골프에 도움이 되는 스트레칭 - 요추 스트레칭

안녕하세요 방탄골프단TV입니다.
*요추 스트레칭은 스트레칭 루틴 편이 따로 올라가니 루틴 편을 보시고 천천히 따라 해주세요^^
저는 개인적으로 골프연습장에 가면 1시간 기준으로 200개 이상 연습을 하는 것 같은데요... 왠지 공이 있으면 자세를 연습하기 보단.. 일단 치고 싶은 생각이 먼저 들어서 잘 고쳐지지 않는 것 같습니다.
여러분들은 어떠신가요??
골프에서 허리 통증 특히 요추 부위 통증은 아마추어 골퍼에게 자주 발생한다고 알려져 있습니다. 하지만 좌식생활과 스마트폰 등의 전자기기 사용빈도가 높아지면서 경력과 상관없이 허리에 피로감을 느끼는 경우가 많은데요.
피로감이 쌓여있는 상태에서 편측성 운동인 골프는 허리에 부담을 주는 경우가 있습니다. 허리 스트레칭은 골프 라운딩 후 혹은 평상시에 천천히 해주시면 부상을 예방하는 측면과 비거리 등 골프 퍼포먼스를 향상시키는 측면 두가지 모두에 도움이 될 수 있으니 천천히 따라해주세요
00:01:25 LF Lumbar
00:03:07 Rotation Lumbar 1단계
00:04:14 Rotation Lumbar 2단계
00:05:50 Rotation Lumbar 3단계
00:07:29 Extension Lumbar
*(주의) 모든 동작은 통증이 없는 범위에서 진행하시고 통증이 있으시면 꼭 병원에서 체크후에 진행해주세요!

[@파리파리-g6i]

내나이 반오십,,, 요추가 요즘 자꾸 쑤시고 불편해서 스트레칭좀 해야할거같아요 하

[@용이-n6e]

파란색티 입으신 트레이너님 머리가 멋져요 신발도 멋져요 다 멋져요

[@박준형-g8v7w]

진짜 몰랐던 부분 알려주셔서 감사합니다

[@TV-zk2pw]

댓글 달아주셔서 감사합니다. 앞으로 좋은 영상으로 보답하겠습니다~^^

[@낭중지추-q1l]

2번째 동작 무릎부분을 자세히 보고 싶은데 자막이 가립니다.

[@낭중지추-q1l]

골프 후 스트레칭으로 골프 자세와 반대 되는 스트레칭을 하면 되나요?
가령 1번 스트레칭을 왼쪽방향만 하면 되는 건가요?

[@밤사과]

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