt 😢
Nimmst du es morgens auf nüchtern oder beim Frühstück?
Guten Morgen, mich würde mal interessieren ob ich No Stress mit D3K2 und vegan Omega 3 von euch gleichzeitig einnehmen kann?
warum trackst du deinen kalorienverbrauch eigentlich nicht mit einer smartwatch? das ist doch deutlich genauer, als abzuschätzen, wie viel du verbrauchst, vorallem weil man sich ja nicht an jedem Tag gleich viel bewegt.
Hab ein Video zu Smartwatches & den Kalorienverbrauch - schau es dir mal an🤝
Ich hab seit August ne Angststörung und war seither nur 2 oder 3 mal trainieren -.-
Ich hab zwar Ashgawanda vor der Störung genau aber nicht viel gemerkt werde es aber wieder nehmen
Was hälst du von INULIN?
Empfohlen Tagesmenge wurde im Video nicht gesagt?
Es gibt auch Ashwagandha Pulver, da braucht man dann ca. 5 - 10g hab ich gehört?
Sind diese Kapseln primär gegen Stress oder ist es genauso gut für den Muskelaufbau, wenn man nicht gestresst ist bzw Depressionen hat?
Wahrscheinlich auch letzteres.
welche marken würdest du z.b empfehlen?
Vit4ever Ashwagandha intenso 10% ( amazon)
Kann, Könnte, Scheint, etc.!
Sind wir hier bei AstroTV, oder was ...
;p
Genau das wirst du bei AstroTV eben nicht hören, da es die Wissenschaft auszeichnet - nichts ist 100% safe, nicht mal deine oder meine Existenz😁